Alongamento e Fortalecimento | Braços, abs e pernas - 20 minutos

Mais um vídeo onde você vai encontrar alongamento, mobilidade e fortalecimento. Tudo que seu corpo precisa em uma prática de 20 minutos.
Essa aula é para fortalecimento do abdômen, braços e alongamento de posterior de coxa e coluna. O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar e fortalecer, ao mesmo tempo o seu corpo. Essa aula traz benefícios como:
- Fortalecimento de ombros e braços.
- Melhora na postura.
- Melhora da performance nas suas práticas desportivas.
- Aumento na consciência corporal.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Se quiser mais vídeos, tem esse aqui também
- Dores no pescoço? - • Alongamento 15 minutos...
- Yoga para o Quadril • Yoga para o Quadril - ...
- Alongamento coluna 12 min - • ALONGAMENTO | Rotina M...
Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade

[@wallisonvictor8965]

Melhor notificação do TH-cam.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@karolineoliveira2887]

🎉🎉🎉🎉🎉 excelente aula como sempre. Na parte de elevar as pernas e sustentar as mãos não dei conta..hehhe mas é assim mesmo

[@renatasouza1214]

Acabei de fazer, não consegui com tanta eficiência, mas fiz dentro do que o meu corpo me permite e estou sentindo um baita alívio na coluna. Grata!

[@o.rafaelandrade]

Mas é isso que é para ser feito, com o tempo de prática vai ficando melhor, só continuar! Gratidão 🙏

[@ORQUIDEA7974]

Aula muito COMPLETA, Obrigada Prof. Rafael. Nemastê!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@luisagregorio9430]

As suas aulas são magníficas. Grata pela sua ajuda

[@icarosouza4570]

Aula muito boa! 👍🏽
Sugestão apenas de não deixar propagandas no meio do vídeo pois atrapalha bastante a aula. Se puder deixar só no início e fim seremos mais gratos ainda. Valeu!

[@o.rafaelandrade]

Olá Icaro. Entendo que pode ser incômodo, mas é o meio que tenho de ajudar a manter a produção de vídeos grátis para vcs. Gratidão 🙏

[@amarcellauchoa]

Maravilha. Hoje só fiz uma caminhada. Finalizei com esse treino. Muito bom!

[@o.rafaelandrade]

Escolheu a prática certa. Gratidão 🙏

[@HenriqueL]

Aula show. Valeu, Rafael!

[@ivenaloseiro]

Aula maravilhosa, terminei me sentindo revigorada!!!

[@o.rafaelandrade]

Que maravilha! Gratidão 🙏

[@ayslacarvalhokhiha7840]

Meu jovem muito obrigada

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@Gamer100Lucas]

muito bom teu trabalho! valeu

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@marianuntes]

Acabei de fazer, me sinto muito melhor! Claro, fiz no meu máximo que não é muito!

[@angelaeidampedrosa2688]

Saudade das lives❤

[@o.rafaelandrade]

Estou vendo de voltar com elas, logo logo vai saber. Gratidão 🙏

[@maassuncaosouza2090]

gratidão!❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@edileneribeirocaniato4436]

MAIS UM ALONGAMENTO MARAVILHOSO...

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@marp5112]

Brabooooo

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@lucastoled0]

seus vídeos são incríveis!! gratidão!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@luizfernandoabreu3071]

Gratidão prof ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Gratidão❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@paulinoazevedo8241]

Gostei muito dos alongamento

[@ayslacarvalhokhiha7840]

Esta ponte e top

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@varellavarella4170]

Perfeito... obrigada

[@joaoortizprospero7512]

Treino excelente. Seus vídeos tem me ajudado muito. Obrigado.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Tirei nota7

[@thathon]

Super

[@rejafernandes6360]

Muito doido 😂 já tô virando contorcionista.

[@o.rafaelandrade]

Aeeee, boa! Gratidão 🙏

[@AmandaSilva-ri5nb]

Na hora de levantar o corpo nos braços, cadê a força?!😅 Uma hora chego lá!

[@o.rafaelandrade]

Só continuar que vai! Força! Gratidão 🙏