Merci tout simplement, vous venez de me sauver ma journée, la douleur est bien plus supportable après les exercices, tout en douceur, j'avais besoin de prendre ma voiture pour aller justement chez mon ostéopathe alors que j'étais en pleine crise. MERCI !!!
Bonjour ! Il faudrait mettre un petit coussin cylindrique juste derrière les lombaires. Ça peut bien aider. Avancer le siège afin d’éviter une extension complète de la jambe lorsque vous utiliser les pédales. Jouez sur l’inclinaison du siège également.
Merci et Super pour tes conseils de décharge... concernant le positionnement du siège de la voiture, c'est ce que fais déjà. Cependant, avoir un véhicule avec des sièges assez hauts est un plus pour le confort style ancien 3008...
Bonjour Thierry. J'ai une sciatique depuis 15 jours et radiothérapie cancer du sein en même temps. Pas droit anti inflammatoire donc au départ sous cortisone pas d'effet et maintenant début traitement de gabapentine à prendre en pallier. Aujourd'hui déjà 5 cachets pas d'amélioration. Je ne peux plus me tenir debout plus de 5 mn j'en pleure tellement je souffre. j'ai des becs perroquets et arthrose depuis mes 25 ans. J'ai 55 ans. Et discopathie dégénérative L4 L 5 et L 5 S1 débutante en 2021. Pas d'examen depuis. Je suis abonnée à l'ostéopathie. Je suis désemparée...Le médecin attend la fin du traitement médicamenteux pour me prescrire un scanner. Si vous avez des conseils à me donner. Merci pour votre retour. Hélène
Bonjour Sciatique avec hernie discale. Après traitement corticoide et anti douleurs pdt 5 semaines ça va bcp mieux mais toujours des douleurs résiduelles à l arrière du genou. Pianiste acharné ,(3 h de piano par jour) pensez vous que la posture de pianiste (utilisant bcp la pédale droite,) peut contribuer à l apparition de cette sciatique ,? J ai surélevé la banquette de piano (qui est plus haute qu une chaise) avec un coussin et manifestement la douleur n apparaît pas. Recommandez vous l utilisation de la ceinture lombaire pour ce genre d activité, ? Merci par avance
Bonjour ! Je ne pense pas qu'il n'y est un lien entre la posture du pianiste et l'apparition de la sciatique... Parce que sinon je verrai beaucoup plus de musicien au cabinet ;) Lorsque vous surélevez la banquette, la hanche se trouve un peu moins en flexion. Du coup le nerf sciatique est moins sollicité. Je ne recommande pas l'utilisation de la ceinture lombaire... La HAS est du même avis que moi :)
Une lésion osseuse du sacrum me fait terriblement souffrir au niveau de l’arrière de la cuisse droite (nerf apparemment coincé) Les anti douleurs ne résolvent pas le problème et je ne peux pas prendre d’anti-inflammatoires. Je dois me rendre régulièrement au centre de cancérologie en voiture (40 km aller retour), impossible de conduire et en tant que passager c’est juste le calvaire, pendant le trajet et jusqu’au lendemain. Comment m’assoir dans la voiture pour améliorer ce calvaire ? vous parliez de coussin .. orthopédique ou autre? Merci mille fois pour vos conseils
Très intéressant, merci, je vais appliquer vos conseils. Je n’ai pas de sciatique mais une douleur lombaire récurrente et la position assise m’est insupportable. Bonne continuation et bravo pour la clarté de vos explications.
@@ThierryLanneau Dommage ! 😒 Alors, quelle position doit-on prendre quand on est assis et surtout pour se lever... qui est si douloureux avec la cruralgie ! 😨 D'avance Merci
@@lilianelissillour7777 il faut plier la hanche droite. L’idéal étant de reposer le pied sur un coussin ou un marché pied. Concernant l’autre membre inférieur (le gauche), placez la hanche en extension et flexion de genou 👍
Bonjour @Lostlight Avez vous essayé les exercices neuro dynamiques que j’ai mis sur ma chaîne TH-cam ? Voici le lien de la playlist : th-cam.com/play/PLW4bz0PIQFXQ7bNbecJzCOmd4ZFRNsKv7.html
Bonjour ! Je pensais être assez explicite avec mes mots pourtant 😓 veuillez m’en excuser. Pour la jambe douloureuse, il faut la mettre en dehors de la chaise, faire une extension de hanche (éloigner la cuisse du ventre) et fléchir le genou (rapprocher le talon de la fesse).
Bonjour, comment rester assise toute la journée au bureau avec double sciatique de chaque côté ?quelle position adopté pour éviter d agraver la situation ?
Pour moi, c'est impossible. Douleur intense sciatique droit dès 5 minutes en position assise. Donc je ne travaille plus et je passe tous mes après-midi allongée sur mon lit et ceci depuis plus de 4 ans... J'espère que vous trouverez une solution
Je crois qu’il faut essayer de jouer sur deux choses : la cambrure lombaire et la position de jambes. Vous pouvez mettre un coussin (type cylindre) derrière les lombaires pour creuser un peu le bas du dos. Concernant les jambes, il faudrait les mettre en décharges tt les 2 : flexion de hanches, flexion de genoux et les cuisses regardent vers le dehors. Pas commode comme position… mais ça pourrait aider. Le mieux serait de trouver un thérapeute qui bosse en mezieres.
Bonjour je souffre d'une sciatique depuis qqs jours côte droit et je ne peux rester en position debout plus de 5mn idem pour la marche impossible de marcher plus de 5mn car douleur insupportable au niveau de la fesse et du bas de la jambe, la seule position ou je ne souffre pas est paradoxalement la position assise. Je suis sous anti inflammatoires mais sans aucun résultat au niveau de la douleur comment faire pour soulager cette douleur insupportable et retrouver une mobilité??
J'ai une douleur importante depuis plus de 20 ans au nerf sciatique Droit. Qu'elles sont les meilleurs exercices à faire pour diminuer mes douleurs . Je suis âgée de 73 ans . Merci pour votre aide
Bonjour, Avez des exercices d’étirements à conseiller ? J’ai une hernie discale et toute ma jambe gauche me fait mal et impossible de m’assoir. La position que vous conseillez me soulage un peu mais je peux pas y rester longtemps :( Merci beaucoup Céline
Bonjour J'ai un coincement L4/L5.. selon vos videos c'est une crualgie qui me fait souffrir (selon le medecin aussi) mais aissi selon vos videos une sciatagie (avis kine). Vos 2 videos correspondent a 2 douleurs qui s'alternent apres les differents exercises/mouvements que je fais QUESTIONS : Puis-je avoir une sciatagie ET une crulgie en même temps ? ou alternant selon les positions .. ? (c'est très douleureux surtout depuis que j'ai débuté la kine et je n'arrive quasi pas à marcher/ou station debout sans d'immences efforts douloureux. Par contre en vélo miracle, plus rien.... chose connu depuis que j'ai ce coincement L4/L5. Merci pour VOTRE AVIS la-dessus et merci pour vos partages qui me font (+plus+) de bien.
Bonjour a vous et merci pour cette vidéo Ma douleur a commencé d'abord dans le bas ventre a droite (aîne?) Uniquement en position assise, ensuite dans le bas du dos. Je m'inquiète car je commence une formation chauffeur de bus, donc position assise constante. J'ai peur cette nouvelle douleur compromet ma reconversion 😥
Bonjour Je suis atteinte d'une paresthésie je n'arrive plus à marcher correctement je ne peux pas me mettre sur la pointe du pied à chaque fois que j'essaye mon pied redescend de suite ,des solutions pour les.paresthesie svp Merci pour vos vidéo ça m'a appris bcp de choses
Je vous invite à aller voir votre médecin généraliste pour qu’il vous fasse faire un electromyogramme ! Si il y a perte de force musculaire, il y a souffrance nerveuse….
@@ThierryLanneau merci infiniment pour votre réponse, justement j'ai pris rdv pour le faire mais c'est un peux long pour moi ,le 26 juillet ,merci de tout cas
Le pied est positionné en extension, le nerf sciatique est donc plus relâché. Cependant, pour certaines personnes le port de haut talon peut générer de la douleur…
Merci par contre lorsque on a le mollet qui brule a ne pas mettre le pied parterre douleur horrible que me conseillez vous le tramadol ne me calme pas Merci beaucoup
@@ThierryLanneauMalheureusement je suus au stade de l operation j a 78 ans lombalgie chronique depuis 20 ans sans jamais avoir de sciatique j ai peur d essayer ces mouvements et avoir plus mal Merci pour votre reponse
J'ai une sciatique (en L5 ?). J'ai beau faire et refaire, mais ça ne marche pas. J'ai toujours aussi mal à l'avant jambe droite. La codeïne ne m'enlève même pas la douleur.
Parfois la sensibilité du nerf sciatique est si importante que rien ne soulage dans un premier temps. L’évolution naturelle de la pathologie va vers la diminution des symptômes. Quand est il aujourd’hui ? Avez vous toujours aussi mal à votre sciatique ?
@@ThierryLanneau Merci de votre réponse. Elle s'est calmée d'elle même comme vous l'avez affirmé. Je me méfie maintenant du moindre mouvement qui pourrait réveiller cette douleur insupportable.
@@ThierryLanneau Merci encore. Je dois le voir aussi pour de drôles de symptômes thoraciques (ressemblant à des contractions œsophagiennes) dont des hernies seraient la cause dans le rachis dorsale.
Merci beaucoup pour vos vidéos et les exercices, ça aide à comprendre . Une question pour la position assise, j'ai les pieds qui ne touchent pas le sol est-il possible d'y mettre un bac en plastique pour garder les pieds à plat ? Et une autre question, j'ai une douleur assez forte surtout le matin au levé au niveau du mollet, comment pourrais-je faire pour la soulager ?
Bonsoir @Virginie Aumon Oui c'est une très bonne idée pour le bac en plastique 👍 Si vous avez mal à l'arrière du mollet ou sur le côté externe, il peut s'agir d'une sciatique. Dans un premier temps j'irai voir un médecin ou un kinésithérapeute afin de poser un bon diagnostic. Si il s'agit d'une Sciatique alors il y a de quoi faire sur ma chaîne TH-cam 😉
Bonjour et merci pour vos conseils. J'ai des douleurs à la jambe droite (hernie / sciatique) mais lorsque je fais l''exercice d'étirement (jambe droite), je ressens une légère detente alors que l'exercice de décharge cela me cause plus de douleurs. Dois-je insister ? Quels sont vos conseils ? Merci d'avance.
@@ThierryLanneau Merci pour votre réponse. Il est difficile de voir le sens du soulagement lorsqu'on est pris par ces douleurs. Cela fait un mois et malgré un suivi régulier avec mon kiné, je ne vois pas d'amélioration. Je vais décortiquer votre chaine qui me semble très sérieuse et intéressante jusqu'à vous dédier mes progrès ;) . Belle journée à vous !
Merci beaucoup pour la vidéos...si c possible d eloigner un petit peu votre caméra Pour bien monter tout le corps Lors des explications... Merci infiniment
Vous avez totalement raison @Energy Star C’est une erreur de jeunesse dans le milieu des youtubeurs 😕 Je fais maintenant très attention à ne pas être hors champ de la caméra. Bien à vous Thierry
Bonjour j ai eu une lombalgie et sciatique aiguë gauche il y a 7 jours en vacances en Italie. Je dois repartir en voiture le 8. Avec 2 jours de route. Pensez vous que ce doit réalisable. Je marche depuis deux jours. Vos vidéo m ont beaucoup aidé à dormir :).
Bonjour j ai depuis plusieurs jours une cruralgie du côté gauche avec des douleurs dans l'aine lorsque je suis assis et couché pouvez vous me dire si la posture que vous présentez pour soulager le nerf sciatique en position assise est utilisable pour soulager le nerf crural ou me dire quelle posture assise privilégiée en vous remerciant pour vos vidéos Francis
Bonsoir @Francis HERVOUET Pour la position assise, il faut mettre la jambe douloureuse en flexion de hanche et flexion de genou (l'idéal est de mettre le pied sur un marche pied). Pour la jambe non douloureuse, il faut la positionner en extension de hanche et flexion de genou. J'ai fait une vidéo sur la position allongée : th-cam.com/video/3cnd3YUB0P4/w-d-xo.html Je vous souhaite une belle soirée Thierry
C’est un peu le même principe 🙂 sauf que très souvent le fait de goûter le bas du dos déclenche la douleur de sciatique. Il faut alors utiliser un petit coussin pour mettre au niveau des lombaires. La jambe douloureuse doit être repliée tandis que la jambe non douloureuse doit être positionner en extension. J’espère que ces indications vous aideront !
Bonne vidéo, moi j'ai une discopathie vous pouvez svp me dire à part d'étirer et travailler sur le renforcement est ce q je reprendre mon travail de saisie sur PC, merci
Bonsoir @Ombre Vous trouverez plein d’exo sur ce lien : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/categorie/lombalgie Il n’y a pas de renforcement musculaire ni d’étirements 😉
IL serait utile d'informer les gens sur quel type de chaises peuvent -il s'assoir afin de diminuer la sciatique, est ce une chaise matelassé ou autre ? svp
C'est une bonne idée de préciser. Cependant, c'est comme pour les matelas... Il y a des gens qui aiment quand c'est ferme et d'autre quand c'est moelleux... Du coup, le mieux est d'essayer et de regarder ce qui convient pour soi 🙂
Bonjour @Patricia Je pense que vous trouverez votre bonheur sur mon site dos et posture où toutes les vidéos sont rangées par catégorie. J’ai fait quelques exos en position assise. Je vous recommande de vous lever régulièrement durant votre voyage.
@@ThierryLanneau Bonjour Monsieur. Bon j ai passé une nuit sereine j ai encore une légère geine mais tout à fait supportable on verra dans une semaine et les exercises sont faisables. Cordialement.
Pour les médicaments il faut voir avec votre médecin ! Je n’ai pas la possibilité de vous conseiller de molécules en tant que physiotherapeute. Vous trouverez sur cette chaîne TH-cam pleins de vidéos d’exercices que je vous conseille d’essayer 🙂
C’est déjà fait @Souhaira Rekhis Je vous donne le lien : Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique. th-cam.com/video/H-tNBpIB1oE/w-d-xo.html 😇😇
Le problème en ce qui me concerne est que j souffre aussi dune tendinite de la hanche droite ( en même temps que la sciatique à droite. Je voudrais donc savoir si la position reste idéale ? Merci de bien vouloir m'aider.
Bonsoir Thierry, la sciatique va mieux, coté gauche, un ami me dis, que cela peut provenir, du fait en voiture, appuyer sur embrayage changer de vitesse, un monsieur me dit qu'il a eu le même problème, et que la voiture c'est pas bon, cela peut être la cause??
@@ThierryLanneau merci basculer le tronc me soulage un peu mais maintenant j'ai en plus des douleurs impulsionnel très forte dans le dessous des cuisses et la fesse quand je tousse ou si je fais un effort :(
Merci mais dommage on ne voit pas comment vous positionnez le bas de vos jambes…il aurait fallu filmer de plus loin pour qu’on puisse voir intégralement la position !
J ai decouvert ce matin que s assoir par terre et plier ses jambes meme chose qu un musulman fait, mais pas la position assise yoga. Position assise d un musulman en priere soulage aussi la douleur sciatique.
Je n'ai pas dhernies discale à l'IRM Ma sciatique intervient quand je m'assoie... Bureau , canapé , chez le coiffeur qui fait que depuis janvier je ne m'assoie plus ... J'en souffre terriblement et impossible aux kiné de me trouver une solution...je pensais au piriforme...
@@ThierryLanneau des étirements principalement ! Genou sur la cheville et on tire... Posture du pigeon... Hier j'ai juste fait du gainage en levant les fesses sur un ballon 🎈... Mais la depuis janvier je n'en peux plus, la douleur se déclenche seulement quand je m'assoie ! Je vais m'assoir dix minutes je me lève et là, la sciatique revient... Ce n'est pas mon dos cela est certain donc pour moi cela ne peut être que le piriforme... Si vous pouvez m'aider où me donner des exercices je vous en serez extrêmement reconnaissant.
oups! une faute d'orthographe une erreur du a l'Age, malgré une consultation, d'un généraliste, pas de conseil, a part distribuer des bonbons qui font plus de mal que de bien!! du moins me concernant choc anaphylactique!! alors je me rabat sur les conseils judicieux sur internet, en choisissant les meilleurs dont vous faites partie. le problème est donc de trouver les bons praticiens!!!!!!afin d'être pris en charge ce n'est pas ce qui se passe!! alors on est son propre médecin!! c'est triste!! encore une fois merci a vous
J'ai eu des douleur sciatic dans jambe droite il ya plus 5 jour enfaisant des jeste et manger des medicaments sa m'a soulager becoup mais le plus gros problème avec moi c que j'ai du mal a faire kaka par-ce-que les muscle fessier je resent plus comments j'ai vraiment du mal a faire mes besoin
Il y a 20ans ,j' ai eu trés mal ( coucher sur le dos, les jambes élevées sur le mur quelques instant )) plus de mal. Il y a 14 ans ,j' ai n acheté des bottillons av petit talon. Ouf ! 4hrs après, gros mal ( donnè les bottillons ) là, de temps en temps ( quelques exercices, et je suis bien quelqu'un mois ( j' espère, que ça va demeurer comme çà.....merci pour les conseils ❤❤❤❤❤
Bonjour ! Souffrant depuis 3 mois d'une sciatalgie parfois hyperalgique (avec présence d'une hernie discale en L5 S1), j'ai testé cet exercice. Ça m'a fait hurler de douleur, au niveau de l'arrière de la cuisse (tout en haut de la cuisse) et derrière le genou... Une idée de pourquoi ? Précision : les positions recommandées pour dormir m'ont bcp aidée pendant 1 à 2 nuits, puis elles ont été douloureuses. J'ai l'impression que les positions de soulagement / sources de douleur évoluent très rapidement. L'étirement du piriforme par exemple était magique il y a 2 semaines, et je le pratiquais plusieurs fois par jour ; aujourd'hui cela m'est impossible, bcp trop douloureux, il ne soulage plus rien et au contraire aggrave la douleur.
Aïe ! Il semblerait que cette sciatalgie soit bien carabinée pour réagir de la sorte… 😕 De plus elle est là depuis 3 mois sans amélioration. Avez vous consulter un chir orthopédique pour avis @Amelie ?
@@ThierryLanneau oui à 2 reprises ; la conclusion étant "vous réagissez bien aux anti-douleurs, donc pas d'infiltration pour le moment". J'ai un autre rdv ds qq jours...
Merci tout simplement, vous venez de me sauver ma journée, la douleur est bien plus supportable après les exercices, tout en douceur, j'avais besoin de prendre ma voiture pour aller justement chez mon ostéopathe alors que j'étais en pleine crise.
MERCI !!!
C’est un très beau témoignage ! 🙂 merci ça me donne envie de continuer à faire ses vidéos 😉
Merci pour vos conseils moi ont me parle d'opération 😢
Merci beaucoup. Mais lorsque l'on est conducteur et obligé de faire un trajet comment soulager le nerf sciatique pour la jambe droite ?
Merci beaucoup je souffre tellement mais quand je fais ses exercices je me soulagé que dieu te bénisse.
🙂👍
Merci
Je vais pouvoir enfin profiter d un repas a table...
Merci encore j y vais de ce pas ( tout doucement)
Bonne année et bon appétit !
😂🎉🎉🎉
Merci !!! 🙏🙏
Merci beaucoup de nous soutenir dans votre santé vous êtes bien enseigné et de nous aider
Avec grand plaisir 🙂
Merci ! Le petit coussin derrière le dos est en effet top dans la voiture
👍👍
Merci pour votre vidéo qui m"a beaucoup aidé. Pouvez vous nous donner des conseils lorsqu'on est conducteur. Merci d'avance.
Bonjour !
Il faudrait mettre un petit coussin cylindrique juste derrière les lombaires. Ça peut bien aider.
Avancer le siège afin d’éviter une extension complète de la jambe lorsque vous utiliser les pédales.
Jouez sur l’inclinaison du siège également.
Merci pour vos conseils....super intéressant et cela nous rassure...👍
Merci !! 👍
Bonjour et merci pour vos conseils est ce que l'on peut en guérir merci
Oui ! A condition d’être bien accompagné 🙂
Merci et Super pour tes conseils de décharge... concernant le positionnement du siège de la voiture, c'est ce que fais déjà.
Cependant, avoir un véhicule avec des sièges assez hauts est un plus pour le confort style ancien 3008...
Merci pour le conseil ! 👍🤓
Merci pour vos vidéos. Pourriez-vous faire une vidéo comment s’assoir avec une cruralgie ? Merci infiniment
Oui bien entendu !
@@ThierryLanneau merci ❤️
Bonjour Thierry. J'ai une sciatique depuis 15 jours et radiothérapie cancer du sein en même temps. Pas droit anti inflammatoire donc au départ sous cortisone pas d'effet et maintenant début traitement de gabapentine à prendre en pallier. Aujourd'hui déjà 5 cachets pas d'amélioration. Je ne peux plus me tenir debout plus de 5 mn j'en pleure tellement je souffre. j'ai des becs perroquets et arthrose depuis mes 25 ans. J'ai 55 ans. Et discopathie dégénérative L4 L 5 et L 5 S1 débutante en 2021. Pas d'examen depuis. Je suis abonnée à l'ostéopathie. Je suis désemparée...Le médecin attend la fin du traitement médicamenteux pour me prescrire un scanner. Si vous avez des conseils à me donner. Merci pour votre retour. Hélène
Avez vous essayé la méthode Mezieres ? Ça pourrait vous apporter un soulagement 👍
Merci votre générosité apporte beaucoup !!
🙏🙏
Bonjour
Sciatique avec hernie discale. Après traitement corticoide et anti douleurs pdt 5 semaines ça va bcp mieux mais toujours des douleurs résiduelles à l arrière du genou.
Pianiste acharné ,(3 h de piano par jour) pensez vous que la posture de pianiste (utilisant bcp la pédale droite,) peut contribuer à l apparition de cette sciatique ,?
J ai surélevé la banquette de piano (qui est plus haute qu une chaise) avec un coussin et manifestement la douleur n apparaît pas. Recommandez vous l utilisation de la ceinture lombaire pour ce genre d activité, ? Merci par avance
Bonjour ! Je ne pense pas qu'il n'y est un lien entre la posture du pianiste et l'apparition de la sciatique... Parce que sinon je verrai beaucoup plus de musicien au cabinet ;)
Lorsque vous surélevez la banquette, la hanche se trouve un peu moins en flexion. Du coup le nerf sciatique est moins sollicité.
Je ne recommande pas l'utilisation de la ceinture lombaire... La HAS est du même avis que moi :)
Bonsoir Mr.ce que je veux savoir, celui qui a un mal de sciatique peut se laver avec de l'eau froid ou chaud.
Ce qui vous fait le plus de bien 🙂
Ce qui vous fait le plus de bien 🙂
Merci beaucoup pour toutes ces astuces que je trouves tres efficace.
Est ce qu il y a la meme astuce pour dormir soulager 😊
Oui ! J’ai fait une vidéo sur ce sujet 😉
on voyait pas bien comment plier la jambe souffrante. Merci pour explications, conseils, astuces .
En effet erreur de jeunesse 😔
Merci très instructif ,j ai essayé comment s allonger dormir j ai plus de confort
👍👍
Une lésion osseuse du sacrum me fait terriblement souffrir au niveau de l’arrière de la cuisse droite (nerf apparemment coincé) Les anti douleurs ne résolvent pas le problème et je ne peux pas prendre d’anti-inflammatoires. Je dois me rendre régulièrement au centre de cancérologie en voiture (40 km aller retour), impossible de conduire et en tant que passager c’est juste le calvaire, pendant le trajet et jusqu’au lendemain. Comment m’assoir dans la voiture pour améliorer ce calvaire ? vous parliez de coussin .. orthopédique ou autre?
Merci mille fois pour vos conseils
Très intéressant, merci, je vais appliquer vos conseils. Je n’ai pas de sciatique mais une douleur lombaire récurrente et la position assise m’est insupportable. Bonne continuation et bravo pour la clarté de vos explications.
Merci beaucoup @Marie Lise Grancher 🙏🙏🙏
Merci beaucoup très intéressant
Merci bcp. Je vais essayer. Est-ce valable aussi pour la cruralgie droite ? 🙂
Non @liliane. En effet le nerf crural ne se « décharge » pas comme le nerf sciatique 🙂
@@ThierryLanneau Dommage ! 😒 Alors, quelle position doit-on prendre quand on est assis et surtout pour se lever... qui est si douloureux avec la cruralgie ! 😨 D'avance Merci
@@lilianelissillour7777 il faut plier la hanche droite. L’idéal étant de reposer le pied sur un coussin ou un marché pied. Concernant l’autre membre inférieur (le gauche), placez la hanche en extension et flexion de genou 👍
Merci bcp pour votre réponse rapide. Je vais essayer 😊
Merci beaucoup, essayé et approuvé 🎉
Au top !! :))
Merci infiniment mais comment faire ou bienun remède pour l'engourdissement du pied et orteils cela a cause d'une hernie discale et sciatique
Bonjour @Lostlight
Avez vous essayé les exercices neuro dynamiques que j’ai mis sur ma chaîne TH-cam ? Voici le lien de la playlist : th-cam.com/play/PLW4bz0PIQFXQ7bNbecJzCOmd4ZFRNsKv7.html
@@ThierryLanneau merci infiniment
Bonjour et en cas de sciatique des deux jambes? C'est rare mais c'est mon cas.
Aïe ! L’idéal serait de mettre les 2 jambes en position de décharge… mais je ne sais pas si ce sera confortable 😕
Merci pour la vidéo, cependant je voulais savoir s'il y a un lien entre la sciatique et les varices douloureuses dans les pieds.
Merci beaucoup!
Malheureusement on ne voit pas bien comment vous placez votre jambe.
Bonjour ! Je pensais être assez explicite avec mes mots pourtant 😓 veuillez m’en excuser.
Pour la jambe douloureuse, il faut la mettre en dehors de la chaise, faire une extension de hanche (éloigner la cuisse du ventre) et fléchir le genou (rapprocher le talon de la fesse).
Bonjour, comment rester assise toute la journée au bureau avec double sciatique de chaque côté ?quelle position adopté pour éviter d agraver la situation ?
Pour moi, c'est impossible. Douleur intense sciatique droit dès 5 minutes en position assise. Donc je ne travaille plus et je passe tous mes après-midi allongée sur mon lit et ceci depuis plus de 4 ans...
J'espère que vous trouverez une solution
Je crois qu’il faut essayer de jouer sur deux choses : la cambrure lombaire et la position de jambes.
Vous pouvez mettre un coussin (type cylindre) derrière les lombaires pour creuser un peu le bas du dos.
Concernant les jambes, il faudrait les mettre en décharges tt les 2 : flexion de hanches, flexion de genoux et les cuisses regardent vers le dehors.
Pas commode comme position… mais ça pourrait aider.
Le mieux serait de trouver un thérapeute qui bosse en mezieres.
Bonjour je souffre d'une sciatique depuis qqs jours côte droit et je ne peux rester en position debout plus de 5mn idem pour la marche impossible de marcher plus de 5mn car douleur insupportable au niveau de la fesse et du bas de la jambe, la seule position ou je ne souffre pas est paradoxalement la position assise. Je suis sous anti inflammatoires mais sans aucun résultat au niveau de la douleur comment faire pour soulager cette douleur insupportable et retrouver une mobilité??
Bonsoir @Christophe
Je devais choisir le sujet de ma prochaine vidéo et bien ce sera comment travailler la sciatique en position assise !
Tres apprecie, jai une immense douleur sciatique au niveau du hanche cote droit, quel est votre counseil?
Malheureusement, il m'est impossible d'y répondre... Un symptôme peut avoir plusieurs causes @raveen joghee
Merci en tout cas pour ces vidéos je me demander comment faire ?et j'ai un autre problème c'est le stepage, comment faire ?
Aïe ça le steppage, je ne suis pas compétent sur ce sujet. Il faut aller voir quelqu'un pour faire une orthèse (un releveur). Bon courage !
Merci beaucoup ça m à aidé vos exercices
👍👍👍
J'ai une douleur importante depuis plus de 20 ans au nerf sciatique Droit. Qu'elles sont les meilleurs exercices à faire pour diminuer mes douleurs . Je suis âgée
de 73 ans . Merci pour votre aide
Bonsoir @Claire
Peut être serait il intéressant de consulter un kinésithérapeute faisant la méthode Mezieres. 🤓😉
@@ThierryLanneau Merci de prendre le temps de me répondre et de me conseiller
Bonjour,
Avez des exercices d’étirements à conseiller ? J’ai une hernie discale et toute ma jambe gauche me fait mal et impossible de m’assoir. La position que vous conseillez me soulage un peu mais je peux pas y rester longtemps :(
Merci beaucoup
Céline
Bonjour @Celine
J’ai fait quelques vidéos sur ce sujet 😉
Avez vous regarder la playlist sur la sciatique ?
Bien à vous
@@ThierryLanneau non je vais le faire tout de suite ! Merci beaucoup
@@celineesclarmonde62 👍👍
Bonjour
J'ai un coincement L4/L5.. selon vos videos c'est une crualgie qui me fait souffrir (selon le medecin aussi) mais aissi selon vos videos une sciatagie (avis kine).
Vos 2 videos correspondent a 2 douleurs qui s'alternent apres les differents exercises/mouvements que je fais
QUESTIONS : Puis-je avoir une sciatagie ET une crulgie en même temps ? ou alternant selon les positions .. ?
(c'est très douleureux surtout depuis que j'ai débuté la kine et je n'arrive quasi pas à marcher/ou station debout sans d'immences efforts douloureux. Par contre en vélo miracle, plus rien.... chose connu depuis que j'ai ce coincement L4/L5.
Merci pour VOTRE AVIS la-dessus et merci pour vos partages qui me font (+plus+) de bien.
Bonsoir !
Alors là je suis un peu perdu. Il serait intéressant de voir en physique un de mes confrères.
@@ThierryLanneau
Merci pour votre réponse mais je suis bien suivie par un kiné 😫
Merci infiniment Dr mais où est le petit coussin...
Juste derrière le bas du dos 😉
Bonjour a vous et merci pour cette vidéo
Ma douleur a commencé d'abord dans le bas ventre a droite (aîne?) Uniquement en position assise, ensuite dans le bas du dos. Je m'inquiète car je commence une formation chauffeur de bus, donc position assise constante. J'ai peur cette nouvelle douleur compromet ma reconversion 😥
Oui je comprends parfaitement votre situation @Nicolas Pinto. Avez vous consulté un médecin ? Un kinésithérapeute ou bien un ostéopathe ?
Merci beaucoup pour vos explications, cars je souffre depuis très jeune
🤗
Merci beaucoup pour ces conseils. :)
👍😇
Bonjour
Je suis atteinte d'une paresthésie je n'arrive plus à marcher correctement je ne peux pas me mettre sur la pointe du pied à chaque fois que j'essaye mon pied redescend de suite ,des solutions pour les.paresthesie svp
Merci pour vos vidéo ça m'a appris bcp de choses
Je vous invite à aller voir votre médecin généraliste pour qu’il vous fasse faire un electromyogramme ! Si il y a perte de force musculaire, il y a souffrance nerveuse….
@@ThierryLanneau merci infiniment pour votre réponse, justement j'ai pris rdv pour le faire mais c'est un peux long pour moi ,le 26 juillet ,merci de tout cas
0@@ThierryLanneau
@@claudeguignard un commentaire très instructif et constructif 😂
Est ce que le port de haut talon peut aussi provoquer le nerf sciatique ?
Le pied est positionné en extension, le nerf sciatique est donc plus relâché.
Cependant, pour certaines personnes le port de haut talon peut générer de la douleur…
Merci par contre lorsque on a le mollet qui brule a ne pas mettre le pied parterre douleur horrible que me conseillez vous le tramadol ne me calme pas
Merci beaucoup
Êtes vous accompagnés par un thérapeute ? Si oui, que vous propose t il ?
@@ThierryLanneauMalheureusement je suus au stade de l operation j a 78 ans lombalgie chronique depuis 20 ans sans jamais avoir de sciatique j ai peur d essayer ces mouvements et avoir plus mal
Merci pour votre reponse
J'ai une sciatique (en L5 ?). J'ai beau faire et refaire, mais ça ne marche pas. J'ai toujours aussi mal à l'avant jambe droite. La codeïne ne m'enlève même pas la douleur.
Parfois la sensibilité du nerf sciatique est si importante que rien ne soulage dans un premier temps. L’évolution naturelle de la pathologie va vers la diminution des symptômes. Quand est il aujourd’hui ? Avez vous toujours aussi mal à votre sciatique ?
@@ThierryLanneau Merci de votre réponse. Elle s'est calmée d'elle même comme vous l'avez affirmé. Je me méfie maintenant du moindre mouvement qui pourrait réveiller cette douleur insupportable.
@@shizukana-gaijin C'est là qu'il faut être aidé par un kinésithérapeute pour travailler sur cette peur du mouvement ! 💪
@@ThierryLanneau Merci encore. Je dois le voir aussi pour de drôles de symptômes thoraciques (ressemblant à des contractions œsophagiennes) dont des hernies seraient la cause dans le rachis dorsale.
Merci beaucoup pour vos vidéos et les exercices, ça aide à comprendre . Une question pour la position assise, j'ai les pieds qui ne touchent pas le sol est-il possible d'y mettre un bac en plastique pour garder les pieds à plat ? Et une autre question, j'ai une douleur assez forte surtout le matin au levé au niveau du mollet, comment pourrais-je faire pour la soulager ?
Bonsoir @Virginie Aumon
Oui c'est une très bonne idée pour le bac en plastique 👍
Si vous avez mal à l'arrière du mollet ou sur le côté externe, il peut s'agir d'une sciatique. Dans un premier temps j'irai voir un médecin ou un kinésithérapeute afin de poser un bon diagnostic.
Si il s'agit d'une Sciatique alors il y a de quoi faire sur ma chaîne TH-cam 😉
Bonjour et merci pour vos conseils. J'ai des douleurs à la jambe droite (hernie / sciatique) mais lorsque je fais l''exercice d'étirement (jambe droite), je ressens une légère detente alors que l'exercice de décharge cela me cause plus de douleurs. Dois-je insister ? Quels sont vos conseils ? Merci d'avance.
Allez dans le sens du soulagement 🙂
Puis, progressivement allez dans le sens de l’inconfort.
@@ThierryLanneau Merci pour votre réponse. Il est difficile de voir le sens du soulagement lorsqu'on est pris par ces douleurs. Cela fait un mois et malgré un suivi régulier avec mon kiné, je ne vois pas d'amélioration. Je vais décortiquer votre chaine qui me semble très sérieuse et intéressante jusqu'à vous dédier mes progrès ;) . Belle journée à vous !
Mille grazie 🙏
Consigli utilissimi ...👍🍀
Grazie mille per il vostro incoraggiamento @Angela Fiore :))
Merci beaucoup pour la vidéos...si c possible d eloigner un petit peu votre caméra Pour bien monter tout le corps Lors des explications... Merci infiniment
Vous avez totalement raison @Energy Star
C’est une erreur de jeunesse dans le milieu des youtubeurs 😕
Je fais maintenant très attention à ne pas être hors champ de la caméra.
Bien à vous
Thierry
Bonjour j ai eu une lombalgie et sciatique aiguë gauche il y a 7 jours en vacances en Italie. Je dois repartir en voiture le 8. Avec 2 jours de route. Pensez vous que ce doit réalisable. Je marche depuis deux jours. Vos vidéo m ont beaucoup aidé à dormir :).
aïe ! Avec une sciatique aiguë ça risque d'être compliqué... :-/ A moins de s'arrêter régulièrement et de prendre des médicaments.
@@ThierryLanneau merci pour votre réponse rapide !!! Oui je suis sous codéine et ketofrene j ai juste très peur d avoir à nouveau si mal
@@kuriakinstephanie7471 je vous souhaite plein de courage !!
Bonjour
j ai depuis plusieurs jours une cruralgie du côté gauche avec des douleurs dans l'aine lorsque je suis assis et couché
pouvez vous me dire si la posture que vous présentez pour soulager le nerf sciatique en position assise est utilisable pour soulager le nerf crural
ou me dire quelle posture assise privilégiée
en vous remerciant pour vos vidéos
Francis
Bonsoir @Francis HERVOUET
Pour la position assise, il faut mettre la jambe douloureuse en flexion de hanche et flexion de genou (l'idéal est de mettre le pied sur un marche pied).
Pour la jambe non douloureuse, il faut la positionner en extension de hanche et flexion de genou.
J'ai fait une vidéo sur la position allongée : th-cam.com/video/3cnd3YUB0P4/w-d-xo.html
Je vous souhaite une belle soirée
Thierry
@@ThierryLanneau merci pour vos réponses (ultra rapides :-)), je vais mettre vos conseils en pratique
@@francishervouet2275 avec plaisir ! 😇😇
merci beaucoup coach, pour le conseil
Avec grand plaisir 😉👍
Et dans un fauteuil comment peut-on s'asseoir pour soulager la sciatique merci d'avance pour votre réponse 😃
C’est un peu le même principe 🙂 sauf que très souvent le fait de goûter le bas du dos déclenche la douleur de sciatique. Il faut alors utiliser un petit coussin pour mettre au niveau des lombaires. La jambe douloureuse doit être repliée tandis que la jambe non douloureuse doit être positionner en extension.
J’espère que ces indications vous aideront !
@@ThierryLanneau merci beaucoup pour votre réponse rapide 💪
Merci pour le conseil
👍
Bonne vidéo, moi j'ai une discopathie vous pouvez svp me dire à part d'étirer et travailler sur le renforcement est ce q je reprendre mon travail de saisie sur PC, merci
Bonsoir @Ombre
Vous trouverez plein d’exo sur ce lien : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/categorie/lombalgie
Il n’y a pas de renforcement musculaire ni d’étirements 😉
@@ThierryLanneau très aimable de votre part de répondre j'aime votre façon très simple de faire dans vos vidéos, merci encore
Merci de votre retour @Ombre 🙏🙏
La petite nouveauté c’est que j’ai mis les sous titres pour une multitudes de langues 🤓
Et pour le côté gauche c'est pareil j'imagine ? Merci je vais tester.
Bonjour @Léna Js
Effectivement il faut faire la même chose mais en miroir 🙂
@@ThierryLanneau hier j'ai réussi à continuer ma journée sans douleur grâce à vous ! Merci encore
@@leanajs Super !!!! 😀👍N'hésitez pas à partager :)
sympa l'explication dommage que l'on ne puisse pas voir votre position de jambes
Petite erreur de débutant. J’suis désolé ! 😕
IL serait utile d'informer les gens sur quel type de chaises peuvent -il s'assoir afin de diminuer la sciatique, est ce une chaise matelassé ou autre ? svp
C'est une bonne idée de préciser. Cependant, c'est comme pour les matelas... Il y a des gens qui aiment quand c'est ferme et d'autre quand c'est moelleux... Du coup, le mieux est d'essayer et de regarder ce qui convient pour soi 🙂
ça fonctionne merci.
Chouette ! 🥳🥳
Bonjour
Je dois faire un long voyage en avion et j’ai une sciatique gauche
Pouvez vous me donner qques conseils svp
Merci beaucoup
Bonjour @Patricia
Je pense que vous trouverez votre bonheur sur mon site dos et posture où toutes les vidéos sont rangées par catégorie.
J’ai fait quelques exos en position assise. Je vous recommande de vous lever régulièrement durant votre voyage.
@@ThierryLanneau merci c’est bien ce que j’ai pensé et je regarde vos vidéos très pratiques et utiles
@@Malika-qe3hj Je suis ravi de l'entendre 🙏🙏🙏
Bonjour Monsieur je fait de la marche athlétique c est dès que je suis assis et le soir que le piriforme me donne de la gêne je vais essayer ça.
N’hésitez pas à me faire un retour 😇
@@ThierryLanneau Bonsoir Monsieur je ni manquerais pas j ai fait des exercices de contenrtion pas possible et fastidieux nada nada.
@@ThierryLanneau Bonjour Monsieur. Bon j ai passé une nuit sereine j ai encore une légère geine mais tout à fait supportable on verra dans une semaine et les exercises sont faisables. Cordialement.
Merciiiii beaucoup 🙏🌹💖
😉
Bonjour je dors trop mal et j'ai plu la même vie je ne sais pas comment faire stp aidé moi si les medicaments
Pour les médicaments il faut voir avec votre médecin ! Je n’ai pas la possibilité de vous conseiller de molécules en tant que physiotherapeute.
Vous trouverez sur cette chaîne TH-cam pleins de vidéos d’exercices que je vous conseille d’essayer 🙂
Merci!
Avec plaisir !!
Depuis 3 semaines, après des douleurs, j'ai des crampes et des picotements au pied gauche.je n'arrive pas à me chauserQ due faire ?
Consulter un médecin ?
Bsr 😊 très intéressant merci ...svp aidez nous avec une vidéo :: comment dormir avec une sciatalgie..merci
C’est déjà fait @Souhaira Rekhis
Je vous donne le lien : Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique. th-cam.com/video/H-tNBpIB1oE/w-d-xo.html
😇😇
@@ThierryLanneau merci beaucoup 🙏
@@souhairarekhis759 j’espère de tout cœur que ça vous aidera 🙂
Le problème en ce qui me concerne est que j souffre aussi dune tendinite de la hanche droite ( en même temps que la sciatique à droite. Je voudrais donc savoir si la position reste idéale ?
Merci de bien vouloir m'aider.
Bonsoir @Sophie Virlogeux
Je vous invite à essayer il n’y a pas de contre indications 🤓
@@ThierryLanneau merci
Merci beaucoup!
Avec plaisir !!! 😇
Bonsoir Thierry, la sciatique va mieux, coté gauche, un ami me dis, que cela peut provenir, du fait en voiture, appuyer sur embrayage changer de vitesse, un monsieur me dit qu'il a eu le même problème, et que la voiture c'est pas bon, cela peut être la cause??
Quand on a mal en marchant faut il arrêter de marcher ? 😅
Mr je voulais savoir c'est à cause de quoi ce nerfciatique
Ça fera l’objet d’une prochaine vidéo !
Est-ce que le nerf sciatique peut se guérir en période de grossesse
A condition d’être bien accompagné et en fonction du bilan oui
Est-ce que la sciatique peut-elle être de tout les deux côtés au même moment ?
Malheureusement oui ! ☹️
Comment faire pour marcher longtemps
La première étape est de se faire suivre par un kinésithérapeute :)
Merci pour ces conseils ،
🤓👍👍
Merci doc
😇😇
Très intéressant du ( QC )
👍
Salut, merci !
Avec plaisir 👍🙏😇
Merci, bon moi le souci c'est que j'ai une sciatique a bascule donc je dois constamment adapter :(
Pas cool en effet ! Avez vous trouvé un exercice qui aide à soulager ces douleurs ?
@@ThierryLanneau merci basculer le tronc me soulage un peu mais maintenant j'ai en plus des douleurs impulsionnel très forte dans le dessous des cuisses et la fesse quand je tousse ou si je fais un effort :(
@@npigatto un petit travail du muscle diaphragme s’impose 😉
Merci beaucoup
Avec grand plaisir !
J'ai du mal chronique j'essayerai ces exercices inchallah
Bon courage @Latifa Yagouta ! Je suis de tt cœur avec vous !
Et la sciatique. Gauche comment faire. Merci.
La même chose mais en inversant les consignes 😉
Merci bien frère
😇👍 avec plaisir !
Merci mais dommage on ne voit pas comment vous positionnez le bas de vos jambes…il aurait fallu filmer de plus loin pour qu’on puisse voir intégralement la position !
Erreur de jeunesse 😬
J ai decouvert ce matin que s assoir par terre et plier ses jambes meme chose qu un musulman fait, mais pas la position assise yoga. Position assise d un musulman en priere soulage aussi la douleur sciatique.
Il s’agit effectivement d’une position en décharge du nerf sciatique. 👍
E99i9d89d9899999😅😅😅
@@ThierryLanneaubonneinitiation de savoir et de boujer
Pour s'allonger ?
Bjr le nerf sciatique est du à quoi
Vous parlez de la sciatalgie c’est bien ça ?
Je n'ai pas dhernies discale à l'IRM
Ma sciatique intervient quand je m'assoie... Bureau , canapé , chez le coiffeur qui fait que depuis janvier je ne m'assoie plus ... J'en souffre terriblement et impossible aux kiné de me trouver une solution...je pensais au piriforme...
Il y a en effet différentes origines dans les sciatagies. Qu’avez vous fait comme types d’exercices avec ces kinés ?
@@ThierryLanneau des étirements principalement ! Genou sur la cheville et on tire... Posture du pigeon... Hier j'ai juste fait du gainage en levant les fesses sur un ballon 🎈... Mais la depuis janvier je n'en peux plus, la douleur se déclenche seulement quand je m'assoie ! Je vais m'assoir dix minutes je me lève et là, la sciatique revient... Ce n'est pas mon dos cela est certain donc pour moi cela ne peut être que le piriforme... Si vous pouvez m'aider où me donner des exercices je vous en serez extrêmement reconnaissant.
Comment finir où traiter le nerf sciatique sans une opération chirurgicale d.une hernie discale ?
Très bien, merci beaucoup pour vos conseils !
👍👍
oups! une faute d'orthographe une erreur du a l'Age, malgré une consultation, d'un généraliste, pas de conseil, a part distribuer des bonbons qui font plus de mal que de bien!!
du moins me concernant choc anaphylactique!! alors je me rabat sur les conseils judicieux sur internet, en choisissant les meilleurs dont vous faites partie. le problème est donc de trouver les bons praticiens!!!!!!afin d'être pris en charge ce n'est pas ce qui se passe!!
alors on est son propre médecin!! c'est triste!! encore une fois merci a vous
Je suis ravi de faire partie de votre Team internet 🙂
Merci de votre confiance !!
Merci
J’espère que ça vous aidera 👍
gratitude
👍😇
Merci pour ces Conseils
Comment dormir sur un canapé
👍
Bonsoir, merci pour les vidéos un petit souci je ne ne vois pas vos jambe dommage
Oui très juste et j’en suis désolé ! Erreur de jeunesse (des vidéos) 😅
Merci ,j'aimée seulement ta voix est trés basse
je dois prendre l'avion pour rentrer....un coussin? une bouée? la ceinture gonflable?
Je dirai un coussin voir même 2 coussins 🙂 !
J'ai eu des douleur sciatic dans jambe droite il ya plus 5 jour enfaisant des jeste et manger des medicaments sa m'a soulager becoup mais le plus gros problème avec moi c que j'ai du mal a faire kaka par-ce-que les muscle fessier je resent plus comments j'ai vraiment du mal a faire mes besoin
Si vous ne ressentez plus cette partie, je vous invite à aller d’urgence voir le médecin !
Bonjour, je suis souffrant du nerf sciatique droit avec Douleur et crampes au pied droit
Il y a 20ans ,j' ai eu trés mal ( coucher sur le dos, les jambes élevées sur le mur quelques instant )) plus de mal. Il y a 14 ans ,j' ai n acheté des bottillons av petit talon. Ouf ! 4hrs après, gros mal ( donnè les bottillons ) là, de temps en temps ( quelques exercices, et je suis bien quelqu'un mois ( j' espère, que ça va demeurer comme çà.....merci pour les conseils ❤❤❤❤❤
Je croise les doigts 🤞🤞🤞
top
🤩👌
actuellement je souffre d'une douleur tres intense et le docteur dit que c'est une sciatique
😕
Bonjour ! Souffrant depuis 3 mois d'une sciatalgie parfois hyperalgique (avec présence d'une hernie discale en L5 S1), j'ai testé cet exercice. Ça m'a fait hurler de douleur, au niveau de l'arrière de la cuisse (tout en haut de la cuisse) et derrière le genou... Une idée de pourquoi ?
Précision : les positions recommandées pour dormir m'ont bcp aidée pendant 1 à 2 nuits, puis elles ont été douloureuses. J'ai l'impression que les positions de soulagement / sources de douleur évoluent très rapidement. L'étirement du piriforme par exemple était magique il y a 2 semaines, et je le pratiquais plusieurs fois par jour ; aujourd'hui cela m'est impossible, bcp trop douloureux, il ne soulage plus rien et au contraire aggrave la douleur.
Aïe ! Il semblerait que cette sciatalgie soit bien carabinée pour réagir de la sorte… 😕
De plus elle est là depuis 3 mois sans amélioration. Avez vous consulter un chir orthopédique pour avis @Amelie ?
@@ThierryLanneau oui à 2 reprises ; la conclusion étant "vous réagissez bien aux anti-douleurs, donc pas d'infiltration pour le moment". J'ai un autre rdv ds qq jours...
@@ameliestarace5965 et vous habitez dans quel coin ? 🙄
@@ThierryLanneau Je suis à Marseille
@@ameliestarace5965 est ce que c'est loin de chez vous : MERLANT BRUNET Martine Le Maléna, quartier St Estève 13360 Roquevaire ?
❤
🙏😉
je souffre de nerf sciatique depuis 2018 jusqu'à nos jours
Ça doit être bien emmerdant depuis autant de temps ! 😣