ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ที่พี่เขาพูดมันมีประโยชน์นะเเต่กลับบางคนต้องทำความเข้าใจนะว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักไม่เเนะนำให้เล่น นน เยอะ นะครับ การเล่นหลายๆท่าต่อเนื่องสำหรับคนที่พยายามลดไขมันส่วนเกินเเละรักษากล้ามเนื้อให้คงอยู่ที่พูดอาจจะมีคนส่วนน้อยที่กำลังเข้าใจผิดอยู่ สู้ๆครับสำหรับคนพึ่งเริ่ม
หล่อ มีเสน่ห์มาก มองเพลินเลย ❤️ต้องฟังรอบที่ 2 เพื่อฟัง content ในคลิปอีกทีเพราะรอบแรกมัวแต่มองหน้า เพลินไปหน่อย
ผมขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจากคุณมากเลยครับ ผมกำลังที่จะเริ่มออกกำลังกาย ผมได้ความรู้ที่สำคัญจากคุณในหลายๆคลิป ทำให้ผมมีความรู้ที่ถูกต้องและมีกำลังใจในการออกกำลังกาย คุณเหมือนอาจารย์คอยชี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ขอบคุณมากๆครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ..สั้นๆแตาได้ใจความฟังแล้วไม่งง...แถมหล่อมีเสน่ห์ไปอี๊ก
ชัดเจน ตรงประเด็น ที่สำคัญพูดเพราะ สุภาพด้วยครับ
เก่งและพูดอธิบายได้ดีมาก คล่องและตรงประเด็นทุกคำพูด ชื่นชมมากๆ
ได้ความรู้ในทุกมิติจริงๆ ชอบมากๆ ทั้งยังได้แรงบันดาลใจและกำลังใจในการเข้ายิมอีกด้วย ขอบคุณเทรนเนอร์เนมากๆครับ ตอนนี้ผมเอาวิธีต่างๆที่คุณเนบอกมาใช้ เห็นผลขึ้นมากๆ
อธิบายดีมากครับ เข้าใจง่าย บอกละเอียด จะติดตามผลงานเรื่อยๆนะครับ
หล่อจัง..นิสัยดีด้วย
ชอบไหมๆ
เห็นบ่อยมาก คนในยิมที่ดูแป๊บเดียวก็รู้ว่าเล่นไม่ค่อยเป็น (ดูจากลำดับการเลือกเครื่องออกกำลังกายก่อนหลัง วิธีการฝึก และอื่นๆ) แล้วชอบทำหน้าแบบเต็มไปด้วย Ego (มีความมั่นใจแบบผิดๆ) เราจะไปบอกเค้าว่าเสียเวลาเปล่าก็ไม่ใช่เรื่องของเรา ปล่อยไป ดูเพื่อความบันเทิงระหว่างฝึก 55
คอนเทนต์ดีมากครับ เป็นสิ่งที่สงสัยในความถูกต้องครับผม ซึ่งโปรเนอธิบายได้ชัดเจนมากๆ ครับ
ได้ความรู้ดีมากครับ อธิบายได้ดีเข้าใจง่าย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับพี่ ติดตามอยู่ทุกคลิปเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มาก ค่ะ เข้าใจง่าย
ดีอ่ะ มองหน้าเพลินมากเลยค่ะ หล่อ ล่ำ ดูดีฝุดๆ
น่ารัก สุภาพ มีเสน่ห์ พูดจาน่าฟัง ❤️
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ💪🏻💪🏻
พี่เนนนนนน ทำไมน่ารักขนาดนี้ หลงรักอ่ะ งื้ออออ
สุภาพชัดเจนความรู้ๆ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปครับ
ชอบพี่มากเลยติดตามทุกคลิป สอนไปเลื่อยๆนะพี่ อยากลดหุ่น
ขอบคุณคะสำหรับความรู้ดีๆ🙏
พี่เคยทำคลิปสอนสำหรับ "คนที่เพิ่งเล่นฟิตเนสครั้งแรกไหมครับ" ประมาณว่าควรเริ่มที่อะไรท่าไหนบ้างสำครับคนที่ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยแต่เคยเล่นดัมเบลที่บ้านอะครับ ถ้าเคยทำแล้วขอโทษและขอลิงก์ด้วยครับพอดีผมเพิ่งติตดามช่องพี่ 555
rr.lovevova.com/NDMzNzE3NTc=ลิ้ง555
ผมเพิ่งมีโอกาสได้ตามคุณเนครับ และจะตามต่อไปแน่นอนครับ ฟอร์มแต่ละท่าดีขึ้นเยอะมาก
แอบคล้ายเชฟฟาง ทั้งหุ่นและการพูด ดูดีครับ
ชอบคับทำคลิปดีๆต่อไปคับสู้ๆ
การคาร์ดิโอในห้องยิม นอกจากการเดิน-วิ่งบนลู่วิ่ง, การปั่นจักรยานแล้ว ยังมีอุปกรณ์อื่นที่เหมาะในการคาร์ดิโอไหมคะ? ส่วนการเวทเทรนนิ่ง ตามความเข้าใจของเราคือ "การเล่นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะสัดส่วน" เช่น การเล่นท่าสควอชเพื่อกล้ามเนื้อสะโพก การเล่นท่าแพลงก์สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือการยกดัมเบลสำหรับลดต้นแขน ความเข้าใจแบบนี้ถือว่าถูกต้องไหมคะ? ขอคำชี้แนะด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ผมยังงงเรื่องโฟกัสกล้ามเนื้อเกินไปครับ คือปกติผมไปยิมผมเล่นแต่ท่าเดิมๆ แบบอกก็จะมี5ท่าประจำ วันที่เล่นอกผมก็จะเล่นแค่5ท่านี้แหละครับ ผมจะต้องทำยังไงเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัด หรือแค่เพิ่มน้ำหนักก็พอครับพี่ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ
เพิ่มน่ำหนักครับ แต่ฟอร์มต้องแม่นนะครับ
Naefit ขอบคุณมากๆนะครับพี่ จะติดตามต่อไปนะครับ 👍🏻👍🏻
ขอบคุนสำหรับความรู้คัฟ
ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะครับ ผมมือใหม่เริ่มเล่น ติดตามอยู่ตลอด
เป็นการนำเสนอที่ดีมากครับ
ชอบครับช่องนี้ เป็นช่องนักกล้ามที่สุภาพไม่พูดหยาบ
ขอบคุณมากๆครับพี่
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
หล่อล่ำ สอนเข้าใจง่ายดีครับ ชอบครับ 🥰🥰🥰
แนะนำหน่อยครับพี่ อยากให้เจาะลึกเรื่องอาหารครับ ถ้าเราเบื่อ อกไก่สามารถกินอะไรเเทนดีครับ
naratorn sudjai ปลาครับ
พี่คับเป็นโรคกระเพาะ มีผลต่อการออกกำลังกายไหมคับ มีผลต่อการสูงไหมคับ
ใครรุ้ตอบหน่อยคับ
@@การเวลามันเปลียนไป ไม่เกี่ยวหรอกครับ โรคกระเพาะมันเป็นเเค่ชั่วคราว เดียวก็หาย ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งสูง ถ้ากินอาหาร ครบด้วยนะ นอนพักถูกเวลา 3-4 ทุ่ม
@@jtnkch ขอบคุณมากนะคับ
ขอบคุณมากๆครับ
มีประโยชน์มากคะ
หล่อและหุ่นดี โอ๊ยยย❤️
รักคนนี้จัง เอฟชี 🥰🥰🥰👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
จุ๊บๆ
คลิปนี้ ผมเชื่อเลยครับ ส่วนตัวผมไม่เข้ายิมเลย นานมากล่ะไม่ได้เข้า เล่นแต่กีฬา เวย์ ไม่กิน ส่วนเพื่อนผม เข้ายืม เล่นกล้าม ผลออกมา กล้ามขึ้นมี ท้องยังบวม ดูไม่สมส่วน แต่กลับมีคนทักผม ว่า มีกล้ามท้อง แขนไม่กล้ามปู ดูสมส่วนกว่า
เล่นมานานมากกล้ามเนื้อไม่ขึ้นแต่สิ่งที่ได้คือไขมันไม่ลด เวท + คาร์ดิโอ ทำทุกอย่างแล้วมันมีวิธีไหนได้อีกไหมคะช่วยแนะนำหน่อย
ผมไม่มีเวลาเล่นเลย อยากเล่น มีเวลาเล่นเเค่วันเดียวส่วนใหญ่ไปออกที่สวนสาธารณะเอา วันทำงานผมก็เดินไปขึ้นbtsเเล้วก็เดินไปที่ทำงาน ตอนกลับก็เดินเหมือนกัน เเล้วดึงข้อเอาที่ทำงาน กลางวัน5ครั้งเย็น5ครั้งฒไม่รุ้จะช่วยได้ไหมเลยอยากมาสอบถามคับ
หุ่นดี ดูหล่อไปเลย เดวไปฟิตตามครับ
Yessssss you are right!!!!
กล้องอะไรครับ ภาพสวย
คิดเหมือนกันหล่อหุ่นดีเลยชอบดู
การเดิน+วิ่งขึ้นบันได ถือเป็นการคาดิโอใช่มั้ยคะ
ได้หุ่นขนาดนี้หมดไปกี่ล้านแล้วครับ??? รวมทุกค่าใช้จ่าย (กิน+อาหารเสริม+ค่าฟิตเนต+ซื้ออุปกรณ์)
ไม่ถึงล้าน
ยาเบริน ควรกินตัวไหนดีครับผมผมอยากใช้เวลา กระโดดเชือกอะครับ
ยกเวทน้ำหนักพอดีเเต่ทำหลายset กับยกหนักหน่อยเเต่ทำได้น้อยกว้าเเบบไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่าครับ หรือทำทั้ง2แบบจะมีผลอย่างไรครับ
th-cam.com/video/le0oOOPC3Lg/w-d-xo.html
ก็ดูกล้ามท้องคนพูดดูสิ555555555 ใหญ่เชียวเลยบอกไม่ต้องเล่นเยอะ 😍
สาระแน่นดีครับ
เหมือนโดนดุเรื่องคาดิโอเลย555 ขอบคุณครับ จะนำแล้วไปปรับใช้ครับผม✌🏻
Thank you. Good talk.
ตอนนี้ กำลังเริ่มออกกำลังกายครับทำได้10วันแล้วแต่ทำแค่บอดี้เวทที่ห้องตอนนี้กำลังอยากออกไปวิ่งบ้างอยากทราบครับบอดี้เวทก่อนวิ่งหรือวิ่งก่อนบอดี้เวทดีครับขอบคุณครับ
บอดี้เวท4วันวิ่ง1วันก็พอครับ
สอบถามหน่อยครับ ผมซ้อมกีฬา 6 วัน เป็นเวลา 4-5 ชม. ทุกวัน ตอนเย็นเป็นต้นไป ควรแบ่งการเล่นเวทเทรนนิ่งยังไงมั้งครับ แล้วควรแล้วหนักไหม
เราสามารถลดน้ำหนักตัวแบบไม่สร้างกล้างเนื้อได้ไหมครับ คำถามผมแปลกไหม แค่อยากผอมแต่ไม่ได้อยากมีกล้ามเนื้อเยอะ
อยากทราบค่ะ ถ้าเล่นอยู่บ้านทุกวันควรเล่นแบบไหนค่ะ ปกตินู๋จะเล่นกับดัมเบล และabsหน้าท้อง แล้วก็แยกเล่นก้น ขา แขน
พี่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนต้องการเพิ่มน้ำหนัก หน่อยครับ
Theater by pu ทานเยอะๆครับผม
ชอบคะ
ขอบคุณมากครับ
ยกเวทท่าไหน ช่วยสร้างกล้ามท้องได้ครับ
ท่า Deadliftท่า Squat
moo ruenchit ทุกท่าครับฝึกหนักๆ
หล่อจัง แน่นด้วยดูเต็มไม้เต็มมือ 😍
มองมุมกน้าตรงดูหน้ารัก แต่มองมุมด้านข้าง ดูหน้าดุดัน ดูๆไปก็เหมือนคนเหนือ แถวน่านอ่ะ
เห็นด้วย ผมเคยโฟกัสมากเกินไปทำการเล่นดรอปลง รู้สึกได้เลยว่าไม่โอเค
แนะนำท่าเล่นเวทสำหรับผู้หญิงให้ด้วยนะคะ ไปยิมแล้วเล่นไม่ถูก
รัก ❤
รักเก่ง 🙄🤣
@@teelexza7958 จองแล้วจ้าแม่
ขอบคุณครับ
ดูดีมากกกกกกก
ผมวิ่งวันละ 1 ชั่วโมงถือว่าดีมั้ยครับ
พี่ช่วยแนะนำว่า ช่วงที่เราlean ควรเล่นเวทยังไง น้ำหนักเบาหรือน้ำหนักมาก
ยื่นงง เล่นหนักตลอดชีวิตครับ
กล้ามโคตรสวยเลยครับ การแนะนำก็ดี
กล้ามอกขึ้นไม่เท่ากันคับ ควรทำยังไงดีคับ
เล่นดัมเบลเเก้ทีละข้างครับ
แล้วผ๊หฐิงละคะ อยากลดย้ำหนักคะวิ่งวันละกี่นาที่คะแล้วต่อจสกวิงเล่นอะไกี่อย่างคะ
ชอบเล่นกล้ามขามากๆ
ดีแล้วครับ น้อยคนจริงๆที่ชอบ 55
บางคนก็มาถ่ายแต่รูปแล้วก็นั่งเล่นคับ555
จริงคับ555
BIBAS CHANNEL แถวผมไปเล่นเยอะมากโดยเฉพาะผญอิอิ
เช้าเล่นเวทตกเย็นเล่นคาดิโอได้ไหมครับอย่างละ 1 ชั่วโมง
จริง
เล่นกล้ามทำไห้ตัวเตี้ยมั้ยครับ
ถ้าลดความอ้วน ออกแต่ weight training อย่างเดียว ได้ไม๊ค่ะ
ส่วนตัวผมว่า ถ้าออกcardioด้วยจะเห็นผลเร็วขึ้นนะครับ+คุมอาหารด้วยจะดีเลยครับบ
ทำไมดูเหมือนคนอื่นเขาเม้นดีกันจังว้ะ!แล้วตัดภาพมาที่ตัวเอง นั่งกินไป ดูไปเฮ้ออออ
ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่มีเนื้อมีหนังกะเค้าซักที ควรทำไงดีครับ
ดีจังค่ะ ทางนี้กินนิดเดียวเนื้อหนังออกเลย
บางคนพุงใหญ่มาก ซิทอัพใหญ่เลย555
อยากให้สอนทำอาหารสร้างกล้ามที่กินได้จริงและยั่งยืน อกไก่ต้มน้ำเปล่าไม่เอาเด้อครับ
บอดี้เวท อย่างน้อยกี่นาทีครับ
พี่ครับ ผมเข้ายิมทุกวัน แต่มีเวลาเล่นวันละ 1 - 2 ชม ผมคาดิโอไป 60นาที บนลู่วิ่ง อีก ครึ่งชม ผม เวทเทรนนิ่ง แต่ร่างกายเหมือนไม่พัฒนาเลยครับ อยากได้ วิธีแนะนำ ทำให้เห็นผลไวขึ้น ควรทำไงดีคับ
คาร์ดิโอแค่ชั่วโมงเดียวก็เหลือเฟือแล้วมั้ง ที่เหลือก็เวท ก็พอแล้ว 1-2 ชั่วโมงสำหรับในยิม บางคนคาร์ดิโอแค่ 40 นาที
ผมวิดพื้นไม่ได้ทำไงครับ
first ch ก็ยังไม่ต้องวิด ยกน้ำหนักดัมเบลแขนทั้งสองข้างให้มีกำลังก่อนสักระยะครับ เดี๋ยวก็จะวิดได้ครับ
@@ชาวพุทธขององค์พระสัมมา ครับผม
ที่บ้านไม่มียิม😅😅
หล่อ
คนเล่นกล้ามดูดบุหรี่ได้มั้ยครับ
ได้ครับแต่เลิกเถอะเชื่อผม
ผมสอบถามหน่อยครับ คือผมขาไม่ดีตั้งแต่เกิด ท่าสค๊อท ผมเล่นไม่ได้เนื่องจากบาลานซ์ผมไม่ได้ สามารถเล่นเครื่องแมชชีนแทนจะได้ไหมครับและจะมีผลอะไรไหมครับพี่
Thanet Pulkasam ลองปรึกษานักกายภาพดูนะครับ ว่าเราบริหารท่าสค๊อทได่ยังไง ส่วนใหญ่จะเป็นการตึงตัวของกล้ามเนื้อครับ แนะนำยืดเยอะไ
น้องเนเริ่มต้นเล่นได้มั่ยอายุมาก แขนขาไม่มีแรงคะ
sit-upต้องทำประมาณกี่วันถึงจะมีsix-packครับ
2เดือน
ผมก็ออก 2ชม ยืดไม่นาน ส่วนใหญ่ นั่งพัก 555
สอนการจัดตารางเล่นกล้ามเนื้อเเต่ละส่วนหน่อยครับพี่เน.
TT MONSTER ตามด้วยครับ
ไขมันที่นม สลายยังไง
ผมคาดิโอก่อนเล่นเวท 1 ชั่วโมงทุกครั้งดีมั้ยครับ
พี่เนครับ ขายเสื้อที่ใส่ในช่องเถอะครับ มันสวยทุกตัวจริง มือสองก็ได้ 555
A.wat Wong หรอๆ 55
รู้จักทูมอโร่มั้ย
คือไรอ่ะ
@@SQUATCOUPLE โฆษณาที่ขึ้นมาเยอะพอๆกันกับไรออฟคิงดอม
ที่พี่เขาพูดมันมีประโยชน์นะเเต่กลับบางคน
ต้องทำความเข้าใจนะ
ว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักไม่เเนะนำให้เล่น นน เยอะ นะครับ การเล่นหลายๆท่าต่อเนื่องสำหรับคนที่พยายามลดไขมันส่วนเกินเเละ
รักษากล้ามเนื้อให้คงอยู่ที่พูดอาจจะมีคน
ส่วนน้อยที่กำลังเข้าใจผิดอยู่ สู้ๆครับสำหรับ
คนพึ่งเริ่ม
หล่อ มีเสน่ห์มาก มองเพลินเลย ❤️
ต้องฟังรอบที่ 2 เพื่อฟัง content ในคลิปอีกที
เพราะรอบแรกมัวแต่มองหน้า เพลินไปหน่อย
ผมขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจากคุณมากเลยครับ ผมกำลังที่จะเริ่มออกกำลังกาย ผมได้ความรู้ที่สำคัญจากคุณในหลายๆคลิป ทำให้ผมมีความรู้ที่ถูกต้องและมีกำลังใจในการออกกำลังกาย คุณเหมือนอาจารย์คอยชี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ขอบคุณมากๆครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ..สั้นๆแตาได้ใจความฟังแล้วไม่งง...แถมหล่อมีเสน่ห์ไปอี๊ก
ชัดเจน ตรงประเด็น ที่สำคัญพูดเพราะ สุภาพด้วยครับ
เก่งและพูดอธิบายได้ดีมาก คล่องและตรงประเด็นทุกคำพูด ชื่นชมมากๆ
ได้ความรู้ในทุกมิติจริงๆ ชอบมากๆ ทั้งยังได้แรงบันดาลใจและกำลังใจในการเข้ายิมอีกด้วย ขอบคุณเทรนเนอร์เนมากๆครับ ตอนนี้ผมเอาวิธีต่างๆที่คุณเนบอกมาใช้ เห็นผลขึ้นมากๆ
อธิบายดีมากครับ เข้าใจง่าย บอกละเอียด จะติดตามผลงานเรื่อยๆนะครับ
หล่อจัง..นิสัยดีด้วย
ชอบไหมๆ
เห็นบ่อยมาก คนในยิมที่ดูแป๊บเดียวก็รู้ว่าเล่นไม่ค่อยเป็น (ดูจากลำดับการเลือกเครื่องออกกำลังกายก่อนหลัง วิธีการฝึก และอื่นๆ) แล้วชอบทำหน้าแบบเต็มไปด้วย Ego (มีความมั่นใจแบบผิดๆ) เราจะไปบอกเค้าว่าเสียเวลาเปล่าก็ไม่ใช่เรื่องของเรา ปล่อยไป ดูเพื่อความบันเทิงระหว่างฝึก 55
คอนเทนต์ดีมากครับ เป็นสิ่งที่สงสัยในความถูกต้องครับผม ซึ่งโปรเนอธิบายได้ชัดเจนมากๆ ครับ
ได้ความรู้ดีมากครับ อธิบายได้ดีเข้าใจง่าย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับพี่ ติดตามอยู่ทุกคลิปเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มาก ค่ะ เข้าใจง่าย
ดีอ่ะ มองหน้าเพลินมากเลยค่ะ หล่อ ล่ำ ดูดีฝุดๆ
น่ารัก สุภาพ มีเสน่ห์ พูดจาน่าฟัง ❤️
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ💪🏻💪🏻
พี่เนนนนนน ทำไมน่ารักขนาดนี้ หลงรักอ่ะ งื้ออออ
สุภาพชัดเจนความรู้ๆ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปครับ
ชอบพี่มากเลยติดตามทุกคลิป สอนไปเลื่อยๆนะพี่ อยากลดหุ่น
ขอบคุณคะสำหรับความรู้ดีๆ🙏
พี่เคยทำคลิปสอนสำหรับ "คนที่เพิ่งเล่นฟิตเนสครั้งแรกไหมครับ" ประมาณว่าควรเริ่มที่อะไรท่าไหนบ้าง
สำครับคนที่ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยแต่เคยเล่นดัมเบลที่บ้านอะครับ ถ้าเคยทำแล้วขอโทษและขอลิงก์ด้วยครับพอดีผมเพิ่งติตดามช่องพี่ 555
rr.lovevova.com/NDMzNzE3NTc=
ลิ้ง555
ผมเพิ่งมีโอกาสได้ตามคุณเนครับ และจะตามต่อไปแน่นอนครับ ฟอร์มแต่ละท่าดีขึ้นเยอะมาก
แอบคล้ายเชฟฟาง ทั้งหุ่นและการพูด ดูดีครับ
ชอบคับทำคลิปดีๆต่อไปคับสู้ๆ
การคาร์ดิโอในห้องยิม นอกจากการเดิน-วิ่งบนลู่วิ่ง, การปั่นจักรยานแล้ว ยังมีอุปกรณ์อื่นที่เหมาะในการคาร์ดิโอไหมคะ? ส่วนการเวทเทรนนิ่ง ตามความเข้าใจของเราคือ "การเล่นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะสัดส่วน" เช่น การเล่นท่าสควอชเพื่อกล้ามเนื้อสะโพก การเล่นท่าแพลงก์สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือการยกดัมเบลสำหรับลดต้นแขน ความเข้าใจแบบนี้ถือว่าถูกต้องไหมคะ? ขอคำชี้แนะด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ผมยังงงเรื่องโฟกัสกล้ามเนื้อเกินไปครับ คือปกติผมไปยิมผมเล่นแต่ท่าเดิมๆ แบบอกก็จะมี5ท่าประจำ วันที่เล่นอกผมก็จะเล่นแค่5ท่านี้แหละครับ ผมจะต้องทำยังไงเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัด หรือแค่เพิ่มน้ำหนักก็พอครับพี่ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ
เพิ่มน่ำหนักครับ แต่ฟอร์มต้องแม่นนะครับ
Naefit ขอบคุณมากๆนะครับพี่ จะติดตามต่อไปนะครับ 👍🏻👍🏻
ขอบคุนสำหรับความรู้คัฟ
ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะครับ ผมมือใหม่เริ่มเล่น ติดตามอยู่ตลอด
เป็นการนำเสนอที่ดีมากครับ
ชอบครับช่องนี้ เป็นช่องนักกล้ามที่สุภาพไม่พูดหยาบ
ขอบคุณมากๆครับพี่
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
หล่อล่ำ สอนเข้าใจง่ายดีครับ ชอบครับ 🥰🥰🥰
แนะนำหน่อยครับพี่ อยากให้เจาะลึกเรื่องอาหารครับ ถ้าเราเบื่อ อกไก่สามารถกินอะไรเเทนดีครับ
naratorn sudjai ปลาครับ
พี่คับเป็นโรคกระเพาะ มีผลต่อการออกกำลังกายไหมคับ มีผลต่อการสูงไหมคับ
ใครรุ้ตอบหน่อยคับ
@@การเวลามันเปลียนไป ไม่เกี่ยวหรอกครับ โรคกระเพาะมันเป็นเเค่ชั่วคราว เดียวก็หาย ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งสูง ถ้ากินอาหาร ครบด้วยนะ นอนพักถูกเวลา 3-4 ทุ่ม
@@jtnkch ขอบคุณมากนะคับ
ขอบคุณมากๆครับ
มีประโยชน์มากคะ
หล่อและหุ่นดี โอ๊ยยย❤️
รักคนนี้จัง เอฟชี 🥰🥰🥰👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
จุ๊บๆ
คลิปนี้ ผมเชื่อเลยครับ ส่วนตัวผมไม่เข้ายิมเลย นานมากล่ะไม่ได้เข้า เล่นแต่กีฬา เวย์ ไม่กิน ส่วนเพื่อนผม เข้ายืม เล่นกล้าม ผลออกมา กล้ามขึ้นมี ท้องยังบวม ดูไม่สมส่วน แต่กลับมีคนทักผม ว่า มีกล้ามท้อง แขนไม่กล้ามปู ดูสมส่วนกว่า
เล่นมานานมากกล้ามเนื้อไม่ขึ้นแต่สิ่งที่ได้คือไขมันไม่ลด เวท + คาร์ดิโอ ทำทุกอย่างแล้วมันมีวิธีไหนได้อีกไหมคะช่วยแนะนำหน่อย
ผมไม่มีเวลาเล่นเลย อยากเล่น มีเวลาเล่นเเค่วันเดียวส่วนใหญ่ไปออกที่สวนสาธารณะเอา วันทำงานผมก็เดินไปขึ้นbtsเเล้วก็เดินไปที่ทำงาน ตอนกลับก็เดินเหมือนกัน เเล้วดึงข้อเอาที่ทำงาน กลางวัน5ครั้งเย็น5ครั้งฒไม่รุ้จะช่วยได้ไหมเลยอยากมาสอบถามคับ
หุ่นดี ดูหล่อไปเลย เดวไปฟิตตามครับ
Yessssss you are right!!!!
กล้องอะไรครับ ภาพสวย
คิดเหมือนกันหล่อหุ่นดีเลยชอบดู
การเดิน+วิ่งขึ้นบันได ถือเป็นการคาดิโอใช่มั้ยคะ
ได้หุ่นขนาดนี้หมดไปกี่ล้านแล้วครับ??? รวมทุกค่าใช้จ่าย (กิน+อาหารเสริม+ค่าฟิตเนต+ซื้ออุปกรณ์)
ไม่ถึงล้าน
ยาเบริน ควรกินตัวไหนดีครับผม
ผมอยากใช้เวลา กระโดดเชือกอะครับ
ยกเวทน้ำหนักพอดีเเต่ทำหลายset กับยกหนักหน่อยเเต่ทำได้น้อยกว้าเเบบไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่าครับ หรือทำทั้ง2แบบจะมีผลอย่างไรครับ
th-cam.com/video/le0oOOPC3Lg/w-d-xo.html
ก็ดูกล้ามท้องคนพูดดูสิ555555555 ใหญ่เชียวเลยบอกไม่ต้องเล่นเยอะ 😍
สาระแน่นดีครับ
เหมือนโดนดุเรื่องคาดิโอเลย555 ขอบคุณครับ จะนำแล้วไปปรับใช้ครับผม✌🏻
Thank you. Good talk.
ตอนนี้ กำลังเริ่มออกกำลังกายครับทำได้10วันแล้วแต่ทำแค่บอดี้เวทที่ห้อง
ตอนนี้กำลังอยากออกไปวิ่งบ้าง
อยากทราบครับ
บอดี้เวทก่อนวิ่ง
หรือ
วิ่งก่อนบอดี้เวทดีครับ
ขอบคุณครับ
บอดี้เวท4วันวิ่ง1วันก็พอครับ
สอบถามหน่อยครับ ผมซ้อมกีฬา 6 วัน เป็นเวลา 4-5 ชม. ทุกวัน ตอนเย็นเป็นต้นไป ควรแบ่งการเล่นเวทเทรนนิ่งยังไงมั้งครับ แล้วควรแล้วหนักไหม
เราสามารถลดน้ำหนักตัวแบบไม่สร้างกล้างเนื้อได้ไหมครับ คำถามผมแปลกไหม แค่อยากผอมแต่ไม่ได้อยากมีกล้ามเนื้อเยอะ
อยากทราบค่ะ ถ้าเล่นอยู่บ้านทุกวันควรเล่นแบบไหนค่ะ ปกตินู๋จะเล่นกับดัมเบล และabsหน้าท้อง แล้วก็แยกเล่นก้น ขา แขน
พี่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนต้องการเพิ่มน้ำหนัก หน่อยครับ
Theater by pu ทานเยอะๆครับผม
ชอบคะ
ขอบคุณมากครับ
ยกเวทท่าไหน ช่วยสร้างกล้ามท้องได้ครับ
ท่า Deadlift
ท่า Squat
moo ruenchit ทุกท่าครับฝึกหนักๆ
หล่อจัง แน่นด้วยดูเต็มไม้เต็มมือ 😍
มองมุมกน้าตรงดูหน้ารัก แต่มองมุมด้านข้าง ดูหน้าดุดัน ดูๆไปก็เหมือนคนเหนือ แถวน่านอ่ะ
เห็นด้วย ผมเคยโฟกัสมากเกินไปทำการเล่นดรอปลง รู้สึกได้เลยว่าไม่โอเค
แนะนำท่าเล่นเวทสำหรับผู้หญิงให้ด้วยนะคะ ไปยิมแล้วเล่นไม่ถูก
รัก ❤
รักเก่ง 🙄🤣
@@teelexza7958 จองแล้วจ้าแม่
ขอบคุณครับ
ดูดีมากกกกกกก
ผมวิ่งวันละ 1 ชั่วโมงถือว่าดีมั้ยครับ
พี่ช่วยแนะนำว่า ช่วงที่เราlean ควรเล่นเวทยังไง น้ำหนักเบาหรือน้ำหนักมาก
ยื่นงง เล่นหนักตลอดชีวิตครับ
กล้ามโคตรสวยเลยครับ การแนะนำก็ดี
กล้ามอกขึ้นไม่เท่ากันคับ ควรทำยังไงดีคับ
เล่นดัมเบลเเก้ทีละข้างครับ
แล้วผ๊หฐิงละคะ อยากลดย้ำหนักคะวิ่งวันละกี่นาที่คะแล้วต่อจสกวิงเล่นอะไกี่อย่างคะ
ชอบเล่นกล้ามขามากๆ
ดีแล้วครับ น้อยคนจริงๆที่ชอบ 55
บางคนก็มาถ่ายแต่รูปแล้วก็นั่งเล่นคับ555
จริงคับ555
BIBAS CHANNEL แถวผมไปเล่นเยอะมากโดยเฉพาะผญอิอิ
เช้าเล่นเวทตกเย็นเล่นคาดิโอได้ไหมครับอย่างละ 1 ชั่วโมง
จริง
เล่นกล้ามทำไห้ตัวเตี้ยมั้ยครับ
ถ้าลดความอ้วน ออกแต่ weight training อย่างเดียว ได้ไม๊ค่ะ
ส่วนตัวผมว่า ถ้าออกcardioด้วยจะเห็นผลเร็วขึ้นนะครับ+คุมอาหารด้วยจะดีเลยครับบ
ทำไมดูเหมือนคนอื่นเขาเม้นดีกันจังว้ะ!แล้วตัดภาพมาที่ตัวเอง นั่งกินไป ดูไปเฮ้ออออ
ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่มีเนื้อมีหนังกะเค้าซักที ควรทำไงดีครับ
ดีจังค่ะ ทางนี้กินนิดเดียวเนื้อหนังออกเลย
บางคนพุงใหญ่มาก ซิทอัพใหญ่เลย555
อยากให้สอนทำอาหารสร้างกล้ามที่กินได้จริงและยั่งยืน อกไก่ต้มน้ำเปล่าไม่เอาเด้อครับ
บอดี้เวท อย่างน้อยกี่นาทีครับ
พี่ครับ
ผมเข้ายิมทุกวัน แต่มีเวลาเล่นวันละ
1 - 2 ชม ผมคาดิโอไป 60นาที บนลู่วิ่ง
อีก ครึ่งชม ผม เวทเทรนนิ่ง
แต่ร่างกายเหมือนไม่พัฒนาเลยครับ
อยากได้ วิธีแนะนำ ทำให้เห็นผลไวขึ้น
ควรทำไงดีคับ
คาร์ดิโอแค่ชั่วโมงเดียวก็เหลือเฟือแล้วมั้ง ที่เหลือก็เวท ก็พอแล้ว 1-2 ชั่วโมงสำหรับในยิม บางคนคาร์ดิโอแค่ 40 นาที
ผมวิดพื้นไม่ได้ทำไงครับ
first ch ก็ยังไม่ต้องวิด ยกน้ำหนักดัมเบลแขนทั้งสองข้างให้มีกำลังก่อนสักระยะครับ เดี๋ยวก็จะวิดได้ครับ
@@ชาวพุทธขององค์พระสัมมา ครับผม
ที่บ้านไม่มียิม😅😅
หล่อ
คนเล่นกล้ามดูดบุหรี่ได้มั้ยครับ
ได้ครับแต่เลิกเถอะเชื่อผม
ผมสอบถามหน่อยครับ คือผมขาไม่ดีตั้งแต่เกิด ท่าสค๊อท ผมเล่นไม่ได้เนื่องจากบาลานซ์ผมไม่ได้ สามารถเล่นเครื่องแมชชีนแทนจะได้ไหมครับและจะมีผลอะไรไหมครับพี่
Thanet Pulkasam ลองปรึกษานักกายภาพดูนะครับ ว่าเราบริหารท่าสค๊อทได่ยังไง ส่วนใหญ่จะเป็นการตึงตัวของกล้ามเนื้อครับ แนะนำยืดเยอะไ
น้องเนเริ่มต้นเล่นได้มั่ยอายุมาก แขนขาไม่มีแรงคะ
sit-upต้องทำประมาณกี่วันถึงจะมีsix-packครับ
2เดือน
ผมก็ออก 2ชม ยืดไม่นาน ส่วนใหญ่ นั่งพัก 555
สอนการจัดตารางเล่นกล้ามเนื้อเเต่ละส่วนหน่อยครับพี่เน.
TT MONSTER ตามด้วยครับ
ไขมันที่นม สลายยังไง
ผมคาดิโอก่อนเล่นเวท 1 ชั่วโมงทุกครั้งดีมั้ยครับ
พี่เนครับ ขายเสื้อที่ใส่ในช่องเถอะครับ มันสวยทุกตัวจริง มือสองก็ได้ 555
A.wat Wong หรอๆ 55
รู้จักทูมอโร่มั้ย
คือไรอ่ะ
@@SQUATCOUPLE โฆษณาที่ขึ้นมาเยอะพอๆกันกับไรออฟคิงดอม