웬만해서 댓글 잘 안쓰는데요, 이거 효과 진짜 짱이에요 다이어트에 대한 강박때문에 해도 안빠지면 어떡하지 또 폭식하면 어떡하지 고민만 하다가 마음 독하게 먹고 매일 2세트씩 운동을 했어요 고무줄처럼 급찐급빠 체형이기도 하지만0.4키로씩 매일 빠지더라구요 절식도 안하고 탄단지 균형잡힌 식사로 먹고싶은 거 먹고 하루 권장량을 지키며 일주일만에 3키로 가까이 빠졌습니다 몸무게보다도 눈바디가 중요하죠,눈바디도 예전보다 배도 많이 들어가고 허벅지도 라인이 정돈되면서 팔뚝살도 들어가서 원래 어깨와 팔 라인이 조금 낑기는 옷이 오늘 외출할 때 입어보니 낑기지 않더라구요 삼시세끼 과자,초콜릿,아이스크림만 먹고 균형잡힌 식사도 운동도 안하던 제가 이렇게 건강하고 행복한 다이어트를 하며 성취감과 만족감이 느껴졌어요 너무 감사하고 또 감사합니다
서피아노님 소중한 경험에서 오는 과정 공유해주셔서 감사합니다^^ 눈바디/체중계/옷바디 삼박자가..👍 6개월 전 이 영상 만들때 저희 둘다 여전히 마음의 감기로 힘들었지만, 이렇게 서피아노님 포함 구독자분들 댓글 보면 그때 잘 만들었다 생각합니다.. 함께 해주셔서 감사합니다 건강한 지속가능한 다이어트 항상 응원합니다!
@@신난오리-z8y 식단은 주로 유튜브에 올라와있는 다이어트 식단으로 했구요, 다이어트 식단이라고 하면 무조건 칼로리가 낮고 과채류 위주로 먹어야된다고 생각이 드는데 그렇게 하면 저는 입이 자주 터지고 더 폭식을 하게 되더라구요. 저는 샤브샤브를 많이 먹었어요! 슴슴한 걸 좋아해서 소스는 안먹었는데, 저칼로리 소스 드시면 되고, 다이어트할 때 칼로리를 따져야하는 건 어쩔 수 없지만 몸에 좋은 칼로리로 소모가 되는 건 어느정도 괜찮습니다. 아침엔 토마토 8-10알, 사과를 슬라이스해서 먹었고 점심엔 고등어,샤브샤브,간장계란밥을 많이 먹었어요 정말 먹고싶은 게 있다면 참지 말고 드세요. 대신 원래 먹던 양에 반만 덜어서 먹으세요. 저는 과자,초콜릿을 너무 좋아하지만 참지 않고 조금만 먹었어요. 저는 빈속에 계란을 먹으면 속이 안좋더라구요, 근데 아침에 계란을 먹으면 점심 저녁까지 어느정도 먹는 양이 조절이 되는 것 같아요 하루 시작하는 음식이 뭐냐에 따라 컨디션도 달라지구요
와 운동영상보고 울게될줄 몰랐어요. 식이장애로 윌케와 영양제 수액으로 하루하루 버티다 우연히 본 땅크부부님 영상보면서 반년만에 일반식먹으로 넘어가고 지금까지 꾸준하게 운동중입니다. 밝게 웃으면서 운동 알려주시는 영상들이 운동을 넘어 마음의 위로가 되었는데 이렇게 다시 뵙게되니 너무 좋아요.
제가 마음의 병으로 방에만 틀어박혀 가장 힘들었던 시기에 꾸준히 운동을 해보라는 의사 선생님의 권유를 받고 땅끄부부 채널 영상 보고 따라하면서 바닥 수준이던 체력을 천천히 회복해 나갔었어요 ! 그랬던 게 벌써 3년 전인데 무기력하게 집에만 있던 저는 이제 사회생활을 하고, 스스로 괜찮다고도 말할 수 있게 되었네요 ☺️ 영상 볼 때마다 두 분의 밝은 에너지가 참 부러웠는데 저와 똑같이 심적으로 힘든 시기를 겪으시고, 마침내 이렇게 돌아오시다니 괜히 울컥했어요... 돌아와주셔서 정말 감사해요 ! 앞으로는 두 분이 행복하게 웃을 일이 가득하길 기원합니다 새해 복 많이 받으세요 🩷
헬스장엔 발도 들이지 않았던 저같은 일반인에게 운동을 가장 쉽게 접근하게 해주시고 용기를 주셨던 분들이에요. 지금은 제가 연이은 취업 실패로 공황장애를 앓고 있는데 충분히 쉬면 다시 일어날 수 있다는 증거가 되어 이렇게 또 용기를 심어주시네요. 다시 만나게 되어 정말 반갑습니다. 새로 올리신 운동을 시작으로 저도 슬슬 일어나보려고 합니다. 체력이 많이 깍여서 힘들겠지만 천천히 따라가 보겠습니다. 어떤 모습, 어떤 형태든 존재 자체로 저의 용기가 되어주셔서 정말 감사합니다.
안녕하세요. 저는 집에서 아들 하나키우고 있는 몽골 엄마입니다. 아이를 낳기 전에 58kg 정도 만족하고 살았어요. 하지만 임신하고 거의 100 가까이 살찌고 아이를 처음 낳고 집에 와서 나 이제 이 몸으로 이런 상태에서 어떻게 살아하나 완전히 산후우울증 엄청 심해서 이상한 생각 1 초 정도 했어요. 어떻게하다 아이가 8개월 됐을때 이제 좀 저를 바라볼 수 있는 시간이 2초 정도 생기면서 운동해야지만 살이 빠질 수 있다는 사실을 알고 나서 무슨 운동해야하는지 고민하다가 이 영상을 보면서 뭐 하루 15분 운동을 못하면 사람이 아니다 생각하고 9개 월 정도 하루 빠짐 없이 따라 했어요. 다른 운동 유투버를 따라서 하다가 다시 돌아오게돼요. 일단 운동 원 컷 원 킬 들어 놓으면하게 돼요. All stand 운동이 더 좋아 아기가 제가 높게돼면 자기를 아나달라고 울기 시작이니까요. 그래서 더 😊좋아해요. 운동하기 전에 88,9kg에서 시작하고 이제 69,8kg 돼서 이제 10kg 정도 감량하면 다시 컴백할수 있어요. 갈 길이 멀지만 이제 3/1만 남았어요. 몰론 식단주절 했어요. 아직도 하고 있는 기특한 저에게 감사해요. 이런 운동도 있어 더 좋십니다. 전세계무든 엄마들 컴백할 날이 꾹 운다고 말 하고 싶어요😘.
제 옆에서 "엄마 오늘은 매운맛 할거야? 순한맛 할거야?" 묻던 꼬맹이가 지금은 중학생이네요. 매일 저녁 맥주만 찾던 제가 싫어서 아이를 재우고 거실에서 운동하며 듣던 그 목소리가 다시 돌아오니까 설레입니다. 대충하는거 어찌 알고 "다 보입니다. 힘내세요! 거의 다 왔어요."라고 해주는 그 목소리요!!!
왠만하면 댓글 안다는 사람인데.. 약 5년넘게 계속 칼소폭, 허벅지 바깥쪽, 안쪽이 제 루틴운동이자 거의 오직 하나인 제 꾸준한 운동이었어요 어차피 많은 사람들이 댓글 남겨주니까 제 작은 댓글은 큰 도움이 되지않을것같아 따로 댓글은 거의 안남가고 다른 분들 댓글에 좋아요만 했었는데…. 저번에 올려주신 글보고 마치 주위가족이었던것터럼 가슴이 아프더라구요 저는 이렇게 큰 힘을 얻었는데….. 정작 본인들은 많이 힘드셨겠구나 싶어서 마음이 아팠어요 올려주셨던 영상들보고 많이 힘내서 운동했습니다! 앞으로도 건강, 행복 지키시면서 천천~ 히 올리시고 싶으실때 영상 올려주세요 무료로 땅끄부부 영상 보며 운동할수있단게 행복하고 감사합니다 🥰 건강하시고 행복하세요! -오~~~~~~~~~~~ 랜 팬
20분 내내 활기 있게 웃고 말씀하시는 동시에 몸을 움직이기까지 얼마나 많은 용기와 의지가 필요했을지 가늠도 되지 않습니다. 우울함이 찾아올 때 몸을 일으키는 게 가장 어려운 일인데, 몇번의 영상을 찍고도 이렇게 밝고 환하게 웃는 예전의 땅끄부부의 모습이라니…감격적이네요. 아무리 구독자들 보고 힘을 내셨다지만 사실은 스스로 일어서신 거예요. 대단한 일을 하신 거예요. 저도 보고 배울게요. 새해부터 희소식이네요. 좋은 영상 감사합니다.
1년동안 땅끄부부보면서 건강하게 10키로 감량했어요! 주변에도 엄청 추천많이했었는데🥹 이렇게 또 보게되니 요즘 나태해진 내자신에 대해서 또 반성하게되고 그때 불타오르던 그마음이 다시 생각나네요🔥 2024년부터 다시 마음먹고 다시 시작해보렵니다👍 돌아와주셔서 너무너무 감사합니다! 2024년엔 더욱 행복하고 우리 건강합시다! ❤️
⭐️목표 -5kg 달성하면 중단⭐️ 3/2 1일째 - 심장이 터지는 줄 3/3 2일째 - 근육통으로 동작 제대로 못함 3/4 3일째 - 근육통 짱인데 덜 힘든 느낌(적응했나) 3/5 4일째 - 는 개뿔 개힘듬 유독 힘든 날이었음 3/6 5일째 - 근육통 사라져서 동작 잘함 벗 숨개헐떡 3/7 6일째 - 숨개헐떡에서 숨헐떡정도 근데 엽떡시킴 3/8 7일째 - 체력이 확실히 1일째보다 좋아진게 느껴짐 3/9 8일째 - 저녁 약속땜에 아침에 눈뜨자마자 실행 개힘듬 3/10 9일째 - 아침 운동으로 하면 2배 더 힘든듯.. 3/11 O - 밖에서 10km 걷기 운동 3/12 10일째 - 이상하다..체력이 약해졌나 ㅈㄴ힘듬 3/13 X - 전 날 밤을 새서 체력이 바닥이라 쉼 3/14 11일째 -오?! 오늘은 가뿐히 해냄 땀은 많음 3/15 X - 와이드 스쿼트 하다가 골반 삐끗 ㅠ 3/16 12일째 - 쉬면 죄책감들어 시도했으나 골반 개아픔 3/17 X - 걸을때도 골반 통증 있어 쉼 ㅠ 3/18 13일째 - 와이드 스쿼드 대충하고 복근운동 5 분 추가 3/19 X 3/20 14일째 - + 복근운동 5분 추가 3/21-22 X 나태해짐을 느낀다..
와 두시간전 업로드 실화인가요... 돌아와주셔서 정말 감사합니다!! 저는 몇년간 우울과 무기력을 달고 살면서 평생을 뚱뚱하게 보냈었는데, 2년전부터 땅끄부부님을 보면서 조금씩 홈트를 시작하고 더 발전해서 지금은 홈트와 필라테스를 병행하며 건강하게! 먹고 싶은것 먹어가며! 15kg 감량에 성공하고 유지하고 있어요! 저는 땅끄부부님들의 도움을 참 많이 받았는데, 근 몇년간 마음고생이 많으신것같아 걱정이 되었었거든요... 이렇게 새해에 좋은 영상으로 다시 찾아와주셔서 정말 기쁘고 감사해요! 올해 웃음가득하고 행복가득한 한해 되시길 바래요 정말로 새해복 많이 받으세요>
3년동안 임신 출산으로 두아이낳고 망가진 몸을 보며 우울하던 차에 땅끄부부님을 알게 되어 너무 감사합니다 출산때 온몸이 땀으로 젖은 이후 이렇게 땀을 흘린 적이 없었는데 아이들 재우고 운동하며 땀 흘려보내는 이 시간이 넘 개운하고 기쁩니다 이렇게라도 운동할 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다❤
돌아와 주셔서 너무 감사해요 그동안 너무 걱정도 많았고 기다리기도했고 엄청난 생각도 했지만 그생각이 아니여서 정말 다행이예요 꾸준히 그동안 올려놓으신 영상으로 운동 열심히 해서 30~35kg감량 했습니다 정말 감사합니다 정말 이걸 어찌 감사드려야 할지 모르겠습니다 정말 보고싶었습니다 새해들어 제일 반가운 소식인거 같습니다 (물론 저한테만ㅎㅎ)운동이 이렇게 즐거운건지 땅끄 부부님덕에 알았습니다 ㅎㅎ정말 큰절하고 싶을 정도로 감사합니다 아직은 제 목표까지 안왔지만 (이것도 제 목표입니다 ㅎㅎ)새해 복 많이 받으시구요 건강 잘 챙기실 거라 생각 합니다 ㅎㅎ항상 화이팅하세요 ㅎㅎ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2년 전에 땅끄부부 영상으로 약 20키로를 감량한 학생입니다! 그 전까지만 해도 살로 인해 자존심도 떨어지고 새로운 모습을 찾으려는 시도조차 하지 않았었지만 땅끄부부 덕분에 감량에 성공한 뒤 요요 없이 몸무게 계속 유지 중입니다! 덕분에 자존감도 많이 붙고 예전에는 시도할 생각조차 하지 못했던 예쁜 옷들도 많이 입고 돌아다니면서 진정한 제 모습을 찾은거 같은 기분입니다 땅끄부부님들도 행복하셨으면 좋겠습니다!!
두눈을 의심하며 전체 리스트 다 훑어본 다음에야 진짜 복귀를 믿게 되네요. 2년전쯤 86키로에서 땅끄부부님 영상으로 시작된 다이어트가 이젠 헬스장에 안가면 몸이 쑤시는 건강한 58키로 다이어터로 거듭나게 되었답니다. 마음의 고향같은 채널에 새 영상이 올라오고 있는걸 보니 너무 벅차네요❤
땅끄부부님 그동안 많이 힘드셨을텐데 다시 회복하시고 영상 올려주셔서 감사해요 좋은 운동영상 덕분에 몇 년간 혼자서 운동도 제대로 하는방법도 몰랐는데 작 년에 꾸준히 따라하면서 14키로가 넘게 빠졌어요😢 지금도 퇴근하고 힘들어도 매일 하려고 하고 있어요!!항상 건강하세요❤
땅끄부부님! 전에도 언제 한 번 비슷한 댓글을 달았던 것 같지만, 저는 거식증으로 35kg 정도까지 갔다가 중간에 크게 탈이 난 후로 폭식증까지 겪게 돼서 1년 동안 30kg가까이 찌운 상태예요... 살이 찌면서 자연스레 운동도 놓게 됐고, 그나마 땅끄부부님 영상으로 1주일에 1번이라도 운동을 조금씩 했는데 지금은 그마저도 놓은지가 한 달 넘은 것 같네요. 이젠 더이상 뚱뚱해지면 우울증까지 걸릴까봐 마음잡고 오늘 오랜만에 땅끄부부님 영상으로 다시 운동을 시작하려고 해요. 조금전에 이 영상을 마쳤는데....와.... 정말로 토할 뻔했어요!!!!ㅋㅋ 약 15분 운동인데도 정말 힘드네요! 그만큼 지방이 불탄 것 같아서 기분은 좋습니다ㅋㅋㅋ 한마디로.. 감사해요 땅끄부부님❤ 다시 새로운 영상으로 함께하길 기다릴게요😊 하루하루 행복하세요❤
쉽지 않으시겠지만 강박에서 조금씩 벗어나서 좋아지시길 바랍니다. 너무 힘드실땐 잠시 내려놓으시는 것도 좋아요... 이미 땅끄부부는 저희에게 많은것들을 주셨습니다. 많은 사람들에게 건강과 행복을 주시려고 고생하셨지만 정작 두분은 행복하시지 못하셨다니 마음이 너무 아팠습니다. 돌아와 주셔서 너무나도 고맙지만 하시다가 너무 힘드시면 다시 쉬시다 오셔도 기다리겠습니다. 원사이드가 아닌 서로에게 힘이 되었으면 해요. 2024년에는 두분의 몸과 마음모두 건강하시길 바라며 새해에 너무나도 좋은 소식(복귀)을 접해서 기쁘네요:)
1년반 전에 운동하고 살빼서 아가가지려고 신랑과 열심히 보고 따라했었습니다. 집돌이 집순이라 큰 도움이 되었고 결혼 10년만에 아가가 생겨 이제 5개월 튼튼한 아가님이 되었습니다. 늘 소식 궁금했는데 이렇게 다시 오셨다하여 처음으로 글 남깁니다. 정말 감사드려요~♡ 다시 살뺄 시기가 된것같네요. ㅎㅎ 감사한마음 전하고싶어 댓 남깁니다. 힘내세요~!!늘 응원하겠습니다.
당장 운동을 할 틈은 없어 따라하지는 못했지만 댓글 남겨요. 땅끄 님과 오드리 님은 실제로 얼굴 한 번 뵌 적 없지만 언제나 제 동반자였어요. 단순히 운동을 하고 싶을 때, 에너지를 얻고 싶을 때, 혹은 우울증 때문에 힘들 때 저에게 큰 힘을 주셨어요. 의도하셨든, 의도하지 않으셨든 제가 무너졌을 때 다시 나아갈 수 있게 해 주셨어요. 이 댓글을 읽으실지는 모르겠지만, 그렇게 매번 받았던 따뜻함을 조금이나마 돌려드리고 싶다는 생각이 들어요. 어디선가 들었는데 인생은 도미노 같은 거래요. 전부 무너진 것 같아도 위에서 보면 멋진 그림이 되어 있대요. 겉으로는 늘 긍정적으로 빛나는 모습을 보여주시면서도, 기나긴 시간 동안 남몰래 슬퍼하고 절망하셨을 생각을 하니 마음이 아파요. 언젠가는 그 시절이 있었기에 지금의 우리가 빛날 수 있다며 두분이 함께 웃어넘기실 날이 오기를 바라요. 새해 복 많이 받으세요!
오드리 땅끄님 안녕하세요. 몇년 전에 처음 운동이라는걸 하면서 제일 처음 알게 된 홈트운동영상이 오드리 땅끄 였습니다. 그때 정말 몸도 마음도 건강하게 살도 많이 빼고 에너지가 넘치게 살았습니다. 그러다 저에게도 인생의 권태기가 찾아오는 시점이 있었고,, 운동도 게을리 하며 보낸 시간들이 있었네요. 마흔이 넘어가면서부터는 몸이 본격적으로 아프기 시작하고 병원에서도 운동을 해야 한다고 하셔서... 이것저것 검색해가며 이런저런 영상들 따라서 홈트도 해보고 날씨가 좋을땐 걷기운동도 열심히 해봤지만... 처음 운동 시작할때의 그 마음과 에너지는 오지 않았습니다. 다이어트도 안 되었고요... 그러던 참에 우연히 복귀소식을 접하게 되어 뒤늦게나마 마음을 다잡고 초심자의 마음으로 홈트을 시작하려고 오드리땅끄 영상을 찾아봤는데, 비록 6개월전의 영상이지만 내적친밀감을 느끼며... 신나게 운동을 마치고 댓글을 달아봅니다. 오드리땅끄 영상은 저와 어떤 케미가 있는지는 모르겠지만 정말 흥이 나고 에너지가 팍팍 솟아오르는 기분을 느낍니다. 처음 운동이라는걸 재미있게 시작할 수 있게 했던 홈트였기에 그 때를 생각하며 초심자의 마음으로 다시 시작해보겠습니다!!!
어머! 돌아오셨군요!! 30kg를 감량하면서 땅끄부부님의 도움을 정말 많이 받았어요. 너무 거대했던 몸이라... 헬스장에 갈 용기도 없어서, 전신거울 하나 사서 땅끄부부님 영상 틀어놓고 운동을 시작했어요. 운동의 '운'도 모르던 저에게 호흡하는 방법, 자극 주는 부위 등을 아주 친절하게 알려주신 덕분에!!! 다른 운동을 할 때에도 호흡이나, 자극 포인트 등은 이젠 어느정도 스스로의 감을 잡고 하게되더라구요. 앞으로도 저는 10kg 감량을 향해 더 노력해야 하는데요. 땅끄부부님이 컴백하셨다는 소식만으로도 엄청난 힘이 됩니다. 아, 첫 날인 오늘은 30분 달리고 집에 와서 올려주신 운동 1세트 했는데, 땀이 줄줄 흐르네요. 운동 하면서 '아 역시 땅끄부부 답다.' 싶었습니다😂 제 몸을 더 건강하게, 멋지게 만드는데 도움을 주세요! 열심히 할게요. 감사합니다!!!! ❤❤❤❤❤ 1/3 완료!!!! 1/4 완료! 문득 힘들 때마다 웃게되었던 제 좋은 습관의 이유를 찾은 것 같네요. 심박수 폭발할 때마다 웃고있어요😊 1/7 완료!
헉!ㅠㅠ 저는 한국에서 거주하는 외국인이에요! 2018년부터 꾸준히 땅크부부 영상을 보고 홈트를 하면서 15킬로 이상 감량에 성공했었는데, 저도 최근 2년 동안 마음 감기로 인해 방황하면서 다시 체중이 증가했어요 ㅠㅠ 하지만 올해부터는 꼭 다시 감량해야겠다고 마음먹었는데, 땅크부부의 새러운 영상을 보고 엄청나게 힘을 얻었어요. 지금까지 도와주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠ Thank you so much ThankyouBUBU!
많은 용기를 내신거 같아서 눈물이 나네요 영상보기전 글부터 남깁니다 올려주신 영상으로 많은 분들이 힘을 얻겠지만 두분도 많이 힘들지 않고 저의 응원이 두분께도 힘이 되었으면 합니다 3년간의 수험생 생활을 끝내고 오늘부터 새로 운동시작하는 50대 아줌마입니다 도움받아 다시 건강회복하려합니다 화이팅
감사합니다. 식단조절하면서 올려주신 영상들로 홈트해서 2개월만에 20kg 감량 성공했어요! 사회 초년생에 안그래도 비만이었는데 사무직쪽이라 계속 늘어나는 살을 어떻게든 빼보겠다는 마음으로 알아보던 홈트중에 가장 먼저 눈에 들어온 운동이었어요. 처음 시작할때는 고작 첫동작 끝내고 숨차고 힘들었는데 이제는 서로 대화하는 소리만 듣고도 무슨동작인지 몸이 알아서 따라가는 시점이 되었네요. 정말 누구든 믿고 열심히 하면 결과가 나올수 밖에 없는 운동 구성으로 효과 톡톡히 보았습니다. 이 핵핵핵 매운맛으로 체력 어느정도 기른 후에 칼소폭 핵매운맛으로 넘어가니 복부 지방 감소는 물론이고 복근도 점점 안에서 생기고 있다는게 느껴졌어요. 다시한번 감사의 말씀 올리며 앞으로도 좋은 영상으로 뵐 수 있으면 좋겠습니다.
헉 영상 3시간전 떠있는거 보고 착각인가 했어요!!!!!!!! 너무너무 환영합니다 ㅠㅠㅠ 4년전에 백혈병 진단받고 재활PT 받은 후에 코로나 터져서 유튜브 보며 홈트했는데요!!!! 땅끄부부 정말 매일 3번씩 하고 주변에도 추천하고 책도 샀었어요 ㅠㅠㅠ 넘넘 반가워요~!!!!
세상에 제가 잘못 보고 있는 줄 알았어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ돌아와주셔서 감사합니다ㅎㅎ 땅끄부부로 홈트를 시작했는데 벌써 4년이 지났어요. 영상이 올라오지 않았던 시기에도 꾸준히 운동했습니다. 덕분에 오늘도 건강해졌네요. 무리하지 마시고 새해 복 많이 받으시길 바래요:)
저도 몇 년을 어두운 동굴 속에서 살고 있어요. 사람도 피하다 보니 살도 많이 쪘구요. 근데 이제 다시 용기내보려구요. 마음 먹자마자 제일 먼저 땅끄부부님 생각이 나더라구요. 제 영원한 운동 친구 땅끄부부님. 일년전 커뮤니티글 올리신 거 보고 두분이 정말 행복하셨으면 바랬는데 다시 뵙게 될 줄 상상도 못했어요. 너무 놀라우면서도 너무너무 반갑더라구요. 오랜만이라 카메라가 어색해서 여러번 찍기를 반복하셨다니.. 그만큼 저희들에게 긍정적인 에너지를 전달해주시려는 노력 너무 감사드립니다. 덕분에 저도 힘내서 즐겁게 운동하겠습니다❤
한 자 한 자 읽어보신다고 하시니 이 짧은 글들도 읽으시리라 생각하면서 응원의 글을 남겨봅니다. 운동영상으로 만나고 실제로 본 적도 없지만 마음이 쓰여요. 새해 첫 소식 반갑습니다. 누구를 위해서가 아니라 땅끄부부 두 분이 스스로 행복하기를 기원합니다. 몸도 마음도 건강한 땅끄부부의 나날을 응원해요❤ 열심히 살아온 지난 시간들을 격려합니다 좀 부족해도 괜찮습니다 마음의 근육이 자라서 단단해졌기를 ^^
와 오늘 진짜 오랜만에 운동해보자 이대로는 안되겠다! 하고 유튜브 켰는데 땅끄부부님 영상 5시간전에 올라와있어서 그냥 바로 따라했어요 ㅠㅠㅠ 땀 뻘뻘 흘리고 개운하게 씻고 자기전에 댓글 남겨요 제가 홈트에 재미를 느낀게 진짜 땅끄부부님 덕분이었고 그뒤로 땅끄부부님의 영상이 아니어도 홈트를 하나의 취미로 하다가 이래저래 힘든 일이 있어서 운동도 안하고 살도 많이찌고...신년 계획 지키려고 울상으로 겨우겨우 티비 앞에 섰는데 땅끄부부님 영상 보자마자 엄마한테 땅끄부부님들 돌라왔다!! 말하고 하기싫다 힘들다 이런마음없이 너무 반갑고 신나는 마음으로 했어요 ㅠㅠ 진짜 넘넘 감사드립니다 오랜만이라 넘 힘들어서 중간에 쉬면서 했는데 내일 얼른 다시한번 해보고 싶어요!!! 아프지 말고 건강하고 행복하세요 🥹🤍🤍
땅끄부부님 돌아오셔서 얼마나 반가운지ㅠㅠ 오로지 100퍼센트 땅끄부부님 영상을 보고 감량한건 아니지만 땅끄부부님의 채널로 큰 도움을 받아서 작년 -20kg를 감량했습니다 달라진 제 자신이 너무너무 좋았어요 다 땅끄부부님 덕분이예요ㅠㅠ 사실 요즘 조금 느슨해져서 다시 군살이 붙기 시작하길래 어제 몸풀이겸 칼소폭하나 완주하면서 홈트를 시작했는데 세상에 이렇게 오늘 영상이 올라오다니ㅠㅠ 정말 기뻐요 오늘 홈트레이닝은 이걸로 해볼게요!! 새해복많이받으셔요
3.4 개학 전까지 8키로 감량 도전!! (1.31 현재 5키로 감량함!) 1.1- ✅️ 1.2- ✅️ /+0.1kg 1.3- ✅️ 1.4- ✅️ /-0.6kg 1.5- ✅️ 1.6- ✅️ 1.7- ✅️ 1.8- ✅️ +팔뚝살 운동, 허벅지 운동, 뱃살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동 /-0.4kg 1.9- ✅️ +20분 전신&아랫배&타바타 운동, 팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동 1.10- ✅️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동×2 /-0.4kg 1.11- ✅️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동 1.12- ✅️ +어제와 같음 /-0.7kg 1.13- ✅️ +어제와 같음 /-0.6kg 1.14- ✅️ +어제와 같음 /-0.4kg 1.15- ✅️ +어제와 같음 /-0.1kg 1.16- ☑️ +어제와 같음, 한쪽 골반이 너무 아파서 스쿼트 관련 동작 제외하고 함🫠 1.17- ❌️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 점점 아파져서 가끔씩만 하는걸로 목표 변경...😢 /+0.2kg 1.18- ✅️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동 /-0.5kg 1.19- ✅️ 1.20- ✅️ +평소와 같음, 스쿼트 1.21- ❌️ +평소와 같음, 스쿼트 1.22- ❌️ +평소와 같음, 줄넘기 1.23- ✅️ +평소와 같음, 점핑잭 /-0.3kg 1.24- ❌️ +평소와 같음 1.25- ✅️(칼소폭2로 대체! 지옥을 경험함...😅) +평소와 같음, 와이드 스쿼트 /+0.3kg 1.26- ✅️ +평소와 같음 1.27- ✅️ +평소와 같음 /-0.3kg 1.28- ❌️ +팔뚝살 운동, 허리 운동, 컨디션이 너무 안 좋은 관계로 쉼🤒 /-0.3kg 1.29- ☑️ +평소와 같음, 몇 동작 빼고 했음 /+0.3kg 1.30- ✅️ +평소와 같음 1.31- ✅️ +평소와 같음 -- 다이어트(홈트) 1달차 후기 -- -일단 얼굴살이 정말 많이 빠졌고, 홈트를 시작하기 전에는 거의 턱도 안 보였는데 턱이 정말 선명해지고 얼굴 라인 전체가 예뻐졌음! 또 뱃살과 팔뚝살도 정말 많이 빠지고, 팔은 힘줘도 말랑했는데 이젠 힘주면 전보다 딱딱해짐 허리가 정말 많이 얇아졌음 무엇보다 종아리살이 많이 빠짐!! 원래 입으면 딱 맞거나 끼였던 청바지들이 헐렁해짐🥹 -다이어트하기 전에는 피자 치킨 마라탕 등 자극적인 음식이 정말 당겼는데, 이젠 건강한 음식만 먹고 싶고 음식을 먹기 전엔 무조건 영양성분을 확인하는 게 습관이 됨 2월달에는 스위치온 다이어트도 도전해보고, 더 열심히 해보려고 단백질 쉐이크도 삼! -아직 많이 부족하지만 뭘 하든지 간에 꾸준히 하는 게 최고란 걸 뼈저리게 느낌... 가장 큰 후회는 내가 이걸 왜 지금 했지란 생각이고, 고작 5키로지만 홈트를 태어나서 처음 해보고 하루종일 누워서 먹기만 하던 게 일상이었기에 홈트를 시작하고 땀나게 운동하고, 달라진 내 몸에 대한 변화를 느끼는 것 자체가 보람차고 재밌었음! -- 3월 4일까지 앞으로도 더 힘내자☺️ -- 2.1- ✅️ +평소와 같음 /-0.3kg 2.2- ✅️ +평소와 같음 /-0.1kg 2.3- ✅️ +평소와 같음
작년 엄마가 땅끄부부를 알게 된 후로 난생처음 운동을 일주일에 4번 이상 꼭꼭 하고 계세요. 다른 운동은 부담스럽지만 땅끄부부의 걷기 운동을 돌려보시며 이건 할 수 있겠다 싶으셨대요. 지켜본 바로는 원체도 체중이 많이 나가는 분은 아니라 겉으로는 티가 안나지만 건강검진에서 bmi 수치가 좋아졌고, 체력도 많이 느셨어요. 항상 감사드리는 마음입니다. 이렇게 많은 사람들의 체력을 위해 애써주셔서 감사하고 땅끄부부의 몸과 마음도 항상 건강하셨으면 좋겠어요 새해 복 많이 받으세요🤍
수많은 댓글들처럼!! 저도 땅끄부부님의 칼소폭과 20kg 넘게 감량을 했어요! 지금은 요요가 왔지만🤭 오랜만에 찾아온 영상이~!! 다시 살을 찬찬히 빼보라는 땅끄부부님의 응원이라고 생각하고.. 처음처럼 다시 열심히 달려보겠습니다!! 오늘부터 1일차 시작합니다!! 땅끄부부 화이팅!!!!! 나 자신 화이팅!! 이걸 보는 모든 다이어터 분들 화이팅입니다!!!!!!!!!!!
땅끄부부님께서 올려주시는 운동만한게 없어요! 힘들지만 다양한 운동 올려주시고, 중간중간 말도 해주시니까 다른 운동 영상들은 지루해서 하기가 싫은데 땅끄부부님 영상들은 지루할 틈이 없어요! 요 근래 다이어트 한다고 뱃살빠지는운동, 6-7분짜리 스쿼트 영상, 다이어트 댄스 영상 보면서 운동하고 있었는데 다시 돌아와주셨다니 얼마나 기쁜지 몰라요😢 유튜브에 댓글도 처음 남겨보고, 심지어 이거 제 계정도 아닌데 말이죠…! 땅끄부부님께서 진심으로 행복하셨으면 좋겠어요. 단지 운동 영상만으로도 두 분이 너무 따뜻하신 분들인게 느껴져서 항상 좋았어요. 새해에는 땅끄부부님들도, 저도, 이 글을 읽는 모두가 몸도 마음도 건강한 2024년이 되기를 진심으로 소망합니다! 우리 모두 정말 정말 행복합시다! 다시 한 번 돌아와주셔서 감사하고 용기내주셔서 감사합니다❤ + 그리고 영상 찍을 때 자연스러운 미소가 안 나오면 쫌 어때요!!! 힘들면 아 힘들어 죽겠네요~ 하면서 인상 찡그리고 운동도 하고 그러는 거죠!!! 모든 시청자분들 다 땅끄부부님이 어떤 표정이시던지 상관 없이 좋아해 주실 게 틀림 없어요😊
아니 땅끄님 아무리 머리가 어색해도 그렇지 신발끈 질끈 묶으신게 너무 웃음 포인트여요 🤣 땅끄부부님 운동 영상은 몇 년전꺼여도 다 유용하고 많은 영상에 골라서 할 수 있고 질리지가 않아서 너무 좋은데 진심 확실한 운동까아쥐 ~ 책임져주는 땅끄부부 영원하라🩷 돌아와주셔서 감사합니다 쉬고 싶을 땐 언제든 푹 쉬다 돌아오셔요 ~~~ 항상 같은 자리에서 기다릴게요옹 💛💚
건강에 문제생겨서 우울증에 공황장애가 왔던 2018년에 이겨내보려 걷기만 했는데 우연히 땅끄부부 영상보고 웃으면서 집에서 매일 운동했어요. 남같지 안느껴지고 내적 친밀감 내적 응원 항상 하고 있었는데 소식 없어서 거의 매달 들어와봤던 것 같아요 ㅎㅎ 작년 많이 힘든일이 있어 재발에 힘이 든 상태로 몇개월 보내고 새해부터라도 잘 이겨내야지 하면서 다짐하고 있었는데 꿈같이 나타나 주셨어요 ㅠㅠ 다시 한 번 웃으면서 운동도 하고 이겨낼 수 있을 것 같아요 정말 유일하게 웃으면서 재미있게 부담없이 할 수 있는 운동채널이라고 자부합니다 항상 건강하시고 행복하세요!!!
2주 목표로 잡고 따라해보려고 합니다! 1일차 완료했는데 여태 한 것 중 땀이 제일 많이 나네요🏃🏻♀️ 돌아와주셔서 감사합니다❤ - 8/2 1일차 낮에 한 세트 했는데 부족한 것 같아 저녁에 한 세트 더 했어요😂 마지막 동작이 제일 힘드네요 -8/3 2일차 안 하던 운동을 해서 그런가 근육통이 왔는데 그렇다고 쉴 수는 없고😂 순한맛 찾아서 두 세트 완료했어요 - 8/6 5일차 기준 허리둘레 64.5cm 팔뚝 26cm 허벅지 51cm - 8/13 시작한 지 11일차인데요! 첫 1일차 이후 근육통 때문에 3일정도는 순한 맛으로 했고 4일차 다시 이 영상으로 돌아왔어요. 3일 정도 퇴근하고 졸려서 빼 먹었네요! 집에 체중계가 없어서 매일 눈바디 체크하고있어요!
몇년 전 땅끄부부님 운동 영상을 열심히 따라하며 다이어트에 성공해 제 생에 제일 날씬한 몸을 갖게 되었는데 코로나 이후 일을 다시 시작하고 자취도 하게되면서 스트레스성 폭식으로 15kg이 찌면서 자존감도 바닥을치고 “어째 볼수록 살이찌냐?” “또먹어? 그러니까 너가 살이찌지” “나태하니까 그렇게 살이찌는거야” 주변 사람들의 말에 많이 울기도 하고 저 자신을 더 미워하게 됐었어요. 거울보기가 너무 싫었고 볼때마다 한숨만 나왔죠. 그런데 문득 땅끄부부님이 이렇게 예전처럼 밝은 미소로 건강하게 와주셔서 그래 다시 시작해보자. 나를 사랑하는 과정이야 라는 마음으로 주변사람들 말때문에 시선때문에가 아닌 오로지 나를 위한 다이어트를 시작하며 폭식도 끊고 건강한 식단으로 바꾸고 소식하더라도 맛있게 먹는 습관을 기르는 중이에요. 오랜만에 해보는 운동에 힘들기도 했지만 하고나서의 그 상쾌함은 이루 말할 수 없었어요.턱이랑 목이 구분이 안갔는데 이제 선명하게 턱선이 생기고 얼굴 붓기도 빠지면서 이목구비도 선명해지고 임신한 것 처럼 나왔던 배도 쏙 들어가고 눈바디가 많이 바뀐게 느껴지네요 변화된 모습을 보니 점점 자신감도 되찾고 밝은 모습으로 변하고있어요. 땅끄부부님 정말 감사합니다! 앞으로도 건강하시고 더욱 행복하셨으면 좋겠습니다! 저도 꾸준히 해서 꼭 다이어트도 성공하고 건강해질게요!!🥹❤️
땅끄부부님 돌아와 주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 최근 우울한 일만 가득하고 부정적인 감정과 생각에서 못 헤어나오고 있는데 운동하면서 잠시나마 잊게 되고 마지막 스트레칭에서는 마음이 평안해지네요 ㅠㅠ 땅끄부부님 운동이 저랑 제일 잘 맞는거같아요 ㅠㅠ 긴시간 얼마나 힘드셨을지 다시금 카메라 앞에 서신 땅끄부부님 너무 대단하시고 응원합니다 분명 다시 회복되기 위한 첫걸음이라고 생각합니다 함께 힘든시간 이겨냈으면 좋겠습니다 😊
살을 빼야해서 한달동안 꾸준히 해보겠습니다 0:26 시작 전 162 65.8 11/14 ♡ (총 2번, 외 운동 실내사이클 120분) 후 64.1 11/15 ♡ (총 1번, 외 운동x) 후 63.8 11/16 ♡ (총 2번, 외 운동x) 후 63.3 *여기서부턴 아침에 잰 몸무게로 기록하겠습니다 '~'* 11/17 ♡ (총 1번, 외 운동 실내사이클 60분, 홈트 4개) 후 62.8 (여기서부터 살빠진게 눈에 보임) 11/18 ♡ (총 1번, 외 운동 홈트 3개) 후 62.7 (고기를 많이 먹어서 그런지 그대로 유지...) 11/19 ♡ (총 1번, 외 운동 홈트 2개) 후 62.5 11/20 ♡ (총 1번, 외 운동 홈트 3개) 후 62.2 11/21 ♡ (총 0번, 외 운동 홈트 3개) 후 62.1 (너무 힘들어서 못함 하......) 제가 입원했다가 오늘 퇴원해서 내일부터 다시 시작하겠습니다 (^o^;) 계속 하고 있는데 너무 귀찮아서… 맨날 식단 안하구 운동만 하니까 많이는 안빠졌어요ㅠㅠ 그래도 58달성…!! ♡3♡
돌아와주셔서 감사합니다! 여러 홈트 영상을 봤지만 결국 땅끄부부님께로 돌아오더라구요. 최근에는 부모님께도 알려드렸습니다. 연세가 있으신 부모님도 너무 힘들지 않고 좋다고 바깥에 나가지 못하시는 날에는 땅끄부부 영상으로 운동하십니다. 저희 가족의 운동 메이트가 되어 주셔서 감사합니다 😊❤
너무 반가워요 ❤ 운동하라는 신의 계시가 😂 결혼전까지 한참 함께하며 몸매 유지했는데 어느덧 애 엄마가 되서 육아하느라 88사이즈찍고 어린이집 보내고 슬슬 여유가 생겨 이제 제 자신을 다시 돌아볼려니 ...어찌 다시 살을 빼나 막막하고 의지도 없는 찰나에 이 영상이 추천으로 떳어요 ㅠㅠ으흑 감사해요 ❤다시 할수있다 화이팅!!
진짜 댓글 잘 안다는 사람인데... 감사하다 말한마디는 꼭 드리고 싶어서 이렇게 댓글 달아요ㅜㅜ 단 한번도 살면서 즐겁게 해본 적 없는 다이어트를 땅끄부부 영상들 덕분에 즐겁게 시도할 수 있었어요 ㅠㅠ 스트레스가 폭식으로 이어지고.. 스트레스를 먹는 걸로 풀다보니 결국엔 인생 최대 몸무게를 찍었습니다 거울속에 비치는 내 모습, 남이 찍어주는 사진 속 디룩디룩 살찐 내 모습이 얼마나 싫던지 스트레스 정말 많이 받았는데 정작 게으름에 운동할 생각을 못하다가.. 우연한 기회로 영상 접하고 꾸준히 두달 가까이 땅끄부부 칼소폭, 뱃살, 허벅지, 팔등살 등 다양한 영상들 보며 매일같이 운동하다보니 한달 조금 지나니 십키로 이상이 빠졌더라구요ㅠㅠ 보는 사람들마다 살 정말 많이 빠졌다고 어떻게 운동하기에 이렇게 살이 빠졌냐고 물어보더라구요 이전에도 다이어트를 많이 했었는데 식단은 한때고 지킬 수 없다는 걸 알아서 식단도 전혀 하지 않았고 어느정도 규칙 선에서, 그래도 먹는 거 다 먹으면서 운동 하는데도 참 많이 살이 빠져서 놀랐던 기억이 불과 일이주 전이네요 살 찌면서 우울감도 많이 겪었고 힘들었었는데 땅끄 님 오드리 님 영상들 덕분에 웃으며 즐겁게 다이어트 할 수 있었고 지금도 쭉 유지중입니다😊 두분 영상으로 너무나 큰 도움을 받았다 생각해서 최근 영상이 올라오면 꼭 감사하다 댓글 남기자 했었는데 살펴보니 너무 오래전에 영상 업로드가 끊겨서 감사 인사를 여즉 못하고 있었어요 다시 돌아는 오실까... 했었는데 정말 이렇게 다시 돌아오시니 너무 기쁩니다ㅠㅠ 요즘따라 몸 컨디션이 따라주지 않아서 운동 휴식긴데 다시 돌아오신 만큼 다시 열심히 운동 시작해야겠어요 좋은 영상들 앞으로도 기대합니다!!!! 화이팅❤❤
안녕하세요 땅끄부부님 :) 과거에 바프 준비하고 살이 쪄서 헬스장을 다시 다닐까 하다가 예전에 몇 번 따라만 했었던 땅끄부부님 운동을 본격적으로 열심히 한 지 약 2개월 차입니다. 칼소폭 핵핵핵 매운맛으로 매일 하면서 자존감도 올라가니깐 욕심이 좀 나더라고요! 그래서 무리 되지 않는 선에서 식단도 병행하니 ★ 인바디 C형 → 완벽한 D형으로 바뀌었습니다! ★ 중요한 건 근육량은 표준에 머물러고 있고, 체지방량은 표준 이하로 갔더라고요. 몸이나 얼굴 윤곽이 정말 많이 예뻐졌습니다. 제게 너무나 큰 행복을 선물해 주셔서 감사합니다. 저희 언니도 저도 힘들 때 땅끄부부님 보면서 힘을 많이 얻고 있습니다, 마음에 감기가 오셨었다니 마음이 안 좋습니다. 나약했던 제가 이렇게 강인해지기까지 땅끄부부님이 계셔주셨으니, 저도 지금처럼 항상 늘 응원하면서 열심히 할게요! 요즘 옷이 안 맞아서 옷 사는 재미에 푹 빠져있는데 땅부님도 매일 소소하게라도 자주 행복하시기를 기원합니다. 정말 정말 감사드립니다. 자주 많이 행복하세요. 아프지마세요! ♥
![19 MIN FULL BODY WORKOUT [ALL STANDING / APT FRIENDLY]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![19 MIN FULL BODY WORKOUT [ALL STANDING / APT FRIENDLY]](/img/tr.png)
![[현장영상] '발칵' 뒤집힌 이진우 측 "이 증거는!" 황급히 말렸지만 재판관.. / JTBC News](http://i.ytimg.com/vi/1VYCZdoCHRQ/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/n.gif)
웬만해서 댓글 잘 안쓰는데요, 이거 효과 진짜 짱이에요 다이어트에 대한 강박때문에 해도 안빠지면 어떡하지 또 폭식하면 어떡하지 고민만 하다가 마음 독하게 먹고 매일 2세트씩 운동을 했어요 고무줄처럼 급찐급빠 체형이기도 하지만0.4키로씩 매일 빠지더라구요 절식도 안하고 탄단지 균형잡힌 식사로 먹고싶은 거 먹고 하루 권장량을 지키며 일주일만에 3키로 가까이 빠졌습니다 몸무게보다도 눈바디가 중요하죠,눈바디도 예전보다 배도 많이 들어가고 허벅지도 라인이 정돈되면서 팔뚝살도 들어가서 원래 어깨와 팔 라인이 조금 낑기는 옷이 오늘 외출할 때 입어보니 낑기지 않더라구요 삼시세끼 과자,초콜릿,아이스크림만 먹고 균형잡힌 식사도 운동도 안하던 제가 이렇게 건강하고 행복한 다이어트를 하며 성취감과 만족감이 느껴졌어요 너무 감사하고 또 감사합니다
서피아노님 소중한 경험에서 오는 과정 공유해주셔서 감사합니다^^
눈바디/체중계/옷바디 삼박자가..👍 6개월 전 이 영상 만들때 저희 둘다 여전히 마음의 감기로 힘들었지만, 이렇게 서피아노님 포함 구독자분들 댓글 보면 그때 잘 만들었다 생각합니다..
함께 해주셔서 감사합니다
건강한 지속가능한 다이어트
항상 응원합니다!
식단 혹시 어케 하셨나요ㅠㅠ
@@신난오리-z8y 식단은 주로 유튜브에 올라와있는 다이어트 식단으로 했구요, 다이어트 식단이라고 하면 무조건 칼로리가 낮고 과채류 위주로 먹어야된다고 생각이 드는데 그렇게 하면 저는 입이 자주 터지고 더 폭식을 하게 되더라구요. 저는 샤브샤브를 많이 먹었어요!
슴슴한 걸 좋아해서 소스는 안먹었는데, 저칼로리 소스 드시면 되고, 다이어트할 때 칼로리를 따져야하는 건 어쩔 수 없지만 몸에 좋은 칼로리로 소모가 되는 건 어느정도 괜찮습니다. 아침엔 토마토 8-10알, 사과를 슬라이스해서 먹었고 점심엔 고등어,샤브샤브,간장계란밥을 많이 먹었어요
정말 먹고싶은 게 있다면 참지 말고 드세요. 대신 원래 먹던 양에 반만 덜어서 먹으세요. 저는 과자,초콜릿을 너무 좋아하지만 참지 않고 조금만 먹었어요. 저는 빈속에 계란을 먹으면 속이 안좋더라구요, 근데 아침에 계란을 먹으면 점심 저녁까지 어느정도 먹는 양이 조절이 되는 것 같아요
하루 시작하는 음식이 뭐냐에 따라 컨디션도 달라지구요
@@신난오리-z8y이정도면 식단 안래도 살빠질듯ㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
매일 2세트면 하루에 2세트씩 하셨다는 거죠? 정말 안 빠질 수가 없겠네요.... 대단해요!!!!!
내가 다이어트를 시작하라는 신의 계시
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도같은계시를받았네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 미투요
미투네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
미투요 ㅋㅋㅋ
저두요ㅎㅎ
2024년 느슨해진 우리 살들에게 긴장감을 주시는... 감사합니다 ㅠㅠ
살들아 긴장해.. ❤
와 운동영상보고 울게될줄 몰랐어요. 식이장애로 윌케와 영양제 수액으로 하루하루 버티다 우연히 본 땅크부부님 영상보면서 반년만에 일반식먹으로 넘어가고 지금까지 꾸준하게 운동중입니다. 밝게 웃으면서 운동 알려주시는 영상들이 운동을 넘어 마음의 위로가 되었는데 이렇게 다시 뵙게되니 너무 좋아요.
진짜 절실해요 알람 올때마다 할께요 제발 눌러주세요
하시죠
진짜 절실하면 이런 댓글 안 쓰고 알아서 합니다 얼른 일어나서 하십쇼
걍 좀 쳐해 알림올때마다하지말고
지금 오면 응원 드릴게요~!
제가 마음의 병으로 방에만 틀어박혀 가장 힘들었던 시기에 꾸준히 운동을 해보라는 의사 선생님의 권유를 받고 땅끄부부 채널 영상 보고 따라하면서 바닥 수준이던 체력을 천천히 회복해 나갔었어요 ! 그랬던 게 벌써 3년 전인데 무기력하게 집에만 있던 저는 이제 사회생활을 하고, 스스로 괜찮다고도 말할 수 있게 되었네요 ☺️ 영상 볼 때마다 두 분의 밝은 에너지가 참 부러웠는데 저와 똑같이 심적으로 힘든 시기를 겪으시고, 마침내 이렇게 돌아오시다니 괜히 울컥했어요... 돌아와주셔서 정말 감사해요 ! 앞으로는 두 분이 행복하게 웃을 일이 가득하길 기원합니다 새해 복 많이 받으세요 🩷
2년동안 난임으로 시험관 시술 받던 제가 3개월동안 땅끄부부 영상보고 매일 운동해서 8키로 감량하고 작년 6월에 드디어 귀한 아기를 얻었습니다. 곧 2월이면 출산인데 출산 후에 다시 운동 시작하라는 하늘의 계시인가봐요^_^돌아오셔서 너무 반갑고 기뻐요!!!
정말정말 축하드립니다!! 순산하시길 바랄게요❤❤❤❤
정말 축하드려요!! 저도 난임병원 다니는 중인데.. 계속 실패해서 운동도 진짜 연관이 있나봐요 저도 열신히 해봐여겠아요
순산하세요 정말 축하드려요❤
@@파란꽃-o4l살빼는거 굉장히 중요해요 비만이면 안됩니다 ㅠ
축하드려요!
@@파란꽃-o4l 저도 시험관 4차까지하며 날씨 좋으면 하루 1시간 걷기, 춥고 비오고 더우면 땅끄부부 보고 따라했어요~~ 단백질 식사도 챙겨먹었구요~ 올해에는 꼭 좋은 소식이 있을거에요~
오랫동안 기다렸던 분들께서 2024년 새해에 돌아오신걸 대 환영합니다
다시 살들을 떠나보내야지요
열운해서 건강을 향해 함께 출발할께요~~♡
- 8/19 11:48초까지..
- 8/20 ○
- 8/21 ○
- 8/22 ○
- 8/23 ○
- 8/24 X 편두통으로 쉬어가요 ㅠ
- 8/25 ○
- 8/26 ○
- 8/27 ○ 몸무게는 큰 변화 없는데 눈바디가 확실히 달라졌습니다. 계속 하다보면 몸매가 어떻게 바뀔지 슬슬 라인이 잡혀가네요.. 자신감도 의지도 상승했어요 😊
- 8/28 ○
- 8/29 ○
- 8/30 ○
- 8/31 ○ 떡볶이를 먹어버린 ㅠ
- 9/1 ○
- 9/2 ○
- 9/3 ○
- 9/4 ○
- 9/12 ○ 여행다녀와서 드디어 운동했어요...
쉬시는동안 꾸준히 살찌워뒀습니다. 이번에도 저의 살을 빼보시죠. 이번에는 쉽지않을겁니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 최종보스마냥ㅋㅋㅋㅋ
듀글래??? ❤❤❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제마음이네요 ㅋㅋ
저는 20대에 당뇨판정을 받았던 사람입니다. 고도 비만이었던 저는 땅끄부부님 운동영상 으로 정상 체중이 되어서 혈당 조절이 현재는 잘되는 중입니다. 다시 컴백하신걸 보니 너무 좋네요 앞으로도 좋은 영상으로 뵈었으면 좋겠네요 다시 한번 다시 돌아와주셔서 감사합니다.
따뜻한 커피라도 한잔하세요 화이팅^^
2년 전에 암진단받고 땅끄님들 영상 보기 시작했습니다. 조금이라도 건강을 회복하고 싶었어요.
어느날부터 소식이 없으셔서.. 본 영상 또 보고 또 보면서 운동하며 기다렸습니다.
이제 오셨네요, 너무 기뻐요.
분명히 몸에서 땀이 나야하는데 두분을 보니 눈에서 땀이 먼저나네요..
2년전에 출산하고 땅끄부부보면서 10키로를 뺐어요. 어제까지도 영상보고 운동했는데..
돌아와주셔서 너무감사합니다.
부디 앞으로는 두분의 몸과 마음이 먼저 건강하시길 바랄게요
멋지세요!!
저도 보자마자 눈물 핑😢
저 출산한지 100일정도 됐는데 땅끄부부 유산소부터 따라하면 될까요ㅜㅜ
@@jh-sy4ob전 50일지나고 했어요. 칼소폭 매운맛, 칼소폭 찐핵매운맛 격일로 번갈아가면서 매일요~
헬스장엔 발도 들이지 않았던 저같은 일반인에게 운동을 가장 쉽게 접근하게 해주시고 용기를 주셨던 분들이에요.
지금은 제가 연이은 취업 실패로 공황장애를 앓고 있는데 충분히 쉬면 다시 일어날 수 있다는 증거가 되어 이렇게 또 용기를 심어주시네요.
다시 만나게 되어 정말 반갑습니다.
새로 올리신 운동을 시작으로 저도 슬슬 일어나보려고 합니다. 체력이 많이 깍여서 힘들겠지만 천천히 따라가 보겠습니다.
어떤 모습, 어떤 형태든 존재 자체로 저의 용기가 되어주셔서 정말 감사합니다.
안녕하세요. 저는 집에서 아들 하나키우고 있는 몽골 엄마입니다. 아이를 낳기 전에 58kg 정도 만족하고 살았어요. 하지만 임신하고 거의 100 가까이 살찌고 아이를 처음 낳고 집에 와서 나 이제 이 몸으로 이런 상태에서 어떻게 살아하나 완전히 산후우울증 엄청 심해서 이상한 생각 1 초 정도 했어요. 어떻게하다 아이가 8개월 됐을때 이제 좀 저를 바라볼 수 있는 시간이 2초 정도 생기면서 운동해야지만 살이 빠질 수 있다는 사실을 알고 나서 무슨 운동해야하는지 고민하다가 이 영상을 보면서 뭐 하루 15분 운동을 못하면 사람이 아니다 생각하고 9개 월 정도 하루 빠짐 없이 따라 했어요. 다른 운동 유투버를 따라서 하다가 다시 돌아오게돼요. 일단 운동 원 컷 원 킬 들어 놓으면하게 돼요. All stand 운동이 더 좋아 아기가 제가 높게돼면 자기를 아나달라고 울기 시작이니까요. 그래서 더 😊좋아해요. 운동하기 전에 88,9kg에서 시작하고 이제 69,8kg 돼서 이제 10kg 정도 감량하면 다시 컴백할수 있어요. 갈 길이 멀지만 이제 3/1만 남았어요. 몰론 식단주절 했어요. 아직도 하고 있는 기특한 저에게 감사해요. 이런 운동도 있어 더 좋십니다. 전세계무든 엄마들 컴백할 날이 꾹 운다고 말 하고 싶어요😘.
감사합니다 응원합니다 😊
제 옆에서 "엄마 오늘은 매운맛 할거야? 순한맛 할거야?" 묻던 꼬맹이가 지금은 중학생이네요. 매일 저녁 맥주만 찾던 제가 싫어서 아이를 재우고 거실에서 운동하며 듣던 그 목소리가 다시 돌아오니까 설레입니다. 대충하는거 어찌 알고 "다 보입니다. 힘내세요! 거의 다 왔어요."라고 해주는 그 목소리요!!!
왠만하면 댓글 안다는 사람인데..
약 5년넘게 계속 칼소폭, 허벅지 바깥쪽, 안쪽이 제 루틴운동이자 거의 오직 하나인 제 꾸준한 운동이었어요
어차피 많은 사람들이 댓글 남겨주니까 제 작은 댓글은 큰 도움이 되지않을것같아 따로 댓글은 거의 안남가고 다른 분들 댓글에 좋아요만 했었는데….
저번에 올려주신 글보고 마치 주위가족이었던것터럼 가슴이 아프더라구요
저는 이렇게 큰 힘을 얻었는데….. 정작 본인들은 많이 힘드셨겠구나 싶어서 마음이 아팠어요
올려주셨던 영상들보고 많이 힘내서 운동했습니다! 앞으로도 건강, 행복 지키시면서 천천~ 히 올리시고 싶으실때 영상 올려주세요
무료로 땅끄부부 영상 보며 운동할수있단게 행복하고 감사합니다 🥰
건강하시고 행복하세요!
-오~~~~~~~~~~~ 랜 팬
따뜻하신 분❤
20분 내내 활기 있게 웃고 말씀하시는 동시에 몸을 움직이기까지 얼마나 많은 용기와 의지가 필요했을지 가늠도 되지 않습니다. 우울함이 찾아올 때 몸을 일으키는 게 가장 어려운 일인데, 몇번의 영상을 찍고도 이렇게 밝고 환하게 웃는 예전의 땅끄부부의 모습이라니…감격적이네요.
아무리 구독자들 보고 힘을 내셨다지만 사실은 스스로 일어서신 거예요. 대단한 일을 하신 거예요. 저도 보고 배울게요. 새해부터 희소식이네요. 좋은 영상 감사합니다.
땅끄부부 유튜브가 얼마나 큰 도움이 되는지 ...
한 셋트 하고 나면 땀이 주르르...여름엔 비오듯 쏟아져요. 뱃살 관리에도 좋고 집에서 가볍게 할 수 있어 좋아요. 저의 건강지킴이 땅끄와 오드리님, 감사합니다. 건행하세요!
왜 눈물이나져 깜짝놀랐어요!!! 많이 반갑습니다😊 24년 다시 운동시작합니다!!! 함께해주셔서 감사해요❤
1년동안 땅끄부부보면서 건강하게 10키로 감량했어요! 주변에도 엄청 추천많이했었는데🥹 이렇게 또 보게되니 요즘 나태해진 내자신에 대해서 또 반성하게되고 그때 불타오르던 그마음이 다시 생각나네요🔥 2024년부터 다시 마음먹고 다시 시작해보렵니다👍 돌아와주셔서 너무너무 감사합니다! 2024년엔 더욱 행복하고 우리 건강합시다! ❤️
저 땅끄부부오시기전까지 2023.5.30일부터 하루도 안빠지고 땅끄부부 칼소폭 영상으로23키로감량 대사움직임까지외워짐요. 오늘 처음으로 오랫만에오신 땅끄부부님 다시시작하는 마음으로 ❤ 힘냅시다.이겨내려 하지말고 묵묵히 하루하루 지내보아요. 멋지고 밝은 미래가 있어요
진짜 멋지십니다😊
대단하십니다 칭찬해요!
인간승리시네요 :)
대박...멋져요..🎉🎉
대박..... 저도 열심히 해보아야겠어요ㅠㅠ
딱 1달동안 8키로 뻈습니다 고2남학생인데 80에서 72까지 열심히 뺐습니다 부디 이 댓글을 보신다면 포기하지 마시고 조금만 더 힘내서 꼭 좋은 결과 받으십쇼!!!
이 영상에 있는 운동으로만 8키로를 빼셨나요? 아니면 다른 운동들도 하셔서 8키로를 빼셨나요?
식단 하셨나요?
2년의 시간동안 자신을 돌보기 위해 애쓰고 계셨군요. 지난 번 소식을 듣고 행복하게 건강을 전파하실 수 있길 기도했어요.
매일 행복할 수는 없지만 오늘 한 가지 기뻐하고 감사할 수 있으면 좋겠네요. 행복하세요. 돌아와 주셔서 감사합니다😊😊❤❤
어머!!!!!! 닭살돋을만큼 놀랐어요!!!!!!!정말 돌아와주셔서 감사합니다. 그리고 힘드신 마음중에도 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다. 땅끄부부님께 좋은 영향을 받은만큼, 저희의 좋은 에너지도 많이 받으셔서 2024년엔 더욱 힘내시고 건강하시고 행복하시길 바랄께요💓
2024년 되자마자 긴장 늦추지 말라고 돌아오셨군요. 여러 사람에게 예전에도, 그리고 오늘도 행복을 주신 고마운 두 분의 건강한 심신을 기원합니다.
⭐️목표 -5kg 달성하면 중단⭐️
3/2 1일째 - 심장이 터지는 줄
3/3 2일째 - 근육통으로 동작 제대로 못함
3/4 3일째 - 근육통 짱인데 덜 힘든 느낌(적응했나)
3/5 4일째 - 는 개뿔 개힘듬 유독 힘든 날이었음
3/6 5일째 - 근육통 사라져서 동작 잘함 벗 숨개헐떡
3/7 6일째 - 숨개헐떡에서 숨헐떡정도 근데 엽떡시킴
3/8 7일째 - 체력이 확실히 1일째보다 좋아진게 느껴짐
3/9 8일째 - 저녁 약속땜에 아침에 눈뜨자마자 실행 개힘듬
3/10 9일째 - 아침 운동으로 하면 2배 더 힘든듯..
3/11 O - 밖에서 10km 걷기 운동
3/12 10일째 - 이상하다..체력이 약해졌나 ㅈㄴ힘듬
3/13 X - 전 날 밤을 새서 체력이 바닥이라 쉼
3/14 11일째 -오?! 오늘은 가뿐히 해냄 땀은 많음
3/15 X - 와이드 스쿼트 하다가 골반 삐끗 ㅠ
3/16 12일째 - 쉬면 죄책감들어 시도했으나 골반 개아픔
3/17 X - 걸을때도 골반 통증 있어 쉼 ㅠ
3/18 13일째 - 와이드 스쿼드 대충하고 복근운동 5
분 추가
3/19 X
3/20 14일째 - + 복근운동 5분 추가
3/21-22 X 나태해짐을 느낀다..
달성하셨나요..?ㅎㅎ
돌아와주셔서 감사해요~ 완벽할 필요 없어요! 그 누구도 완벽하지 않으니까요. 저도 직장에서 스트레스를 많이 받아 잠시 쉬는 중인데 이렇게 다시 돌아와 주신 것만으로도 저에게도 큰 가르침이 되네요.
와 두시간전 업로드 실화인가요... 돌아와주셔서 정말 감사합니다!! 저는 몇년간 우울과 무기력을 달고 살면서 평생을 뚱뚱하게 보냈었는데, 2년전부터 땅끄부부님을 보면서 조금씩 홈트를 시작하고 더 발전해서 지금은 홈트와 필라테스를 병행하며 건강하게! 먹고 싶은것 먹어가며! 15kg 감량에 성공하고 유지하고 있어요! 저는 땅끄부부님들의 도움을 참 많이 받았는데, 근 몇년간 마음고생이 많으신것같아 걱정이 되었었거든요... 이렇게 새해에 좋은 영상으로 다시 찾아와주셔서 정말 기쁘고 감사해요! 올해 웃음가득하고 행복가득한 한해 되시길 바래요 정말로 새해복 많이 받으세요>
복귀 축하드려요❤ 기다렸습니다😊
3년동안 임신 출산으로 두아이낳고 망가진 몸을 보며 우울하던 차에 땅끄부부님을 알게 되어 너무 감사합니다
출산때 온몸이 땀으로 젖은 이후 이렇게 땀을 흘린 적이 없었는데 아이들 재우고 운동하며 땀 흘려보내는 이 시간이
넘 개운하고 기쁩니다 이렇게라도 운동할 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다❤
돌아와 주셔서 너무 감사해요 그동안 너무 걱정도 많았고 기다리기도했고 엄청난 생각도 했지만 그생각이 아니여서 정말 다행이예요 꾸준히 그동안 올려놓으신 영상으로 운동 열심히 해서 30~35kg감량 했습니다 정말 감사합니다 정말 이걸 어찌 감사드려야 할지 모르겠습니다 정말 보고싶었습니다 새해들어 제일 반가운 소식인거 같습니다 (물론 저한테만ㅎㅎ)운동이 이렇게 즐거운건지 땅끄 부부님덕에 알았습니다 ㅎㅎ정말 큰절하고 싶을 정도로 감사합니다 아직은 제 목표까지 안왔지만 (이것도 제 목표입니다 ㅎㅎ)새해 복 많이 받으시구요 건강 잘 챙기실 거라 생각 합니다 ㅎㅎ항상 화이팅하세요 ㅎㅎ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2년 전에 땅끄부부 영상으로 약 20키로를 감량한 학생입니다!
그 전까지만 해도 살로 인해 자존심도 떨어지고 새로운 모습을 찾으려는 시도조차 하지 않았었지만 땅끄부부 덕분에 감량에 성공한 뒤 요요 없이 몸무게 계속 유지 중입니다!
덕분에 자존감도 많이 붙고 예전에는 시도할 생각조차 하지 못했던 예쁜 옷들도 많이 입고 돌아다니면서 진정한 제 모습을 찾은거 같은 기분입니다
땅끄부부님들도 행복하셨으면 좋겠습니다!!
잉잉 이제 오셨어 ㅜ ㅜ
책임져요! 두분 안보여서 살많이 쪘어요 (핑계중)
오늘은 늦었으니..이왕 이렇게 된거 내일부터다시 시작할께요😂😂😂❤❤❤❤
찐이야님 감사합니다😊
이거 하면서 육성으로 소리질렀어요.. 일부러 그런게 아니라 진짜 비명이 나옵니다 진짜 힘들어요
근데 그만큼 땀도 엄청 많이 나고 살도 엄청 빠져요.. 제 인생 영상
두눈을 의심하며 전체 리스트 다 훑어본 다음에야 진짜 복귀를 믿게 되네요. 2년전쯤 86키로에서 땅끄부부님 영상으로 시작된 다이어트가 이젠 헬스장에 안가면 몸이 쑤시는 건강한 58키로 다이어터로 거듭나게 되었답니다. 마음의 고향같은 채널에 새 영상이 올라오고 있는걸 보니 너무 벅차네요❤
와 나 왜 눈물날것 같지.. 4개월째 다이어트 중인데 정체기가 와서 식단도 질리고, 운동도 뭘 해야할지 막막했는데 이렇게 적재적소로 나타나주시니까 든든하고 또 다른 길이 열린것 같은 느낌이에요..! 감사합니다 우리 하루에 한번씩 꼭 보는걸로🙋🏻♀️🩷
반갑습니다~~~~~~~~!!!!!
당뇨 전단계 진단받고 3개월동안 8키로 빼고
5년동안 유지할수 있었던 비결 이예요.
여기서 더 빼고 싶었는데 땅끄부부와 다시 화이팅 할께요!!!!
돌아와 주셔서 감사해요!!!!
복귀를 정말 축하드립니다 ㅠㅠ 앞으로도 에너지 넘치는 좋은 영상 부탁드립니다 ㅎㅎ
반가워서 울컥하네요... 돌아오실 때 많은 용기가 필요하셨을텐데 정말 정말 그 마음 잊지 않고, 영상 올해도 열심히 따라할게요!
하루빨리 마음의 근육이 최고 강철이 되시길 마음 다해 응원할게요!
정말 감사합니다❤😊
원래 큰 리액션이 없는 편인데 영상 업로드된 거 보고 너무 반가워서 헉 소리 냈어요!! 돌아와 주셔서 감사해요- 두 분 다 얼굴 좋아 보이셔서 너무 마음이 놓여요! 늘 선한 영향력을 주시는 땅끄부부!! 2024년에도 파이팅입니다! 저도 열심히 운동할게요😆
땅끄부부님 그동안 많이 힘드셨을텐데 다시 회복하시고 영상 올려주셔서 감사해요 좋은 운동영상 덕분에 몇 년간 혼자서 운동도 제대로 하는방법도 몰랐는데 작 년에 꾸준히 따라하면서 14키로가 넘게 빠졌어요😢
지금도 퇴근하고 힘들어도 매일 하려고 하고 있어요!!항상 건강하세요❤
지금은요요 왔나요?
운동을 잠시 쉬는 동안에 야식을 먹어서 2~3kg찐 거 외에는 크게 요요가 안 왔습니다~^^다시 운동 하려구요
식단은 어떻게 하셨나요?
땅끄부부님! 전에도 언제 한 번 비슷한 댓글을 달았던 것 같지만, 저는 거식증으로 35kg 정도까지 갔다가 중간에 크게 탈이 난 후로 폭식증까지 겪게 돼서 1년 동안 30kg가까이 찌운 상태예요... 살이 찌면서 자연스레 운동도 놓게 됐고, 그나마 땅끄부부님 영상으로 1주일에 1번이라도 운동을 조금씩 했는데 지금은 그마저도 놓은지가 한 달 넘은 것 같네요.
이젠 더이상 뚱뚱해지면 우울증까지 걸릴까봐 마음잡고 오늘 오랜만에 땅끄부부님 영상으로 다시 운동을 시작하려고 해요.
조금전에 이 영상을 마쳤는데....와.... 정말로 토할 뻔했어요!!!!ㅋㅋ 약 15분 운동인데도 정말 힘드네요! 그만큼 지방이 불탄 것 같아서 기분은 좋습니다ㅋㅋㅋ
한마디로.. 감사해요 땅끄부부님❤
다시 새로운 영상으로 함께하길 기다릴게요😊 하루하루 행복하세요❤
쉽지 않으시겠지만 강박에서 조금씩 벗어나서 좋아지시길 바랍니다. 너무 힘드실땐 잠시 내려놓으시는 것도 좋아요... 이미 땅끄부부는 저희에게 많은것들을 주셨습니다. 많은 사람들에게 건강과 행복을 주시려고 고생하셨지만 정작 두분은 행복하시지 못하셨다니 마음이 너무 아팠습니다. 돌아와 주셔서 너무나도 고맙지만 하시다가 너무 힘드시면 다시 쉬시다 오셔도 기다리겠습니다. 원사이드가 아닌 서로에게 힘이 되었으면 해요. 2024년에는 두분의 몸과 마음모두 건강하시길 바라며 새해에 너무나도 좋은 소식(복귀)을 접해서 기쁘네요:)
거의 매일 땅끄부부님과 몇 년 째 운동하고 있어요. 덕분에 15kg 감량하고 2년 넘게 유지 중이에요. 정말 감사드려요! 두 분 다 새해 복 많이 받으세요~❤
와 진짜 보고싶었어요 땅끄부부님.. 2024년은 힘든 일 없이 무리하지 마시고 행복하시길 바라요! 오래오래 보고싶어요😭
우와! 땅끄부부.. 기다렸어요 정말 간절히!! 와주셔서 감사합니다~
1년반 전에 운동하고 살빼서 아가가지려고 신랑과 열심히 보고 따라했었습니다.
집돌이 집순이라 큰 도움이 되었고 결혼 10년만에 아가가 생겨 이제 5개월 튼튼한 아가님이 되었습니다.
늘 소식 궁금했는데 이렇게 다시 오셨다하여 처음으로 글 남깁니다.
정말 감사드려요~♡
다시 살뺄 시기가 된것같네요. ㅎㅎ
감사한마음 전하고싶어 댓 남깁니다. 힘내세요~!!늘 응원하겠습니다.
와 새해 맞이하고 나서 첫 영상이라니..이건 진짜 레전드인데요? 다시 용기내서 돌아와주셔서 감사합니다 꼭 운동 영상 아니여도 오래오래 봤으면 좋겠어요. 행복하세요 땅끄부부님
당장 운동을 할 틈은 없어 따라하지는 못했지만 댓글 남겨요. 땅끄 님과 오드리 님은 실제로 얼굴 한 번 뵌 적 없지만 언제나 제 동반자였어요. 단순히 운동을 하고 싶을 때, 에너지를 얻고 싶을 때, 혹은 우울증 때문에 힘들 때 저에게 큰 힘을 주셨어요. 의도하셨든, 의도하지 않으셨든 제가 무너졌을 때 다시 나아갈 수 있게 해 주셨어요. 이 댓글을 읽으실지는 모르겠지만, 그렇게 매번 받았던 따뜻함을 조금이나마 돌려드리고 싶다는 생각이 들어요.
어디선가 들었는데 인생은 도미노 같은 거래요. 전부 무너진 것 같아도 위에서 보면 멋진 그림이 되어 있대요. 겉으로는 늘 긍정적으로 빛나는 모습을 보여주시면서도, 기나긴 시간 동안 남몰래 슬퍼하고 절망하셨을 생각을 하니 마음이 아파요. 언젠가는 그 시절이 있었기에 지금의 우리가 빛날 수 있다며 두분이 함께 웃어넘기실 날이 오기를 바라요.
새해 복 많이 받으세요!
오드리 땅끄님 안녕하세요.
몇년 전에 처음 운동이라는걸 하면서 제일 처음 알게 된 홈트운동영상이 오드리 땅끄 였습니다.
그때 정말 몸도 마음도 건강하게 살도 많이 빼고 에너지가 넘치게 살았습니다.
그러다 저에게도 인생의 권태기가 찾아오는 시점이 있었고,, 운동도 게을리 하며 보낸 시간들이 있었네요.
마흔이 넘어가면서부터는 몸이 본격적으로 아프기 시작하고 병원에서도 운동을 해야 한다고 하셔서...
이것저것 검색해가며 이런저런 영상들 따라서 홈트도 해보고 날씨가 좋을땐 걷기운동도 열심히 해봤지만...
처음 운동 시작할때의 그 마음과 에너지는 오지 않았습니다.
다이어트도 안 되었고요...
그러던 참에 우연히 복귀소식을 접하게 되어
뒤늦게나마 마음을 다잡고 초심자의 마음으로 홈트을 시작하려고 오드리땅끄 영상을 찾아봤는데,
비록 6개월전의 영상이지만 내적친밀감을 느끼며... 신나게 운동을 마치고 댓글을 달아봅니다.
오드리땅끄 영상은 저와 어떤 케미가 있는지는 모르겠지만 정말 흥이 나고 에너지가 팍팍 솟아오르는 기분을 느낍니다.
처음 운동이라는걸 재미있게 시작할 수 있게 했던 홈트였기에 그 때를 생각하며 초심자의 마음으로 다시 시작해보겠습니다!!!
감사합니다 지영님..
이렇게 반가울수가요~~
돌아오셔서 감사합니다ᆢ
함께 건강❤ 행복 쟁취~~^^
어머! 돌아오셨군요!!
30kg를 감량하면서 땅끄부부님의 도움을 정말 많이 받았어요. 너무 거대했던 몸이라... 헬스장에 갈 용기도 없어서, 전신거울 하나 사서 땅끄부부님 영상 틀어놓고 운동을 시작했어요.
운동의 '운'도 모르던 저에게 호흡하는 방법, 자극 주는 부위 등을 아주 친절하게 알려주신 덕분에!!!
다른 운동을 할 때에도 호흡이나, 자극 포인트 등은 이젠 어느정도 스스로의 감을 잡고 하게되더라구요.
앞으로도 저는 10kg 감량을 향해 더 노력해야 하는데요.
땅끄부부님이 컴백하셨다는 소식만으로도 엄청난 힘이 됩니다.
아, 첫 날인 오늘은 30분 달리고 집에 와서 올려주신 운동 1세트 했는데, 땀이 줄줄 흐르네요.
운동 하면서 '아 역시 땅끄부부 답다.' 싶었습니다😂
제 몸을 더 건강하게, 멋지게 만드는데 도움을 주세요! 열심히 할게요. 감사합니다!!!!
❤❤❤❤❤
1/3 완료!!!!
1/4 완료! 문득 힘들 때마다 웃게되었던 제 좋은 습관의 이유를 찾은 것 같네요. 심박수 폭발할 때마다 웃고있어요😊
1/7 완료!
보고싶었어요 많이 ㅠㅠㅠ
헉 찐이다!!
대박
올려
????이분이 왜 여기 계셔
학생이라 스트레스로 인한 폭식증으로 마름에서 통통이 된 사람인데요.. 하루에 2번만 아침에 일어나서, 샤워하기 전에 이렇게 해주니까 살이 점점 빠지더니 일주일만에 3kg가 빠졌어요.. 대박..
2021년, 임신이 어려워 찾아간 병원에서 운동도 병행하며 준비해야한다고 하셔서 땅끄부부 운동 영상으로 살도 빼고 아이도 찾아와주었어요😍 !
이제서야 감사 인사를 드리네요🥹
많은 고민 있으셨겠지만 컴백을 환영합니다 💝! 앞으로도 잘 부탁드려요!!!!
헉!ㅠㅠ 저는 한국에서 거주하는 외국인이에요! 2018년부터 꾸준히 땅크부부 영상을 보고 홈트를 하면서 15킬로 이상 감량에 성공했었는데, 저도 최근 2년 동안 마음 감기로 인해 방황하면서 다시 체중이 증가했어요 ㅠㅠ 하지만 올해부터는 꼭 다시 감량해야겠다고 마음먹었는데, 땅크부부의 새러운 영상을 보고 엄청나게 힘을 얻었어요. 지금까지 도와주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠ Thank you so much ThankyouBUBU!
제가 미국에 거주하는 한국인인 것만 제외하면 막줄까지 같은 마음입니다!!!!
많은 용기를 내신거 같아서 눈물이 나네요
영상보기전 글부터 남깁니다
올려주신 영상으로 많은 분들이 힘을 얻겠지만 두분도 많이 힘들지 않고 저의 응원이 두분께도 힘이 되었으면 합니다
3년간의 수험생 생활을 끝내고 오늘부터 새로 운동시작하는 50대 아줌마입니다
도움받아 다시 건강회복하려합니다
화이팅
감사합니다. 식단조절하면서 올려주신 영상들로 홈트해서 2개월만에 20kg 감량 성공했어요!
사회 초년생에 안그래도 비만이었는데 사무직쪽이라 계속 늘어나는 살을 어떻게든 빼보겠다는 마음으로 알아보던 홈트중에 가장 먼저 눈에 들어온 운동이었어요.
처음 시작할때는 고작 첫동작 끝내고 숨차고 힘들었는데 이제는 서로 대화하는 소리만 듣고도 무슨동작인지 몸이 알아서 따라가는 시점이 되었네요.
정말 누구든 믿고 열심히 하면 결과가 나올수 밖에 없는 운동 구성으로 효과 톡톡히 보았습니다. 이 핵핵핵 매운맛으로 체력 어느정도 기른 후에 칼소폭 핵매운맛으로 넘어가니 복부 지방 감소는 물론이고 복근도 점점 안에서 생기고 있다는게 느껴졌어요.
다시한번 감사의 말씀 올리며 앞으로도 좋은 영상으로 뵐 수 있으면 좋겠습니다.
감사합니다 응원합니다 😊👍💗
헉 영상 3시간전 떠있는거 보고 착각인가 했어요!!!!!!!! 너무너무 환영합니다 ㅠㅠㅠ
4년전에 백혈병 진단받고 재활PT 받은 후에 코로나 터져서 유튜브 보며 홈트했는데요!!!!
땅끄부부 정말 매일 3번씩 하고 주변에도 추천하고 책도 샀었어요 ㅠㅠㅠ 넘넘 반가워요~!!!!
세상에 제가 잘못 보고 있는 줄 알았어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ돌아와주셔서 감사합니다ㅎㅎ 땅끄부부로 홈트를 시작했는데 벌써 4년이 지났어요. 영상이 올라오지 않았던 시기에도 꾸준히 운동했습니다. 덕분에 오늘도 건강해졌네요. 무리하지 마시고 새해 복 많이 받으시길 바래요:)
다시돌아와주셔서 고맙습니다 덕분에 저도 다시 시작해보려 합니다! 제 최고의 운동유튜버이신 땅끄부부님! 요새 돈도없도 시간도없는데 칼소폭영상보면서 돈안들이고 방구석에서도 땀 쫙 빼는 운동할수있어서 행복합니다 ㅎㅎㅎ다른홈트영상은 자세따라하기 힘들고 다칠까봐 걱정되는 동작도 많은데 땅끄채널 영상은 따라하기도 쉬운데 운동효과는 확실해서 너무 좋아요 ㅎㅎ 새해 복 많이받으시고 2024년에는 모두들 더 건강하고 행복한 한해 되셨으면 좋겠습니다!
저도 몇 년을 어두운 동굴 속에서 살고 있어요. 사람도 피하다 보니 살도 많이 쪘구요. 근데 이제 다시 용기내보려구요. 마음 먹자마자 제일 먼저 땅끄부부님 생각이 나더라구요. 제 영원한 운동 친구 땅끄부부님. 일년전 커뮤니티글 올리신 거 보고 두분이 정말 행복하셨으면 바랬는데 다시 뵙게 될 줄 상상도 못했어요. 너무 놀라우면서도 너무너무 반갑더라구요. 오랜만이라 카메라가 어색해서 여러번 찍기를 반복하셨다니.. 그만큼 저희들에게 긍정적인 에너지를 전달해주시려는 노력 너무 감사드립니다. 덕분에 저도 힘내서 즐겁게 운동하겠습니다❤
한 자 한 자 읽어보신다고 하시니 이 짧은 글들도 읽으시리라 생각하면서 응원의 글을 남겨봅니다. 운동영상으로 만나고 실제로 본 적도 없지만 마음이 쓰여요. 새해 첫 소식 반갑습니다. 누구를 위해서가 아니라 땅끄부부 두 분이 스스로 행복하기를 기원합니다. 몸도 마음도 건강한 땅끄부부의 나날을 응원해요❤
열심히 살아온 지난 시간들을 격려합니다 좀 부족해도 괜찮습니다 마음의 근육이 자라서 단단해졌기를 ^^
와 오늘 진짜 오랜만에 운동해보자 이대로는 안되겠다! 하고 유튜브 켰는데 땅끄부부님 영상 5시간전에 올라와있어서 그냥 바로 따라했어요 ㅠㅠㅠ 땀 뻘뻘 흘리고 개운하게 씻고 자기전에 댓글 남겨요 제가 홈트에 재미를 느낀게 진짜 땅끄부부님 덕분이었고 그뒤로 땅끄부부님의 영상이 아니어도 홈트를 하나의 취미로 하다가 이래저래 힘든 일이 있어서 운동도 안하고 살도 많이찌고...신년 계획 지키려고 울상으로 겨우겨우 티비 앞에 섰는데 땅끄부부님 영상 보자마자 엄마한테 땅끄부부님들 돌라왔다!! 말하고 하기싫다 힘들다 이런마음없이 너무 반갑고 신나는 마음으로 했어요 ㅠㅠ 진짜 넘넘 감사드립니다 오랜만이라 넘 힘들어서 중간에 쉬면서 했는데 내일 얼른 다시한번 해보고 싶어요!!! 아프지 말고 건강하고 행복하세요 🥹🤍🤍
땅끄부부님 돌아오셔서 얼마나 반가운지ㅠㅠ
오로지 100퍼센트 땅끄부부님 영상을 보고 감량한건 아니지만 땅끄부부님의 채널로 큰 도움을 받아서 작년 -20kg를 감량했습니다
달라진 제 자신이 너무너무 좋았어요 다 땅끄부부님 덕분이예요ㅠㅠ
사실 요즘 조금 느슨해져서 다시 군살이 붙기 시작하길래 어제 몸풀이겸 칼소폭하나 완주하면서 홈트를 시작했는데 세상에 이렇게 오늘 영상이 올라오다니ㅠㅠ
정말 기뻐요 오늘 홈트레이닝은 이걸로 해볼게요!!
새해복많이받으셔요
3.4 개학 전까지 8키로 감량 도전!!
(1.31 현재 5키로 감량함!)
1.1- ✅️
1.2- ✅️ /+0.1kg
1.3- ✅️
1.4- ✅️ /-0.6kg
1.5- ✅️
1.6- ✅️
1.7- ✅️
1.8- ✅️ +팔뚝살 운동, 허벅지 운동, 뱃살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동 /-0.4kg
1.9- ✅️ +20분 전신&아랫배&타바타 운동, 팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동
1.10- ✅️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동×2 /-0.4kg
1.11- ✅️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 복근 운동
1.12- ✅️ +어제와 같음 /-0.7kg
1.13- ✅️ +어제와 같음 /-0.6kg
1.14- ✅️ +어제와 같음 /-0.4kg
1.15- ✅️ +어제와 같음 /-0.1kg
1.16- ☑️ +어제와 같음, 한쪽 골반이 너무 아파서 스쿼트 관련 동작 제외하고 함🫠
1.17- ❌️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동, 점점 아파져서 가끔씩만 하는걸로 목표 변경...😢 /+0.2kg
1.18- ✅️ +팔뚝살 운동, 다리 11자 운동, 허리 운동 /-0.5kg
1.19- ✅️
1.20- ✅️ +평소와 같음, 스쿼트
1.21- ❌️ +평소와 같음, 스쿼트
1.22- ❌️ +평소와 같음, 줄넘기
1.23- ✅️ +평소와 같음, 점핑잭 /-0.3kg
1.24- ❌️ +평소와 같음
1.25- ✅️(칼소폭2로 대체! 지옥을 경험함...😅) +평소와 같음, 와이드 스쿼트 /+0.3kg
1.26- ✅️ +평소와 같음
1.27- ✅️ +평소와 같음 /-0.3kg
1.28- ❌️ +팔뚝살 운동, 허리 운동, 컨디션이 너무 안 좋은 관계로 쉼🤒 /-0.3kg
1.29- ☑️ +평소와 같음, 몇 동작 빼고 했음 /+0.3kg
1.30- ✅️ +평소와 같음
1.31- ✅️ +평소와 같음
-- 다이어트(홈트) 1달차 후기 --
-일단 얼굴살이 정말 많이 빠졌고, 홈트를 시작하기 전에는 거의 턱도 안 보였는데 턱이 정말 선명해지고 얼굴 라인 전체가 예뻐졌음!
또 뱃살과 팔뚝살도 정말 많이 빠지고, 팔은 힘줘도 말랑했는데 이젠 힘주면 전보다 딱딱해짐 허리가 정말 많이 얇아졌음 무엇보다 종아리살이 많이 빠짐!!
원래 입으면 딱 맞거나 끼였던 청바지들이 헐렁해짐🥹
-다이어트하기 전에는 피자 치킨 마라탕 등 자극적인 음식이 정말 당겼는데, 이젠 건강한 음식만 먹고 싶고 음식을 먹기 전엔 무조건 영양성분을 확인하는 게 습관이 됨 2월달에는 스위치온 다이어트도 도전해보고, 더 열심히 해보려고 단백질 쉐이크도 삼!
-아직 많이 부족하지만 뭘 하든지 간에 꾸준히 하는 게 최고란 걸 뼈저리게 느낌... 가장 큰 후회는 내가 이걸 왜 지금 했지란 생각이고, 고작 5키로지만 홈트를 태어나서 처음 해보고 하루종일 누워서 먹기만 하던 게 일상이었기에 홈트를 시작하고 땀나게 운동하고, 달라진 내 몸에 대한 변화를 느끼는 것 자체가 보람차고 재밌었음!
-- 3월 4일까지 앞으로도 더 힘내자☺️ --
2.1- ✅️ +평소와 같음 /-0.3kg
2.2- ✅️ +평소와 같음 /-0.1kg
2.3- ✅️ +평소와 같음
운동 너무 하기 싫어서 안하려고 했는데 보고싶었던 땅끄부부님 영상 올라온 거 보니 해야겠어요... 직접 얼굴 뵌 적 없어도 항상 마음 깊이 응원하고 있습니다! 모든 사람들의 진심 어린 마음들이 땅끄부부님께 닿기를 🙏🏻 사랑합니다! 돌아와주셔서 감사합니다! ❤️
작년 엄마가 땅끄부부를 알게 된 후로 난생처음 운동을 일주일에 4번 이상 꼭꼭 하고 계세요. 다른 운동은 부담스럽지만 땅끄부부의 걷기 운동을 돌려보시며 이건 할 수 있겠다 싶으셨대요. 지켜본 바로는 원체도 체중이 많이 나가는 분은 아니라 겉으로는 티가 안나지만 건강검진에서 bmi 수치가 좋아졌고, 체력도 많이 느셨어요. 항상 감사드리는 마음입니다. 이렇게 많은 사람들의 체력을 위해 애써주셔서 감사하고 땅끄부부의 몸과 마음도 항상 건강하셨으면 좋겠어요 새해 복 많이 받으세요🤍
유튜버 분 중에 이렇게 반가운 적이 없네요. 몇 달만에 운동해볼게요! 너무너무 환영해요
당뇨로 인슐린 40단위에시
지금은 최소용량 경구약 먹고있습니다 홈트로 관리중이고 혈압약은 단약했습니다. 14개월동안
20키로 감량 했고. 정체기가왔는데
땅끄부부님 운동을 이제야 보게됬네요~
정체기 극복 가능할것같습니다 감사합니다 ❤
수많은 댓글들처럼!! 저도 땅끄부부님의 칼소폭과 20kg 넘게 감량을 했어요! 지금은 요요가 왔지만🤭 오랜만에 찾아온 영상이~!! 다시 살을 찬찬히 빼보라는 땅끄부부님의 응원이라고 생각하고.. 처음처럼 다시 열심히 달려보겠습니다!! 오늘부터 1일차 시작합니다!! 땅끄부부 화이팅!!!!! 나 자신 화이팅!! 이걸 보는 모든 다이어터 분들 화이팅입니다!!!!!!!!!!!
땅끄부부님께서 올려주시는 운동만한게 없어요! 힘들지만 다양한 운동 올려주시고, 중간중간 말도 해주시니까 다른 운동 영상들은 지루해서 하기가 싫은데 땅끄부부님 영상들은 지루할 틈이 없어요!
요 근래 다이어트 한다고 뱃살빠지는운동, 6-7분짜리 스쿼트 영상, 다이어트 댄스 영상 보면서 운동하고 있었는데 다시 돌아와주셨다니 얼마나 기쁜지 몰라요😢
유튜브에 댓글도 처음 남겨보고, 심지어 이거 제 계정도 아닌데 말이죠…! 땅끄부부님께서 진심으로 행복하셨으면 좋겠어요. 단지 운동 영상만으로도 두 분이 너무 따뜻하신 분들인게 느껴져서 항상 좋았어요. 새해에는 땅끄부부님들도, 저도, 이 글을 읽는 모두가 몸도 마음도 건강한 2024년이 되기를 진심으로 소망합니다! 우리 모두 정말 정말 행복합시다! 다시 한 번 돌아와주셔서 감사하고 용기내주셔서 감사합니다❤
+ 그리고 영상 찍을 때 자연스러운 미소가 안 나오면 쫌 어때요!!! 힘들면 아 힘들어 죽겠네요~ 하면서 인상 찡그리고 운동도 하고 그러는 거죠!!! 모든 시청자분들 다 땅끄부부님이 어떤 표정이시던지 상관 없이 좋아해 주실 게 틀림 없어요😊
마음 좀 먹어야 해서 다음 주부터 시작합니다...
아나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 파이팅,,,,,,
마음(마음에 담아뒀던 음식)
마음 먹기로 일주일 다이어트 어떠세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아마도굳게드셔야될듯..좀전에운동하다가숨도못쉴뻔했다는요
언니도 새해 운동 시작하라는 큰 뜻ㅋㅋ
저도 함께해요. 언니 영상도 좋아요 누르고 보러갑니다~~ 😊
아니 땅끄님 아무리 머리가 어색해도 그렇지 신발끈 질끈 묶으신게 너무 웃음 포인트여요 🤣 땅끄부부님 운동 영상은 몇 년전꺼여도 다 유용하고 많은 영상에 골라서 할 수 있고 질리지가 않아서 너무 좋은데 진심 확실한 운동까아쥐 ~ 책임져주는 땅끄부부 영원하라🩷 돌아와주셔서 감사합니다 쉬고 싶을 땐 언제든 푹 쉬다 돌아오셔요 ~~~ 항상 같은 자리에서 기다릴게요옹 💛💚
감사합니다 😊
허어어어어어어!!!!!!!!!!!!!!!!! 너무너무 기다렸어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2024 기념으로 돌아와주셔서 너무너무 감사합니다 🌝🩵 신년 다이어트에 함께해주는 센스 ...
건강에 문제생겨서 우울증에 공황장애가 왔던 2018년에 이겨내보려 걷기만 했는데 우연히 땅끄부부 영상보고 웃으면서 집에서 매일 운동했어요. 남같지 안느껴지고 내적 친밀감 내적 응원 항상 하고 있었는데 소식 없어서 거의 매달 들어와봤던 것 같아요 ㅎㅎ
작년 많이 힘든일이 있어 재발에 힘이 든 상태로 몇개월 보내고 새해부터라도 잘 이겨내야지 하면서 다짐하고 있었는데 꿈같이 나타나 주셨어요 ㅠㅠ
다시 한 번 웃으면서 운동도 하고 이겨낼 수 있을 것 같아요
정말 유일하게 웃으면서 재미있게 부담없이 할 수 있는 운동채널이라고 자부합니다
항상 건강하시고 행복하세요!!!
Welcome back. Thank you guys for coming back for us. ❤
2주 목표로 잡고 따라해보려고 합니다!
1일차 완료했는데 여태 한 것 중 땀이 제일 많이 나네요🏃🏻♀️
돌아와주셔서 감사합니다❤
- 8/2 1일차 낮에 한 세트 했는데 부족한 것 같아 저녁에 한 세트 더 했어요😂 마지막 동작이 제일 힘드네요
-8/3 2일차 안 하던 운동을 해서 그런가 근육통이 왔는데 그렇다고 쉴 수는 없고😂 순한맛 찾아서 두 세트 완료했어요
- 8/6 5일차 기준
허리둘레 64.5cm
팔뚝 26cm
허벅지 51cm
- 8/13 시작한 지 11일차인데요! 첫 1일차 이후 근육통 때문에 3일정도는 순한 맛으로 했고 4일차 다시 이 영상으로 돌아왔어요.
3일 정도 퇴근하고 졸려서 빼 먹었네요!
집에 체중계가 없어서 매일 눈바디 체크하고있어요!
몇년 전 땅끄부부님 운동 영상을 열심히 따라하며 다이어트에 성공해 제 생에 제일 날씬한 몸을 갖게 되었는데 코로나 이후 일을 다시 시작하고 자취도 하게되면서 스트레스성 폭식으로 15kg이 찌면서
자존감도 바닥을치고 “어째 볼수록 살이찌냐?” “또먹어? 그러니까 너가 살이찌지” “나태하니까 그렇게 살이찌는거야”
주변 사람들의 말에 많이 울기도 하고 저 자신을 더 미워하게 됐었어요. 거울보기가 너무 싫었고 볼때마다 한숨만 나왔죠.
그런데 문득 땅끄부부님이 이렇게 예전처럼 밝은 미소로 건강하게 와주셔서
그래 다시 시작해보자. 나를 사랑하는 과정이야 라는 마음으로 주변사람들 말때문에 시선때문에가 아닌 오로지 나를 위한 다이어트를 시작하며 폭식도 끊고 건강한 식단으로 바꾸고 소식하더라도 맛있게 먹는 습관을 기르는 중이에요.
오랜만에 해보는 운동에 힘들기도 했지만
하고나서의 그 상쾌함은 이루 말할 수 없었어요.턱이랑 목이 구분이 안갔는데 이제 선명하게 턱선이 생기고 얼굴 붓기도 빠지면서 이목구비도 선명해지고 임신한 것 처럼 나왔던 배도 쏙 들어가고 눈바디가 많이 바뀐게 느껴지네요
변화된 모습을 보니 점점 자신감도 되찾고 밝은 모습으로 변하고있어요.
땅끄부부님 정말 감사합니다! 앞으로도 건강하시고 더욱 행복하셨으면 좋겠습니다! 저도 꾸준히 해서 꼭 다이어트도 성공하고 건강해질게요!!🥹❤️
땅끄부부님 돌아와 주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 최근 우울한 일만 가득하고 부정적인 감정과 생각에서 못 헤어나오고 있는데 운동하면서 잠시나마 잊게 되고 마지막 스트레칭에서는 마음이 평안해지네요 ㅠㅠ 땅끄부부님 운동이 저랑 제일 잘 맞는거같아요 ㅠㅠ 긴시간 얼마나 힘드셨을지 다시금 카메라 앞에 서신 땅끄부부님 너무 대단하시고 응원합니다 분명 다시 회복되기 위한 첫걸음이라고 생각합니다 함께 힘든시간 이겨냈으면 좋겠습니다 😊
@@Cttcyydgh말하는거 보소
그냥 무시하고 가던길 가세요
돌아와주셔서 정말 감사합니다.
힘드시면 중간에 또 쉬시다 오셔도 저희는 언제나 기다릴 수 있으니까 너무 부담 갖지 마세요!🥹
오늘부터 또 열심히 운동 해보겠습니다!
2024년에도 잘 부탁드립니다 ㅎㅎ❤️
새해 복 많이 받으세요!
살을 빼야해서 한달동안 꾸준히 해보겠습니다
0:26 시작 전 162 65.8
11/14 ♡ (총 2번, 외 운동 실내사이클 120분) 후 64.1
11/15 ♡ (총 1번, 외 운동x) 후 63.8
11/16 ♡ (총 2번, 외 운동x) 후 63.3
*여기서부턴 아침에 잰 몸무게로 기록하겠습니다 '~'*
11/17 ♡ (총 1번, 외 운동 실내사이클 60분,
홈트 4개) 후 62.8 (여기서부터 살빠진게 눈에 보임)
11/18 ♡ (총 1번, 외 운동 홈트 3개) 후 62.7
(고기를 많이 먹어서 그런지 그대로 유지...)
11/19 ♡ (총 1번, 외 운동 홈트 2개) 후 62.5
11/20 ♡ (총 1번, 외 운동 홈트 3개) 후 62.2
11/21 ♡ (총 0번, 외 운동 홈트 3개) 후 62.1
(너무 힘들어서 못함 하......)
제가 입원했다가 오늘 퇴원해서 내일부터
다시 시작하겠습니다 (^o^;)
계속 하고 있는데 너무 귀찮아서…
맨날 식단 안하구 운동만 하니까
많이는 안빠졌어요ㅠㅠ 그래도 58달성…!! ♡3♡
@으악악악0-0 ㅋㅋ이미 다 했어용!
@으악악악0-0ㅋㅋ좋아용!!😏🤭
다시 돌아 오셔서 너무 반갑습니다. 올한해 열심히 운동해볼 계획을 가졌었는데 땅끄 부부님과 다시 할수 있게 되어 너무 좋습니다. 힘내세요. 우리가 응원합니다💗우리도 또 힘을 받습니다.
아니 어디갔다 오셨음ㅋ
마음의 회복을 응원합니다
악플로 맘고생했다고 들었어요. 정신병자는 어디에나 있으니 가볍게 무시해주고 많은 사람들에게 이로운 영상이니 계속해주세요!
안녕하세요. 요즘 운동에 빠진 초딩 5 입니당. 이거 한 한 달 정도를 했는데 1~2kg 빠졌슴다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 진짜 효과 있어요. 맨날 하다보면 땀이 미친 듯이 흘러와서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 감사합니당!!!1
운동기록🏃🏻♀️
01/14 1일차 : 허리 24인치, 체지방률 19%
01/16 2일차 : 1일차에 했던 근육통이 아직도 있음..오늘 운동다하고 스트레칭할때 앞이 뿌해지고 어지러워짐 심박수도 1일차에 비해 상승
체지방룰 10%대면 키 몸무게 몇인가요?
댓글들 읽어보니 온국민 건강 지도사예요^^ 컴백환영합니다~~
돌아와주셔서 감사합니다! 여러 홈트 영상을 봤지만 결국 땅끄부부님께로 돌아오더라구요. 최근에는 부모님께도 알려드렸습니다. 연세가 있으신 부모님도 너무 힘들지 않고 좋다고 바깥에 나가지 못하시는 날에는 땅끄부부 영상으로 운동하십니다. 저희 가족의 운동 메이트가 되어 주셔서 감사합니다 😊❤
너무 반가워요 ❤ 운동하라는 신의 계시가 😂
결혼전까지 한참 함께하며 몸매 유지했는데 어느덧 애 엄마가 되서 육아하느라 88사이즈찍고 어린이집 보내고 슬슬 여유가 생겨 이제 제 자신을 다시 돌아볼려니 ...어찌 다시 살을 빼나 막막하고 의지도 없는 찰나에 이 영상이 추천으로 떳어요 ㅠㅠ으흑 감사해요 ❤다시 할수있다 화이팅!!
진짜 댓글 잘 안다는 사람인데... 감사하다 말한마디는 꼭 드리고 싶어서 이렇게 댓글 달아요ㅜㅜ 단 한번도 살면서 즐겁게 해본 적 없는 다이어트를 땅끄부부 영상들 덕분에 즐겁게 시도할 수 있었어요 ㅠㅠ 스트레스가 폭식으로 이어지고.. 스트레스를 먹는 걸로 풀다보니 결국엔 인생 최대 몸무게를 찍었습니다 거울속에 비치는 내 모습, 남이 찍어주는 사진 속 디룩디룩 살찐 내 모습이 얼마나 싫던지 스트레스 정말 많이 받았는데 정작 게으름에 운동할 생각을 못하다가.. 우연한 기회로 영상 접하고 꾸준히 두달 가까이 땅끄부부 칼소폭, 뱃살, 허벅지, 팔등살 등 다양한 영상들 보며 매일같이 운동하다보니 한달 조금 지나니 십키로 이상이 빠졌더라구요ㅠㅠ 보는 사람들마다 살 정말 많이 빠졌다고 어떻게 운동하기에 이렇게 살이 빠졌냐고 물어보더라구요 이전에도 다이어트를 많이 했었는데 식단은 한때고 지킬 수 없다는 걸 알아서 식단도 전혀 하지 않았고 어느정도 규칙 선에서, 그래도 먹는 거 다 먹으면서 운동 하는데도 참 많이 살이 빠져서 놀랐던 기억이 불과 일이주 전이네요 살 찌면서 우울감도 많이 겪었고 힘들었었는데 땅끄 님 오드리 님 영상들 덕분에 웃으며 즐겁게 다이어트 할 수 있었고 지금도 쭉 유지중입니다😊 두분 영상으로 너무나 큰 도움을 받았다 생각해서 최근 영상이 올라오면 꼭 감사하다 댓글 남기자 했었는데 살펴보니 너무 오래전에 영상 업로드가 끊겨서 감사 인사를 여즉 못하고 있었어요 다시 돌아는 오실까... 했었는데 정말 이렇게 다시 돌아오시니 너무 기쁩니다ㅠㅠ 요즘따라 몸 컨디션이 따라주지 않아서 운동 휴식긴데 다시 돌아오신 만큼 다시 열심히 운동 시작해야겠어요 좋은 영상들 앞으로도 기대합니다!!!! 화이팅❤❤
힘든 시간 보내셨군요.. 그럼에도 다시 돌아와 주신게 정말 대단하신 것 같아요. 최근 땅끄부부님 영상 보고 운동 시작했는데, 더욱 회복되시어서 밝은 웃음 가득한 일상 되찾으시길 바랍니다... 진심으로 응원합니다.
복귀 축하드리며,
너무 감사합니다.^^
우리 모두 마음도 몸도 건강하게 지내봅시다.
복귀 축하합니다
그동안 영상 기다렸는데 이렇게 다시 뵐수있어 기쁘네요
오늘부터 다시 운동 시작하려합니다
감사합니다 ~!!!
6.18. ⭕️ 고릴라 어쩌구 80초 가능한 부분인지,,
6.19. ⭕️ 허벅지, 빵댕이 터져요 😇
6.20. ⭕️ 진심 빵댕이 자극 미침
6.21. ⭕️ 처음으로 80초 끝까지 함
6.22. ❌ 하ㄹ.. 하루,, 만 쉴게여 🥺
6.23. ⭕️ 하루 쉬고 다시 시작..!
6.24. ⭕️ 땀이 거의 장마수준
6.25. ⭕️ 마지막 동작 심박수 183 이게 맞나요,, 🫨
6.26. ⭕️ 이거하고 팔뚝까지 필수코스!
6.27. ⭕️ 내일 놀러가는데 할지 말지 고민,, 😅
6.28. ⭕️ 저녁에 하다가 아침 공복에 하니 죽겠어요 😵💫
6.29. ❌ .. 내일 만나요..,,
6.30. ⭕️ 떡볶이 야무지게 먹었으니 출석완료
7.1. ⭕️ 1일에 월요일이라니 무조건 해야지 🤩
7.2. ❌ 비오니까 왜케 하기가 싫지.. 내일 하께요
7.3. ⭕️ 몇번 쉬니까 너무 힘들지만 퐈이야🔥
7.4. ⭕️ 오늘 육수 역대급으로 뽑아냈습니다
7.5. ⭕️ 이제는 고릴라도 쉬지 않고 한다
7.6. ⭕️ 주말이라 하기 싫어질까봐 오전에 클리어 🙆♀️
7.7. ⭕️ 햄버거 세트+초당옥수수레어치즈케이크 태우기!!
7.8. ⭕️ 제 매트는 땀이 흥건한데 두분은 왜 뽀송한거져..? 저 에어컨, 선풍기 다 틀었는디여?????? 🫠
7.9. ❌ 점심을 많이 먹고나니 오늘은 치팅데이가 하고 싶어졌어요.. 저녁도 신라면레드+두부+팽버+계란 넣고 끼리 묵음
7.10. ⭕️ 누워서 유튜브 볼 시간에 건강해지기
7.11. ❌ 갑작스런 저녁 약속 이슈
7.12. ⭕️ 새로운 팔뚝 영상까지 같이 때림
7.13. ❌ 입 터 짐 🤤 나 도 터 질 듯
7.14. ⭕️ 참회하러 왔습니다 기웃기웃
7.15. ⭕️ 주말동안 터진 입 단속하러 왔습니다
7.16. ⭕️ 처음으로 아침, 저녁 2번 함 땀 나는 수준이 워터밤 저리가라
7.17. ⭕️ 대자연이 몰려온다 🤮
7.18. ❌ 시작한지 한달 기념,, 으로 할 법도 한데 안하는 패기
와 복귀 진짜 감사드려요🙇♀️
일이 항상 새벽에 끝나서 헬스도 못하고 홈트만 30분씩 하는데,
어떤 다이어트 영상도 땅끄부부가 주는 선한 에너지, 부담 없는 즐거움을 주지 못해서 아쉬웠어요
다시 한번 다시 돌아와주셔서 감사합니당❤❤
다시 돌아오셔서 너무 반갑고, 감사합니다!! 역시 땅끄부부님 운동은 정말 효과적이에요.. 마지막에 스트레칭까지 완벽합니닷!! 2024년엔도 건강하고 행벅한 운동 많이 올려주세요😆 땅끄부부님도 행복하세요!!❤❤❤❤❤
세상에 너무 감동이에요 ㅠㅠ 온 가족이 함께 운동할 수 있게 도와준 땅끄부부님이 돌아오시다니.. 정말 기쁘고 감사합니다. 업로드 무리하지 마시고 오래오래 뵐 수 있었으면 좋겠어요 :) 새해 복 많이 받으세요!
안녕하세요 땅끄부부님 :)
과거에 바프 준비하고 살이 쪄서 헬스장을 다시 다닐까 하다가 예전에 몇 번 따라만 했었던 땅끄부부님 운동을 본격적으로 열심히 한 지 약 2개월 차입니다.
칼소폭 핵핵핵 매운맛으로 매일 하면서 자존감도 올라가니깐 욕심이 좀 나더라고요! 그래서 무리 되지 않는 선에서 식단도 병행하니 ★ 인바디 C형 → 완벽한 D형으로 바뀌었습니다! ★
중요한 건 근육량은 표준에 머물러고 있고, 체지방량은 표준 이하로 갔더라고요. 몸이나 얼굴 윤곽이 정말 많이 예뻐졌습니다. 제게 너무나 큰 행복을 선물해 주셔서 감사합니다.
저희 언니도 저도 힘들 때 땅끄부부님 보면서 힘을 많이 얻고 있습니다, 마음에 감기가 오셨었다니 마음이 안 좋습니다.
나약했던 제가 이렇게 강인해지기까지 땅끄부부님이 계셔주셨으니, 저도 지금처럼 항상 늘 응원하면서 열심히 할게요!
요즘 옷이 안 맞아서 옷 사는 재미에 푹 빠져있는데 땅부님도 매일 소소하게라도 자주 행복하시기를 기원합니다.
정말 정말 감사드립니다. 자주 많이 행복하세요. 아프지마세요! ♥