Naprawią zdrowie każdemu, 11 koniecznych zmian w diecie | Dr Bartek Kulczyński
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Jak poprawić zdrowie? Jakie są zdrowe nawyki żywieniowe? W tym filmie opowiem Państwu o prostych, ale koniecznych zmianach, które są podstawą zdrowia. Jeśli temat zdrowa dieta, zdrowe odżywianie Państwa interesuje, to zapraszam. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Niezbędnych 11 zmian w diecie, które każdy powinien zrobić
0:47 | Lista najzdrowszych warzyw i owoców
3:40 | Lista najzdrowszych ziół i przypraw (imbir, cynamon, kurkuma i…)
4:30 | Wymień bezwartościowe mąki na najwartościowsze
7:23 | Nawodnienie organizmu: woda, kawa, herbata i inne
9:47 | Produkty ze sklepu, które najlepiej ograniczyć do minimum
12:16 | Najzdrowsze źródła tłuszczu
14:14 | Najzdrowsze ryby, bez zanieczyszczeń, by żyć 5 lat dłużej
16:24 | Wymiana najgorszych tłuszczów do smażenia na lepsze
17:36 | Nie unikaj cholesterolu! Jajka, ile jajek jeść
19:03 | Ten rodzaj żywności staraj się unikać, powodują one choroby
20:28 | Jedna z najważniejszych witamin, którą trzeba uzupełniać dietę
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na 2 minuty czytania.
Bardzo dobry wykład dziękuję bardzo
Bardzo dziękuję za wspaniały wykład.
Mam taką zagwostke, nie pamietam czy temat byl poruszany. Jeśli już gotujemy warzywa: szybkowa czy wolnowar czy to tylko marketing? Pamietam że na parze jest najlepiej bo najmniej wit ucieka🙄
Im im HB@@jozefinakasprzyk9121by FCI
dziękuję za ten film
Nic nie może być nudne, kiedy jest pomocne w utrzymaniu lepszego zdrowia!
Też tak myślę 😉
Zdecydowanie. Zdrowie jest najcenniejsze.
Może
Pan nigdy nie nudzi ponieważ jest Pan wiarygodny. Prawda nigdy nie jest nudna. ❤️DZIĘKUJEMY!
Bardzo mądry , wartościowy odcinek dziękuję panie Bartku za troskę o nasze zdrowie.😊
Hehe
Panie Bartku, rośnie Pan w siłę w błyskawicznym tempie- zaczęłam Pana oglądać jak miał Pan ok 60tyś subskrybcji a dziś jest Pan na szczycie- to zasługa Pana wiedzy i rzetelności.GRATULUJĘ i Dziękuję że Pan jest🤗
Nigdy za dużo mądrych porad.
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję Doktorze ✋ Pozdrawiam serdecznie
Jak zawsze profesjonalizm przekazu pozdrawiam☺
Bartku co ty mówisz.
Ten film nie był nudny a wręcz przeciwnie kompendium wiedzy.
Dziękuję Ci 🤗
👌
Panie doktorze, czy może Pan wypowiedzieć się na temat picia wody z plastikowych butelek, czy jest to bezpieczne dla zdrowia?
Czy może Pan też zrobić odcinek o tym jak skutecznie myć owoce i mięso - czy ozonowanie wody do mycia jest dobre?
Wiele zasad zdrowego jedzenie i suplementacji mam też dzięki Panu,co jednak jeżeli widzę jak żyją obok mnie,też dom i zasady córki otoczonej ,,przyjaciółmi,,też z półki lekarskiej ,gdzie argumenty i ,,prawdy moje,, są najdelikatniej nazywane nieaktualnymi,czy wręcz najgorszymi z możliwych. Całą batalię przeprowadziłam aby jajka ,masło,właściwe oleje i jodurt ,kefir i białe sery były w lodówce zawsze,embargo na słodycze i węglowodany niestety nie udało się wprowadzić,dziwne czasy gdzie syndrom białego fartucha oraz autorytety tych czasów bezkarnie niszczą pokolenie które powołuje do życia już skarżone dzieci??? Mam 70 lat,nie choruję a ostatnie 3 lata przeżyłam w środowisku 2000 pracowników gdzie testy i objawy były odczytywane jako zaraza naszych czasów a ja najwyżej kichnęłam- nikt nawet na zdrowie nie mówił a odsuwali się wszyscy. Jestem bezradną widząc jak żyją i co jedzą moje wnuki. Ile mogłam- zrobiłam i ... Porażka. Jestem na keto okresowo (6/6 miesięcy),zegar 8/16 stosuję od d zawsze. Dziękuję
Pozdrawiam
Witam w Klubie, swoją rówieśniczkę, też jestem na 16/8. Pozdrawiam i mam się dobrze. 😉
teodorkot mialam podobnie. dbaj o siebie , a inni jeszcze musza bladzic.
Jak to dobrze by było, żeby wszystkie filmy były takie "nudne".
Dziękuję i pozdrawiam.
Doktorze, nigdy dość tych drogocennych porad i rad. Dziękuję za wszystkie i czekam na kolejną dawkę !Pozdrawiam serdecznie!
Duzo wiedzialam ale duzo sie doszkolilam,dziekuje!
Dziękuję Panie Bartku.
To dobrze że Pan uczy nas, co jeść by dłużej życzę i byc zdrowym.
Pozdrawiam serdecznie:)
Z Panem doktorem Bartkiem i zima nie straszna ! I nie tylko , jak człowiek zdrowy to wszystko się chce , a jak zachoruje to poszukać na kanale co nam dolega i już lepiej się robi , dobrze wiedzieć , jak nasz organizm funkcjonuje i czego potrzebuje , dziękuje i pozdrawiam 👍❤️🙏
Faktycznie same nudy. Tylko po zastosowaniu człowiek się nie musi w poczekalni u lekarza nudzić... :)
To właśnie jest prawdziwa ochrona zdrowia. Tak trzymać panie doktorze! Wielkie dzięki!
Musisz bardzo kochać ludzi czynisz tyle dobrego bezinteresownie😚
Ja się nie znudzilam, psze pana 😀, a nawet dobrze, że parę rzeczy się powtarza, bo jest to ujęcie z innej perspektywy, a wtedy najlepiej się zapamiętuje 🙂
Oglądam Pana programy z wielką uwagą, dziękuję bardzo
Serdecznie Panu dziekuję za swietne porady. Stosujac je napewno poprawimy stan swojego zdrowia.
Prowadząc ten kanał otwiera nam Pan, Panie Doktorze oczy na reklamę i uczy racjonalnych zakupów .Wielki szacunek za całokształt pracy -serdeczności przesyłam z UK
Dobry wieczór jestem na tak 🍓🍒🍎🥭🍊🫐🍅🥦🥑🫑🥦🧄 samo zdrowie!!!
Jest Pan źródłem rzetelnej wiedzy i wzorem , pięknie i wyraźnie . Extra klasa i niesamowita aura . Pełna powaga i profesjonalizm .
Przyjdzie czas i Ja upiekę ciasto z marchewek 😜❤️
Dziękuje i życzę zdrowia 🙂
Wszystkich Pana wykładów wysłuchałam z wielką uwagą, a do niektórych wracałam nawet wielokrotnie . Mimo to dzisiejszy film uważam za bardzo potrzebny i ważny. Takie kompendium wiedzy na temat zdrowego odżywiania powinien poznać każdy człowiek który ceni sobie własne zdrowie i życie. Bardzo dziękuję za przekazywanie cennej wiedzy. Może znajdzie Pan kiedyś czas i ochotę aby podzielić się swoją wiedzą w temacie komponowania posiłków, a ścisłej mówiąc jakie składniki powinny się znaleźć w śniadaniu a jakie w lunchu i kolacji. Wiem, że śniadanie powinno być oparte w dużej mierze na produktach białkowych a jak komponować pozostałe posiłki?
Jest Pan dla mnie przypominajką🙂zdrowotną. Trzyma w pionie💪dziękuję
Bardzo się cieszę. Życzę dużo zdrówka!
Przyjemnie się słucha Pana Doktora . Dziękuję za wiedzę którą się Pan z nami dzieli
Należy pamiętać o tym że ostatnio była prowadzona kampania promująca olej rzepakowy jako bardzo zdrowy a rzepak jest roślina wymagającą dużej ilości oprysków. Teraz jest to zabronione ale nie tak dawno żeby szybciej dojrzał był pryskany randapem.
Jeszcze ten toksyczny płyn jest używany. Jedni trują drudzy udają, że leczą. Interesik kwitnie.
I dalej jest tylko randap przyjął inną nazwę.
Prawda!
Według mnie do smażenia nadaje się olej kokosowy , a co do soli to jeszcze można kupić czystą sól bez żadnych dodatków, np klodowska
Oczywiście, kokosowy jak najbardziej nadaje się do smażenia; umknął mi w zestawieniu.
@@drbartekpl A jak wygląda sprawa z olejem rzepakowym? Pozdrawiam:)
@@drbartekpl a ja kokosu nie trawię. 😣
@@wiesawakajdrowicz6064 olej kokosowy nie ma smaku kokosa
@@scaryorfun4655 olej kokosowy nie ma smaku kokosa?
Fakt, że nigdy go nie kupowałam, bo kierowałam się nazwą. Ale, z pewnością zachowuje jego właściwości, a ja nie toleruję kokosu w wyrobach np.słodyczach. Pozdrawiam.
Z rybami jest ten problem, że są drogie. Ja ich praktycznie nie jem wcale.
Kupuj zwykle platy surowych śledzi atlantyckich . Porcja zalecana ryby to 20dkg a kilogram to niecałe 20zl/ kg - cena w rybnych deliktesach na dzis 18zl/ kg . Mam nadzieję ze na taka porcję pozwolisz sobie od czasu do czasu . Ma i kwasy omega 3 i jodu nieco .
Dobrych rad nigdy zawiele. Zamiast jakieś tiktokowe ,, madrosci"' czy zlle wiadomości bo tylko takimi nas raczą. Od tego można się rozchorować . Pozdrawiam i czekam na dalsze filmiki 🙂❤️
Świetny film, jakby ludzie przestrzegali tych zasad to byliby zdrowsi. :)
Jak zwykle imponująca wiedza, która pomaga mi w codziennym życiu. Bardzo dziękuję!
PRZEŁOMOWY MATERIAŁ 👍
Może nudne, ale warto to powtarzać, by te zasady weszły w życie
Dziękuję :) Chcę zmienić nawyki na zdrowsze :)
Absolutnie nie zanudził nas Pan. Przypomnień nigdy dość. Dziękuję 🌿
Najlepszy wstęp jaki słyszałem - "To będzie najbardziej nudny film..." 😄
Dobre! ❤ mnie to nie nudzi , ogladam trzeci raz zamiast nudnego meczu z katarem😂
Oj tak masz racje
Piękny film, dziękuję bardzo, fajnie jakby Pan trafił do jak największej ilości ludzi, bo 70% naszego społeczeństwa nadal nic nie wie na temat zdrowego odżywiania i nadal tłuszcz jest tym złym, a słodycze nigdy nikomu nie zaszkodziły :(
Wiedza w zasięgu ręki a taka ciemnota. 🤔🤔 Strach się bać. 😉
To wcale nie było nudne, bo często zapominamy o prostych wręcz oczywistych rzeczach, dlatego czasami trzeba tłumaczyć jak "chłop krowie na granicy", oczywiście w pozytywnym sensie, mam nadzieję, że nikt się nie obrazi, dużo zdrowia życzę, powodzenia.
Fajny byłby filmik jakie warunki sprawiają, że witaminy czy minerały tracą na wartości: np. z tego co wiem to witaminę C tracimy przy obróbce produktów w wysokiej temperaturze, a z kolei witaminę E podczas zamrażania. Dobry byłby filmik przedstawiający wszystkie zależności z jak największą liczbą witamin i minerałów.
Dzięki panie Bartku za pana pracę. Serdecznie pozdrawiam:)
Bardzo dobrze, że Pan nagrał takie treści. Żadne nudy, same ciekawe informacje!
Dzień dobry. Pana odcinki są bardzo cenne, a takie informacje nigdy się nie nudzą. Pozdrawiam.
Pozdrawiam i dziękuję za wspaniały zdrowy film.Kocham warzywa i owoce biały ser kefiry,jajka mięsko z kurczaka i wędliny nie za dużo.
Bartek jestes wielki dzieki😀
A co z fitynianami? . Przecież nic nie jest tylko dobre ani tylko złe - nawet warzywa i owoce. Myślę, że warto o tym pamiętać.
Żaden z pańskich filmów nie jest nudny. 🙏
Myślę, że ten film może zmienić życie wielu osób.
Dziękuję za pomoc w dbaniu o zdrowie
Dziękuje ci DOBRY CZŁOWIEKU jesteś moim MISTRZEM dlaczego pisze wersalikami to w drukarstwie dużymi literami kazdy ma swoja wiedze profesjonalna A w odżywianiu organizm tez podpowiada co ci jest potrzebne do życia i zdrowia Warto mądrych tez posłuchać CZŁOWIEK SIE UCZY cale życie A podsumowując to ZDROWIE masz wszystko masz motto Edkolandii
Film genialny, dziękuję !! Głos rozsądku i zdrowa intuicja co do jedzenia, tylko potwierdza Pan, co myślę i staram się robić na co dzień 👍
Dziękuję,,,jak dobrze że obejrzałam ten filmik, bo ostatnio za często sięgam po słodycze, stanowczo muszę to zmienić. Pozdrowienia 💙
Bog zaplac za bezcenne rady. Kocham Pana poczucie humoru:) Pan nie robi nudnych filmow. Tyle nowych rzeczy, ciekawostek, updatow, ze filmy akcji wysiadaja.
Takie odcinki powinnam oglądać codziennie, bo uwielbiam słodkości 🙈
Super odcinek, dziękuję!
A propo, fajne tło 🙂
Dziękuję Panu za ten wspaniały film jest Pan cudowny Niech Pan Bóg Błogosławi Pana i ma w opiece ❤
Dziękuję, jest Pan Wielki i najlepszy😍
Proponuję by Pan nagrał o jakiś zdrowych "przekąskach" które są w sklepie do kupienia lub jak je stworzyć samemu
Nie jestes uwaznym uczniem nic ze sklepu to przetworzony pokarm zrob sam
Dr Bartek powiedział że owoce i orzechy oraz pestki. Przepisów na zdrowe słodkości jest multum, tylko trzeba chcieć 😀 miłego dnia.
Dzięki serdeczne Panie Doktorze
Żywienie w dzisiejszych czasach w ogóle wydaje się niezdrowe ;) Lepiej pościć
Dziękuję za dawkę wiedzy i motywacji
Doktor Bartek zawsze ledwo ruchomy w swoich filmach. Jak doktor łączy codzienne aktywności ze swoją dietą? Jakie aktywności rekreacyjne doktor uprawia i co z tego poleca? Z góry dziękuję za odp ;-)
Super odcinek.
Właśnie takich informacji potrzebuje, jak dbać o siebie i o bliskich w codzienności. Dzięki
Ten materiał powinien zobaczyć każdy.
Dziekuje za bardzo wazne informacje na poprawy zdrowia.Wszystkie programy da niesamowicie interesujace.
Bardzo zdrowa jest rzepa , I warto ja jesc codzien .
Nie ma nic przyjemniejszego niż oglądanie Bartka Kulczynskiego !
Po prostu GENIALNE! 🔝🔝❤❤
Łopatplogicznie wyjaśnione zasady dziękuję.
Uważam że wiele osób zna teorie ale np.nie wie ile to porcja ryżu ,czy zupy czy owoców.Juz tyle się o tym mówi ale mało kto pokazuje posiłki dla osób chcących przejść z otyłości (dużej wagi)na nieco mniejszy rozmiar bez głodzenia się które sprawią że np.ja poddaje się po max.pol roku
Proponuję dietę keto.
Doktorze , pozdrawiam najserdeczniej ❤️
Bardzo mi miło, że regularnie odwiedza Pani mój kanał. Dziękuję i przesyłam serdecznie pozdrowienia :)
Mega przydatny odcinek. Sam od stycznia mam w swojej diecie min. 400g warzyw i od tego czasu straciłem na wadze, jako kolarz widzę, że to też przekłada się na wyniki w sporcie także warto słuchać pana Bartka 🙂
Chętnie też bym obejrzał jakiś odcinek z radami dla sportowców, da się zrobić panie Bartku? 🙂
Dziękuję panie doktorze 🤗
Nie ma jak autoreklama na początku filmu :) pozdrawiam Panie Bartku
Pan Bartek nie jest lekarzem tylko dietetykiem
Jak pan mądrze mówi aż człowiek nie chce chodzić do lekarza tylko leczyć się naturalnie jeszcze nie spotkałam lekarza żeby tak mądrze podchodził do różnych chorób . Miałabym wielką prośbę aby pan nagrał filmik o bakterii helikobakter pyroli w żołądku jak ją leczyć czy jest konieczna antybioterapia
Świetny odcinek i dużo wartościowej wiedzy.
Dziękuję za pozytywny komentarz.
Uwielbiam! 🤣🌷🌷🌷
Wg mnie taki film to powinien być jeden z pierwszych na kanałach tego typu, takie podstawy które są najważniejsze trzeba tłuc do głowy po kilka razy żeby dotarło wkoncu także jeśli czyta to ktoś kto ma podobny kanał a nie nagrał czegoś podobnego jak w tym odcinku to zachęcam
Dziękuję za Pana pracę ❤
prosimy filmik z wypiekiem ciasta marchewkowego dziekujemy
W Internecie są przepisy
@@lucynawalek5355 tak sa ale filmik P Bartka i moze dorzuci ciasto z dyni wypasione to perelka wsrod wielu
Witam Bartka i wszystkich obecnych pozdrawiam serdecznie oraz zdrówka życzę wszystkim.
Zasady są super...tylko jak rady przełożyć na działanie...jak człowiekowi poprostu smakują niezdrowe rzeczy 😩 a jajka np uwielbiam i jem chyba z 20 tygodniowo... Nie dość, że człowiek przepracowany, zmęczony psychicznie to jeszcze źle je i dobija weekendowymi %...ale to trzeba zmienić się najpierw mentalnie i wziąć za siebie...tylko fajnie się mówi , a latka lecą 😱
Dziekuje Panie Doktorze
Panie Bartku jestes moja encyklopedia,dziekuje!
wielka,pożyteczna praca panie Bartku...Gratulacje...
Dzień dobry, proszę o przepis na wypiek ciasta marchewkowego bez cukru
Wszystko racja, wszystko pięknie lecz ile obecnie tych witamin i substancji spożywczych mają te warzywa i owoce. Większość to pędziory zaprawiane glikosatem. Jem dużo warzyw i co z tego te ogólnie dostępne to raczej wydmuszki.
Nie dość że zaprawione glifosatem, to jeszcze wyjałowione z witamin i minerałów
Trzeba kupować od sprawdzonych dostawców a nie w Marketach. Można zamówić przez Internet. Wszystko jest ładnie zapakowane. Wiem, wiem, że drożej. Wybór nie nakaz. Pozdrawiam.
@@ewakrupska4294 Mieszkając na Filipinach zamówię Polskie, ekologiczne truskawki i na pewno dotrą do mnie nienaruszone i piękne. Uprzedzam ma odrzutowiec mnie nie stać. Gadanie, że można sobie zamówić lepsze, droższe eko to takie bla,bla,bla. Nawet w Gruzji pasterze wypasający bydło na tamtejszych, dziewiczych i suuuper czystych terenach, nie jedzą swojego mięsa bo jest za drogie z powodu swojej wysokiej jakości. Generalnie w mojej wypowiedzi chodziło o to aby zdrowe, wartościowe jedzenie było standardem a nie wyjątkiem.
Witam serdecznie i bardzo dziękuję za te wszystkie pożyteczne informacje.Życzę dalszych sukcesów w pracy i życiu osobistym👏👏👍
Robi Pan bardzo dobrą robotę! Przypomnienie podstawy podstaw to kluczowe dla zdrowia. Nieraz szukamy niewiadomo czego i zapominamy o podstawowych zasadach zdrowego stylu życia i odżywiania.
Super tak posłuchać mądrego. 😊 Pozdrawiam mnie to nie nudzi a raczej ciągle czuje niedosyt wiedzy.
Ten filmik powinien zobaczyć każdy, dla przypomnienia albo dla autorefleksji. Swoją drogą czym zastąpić wafle ryżowe-moje dzieciaki lubią je jako przegryzkę, myślałam, że są ok. A tu jednak okazuje się, że nie :/
Krótko, zwięźle I rzeczowo
Dziękuję za kolejny super filmik
Dzień dobry, a co z olejem rzepakowym? Ja na nim smażę głównie. Pozdrawiam
Bardzo dobre kompendium wiedzy dotyczące żywienia. Dziękuję za ten materiał :)
Słucham i notuję ❤ dzièki wielkie!
Dzięki bracie👍👍👍👍😎
Proszę o filmik na temat menopauzy
Dzieki za przekaz