魔法のピラティスで全身を美しく引き締める！
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2020
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
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【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo.com/
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p/%40svj3090w
/ blifetokyo
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[20 Minutes] Fat Burning Training for a Slim Body #654](http://i.ytimg.com/vi/j60sH_oUzsQ/mqdefault.jpg)
![[18 minutes] Ultimate Training for a Round Butt in 2 weeks #653](/img/n.gif)
全身を鍛えてシェイプする〝魔法のピラティス〟❤️
身体の内側にある筋肉〝インナーマッスル〟を鍛えるため、基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい身体になります✨☺️
女性らしくしなやかボディを作りたい方におすすめです💕
腹がやられました。
40歳おじさん、あきらめずがんばります！
私は男性ですが。ボデイピルのあいまに。Mariko先生のヨガ。ティラピスをやってます。これは。すばらしい運動ですね。はじめてから9kgも。筋肉💪をつけながら。痩せました。素晴らしいblifeヨガ。素晴らしいMariko先生TOMOYAさん
今日やってみたんですが、凄いですね！汗が勝手に出てきました😂
1ヶ月は続けたいと思います！
いいねで呼んでください！
私は高校生なのですが、毎日この動画を見て一緒にピラティスをやっています。
段々と体が引き締まってきて、修学旅行の水着を着る時には友達から褒められました😭
毎日いい体になってきているような気がして、なにより自己肯定感が上がったし、鏡見るのも楽しいです！笑
本当にありがとうございます🥰
2週間継続成功！動画ありがとうございます😊続けてる人いますか？一緒に頑張りましょう👍
続けています！まりこ先生のピラティスと寝る前ヨガしてから寝るのが習慣になりました😊
自分にあった、每日続けられるピラティス動画を探してこの動画に出会って一年近く経ちます。はじめの半年はほぼ每日、今はパートが休みの日だけ取り組んでいます。37歳ですがこの一年近くで7キロほど痩せました！確実に筋肉が付いている感覚もあります。こんなに長続きしたのは初めてです。ありがとうございます。これからも続けます😆
素晴らしいですね～励みになります。ますます奇麗になってください!私も頑張りますよ～😁
1ヶ月毎日やりました！
体重は変わってないのですが、体型が驚くほど変わりました！！
キツイですが気持ちいい動きも加わってるので、最近は毎朝これをやらないとムズムズするようになってきました。
運動嫌いなのに、びっくりです！継続していきたいです😊
記憶にある動きが出てくるものの、必死さが増しました。必死になりすぎまりこさんの髪を直すさりげないしぐさまで真似て動いている自分がいました(笑)。今回もありがとうございました🍀
毎日続けていたら、きつかったスカートが緩くなっていました😳！！
最後のエクササイズで、まりこ先生の「あと4回いきましょう」で、えーっ😭と言いながらいつも頑張ってます♡笑
最近痩せたくてこういうのはやり始めたんですけどどの動きもキツくて泣けてきます。
わかります(;O;)…
最初は苦しくて「何じゃこりゃ？」の18分。ところが最近はあっという間に終わる18分。じゃあ、「他のプラグラムでも追加でやるか？」です。筋肉痛も3回目になったらもう起きません。死ぬまで筋肉は作る事が出来る、を実感しています。
やらない言い訳探しをしていたのにやらないと気持ち悪い、に変わっています。
家で出来るメリットってすごいですね。
テレワークのおかげで、新しい習慣になりました。
自分の気分でヨガ〜HIITまで好きなプログラムを選べる、どんな格好でもヨガマットさえあれば良い、しかも無料
本当にありがとうございます😊
あとはピラティスやった後は、このヨガのプログラムが良いよ、など組み合わせを知りたいです。
好きなプログラムを好きな時に選んでエクササイズ出来る、って、パーソナルトレーニング状態です。
今日は20分くらいなので、このお気に入りのプログラムを選択
(ダンナにTV占領され廊下でするので・・😞)
おかげでお腹が凹んで来ましたよ！
(娘が驚いてます)
来年還暦までに腹筋割ります！
いつも感謝しています🙏
普段ほとんど運動しないわたしがやってみたら、キツすぎて2.3日ひきずるくらいの筋肉痛になりました。笑
でも18分がほんとうにあっという間でこれなら長期間続けられそうです！美ボディ目指してがんばります👊🏻👊🏻
今日もマリコさんのエクササイズでひと汗かいて気持ちよく身体動かせました🥰
いいね一人一つじゃ足りなーい！っていつも思うクォリティの高いエクササイズ動画、本当に嬉しいです。
ありがとうございます。
吸って、吐いての呼吸が自分の感覚でやると見事に全部逆になるから合わせるの大変💦
続けるぞー！
Anne chan です、還暦過ぎですが朝はHOPE.夜は魔法のピラティス、と連日行ってます、 もうすぐ魔法のピラティス始めて１ヶ月、 頑張ったなーと思います、 毎日まりこさんの動画と一緒にレッスンできて嬉しいです! １ヶ月頑張ったら自分へのご褒美に ウエア買おうと思います
ようやく、このピラティスできる体になりました。
来年もＭＡＲＩＫＯ先生とご家族にすてきな事がたくさんありますように。
54歳、運動がとても苦手で最近特に身体が老化で動かなくなってきました。姿勢も曲がり腕や肩が痛くなってきましたが、先生のピラティスで姿勢が改善されるのを1回で実感しました。体力が落ちすぎて全然ついていけないし、途中でギブアップしましたが、それでも身体の爽快感がありました。ありがとうございました。続けて頑張りたいと思います。
なんとか11日間毎日継続できてます。
肌が綺麗になったなと思います。これからも毎日がんばります！
始めて1週間ですが、いつもお腹を触ってくる友達に痩せたねって言われました！！
本当に感謝しかないです✨
ジムで1年間筋トレを継続しているのですが、この動画のピラティスやってみたらかなりキツかったです。
スポーツや筋トレをしている男性にもおすすめできそうですね
めっちゃ良い！…しかし呼吸の説明を覚えられないので毎回「吸うのそっちかーい」ってなってます
私も最初同じように思いましたが、私のピラティスの先生曰く、ヨガとピラティスでは呼吸が逆とのことで、故にヨガに慣れてると呼吸で混乱するのかもです！
ピラティスでは「力を入れる時に息を吐く」らしいので、それを覚えておくと楽になるかもです！😊
@@sayako91 わああ！ご丁寧にアドバイスありがとうございます！大感謝です🌈✨
継続して一月になります。数ヵ月ぶりに会った方に痩せました?って聞かれました。体重の変化はなかったのでいいえって答えましたが、最近また別の方に聞かれました。これはやはり体が締まってきたと言うことでは!とうれしくなりました。こういう出来事が継続のモチベーションになりますね。継続しやすい動画ありがとうございます❤
激しい筋トレでリバウンド繰り返してきた私が長期的に続けられる予感。
がんばる🎉
続けています〜
今日からやる！！！
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11日 〇きついけど効いてる感じする！！
12日〇筋肉痛になってた！たのしいかも！
13日〇やった後の達成感がすき！！
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ここ数日モヤモヤに支配されていてやる気も起こらず鬱々としていました。癒し系のヨガをやっても涙が出てくる始末。以前運動不足解消のために鍛えるヨガをやったら筋肉痛のせいかなんだか不調に😂でもこのくらいの優しい感じのピラティスはとても心地よく音楽も明るくてなんだか体も気持ちもスッキリできました！嬉しい😆やっぱりまりこ先生の動画についていきますね！ありがとうございます。
ギックリ腰を患って、整体の先生にインナーマッスルを鍛えると、ギックリ腰防止できると聞き、マリコ先生の爽やかなお顔から動画を選びました♪
身体についての知識も教えていただきながら、毎日を目標に続ける事10か月！ズボンがブカブカになりました！
この曲も大好きで、ヤル気が増します！いつもありがとうございます😊
１８分がすぐに過ぎます。きっと飽きないルーティンが良いのでしょう。ありがとうございます。
ここ2か月ずっと朝と夜ほぼ毎日続けてきました！朝やると一日テキパキ動けるし集中力も上がった気がします。今まで不眠症で悩んでいましたが夜すると睡眠の質が上がってすぐに寝付けるようになって朝起きれるようになりました。食生活も合わせて見直すことができて、ほぼ人生が変わりました。友達にもお勧めしています。この動画を作って下さってありがとうございます！
体ももちろん引き締まるので一石五鳥ぐらいあります。
ダイエットプログラム、ピラティス地味にキツかったですが、続けたいです。60代になってから、色々痛み、不調が出て来ました。😣
老化？に負けないように続けたいです。😄🎶💞
もうかれこれ半年、毎朝晩まりこさんのヨガをしています。体調を崩すことも一気に減り、かなり体が引き締まって来ました。
これからも続けていこうと思います。いつもありがとうございます。
今までの5分シリーズが凝縮されたやつですね〜！とっても効きます🥺👍✨ いつも素敵な動画をありがとうございます🌸
マリコ先生の美BODYは、眼福物です🥺💕 流れてくる声に安心感を抱く自分がいます☺️声などにはその人の波動が表れるものですから、本にもあるようにマインドコントロールも出来て内面も素敵な方なのだろうなと想像しています✨ これからも楽しみにしています🥰
最近ヨガをサボリがちになっていたらどんどん体が硬くなってきて、足が膝から下固まってしまいました。
テーピングしたりと3週間くらいで痛みが取れるということを3回くらい繰り返し、これではダメだと
久しぶりにピラティスをしたところ、調子が良くなってきました。
元々筋肉が少ないので、しばらくピラティスをがんばろうと思います。
Mariko先生の豊富な動画のおかげです、ありがとうございます。
最近なんとか真似してできるようになってきました。
でもやってると悔しくて涙が出てきます。
お盆休み出来なく、今日からピラティスやりましたが、片足ではフラフラしてしまい、やり始めた時と同じ戻ってしまってました。体重は減ってきているので、それはもう魔のピラティスの本の通りにやったお陰なのですが、お盆休みやらないだけで、身体はダメな感じでした。気合いを入れて取り戻したいので、毎日コツコツ頑張ります！🌟🌟🌟🌟
頭から足先まで血流が良くなり、気持ちがいいです💖
毎日まりこさんの動画見て続けています。体調がよくなりました。
ありがとうございます😊
今日もありがとうございました。片足で立って内腿を鍛えるのがしんどかったです。途中から片足で立てなくなりました。
実はヨガを長めにやりだしてから、今まで週１で行っていた接骨院に今は月１で行くほどに、体の調子が良くなってきています。体も少しずつ柔らかくなってきています。大好きなまりこ先生のおかげです。いつもありがとうございます✨
産後ケアでやってます！整骨院の先生に鍛えるよう言われている、お尻の奥の筋肉や内ももが鍛えられる秀逸な動画です！
そして継続して1ヶ月！なかなか落ちなかった体重が落ちてきて驚いています😳✨曲やお部屋等のカラー含めお気に入りです！がんばります✨
今日で4日目です！！運動不足でもきついギリギリ出来るくらいなので終わったあと、疲れたーー！！じゃなくて、疲れたけど気持ちいいーー！と終われるので続けられそうです🥺🥺
壁持ちながらチャレンジ😅キツイ、が頑張ったよ。有り難うございました。腹筋楽しく完了。む
娘とほぼ毎日見ながら先生のヨガやっています。二人とも3キロやせました。ありがとうございます♪
茨城は☀️→大雨の繰り返しで憂鬱でしたが、こちらのピラティス行ったら、爽やかな汗をかいてリフレッシュ出来ました！‼️
初心者の私でも何とか出来ました！楽しい！
どうもありがとうございました♥️
19日目終了しました！ありがとうございます😊はじめた頃と劇的にポーズが深く出来る様になっています。あちこち筋肉痛で
締まってきているなー効いてルウうううを感じられて楽しいです。サイドプランクが形になってきて、微かに上下出来るように両方なってきており、て、言うことは💪も筋肉がついてきたかもと、なんとフレンチのTシャツ👚をまた着れるようになりました。わーい🙌マリコ先生から目が離せないです🍀🍀🍀😆😆😆🕊🕊🕊🧘♀️🧘♀️🧘♀️
まりこ先生の動画は何でも好きです。なぜならばどんな動画にもご主人さんとお二人の情熱と❤️🔥真剣さを感じられるからです。やはり心は通じますね。
昨年こちらのチャンネル登録していましたが、なかなか腰が重くてやる気にならず。。在宅勤務も２年目を迎えた今年、ふと「ヨガやりたい！体動かしたいし、リラックスしたい！」と思い立ち、この一ヶ月ほど毎日朝晩20分程度、そして日中隙間時間があれば5分程度のトレーニング動画を見てやっていました。先程こちらのトレーニングをはじめてやってみましたが、汗だくになりながらも爽快感を味わいました。サイドプランク苦手なのに、いつの間にかできるようになってました！
まりこ先生のお人柄や声に毎日癒され、充実したヨガライフを遅れていることに感謝しています。まだまだやったことない動画沢山あるので、これからも楽しませていただきます✨
続けてこちらをやりました。片足で出来るようになってました。良かったです。身体が思い出してくれたようです。このような身体にしてくださったのは、マリコ先生とトモヤさんのお陰です。これからも頑張ります。年老いた母にも軽めのヨガを勧めるつもりです。プチマリコになって母を指導しちゃおうかな🍎🍎🍏🍏
去年6月本が発売されてから今日までほぼ毎日続けてきました。
今日、先日受けた人間ドックの結果が。
体重、ウェスト周りがダウンしたのは分かっていましたが、コレステロール、中性脂肪共に大幅にダウンしていました‼️嬉しい結果でした😃ありがとうございます。
これからも頼りにしています〜
コンパクトで汗もかけて良いと思います。自粛中、いろいろなトレーニングで家にいながらにたくさん汗かけました。
年末に年始の自分から変わったことを振り返るのめっちゃいいなぁ
あかりんの1年の変化見れるの、楽しい
1時間と15分、ヨガとピラティスやってました。背中がほぐれてきて助かりました。マッサージに行く代わりにヨガをやってほぐせるには本当にありがたいです、しかも体も鍛えられたりして。マリコさんのヨガに出逢ってなければ
ガチガチで、コロナの中、マッサージドキドキしながら行ってるところでした。もちろん、マッサージが悪いわけではないのですが、色々な意味でマリコ先生とトモヤさんには感謝してます〜🧚🏼♂️🧚🏼♂️🧚🏼♂️🧚🏼♂️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️魔法のピラティス、本当に魔法の体にかかっていくごとく、ひきしまって痩せて行きますね。太もも細くするぞー🌼🌼🌼🌼🌼
魔法のピラティスの本が届き、今日からはピラティスです。急にきつくならないよう、あさはヨガから、、、そして鍛える感じが強まるピラティスで、心地よいです！体を動かすのが元々好きたった自分の奥の方が解放されて、子供の頃のように楽しんで運動をしてるのは何十年ぶりでしょう⁉️どんなにきついポーズや動きでも必ず楽になったりほぐれたりするのがとても好きです！さらに強化される！B-lifeさんの動画に出会えてほんとによかったです！
仕事がちょっと忙しく7日間、夜ヨガしか出来なく、久しぶりにピラティスをやったら、サイドプランクが、魔法のピラティスをやり始めた7月の体に戻ってましたー。もう、今4本くらいまとめてやりましたが全てダメダメでした。悔しいです。頑張らなくてはせっかく引き締まったのにまたプヨってるーーー脇腹ーーーー良い報告が出来るように頑張ります🧘♀️🧘♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️💭
富士山をバックにした朝ヨガからこちらのピラティスをするのが最近の朝のルーティーンになってます。身体がスッキリするのはもちろん、気持ちがポジティブになります。いつもありがとうございます！
3回目です。本が届きましたので、明日サイズを測ったり、進めて行きます‼️雨が降る前は身体がだるくやる気も起きなく、朝のヨガは途中でリタイアして、仕事を今までしておりました。ピラティスは有酸素運動より時間が短くダイエットができる事を本で読み、眠いけどやりましたよ、気持ちいいですね、汗かくのって、心や身体の重さを出してくれるのですね。内ももが鍛えられてるのが分かりました。本を読んで、皆さん数年単位で体重をおとされてる方もいるようなので焦らずにコツコツやります。身体は引き締まってきている気がします。が、体重が減ったかなと思ったら、増えてしまっていて、ショックでやる気が失せそうな時に本がマリコ先生から届きました、ほんと、もうAmazonの注文しよう、ちゃんと読んで勉強しなくてはダメだと思っていた所に届きまして、諦めずに頑張ってと言われた気持ちになりました。楽しくやるようにします。マリコ先生、トモヤさん、これからもよろしくお願いします🤲私も千葉出身ですw🌈🌸❤️🥰💕☘️🌼
6日目も達成できました。１週間続けたことで、体幹が安定してきたようです。本日、久しぶりにゴルフラウンドしてきましたが、飛距離ものびてスコア更新できました。この調子で魔法のピラティス頑張ります。ありがとうございました❗
6月に本を買って、カレンダー8枚目となりました。コロナでジムに行けなくなり、ここの動画を見る機会が増えていましたが、私にとって先生のピラティスに出会えたことは、コロナ禍にあって何よりの収穫です。以来、まりこ先生の動画を見ない日は1日たりともなく、体の不調も消えて、周りの人からスマートになったと驚かれて嬉しい限りです‼️自分で言うのも何ですが、本当に身体が単に痩せたのではなくて、綺麗なラインになりました。中臀筋も鍛えられてヒップアップしました☺️本当にありがとうございました。現在62歳ですが、これからも続けていきますのでよろしくお願いします。大変な世の中ですがどうか良いお年をお迎えください。
本日も仕事がパンパンで、食事もまともに取れずにあっという間に深夜になり、明日と言うかもう今日ですが、早く起きなくてはなので先にシャワーをしてからピラティスをやりまた汗だくになる事は分かっていましたが、汗だくです笑💦右手で横向き身体が支えられるようになってました❣️❣️‼️‼️😵びっくりです。懸垂も腕立て伏せも出来ない小学生中学生から、今まで来た私がこれは奇跡。まだお腹を上げるところまで早く出来ず、ずっと持ち上げました。左も今までは両膝ついてたのに、上げ下げ出来ました。わーい🙌😭😭😭マリコ先生ーーーーー💕💕💕💕💕ありがとうございます😊今日も本を抱いて寝ます✨✨
2年ほど前からこちらのTH-camでお家でヨガをしていて、その時もすごく心と体の調子が良くなって、1年前に出産してしばらく出来ておらずリモートワークで育休復帰して忙しい毎日で悶々と過ごしていたのですが、時間を見つけてやらなくては！と思い魔法のピラティスの本を買って4週間プログラムに励んでいます！仕事が始まる前に10分、午前の仕事の合間に10分、午後の仕事の合間に10分で毎日にメリハリができ、まだ始めて間もないですが身体がどんどん元気になっていきます😭‼️ すごーく分かりやすくこなしやすいスケジュールでやる気が出ます✨
まりこさん、ともやさんに感謝です！
これからも応援してます🥰
ピラティス用に時間配分して、やっぱり朝ヨガ、寝る前のヨガは続けます！先生の笑顔で頑張れます！先生のように平気で出来るまで続けるぞー👊
朝ヨガ後、テイラピスやりました❣️本をみながらは7月から始めます❣️起きてからヨガやるとスッキリやる気が出るのは前から感じてましたがついつい、起きてさあ仕事の日常のなってました。時間に余裕がある時は習慣づけをしてダイエット頑張ります。ライブ配信、いつもありがとうございます😊お二人のお話がとても楽しいデス🌻🌻☘️☘️🍀🍀🌸🌸
やはりスライド愉しい。お尻 お腹効きました。トモヤさん ルンルンする選曲有り難うございます。まりこさん有り難うございます。
これまで、ヨガのプログラムに挑戦していましたが、今日からピラティスも始めました。運動量が減り、筋肉が落ちてきているののが心配でした。このプログラムを続けて、インナーマッスルを鍛えて疲れにくい体質になりたいです！まりこ先生の動画で朝の運動を行って、一日の終わりにも動画を見て体を動かすのが日課です。先生のレッスンのあとはポジティブな気持ちになれます。
声も曲も時間配分も好みでした！ピラティスに通えない時にとてもおすすめです。素敵な動画をありがとうございます♡
ピラティスの奥が深いんだなと思った 筋肉も 鍛えられるんですね しっかりと
このプログラム大好きです
最初は長く感じたのに、短く感じる様に(^^)
筋肉は死ぬまで作られる！
目指せ！腹割れ還暦！
マリコ先生、いつもありがとうございます😊
普段リフォーマーを使ったピラティススタジオに通っているのですが、レッスンに行けない時等はほぼ毎日魔法のピラティスをさせていただいています。少しの時間でも体がシャンとするので素晴らしさを実感しています。
腰痛で悩んでましたが、ピラティスを1ヶ月間毎日やったら改善されてきました！このまま継続していきたいと思います！
魔法のピラティス。本を購入し、1か月弱毎日1パーツごとやっています。まず二の腕が目に見えて細くなりました。あと、何をしても減らなかった体重が減り始めています。お腹の出っ張りはまだ凹みませんが、そのうちに凹むだろうと期待しています。
魔法のピラティスはその他Mariko先生のマインドの切り替え方なども載っていて為になります。私のバイブルですね！
短時間でも全身のトレーニングが出来て充実したメニューですね！あまり時間がない時でも満足できそうで嬉しいです。
毎日素晴らしい動画をありがとうございます✨
がんばりましたー✊
一回やっただけで姿勢がよくなった！すごい
おはようございます😃今日はピラティスの気分で、頑張りました👍日曜日、ゆったり過ごしたいと思います。二月Connect complete🎊
マリコ先生のヨガを始めて1年以上経ちました！どれも短時間でもとても効果を感じられて身体に効いている事実感できます♪元々眠りも浅く安定剤とか飲んだりしていたのですが今は何も飲まなくても眠りも深くすぐに寝つけてます。ありがとうございます😊
時間がない時に頼りになり全身できて良いです さぁ〜頑張って用事を済ませようと軽快に動けます キツめの坂も自転車で飛ばしてます😅昨日、出遅れてますが魔法のピラティスの本を購入しました Mariko先生のヨガやピラティスをスタートしたのは今年の2月からですが、比べたり比較したりする用な事もなくなり心身が楽になりました 身体を動かすって大事ですね ありがとうございます❣️
このチャンネルに出会って2ヶ月。背中と膝を傷めているのでヨガもピラティスもなんとなーくしかしてなかったのですが、何年もあった首の痛みが改善！酷かった肩こりもすっかり忘れました😄
感謝です✨
今、やっとマリコ先生のエクササイズをすること出来た。忙しい事になって、運動するの時間がバラバラになりました。このエクササイズはあまり難しくないけど汗が💦とっても気持ち良かった🙏👍😊💦ありがとうございまーす😊先生のエクササイズまた受けます🙏🧘♀️🍀
今日も魔法のピラティス、カレンダー通りトレーニング終了!!
もー少しで 自分へのご褒美にウエア買えます!! 還暦過ぎのおばちゃんですが頑張ってます!
カレンダー通り2週目もクリアーしています。
今日は仕事で嫌なこともあり、まりこさんの笑顔をみながら、運動しリフレッシュできました。有り難うございました❗
朝にピラティスを行う事で、とても気分よく一日をスタートできます✨
ヨガ動画にもたくさんお世話になっておりますが、ピラティス動画も出して頂けて有難いで😊
定期的に行い、インナーマッスルを鍛えていきたいです✿
マリコ先生のヨガ🧘♀️の中でもこの運動系のピラティスは無理なくほぼ毎日続けられています。
最初出来なかった体幹鍛えるポーズも続けて1ヶ月でブレなくなった変化を感じられます。
在宅ワークの中でも仕事の合間などに取り入れることで頭がスッキリするのでこれからも続けていきます😊
3日連続やりました。お尻や背中に効いているようで、筋肉痛がありますが、ププッと嬉しいです。効いてる証拠ですね。サイドで足を開くポーズは、綺麗に開かず数ヶ月すぎていたのですが、先日の鼠蹊部のマリコ先生のヨガでググッと腰下で音がしてから、左右均等に足も開くし、あぐらの姿勢でいつも右足が浮いていたのに左右ピッタリと下に着くようになりました。骨盤の歪みが整ったのかしらん？身体に変化が必ず出ますね。何度やっても魔法のピラティス最高です👑👑👑👑✨✨🙌🙌🤱🤱👼👶
4週間プログラムの3週目が終わろうとしています。初めの頃はキツくてついていけなかった腹筋系の運動も、少しずつこなせるようになってきました。3日坊主の私がなんとなく続けられているのは、短時間で無理なく選べるエクササイズだからだと思います。これからもよろしくお願いします。
キツかったですけど、お腹にも脚にも効いてやりがいがあります！
毎晩まりこさんのヨガやサーキットトレーニングをして、体を鍛えてます🎵
トレーニング前後のストレッチもあって良かったです！
体幹トレーニングが苦手な自分にとってもちょっとキツイ程度のちょうどいい負荷でぜひ継続してやっていきたいです💕
いつも素晴らしい動画をありがとうございます✨
ありがとうございました😊ピラティス 今日から開始です。午後はこの本含めて読書他、おうち時間 堪能します。
ヨガ大好きで、まりこ先生にたどり着きました。ダイエット中なので、最近はピラティス動画を繰り返し毎日やってます。サイコーです！ここで要望を2つ。
一つ目は、20〜30分のピラティスの動画をもっとUPしてください！朝、会社に行く前に早起きしてやっているので20分くらいが嬉しいです。
二つ目は、もう少し呼吸の誘導を詳しくお願いします。ピラティスはキツイので息が止まっちゃうので、呼吸法を合間に詳しく入れていただきたいです。
よろしくお願いします！
ヨガを一年続けてきました。今年からピラティスに挑戦してみます。
やったことない動きあって楽しかったですが、とてもキツかったです…！！まさかこの短時間で滝汗かくとは思わなかった…。続けます！！🥺
昔はマリコさんのピラティス動画きつかったのに、いま元アスリートの方のピラティストレーニングと筋トレをやっているからか、「もし出来る人は‥」の方で何なくできました！うれしいです😆
長T着てやったらいつの間にか顔真っ赤で汗が、代謝も上がってきています💪健康な体づくりがんばるぞー
たぶん、最初よりも、出来ているようになっていると思います。自分を信じるのみです！
なんとなくピラティスしてみたくなって、動画を見てみたら、呼吸が全然上手に出来なくて、あ、最近ゆっくり深呼吸とかしてなかったなと自分自身を見つめ直すことが出来ました。ありがとうございます。
全身くまなく鍛えられ😮ました。ハイランジの片手開きながらのバウンドは体幹や脚が効いて愉しい!有り難うです。む
最近毎日ピラティスしています。
筋力がつき、体も引き締まる事を想像し、ピラティスする事でマインドセット‼︎ これからも頑張ります💖
有り難う御座います
毎日頑張ってます
❤感謝です
今日のウェアすっごく素敵です！
まりこさん、キツイポーズをにこやかに軽やかにやっていらっしゃるのがすごいです。
5分でもきつくて効くのでヘトヘトです。
まりこさんの動画を三日間してみてどんどんフォームがわかってきて、自分で気づくかぎりの変化ですか、お尻の下のたるみがなくなってます！！！こんな早く変化がでるなんてもうすごいです！！できる限り毎日しようとおもいます！
全身を鍛えてシェイプ出来るピラティスはとても嬉しいです🤗まりこ先生いつもありがとうございます❤️
体幹トレーニングしました🤭久しぶりにやったら、
キツイ😅 コロナ禍で、
すっかり怠けていた自分を反省‼️ 楽しんで頑張ろう💪
体幹に効いてとても気持ちが良かった。短時間で忙しい朝にピッタリです。継続できます！
しばらく腰痛で、毎朝のルーティングだったのですが、お休みしてました😓今朝久しぶりに挑戦
やっぱり気持ちいいです👍
体が動かせる事って、幸せです💕