[14 min] Lose lower body fat at 2x speed while lying workout
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
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Released on April 28, 2020! "Muscle watching World's fastest and lean God diet" (Makino Publishing) →
www.amazon.co.jp/dp/483767321X/
On sale January 24, 2020! "Lose lower body fat at 2x speed while lying workout" (Fusosha) → www.amazon.co.jp/dp/459408396X
Released January 30, 2020! ``Get rid of the swelling'' (KADOKAWA) → www.amazon.co.jp/dp/404604635X/
Chapters:
0:00 Waist twist
0:33 Waist twist
1:06 Leg circle
1:39 Leg circle
2:12 Pelvic stretch
2:45 Leg raise
3:18 Hip drop
3:51 Inner thigh stretch
4:24 Hip lift with sole
4:57 Ankle stretch
5:30 Split workout
6:03 Side stretch
6:36 Side stretch
7:09 Heel touch
7:42 Pelvic stretch
8:15 One leg hip lift
8:48 One leg hip lift
9:21 Thigh stretch
9:54 Thigh stretch
10:27 Inner thigh workout
11:00 Inner thigh workout
11:33 One leg split
12:06 One leg split
12:39 One leg hip lift
13:12 One leg hip lift
13:45 Waist twist
14:18 Waist twist
14:51 Hip drop - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Once a day] Lose 10kg while lying down! Get slim lower body in 10 minutes!](http://i.ytimg.com/vi/sh_PIE40DQM/mqdefault.jpg)
![[Once a day] Lose 10kg while lying down! Get slim lower body in 10 minutes!](/img/tr.png)
![[14 minutes] Get slim lower body with double speed while lying down!](http://i.ytimg.com/vi/3nE952l7EyI/mqdefault.jpg)
![[Once a day] The world's easiest exercise to lose weight while lie down!](http://i.ytimg.com/vi/99wvqgksIh4/mqdefault.jpg)
![ถ้าพี่วุ้นท้อง แป้งจะท้องไปด้วยกัน !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/FeyEnVMwitA/mqdefault.jpg)
4ヶ月目になります。そんなに毎日真面目にしていた訳ではなかったのですが、4キロ痩せれたのと80cmあったウエスト周りが73cmになりました。ズボンがガポガポです。寝る前に14分でこれは凄いですね。
1.ウエストねじり
2.ウエストねじり
3.片足グルグル
4.片足グルグル
5.膝バタバタ
6.足上げ
7.膝倒し
8.内もも伸ばし
9.内もも伸ばしのままお尻上げ
10.寝たまま体育座りからの足首パタン
11.足パカ
12.ひじつかんで伸ばす
13.反対も
14.カカトタッチ
15.膝ピタッ
16.片足お尻揚げ
17.反対
18.前ももの場所
19.反対
20.内もも引き締め
21.反対
22.片足パカパカ
23.反対
24.片足お尻揚げ
25.反対
26.ウエスト捻り
27.ウエスト捻り
28.膝倒し
Wow - I lost 2 cms from each of my thighs after doing this just once ! I'm going to do this every day.
アマチュアキックボクシングとムエタイ選手をしていました。靭帯再建手術と交通事故でリハビリ以外の運動ができず運動量が足りていないのとストレスで食べるようになり運動再開許されたのが3ヶ月前でした。その頃は現役時よりも22kg太ってしまい体重く思うように動けなくなって情けないのと恥ずかしさで精神的にいっぱいいっぱいでした。ジムにも入会したのですがデブが何しに来てるのと囁かれメンタルが弱くて通い続けられませんでした。 家で邪魔にならないようにと思いチャンネル登録して3ヶ月間頑張りました。まだまだ取り戻せていませんが16kg落として苦しくなく外でランニングも楽しめるような体の軽さになりました。 自信を取り戻させていただきありがとうございました＜(_ _)＞
ありがとうございました。
これいいですね！おやすみ前に今日から頑張ります☆代謝あがれあがれ〜
今まで激しいのを頑張ってやってた身なのですがそれよりこちらのチャンネルをやった方が確実にすっきしてきました👀✨
I really like these workouts because it is always a good combo with stretching and exercise, Thank you
学校始まってから勉強に追われていたんですが動画見ながらストレッチとかした日はよく寝れます
トレーニングと良睡眠なので一石二鳥です！
ひとつひとつが短いから、辛い！っとなる前に終わるし、それでいて全部やり切った満足感も得られる。
あんまり辛くないから、1日何回でもやれる。
なので、たった3日でなんとなくお腹を含む下半身が引き締まってきた感じがあります。
がんばって完全に毎日の日課にして、1ヶ月後にはグンと引き締まったスッキリボディにして見せます！！
毎日頑張っています。
欲望のままに食べて、何もしていない頃より、明らかに痩せました！
楽にできて効果ある！
本当にありがとう！
Been trying this for 3 days and I really like it, thanks so much!
楽勝でした。
毎日続けてします。
生理を理由に休んでしまう😖
終わったらまたしっかり頑張る！
寝ながらっていいですね🥰
1週間まずはやってみます！
気持ちよかったです😊
Thank you
Love ur exercises ❤️
Thank you so much 😊
毎日やります🔥🔥🔥
腰痛持ちで、しかも左脚痺れたり激痛走ってたんですが、マッスルさんのストレッチして4日目で痛みが治まり仕事が楽になってきました‼️そして少しやめたら…腰痛復活！毎日やるときめました！
これを初めて1週間。お腹がへっこんできました。
40代でも効果あります
Thank you for this video! 😊
寝ながらやれるっていうのが楽！
子供たちを寝かせながら横でやるのが
日課です😆
わかりやすくて短い時間の繰り返しなのがとってもいい！
他のトレーニングを取っ替え引っ替え(笑)してたのですが、これは今日から継続的にがんばります😊
血行が結構よくなります…結構好きです笑
地味に効くのが最高です😏
8月初旬から始めてます。毎日頑張ってます
今日はやる気が出なかったのですが、この動画は無理なくあっという間に出来ました！
同じく！
私もそうです。
毎日やってみよ🦵
頭をあまり上げない事が良いですね、下半身に集中しているのが分かり易い。ゆっくり教える事も最高！！！
有り難う御座います‼️
Gracias!!!Excelente vídeo...............
Love your work out videos..thank you 🤗 😘
This video helpful to me
ちょくちょく、ぷっと笑えて楽しかったです！！キツいのがひとつもなかったので、毎日やれそうです！！ありがとうございます！！
Thank you so much!!👏👏👏
Very effective workout and different 👍
Very good exercises
I am not able to understand your language but only see and practice myself with the help of your video. Thank you for the nice workout 👍👍
From Japan to South Africa, thanks for the personal workout from the comfort of my home. 🇿🇦🇿🇦
I'll do it tonight. Wish me luck💕✊
Wow completed thanks
Another morning with excercise !!!
新しいのだ！！
前のやつも慣れてきたのとすこし飽きてきちゃってたのでちょうどいいです！
また頑張ります🙇
今まで前の脚やせ動画を続けてたのですが、最新の(これ)にシフトチェンジして続けた方がいいですか？
最新の方が常にベストな筋トレ動画なのかな😅
今日からやるって人👍🏼
I follow you from Iraq captain thank you for the effective exercises 😊
Thank you!!!!
何やっても続かなかったのですが、こんなあたしでも、毎晩寝る前に続いております。無理なく不眠症気味なので、いい感じにも眠れます。右足がよく痛くなってたのが、凄く楽になってきました。これかも続けていきたいと思います
Прекрасные упражнения. Доступные для любого возроста. Результат виден на 4 занятие.
終わった瞬間脚がめちゃくちゃ温かい😄！！脚痩せ🦵します🤩
Nice 👌 thank you
Thanks
Thank you for this! 🥺
Браво! Спасибо!
Amé ¡¡¡¡¡¡ love it ¡¡¡¡¡
Hice estos ejercicios luego de un loco día de albañilería, pintura y me relajó bastante, llega a lugares difíciles de trabajar con ejercicios comunes.
Gracias por hacer estos videos ¡¡¡
Les saludo desde Sudamérica Paraguay
Love this soooo much
前後に広告あるのはいいけど、やってる最中に広告でると妨げられるから困る
Bravo et félicitation
Bonjour ces exercices marchent vraiment ?
Grazieeee😀
Gostei muito! 👍❤️👏👏👏
Je m'entraîne tous les jours avec d'autres vidéos de MuscleWatching et avec chaque jour, je vois les résultats. Je suis très contente de mon évolution...
Bravo MusclesWatching ! C''est ma chaîne préférée ! Vous êtes les meilleurs. Je vous aime ! 🤗
Monica Pouvez vous me dire si nos cuisses sont plus minces et musclés ou bien plus grosses ???? Merci
@@swmypnrt9321 bonjour avez vous eu une réponse car moi aussi je veux faire ces exercices mais je ne sais pas ce que sa donne?
Hola megusta los ejercicios son muy buenos me encanta el instructor es encantador
Muy buenos ejercicios gracias
Thank you soo much..sir 🙏
Yeiiiii Thank you.
Saraghneee
Blessingss
Amei esse treino , muito agradecida 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰🇧🇷
Oii funciona mesmo?
Ireally liked your channel and the exercises that you offer. Ihave tried most of them and gave very good results. Thank you very much. I ask youbif you can write an Arabic translation . Thank you 💓💓
Thank you for sharing. Can I do it TWICE a day?
Sure😊
Yaaa the first 💖💖.
1日の終わりにちょうどいいかんじ
انا من العراق واحبكم كثيرون ♥️🇮🇶♥️♥️♥️
最近。キツイ運動よりもストレッチで筋肉痛になる事が多い気がします😅
Thank You for this video 🥺💙
Thank You for the background music 💚😭 I am feeling so happy that I could cry a river! ❤️
I forgot to mention about English subtitles! This video has English subtitles as well 😭😭😭😭😭
watashi wa sugoku ureshii ❤️
あっという間にTime Compleated！😆
Merci 👍👍👍
Hello from Egypt 💖💖
Thanku 😊😊
前もも伸ばしの時背中と腰が床からめっちゃ離れてしまうんですが大丈夫ですかね？？
今日から毎日やってみます！
忘れないようにいいねボタン押してください!!🙏🙏🙏
通知がきたらやります!!
1日目 夜〇
2日目 夜〇
3日目 夜〇
三日坊主😂
Thanks lost.
Thanks from Morocco....... 👍👍👍👋👋 Good luck
Amigo, , eres grandioso, tus ejercicios son buenos , y para personas como yo de edad y con sobrepeso , son una opción , tal vez mucho mejor que el pilates , pues nos permite mejorar nuestra flexibilidad de articulaciones, FELICIDADES
Классные упражнения!
Помогли ?
@@iphonepromax-vd8lb я занимаюсь и мне нравится
Good
結構簡単なポーズかと思ったら、きつかったわ。でも、くせになりそう。
って１週間やってたら、股やウエストが−４cm細くなってん。嬉しいわ〜☺️
本当に❔❔
I like it!❣❣❣ felt good after doing this thanks Tatsuya😊😊😊
Can you pleaaase do a hip slimming workout
Good Very nice 👍
下半身痩せ新バージョン嬉しいです😆
いつも10分間のをやってたのでこっちに切り替えてやりまーす‼️
腰のはみ肉夏までに消えてー👻
Hayde Türkcede devam et hizli ol anlaminda.Sizi seviyor ve her sabah spor yapiyorum saolun varolun.
Super
Tôi 56 tuổi , có bài tập nào phù hợp với tuổi . Chân thành cám ơn . Very good
足ブヨブヨだし腰痛あるから今日からやってみよ！
Mil gracias,,, hacerlos me van genial....
Tooooooooop
Done
Most of these are yoga exercises
マットどこのメーカーのですか？？
気になります！
Спасибо, сколько раз в день и когда нужно выполнять ?
Достаточно одного раза в день , лучше конечно в первой половине дня, так как разогреваешься все тело, все косточки и мышцы , объём легких увеличиваеться и вы полны энергией , но можете делать и вечером . Извините, что я вам ответила
gooood MRC
How many days? Pls answer 🙂🙂
Super ⭐⭐⭐⭐⭐⭐