【永久保存版】たった10分で骨盤底筋が目覚める！朝ピラティスで全身痩せ✨

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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#ブス美

[@八重さくら-l4c]

毎朝、去年9月から約5ヶ月。続けてたら、53歳で体重5キロ、サイズはお腹とお尻が痩せて、20代のスタイルに戻りました。😀　膝、腰も痛かったが、少しづつマシになり、身体が楽になりました。これは、時間の合間で習慣にして続けます😊

[@houtete]

いつもありがとうございます！たのしくレッスンさせていただいています🙏

[@八重さくら-l4c]

今日、久しぶりにウエストとヒップサイズを図りましたら、また痩せてウエスト59センチでヒップは76センチになって、びっくりしました。😃朝食前に私はしてます
53歳ですが、自分のスタイルが10代頃サイズになりました🤩驚きです✨ありがとうございます❤楽に続けれるから習慣にします☺️

[@山高恵美子]

先生おはようございます😊朝から新しい動画嬉しいです。
骨盤底筋の説明して下さったので、その場所を意識しながらストレッチをしました。朝から悩みの原因にアプローチできて心地よかったです。

[@lovem1557]

男性にも
必要な骨盤底筋なので
朝トレで活用しています😊
腹筋トレと合わせて
続けていきたいと思います
ありがとうございます😌

[@kanakoo7376]

カチコチの体にはすべての動きがぎこちなくなりがちです。
豆を吸い込む呼吸は難しいのですがおなかへこましたまま呼吸するってことなのかな？
頑張ってみます！

[@ChickaD]

いつもありがとうございます｢膣から豆粒．．．｣新しい概念で、私には少しわかりづらいのですが、膣に力を入れてを引き締めるという理解でいいですか❓

[@あらいみ-u8k]

1:10

[@八重さくら-l4c]

すみません。サイズの数字入力間違いました😅
ヒップ78センチ腹部76センチ、体重39キロ、身長151センチ。50代はなかなか、痩せにくくなり、皆の悩みです。これだけ痩せたのは、びっくり驚きました。😄
春には、ジーンズ👖とか、スリムなパンツとか履いて、出掛けます🎉

[@masako-d3j]

mieyちゃんの毎朝10分のエクササイズ。冬朝が寒くなってやめてしまったらぽっこりお腹がひどくなって足も太くなってしまって😭😭😭💦リセットするために今日から再開させたところにこの動画。明日も朝頑張ります(ง •̀_•́)ง寒さに負けないように頑張ります٩(.› ‹. )۶

[@akochin153]

⿸記録⿹
2025/02/04

[@elzadejesus-c5u]

por favor traduzir em potugues

[@沼生和子]

骨盤底筋のクラム45℃やクラム90℃は、とても難しく解りずらいです。 1