Dieta Młodości: 11 kroków, by wyglądać młodziej - zmarszczki, zdrowa skóra | Dr Bartek Kulczyński
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2024
- W tym filmie opowiem, jak wyglądać młodziej po 40-stce, czy po 50-tce, czyli jak odmłodzić twarz. Wiotka skóra twarzy, która utraciła swoją elastyczność zbyt wcześnie, to coś, co możemy spowolnić odpowiednią dietą. Otóż produkty odmładzające skórę to takie, które między innymi działają przeciwutleniająco i regulują złuszczanie keratynocytów, czyli proces związany z odnową komórek naskórka. Należą do nich cynk, biotyna, beta-karoten, selen, kwasy tłuszczowe omega-3, a także polifenole, niektóre przyprawy, witamina E (czyli witamina młodości), witamina C oraz witamina A. Zegara biologicznego nie zatrzymamy, nie ma sposobu na to, jak wyglądać młodo w wieku 50 lat, natomiast zegar ten możemy spowolnić. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Dieta młodości: co jeść, a czego unikać?
0:37 | Razem można więcej
1:09 | Krok 1
2:28 | Krok 2
3:36 | Krok 3
4:48 | Krok 4
5:29 | Krok 5
6:24 | Krok 6
8:05 | Krok 7
9:06 | Krok 8
10:29 | Krok 9
11:50 | Krok 10
12:30 | Krok 11
14:16 | Ważne wnioski
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tu można zapisać się na mój darmowy newsletter o zdrowiu
Jak to dobrze, że ( jeszcze ) jest coś za " darmo ".
P. S. Taka prośba. Jeśli dajesz komuś rady to ( może ) zacznij od siebie. Polecam zmienić zdjęcie profilowe na początek na takie przedstawiające siebie lub nie używanie " filtrów ".
Serdeczne podziekowania za tak dobry porady. Duzo zdrowia.
To niesamowite,że to Pan ...tak się odmłodniał 🤔
@@heniuszczesliwy9711 nikt na tym kanale nie oczekuje rad od ciebie, jesteś zerem.
Agnieszka wydrych
... aż do znudzenia powtarzam.... JEST PAN PROFESJONALNY I ZNAKOMITY PRZEKAZ... DZIĘKI
tak do znudzenia wymysl cos ciekawszego!
@@spirulinka4532 już mi się nie chce Spiru
Mi już też nudzi się powtarzanie tego ;)
A mnie zastanawia czy pan doktor te wszystkie mądre słowa mówi z głowy,czy w chwili gdy nagrywa ma malutka pomoc, niemniej jednak wiedza tego wspaniałego człowieka jest nieziemska👍👍👍
Bartek twoje wiadomości są przydatne i przekazywane w mądry i ciekawy sposòb. Pozdrawiam,
Nie wiem jakim cudem trafiłem na Pana Doktora, ale jest Pan super i bardzo miło się Pana słucha!
Jednym słowem, trzeba mieć urozmaicone jedzenie, szczególnie warzywa, owoce i inne pyszności jak najmniej przetworzone i jak najbardziej naturalne 😋. Miłego dnia i dziękuję za potwierdzenie dobrych rad 💪😉. Muszę tu napisać że wszystkie te rady na codzień stosuje już od wielu lat i....powiem tylko jedno : wszystko to prawda!!!
Dziękuję bardzo za ogromny wkład pracy. Wiedza pana jest nie oceniona. Nauczyłam się się dbać o zdrową dietę. Dziękuję
Mi też ten film otworzył oczy;). Tzn. już wcześniej interesowałam się tym tematem i wiedziałam,że pielęgnacja cery to nie tylko kosmetyki,a własciwie one sa dopiero na wierzchołku "góry lodowej",a najważniejsze jest nawilżanie i odżywianie skóry od wewnątrz (czego w reklamach kremów nie powiedzą;)
@@monia866 Dokładnie nie wystarczy dbać o cerę z zewnątrz np stosowaniem dobrych kremów najważniejsza jest dieta i naprawa organizmu od środka, pozdrawiam
Czy Bartek już nakręcił film o SIBO i pochodzeniu szkodliwych mikrobów w jelitach?
Panie doktorze, gratuluję ogromu wiedzy i umiejętności przekazywania jej w bardzo miły sposób. Jestem Pana stałą słuchaczką. Wielkie podziękowania.
Czy może Pan nagrać coś o progestreronie, też o jego roli dla starszej skóry, oraz o innych oddziaływaniach prozdrowotnych
Jak ja sie cieszę, że są jeszcze mili i kompetentni Doktorzy. Dziekuję i proszę o więcej
Dr to stopień naukowy i można go osiągnąć w każdej dziedzinie, chyba pomyliła Pani z lekarzem, którym Pan Bartek nie jest.
@@electrocaeguenkamila5848 🙃😶
SUPER wiedza I przekaz. Dziekuje za Pana prace.
Bardzo mi miło. Ja dziękuję, że poświęciła Pani swój czas na obejrzenie materiału. Pozdrawiam serdecznie
Mówił Dr Bartek lat 25 😊 Oczywiście żart byczku, kolejny super materiał 😊
Swietny kanał Panie doktorze duży szacun dla pracy nic tylko zdrówka życzyć.
Pozdrawiam.
Bardzo ciekawe informacje, dziękuję 🌞
Cieszę się, że film był ciekawy, pozdrawiam :)
⁰
nie pomoże puder, róż gdy d.. stara już :) no ale sałatkę z witaminami zawszę chętnie zjem
Swietny wyklad , dziekuje panie Doktorze 🥰
Wspaniały znakomity człowiek! Dziękujemy Doktorze za wskazówki wyjaśnienie wielu kwestii😊 ❤
Dziękuję za porady. Dziękuję za niepolecanie witamin z apteki. Tu widać kogoś, kto nie dba o swoje "konto"
Wspaniały przekaz i wiedza na co dzień! Można się wiele nauczyć od Pana za co wszyscy dziękujemy!
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Heh. Facet wymienił 4/5 mojej diety. Cukru malutko, zero używek, z owoców głównie blackberries. Dodam, że od około 6 lat znacznie ograniczyłem węglowodany, ale nie lecę na keto. Mam prawie 30 lat, wróciłem na studia i wszyscy myślą, że mam około 22. Dla zainteresowanych stanem skóry twarzy, polecam zainwestować w jakiś system z kremami na dzień (z filtrem) i noc, serum antyzmarszczkowym i kremem na oczy.
Proszę podpowiedzieć🙂 jakiej firmy kremy stosowac w tym temacie jestem noga 😀
@@katarzynalinke4311 dobry krem jest z firmy Sanbios z koenzymem q10 tylko naturalne składniki super nawilża. Ja stosuje go też pod oczy
@@irenaherpskasprzak7487 serio 😄
@@irenaherpskasprzak7487 wszystko jasne ,pozdrawiam ❤️
To witam w klubie, ja mam 46 a wyglądam jak 30
Panie Doktorze wyglądał Pan wspaniale i teraz tez wyglada Pan super Pana wspaniałosc jest w kazdym calu Poswięcenie dla nas ludzi i Pana mądrosc Dziękujemy za wszystko życzę zdrowia⚘
Wygląda wspaniale ? Dr wygląda ospale i wyglada jakby był chory, zaskakujące są te wszystkie komentarze ludzi :) do merytoryki nic nie mam ale wygląda to tak jakby Dr miał wiedzę, której sam nie stosuje u siebie
@@adamus15pl Doktor ma dobrą dykcję, elokwencję i wiedzę, a pan mówi, że ospały. To już jest złośliwość.
Witam serdecznie. W młodość doświadczyłam wielu przeziębień, angin, zapalenia oskrzeli, gardła orza probley sercowe.
Od 4 lat robimy domowej produkcji wino z porzeczki czerwonej czy czarnej, wino z malin, wino z wisni, oraz wino jabłkowe to nie choruje na wyżej wspomniane choroby oraz nie dokucza mi serce.
Celujemy w wina półsłodkie lub półwytrawne.
Dziekuje za Pańskie zangażowanie w edukcje zywieniowo zdrowotną.
Pozdrawiam serdecznie ❤
Klikamy 🔔 i wielkie dzięki 🫶za to co Pan dla nas robi…..❤
Panie Bartku proponuje odcinek o Nabiale o tym czemu powoduje stany zapalne i ew.czym go zastąpić szczególnie to dotyczy kobiet ten temat
Dzień dobry, to dobry temat. Postaram się go niebawem przygotować. Pozdrawiam serdecznie
Powoduje powoduje, zawiera czynnik wzrostu igf-1. Jak już to kefir, nie ma takiego prozapalnego działania. A jogurty tylko kupować z małą ilością węglowodanów cukrów w składzie im więcej tzn ze posiada dużo laktozy.
Dziękuję za dobrą dawkę zdrowotności.
Dziękuję za komentarz i obejrzenie filmu. Pozdrawiam serdecznie
Dziękujemy Doktorze , za ta cudowną niesamowitą wiedzę
Jak świat stary tak temat wciąż aktualny. Dziękuję za bardzo ciekawe i przydatne informacje.
Pozdrawiam 🍀
Dziękuję za pozytywną opinię i poświęcenie swojego czasu na obejrzenie materiału. Pozdrawiam serdecznie 🍀
Bartolomeo !!! Jesteś moim idolem!!!! Wcześniej jak ciebie nie znałem , myślałem że wystarczy lecieć na wódzie… a ty powiedziałeś jako pierwszy - że wóda nie szkodzi tylko jak na nią patrzymy i jest zamknięta w butelce…. Poezja!!! Jesteś wieszczem narodu …. Zmieniłeś moje życie…. Tylko mów spokojnie i bez pośpiechu…👍👏👏👏👏😎🇸🇪Szwedownia pozdrawia.
" polecam " nie pić wody wcale przez 2 dni. Szybko wrócisz do tego " nałogu " !!!
@@heniuszczesliwy9711 To niezrozumiale
Bardzo dobrze, że doktor mówi szybko, bo inaczej trwałoby to godzinę.
A może zrobić film na temat jak zapobiegać pigmentacji skóry? :-)
@@irenaherpskasprzak7487 Dziękuję za informacje :-) Ćwiczyłam temat z kwasem azelainowym i innymi kwasami ale efekty są mało spektakularne, może 1 ton mniejsza widoczność.... :-)
Panie Bartku, bardzo dziękuję za ciekawy wykład. Życzę dużo zdrowia :)
Dziękuję doktorze za profesjonalny przekaz. Pozdrawiam.
Panie Doktorze, a co pan myśli o suplementacji krzemem na zdrową i młodo wyglądającą cerę? W ogóle ciekawa byłabym filmiku o tym pierwiastku, bo jest on niesamowicie ważny dla zdrowia człowieka.
Kocham pana za te porady,mąż o tym wie.
Moj mąż też:)
Mój jeszcze nie 😄
@@marik.1944 :)
Lista zakupów zrobiona. Teraz tylko jeść i czekać na efekty 😊 Miło było posłuchać tak ciekawego wykładu. Dziękuję
Lubie tego goscia, bo sprawia wrazenie skromnego 😐
Dzien dobry, będzie odcinek o ozonowaniu żywności?
Widzę, że Pana komentarz z tym pytaniem zebrał (na czas, gdy to piszę) 11 lajków. Jeśli jest to temat ciekwy dla moich widzów, to chętnie przygotuję krótki film o ozonowaniu.
Witam serdecznie. Informuje, że z ogromną uwagą oglądam pana program i bardzo mi się podoba. Dziękuję bardzo za te wszystkie informacje
@@drbartekpl dziękuję bardzo Panu :-)
Tak bardzo ciekawy temat
Także z chęcią dowiem się więcej na ten temat
Jak zawsze - znakomite i bardzo uporządkowane informacje co pomaga w zapamiętywaniu i organizowaniu swojej diety. Ogromna praca bo wszystko w pigułce. Ogromne dzięki za trud i staranność w przygotowywaniu każdego programu i każdego blogu porannego, który codziennie odbieram. Pana praca uchroni bardzo wiele osób przed chorobami, przed rakiem i - także przed konowałami, którzy nie posiadają pana wiedzy i tylko kierują się interesami Big Pharma w przepisywaniu statyn i podobnego barachła rujnującego zdrowie ludzkie. Dla zasięgu i wielkie podziękowanie za dzielenie się z nami Pana wiedzą!👍🌹❤️👏🙏
Panie Doktorze bardzo dziękuję za witaminowy i pomocny wykład 🙂:-)
Warto też wspomnieć o odpowiednim nawodnieniu, bo choć niby to oczywiste to wiele osób o tym zapomina lub to bagatelizuje. Czynnikiem, który znacząco przyspiesza starzenie jest również stres, dlatego osoby narażone na długotrwały, silny stres samą dietę nie wiele zdziałają.
i jeszcze się dobrze wysypiać 😇
Panie Bartku dzieki za tak wspaniala wiedze. Pozdrawiam z Wloch
Codzienna dawka rzeczy niezbędnych. Dziękuję
Wspaniały film, pełen bezcennej wiedzy :) Dziękuję
SUPER FILMIKI , wiedza I przekaz , cieszę się że znalazłem Pana kanał . Dziękuje za Pana prace.
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Jest takie powiedzenie - jestesmy tym, co jemy.
Szkoda, ze ta wiedza nie towarzyszy nam od dziecinstwa. W pewnym wieku nie da sie odwrocic skutkow zjedzonych produktow. No.. moze troche sie da, ale chyba nie do konca. Na pewno nie w przypadku odzyskania stanu skory z czasow mlodosci... Na dobry stan zdrowia i wyglad skory pracuje sie latami. Dobrze wiec te wiedze posiasc wczesnie. Pozdrawiam wszystkich i oczywiscie Pana Bartka, ktory ma niesamowicie duza wiedze!! Podziwiam!!! 😊
Panie doktorze widzę, że ma Pan bardzo ładną kolekcję koszul. Świetnie się Pan prezentuje! 👌 Serdecznie dziękuję za kolejną dawkę jakże cennej wiedzy!
Dziękuję za dobre słowo, a przede wszystkim za odwiedziny. Przesyłam pozdrowienia
Dziekuje Panie Doktorze!!! Serdecznie pozdrawiam!!!!!
P. Bartku bardzo fajny temat dużo się dowiedziałam 😄 pozdrawiam
Dziękuję za konkretne porady
dziękuję za Pana pracę dla naszego dobra❤
Cenne informacje z przyjemnością wysłuchałam Pana zaleceń ☀️dziękuję i Pozdrawiam
Dziękujemy za ten ogrom cennych infomacji
Jak zwykle bardzo ciekawy temat😍🤩
Dziękuję za cenne wiadomosci. Pozdrawiam serdecznie😊
💚 dziekuje Panie Bartku za tyle cennej wiedzy 💚
Dziękuję się za pana wiedzę i za dzielenie się nią z nami.
Dzień dobry.
Im starszy tym lepszy 😀
ale Pan doskonale przygotowuje te informacje, dziękuję!
Dziękuję za ten ciekawy i przydatny wykład. 🌺🌷🌼
Bardzo ciekawe informacje, dziękuję za ciekawy wykład. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję ślicznie za live ❤️❤️❤️
Witam serdecznie 🌹 z taką wiedzę i pięknie, zrozumiałe ,, jak i co , dziękuję 🌹
Dziękuję za bardzo mądry i ciekawy przekaz wiadomości
CIEKAWY ODCINEK POZDRAWIAM
Dziękuję za zostawienie opinii o filmie, pozdrawiam.
Wreszcie trafiłam na idealne informacje.dziekuje
Dziękuję za wspaniałe informacje oraz za wspaniałe dzienniki.
Dziekuje bardzo za wartosciowe wiadomosci🌺🌺🌺
Dziękuję za wszystkie cenne rady serdecznie pozdrawiam 😍🌹
DZIEKJE BARDZO ZA WYKLAD JEST POTRZEBNY.POZDRAWIAM CIEPLUTKO.
Dziekuje Dr Bartku, za cenne Wiadomosci 🙏 Pozdrawiam wszystkich serdecznie ❣
Dziekuje ! Bardzo ciekawe wiafomosci!!! Pozdrawiam Serdeczne!!!
Dziękuje panie doktorze za pana filmy i poradniki .Gorąco pozdrawiam i życzę dalszego rozwoju kanału
Dziękuję za super odcinek, pozdrawiam serdecznie.👍
Dziekuje,dziekuje i jeszcze raz dziekuje za madra i wyczerpujaca wiedze:}Pozdrawiam
Fajna miniaturka 😆👍 a treści bardzo ciekawe, dziękuję i czekam na kolejne filmy 😊
Dziekuje,za kolejne b.ciekawe inf.dotyczace zdrowia ❤🖐
Jest Pan dobrym człowiekiem.
P. Doktorze bardzo dziękuję za kolejny film, dziękuję za informację jakie Pan nam dostarcza) pozdrawiam serdecznie
Świetne filmiki, i dobre przygotowanie, miło się słucha i obserwuje jak Pan dba o dykcję.
Serdecznie dziękujemy i pozdrawiamy z Belgii🔥🙌🏻🤲🏻🕊
Dzień dobry, dziękuję za pozdrowienia i oczywiście sam również pozdrawiam! :)
Świetny materiał 😊
Dziękuję!
Witam Pana i pozdrawiam 👍
Również Panią pozdrawiam 👍
Jesteś super Bartek, dzięki, że przekazujesz sporo przydatnej wiedzy!
Wspaniałe przekazy za które serdecznie dziękuję 😀😀💜💜💜👍👍👍
Wszystko zrozumiałe żyjmy zdrowo, ale pamiętajmy też o Bogu, bo tak czy siak trafimy na tamten świat.
Z Panem Bogiem pa.
Albo z panem Bartkiem....nic nie wiadomo 🙋
Jestem pod wrażeniem tego odcinka
Dziękuję Panu za przekazywanie ten wspaniałej i jakże cennej wiedzy :) Wszystkiego dobrego dla Pana Doktorze , pozdrawiam .
Dziękuję 😊 za tak obszerną wiedzę i przedstawienie w tak prosty sposób. Jak dla mnie to bardzo pomocne w drążenie dla mojego zdrowia .
Dodałbym do listy jeszcze picie wysokiej jakości odpowiednio zmineralizowanej wody w ilości 1,5l dziennie
Słuszna uwaga. Dziękuję za uzupełnienie.
Bardzo ciekawe informacje..Dziękuję bardzo....pozdrawiam serdecznie....
Bardzo dziękuję za cudowne wiadomości o zdrowiu i urodzie.
Pana wygląd jest tego dowodem🌿🌹🍀serdecznie pozdrawiam🌺☘️
Dzień dobry, dziękuję za komplement i za obejrzenie materiału. Przesyłam pozdrowienia 🌹
Dziękuję pozdrawiam
Pięknie Dziękuję Dr. Bartek!
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
PANIE BARTKU PORUSZA PAN MOJE SERCE PANA SZCZEROSCIA I ODDANIEM SIE SWOJEJ PRACY.SZACUNEK DLA PANA
Jestem bardzo wdzięczna za wiadomości które Doktor przekazuje. Wiele informacji było dla mnie zaskoczeniem i nowością. Dziękuję stokroć za te informacje. Wszystkie filmy oglądam i przekazuję dalej do moich znsjomych. Serdecznie pozdrawiam 🌻🌹🌞☕️💖
Dziekuje jesteś bardzo mądry człowiek ♥️🇵🇱
Dobra robota doktorku🙏
Z przyjemnością Pana słucham 😀
Bardzo mi miło, dziękuję.
Bardzo istotne informacje. . Dziękuję bardzo.
Dziękuję za obejrzenie materiału. Pozdrawiam
super fotki nawet do twarzy taki podstarzały super bardzo dziekuje