SOULAGER LES DOULEURS SCIATIQUE GRACE AU STRETCHING
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- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- Livre Grand Écart : amzn.to/48nz7gZ
Guide Grand Écart : www.stretchingpro.com/guide-g...
Si tu vis actuellement avec une douleur intense, presque électrique qui part du dos et qui s'étend le long de la jambe, il y a des chances que ton Nerf Sciatique soit compressé.
Dans cette vidéo on t'explique comment soulager les douleurs sciatique grâce au Stretching.
Exercices :
0:03:15 - 1. Décompression des vertèbres lombaires
0:05:50 - 2. Etirement du Piriforme
0:07:37 - 3. Etirement des Fessiers
0:09:11 - 4. Etirement des Ischios-jambiers (PNF)
0:11:41 - 5. Etirement des Mollets (PNF)
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Notre obsession est de t’aider à ne plus subir de blessures, réduire les douleurs et améliorer tes performances sans passer par la case départ tous les 6 mois.
Pour réussir nous utilisons des techniques de calibration postural, du stretching, et du renforcement musculaire.
Chacune de nos techniques et méthodes à pour but de renforcer le corps et l’esprit pour construire une fondation de force, de flexibilité, et faire de toi un meilleur athlète. - กีฬา
Merci vos explications sont sécurisante par leur sérieux ❤
Bonjour. Merci pour cet exercice. Je l’ai fais et ça m’a bien soulagé
Très appréciable, moi je souffre du nerf sciatique du pied gauche et quand je m'assois j'ai l'impression que ça s'étire et une boule dans la fesse.
J'ai 1 problème avec les lombaires et c'est la première fois que je souffre de ces douleurs sciatiques. J'ai été contente de voir la vidéo. Merci
À 40ans ,les jes jambes au mur ,cela a pris quelques jours et c' etait parfait. Là, 68 ans bc plus de difficultè. Esce les autres exercices sont aussi bonnes ?
P
Bonjour
Merci pour votre vidéo pour la sciatiqye qui est très intéressante.
Cela m à fait du bien à refaire.
En faisant 1 programme pour le dis et sciatique.
Merci beaucoup.
Bonne soirée.
Merci beaucoup pour le partage, les exercices d'étirement me soulagent beaucoup cela nécessite beaucoup de délicatesses de la part du malade surtout quand on a le dos cambré..
Merci beaucoup pour vos exercices continuer à nous faire des.leçons c'est bénéfique
Merci
Merci pour vos exercices bien expliqués.
Merci beaucoup, ça va aller avec un peu de courage et de la persévérance. ❤
Bsr je viens de vous suivre vos exercices sont très efficaces merci pour le partage
Merci beaucoup pour ces excellents exercices d'étirement !!! Je vais m'atteler à les pratiquer à fréquence régulière pour maintenir mon nerf sciatique en "zone confort" 😊. Trés pénible de vivre avec cet handicap...
Merci beaucoup pour cette vidéo très explicative
Je souhaite recevoir votre guide
D’avance merci 🙏🏻
Bonjour ! Bravo pour vos présentations très claires. Avez vous des exercices relatifs à la cruralgie ( j’ai sciatique et cruralgie depuis très longtemps) merci !
Bravo monsieur Bravo madame
Merci beaucoup pour votre aide
Merci pour cette vidéo je suis entrain de la télécharger pr les pratiqué j'espère bien q ça va aller nchallah
Très bien, dites moi si la vidéo vous aide
Merci beaucoup pour votre vidéo dommage qu'on n'a pas quelqu'un pour nous faire faire ces exercices. Merci.
Bonjour, merci beaucoup
Je confirme, juste un essai et je suis soulagé
Merci votre vidéo m’a vraiment aidé.
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Avec plaisir
C vrai?
Génial !
Merci beaucoup
Merci pour les exercices je vais les essayer car j'ai des douleurs qui m'ont empêché de marcher
Merci c est interessant
Merci bcp
Très intéressant. Ça m’a beaucoup aidé
Merci Fader, quel exercice t'as le plus aidé ?
Merci
On appreciate bien merci
vraimmet je suis tres fiere de votre experiance
Bsr, je viens de vous découvrir. Souffrant de ce mal je fais d'abord mes étirements tel qu'indiqué et je ferai de commentaires après surtout quand j'aurai senti un soulagement. A très bientôt.
Comment allez vous est ce que c'est efficace ou pas ces mouvements
Mille merci sava beoucoup medi
Merci beaucoup Kenza
Bonjour c'est bon les exercices , ça prend combien de second pcq ce très intéressant
Merci pour votre vidéo pour le moment aucune vidéo m a permis de ne plus avoir de douleurs du nerf sciatique. J essaie depuis hier la vôtre, à voir dans le temps. Pourriez vous me dire pendant combien temps peut on prétendre à un résultat ? Merci à vous
malgré la rigidité de votre tenue physique on entend en arriere plan dans le timbre de voie et sur certain clignement des yeux une profonde douceur humaine chez vous merci des conseils utile qui soulage merci
Merci Samuel, heureux de savoir que la vidéo t'a aidé
Bonjour
Quels exercices pour la paresthésie des pieds ?
Merci
Bonjour
Merci beaucoup pour ces exercices j'ai l'arthrose lombaire L3-L4 quels exercices me conseillez-vous ?
Bonjour c bien vos exercices mais on aime bien voir ces exercices avec un patient qui soufferr de nerf sciathique c plus pratique merci
En effet ça serait mieux mais faute de patient nous faisons sans 😁
Bonsoir. Ces exercices sont ils les mêmes si on a une cruralgie jambe gauche ?
Merci beaucoup nous ne manquerons d'aissailler
.
Bonsoir
Je découvre votre vidéo très bien expliquée et dans le calme c’est très appréciable.
je viens d’enchaîner les cinq exercices, concernant le premier exercice pieds au mur tu as dit de le faire avant le coucher, doit-on le refaire seul avant le coucher ou toute la série entière?
Merci
Seul avant le coucher suffit largement
C'est bien comme exercices et des choses....
bonsoir.
je découvre votre vidéo très bien expliquée et dans le calme c’est très appréciable.
Je viens d’enchaîner les cinq exercices et tu as dit concernant le premier exercice les pieds au mur de le faire ou de le refaire je n’ai pas compris au coucher doit-on le faire seul ou à nouveau la série complète
Merci d’avance
Bonjour,
Pour la décompression des vertèbres lombaires contre le mur tu peux le faire tous les soirs si nécessaire, pendant 2 à 3 séries de 30 voir 60 secondes.
L'important est d'augmenter l'étirement progressivement, sinon il sera très difficile de tenir aussi longtemps.
Merci pour l'exercises. J'ai la douleur dans mes ceinture juste qu'au genoux .que ferais je avec mes douleur j'attends la reponse
Bonjour! En cas d' une crise scialitique, quels sont exercices appopries ?
J’ai une sciatique due à une hernie discale qui me fait très mal
J’ai fait les mouvements que vous proposez ça m’a fait encore plus mal
Salut à vous coach... S'il vous plaît besoin d'aide je ne parviens pas a tendre mon pied droit. Une ressens une énorme douleur quittant de mes reins jusqu'au niveau du genoux
Monsieur est ce que je peux faire ces exercises avec un canal lombaire etroit une cyatique et pincement discal merci de me repondre
Salut svp quels sont les exercices à faire en cas de cruralgie merci d’avance
Je ne peux pas donner de traitement magique, mais je testerais ce genre d'exercices : www.stretchingpro.com/extension-hanche/
Bonjour
Comment imprimer les autres exercices ?
😊
Bonjour s'il vous plaît peut on comparer les douleurs de sciatique a une plaie
Bonjour
Moi je souffre des vertèbres L4-L5 et L5-S1 depuis plus 7 ans. Je vais essayer de faire ces exercices et je verrai qu'est-ce que ça va donner
J'ai un sciatique en flamer je souvre beaucoup
Salut docteur,, svp vous pouvez me prescrire quelques traitement contre la maladie du nerf sciatique ? Je souffre et je ne peux plus bien marché à distance 100 maître
ES CE LA MARCHE EST BON SI JE MARCHE
Pourquoi vous faite pas une vidéo Une qui est en douleurs ? car étant en crise c’est impossible de les faire les exercices , je dérouille 😮
Bonjour je soufre de sciatique aider moi svp
Bonsoir, une personne opéré du rachis lombaire qui souffre du sciatique peut-elle faire cet exercice.
Salut j'ai une sciatique gauche je fais des deux côté !!!! Loukee
Bonjour, je suis tellement raide et douloureux que j'arrive pas à plaquer les fèsses au murs .... et même sans cette sciatique actuelle... j'ai hernies L4/L5, L5S1, CANAL ETROIT L4/L5, et des protrusion partout. Luxation d'épaule aussi.
Cordialement.
Comment on peut savoir qu'on a cette maladie
Et la marche est t'elle conseillé ?
Si elle ne provoque pas de douleur extrême, oui. La marche est l'une des meilleures activités qui existent. Si la position debout te fait mal, il faudra augmenter progressivement la quantité de marche par rapport à la position assise.
J'arrive même pas à faire le 1er ma jambe ne ce met pas droite c'est tellement tendu que mon genou reste courber
Iĺ est souhqite dde faire la demonstratķi en profil . Mercî
On peut remarqué une amélioration après combien de jours
3 à 6 semaine pour de bons progrès durables. Tout dépend de la fréquence qui est utilisée.
Elle devrait être habillée de couleurs. Sur le tapis foncé, perso je vois mal le mouvement
Bonjour je vraiment très mal au dos
La decompression des lombaires est impossible à faire pour une lombosciatique comme moi. Même me mettre assis jambe tendu c'est mort
J ai plutôt une douleur au mollet gauche et une tension au fessier gauche
Envoyer moi votre livre pour les mouvements afaire pour la sciatique
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Ça fait mal
Le nerf le plus long c est le nerf vague
On voit pas l exercice l écriture embarque par dessus
Jjioooo
Très appréciable, moi je souffre du nerf sciatique du pied gauche et quand je m'assois j'ai l'impression que ça s'étire et une boule dans la fesse.