-15kg 전설의 허리통 줄이는 홈트
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 🤍-15kg 빼면서 종종했던 복근 홈트 편 🤍
1번 티파니 허리운동
• 티파니 10분 옆구리,허리 운동
2번 이지은 잘록허리 홈트
• ♦️두꺼운 배둘레햄♦️ 에서 탈출! 잘록...
3번 심으뜸 복근 챌린지 2탄
• 복근만들기 30일 챌린지 2탄 (abs ...
많은 분들이 궁금해 하셔서
저의 짧은 감량 스토리를 남겨봅니다
저의 감량이나 유지 팁은
지극히 개인적인 의견이니 참고만 해주세용
좋은 주말 보내세요 여러부우운
🙋♀️Q : -15Kg 얼마 만에 빼셨나요 ?
3~4년에 거쳐서 5키로 /3키로 / 5키로
이런 식으로 뺐는데요
(이유는 과거에 한번에 10~15 뺐다가
요요가 2번이나 너무 심하게 와서 그랬습니다 ... 😭)
(감량기)
◼감량기 : 보통 한 달 (너무 길면 루즈해졌어요)
◼감량 몸무게 : 3~5키로 (그 이상 빼면 요요 오더라고요 ㅜ )
◼감량기 식단 운동 비율 (7:3) 정도? (식단을 타이트하게 했어요)
◼감량기 마음가짐 : 감량기엔 약속을 아예 안 잡고 정말 독하게 했습니다 !
(유지기)
◼유지기 : 뺀 뒤에 유지는 최소 6개월 ~ 몇 년까지는 했던 거 같아요
감량보다는 유지가 정말 정말 힘들었어요 ㅜㅜ ... (이때 몸이 상한거 같은 ...)
✅요요 안 오는 팁 (개인적인 의견)
한번에 많이 감량 하기 보단
조금 감량 후 (3~5키로)
유지기를 길게 가지면서 (6~ N년)
몸이 적응할 때까지 적응 기간을 가지는 것 입니다
감량한 몸이 완전히 적응이 되면
다시 감량을 시도해서
요요가 오지 않는 몸이 되었던 거 같습니다
(보통 1년 이상 걸리는 거 같아요 습관이나 몸이 적응하는 게)
홈트로만 감량했다고 할 수 없고
식이요법과 유산소 근력을 병행했지만
홈트도 도움을 많이 받았습니다 ;)
저의 감량이나 유지팁은
지극히 개인적인 의견이니 참고만 해주세용
좋은 주말 보내세요 여러부우운
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![여배우들의 치트키 다이어트 메뉴! 진서연도 열심히 먹는다는 [마녀수프]★ 레시피는 초간단!! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240315 방송](/img/n.gif)
티파니 머리흔드는모습 빵터짐요 ㅋㅋㅋㅋ나도저렇겠지……..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 화면 보고 화들짝 👁️👁️ 편집 하면서 2차 스트레스 ….. 와 이걸 올려말아 ㅋㅋㅋㅋ 구독자 나갔것는디 ?? ㅋㅋㅋ 저정도일줄은
살뺀사람중에 몸매가 진짜 이쁜거같아요퓨ㅠㅠㅠ
복근은 복근운동한다고 나오는게 아닙니다 기본적으로 누군나 복근은 있어요 지방을 걷어내야 복근이 보이는거져 지방걷어내고 좀더 선명하게 하고싶다면 복근운동하는것도 도움이 되겠네요 그리고 기본적으로 근육라인이라해야하나? 이건 타고나는게 있는거같음 미나님이나 스테파니님들은 타고난 복근라인이 이쁜거임 님은 아마 살성이 연하고 말랑말랑할거임 이런 분들은 복근이 잘안보일수도있음 대신 살이 잘빠지는 타입임
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ티파니 현타ㅋㅋㅋㅋ공감돼요😢
티파니는 찍으면서도 올릴까 말까 고민 백번 했어요 혼자서도 보기 민망한거라 👀 ㅋㅋㅋㅋ
맞아요 티피니 운동 첫날은 허리가 아닌 머리가 아파요 울렁울렁 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첫째날 : 이게 맞을까
다음날 : 운동이 되긴하네 👀
🤍-15kg 빼면서 종종했던 복근 홈트 편 🤍
1번 티파니 허리운동
th-cam.com/video/jpTQdM7okkI/w-d-xo.html
2번 이지은 잘록허리 홈트
th-cam.com/video/h7cZIEcqB10/w-d-xo.html
3번 심으뜸 복근 챌린지 2탄
th-cam.com/video/oqjC15Ew20A/w-d-xo.html
많은 분들이 궁금해 하셔서
저의 짧은 감량 스토리를 남겨봅니다
저의 감량이나 유지 팁은
지극히 개인적인 의견이니 참고만 해주세용
좋은 주말 보내세요 여러부우운
🙋♀️Q : -15Kg 얼마 만에 빼셨나요 ?
3~4년에 거쳐서 5키로 /3키로 / 5키로
이런 식으로 뺐는데요
(이유는 과거에 한번에 10~15 뺐다가
요요가 2번이나 너무 심하게 와서 그랬습니다 ... 😭)
(감량기)
◼감량기 : 보통 한 달 (너무 길면 루즈해졌어요)
◼감량 몸무게 : 3~5키로 (그 이상 빼면 요요 오더라고요 ㅜ )
◼감량기 식단 운동 비율 (7:3) 정도? (식단을 타이트하게 했어요)
◼감량기 마음가짐 : 감량기엔 약속을 아예 안 잡고 정말 독하게 했습니다 !
(유지기)
◼유지기 : 뺀 뒤에 유지는 최소 6개월 ~ 몇 년까지는 했던 거 같아요
감량보다는 유지가 정말 정말 힘들었어요 ㅜㅜ ... (이때 몸이 상한거 같은 ...)
✅요요 안 오는 팁 (개인적인 의견)
한번에 많이 감량 하기 보단
조금 감량 후 (3~5키로)
유지기를 길게 가지면서 (6~ N년)
몸이 적응할 때까지 적응 기간을 가지는 것 입니다
감량한 몸이 완전히 적응이 되면
다시 감량을 시도해서
요요가 오지 않는 몸이 되었던 거 같습니다
(보통 1년 이상 걸리는 거 같아요 습관이나 몸이 적응하는 게)
홈트로만 감량했다고 할 수 없고
식이요법과 유산소 근력을 병행했지만
홈트도 도움을 많이 받았습니다 ;)
저의 감량이나 유지팁은
지극히 개인적인 의견이니 참고만 해주세용
좋은 주말 보내세요 여러부우운
티파닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ온가족 놀림거리됨…
엄마랑 언니랑 강아지 빼고 안보여주는 치욕스런 운동 1위 ...
방에서 문잠그고 ㅋㅋㅋㅋ 빵터져네요 😂
바디라인 완전 예쁘시다!!! 자극은 받아갑니다만 실천은 언제 할꼬😂😂😂😂😂😂
흑흑 감사합니다 🤍 저도 요즘 ㅋㅋㅋ 소파에 누워서 운동하자만 1년째 … 담주부터 진짜 한다 담주 부터 합시다 !!! 홧팅
팬츠 넘 잘 어울리시고 예쁜데 혹시 정보 있을까요??!!
감사합니다 ㅎㅎ 요거 자라 인기템이에유 !! 더블 웨이스트 와이드팬츠 블랙 1608|225 요거에요 🤍 (곧자라 세일 두근)
티파니
진심 찐임!!
와 상의 핏 레전드ㅠㅠㅠ너무예쁘다
혹시 원숄더 상의 정보도 알려주싱 수 있을까요 ❤ 넘예뻐요
부럽다 저허리😊
스포츠센터에서 헬스트레이너쌤이 가르쳐준 복근운동했더니 정말 복근이 생긴적 있었어요
심으뜸쌤이 하는 동작이랑 같네요
지금은 힘들어서 안해서 다시 원위치ㅎ
오 정말요 … ? 저 복근 생기는게 목표인데 꾸준히가 잘 안되더라고요 ㅎㅎ 으뜸 언니의 기본 동작이 진짜 레전드긴 해요 너무 힘듦 … 으뜸언니 다시 낼부터 해봅니다 😏🔥🔥🔥
리모컨 들고 있을때 상,하의 궁금합니다!❤😅
저도 정보얻고싶어요 ㅠ
보면서도 현타오네..
긴바지 정보 알고 싶어요!
💪🏻🏃🏻♀️체중 감량+복근 기간은 어느정도 걸리셨어용??
뺐는데
운동하고 뺐는데.다쳐서 운동을 못하니.ㅜㅜ 또다시 슬퍼요
아이고 ㅠㅠ 그러면 너무 우울하죠 … 우리 모두 몸 다치지 말고 건강해요 🥹 운동 못할때는 식단으로 유지하다가 회복후 운동 다시 시작하면 또 잘 빠질거에요 홧팅 !!!!
,아이귀여워 동생님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 티파니 합니다 저 ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주의 : 당일 어지럼증 조심 / 다음날 : 허리 통증 조심😎 홧팅입니다 ㅎㅎ
@@fourtoseven. 홧팅 ㅋㅋㅋ 방에서 혼자 몰래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 저 영상 전부 다 해봤는데(식단도함) 전 왜 라인이 잡히다가 갑자기 근육뚱땡이 허리가 될까요...? 평소에도 운동만 하면 근육 오지게 붙어서 잘 안하는데... 안하면 살찌고... 하먼....
에이핏 영상은 어떤가요?? 죽을거 같던데요😢
티파니는 무조건 공복입니다 😂
엇😮 그럼 더 효과보기가 쉬울까요 !!??
@@user-ux6bd2tp9z 그보다.. 뭐 먹고하면 명치 심하게 아파요😱🤭
하루에 운동에 몇 분 정도 투자하셨나요?
홈트 영상 여러 개 따라하고 있는데, 어느 정도가 적당한지 감이 안 잡혀요 ㅠㅠ
+ 바디라인 정말 예쁘십니다.
이 영상에 자극받아 구독하고 질문 남기고 가요 ㅎ
다이어트 홈트로만 하셨나요?
식단 7 운동 3으로 유산소 + 홈트 섞어서 했습니다 🫶🤍
정체기가 왔는데 정체기일때도 이거 해도되는건가요??
이거는 개인차가 있어서 확실하게 대답 드리기 애매한데요 😭😭 저의 경우는 정체기가 오면 식사량을 더 줄이거나 , 식사 일기를 써서 불필요한 간식 섭취를 줄였어요 !! 또는 원래 운동량보다 강도를 높이면 정체기 돌파가 되더라고요 !! 정체기가 오면 감량후에 누구나 오는 구간이라고 하던데 조금만 또 버티고 꾸준히 하면 돌파 되더라고용 홧팅이에요 !!
@@fourtoseven. 헉 감사합니다 !!
레그레이즈할때 허리안아프신가요 ㅠㅠ대단.. 전 허리가 너무아프더라구요...손 뒤에 받치고해도요 ㅠ
저 처음엔 허리가 너무 아파서 허리 손대고 했어요 그러다가 자주 하면 배에 근력이 붙어서 서서히 괞찮아 지는데 오래오래 걸려요 !! ㅜㅠㅠ 천천히 꾸쥰히 코어 근력 기르면 조금 나아질거에용 🤍
티파니 홈트 영상에서 예전에 했던 숀리 홈트 영상의 향이 강력하게 났다...
처음에나오는 바지 정보알수있을까요?
그거슨 바로 🤎 자라 인기템 곧 자라 세일이니까 장바구니 넣어놓으셔용 더블 웨이스트 와이드팬츠 블랙 1608|225
@@fourtoseven. 감사합니다❤️
티파니 방에서 문잠그고 해야되는거 나만 그런거 아니구나
수치심 200 …. 엄마 아빠도 안보길 바라는 운동
복부비만일 때 복근운동하면 오히려 사이즈가 커진다는 영상을 봤는데 오늘 소개해주신 홈트로 사이즈 커짐 없이 뱃살 잘 빠지던가용? 복부에 살이 완전 많이 몰린 체형이라.. 복부 살 빼는 운동이 시급하걸랑요….🥲🥲🥲🥲🥲
복부에 살이 많으면 유산소부터 하세요 유산소 조금만 해도 빠져요 그러고 나서 복근 운동 천천히 늘려가세요
안에있던 내장지방때문에 근육에 밀려 조금 커졌다 느낄 수 있어요 근데 운동하고 근육이 있어야 체지방이 잘 타고 복근운동은 코어운동이기에 코어가 잘 잡혀야 다른 운동할때 허리 다치는걸 방지할 수 있어용! 코어에 관련된 영상 많이 찾아보셨으면 해용
200개 ㅠ.ㅠ
저건 진짜 첨엔 힘들어서 다 못해요 ….. 50개가 한세트인데 한세트만 해도 충분하고 늘려가는거 추천합니둥 😎
하나만 하라고 하면 하신다는 동작설명좀 자세히 해주실 수 잇어요
아니 그니까,,,엄청나게하고 먹음안되는거져?
ㅋㅋㅋㅋ😂