여러분 이 운동 진짜 2주만 매일 매일 해보세요.. 팔뚝 꽉껴서 못입던 블라우스 오늘 입고 나갈 수 있게 됨ㅎㅎ글고 신기한게 어깨라인도 정리되면서 승모근이 없어졌어요.. 일단 어깨라인 일자 되는건 무조건임 진짜로🌝 전 이제 자극이 덜 해서 1탄->2탄 이렇게 두개 연속으로 합니다.
진짜 뿌듯한 후기에요 밭꽃 톡톡님! 😭 힘들때마다 꺼내읽으려고 댓글 캡쳐했어요♥️꾸욱 저장해놔야지♥️🤣 정말 제가 더 열심히 할 수 밖에 없게 만드는 울 톡톡이. 이렇게 말해주는 울 톡톡이가 있어 너무 얼마나 뿌듯하구 행복한지요..😭♥️오래오래 우리 함께 해용! 건강한 몸과 마인드위해 제가 늘 응원할게요- 😉오늘도 수고하셨어요 울 톡톡이!💛
@@user-ajjulagojojghatnsesanghelloo, If you are looking for an effective diet I recommend intermittent fasting, it made me lose weight and helped me slim down my arms :)
팔뚝운동 유목민이었는데 이걸로 정착하겠습니다. 첫번째 운동 후 팔에 감각이 없네요. 9월 말 결혼식인데 제가 하루라도 안오면 욕해주세요.. 7월 25일 시작✔️✔️ 7월 26일 ✔️ 7월 27일 ✔️ 7월 28일 ❌ 저는 쓰레기입니다 7월 29일 ✔️✔️ 7월 30일 ✔️ 7월 31일 ✔️ 8월 1일 ✔️ 와 너무 열심히 해서 뒷 팔에 쥐남. 근데 이 날부터 팔 뒤쪽에 근육이란게 생김. 8월 2일 ✔️ 8월 3일 ❌ 근육 운동은 가끔 쉬는게 좋다길래 하고 싶었지만 꾹 참고 안해봄. 진짜 하고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동 전 사진이랑 비교했는데 약간 팔 라인 정리됨. 8월 4일 ✔️ 팔둘레도 재봄. 가장 굵은 곳 28.5 진작 재볼 걸 8월 5일 ❌ 8월 6일 ❌ 한국간다고 정신 없어서 못..했다는 변명 해볼게요.. 8월 7일 ✔️ 정신차리고 다시 시작 8월 8일 ✔️ 8월 9일 ✔️ 8월 10일 ✔️ 8월 1일에 쥐난 후로 아무리 열심히 해도 쥐가 안남 ㅠ 원래 이런가요..? 쥐가 나고 싶어요.. 8월 11일 ✔️ 8월 12일 ❌ 휴식 겸 ㅋㅋ 본식 드레스 가봉하고 옴. 드레스 입고 등장하자마자 플래너님이 혹시 운동했냐 물어봐서 뿌듯했어여! 팔뚝 때매 못 입을 것 같은 드레스도 찰떡 소화해서 넘나 뿌듯.. 일단 말린 어깨랑 등이 펴져서 넘 좋았어요 8월 13일 ✔️ 8월 14일 ❌ 8월 15일 ❌ 8월 16일 ✔️ 8월 17일 ✔️ 8월 18일 ✔️ 8월 19일 ❌ 청모했는데 친구들이 다 등펴졌다고 함. 우리 엄마도 깜놀 8월 20일 ✔️✔️ 8월 21일 ✔️ 신지니님 등운동도 같이 함. 라운드숄더분들 강추. 등때기 너무 아픔.. 하고나면 등이 자동으로 펴짐.. 8월 22일 ✔️ 다들 살 빠졌다고 함. 그리고 원래 근육 없어서 팔이 일자 모양이었는데 윗팔 중간이 근육이 생겼는지 좀 들어간 모양으로 변함. 그리고 팔에 근력 생겼는지 푸쉬업 원래 1센치 내려갔는데 이제 한 6센치 내려감. 8월 23일 ❌ 8월 24일 ❌ 여행 다녀와써여.. 8월 25일 ✔️ 8월 26일 ✔️ 8월 27일 ❌ 8월 28일 ❌ 청첩장 모임.. 핑계를 대볼게요 8월 29일 ✔️ 8월 30일 ❌ 8월 31일 ❌ 9월 1일 ❌ 9월 2일 ✔️ 9월 3일 ❌ 9월 4일 ❌ 9월 5일 ❌ 9월 6일 ✔️ 이제 진짜 매일 할거임 ㅜ ㅋㅋ 9월 7일 ✔️ 9월 8일 ❌ 9월 9일 ✔️ 청첩장 모임도 끝났고 준비 다 끝남. 내 팔이랑 어깨만 준비되면 됨. 오늘부터 다 죽었다. 9월 10일 ✔️ 팔둘레 26. 솔직히 몇 주전부터 눈으로 봐도 딱 티남. 삼두근이 생겼고 운동한 어깨와 팔 느낌 남. 그리고 등이 펴져서 팔이 이뻐짐 9월 11일 ❌ 예방접종 맞는데 오늘 운동 하지말라해서 ㅜ 낼 봐요 ㅠㅠ 9월 12일 ✔️ 9월 13일 ✔️ 9월 14일 ✔️ 팔둘레 25 9월 15일 ✔️ 9월 16일 ✔️ 9월 17일 ✔️ 9월 18일 ✔️ 9월 19일 ❌ 9월 20일 ✔️
안녕하세요 객국릭님😆! 객국릭님 화이팅하시라고 제가 응원차왔습니다👍 사실...저도 너무 힘들어요 🤣 이 운동이 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고 오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서 아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ 하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만 힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요! 제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동 후기들처럼 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면 눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪 그러니 끝까지 화이팅하시구요! 하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊 오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!! 내일 7시에는 출렁이는 뱃살을 불태우는…🤣 동작을 업로드할 예정 이니 기대해주세요😍 좋은하루 되세요 객국릭님💕
요즘 들어 팔뚝살이 부쩍 찌더라구요 허벅지 안쪽살 운동해보고 효과를 진짜 많이 봐서 이번에도 믿고 팔뚝살 불태워보겠습니다 🔥🔥 ✅ 1일차: 팔뚝살이 이렇게 심하게 떨린적은 처음이에요; 이젯동안 해본 팔뚝살 운동중에 제일 떨렸어요 꾸준히 해보겠습니다 👍🏻👍🏻 ✅ 2일차: 확실히 첫째날보다 팔뚝살이 슬림해진게 보여요!! 여전히 팔뚝살은 덜덜덜ㅠ (식단이랑 같이 하고 있습니다 아침은 원래 먹는양에 반, 점심은 샐러드 고구마 우유 달걀 이렇게 먹구요 물 많이 마시고 있어요) ✅ 3일차: 식단하고 같이 해서 그런지 모르겠지만 1일차하고 확실히 다르네요 일단 이 운동 자체가 어깨도 자극이오고 한 곳에만 집중적으로 자극이 와서 굳이 식단 안하시고 6시 이후 부터만 안 드셔도 쭉쭉 빠질 듯 해요 ✅ 4일차: 오늘 역대급으로 많이 먹었습니다ㅋㅋㅋ 그래도 살 빠진게 보여요 굿 내일도 하러 올게요 ✅ 5일차: 오늘 몸무게 재봤는데(식단 하고 같이 했을 때) 2kg 빠졌더라구요 👍🏻 유산소 운동도 같이 하고 있지만 팔뚝 운동도 도움이 된 듯ㅎㅅㅎ 팔뚝살 부자라 아직은 더 빼야 할 거 같아요ㅠ0ㅠ ✅ 6일차: 무조건 하십쇼 다들 하고 계시져 1일차랑 무지무지무지 차이 나요 할때마다 사진 찍어두는데 진짜 오바 안하고 덜렁거리는게 별로 없어졌어요ㅠㅠ ✅ 7일차: 드뎌 일주일! 중간에 맛있는 거도 많이 먹었지만 팔뚝살 운동은 이게 최고인 듯ㅜㅜ 8일차, 9일차 할 수 있는 데까지 열심히 해볼게요 신지님 감사합니다,, ♡ ✅ 8일차: 오늘도 불태웠다 팔뚝살 그냥 싹 다 없애 버리겠습니다 ✅ 9일차: 라인이 진짜 예뻐져요! - 앞으로 큰 변화 있을때마다 후기 적을게요! 5/21 - 10일차 ⭕️ 5/22 - 11일차 ⭕️ 5/23 - 12일차 ❌(개인 스캐줄..) 5/24 - 13일차 ⭕️ 5/25 - 14일차 ⭕️ 5/26 - 15일차 ⭕️ 5/27 - 16일차 ⭕️ 5/28 - 17일차 ⭕️ 5/29 - 18일차 ⭕️ 5/30 - 19일차 ❌ (까먹..) 5/31 - 20일차 ❌ (이거도..) 6/1 - 21일차 ⭕️ 6/2 - 22일차 ⭕️ - 여기까지 운동후기!! 6/3일부턴 개학하니까 ㅎㅎ 완전 많이 빠졌습니다 이거 말곤 더 이상 할말이 없네요ㅎㅎ 모두 믿고 이운동 하세요 👋
저는 팔에서 살을 빼려고 노력하고 있습니다. 저는 매일 이것을 하려고 노력할 것입니다. 한국어가 제 모국어가 아니기 때문에 제 글이 잘못 쓴 것에 대해 사과드립니다 😅 (Korean is not my first language 😅) 20/8/2024 ✅ 21/08/2024 ✅ 오늘은 더 힘이 납니다!! 💪 22/08/2024 ✅ 나의 팔이 타오릅니다... 23/08/2024 ✅ 오늘 했습니다. 더 쉬웠어요! 24/08/2024 ❌ 몸이 안 좋아서 중간에 멈췄어요... (며칠 동안 업데이트하는 것을 잊었습니다 ㅋㅋㅋ) 25/08/2024 ❌ 나는 오늘 아팠습니다 26/08/2024 ❌ 아직 몸이 안 좋은데 내일부터 다시 시작할게요!! 💪🫡 27/08/2024 ✅ 피곤했지만 해냈어요! 😄 28/08/2024 ✅
《 1달 후기 》 1달 후기지만 실제로 운동한 횟수는 20일 정도..? 식단은 매일했고, 이 운동하면서 하체근력 + 전신유산소 운동도 같이함. 그 결과 전체 체중은 근육 -1.1kg / 체지방 -5.2kg 빠짐 팔운동 영상이라 팔에 대한 결과만 알려드림 [운동 전 인바디] 왼팔 체지방량 : 2.6kg 오른팔 체지방량 : 2.7kg [한달 운동 후 인바디] 왼팔 체지방량 : 2kg 오른팔 체지방량 : 2kg 각 팔에서 600g, 700g 밖에 안빠졌지만 꽉끼던 반팔이 헐렁해졌고 오랜만에 만나는 사람들도 살빠졌다함 처음 1탄 했을땐 진짜 너무 힘들어서 중간중간 쉬면서 했었는데 지금은 안쉬고 영상 끝까지 할 수 있고 크게 힘들지 않아서 2탄으로 넘어가려고 함.. 2주됐을때 팔이 조금은 슬림해졌다 느낌. 그리고 라운드숄더 였는데 교정 됌. 승모근도 살짝 줄어든 듯 여러분 딱 2주만 매일 해보세요. 진짜 효과있어요 👍
와 진짜 저 팔운동 유명한건 다 찾아서 해봤는데 이거 찐이에요 미침 진짜 속는겸 해봤는데 팔이 미친듯이 떨림; 다들 제발 이거 하세요 ++++후기++++ 전 식단이랑 다른운동들도 같이 했는데 총 4키로 감량했어요!! 키는 160에 몸무게는 56키로 입니당 좀 더 뻬야하지만 ㅠㅠ 운동은 조깅1시간, 춤추기 30분을 기본으로 했어요 식단은 먹고싶은거는 다 먹었는데 반식했습니다 ~ 제일 중요한 팔은 전체적인 라인이랑 안쪽살이 빠졌어요 (겨드랑이살..?) 확실히 효과는 있으니 꾸준히 하시길 바래용~ 후기 늦어서 죄송해요😣
Буду делать неделю Верх руки: 25.5 см Низ руки: 21 см 1 день: было тяжело,я чуть не умерла + сделала тренировку с другого видео✅ 2 день: когда делала упражнения, параллельно слушала музыку, было немного легче✅ 3 день: сделала эту и другую тренировку, слушала музыку, пока результат не особо виден, буду продолжать✅ 4 день: смотрела фильм, поэтому было легко, но не сделала 2 последних упражнения✅ 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забыла!!!
한달이상 거의 매일매일 꾸준히 해오고 있는데 효과가 엄청나요!! 뚱뚱한 체형이라 드라마틱한 변화는 아니었지만 팔둘레가 줄어든건 분명하고 움직이면 살 밑으로도 근육이 보일만큼 튼튼해졌어요! 무엇보다 직각어깨! 삼각근이 살아나니까 정말 어깨라인이 예뻐졌네요ㅎㅎ 이젠 그냥 팔을 들기만해도 삼각근이 탄탄한게 느껴져서 뿌듯해요ㅎㅎㅎ
좋아요 올때마다 한번씩한다 26일까지 급하게 빼야되서 15🎉 16🎉 17🎉 부모님께서 팔이 탄탄해진거 같다고 하심 18😢 일찍 자버려서 못함 19🎉 20🎉 식단 내일부터 시작 오늘 팔 을 확인해봤는데 슬립탄탄! 해지는게 보여요 오늘은 정말하기 싫었던 날이였는데 앞으로 더 좋게 나아갈 저를위해 했습니다 21🎉 거울을 보고 시작하기 전과 비교를 해보니 차이가 확! 느껴져요! 22😢 너무피곤해요…이 운동 대신 밖에서 다른운동 1시간 30분 했습니다! ㅜ
2주동안 하루도 안빠지고 했는데 진짜 서있을 때 접히던 팔뚝살이 눈에 띄게 줄어든게 보여요!!!!😂 식단이랑 다른 운동도 병행해서 전체적으로 5키로 정도 빠졌는데 팔뚝살이 진짜 눈에 띄게 빠졌어요!!!! 매일 하다보니까 익숙해져서 이젠 지니 언니보다 더 빠르게 하고 있어요 ㅎㅎ 최고!!!!!
Hii Vitamin Jiny! I started this routine just this August and I attended a concert yesterday. Thanks to this exercise that I did for the whole month, I survived a 3 hour concert holding my phone steadily haha. I also noticed my biceps getting firmer and less arm fat. Thank you!
Wow!!! Thank you so much for exercising with me from far away.💕💕 I hope this video will be helpful to you.😊 It's a good action so try hard. I will always support you!! Fighting💪
1월 7일○ 1월 8일○ (이 날은 질리지 않게 2탄했어요) 1월 9일○ 왼팔33.5 / 오른팔 32.5 1월 10일○ 1월 11일○ 이날은 땅끄부부 팔 운동도 같이 했어요! 1월 12일○ 1월 13일○ 이날은 2탄했어요!ㅎㅎ 식단조절까지 하면서 일주일동안 하고 얼마나 바꼈는지 올릴게요! 까먹지않게 좋아요한번씩 눌러주세요~
와 ,, 이거 뭐에요 ? 저 운동하다가 포기 안 하는 스타일인데 이거 진짜 와 .. 말이 안 나와요 진짜 불로 지지는거 같아요 .. 근데 같이 힘들어해쥬시니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것도 출석 해볼께요 !! (조횟수 많은이유가 있어 🥺 좋아요 한번씩 누르고 가주세요 💖💖💖💖💖💖 11월 27일 ✔️ 11월 28일 ✔️ 11월 29일 ✔️ 11월 30일 ✔️ 12월 1일 ✔️ 12월 2일 ✔️ 12월 3일 ✔️ 12월 4일 ✔️ 12월 5일 ✔️ (이제부터는 5분짜리 !(시험기간 ㅠㅠ)) 12월 6일 ✔️ 12월 7일 ✔️ 12월 8일 ✔️ 12월 9일 ✔️ 12월 10일 ✔️ 와 여러분 저 시험보고 다시 왔어요 !!! 좋아요가 디게 많네요.. 계속 응원해주세요 !!감사해요 ! 2021 1월 3일 ✔️ 1월 4일 ✔️ 1월 5일 ✔️ 1월 6일 ✔️ 1월 7일 ✔️ 1월 8일 ✔️ 1월 9일 ✔️ 1월 10일✔️ 1월 11일✔️ 1월 12일✔️ 1월 13일✔️ 1월 14일✔️ 1월 15일✔️ 1월 16일✔️ 1월 17일✔️ 1월 18일✔️ 1월 19일✔️ 1월 20일✔️ 1월 21일✔️ 1월 22일✔️ 1월 23일✔️ 1월 24일✔️ 1월 25일✔️ 1월 26일✔️ 1월 27일✔️ 1월 28일✔️ 1월 29일✔️ 1월 30일✔️ 1월 31일✔️ 2월 1일✔️ 2월 2일✔️ 2월 3일✔️ ㅇ ㅕ 러분 !! 저 완전 열심히 했죠 !!! 이제 열심히는 할꺼지만 체크는 안할꺼에용 !! 응원해주신 300분이 넘는분들 너무 감사해요 ㅠㅜ 이런관심 처음이에유 ,, ㅎㅎ ❤️💖 감사합니당🌟 궁금하신점은 다 물어보세요 ! 다 대답해드려용
@@vitaminjiny 헐 언니 하이라이트머에요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 와 답글은 진짜 기대도 안 했는데 와 뭐에요 ㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅠ 진짜 언니 답글 받았으니까 더더더더더ㅓㄷ 열시미할께요 ! 언니 덕분에 힘나요💖 지금 자존감이 바닥치고있는데 언니 영상보면서 살 빼고 자존감 회복할께요 언니 사랑해요 💖💖💖
제발 이번에는 살 뺄 수 있길 ㅜㅜ 제발 좋아요나 댓글로 리마인드 시켜주세요 6/15 0 6/16 0 6/17 0 6/18 0 6/19 못함 6/20 0 6/21 0 6/22 여행함..... 6/23 0 완료! 이제 자극이 좀 덜 느껴져서 2탄영상도 같이 했어요! 6/24 0 1+2탄 여전히 로봇팔에서 고비 6/25 × 깜빡함 6/26 ○ 1+2탄 6/27-28 출장으로 인해서 못 해용 ㅠ 7/1 0 댓글로 리마인드 해주신분들 살 10키로씩 빠지시길 바랍니다 너무 감사해요 덕분에 꾸준히 운동할 수 있어요!
I've been doing this for almost a month but not everyday. I just do it whenever I feel like it. I didn't measure my arms but my relatives were pointing out that my arms have gotten slimmer. I will continue doing this 🥺
여러분 저도 거짓없이 찐후기 하나 남길게요!! 저는 약 1년전에 비타민신지니님 영상을 접하게 됐었는데 그때 빠지든 아니든 일단 해보자라는 마음으로 허벅지편이랑 지금 이 팔뚝살편을 보면서 운동했었습니다! 그 당시 어디서 의지가 났었는지 몇달간 되게 열심히 했었거든요!! 저는 단 몇주만에 효과가 나타난다고 보장은 하지 않겠습니다. 근데 진짜 꾸준히 하니까 팔뚝살도 정리될 뿐더러 라인도 예쁘게 잡혔어요!! 자연스럽게 승모근도 조금씩 없어졌습니다,, 솔직히 며칠만 하고 포기하면 운동 효과 보실 수 있을 거라고는 못해요ㅠㅠ 모든 운동은 꾸준히인 거 아시죠?! 저도 그동안 너무 먹고 자고 뒹굴거리기만 해서 다시 꾸준히 해보려고 며칠전부터 다시 시작했습니다 ㅎㅎ 저희 다같이 열심히 해봐요🤍 모든 노력은 절대 배신하지 않아요!!!!!❤️❤️
결혼 준비중인 예신입니닷 드레스입어야 하는데 팔뚝 부자여서 심각하게 람*까지 생각 중이었는데 지니님 영상보고 한줄기 빛처럼 따라하게 되었어요 💓 일단 한달간 빡쎄게 따라해보겠습니당 😆 7/20 ⭕️ 하고 나니 팔이 후덜거려요 정말 😭 중간중간 힘들어서 조금씩 끊어지네요...지니쌤 처럼 동작 이어서 쭉 할수 있기를 🙏🏻 7/21 ⭕️ 아침 등산 후 바로 팔 지방 마구 흔들어 주었어요 팔에 돌덩이 얹은 느낌 아직까진 힘드네요 😭 저녁 씻기전 한세트 더 했습니다아😆 7/22 ⭕️ 오늘은 비가 와서 등산을 패스 했고 (직업이 자영업이라) 손님이 없어 혼자서 에어팟 끼고 열심히 흔들어댔습니다 ㅋㅋㅋ 확실히 첫째날 둘째날 보다 팔이 아파 더 못하겠다 하는 생각이 줄었구요! 1분에 하는 횟수도 는거 같아요! 1분동안 쉬지 않고 계속 할 수 잇는 그날까지 열심히 할게요! (자기전에 런닝머신 하고 한세트 더 하고 자겠습니닷!) 런닝머신하고 한세트 더 했습니다 😆 할때마다 적응 안되는 팔뚝의 아픔 ㅜㅜ 살이찐게 죄죠 어흑.... 7/23 ⭕️ 오늘도 비가와서 등산은 못하고 아침부터 팔운동 한세트 했습니다 🤣 저는 가장 힘든 자세가 창문닦기랑 양팔 붙이는 동작인데요 ... 오늘은 창문 닦기가 그렇게 힘에 부친다는 느낌이 없었고 승모근이 조금씩 내려간게 보이기 시작 했어요!! 저녁에 런닝머신 하고 또 한세트 하겠습니다아-!! 저녁에도 한세트 완료 👌🏻👌🏻 7/24 ⭕️ 오늘은 가게가 바빠서 아침타임은 못하구 근처에 도림천이 있어 만보 걷구 집들어 와서 한세트 했습니다! 여태껏 1분 안쉬고 꽉채워서 못했는데 오늘은 신기하게도 참아지더라구요! 그렇게 하니까 팔에 불붙은거 처럼 근육(피부속)이 뜨거워지는 느낌(?)을 받았어요! 변화는 확실히 라인이 변했어요! 사진을 찍어 뒀는데 얼른 한달 지나서 비교 해보고 싶네요!! 모두 화이팅 ‼️ 7/25 ⭕️ 오늘은 비가 내리지 않아 등산 한시간 하고 오자마자 한세트 완료 했습니다 😆 뭔가 등산하고 와서 인지 뿌시고 나니 온몸에 땀이 나네요 팔 들 힘도 없어서 중간중간 조금씩 쉬어뒀어요 (2-3초 정도) 한번도 안쉬고 하는 그날까지 파이팅 ‼️ 저녁 한세트 추가 완료 👌🏻 드뎌 자주 입던 옷 팔이 조금 여유가 생겼어요! 밑으로 쳐진 겨드랑이 쪽 살도 조금은 올라온거 같은 눈바디 👀 오늘저녁은 땀이 전반적으로 송글송글 나네요 👍🏻 7/26 ⭕️ 오늘은 일요일이라 가게가 바빠서 저녁에 한세트 했습니다! 화장대 거울 앞에서 주로 하는데 오늘 승모근이 정말 많이 내려간게 보였어요! 목이 더 길어 보이고 직각이었단 승모근이 조금씩 사선이 되어가고 있습니다!!! 팔은 아무래도 근육이 생기면서 지방이 빠지니까 지금부터 한 일주일 정도는 더 지켜 보려구 해요 ‼️ 진짜 여러분 이 운동 꼭 하세요!! 팔이 너덜너덜해 지지만 하루 15분만 투자하면 라인이 바뀌는거 같아요! 7/27 ⭕️ 어제 너무 피곤 했나 꿀잠을 자서 오늘은 매장에서 손님 없기만을 기다렸다(?) 한세트 했습니다!! 에어컨에 에어서큘레이터까지 틀어뒀는데 목뒤부터 무릎뒤에서 땀이 철철 나네요 ㅋㅋ 힘든 생각 보다 탄탄하게 잡힐 팔에 기대하며 기쁘게 하고 있어요 ☺️ 이따 저녁에 또 한세트 할게요!! 저녁 한세트 완료! 7/28 ⭕️ 벌써 9일차에요 !! 오늘은 일주일 중 하루 쉬는날이라 3시에 점심먹고 한세트 했어요 ! 점심이 다 태워지는 느낌... 그리고 처음으로 안쉬고 끝까지 다 했어요 !! 그리고 저만의 꿀팁(?) 이라면 이제 순서를 알아서 눈을 감고 하다보면 시간이 훅 지나가는 느낌이에요 ! 지니쌤 옆에 타이머를 자꾸 신경쓰면 시간도 오래걸리고 더 힘든느낌이더라구요. 그리고 발레 하듯이 가슴을 살짝 밀어주고 어깨를 내린상태에서 하면 더 라인이 잘잡히는거 같아요 ! 고개는 살짝 위를 바라보면서요 ! 오늘 저녁에 한시간 걷고 또 한세트 하겠습니다 !! 저녁에도 뽀빠이 동작에서 살짝 쉬었지만 끝까지 했어요!! 동생도 목이 길어진거 같다고 놀라네요!! 내일 다시 올게요 ‼️ 7/29 ⭕️ 오늘 점심먹고 한세트 했습니다! 확실히 일주일이 지나니 근력이 붙었나 오늘도 광고에 잠깐 멈춘거 빼곤 전부 따라했어요! 어제 두번 전부 따라해서 그런지 오늘 아침에 팔에 멍이 든거 같은 근육통이 있었지만 참을만 했어요! 모두 허리 곧게 펴고 목은 백조처럼 쭉 빼시고 하세요!! 라인이 정말 금방 잡혀요!! 밤에 또 올게요 💓💓 - 저녁에 가게 마치고 30 분간 걷고 한세트 했어요 ☺️ 이제 어느정도 익숙해져서 동작을 좀더 크고 빠르게 손을 좀더 확 펼치고 하게 되더라구요.. 그러니 자극이 또 되더라는 ...ㅜㅜ 어깨에 힘들어가는 분들은 내가 발레리나가 되었다 생각 하고 허리 펴고 가슴 살짝 올리고 어깨내린 상태에서 고개는 윗쪽을 바라보는 도도한 포즈로 하시는게 도움이 될거 같아요 ! 내일 또 올게요 💓 7/30 ⭕️ 오늘도 왔어요 ‼️ 오늘은 전반적으로 팔에 알이 베긴것 처럼 근육통이 있었어요! 계속 자극을 주니 근육통 - 근육생성 - 지방감소 이런 루틴으로 가는거 같은 생각이 들어요! 팔뚝은 많이 슬림해졌고 무엇보다 팔에 살있으신분들은 공감 하실텐데 팔을 폈을때 팔꿈치 윗쪽에 불룩 튀어나오는 팔뚝살이 많이 줄었어요!! 항상 삼겹살 처럼 불쑥 튀어나왔는데 말이죠 ‼️ 오늘 저녁에도 올게요 👍🏻 저녁에도 완료 했습니다 ☺️ 요즘 한 4일동안 저녁 7시 이후 금식을 했더니 붓기가 빠졌어요!! 그리고 오랜만에 입어본 원피스 팔이 헐렁해졌더라구요!! 남은 20일간 열심히 일기 쓰겠습니다 ☺️ 톡톡님들 화이팅 🍋🍋 7/31 ⭕️ 여러분 오늘도 왔어요 ☺️ 저는 점심은 일반식 저녁은 다이어트도시락(시중에 냉동으로 오는 도시락이에요! 칼로리 300정도 선) 먹는데 지니쌤의 팔운동 같이 해서 10일 조금 넘었는데 2키로 빠졌어요 😆 아직 뺄살이 많지만 꾸준히 할게요 ‼️ 저는 팔 운동 하고 나서 승모근스트레칭도 하는데 요건 시간 날때마다 수시로 해줬어요. 양팔은 힘을 뺀 상태로 늘어뜨리고(차렷자세) 턱을 11시방향 1시방향 번갈아 가며 목을 쭉 빼듯이 하면 승모근 스트레칭이 되요! 마지막은 12시 방향으로 목을 쭉 내밀어서 목선을 다듬는 방식으로 해요! 손님 없을때마다 하니 승모근도 시원하고 풀리는 느낌입니다 💓 오늘 저녁에 또 올게요 🙏🏻 저녁에 런닝머신 30분 빠른걷기로 걷고 바로 팔 한세트 들어갔습니다 모두 즐거운 주말 되세요 💫 주말에도 운동은 빠지지 않겠습니다‼️ 8/1 ⭕️ 오늘은 너무 늦은시간에 겨우 했네요!! 한세트밖에 못해서 쉬지 않고 힘들어도 꾹 참고 완료 했어요 💫 주말이라 바빠 빠질뻔 했는데 .... ☺️ 대신에 저녁은 간단하게 옥수수 1/4만 먹고 배고픔을 참고 있답니다 😭 내일도 또 올게요 👍🏻👍🏻 8/2 ⭕️ 오늘이 벌써 14일 2주차에요‼️ 보통 하루에 2세트 했고(이틀정도는 가게 일때문에 1세트만 했어요 😭) 라인 정말 많이 잡혔어요‼️ 눈에 띄게요 ㅎㅎ 결혼은 3월인데 드레스 투어가 11월이에요 우선 1차 목표 한달간 꾸준히 하기 성공 한 후 남은 기간 동안 더 열심히 할게요 ‼️ 저녁에 또 올게요 🥰 8/3 ⭕️ 오늘은 느즈막이 한세트 했어요! 가게가 바빠서 못하게 되었네요 😭 그래서 점심/저녁 다이어트 도시락 먹었습니다‼️ 저녁을 줄이니 하루이틀 정도는 힘들지만 그 이후로는 적응이 되어서 배고픔도 많이 사라지고 참을만 해요☺️ 요즘 비가 너무 많이 내리는데 톡톡님들 휴가철 안전히 보내세요 🥰 8/4 ⭕️ 오늘은 일주일 중 쉬는날 화요일!! 신혼집 미리 청소를 하느라 저녁에 한세트 했네요! 낮에 청소 시작해서 에어컨이 안들어와있어서 비오듯 땀흘리며 청소 했네요 🤣 근데 가사일은 운동이 아니라죠~?!! ㅜㅡㅜ 그래도 지니쌤의 팔 운동 완료 했습니다아😘 8/5 ⭕️ 톡톡님들~ 요즘 비도 많이오고 해서 등산도 못가고 가게도 조금바빠지고 이사준비 한다고 하루에 두세트는 못하고 있네요 😭 그래도 자기전 한세트 꼭 하고 자요 ☺️ 고무적인 소식은 운동 시작하고 몇일간은 근육이 펌핑이 되었나 옷팔부분 들이 조금 끼는 경향이 있었어요! 근데 오늘 입어보니 확 빠져서 널널해진거 있죠 ‼️ 아마도 처음 자극엔 근육이 펌핑이 되었다가 지방이 근육으로 바뀌는 과정이 되는게 맞는거 같아요 🥰 팔운동 제외 다른 운동을 못하면 저녁을 소식 하는데 그러니 라인이 점점 잡혀요 첫번째로는 얼굴라인이요 ☺️ 그리고 무엇보다 응원해주시는 분들이 계셔서 하루도 놓칠수가 없네요 모두 화이팅 ‼️
oh my god I love these exercises so much ,they are really easy and helpful. What makes them easy its the girl that shows the exercises .She's so positive and the vibe she gives is really happy. All this just motivates you to do the exercises.
❤효과 보고나서 댓글 남깁니다 ❤😍😄 165cm 시작몸무게 : 68.5Kg / 목표 : 50kg 팔뚝운동, 허벅지안쪽, 스쿼트 150개 각 하루 1번씩 하고있어요 팔뚝 끼던 옷이 여유가 생겼어요!!!! 팔 만져봐도 단단해진 느낌도 나고 ㅎㅎ 효과 진짜 좋아요!! 완전 추천합니다❤💙💛💚💖 비타민신지니 쌤 제일 좋은게 1분씩 잘라서 초록막대기랑 시간 재면서 하니까 쫌만 버티면 돼!! 생각도 들고 ㅎㅎ 안지루하고 재밌네요 ㅠ ㅇ ㅠ 감사합니도! 앞으로 쭉 두달 할겁니다!!!! 안오면 불러주세용!!!!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 5월 19일 ❤68.5 5월 20일 ❤68.2 5월 21일 ❤68.1 5월 22일 ❤68.6 5월 23일 ❤68.3(폭식) 5월 24일 ❤68.7 5월 25일 ❤68.1 5월 26일 ❤67.4 5월 27일 ❌67.6 ----1일 1식 병행:시작---- 5월 28일 ❤67.1 (운동2번) 5월 29일 ❤66.5 5월 30일 ❤65.3 5월 31일 ❤64.7 6월 01일 ❌64.3 (집오자마자 잠들었어융) 6월 02일 ❤64.4 6월 03일 ❤64.3 6월 04일 ❤63.9 6월 05일 ❤64.2 6월 06일 ❤64.0(치팅데이) 6월 07일 ❤65.7(굶기) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ20일 후기 ㅡㅡㅡㅡㅡ 지방덩어리였던 제 팔이 💪 이 자세로 힘주면 팔근육이 도드라지게 보여요 ㅠㅇㅠ 감동😍 지방이 사라지고 있습니다!!!! 다들 힘내세요♡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 6월 08일 ❌64.8(주사, 운동금지🤣)스퀏100 6월 09일 ❤64.4 6월 10일 ❤64.2 6월 11일 ❤64.1 6월 12일 ❤63.8 6월 13일 ❌63.8(밤샘 야근😭) 6월 14일 ❤63.7 6월 15일 ❤63.8(유산소 1시간 추가) 6월 16일 ❤63.6 6월 17일 ❤63.4 6월 18일 ❤63.3 6월 19일 ❤63.2(전신운동 추가) 치팅데이!!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ한달후기 : 한달 해보니까 확실히 팔 근육이 잡힘 ㅎㅎ 친구들이 팔 가늘어진게 보인대요 저는 한달기념으로 치팅데이 즐기고♡ 다시 또 한달 더 도전합니다 ㅎㅎ!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 6월 20일 ❤64.1(굶기, 전신운동 추가) 6월 21일 ❤63.5(2번째 치팅😂)전신운동 6월 22일 ❤64.1(굶기) 6월 23일 ❤63.7(전신운동 추가) 6월 24일 ❤63.4 6월 25일 ❌63.8(잠들어서 못함 ㅠㅠ) 6월 26일 ❌63.7(피로누적 ㅠㅠ 으힝) 6월 27일 ❤62.9(전신운동 추가) 6월 28일 ❤63.7 6월 29일 ❌63.4(피로누적,,,) 6월 30일 ❤63.9 7월 01일 ❤63.6 7월 02일 ❤63.7 7월 03일 ❤63.4 7월 04일 ❤63.1(치팅데이) 7월 05일 ❤65.1(굶기🤣 전신운동 추가) 7월 06일 ❤64.4 전신운동 추가 7월 07일 ❤64.4 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ50일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 7월 08일 ❤64.4 7월 09일 ❤64.0 7월 10일 ❤63.7 7월 11일 ❤62.8 7월 12일 ❤63.2 7월 13일 ❤63.3 7월 14일 ❤63.7 7월 15일 ❤63.8 7월 16일 ❤63.7 7월 17일 ❌63.5 7월 18일 ❤63.2 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ두달후기ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 약 5키로 감량후 먹는거에 따라 몸무게가 오르락내리락 하지만 유지는 하는중 ㅎㅎ 하체운동은 추가로 하지만 팔근력운동은 정말 이거 하나만 하는데도 근육이 늘어나는게 너무 신기해요♡ 7월 19일 ❤ 7월 20일 ❌ 7월 21일 ❤ 7월 22일 ❤ 7월 23일 ❤ 7월 24일 ❤ 62.8!!!! 7월 25일 ❤ 62.9 휴가시작ㅎㅎ 7월 26일 ❌ 휴가가서 못했어욤 7월 27일 ❌ 7월 28일 ❌ 7월 29일 ❤ 64.1😂 7월 30일 ❌ 7월 31일 ❤ 8월 01일 ❤ 8월 02일 ❤ 8월 03일 ❤ 8월 04일 ❤ 8월 05일 ❤ 8월 06일 ❤ 8월 07일 ❤ 8월 08일 ❌ 폭식 8월 09일 ❤ 금식 8월 10일 ❤ 8월 11일 ❤ 8월 12일 ❤ 8월 13일 ❤ 63.9 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ먹는걸 너무 좋아해서 살이 더디게 빠지지만 라인이 정리가 됩니다 ㅎㅎ 3달쯤 됐는데 확실히 운동시작 전보다 전체적인 라인이 달라졌어요♡ 8월 14일 ❌ 63.7 너므피곤,,,, 낼 두번 할래
💛3주 동안 도전해서 후기올릴께용 응원해주세용💛 둘레: 오른팔 30cm 왼팔:31.5cm 허벅지 안쪽살 운동이랑 같이병행중🦵🏻💪🏻👍🏻 ⭕️8/11- 저녁운동 1회 ⭕️8/12- 저녁운동 1회 ⭕️8/13- 저녁운동 1회 ⭕️8/14- 저녁운동 1회 ⭕️8/15- 저녁운동 1회 ⭕️8/16- 저녁운동 1회 ⭕️8/17- 저녁운동 1회 ⭕️8/18- 저녁운동 1회 ⭕️8/19- 저녁운동 1회 ⭕️8/20- 저녁운동 1회 ⭕️8/21- 오후운동 1회,저녁운동 1회 👯♂️🌟중간점검- 팔뚝살 워낙 안빠져서 반신반의 하며 시작했는데 벌써 한지 일주일이 훌쩍 넘었어욥!! 작심삼일이라고 삼일동안은 시작하는데 엄청 힘들었는데 하루에 한번씩 마음먹고 하다보니 이제 습관이 된 것같고 시간도 엄청 빨리가요!!ㅋㅋㅋ 그리고 눈바디로 봤을때 확실히 어깨랑 팔라인이 매끈해지고 팔 둘레도 체감상1cm?0.5cm?( 8/31후기남길께욥!!ㅋㅋ) 줄어 든것 같아요 정말!!! 감사해용 지니쌤💜 더더슬림해질 때까지 매일 열시미할께욤💛 ⭕️8/22- 저녁운동 1회 ⭕️8/23- 저녁운동 1회 ⭕️8/24- 저녁운동 1회 ⭕️8/25- 아침운동 1회 ⭕️8/26- 저녁운동 1회 ⭕️8/27- 저녁운동 1회 ⭕️8/28- 저녁운동 1회 ⭕️8/29- 저녁운동 1회 ⭕️8/30- 저녁운동 1회 ⭕️8/31- 저녁운동 1회 🧡🧡3주 목표로 했는데 하루도 안빠지고 완성했습니다!!!🧡🧡진짜 하루에 한번은 무조건 하자!!해서 하니까 습관되고 너무좋아요 ㅠㅠ어깨랑 팔라인도 눈에 띄게 라인이 매끈해졌어요 !!주변에서 운동한다 말하지 않아도 팔살 마니 빠졌다고 알아봐줍니당!! 센치 변화 재봤는뎅 💜오른팔: 30cm👉🏻29cm💜 💜왼팔: 31.5cm👉🏻30cm💜 왼팔이 많이 빠졌네요!!😆 식단조절도 같이 하면 좋아요!! 저도 엄청 엄격한 식단조절은 아니었지만 외식이나 약속 있는 날 말고는 집에서 완전 소식하고나 단백질식사하려고 노력했어요!!눈바디로 봤을 때 더 많이 빠진줄 알았눈데 ! 진짜 확실히 눈으로보면 효과 뛰어납니당!! 3주목표로 했지만 계속 하루에 1번씩 할꺼에요!!감사해용 지니쌤💕💕허벅지 안쪽살 운동이랑 병행하고 있었는데 다른 것도 도전해 볼께요! ⭕️9/1-1회 ⭕️9/2-1회 ⭕️9/3-1회 ⭕️9/4-1회 ⭕️9/5-1회 ⭕️9/6-1회 ⭕️9/7-1회 ⭕️9/8-1회 ⭕️9/9-1회 ❌9/10-(휴가중 ㅠㅠ) ❌9/11 ❌9/12 ❌9/13 ⭕️9/14-1회 ⭕️9/15-1회 ⭕️9/16-1회 ❌9/17 ❌9/18 ⭕️9/19-1회(이틀안했다고 몸이 진짜 다르네요ㅠ) ❌9/20 ⭕️9/21-1회 ⭕️9/22-1회
여러분 이 운동 진짜 2주만 매일 매일 해보세요.. 팔뚝 꽉껴서 못입던 블라우스 오늘 입고 나갈 수 있게 됨ㅎㅎ글고 신기한게 어깨라인도 정리되면서 승모근이 없어졌어요.. 일단 어깨라인 일자 되는건 무조건임 진짜로🌝 전 이제 자극이 덜 해서 1탄->2탄 이렇게 두개 연속으로 합니다.
진짜 뿌듯한 후기에요 밭꽃 톡톡님! 😭
힘들때마다 꺼내읽으려고 댓글 캡쳐했어요♥️꾸욱 저장해놔야지♥️🤣
정말 제가 더 열심히 할 수 밖에 없게 만드는 울 톡톡이. 이렇게 말해주는 울 톡톡이가 있어 너무 얼마나 뿌듯하구 행복한지요..😭♥️오래오래 우리 함께 해용! 건강한 몸과 마인드위해 제가 늘 응원할게요- 😉오늘도 수고하셨어요 울 톡톡이!💛
많이사랑해요 네 식단 조절 했습니다! 아침은 요거트볼 점심-일반식 1/2, 저녁은 닭가슴살+고구마 뭐 이런식으로 대체했어요!
저는 하루 하고 어깨가 뭉쳤는데
잘못된 자세로 한걸까용?ㅠㅠ
원래 아프고 며칠 하면 괜찮아질까요?ㅠㅠ흡
뚜비 어깨가 아프시면 본인도 모르게 어깨에 힘이 들어간거 같아요! 영상 처음부터 끝까지 어깨 긴장 푸는것도 집중하시고 하세요! 하고서 승모근 스트레칭도 해주세용!
영상 보는 것도 너무 힘든데요....?(꿀꿀)
이거 열심히 하게 되는 법 알려줌
나는 국가의 소중한 보물이자 비밀요원이며 매국노를 죽이러간다 뭐 이런 불타는 마음이 있으면 쌉가능 나 창문할 때 벽 타고 올라가는 거 생각하면서 했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아🤣🤣🤣🤣우리 톡톡이 완전 짱이에요😂💕💕💕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스파이 자기최면법ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
미틴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나인줄ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ
여러분 내년3월에 웨딩촬영 8월에 결혼인데 팔뚝살빼야되요 ㅜㅜㅜ조아요 눌러주세요 맨날할게요 ㅜㅜㅜ
전..낼모레 촬영인데 2주전부터 열심히하고이써용...화이팅
시간많이남앗는데..
파이팅 파이팅 가장 이쁜 모습 사진에 꼭 담으세요!!
선생님 오시죠 이쁜 사진 찍어야죠 컴온 컴논~~~
전내일ㅎ
솔직 후기
1. 힘들어서 눈 뒤집힘
2. 욕나옴
3. 점점 해탈하면서 열심히는 함
4. 힘들지만 쾌감 있어서 매일 하게 됨
제가 이 운동을 꾸준히 할 수 있도록
좋아요 눌러주세요.
선생님 사랑해요 팔 가늘어지는 느낌이에요 근데 저지금 혀로 타자쳐요
ㅁㅊㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅊㅊㅋㅋㅋㅋ
저ㄷㆍ그ㄱㅅ
난 발ㄹㅗ
ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱ ㅋㄱㄱ ㅋㄱㄱ너무웃겨여
이거 할때 꿀팁.. 백조 동작할 때 나는 발레리나다... 나는 비련의 발레리나... 나는 우아한 한마리에 백조! 이러고.로봇할 때는 윙치키.윙치키.나는로봇.나는감정이없는로봇이다. 이러면서 정신놓고하면 시간잘감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
윙치킼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ 존나 기여웡ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실제로 이거 발레리나동작에서 나온거에요ㅋㅋㅋ
인생을 상당히 편하게 살고 있었구나
아🤣🤣 효과 좋은 동작이니 꾸준히 해보시는 걸 추천드릴게요😍👍
ㅋㅋㅠㅋ
이 댓글 왜 귀엽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님쫌짱 ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 보다 이 댓글 생각나서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅜㅜ 정말 예쁜 옷 입고 싶고,, 이젠 새로운 삶 살고싶어요.. 매일 올 수 있게 좋아요 한 번씩만 눌러주세요!!
사랑니 발치로 한동안 운동하지 말라고 그러셨지만,, 오늘부터 다시 시작합니다!
7/30❤
8/1❤
8/2❤️
8/8❤️
You can do it !!
안하시나요!!
어디감용
개같이멸망
광고가 나를 살렸다
너무 공감돼서 좋아요를 안 누를 수가 없었다
아니 나 프리미엄..😢
일부러 광고 스킵 안누른건 이번이 처음이다...
댓글보고 공감되며 빵터진건 처음이네요..ㅎㅎ
저도 비타민신지니쌤 영상들이 유일하게 광고가 싫지않은 영상들인것같아요😹😹
이 운동 2주 정도 했던 거 같은데 팔이 너무 보기 좋게 예뻐졌어요 진짜로… 믿기지가 않을 정도로 팔뚝이 많이 얇아졌어요 !! 포기하지 않고 계속 노력한 보람이 있는 거 같아요 다들 끝까지 화이팅 !!
식단 하셨나요
@@user-ajjulagojojghatnsesanghelloo, If you are looking for an effective diet I recommend intermittent fasting, it made me lose weight and helped me slim down my arms :)
저도 귱금.. 식단도병행하셨나요??
안 했어요 !
살이많이 올라서 보고있는데, 다른 다이어터유튜버들보다 효과도 좋지만 신지니님은 밝고 에너지 넘쳐서 중간중간 웃으면서 운동할수 있는게 장점! 계속 할수 있다고 끝까지 해야한다고 하시는게 옆에서 외치는 것 같아 한번 볼때마다 끝까지 따라할 수 있는게 진짜 큰 장점!
팔뚝운동 유목민이었는데 이걸로 정착하겠습니다. 첫번째 운동 후 팔에 감각이 없네요. 9월 말 결혼식인데 제가 하루라도 안오면 욕해주세요..
7월 25일 시작✔️✔️
7월 26일 ✔️
7월 27일 ✔️
7월 28일 ❌ 저는 쓰레기입니다
7월 29일 ✔️✔️
7월 30일 ✔️
7월 31일 ✔️
8월 1일 ✔️ 와 너무 열심히 해서 뒷 팔에 쥐남. 근데 이 날부터 팔 뒤쪽에 근육이란게 생김.
8월 2일 ✔️
8월 3일 ❌ 근육 운동은 가끔 쉬는게 좋다길래 하고 싶었지만 꾹 참고 안해봄. 진짜 하고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동 전 사진이랑 비교했는데 약간 팔 라인 정리됨.
8월 4일 ✔️ 팔둘레도 재봄. 가장 굵은 곳 28.5 진작 재볼 걸
8월 5일 ❌
8월 6일 ❌ 한국간다고 정신 없어서 못..했다는 변명 해볼게요..
8월 7일 ✔️ 정신차리고 다시 시작
8월 8일 ✔️
8월 9일 ✔️
8월 10일 ✔️ 8월 1일에 쥐난 후로 아무리 열심히 해도 쥐가 안남 ㅠ 원래 이런가요..? 쥐가 나고 싶어요..
8월 11일 ✔️
8월 12일 ❌ 휴식 겸 ㅋㅋ 본식 드레스 가봉하고 옴. 드레스 입고 등장하자마자 플래너님이 혹시 운동했냐 물어봐서 뿌듯했어여! 팔뚝 때매 못 입을 것 같은 드레스도 찰떡 소화해서 넘나 뿌듯.. 일단 말린 어깨랑 등이 펴져서 넘 좋았어요
8월 13일 ✔️
8월 14일 ❌
8월 15일 ❌
8월 16일 ✔️
8월 17일 ✔️
8월 18일 ✔️
8월 19일 ❌ 청모했는데 친구들이 다 등펴졌다고 함. 우리 엄마도 깜놀
8월 20일 ✔️✔️
8월 21일 ✔️ 신지니님 등운동도 같이 함. 라운드숄더분들 강추. 등때기 너무 아픔.. 하고나면 등이 자동으로 펴짐..
8월 22일 ✔️ 다들 살 빠졌다고 함. 그리고 원래 근육 없어서 팔이 일자 모양이었는데 윗팔 중간이 근육이 생겼는지 좀 들어간 모양으로 변함. 그리고 팔에 근력 생겼는지 푸쉬업 원래 1센치 내려갔는데 이제 한 6센치 내려감.
8월 23일 ❌
8월 24일 ❌ 여행 다녀와써여..
8월 25일 ✔️
8월 26일 ✔️
8월 27일 ❌
8월 28일 ❌ 청첩장 모임.. 핑계를 대볼게요
8월 29일 ✔️
8월 30일 ❌
8월 31일 ❌
9월 1일 ❌
9월 2일 ✔️
9월 3일 ❌
9월 4일 ❌
9월 5일 ❌
9월 6일 ✔️ 이제 진짜 매일 할거임 ㅜ ㅋㅋ
9월 7일 ✔️
9월 8일 ❌
9월 9일 ✔️ 청첩장 모임도 끝났고 준비 다 끝남. 내 팔이랑 어깨만 준비되면 됨. 오늘부터 다 죽었다.
9월 10일 ✔️ 팔둘레 26. 솔직히 몇 주전부터 눈으로 봐도 딱 티남. 삼두근이 생겼고 운동한 어깨와 팔 느낌 남. 그리고 등이 펴져서 팔이 이뻐짐
9월 11일 ❌ 예방접종 맞는데 오늘 운동 하지말라해서 ㅜ 낼 봐요 ㅠㅠ
9월 12일 ✔️
9월 13일 ✔️
9월 14일 ✔️ 팔둘레 25
9월 15일 ✔️
9월 16일 ✔️
9월 17일 ✔️
9월 18일 ✔️
9월 19일 ❌
9월 20일 ✔️
꾸준히 하시는분들 보는거 너무 좋아요 ㅠㅠ 화이팅 합시다!! 9월 말까지 화이팅입니다 !!!
너무너무 멋있어요
@@Gumimu하필 어제 안했는데 댓글을 하하 양심찔려서 오늘은 일찍부터 했어요 ㅋㅋ 응원 감사해용 같이 열심히 해보아용😊
@@freshkyung덕분에 오늘은 안빼먹고 했어요 ㅋㅋㅋ 응원감사합니다 같이 열심히 해용 헤헤❤❤
우와 오늘도 하셨네여
※절대로 처음부터 동작이 귀엽고 쉽고 신이난다고 빠르게 흔들지 마세요.
🥰😍❤️❤️❤️
별거아닌데ㅋㅋ 이걸 누가 못해요 처음부터 빠르게해도 안 힘들듯
죄송합니다 안나대겠습니다
개 쌉진지충 존나 웃기네 ㅌㄹㅋㄹㅋㄹㅋ
@@개쌉진지충 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기눜ㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 이분 너무 좋은게 우리랑 같이 힘들어하셔서 뭔가 공감?되는 느낌이라 계속 따라하게됨 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 객국릭님😆!
객국릭님 화이팅하시라고 제가 응원차왔습니다👍
사실...저도 너무 힘들어요 🤣
이 운동이 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고
오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서
아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ
하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만
힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요!
제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동 후기들처럼
포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
내일 7시에는 출렁이는 뱃살을 불태우는…🤣
동작을 업로드할 예정 이니 기대해주세요😍
좋은하루 되세요 객국릭님💕
팔뚝살 운동 찾아보다가 동작하나하나 섬세하게 알려주시고 재미있어서 구독하고갑니다!❤
앞으로도 많은 동작들 부탁드려용
백조야...너 정말 대단한 친구구나...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 웃겨요
요즘 들어 팔뚝살이 부쩍 찌더라구요 허벅지 안쪽살 운동해보고 효과를 진짜 많이 봐서 이번에도 믿고 팔뚝살 불태워보겠습니다 🔥🔥
✅ 1일차: 팔뚝살이 이렇게 심하게 떨린적은 처음이에요; 이젯동안 해본 팔뚝살 운동중에 제일 떨렸어요 꾸준히 해보겠습니다 👍🏻👍🏻
✅ 2일차: 확실히 첫째날보다 팔뚝살이 슬림해진게 보여요!! 여전히 팔뚝살은 덜덜덜ㅠ (식단이랑 같이 하고 있습니다 아침은 원래 먹는양에 반, 점심은 샐러드 고구마 우유 달걀 이렇게 먹구요 물 많이 마시고 있어요)
✅ 3일차: 식단하고 같이 해서 그런지 모르겠지만 1일차하고 확실히 다르네요 일단 이 운동 자체가 어깨도 자극이오고 한 곳에만 집중적으로 자극이 와서 굳이 식단 안하시고 6시 이후 부터만 안 드셔도 쭉쭉 빠질 듯 해요
✅ 4일차: 오늘 역대급으로 많이 먹었습니다ㅋㅋㅋ 그래도 살 빠진게 보여요 굿 내일도 하러 올게요
✅ 5일차: 오늘 몸무게 재봤는데(식단 하고 같이 했을 때) 2kg 빠졌더라구요 👍🏻 유산소 운동도 같이 하고 있지만 팔뚝 운동도 도움이 된 듯ㅎㅅㅎ 팔뚝살 부자라 아직은 더 빼야 할 거 같아요ㅠ0ㅠ
✅ 6일차: 무조건 하십쇼 다들 하고 계시져 1일차랑 무지무지무지 차이 나요 할때마다 사진 찍어두는데 진짜 오바 안하고 덜렁거리는게 별로 없어졌어요ㅠㅠ
✅ 7일차: 드뎌 일주일! 중간에 맛있는 거도 많이 먹었지만 팔뚝살 운동은 이게 최고인 듯ㅜㅜ 8일차, 9일차 할 수 있는 데까지 열심히 해볼게요 신지님 감사합니다,, ♡
✅ 8일차: 오늘도 불태웠다 팔뚝살 그냥 싹 다 없애 버리겠습니다
✅ 9일차: 라인이 진짜 예뻐져요!
- 앞으로 큰 변화 있을때마다 후기 적을게요!
5/21 - 10일차 ⭕️
5/22 - 11일차 ⭕️
5/23 - 12일차 ❌(개인 스캐줄..)
5/24 - 13일차 ⭕️
5/25 - 14일차 ⭕️
5/26 - 15일차 ⭕️
5/27 - 16일차 ⭕️
5/28 - 17일차 ⭕️
5/29 - 18일차 ⭕️
5/30 - 19일차 ❌ (까먹..)
5/31 - 20일차 ❌ (이거도..)
6/1 - 21일차 ⭕️
6/2 - 22일차 ⭕️
- 여기까지 운동후기!!
6/3일부턴 개학하니까 ㅎㅎ
완전 많이 빠졌습니다 이거 말곤 더 이상 할말이 없네요ㅎㅎ 모두 믿고 이운동 하세요 👋
봄이 어서오세요!
화이팅하세용
👍
오늘도 오셔야죠!
컴백
이거 하다가 팔 아파서 개빡칠 때면 화면 보면서 팔이 저런 사람도 하는데 내가 안 하면 되겠냐!!! 이 생각으로 함ㅋㅋㅋ 지금도 팔 덜덜 떨면서 댓글치는중 ㅜ
오늘 1일차 완료~~~
매일 몇일하고 포기했었는데 딱 한달만 매일 하고 인증댓글 올려볼게요
다같이 화이팅!!
이거하나가 존나 힘들때 광고 나왔는데 광고 건너뛰기 때문에 팔 내려야했어서 광고가 너무 사랑스러워 보였음
아 유투브 프리미엄은 쉬지도 못합니다
계속해서 익숙해지면 광고가 빡치는데 흐름 끊겨서
@@HANA-jw2go아.. 사람들 왜 자꾸 광고있다 그러지..햇는데 저도 프리미엄이여서..아..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 ⭕️
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️
5/26 ⭕️
5/27 ⭕️
5/28 ⭕️
5/31 ⭕️
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️
6/4 ⭕️
6/8 ⭕️
6/10⭕️
6/11 ⭕️
6/12⭕️
6/13 ⭕️
여러분 저 진짜 맨날 할게요! 좋아요 눌러주세요:) 제가 진짜 의지박약인데 처음으러 제대로 살 빼기로 마음먹고 식단하는 중인데 이번엔 꼭 뺄 수 있게 도와주세요!정말 복 받으실 거에요!!!!!😊😊😊😊
여러분 오랜만이에요 다음주부터 다시 돌아오겠습니다😅❤
@user-wk3qf5cu8x just go to the gym u will see no progress from the videos u need wieghts + u need to rest for better muscle build
6/5부터는 안 하셨나요😢
6/4까지 하셨을 땐 효과 보셨나용?
@@p_kiki 효과 진짜 대박입니당!!!
팔뚝 얇아진 거 같아서 살짝 느슨해졌는데 오늘부터 다시 열심히할게요!! 딱 이주만 해보세여 달라져요🥹🥹
@@헹-c8y 같이해봐요!!
@@헹-c8y같이 해요 전 오늘부터
와 진짜,,,, 저 여태 운동 따라하는거 그냥 참고 할 수 있었는데, 이건 진짜 정말 지방이 타들어가는게 실시간으로 느껴지네요,, 중간에 잘 안멈추는데 너무 쩔어서 좀 쉬면서 댓글 다는 중 입니다.. 다들 화이팅 하십시요
여름은 끝나가지만 시작해봅니다...
오늘 일자에 완료 표시 없으면 좋아요 한번만 눌러주세요!!! 감사합니다🙏🏻
8/21 ~ 8/27 ⭕️ (8/24 2번)
세상에... 7일차 성공...! 신기하게도 처음보다 버틸 만해요... 킵고잉하겠습니다!!
8/28 ⭕️ 8/29 ⭕️ 8/30 ❌ (술 먹고 까묵ㅠ) 8/31 ⭕️ 9/1 ⭕️
와…죽을거같아요
우주지니
얼굴은 작은데 팔뚝이 얼굴만하다는 소릴 하두 들어서 도전합니다. 1일차부터 2달간 매일 해보겠습니다. 슬림한 팔뚝 소원입니다!!!
지니야 소원을 들어줘!!!
좋아요. 매일 눌러주시면 감사하겠습니다^^
7월 7일
8일 1, 2탄 클리어
9일 1탄 클리어
10일
11일
12
13
14
15
16
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하루도 빠짐얷이 클리어해서 슬림한 팔뚝 꼭 만들꺼임.
근데 운동안하면 다시 살붙겠죠?
평생해야되는각????
헐 저두여 같이 화이팅해봐요 팔뚝살 조져버렷
처음으로 유튜브 프리미엄인게 후회가 됐다.
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
마쟈요...중간광고가 그리운건 첨이에요....
ㄴ222222으으 너무아픔ㅠㅠㅠㅠㅠㅡ
@@seishin567ㅣㅣㅣ
웬만한 팔뚝 운동 다 해봤는데 이렇게 눈에 보이게 효과 나타나는 운동은 처음,,❤️🔥
저 안올때마다 불러주세요ㅠ
6/1✅
6/9✅
8/17✅
친구야 빨리 하자 난 2일만 안빠졌다..
오세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 그대로 8일 지난게 개웃기네
불러주신분들 감사합니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
오세용
시작한지 한달 좀 넘었는데 다른 홈트도 많이 해봤지만 이렇게 바로 효과가 나타난건 첨이예요~😍신지니님 허벅지랑 복근운동 매일 같이 하고있어요!멈출수가없어요ㅎㅎ
하루에 몇번 하셨나요??
시작한지삼일차... 살이 빠지는 원리를 알아냈다....
내 팔 살들이 네 팔 하기 싫다고 도망가는것이다...
아🤣🤣🤣끝까지 하시느라 고생 많으셨어요😊💪천천히 가되 꾸준히 하시면 목표한 바를 이룰 수 있으니 포기하지않고 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요😊🙏🏻 좋은밤 되세요😘💕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃겨
도망 ㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋ 넘 귀엽다
자극 미쳤...언니가 웃으면서 같이 해주시니까 더 힘내서 열심히 하게 되는것같아요..1달 꾸준히 하겠습니다
저는 팔에서 살을 빼려고 노력하고 있습니다. 저는 매일 이것을 하려고 노력할 것입니다.
한국어가 제 모국어가 아니기 때문에 제 글이 잘못 쓴 것에 대해 사과드립니다 😅 (Korean is not my first language 😅)
20/8/2024 ✅
21/08/2024 ✅ 오늘은 더 힘이 납니다!! 💪
22/08/2024 ✅ 나의 팔이 타오릅니다...
23/08/2024 ✅ 오늘 했습니다. 더 쉬웠어요!
24/08/2024 ❌ 몸이 안 좋아서 중간에 멈췄어요... (며칠 동안 업데이트하는 것을 잊었습니다 ㅋㅋㅋ)
25/08/2024 ❌ 나는 오늘 아팠습니다
26/08/2024 ❌ 아직 몸이 안 좋은데 내일부터 다시 시작할게요!! 💪🫡
27/08/2024 ✅ 피곤했지만 해냈어요! 😄
28/08/2024 ✅
10/09/2024 ✅ 한동안 업데이트하지 않았지만 운동을 하고 있습니다. 지금까지 2kg을 감량했고 팔이 더 날씬해졌습니다!
유튜브 프리미엄이라 광고가 없는 게 안 좋을 때도 있구나...쉴 수가 없잖아ㅠㅠ
광고덕에쉽니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광고❤️
@정우 오잉! 광고를 안 넣으셨나봐요
광고가 이렇게 사랑스러운건 오랜만인거 같아요 ㅠㅠ
광고 가 좋은 적은 처음 이야!
하 진짜 너무 화가 난다 왜 살쪄가주고 팔뚝이 지금 무너져내리는 이 아프고 기분 안좋은 느낌을 받아야 하는것인가 난 대체 뭘 그렇게 먹었길래 .. 술을 많이 먹었지 그래 그냥 열심히 하자...
추다님...댓글이 너무 웃프네요😭
화이팅 하시구요! 하시다가 궁금하신 점 있으시면 언제든지 말씀주세요!
힘든만큼 제가 도와드리겠습니다😂
추다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ개공감 ㅠ
ㄹㅇ 술이 문제..
비타민신지니 동장을 하다가 뼈소리가 나면 중단해야하나여??
악 제마음 ㅠ ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
다른거 다 괜찮고 참을만한데
9:49 여기가 헬임 진짜 여긴 30초부터 위기가 찾아옴
《 1달 후기 》
1달 후기지만 실제로 운동한 횟수는 20일 정도..? 식단은 매일했고, 이 운동하면서 하체근력 + 전신유산소 운동도 같이함. 그 결과 전체 체중은 근육 -1.1kg / 체지방 -5.2kg 빠짐
팔운동 영상이라 팔에 대한 결과만 알려드림
[운동 전 인바디]
왼팔 체지방량 : 2.6kg
오른팔 체지방량 : 2.7kg
[한달 운동 후 인바디]
왼팔 체지방량 : 2kg
오른팔 체지방량 : 2kg
각 팔에서 600g, 700g 밖에 안빠졌지만 꽉끼던 반팔이 헐렁해졌고 오랜만에 만나는 사람들도 살빠졌다함
처음 1탄 했을땐
진짜 너무 힘들어서 중간중간 쉬면서 했었는데 지금은 안쉬고 영상 끝까지 할 수 있고 크게 힘들지 않아서 2탄으로 넘어가려고 함..
2주됐을때 팔이 조금은 슬림해졌다 느낌. 그리고 라운드숄더 였는데 교정 됌. 승모근도 살짝 줄어든 듯
여러분 딱 2주만 매일 해보세요.
진짜 효과있어요 👍
꺄 울 톡토기 좋은 변화를 만드셨다니 너무나 기쁘네요😍💕앞으로 더 좋은 정보 많이 많이 공유드리겠습니다^^~
00:36 어깨으쓱
1:46
2:46 접시돌리기
3:46 로봇팔
4:46 허수아비 팔
5:46 창문닦기
6:46 창문닦기 역방향
7:46 백조의 날갯짓
8:46 바람 밀어내기
9:46 뽀빠이
10:46 펭귄 동작
11:46 뒤로 바람밀기
12:46 뒤로 백조의 날갯짓
13:46 뒤로 둥굴게 밀어내기
신지니님 영상 볼때 특징 1.저게 뭐가 힘들겠어 2.따라함 3. 어? 힘드네... 4.이걸 반복한다
곧 여름이니까.. 반팔을 위해서 !! 열심히 해볼게영
1.28 👌👌
1.29 👌
1.30 👌
1.31 👌
2.1 👌
2.2 👌
2.3 👌
2.4 👌
2.5 👌
2.6 ❌
2.7 👌
2.8 👌
2.9 👌
2.10 👌
2.11 👌
2.12~14 ❌
2.15 👌
2.16 👌
(오늘부터 식단조절 시작!)
2.17 👌
2.18 👌
2.19 👌
2.20 👌
2.21 👌
2.22 👌
2.23 👌
2.24 👌
2.25 ❌
2.26 ❌
2.27 👌
2.28 👌
3.1 👌
3.2 👌
안 까먹게 좋아요좀 눌러줘봐ㅛㅇ ❤️❤️
+한달 후기
확실히 식단조절을 하니까 점점 빠지는 게 눈에 보여요! 사실 팔이 엄청 두꺼운 편은 아니라서 빼는데 조금 오래 걸릴 것 같지만 작년 여름 때 사진을 보면 빠진게 보여요!! 빨리 빼야하시는 분은 식단조절 꼭 하시면서 운동 하는걸 추천드려요 💕
@@skrrrrrrrr 아 ㅋㅋㅋㅋ 고마어요 ㅋㅋㅋ!
조면한테 밀려서 서열꼴찌 되고싶지 않으면 오세요❤❤
네버버가 소환합니다 어서오세요~~
까먹었느ㅡ데 다들 고마워영!
저랑 똑같은 이유로 하시네요...저도 곧 여름이라 하는건데
좋아요 눌러주세요!! 다이어트 성공 해보겠습니다!!!✊✊ (9월 까지 꾸준히 해볼게요)
8.8 ⭕️
와 진짜 저 팔운동 유명한건 다 찾아서 해봤는데 이거 찐이에요 미침 진짜 속는겸 해봤는데 팔이 미친듯이 떨림; 다들 제발 이거 하세요
++++후기++++
전 식단이랑 다른운동들도 같이 했는데 총 4키로 감량했어요!!
키는 160에 몸무게는 56키로 입니당 좀 더 뻬야하지만 ㅠㅠ
운동은 조깅1시간, 춤추기 30분을 기본으로 했어요
식단은 먹고싶은거는 다 먹었는데 반식했습니다 ~
제일 중요한 팔은 전체적인 라인이랑 안쪽살이 빠졌어요 (겨드랑이살..?)
확실히 효과는 있으니 꾸준히 하시길 바래용~
후기 늦어서 죄송해요😣
냠체리 며칠 정도 했어요??
@@조선왕조실룩샐룩-y1f 전 일주일이요!!
자극이 잘 오셨다니 정말 다행이네요😂
지금 느끼시는 것 처럼
팔뚝살에 정말 효과 많이 보는 동작들만 모아놓았으니
포기하지 않고 끝까지 해보시길 바랄게요😍
화이팅하세요 체리님💕
@@안녕-n9w 따로 사진은 안찍어서 딱 말할순없지만 확실히 자극이 잘가고 다음날 뭉치고해서 만간에 효과가 날듯해요!!
@@냠체리-i7n 후기부탁드려요
나를 위한 타임라인
광고제거 15:34
시작 0:46
@@이민주-s5e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이민주-s5e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨ㅠㅠㅠ
매일 따라하고 댓글보고 저도 효과 보려고 더 열심히 하고 있어요 ! 근데 광고가 무려 4번이나 나와서 좀 흐름이 깨져서 아쉬워요 ㅠㅠㅠ
영상 켰을때 한번 영상 끝으로 이동했다가 다시 원상태로 오면 광고 사라져요!
@@채은-n1m 이름처럼 조은 팁이다...
이게 안힘들면 동작을 제대로 안하고 있는거네요.. 처음엔 안힘들다가 몇번하면서 어디 근육 쓰는지 알면서 힘들어져요 ㅋㅋㅋㅋ
Буду делать неделю
Верх руки: 25.5 см
Низ руки: 21 см
1 день: было тяжело,я чуть не умерла + сделала тренировку с другого видео✅
2 день: когда делала упражнения, параллельно слушала музыку, было немного легче✅
3 день: сделала эту и другую тренировку, слушала музыку, пока результат не особо виден, буду продолжать✅
4 день: смотрела фильм, поэтому было легко, но не сделала 2 последних упражнения✅
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забыла!!!
Результаты ???
태어나서 여름에 짧은 반팔 한번도못입어본 사람입니다 언니믿고 1달 열심히해볼게요!!!! 진짜반팔이랑 나시입어보고싶어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 보시면좋아요 한번만눌러주세요 안오면불러주세요 부탁드려요
7.9 ⭕
7.11 ⭕
7.12⭕ 기분탓인지모르겠지만 붓기가빠진거같음
7.13 ❌
7.14❌
7.15⭕
7.16❌
7.17❌
7.18
어디가셨나용?!???!!!!!!%%*
오세요!
감사해욧 화이팅하겟습니다!!!!!!
어디갔어여,,
한달이상 거의 매일매일 꾸준히 해오고 있는데 효과가 엄청나요!! 뚱뚱한 체형이라 드라마틱한 변화는 아니었지만 팔둘레가 줄어든건 분명하고 움직이면 살 밑으로도 근육이 보일만큼 튼튼해졌어요! 무엇보다 직각어깨! 삼각근이 살아나니까 정말 어깨라인이 예뻐졌네요ㅎㅎ 이젠 그냥 팔을 들기만해도 삼각근이 탄탄한게 느껴져서 뿌듯해요ㅎㅎㅎ
제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
좋아요 올때마다 한번씩한다
26일까지 급하게 빼야되서
15🎉
16🎉
17🎉 부모님께서 팔이 탄탄해진거 같다고 하심
18😢 일찍 자버려서 못함
19🎉
20🎉 식단 내일부터 시작
오늘 팔 을 확인해봤는데
슬립탄탄! 해지는게 보여요
오늘은 정말하기 싫었던 날이였는데
앞으로 더 좋게 나아갈 저를위해 했습니다
21🎉 거울을 보고 시작하기 전과 비교를 해보니 차이가 확! 느껴져요!
22😢 너무피곤해요…이 운동 대신
밖에서 다른운동 1시간 30분 했습니다! ㅜ
왜... 하루가 지나면 지날수록 자극은 더 강해지고 힘이 드는거죠,,,? ㅜㅜㅜ 얼굴 터질뻔... 효과는 최고입니다... 더 꾸준히 할게용ㅎㅎㅎ
운동이 무조건 남들하는만큼 따라한다고 되는게 아니에요
자기가 덜어된다고 생각하는 양만큼은 줄여서해도 될거같네여
하면 할 수록 힘든 ㅠㅠㅠ 그래도 2주 넘게 하고 잇어여 ㅋㅋ 화이팅팅팅 ㅋㅋㅋ
우루루 2주하고 효과보셨나여??
The way you were constantly telling us to keep going and not to give up made this workout go a lot faster! Thank you !!
2주 도전😅이틀 동안 안오면 좋아요로 불러주세요
5월22일 출석
5월31일 출석
6월1일 출석...큼
우왓..좋아요 너무 감사해용 태어나서 처음많이 받아받네용 이제 핸드폰 바꿔서 다른폰으로 접속할려구 해용!!여러분 안녕
아아.. 하루하고 님은 가셨습니다..
아아 님은 갔습니다...
@@하따뚜이 하핫 다시 왔습니다😆
아 또 가셨네요ㅋㅋ
똑똑..
집에서 홈트 하는 거 크게 효과 못 보던 사람인데 이건 진짜 찐입니다 한 10일정도 꾸준히 했는데 ㄹㅇ 팔뚝이랑 어깨라인 정리 되는 거 보고 거의 매일 하고 있어요 다른 홈트들에 비하면 힘들지도 않아서 무조건 추천 드립니다 안 하는게 바보뚱이임
***** 5.27 : 운동중단
제가 근육이 잘붙는 타입인데 이 운동이 생각보다 효과가 너무너무 좋아서 어깡삘이 납니다; 드레스 입을때 여리여리 핏을 원했는데 뜻밖의 핵튼튼어깨가 보여서 중단합니다ㅠ.ㅠ 며칠안했는데도 그만큼 단기간에 효과 오지게 좋아요 :-) 꼭하세요 꼭!
많은 분들이 소환해주셨는데 이제는 안녕~👋🏻 님들의 관심으로 결혼 잘 마무리하겠습니다ㅎㅎ
✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈
5.26 : 안쪽팔뚝에 효과가오짐 77ㅑ! 밑에 출렁거리는 팔뚝살도 효과볼수 있게찌...?
5.25 : 드레스 입자.. 할..수..있어....
5.24 : x
5.23 : x
5.22 : x
5.21 : 아앗.. 내팔뚝.. 살려줘
결혼식 2주 남았습니다! 팔뚝 조져야하는데,, 제 소식이 없다면 소환부탁드립니다....😭
또니 오세여
돌아오세요
결혼!
헤이유 님덕에 소환됐네요^^^^^^^ 감사ㅎㅎ
오늘도!!!!!!
2주동안 하루도 안빠지고 했는데 진짜 서있을 때 접히던 팔뚝살이 눈에 띄게 줄어든게 보여요!!!!😂 식단이랑 다른 운동도 병행해서 전체적으로 5키로 정도 빠졌는데 팔뚝살이 진짜 눈에 띄게 빠졌어요!!!! 매일 하다보니까 익숙해져서 이젠 지니 언니보다 더 빠르게 하고 있어요 ㅎㅎ 최고!!!!!
우와 축하드려요!!!!
살빠지는 그 날까지 열심히 ...
식단이랑 운동은 어떻게 하셨나요??
이 운동하면 팔뚝살이 없어지는게 아니라 팔이 없어지는 느낌임
밍고 톡톡이...💛저도 너무 공감이에요😭💛💛
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅇㅈ... 오늘은 4개 하다가 포기요... 자뀨 어깨가 떨어져 나갈 것 같음요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하....
아 같본이 하는말이라 믿음이 갑니다ㅋ 나도 해봐야징ㅋㅋ
오늘부터 2주간 열심히 해볼게요!! 좋아요 눌러서 알림 부탁드려요!😂😂
7/11✅
7/12✅
7/13✅
7/14☑️
7/15☑️
7/18✅
7/19✅
내맘을 대변하듯 아 힘들어 하시며 같이 고생한느낌이라 진짜 옆에서 함께한 느낌이에요😊
두달동안 정말 하루도 빠짐없이 했는데 팔 진짜 와 겁나 딴딴해지고 팔뚝 껴서 못 입던 옷들 입고 있어요💛💛 지니쌤 사랑해요💛
Hii Vitamin Jiny! I started this routine just this August and I attended a concert yesterday. Thanks to this exercise that I did for the whole month, I survived a 3 hour concert holding my phone steadily haha. I also noticed my biceps getting firmer and less arm fat. Thank you!
신지니님이 가져오시는 동작이 다 효과가 좋은거같아요 바로 효과가보여서 힘들어도 계속 따라하게돼요
Im gonna try this yall and tell you my results
Day 1: Dead
Rest in peace 🕊
Wow!!! Thank you so much for exercising with me from far away.💕💕 I hope this video will be helpful to you.😊 It's a good action so try hard. I will always support you!! Fighting💪
How bout day2 ?
O wait ur dead
Lol that was hilarious
LMAO ME
지나가시면서 이 댓글 보이면 좋아요나 답글로 알람 한번씩 부탁드려요ㅠㅠ🚨
으아아아아ㅠㅠㅠ
감사합니다 정말
ㅠㅠㅠ
지금껏 다른 유튜버 계정으로 보고 운동했어서
이 댓글 깜빡하고
표시 못했네요ㅠㅠㅠ
여러분 감사합니다 7월도 힘냅시다
16일🙆🏻♀️
17일🙆🏻♀️
18일🙆🏻♀️
19일🙆🏻♀️
20🙅🏻♀️
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30🙆🏻♀️
오세요
어디갓셧서요 빨리 오세요
오셔야죠!!
오셔요!
오세요!
오늘이 4일짼데 특히 창문닦기 할 타이밍이 제일 찢어지는 느낌..!! 하필 그타이밍에 500만원이 걸려있어서 어쩔수없이 하게돼욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이사랑 ㅇㅈ이요 진짜 500만원 내꺼야 이러면서 악물고해요 저도ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ저도 눈 딱 감고 그래 500만원...이럼서 해요ㅋㅋㅋ
거기진짜 마의구간이죠ㅠㅠ
피겨하는 사람이라 레깅스처럼 딱 붙는 옷들 입기 시작했는데 팔뚝살 미쳤어요 진짜..
앞으로 4주동안 매일 할게요..😢😢
좋아요 좀 눌러주세여ㅠㅜ 진짜 맨날 와야되겠어요🥲😢😢🥲🥲
1일차 ❤️
2일차 ❤️
3일차 ❤️
4일차 💔 피겨 10시간 타고와서 못했어요ㅜ
5일차 💔 오늘도 6시간타서...
6일차 💔 수학여행ㅜ
1월 7일○
1월 8일○ (이 날은 질리지 않게 2탄했어요)
1월 9일○ 왼팔33.5 / 오른팔 32.5
1월 10일○
1월 11일○ 이날은 땅끄부부 팔 운동도 같이 했어요!
1월 12일○
1월 13일○ 이날은 2탄했어요!ㅎㅎ
식단조절까지 하면서 일주일동안 하고 얼마나 바꼈는지 올릴게요! 까먹지않게 좋아요한번씩 눌러주세요~
@@__yh 저 재봤는데 오히려 늘어서요ㅜㅜ 그 팔 어느 부분에서 쟀는지에 따라 둘레가 천지차이인거같은데 그걸 고려못해고 재서 그런지... 도움이 안될거같아서 가만히 있었슴다..! :D
@@비밀이얌-g6e 근육이느니까요.. 6개월하면 효과있숩니다 ^^!ㅌㅋ홧팅 ㅠㅠ
@@다마스-v2r ㅋㅋㅋㅋ그렇겠죠 저도 아마 둘레가 줄었을거에요!!! 둘레 재는 위치가 정확하지 않아서 문제지...ㅎㅎㅎ응원고맙습니다:)
님 오세여
작심13일 지리네
와 ,, 이거 뭐에요 ? 저 운동하다가 포기 안 하는 스타일인데 이거 진짜 와 .. 말이 안 나와요 진짜 불로 지지는거 같아요 .. 근데 같이 힘들어해쥬시니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이것도 출석 해볼께요 !! (조횟수 많은이유가 있어 🥺
좋아요 한번씩 누르고 가주세요 💖💖💖💖💖💖
11월 27일 ✔️
11월 28일 ✔️
11월 29일 ✔️
11월 30일 ✔️
12월 1일 ✔️
12월 2일 ✔️
12월 3일 ✔️
12월 4일 ✔️
12월 5일 ✔️
(이제부터는 5분짜리 !(시험기간 ㅠㅠ))
12월 6일 ✔️
12월 7일 ✔️
12월 8일 ✔️
12월 9일 ✔️
12월 10일 ✔️
와 여러분 저 시험보고 다시 왔어요 !!!
좋아요가 디게 많네요.. 계속 응원해주세요 !!감사해요 !
2021
1월 3일 ✔️
1월 4일 ✔️
1월 5일 ✔️
1월 6일 ✔️
1월 7일 ✔️
1월 8일 ✔️
1월 9일 ✔️
1월 10일✔️
1월 11일✔️
1월 12일✔️
1월 13일✔️
1월 14일✔️
1월 15일✔️
1월 16일✔️
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2월 1일✔️
2월 2일✔️
2월 3일✔️
ㅇ ㅕ 러분 !! 저 완전 열심히 했죠 !!!
이제 열심히는 할꺼지만 체크는 안할꺼에용 !!
응원해주신 300분이 넘는분들 너무 감사해요 ㅠㅜ
이런관심 처음이에유 ,, ㅎㅎ ❤️💖 감사합니당🌟
궁금하신점은 다 물어보세요 ! 다 대답해드려용
우리 해안빠순이 톡톡이 ❤️❤️힘든데도 언니랑 함께 끝까지 해줘서 너무 고마워요 😭
처음엔 힘들지만 하다보면 괜찮아질 거예요 그렇게 믿을게요😭😍💪🏻💪🏻💪🏻빠이티이잉!!
@@vitaminjiny 헐 언니 하이라이트머에요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 와 답글은 진짜 기대도 안 했는데 와 뭐에요 ㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅠ 진짜 언니 답글 받았으니까 더더더더더ㅓㄷ 열시미할께요 ! 언니 덕분에 힘나요💖 지금 자존감이 바닥치고있는데 언니 영상보면서 살 빼고 자존감 회복할께요 언니 사랑해요 💖💖💖
오세요 !
@@몰리끝 감사해요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 까먹을뻔하다가 왔어요 !
@@최아빈-q9m 감사해용 !! 💖💖
제발 이번에는 살 뺄 수 있길 ㅜㅜ 제발 좋아요나 댓글로 리마인드 시켜주세요
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6/19 못함
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6/22 여행함.....
6/23 0 완료! 이제 자극이 좀 덜 느껴져서 2탄영상도 같이 했어요!
6/24 0 1+2탄 여전히 로봇팔에서 고비
6/25 × 깜빡함
6/26 ○ 1+2탄
6/27-28 출장으로 인해서 못 해용 ㅠ
7/1 0
댓글로 리마인드 해주신분들 살 10키로씩 빠지시길 바랍니다 너무 감사해요 덕분에 꾸준히 운동할 수 있어요!
오늘도 오세요!
@@이랫저랫 감사합니당 !!! 덕분에 하러왔어요ㅋㅋㅋㅋ
오쎄요옷!
오세용 아가씨!!!
@@섭바라기-b3s 감사해용 !!
25년 4월 예식입니다! 예식까지 매일 도전🙋♀️ (주3회 헬스+수영)+ 신지니 팔뚝운동 2개 매일
8/28 ✅️
8/29 ✅️
8/30 ✅️
8/31 ✅️
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9/3 ✅️ (새로 업로드된 팔뚝운동도 시작)
9/4 ✅️
9/5 ✅️
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9/7 ✅️
9/8 ✅️ 오늘따라 왜이리 힘든것이야
9/9 ✅️
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9/13 ✅️
9/14 ✅️꾸준히 하고 있는데 삼두근 보다 이두근은 탄탄해졌고 살은 안빠집니다 😢
9/15 목에 담걸려서 오늘만 패스합니당
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매일 3주 꾸준히 했지만 효과가 없어서 다른분 팔뚝운동으로 갈아탑니당😢
1일 차인데 좋아요좀 눌러주세요 구걸아니고 까먹을까바서 ....
오셍용
오세용
ㅋㅋㅋㅋ언제오세요
언제오세여?!?!?
저기여!
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
지나가시는 동지분들 눌러주시면 감사하겠습니다:)
7/10⭕️
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7/14❌
7/15⭕️
여러분 전 글렀어요...다음에 꼭 다시올게요
다른 분들이라도 화이팅하세요😭
오늘 꼭 하세요!! 나 매일 와서 집착할거니까
몰랑몰랑내새끼. 고마워요:)
쿰쿵떡쿰떡 고마워요:)
언능하세요 14일!,
돌아와오
와 팔뚝살이 아파봤자 얼마나 아프겠어 했는데,, 진짜 너무아파요,, 팔 빠짉같아요ㅠㅠㅠ 내일 또 올게요,,
정말 좋고 유익한 어깨운동 입니다!!!!🎉
She's literally the sweetest, the way she speaks throughout the exercise makes the moves bearable 😍
I'm so glad this video was helpful to you😊! It's a good move, so try it hard💪! And I'd like to ask a lot of recommendations around 😘💕!
I've been doing this for 3 days now and my arms don't hurt as much as the first time anymore!!!
몇일 안했는데 팔에 근육이 생겨서 단단해지고 팔뚝살이 줄어든게 눈에띄게 보여요!!
세상에서 제일 긴 15분이어씀다~ 화이팅! day1
진짜 대박 지금 삼일째...다른영상들은 일주일 후에 효과나왔는데 이거는 삼일만에 나왔어요 ㅠㅠㅠㅠ
진짜 대박 ㅜㅜㅜㅜ 꾸준히 할게융
효과보셨다니 제가 더 뿌듯하네요😭 지금처럼 포기하지 않고 꾸준히 하시면 더 큰 효과를 보실 수 있으니 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요💕오늘 저와 함께 해주셔서 정말 감사드립니다😍좋은하루되세요😊🙏🏻
하루 몇 번 하셨어요 ??
Taylor Park 아침 저녁으로 진짜 최대한 정확한 동작으로 했어요 ㅠㅠ
I've been doing this for almost a month but not everyday. I just do it whenever I feel like it. I didn't measure my arms but my relatives were pointing out that my arms have gotten slimmer. I will continue doing this 🥺
이거 정말 대박이에요! 첫 날에 팔 떨어지는 줄 알았는데 눈으로 효과가 보이더라구요 :D 둘 째 날엔 비교적 쉬워져서 계속 해보려고 합니다! 그리고 신지니쌤 에너지가 너무 좋아서 이 영상으로 계속 돌아오게 되는 것 같아요! 한 달 열심히 해볼게요 :)
그래서 한달 열심히 하셨나요 효과는요?
3주 정도 했는데 윗팔뚝살 완전 정리되었어요
첨 할때 이거 어깨가 너무 아파서 오래 못 하겠는데? 했는데 어느 순간 아무렇지 않게 하는 나 발견ㅋㅋ
장소 구애 없이 아무데서나 할 수 있어서 넘 좋아요
티비 보면서 영상만 틀어놓고 하기 굿굿
🫧🫧🫧🫧
오늘부터 출첵하겠습니다!!
지나가시는 분들 하트 눌러주세용
5/19⭕️
ㅋ…죽었다가 다시 왔습니다 시험기간이라 쉬엄쉬엄할게요ㅜㅜ
6/8⭕️
6/13⭕️
돌아오세요
@@queencard1234ㅋㅋㅋㅋㄱ
휴가 가셨나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안 하노 ㅋㅋ 의지박약
5/31, 6/01, 06/02 완ㅋㅋㅋㅋ 어디갓서
오늘 엄마가 골지티 입어보라고해서 입었는데 팔뚝이 ㄹㅇ 장군감이어서 충격받고 시작합니다.. 몸무게는 방금 쟀을때 54고요 팔뚝살만 조지겠습니다. 알람 오게 좋아요 좀 눌러주세요!
돌아오세요!!!
@@user-yb6uc4ys5m 안녕하세요? 설연휴니까 일찍왔어요 사실 아까 갈비몇개 뜯긴해서 ..... 지금 합니다
마지막 동작 끝나기 5초 전에
“여러분 팔 진짜 슬림해질 수 밖에 없을 거 같애요”
매번 할 때마다 이 말만 기다립니다ㅠㅠ 그래야 영상이 끝이나거든ㅠㅠㅠㅠ
아 칠봉톡톡이🤣🤣🤣여러 톡톡이들이 엄청 공감할것같아요💗💗💗
드디어 접시 닦기 부분을 쉬지 않고 전부 해낼 수 있게 됐어요
8일차 클리어! 확실히 출렁거렸던 팔살들이 근육이 잡히면서 탄탄 탱탱해졌어요! 완전히 덜렁거리는 살들 잡으려면 더 해야겠지만 ㅎㅎ 2주차 채울 수 있게 같이 화이팅 해주세요!
채우셨어요?
여러분 저도 거짓없이 찐후기 하나 남길게요!! 저는 약 1년전에 비타민신지니님 영상을 접하게 됐었는데 그때 빠지든 아니든 일단 해보자라는 마음으로 허벅지편이랑 지금 이 팔뚝살편을 보면서 운동했었습니다! 그 당시 어디서 의지가 났었는지 몇달간 되게 열심히 했었거든요!! 저는 단 몇주만에 효과가 나타난다고 보장은 하지 않겠습니다. 근데 진짜 꾸준히 하니까 팔뚝살도 정리될 뿐더러 라인도 예쁘게 잡혔어요!! 자연스럽게 승모근도 조금씩 없어졌습니다,, 솔직히 며칠만 하고 포기하면 운동 효과 보실 수 있을 거라고는 못해요ㅠㅠ 모든 운동은 꾸준히인 거 아시죠?! 저도 그동안 너무 먹고 자고 뒹굴거리기만 해서 다시 꾸준히 해보려고 며칠전부터 다시 시작했습니다 ㅎㅎ 저희 다같이 열심히 해봐요🤍 모든 노력은 절대 배신하지 않아요!!!!!❤️❤️
6월20일 결혼식인데 드레스입고 충격먹었어요.. 2주간 매일올게요!
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마지막 끝!!!😂😂
내일 결혼식 잘 올리구 오겠습니당❤🧡🥳
화이팅 진짜 팔뚝으로 드레스 태가 달라집니다♡
미리 결혼 축하드려요👰♀️❤🤵♂️
결혼 축하드려요!!
오늘은요? 오늘은요?
오 멋져요 화이팅✊🏻
결국 돌고돌아 신지니언니 팔뚝영상으로ㅋㅋㅋㅋ 저 고2때부터 이거했는데 지금 스무살이에요….이젠 하산할 때가 되었다. 기필코 이번엔 성공해서 가벼운 팔뚝으로 날갯짓하며 하산하리
7/8 출첵
7/11 출첵 (이틀동안 앓아누움 ㅋㅋㅋㅋ)
저 진짜 팔뚝살 고민엄청 많았는데 진짜 한달간 열심히 해볼께요...!!!!!! 지나가다 심심하면 댓글,좋아요 불러주세요
7/1 😀
7/2 😀
7/3 😀
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오세여!!!!!!!!
오세욥!!!!
왜 안와요!
울 톡톡이 화이팅! 지니언니가 항상 뒤에서 응원할게요!🙈💛
그리고 그녀는 돌아오지않았다....
결혼 준비중인 예신입니닷
드레스입어야 하는데 팔뚝 부자여서 심각하게 람*까지 생각 중이었는데 지니님 영상보고 한줄기 빛처럼 따라하게 되었어요 💓
일단 한달간 빡쎄게 따라해보겠습니당 😆
7/20 ⭕️
하고 나니 팔이 후덜거려요 정말 😭 중간중간 힘들어서 조금씩 끊어지네요...지니쌤 처럼 동작 이어서 쭉 할수 있기를 🙏🏻
7/21 ⭕️
아침 등산 후 바로 팔 지방 마구 흔들어 주었어요 팔에 돌덩이 얹은 느낌 아직까진 힘드네요 😭
저녁 씻기전 한세트 더 했습니다아😆
7/22 ⭕️
오늘은 비가 와서 등산을 패스 했고 (직업이 자영업이라) 손님이 없어 혼자서 에어팟 끼고 열심히 흔들어댔습니다 ㅋㅋㅋ 확실히 첫째날 둘째날 보다 팔이 아파 더 못하겠다 하는 생각이 줄었구요! 1분에 하는 횟수도 는거 같아요! 1분동안 쉬지 않고 계속 할 수 잇는 그날까지 열심히 할게요! (자기전에 런닝머신 하고 한세트 더 하고 자겠습니닷!)
런닝머신하고 한세트 더 했습니다 😆 할때마다 적응 안되는 팔뚝의 아픔 ㅜㅜ 살이찐게 죄죠 어흑....
7/23 ⭕️
오늘도 비가와서 등산은 못하고 아침부터 팔운동 한세트 했습니다 🤣 저는 가장 힘든 자세가 창문닦기랑 양팔 붙이는 동작인데요 ... 오늘은 창문 닦기가 그렇게 힘에 부친다는 느낌이 없었고 승모근이 조금씩 내려간게 보이기 시작 했어요!! 저녁에 런닝머신 하고 또 한세트 하겠습니다아-!!
저녁에도 한세트 완료 👌🏻👌🏻
7/24 ⭕️
오늘은 가게가 바빠서 아침타임은 못하구 근처에 도림천이 있어 만보 걷구 집들어 와서 한세트 했습니다!
여태껏 1분 안쉬고 꽉채워서 못했는데 오늘은 신기하게도 참아지더라구요! 그렇게 하니까 팔에 불붙은거 처럼 근육(피부속)이 뜨거워지는 느낌(?)을 받았어요! 변화는 확실히 라인이 변했어요! 사진을 찍어 뒀는데 얼른 한달 지나서 비교 해보고 싶네요!! 모두 화이팅 ‼️
7/25 ⭕️
오늘은 비가 내리지 않아 등산 한시간 하고 오자마자 한세트 완료 했습니다 😆 뭔가 등산하고 와서 인지 뿌시고 나니 온몸에 땀이 나네요 팔 들 힘도 없어서 중간중간 조금씩 쉬어뒀어요 (2-3초 정도) 한번도 안쉬고 하는 그날까지 파이팅 ‼️
저녁 한세트 추가 완료 👌🏻 드뎌 자주 입던 옷 팔이 조금 여유가 생겼어요! 밑으로 쳐진 겨드랑이 쪽 살도 조금은 올라온거 같은 눈바디 👀 오늘저녁은 땀이 전반적으로 송글송글 나네요 👍🏻
7/26 ⭕️
오늘은 일요일이라 가게가 바빠서 저녁에 한세트 했습니다! 화장대 거울 앞에서 주로 하는데 오늘 승모근이 정말 많이 내려간게 보였어요! 목이 더 길어 보이고 직각이었단 승모근이 조금씩 사선이 되어가고 있습니다!!! 팔은 아무래도 근육이 생기면서 지방이 빠지니까 지금부터 한 일주일 정도는 더 지켜 보려구 해요 ‼️ 진짜 여러분 이 운동 꼭 하세요!! 팔이 너덜너덜해 지지만 하루 15분만 투자하면 라인이 바뀌는거 같아요!
7/27 ⭕️
어제 너무 피곤 했나 꿀잠을 자서 오늘은 매장에서 손님 없기만을 기다렸다(?) 한세트 했습니다!! 에어컨에 에어서큘레이터까지 틀어뒀는데 목뒤부터 무릎뒤에서 땀이 철철 나네요 ㅋㅋ 힘든 생각 보다 탄탄하게 잡힐 팔에 기대하며 기쁘게 하고 있어요 ☺️ 이따 저녁에 또 한세트 할게요!!
저녁 한세트 완료!
7/28 ⭕️
벌써 9일차에요 !!
오늘은 일주일 중 하루 쉬는날이라 3시에 점심먹고 한세트 했어요 ! 점심이 다 태워지는 느낌... 그리고 처음으로 안쉬고 끝까지 다 했어요 !!
그리고 저만의 꿀팁(?) 이라면 이제 순서를 알아서 눈을 감고 하다보면 시간이 훅 지나가는 느낌이에요 ! 지니쌤 옆에 타이머를 자꾸 신경쓰면 시간도 오래걸리고 더 힘든느낌이더라구요.
그리고 발레 하듯이 가슴을 살짝 밀어주고 어깨를 내린상태에서 하면 더 라인이 잘잡히는거 같아요 ! 고개는 살짝 위를 바라보면서요 !
오늘 저녁에 한시간 걷고 또 한세트 하겠습니다 !!
저녁에도 뽀빠이 동작에서 살짝 쉬었지만 끝까지 했어요!! 동생도 목이 길어진거 같다고 놀라네요!! 내일 다시 올게요 ‼️
7/29 ⭕️
오늘 점심먹고 한세트 했습니다! 확실히 일주일이 지나니 근력이 붙었나 오늘도 광고에 잠깐 멈춘거 빼곤 전부 따라했어요! 어제 두번 전부 따라해서 그런지 오늘 아침에 팔에 멍이 든거 같은 근육통이 있었지만 참을만 했어요! 모두 허리 곧게 펴고 목은 백조처럼 쭉 빼시고 하세요!! 라인이 정말 금방 잡혀요!! 밤에 또 올게요 💓💓
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저녁에 가게 마치고 30 분간 걷고 한세트 했어요 ☺️ 이제 어느정도 익숙해져서 동작을 좀더 크고 빠르게 손을 좀더 확 펼치고 하게 되더라구요.. 그러니 자극이 또 되더라는 ...ㅜㅜ 어깨에 힘들어가는 분들은 내가 발레리나가 되었다 생각 하고 허리 펴고 가슴 살짝 올리고 어깨내린 상태에서 고개는 윗쪽을 바라보는 도도한 포즈로 하시는게 도움이 될거 같아요 ! 내일 또 올게요 💓
7/30 ⭕️
오늘도 왔어요 ‼️ 오늘은 전반적으로 팔에 알이 베긴것 처럼 근육통이 있었어요! 계속 자극을 주니 근육통 - 근육생성 - 지방감소 이런 루틴으로 가는거 같은 생각이 들어요! 팔뚝은 많이 슬림해졌고 무엇보다 팔에 살있으신분들은 공감 하실텐데 팔을 폈을때 팔꿈치 윗쪽에 불룩 튀어나오는 팔뚝살이 많이 줄었어요!! 항상 삼겹살 처럼 불쑥 튀어나왔는데 말이죠 ‼️ 오늘 저녁에도 올게요 👍🏻
저녁에도 완료 했습니다 ☺️ 요즘 한 4일동안 저녁 7시 이후 금식을 했더니 붓기가 빠졌어요!! 그리고 오랜만에 입어본 원피스 팔이 헐렁해졌더라구요!! 남은 20일간 열심히 일기 쓰겠습니다 ☺️ 톡톡님들 화이팅 🍋🍋
7/31 ⭕️
여러분 오늘도 왔어요 ☺️ 저는 점심은 일반식 저녁은 다이어트도시락(시중에 냉동으로 오는 도시락이에요! 칼로리 300정도 선) 먹는데 지니쌤의 팔운동 같이 해서 10일 조금 넘었는데 2키로 빠졌어요 😆 아직 뺄살이 많지만 꾸준히 할게요 ‼️ 저는 팔 운동 하고 나서 승모근스트레칭도 하는데 요건 시간 날때마다 수시로 해줬어요. 양팔은 힘을 뺀 상태로 늘어뜨리고(차렷자세) 턱을 11시방향 1시방향 번갈아 가며 목을 쭉 빼듯이 하면 승모근 스트레칭이 되요! 마지막은 12시 방향으로 목을 쭉 내밀어서 목선을 다듬는 방식으로 해요! 손님 없을때마다 하니 승모근도 시원하고 풀리는 느낌입니다 💓 오늘 저녁에 또 올게요 🙏🏻
저녁에 런닝머신 30분 빠른걷기로 걷고 바로 팔 한세트 들어갔습니다 모두 즐거운 주말 되세요 💫 주말에도 운동은 빠지지 않겠습니다‼️
8/1 ⭕️
오늘은 너무 늦은시간에 겨우 했네요!!
한세트밖에 못해서 쉬지 않고 힘들어도 꾹 참고 완료 했어요 💫
주말이라 바빠 빠질뻔 했는데 .... ☺️ 대신에 저녁은 간단하게 옥수수 1/4만 먹고 배고픔을 참고 있답니다 😭
내일도 또 올게요 👍🏻👍🏻
8/2 ⭕️
오늘이 벌써 14일 2주차에요‼️ 보통 하루에 2세트 했고(이틀정도는 가게 일때문에 1세트만 했어요 😭) 라인 정말 많이 잡혔어요‼️ 눈에 띄게요 ㅎㅎ 결혼은 3월인데 드레스 투어가 11월이에요 우선 1차 목표 한달간 꾸준히 하기 성공 한 후 남은 기간 동안 더 열심히 할게요 ‼️
저녁에 또 올게요 🥰
8/3 ⭕️
오늘은 느즈막이 한세트 했어요! 가게가 바빠서 못하게 되었네요 😭 그래서 점심/저녁 다이어트 도시락 먹었습니다‼️ 저녁을 줄이니 하루이틀 정도는 힘들지만 그 이후로는 적응이 되어서 배고픔도 많이 사라지고 참을만 해요☺️ 요즘 비가 너무 많이 내리는데 톡톡님들 휴가철 안전히 보내세요 🥰
8/4 ⭕️
오늘은 일주일 중 쉬는날 화요일!! 신혼집 미리 청소를 하느라 저녁에 한세트 했네요! 낮에 청소 시작해서 에어컨이 안들어와있어서 비오듯 땀흘리며 청소 했네요 🤣 근데 가사일은 운동이 아니라죠~?!! ㅜㅡㅜ 그래도 지니쌤의 팔 운동 완료 했습니다아😘
8/5 ⭕️
톡톡님들~ 요즘 비도 많이오고 해서 등산도 못가고 가게도 조금바빠지고 이사준비 한다고 하루에 두세트는 못하고 있네요 😭 그래도 자기전 한세트 꼭 하고 자요 ☺️ 고무적인 소식은 운동 시작하고 몇일간은 근육이 펌핑이 되었나 옷팔부분 들이 조금 끼는 경향이 있었어요! 근데 오늘 입어보니 확 빠져서 널널해진거 있죠 ‼️ 아마도 처음 자극엔 근육이 펌핑이 되었다가 지방이 근육으로 바뀌는 과정이 되는게 맞는거 같아요 🥰 팔운동 제외 다른 운동을 못하면 저녁을 소식 하는데 그러니 라인이 점점 잡혀요 첫번째로는 얼굴라인이요 ☺️ 그리고 무엇보다 응원해주시는 분들이 계셔서 하루도 놓칠수가 없네요 모두 화이팅 ‼️
오오 대단하세요!!! 함께 팔뚝살 뿌셔요ㅠㅠㅠㅠㅠ
박예서 화이팅입니다! 뿌셔뿌셔 ‼️
와 이거 이렇게 쉬지않고 계속 하시다니 멋진 신부님,,,,결혼식날 신부님의 목선 어깨선 팔뚝라인은 아마 대한민국에서 제일 예쁘실거에요👍❤️
은쫑 와 ㅠㅠ 댓 감사합니다 뭔가 힘이 뿜뿜 나는 댓글이네요 💓💓 더더욱 열심히 할게요!!
와 매일매일의 기록ㅎ 읽는 재미가 있어욯ㅎ같이 응원하게 돼요 드레스 예쁘게 입게 되는 그날! 결혼 축하드려요^^ 예쁜 말투와 생각을 가지신 분이라 이미 충분히 아름다운 신부일 거 같아요^^
oh my god I love these exercises so much ,they are really easy and helpful. What makes them easy its the girl that shows the exercises .She's so positive and the vibe she gives is really happy. All this just motivates you to do the exercises.
넘 좋아요
땀나요
구독 좋아요 눌렀어요
내일도 같이 할께요😊
9/8 💪🏻
9/15 💪🏻
9/16 💪🏻
9/17 💪🏻
9/18 💪🏻
9/19 💪🏻
9/20 💪🏻 좋아요가 없어도 매일 꾸준히 하고있습니당!! 낼 또올게요
9/21 ❌ 온다하고 못왔네요 ㅋㅋㅋ
9/22 💪🏻 다시 달려봐요
9/23 💪🏻 배달음식 과식 ㅠ
9/24 💪🏻
9/25 ❌
9/26 💪🏻
9/27 💪🏻
9/28 💪🏻
9/29 💪🏻
9/30 💪🏻
10/1 ❌
10/2 ❌
10/3 ❌
10/4 💪🏻
10/5 ❌
10/6 💪🏻 요즘 열심히 안했더니 너무 힘들어요 ㅠㅠ
10/7
10/8
10/9
와주세요
오세요
왜 안와요
얼른 오셔야죠!!
오세렴!!
❤효과 보고나서 댓글 남깁니다 ❤😍😄
165cm 시작몸무게 : 68.5Kg / 목표 : 50kg
팔뚝운동, 허벅지안쪽, 스쿼트 150개
각 하루 1번씩 하고있어요
팔뚝 끼던 옷이 여유가 생겼어요!!!!
팔 만져봐도 단단해진 느낌도 나고 ㅎㅎ
효과 진짜 좋아요!! 완전 추천합니다❤💙💛💚💖
비타민신지니 쌤 제일 좋은게 1분씩 잘라서 초록막대기랑 시간 재면서 하니까 쫌만 버티면 돼!! 생각도 들고 ㅎㅎ 안지루하고 재밌네요 ㅠ ㅇ ㅠ 감사합니도!
앞으로 쭉 두달 할겁니다!!!!
안오면 불러주세용!!!!!
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5월 19일 ❤68.5
5월 20일 ❤68.2
5월 21일 ❤68.1
5월 22일 ❤68.6
5월 23일 ❤68.3(폭식)
5월 24일 ❤68.7
5월 25일 ❤68.1
5월 26일 ❤67.4
5월 27일 ❌67.6
----1일 1식 병행:시작----
5월 28일 ❤67.1 (운동2번)
5월 29일 ❤66.5
5월 30일 ❤65.3
5월 31일 ❤64.7
6월 01일 ❌64.3 (집오자마자 잠들었어융)
6월 02일 ❤64.4
6월 03일 ❤64.3
6월 04일 ❤63.9
6월 05일 ❤64.2
6월 06일 ❤64.0(치팅데이)
6월 07일 ❤65.7(굶기)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ20일 후기 ㅡㅡㅡㅡㅡ
지방덩어리였던 제 팔이
💪 이 자세로 힘주면 팔근육이 도드라지게 보여요 ㅠㅇㅠ 감동😍 지방이 사라지고 있습니다!!!! 다들 힘내세요♡
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6월 08일 ❌64.8(주사, 운동금지🤣)스퀏100
6월 09일 ❤64.4
6월 10일 ❤64.2
6월 11일 ❤64.1
6월 12일 ❤63.8
6월 13일 ❌63.8(밤샘 야근😭)
6월 14일 ❤63.7
6월 15일 ❤63.8(유산소 1시간 추가)
6월 16일 ❤63.6
6월 17일 ❤63.4
6월 18일 ❤63.3
6월 19일 ❤63.2(전신운동 추가) 치팅데이!!!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ한달후기 : 한달 해보니까 확실히 팔 근육이 잡힘 ㅎㅎ 친구들이 팔 가늘어진게 보인대요
저는 한달기념으로 치팅데이 즐기고♡
다시 또 한달 더 도전합니다 ㅎㅎ!!
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6월 20일 ❤64.1(굶기, 전신운동 추가)
6월 21일 ❤63.5(2번째 치팅😂)전신운동
6월 22일 ❤64.1(굶기)
6월 23일 ❤63.7(전신운동 추가)
6월 24일 ❤63.4
6월 25일 ❌63.8(잠들어서 못함 ㅠㅠ)
6월 26일 ❌63.7(피로누적 ㅠㅠ 으힝)
6월 27일 ❤62.9(전신운동 추가)
6월 28일 ❤63.7
6월 29일 ❌63.4(피로누적,,,)
6월 30일 ❤63.9
7월 01일 ❤63.6
7월 02일 ❤63.7
7월 03일 ❤63.4
7월 04일 ❤63.1(치팅데이)
7월 05일 ❤65.1(굶기🤣 전신운동 추가)
7월 06일 ❤64.4 전신운동 추가
7월 07일 ❤64.4
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ50일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
7월 08일 ❤64.4
7월 09일 ❤64.0
7월 10일 ❤63.7
7월 11일 ❤62.8
7월 12일 ❤63.2
7월 13일 ❤63.3
7월 14일 ❤63.7
7월 15일 ❤63.8
7월 16일 ❤63.7
7월 17일 ❌63.5
7월 18일 ❤63.2
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ두달후기ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
약 5키로 감량후 먹는거에 따라 몸무게가 오르락내리락 하지만 유지는 하는중 ㅎㅎ
하체운동은 추가로 하지만 팔근력운동은 정말 이거 하나만 하는데도 근육이 늘어나는게 너무 신기해요♡
7월 19일 ❤
7월 20일 ❌
7월 21일 ❤
7월 22일 ❤
7월 23일 ❤
7월 24일 ❤ 62.8!!!!
7월 25일 ❤ 62.9 휴가시작ㅎㅎ
7월 26일 ❌ 휴가가서 못했어욤
7월 27일 ❌
7월 28일 ❌
7월 29일 ❤ 64.1😂
7월 30일 ❌
7월 31일 ❤
8월 01일 ❤
8월 02일 ❤
8월 03일 ❤
8월 04일 ❤
8월 05일 ❤
8월 06일 ❤
8월 07일 ❤
8월 08일 ❌ 폭식
8월 09일 ❤ 금식
8월 10일 ❤
8월 11일 ❤
8월 12일 ❤
8월 13일 ❤ 63.9
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ먹는걸 너무 좋아해서 살이 더디게 빠지지만 라인이 정리가 됩니다 ㅎㅎ 3달쯤 됐는데
확실히 운동시작 전보다 전체적인 라인이 달라졌어요♡
8월 14일 ❌ 63.7 너므피곤,,,, 낼 두번 할래
힘드셨을텐데 수고하셨습니다😊 우리 톡톡이들한테 입이 닳도록 말하는 것처럼 포기하지 않고 꾸준히만 한다면 목표 한 바를 이룰 수 있으니까 항상 화이팅 하시구 궁금한 점 있으시면 언제든지 말씀주세요😍!
@@vitaminjiny 😆 감사합니당 ㅎㅎ 정성 가득 댓글 감동이예요
출젝하러 오세요오오
언능 오세요!! 하루는 쉴수있어요 돌아와요!!
@@신유림-b1c 감사합니댱
💛3주 동안 도전해서 후기올릴께용 응원해주세용💛
둘레: 오른팔 30cm 왼팔:31.5cm
허벅지 안쪽살 운동이랑 같이병행중🦵🏻💪🏻👍🏻
⭕️8/11- 저녁운동 1회
⭕️8/12- 저녁운동 1회
⭕️8/13- 저녁운동 1회
⭕️8/14- 저녁운동 1회
⭕️8/15- 저녁운동 1회
⭕️8/16- 저녁운동 1회
⭕️8/17- 저녁운동 1회
⭕️8/18- 저녁운동 1회
⭕️8/19- 저녁운동 1회
⭕️8/20- 저녁운동 1회
⭕️8/21- 오후운동 1회,저녁운동 1회
👯♂️🌟중간점검- 팔뚝살 워낙 안빠져서 반신반의 하며 시작했는데 벌써 한지 일주일이 훌쩍 넘었어욥!! 작심삼일이라고 삼일동안은 시작하는데 엄청 힘들었는데 하루에 한번씩 마음먹고 하다보니 이제 습관이 된 것같고 시간도 엄청 빨리가요!!ㅋㅋㅋ 그리고 눈바디로 봤을때 확실히 어깨랑 팔라인이 매끈해지고 팔 둘레도 체감상1cm?0.5cm?( 8/31후기남길께욥!!ㅋㅋ) 줄어 든것 같아요 정말!!! 감사해용 지니쌤💜 더더슬림해질 때까지 매일 열시미할께욤💛
⭕️8/22- 저녁운동 1회
⭕️8/23- 저녁운동 1회
⭕️8/24- 저녁운동 1회
⭕️8/25- 아침운동 1회
⭕️8/26- 저녁운동 1회
⭕️8/27- 저녁운동 1회
⭕️8/28- 저녁운동 1회
⭕️8/29- 저녁운동 1회
⭕️8/30- 저녁운동 1회
⭕️8/31- 저녁운동 1회
🧡🧡3주 목표로 했는데 하루도 안빠지고 완성했습니다!!!🧡🧡진짜 하루에 한번은 무조건 하자!!해서 하니까 습관되고 너무좋아요 ㅠㅠ어깨랑 팔라인도 눈에 띄게 라인이 매끈해졌어요 !!주변에서 운동한다 말하지 않아도 팔살 마니 빠졌다고 알아봐줍니당!! 센치 변화 재봤는뎅
💜오른팔: 30cm👉🏻29cm💜
💜왼팔: 31.5cm👉🏻30cm💜
왼팔이 많이 빠졌네요!!😆 식단조절도 같이 하면 좋아요!! 저도 엄청 엄격한 식단조절은 아니었지만 외식이나 약속 있는 날 말고는 집에서 완전 소식하고나 단백질식사하려고 노력했어요!!눈바디로 봤을 때 더 많이 빠진줄 알았눈데 ! 진짜 확실히 눈으로보면 효과 뛰어납니당!! 3주목표로 했지만 계속 하루에 1번씩 할꺼에요!!감사해용 지니쌤💕💕허벅지 안쪽살 운동이랑 병행하고 있었는데 다른 것도 도전해 볼께요!
⭕️9/1-1회
⭕️9/2-1회
⭕️9/3-1회
⭕️9/4-1회
⭕️9/5-1회
⭕️9/6-1회
⭕️9/7-1회
⭕️9/8-1회
⭕️9/9-1회
❌9/10-(휴가중 ㅠㅠ)
❌9/11
❌9/12
❌9/13
⭕️9/14-1회
⭕️9/15-1회
⭕️9/16-1회
❌9/17
❌9/18
⭕️9/19-1회(이틀안했다고 몸이 진짜 다르네요ㅠ)
❌9/20
⭕️9/21-1회
⭕️9/22-1회
어서오셔요
오세요!!!!
오늘 해야죠!
오늘안하셨어요 빨리오셔요
우와🤣🤣우리 always 톡톡이에게 제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
우연히 연관검색으로 떠서 해봤는데 어깨 등이 너무 시원해요 내일도 도전해볼게요🦾
나 진짜 내일부터 꼭 한다.
나도
얼른해
현아 빨리해
챈빵e 영은 했습니다!
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귀찮아서 안 하고 싶어도 하고 난 뒤 효과가 바로 나타나니까 안 할 수가 없어요 쩔어요..👍🏼
일주일 해본결과
확실히 셀룰라이트가 조금씩 없어지는게 보이고 점점 어깨 뼈가 보이네요 ㅎㅎ 식단관리 해주고 있는 편입니다
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~ ing
10/5 웨촬때문에 한달정도 열심히 따라했어요! 처음엔 영상보고하다 어느정도 외워서 다른영상보면서 매일 했는데 정~말 신기하게도 팔뚝을 만졌을때 느낌이 달라요! 마른팔뚝만지는 느낌! 촬영하고 나니 아직도 좀 빼야한다는 느낌이있어 본식때까지 매일해보려고요!! 다들 슬림팔뚝만둘어요💓