Alongamento e Fortalecimento | Braços, abs e pernas - 20 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Mais um vídeo onde você vai encontrar alongamento, mobilidade e fortalecimento. Tudo que seu corpo precisa em uma prática de 20 minutos.
Essa aula é para fortalecimento do abdômen, braços e alongamento de posterior de coxa e coluna. O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar e fortalecer, ao mesmo tempo o seu corpo. Essa aula traz benefícios como:
- Fortalecimento de ombros e braços.
- Melhora na postura.
- Melhora da performance nas suas práticas desportivas.
- Aumento na consciência corporal.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Se quiser mais vídeos, tem esse aqui também
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Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade
Melhor notificação do TH-cam.
Gratidão 🙏
🎉🎉🎉🎉🎉 excelente aula como sempre. Na parte de elevar as pernas e sustentar as mãos não dei conta..hehhe mas é assim mesmo
Acabei de fazer, não consegui com tanta eficiência, mas fiz dentro do que o meu corpo me permite e estou sentindo um baita alívio na coluna. Grata!
Mas é isso que é para ser feito, com o tempo de prática vai ficando melhor, só continuar! Gratidão 🙏
Aula muito COMPLETA, Obrigada Prof. Rafael. Nemastê!
Gratidão 🙏
As suas aulas são magníficas. Grata pela sua ajuda
Aula muito boa! 👍🏽
Sugestão apenas de não deixar propagandas no meio do vídeo pois atrapalha bastante a aula. Se puder deixar só no início e fim seremos mais gratos ainda. Valeu!
Olá Icaro. Entendo que pode ser incômodo, mas é o meio que tenho de ajudar a manter a produção de vídeos grátis para vcs. Gratidão 🙏
Maravilha. Hoje só fiz uma caminhada. Finalizei com esse treino. Muito bom!
Escolheu a prática certa. Gratidão 🙏
Aula show. Valeu, Rafael!
Aula maravilhosa, terminei me sentindo revigorada!!!
Que maravilha! Gratidão 🙏
Meu jovem muito obrigada
Gratidão 🙏🏻
muito bom teu trabalho! valeu
Gratidão 🙏
Acabei de fazer, me sinto muito melhor! Claro, fiz no meu máximo que não é muito!
Saudade das lives❤
Estou vendo de voltar com elas, logo logo vai saber. Gratidão 🙏
gratidão!❤
Gratidão 🙏
MAIS UM ALONGAMENTO MARAVILHOSO...
Gratidão 🙏
Brabooooo
Gratidão 🙏
seus vídeos são incríveis!! gratidão!
Gratidão 🙏
Gratidão prof ❤
Gratidão 🙏
Gratidão❤
Gratidão 🙏
Gostei muito dos alongamento
Esta ponte e top
Gratidão 🙏🏻
Perfeito... obrigada
Treino excelente. Seus vídeos tem me ajudado muito. Obrigado.
Gratidão 🙏
Tirei nota7
Super
Muito doido 😂 já tô virando contorcionista.
Aeeee, boa! Gratidão 🙏
Na hora de levantar o corpo nos braços, cadê a força?!😅 Uma hora chego lá!
Só continuar que vai! Força! Gratidão 🙏