แชร์ความผิดพลาดที่ไม่ควรทำ "เรื่องโภชนาการ" รู้แล้วจะได้ไม่เสียเวลา (ประสบการณ์ตรง)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2020
- ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - กีฬา
ถูกใจที่สุดจ้า..การกินคือชีวิต
กดsubให้แล้วค่ะ มีประโยชน์🙏🏼🙏🏼
ใด้ประโยชมากขอบคุณครับfcครับผม
ชอบจริงๆ คำว่าไม่ต้องไดเอต ไม่ต้องฝืน
ขอบคุณครับท่านอาจารย์
เวทจนมือพังละค่ะ มือเป็นปมเลยค่ะ ดูแล้วเล่นตามตลอดค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำที่ดีค่ะ
ก่อนอื่นก็ขอบคุณพี่มากๆเลยนะครับพี่ ที่ช่วยแบ่งความรู้ที่พี่มีให้กับผมแล้วก็คนที่เข้ามาฟังมาติดตามพี่ ขอบคุณจิงๆครับมันมีค่ามากๆครับพี่
ข้อ3นี่ ตอนนี้กินคลีนมาครึ่งปีแร้วค่ะ เด๋วปรับใช้ดูขอบคุณน้องเน
อยากให้มาเป็นเทรนเนอร์เลยค่ะ รู้สึกมีความรู้พบกับทางสว่างเลยค่ะ555
อยากให้มาช่วยกระตุ้นตลอดเพราะความคิดชอบไปผิดทางตลอดเลยค่ะ😅😅👏👏💜
ตอนนี้ผมเป็นเหมือนข้อ4กับ9เลย ตอนนี้คิดตลอดว่ามื้อนี้โปรตีนถึงมั้ย น้อยไปมากไปตลอดเวลา เเถมก็กลัวกินเยอะอีก ลำบากมากกกก
น้องก็กินแบบผิดๆมาเยอะค่ะ ตอนนี้มาถูกทางแล้วค่ะ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอบคุณมากๆค่ะ
รบกวนพี่เน แนะนำเรื่อง Strap คะ ว่าแบบไหนเหมาะกับการยกเวทยังงัย หรือควรใช้แบบถุงมือเวท (กรณียกไม่หนัก) และ อีกเรื่องสำคัญสุดๆ ...เสื้อแบบพี่เนใส่ ขายที่ไหนคร้าาาา ขอลิงค์อะพี่
มาช่วยแนะนำครับ ผมกินโปรตีนที่หลากหลาย ไม่ต้องกินแต่อกไก่ เนื้อปลา สันในหมู เนื้อสันใน น้ำเต้าหู้ขวดน้ำตาลน้อยหรือไม่ใส่น้้ำตาล ไข่ต้ม ถั่ว ข้อดีของการกินโปรตีนทำให้ช่วยอยู่ท้อง แม้แต่กระทั่งตอนที่เข้านอน(มีคุณภาพการนอนที่ดี ไม่นอนดึก) โปรตีนช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีมาก สำคัญคือ ไขมันและน้ำตาลควรได้รับจากอาหารที่ให้ไขมัน ไม่ใช่ของทอดหรือของมันนะ น้ำตาลแค่กินข้าวก็ได้น้ำตาลแล้ว ไม่ให้งดแต่ให้รู้จักกินให้น้อยลงเรื่อยๆ(น้ำตาล,ของมันของทอด)
พี่รอง ทำคลิปลดน้ำหนักดูคับ
มีคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำตาลมั้ยครับ
น่ารักอ่ะ😊
เสื้อตัวนี้มีขายรึยังครับ
ความรู้ครับพี่เน
มันมี research เรื่องการแข่งโปรตีนทานต่อวัน ว่า 4-6 มื้อ ดีกว่า มื้อน้อย นี่ครับ ไม่ได้บอกว่ามื้อเดียวสร้างไม่ได้ แต่ดีสู้ไม่ได้จริงๆ
ผมทำ IF มาตลอด 10 ปี พอเปลี่ยนกลับมา 5 มื้อ กล้ามผมโเร็วกว่ามาก
เสื้อสวยยค้าบบบ
ผมไม่รู้จะลดยังงัย
ผมไม่คุมค้าบแค่กินปกติ ตอนนี้60ละค้าบ แต่ก่อน48 และผมกิน เยอะด้วยค้าบ
น้ำหนัก68 สูง 169ควรเพิ่มกล้ามเนื้อไหมหรือควรลีนคับแนะนำหน่อย(มือใหม่)
พี่เนครับ สอบถามหน่อยครับ ถ้าเราทานไขมัน. (ไขมันดี , เลว ปนกันไป). ซะส่วนมาก แต่รวมทั้งวันไม่เกิน tdeeนะครับ เราจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ ปล. ผมออกกำลังกายครับ แต่เรื่องอาหารค่อนข้างเลี่ยงยากครับ
การเลือกกินเป็นแนวทางที่ดีคะ
อยากได้เสื้อครับมันสวยมากครับ
ขอถามหน่อยครับถ้าเราออกกำลังกายประมาณ 22:00 น แล้วหลังจากออกกำลังกายเสร็จเรามากินอาหารประมาณเที่ยงคืนมันดีไหมครับ
พี่เนครับ ถ้าผมกินอาหารซ้ำกันทุกวันมันจะส่งผลเสียอะไรไหมครับ
ลองทำคริปสำหรับคนผอมบ้างสิครับ แนะนำพวกอาหารการกินการออกกำลังกาย
เสื้อสวยอยากได้คับ
วิธีคิดดี ไม่เครียด
ช่วยทำเพลลิสสำหรับมือใหม่ให้หน่อยได้มั้ยครับ
พี่เนทำคลิปแบบวันนึงกินอะไรบ้างได้ไหมครับ
พี่ครับผมเกิดอุบัติเหตุเล่นเวทไม่ได้วันๆมีเเต่นอนๆควรกินอย่างไรครับ
ขอชื่อเพลงหน่อยครับพี่
วันหนึ่งผมกินข้าวมื้อละ12-16ทัพพี โปรตีน120กรัม+ ผมกินเยอะเกินไปไหมพอดีผมกำลังBulking
ผมกำลังอยู่ช่วงลดน้ำหนัก กินไก่ปั่นเช้าเย็นอย่างละมื้อ ส่วนมื้อกลางวันกินอะไรก็ได้ เพราะทำงาน แต่ก็เลือกกินหน่อย แต่ถ้าอยากกินอะไรเป็นพิเศษ ผมตั้งกฏไว้ว่า 3คำจบ
เยี่ยมมากครับผม ระวังอย่าให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไปนะครับ
กินยังไงโค้ชเน ที่ทำให้หน้าเด็กลงสำหรับคน29ปี😁😁😁
อยากเข้าฟิตเนสแบบมีระบบบ้าง
พี่เน รับสอนไหมครับ
ตอนนี้ยังไม่ได้รับคับผม ต้องขอโทษด้วยนะค้าบบบ ย้อนดูวิดีโอpush pull leg ในช่องของผมแล้วฝึกตามเป็นตารางได้เลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
ถ้าคนที่เคยเล่นเวทมาก่อน แล้วกลับมาเล่นใหม่ กล้ามเจะโตเร็วกว่าคนที่ไม่เคยเล่นมาก่อนใช่ป่ะครับ
ใช่ครับผม เพราะมีพื้นฐานมาแล้วครับ
กินเว วันละ 2 สกูป นานๆติดต่อกันจะมีผลเสียไหมคับ
ผมกินมื้อเช้า พร้อมอาหารเช้า แล้วก็อีกมื้อหลังออกกำลังกาย พร้อมอาหารเที่ยง
โดยปกติแล้วไม่มีปัญหาอะไรครับผมแนะนำให้เน้นจากอาหารหลักก่อนแล้วค่อยกินเสริมในวันที่เรากินไม่ถึงเป้าที่ตั้งไว้จะดีกว่าครับ
ผมเริ่มสับสนแล้วครับพี่เนพอฟังคลิปนี้ เพราะตอนนี้เริ่มทำ IF ตามพี่จากที่เคยฟังเมื่อก่อนอะครับ( OMAD ) แล้วครับ ฟังแล้วเหมือน IF จะเป็นข้อเสียเลยครับพี่ หรือผมเข้าใจอะไรผิดไปครับ
ต้องทำifให้ถูกวิธีครับผม คือกินให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการครับ ถ้ากินน้อยเกินไปก็จะเป็นผลเสียครับผม
พี่ครับผมถามหน่อยครับ ระหว่างเล่นน้ำหนักมากแต่ทำได้12-15ครั้ง 4เซ็ต กับ เล่นน้ำหนักปานกลางแต่ยกได้20ครั้ง 4เซ็ต อันไหนมันเห็นผลที่ดีกว่ากันครับ
เล่นน้ำหนักมาก แต่ได้ 12-15ครั้งดีกว่าค่ะ (แต่ฟอร์มต้องไม่เสียด้วยนะ)
การที่ร่างกายคนเรามีโปรตีนเยอะเกินไปจะทำให้ ไต ทำงานอย่างหนัก ใช่หรือเปล่าครับ ?
ต้องเป็นปริมาณที่เยอะๆมากๆเลยคับ
คุณเนเคยอ้วนถึงระดับไหนเหรอครับ
ขอถามหน่อยครับ ท่า Bicep curl
ถ้าเราทำระหว่างตอนยืนกับตอนนั่ง มันมีความต่างกันหรือให้ผลดีมากกว่ามั้ยครับ ขอบคุณครับ😀😀
แต่เปลี่ยนอริยาบทเพิ่มท่าให้หลากหลายครับ
@@y0s009 ขอบคุณครับบ พอดีผมถนัดนั่งครับแต่หลายคลิปเห็นเค้าสอนเป็นยืนกันเลยไม่แน่ใจครับ
พี่ครับ คือ ผมออกกำลังกายตอนเย็น ช่วงประมาณ 6 โมงครับ พอออกเสร็จ ผมรอ ประมาณ 1 ชม. เเล้วมากินพวกโปรตีน ซึ่งตอนที่กินมันประมาณ 1 ทุ่มเกือบ 2 ทุ่ม ผมอยากถามว่ามีผลเสียอะไรไหมครับ
สามารถกินหลังออกกำลังกายได้เลยครับ หรือกินให้ห่างจากเวลานอน2-3ชม.เพื่อไม่ให้ร่างกายเอาเวลานอนไปย่อยอาหาร ร่างกายจะได้พักผ่อนได้เต็มที่ครับ
กล้ามผมออกเเค่เเขนขวาออกกำลัง 30 นาที ก่อนนอน
อยากให้พี่เนทำกางเกง jogger ออกมาครับ
ถามผู้รู้หน่อยคับ ผม นน.47 สส.167 กิน2100 อย่างต่อเนื่องมา2เดือนกินโปรตีน2เท่า+อย่างต่ำ1.5เท่าต่อน้ำหนักตัว ทำไมน้ำหนักผมไม่ขึ้นคับ ออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็นเล่นฟุตบอลกับ ดึงข้อวิดพื้นแค่นี้คับ หรือผมกินไม่พอ!!
กินไม่พอครับผม
พี่กินโปรตีนไม่ถึง2เท่าต่อนํ้าหนักตัวหนังจะย้วยไหมครับ
ถ้ากินโปรตีนน้อยมากๆและไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อเลย ผ่านไปนานๆหนังก็จะเริ่มย้วยได้ครับ
ผมทำงาน 6 โมงเช้า เลิกงานบ่าย 3 โมง พี่ช่วยจัดตารางอาหารให้ผมหน่อยได้มั้ยครับ ว่าต้องกินอะไรบ้าง และต้องกินเวลาไหนบ้างครับ และผมควรเล่นเวทตอนไหน และควรนอนกี่โมงครับ (ผมสูง 171 ซม.หนัก 75 กิโล) ขอบคุณอย่างสูงครับ...💪🙏
กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่เลี่ยงของมันของทอดของหวานเลยครับ
ฝึกเวทเทรนนิ่งเวลาที่เราสะดวกได้เลย
นอนให้เป็นเวลา7-9ชม.ต่อวันครับผม
@@SQUATCOUPLE
ครับผม...ขอบคุณครับ..👍🙏
ตารางคล้ายๆผมเลย ผมตื่นตี4กว่าๆ ตื่นมาเดินบนลู่วิ่ง 30-50นาที หรือเดินจนกว่าตี5
มื้อเช้า ตี5 กินไก่ปั่น 1โถปั่น เพราะมันเร็วและสะดวกดี
มื้อเที่ยง กินที่ทำงานปกติ แต่เลือกกินหน่อย บอกแม่ค้าได้ว่าเอาอะไรไม่เอาอะไร
เลิกงานบ่าย4 ตรงไปยิมประมานเกือบ 5โมงเย็น เล่นถึง 6โมง หรือทุ่มนึง
กลับถึงบ้าน ทุ่มถึง2ทุ่ม กินไก่ปั่น1โถปั่น แล้วก็ทำโน้นนี่รออาหารย่อยถึง 3ทุ่ม เข้านอน
นี้คือวันที่ไปยิมจะทำแบบนั้น 4วัน ส่วนวันอื่นๆจะพักไม่ไปยิมแต่ยังคงเดินบนลู่วิ่ง2วัน พักแบบไม่ทำอะไรเลย 1วัน
นี้คือตารางที่ลงตัวสำหรับผม เพื่อเอาไปปรับใช้ได้
@@ninmungkorn
เป็นแนวทางที่ดีเลยครับ...ผมจะเอาไปปรับใช้บ้างครับ..ขอบคุณมากครับ..ผมขอถาม 1คำถามครับ..ก่อนพี่เล่นเวทพี่กินอะไรก่อนเล่นบ้างครับ..🤔👍🙏
@@BATMAN-zh9yr อาหารก่อนเล่นสำหรับผมก็มื้อกลางวันนั้นแหละ ไม่ได้เสริมอะไรเป็นพิเศษ
เคยได้ยินความเชื่อว่า ควรแบ่งกินโปรตีนเป็นมิ้อ มื้อนึงประมาน25กรัม เพราะถ้าเกินกว่านี้ก้ไม่มีประโยชน์เพราะแต่ละมื้อร่างกายสามารถดูดซึมได้แค่25
5555555จริงไหมเนี้ยะ
ดีชั่วรู้หมดอ่ะกรู แต่ทำไม่ได้555
พี่ครับ เเล้วถ้าเกิด คาร์ดิโอ มาหนักๆ กินโปรตีนถึง คุมอาหาร เเต่นอนไม่หลับจะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายครับ ไขมันจะลดรึเปล่า
ลดครับผม แต่จะไม่ค่อยดีกับร่างกายครับ แนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกอย่างที่สำคัญมากๆครับ
@@SQUATCOUPLE อยากทราบเหมือนกันว่าผมมีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีเนื่องจากโรคส่วนตัว แต่ยังคงออกกำลังกายเวทวันเว้นวัน อยากถามว่าควรหยุดการออกกำลังกายลักษณะนี้ไหมคับ
มีแนะนำเกี่ยวกับคนชอบกินของหวานไหมครับ
ค่อยๆลดครับผม
พี่คับผมกินเบียวันละ1ขวดหลังจากเล่น1ชั่วโมง เปนไรมากมั้ยคับ
ไม่มากครับผม แต่ถ้าเป็นไปได้ให้กินนานๆทีจะดีกว่าครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากคับพี่
พี่ครับเพื่อนผมตัวผอมอยากมีกล้ามตัวใหญ่ขึ้นควรเล่นจากอะไรครับ
เน้นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วน และกินเยอะๆเลยครับ
@@SQUATCOUPLE คุมอาหารด้วยรึป่าวครับ
พี่ครับทำไม่เราออกกำลังกายครั้งแรกถืงรู้สืกเวียนหัว
ออกหนักเกินไปครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุนครับ
กล้วยฉาบกินได้ไหมครับ
ไม่ค่อยแนะนำครับผม
มันก็ต้องดูก่อนว่ากล้วยฉาบแบบไหน แบบโรยเกลือ โรยน้ำตาล อบน้ำผึ้ง อบเนย หรือแบบไม่ใส่อะไรลงไปเลย ซึ้งจริงๆก็น่าจะรู้นะว่าแบบไหนควรกินหรืออันไหนควรกินแต่พอดี
ผมคนสอง5555
พี่เนอายุเท่าไร
28ครับผม
ดูคนแรก555ครับ
ปรับมาจนเจอแนวทางที่คล้ายกันเลยค่า ปัจจุบันเราก็ทำแบบนี้เลย ตอนนี้แฮปปี้มากกับการดูแลตัวเองไม่เคลียดเลย
พี่กินโปรตีนไม่ถึง 2 เท่าของน้ำหนักตัวกล้ามสามารถพัฒนาได้ไหมครับ
ไม่ถึงนี่เท่าไหร่ครับ
@@user-qw4co1ol6c ก็มากกว่าน้ำหนักตัวแต่ไม่ถึงสองเท่าของน้ำหนักตัวครับ
@@user-qw4co1ol6c น้ำหนักผม74-75 กิโลแต่ผมกินโปรตีนประมาณ 90-100
ในกรณียกเวทอย่างมีคุณภาพ พักผ่อนเพียงพอ แต่กินไม่ถึงสัดส่วนที่ควรจะกิน กล้ามก็ยังโตได้แต่ช้า ถ้าให้เห็นภาพชัดๆ เช่น ช่างก่อสร้างกล้ามสวยแต่ไม่โต
@@ninmungkorn ใช่เลยครับกล้ามสวยแต่ไม่ใหญ่
อ่านไม่ออก555+
มีประโยชมากครับเมื่อก่อนผมกินแต่คลีนอย่างเดียวจนผมเบื่ออาหารไปเลยครับขอบคุณความรู้ดีดีมากครับผมจะติดตามดูอยู่บ่อยๆนะครับ
🙏🙏❤