9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ม.ค. 2024
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![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/tr.png)
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진짜 무조건 뱃살빠지는 운동맞네요! 허리둘레줄었구요 뱃살도 확연히 줄어서 옷핏이 좋아져서 자신감 회복중입니다. 솔직히 별거아닌듯 보여서 처음엔 반신반의로 따라했는데 효과 좋아서 영상 샅샅이 뒤져서 저한테 필요한운동을 계속 따라하다보니 58~9키로 였는데 지금은 55키로 됐어요. 목표는 50입니다. 쉽고 좋은운동 알려주셔서 감사해요~♡
허리둘레 효과 보신거 축하드려요^^ 무엇보다 자신감 회복.. 최고입니다!! 항상 응원해요 화이팅~!!😊
@@thankyoububu 땅끄부부님 저도 항상 팬심으로 열심히 응원하고 따르겠습니다! 약간 어설퍼보이는 땅끄님 설명도 재밌고 옆에서 웃으며 정확한 자세로 같이 열심히 운동해주시는 오드리님도 너무 보기좋습니다. 그냥 힘들고 재미없는 운동이 아니라좋구요 근거있는 운동이라는 확신이 생겨서 더 믿음이 갑니다. 땅끄부부님을 알게된건 최고의 행운인거같네요~우리 같이 오래오래 건강해져요😁 땅끄님 진동울리는거 보고는 빵터졌네요 ㅋ
@@user-kc9ci4xj9n혹시 몇 주동안,하루에 몇 번 하셨나요..? 그리고 식단조절도 하셨나요..? 간절해요..제발 알려주세요..
내향인이라 어디가서 운동은 못하겠고 막상 집에서 혼자하니 쓸쓸했는데 혼자하는기분이 아닌 홈트영상은 땅끄부부밖에 없어요 돌아오셔서 기뻐요🫶 다시 저의 저녁시간을 행복하게 책임져주십셔 ㅎㅎ 땅끄부부 행복하세유!!
땅끄부부 덕에 새로운 삶을 살아요
아 이제 알았어요
님 설명이 딱 맞네요
다른 홈트보다 땅끄부부님 홈트는 외롭지 않았어요^^
물론
오늘도 보기만하고 누워있어요ㅋㅋ
진짜 이거 진짜로ㅜㅜㅜㅜㅜ
홈트가 짱임👍
땅끄부부 영상은 같이 하는 기분도 들고
힘들어도 영상에서 계속 웃음소리 들리니까 즐겁게 할수있음ㅎㅎㅎ
저희 부부 둘다 '극'내향인 입니다...😅
내향인들 함께 으쌰으쌰 행복해집시다!!
감사합니다
알람 올때마다 이거 함
화이팅하세요 다른계정으로도 좋아요누를게요
지금도 하고계시죠 ? 하나 누르고 갑니다 ^^
하고계신지요~!ㅋㅋ
두잇
두잇어게인
뱃살 야무지게 찌워놨습니다 이번뱃살은 쉽지 않을겁니다 한번 같이 빼보시죠~
저도 요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여웤ㅋㄱ
ㅋㅋㅋ 야무지게 튜브저장한 1인 여기도있어여!!!!!!!
컴백 소식 듣고 이제서야 달려왔습니다!! 예전의 모습도, 지금의 모습도 그냥 땅끄부부 그 자체로 환영합니다~ 애써 힘내려고 하지마시고, 힘들 땐 힘들다 표현해도 말없이 응원할 구독자들이 여기 가득 있습니다~ 이제 다시 운동 시작합니다.ㅎㅎㅎ
'뱃살 복근운동은 누워서만 가능하다? 그리고 지루하다?' 오늘은 서서도 복부 자극 강도를 충분히 높이는 동작들을 영상에서 보여드립니다. 지금까지 서서 하는 대부분의 뱃살 복근 영상들은 복부 자극이 충분하지 않거나 유산소 동작들에 초점이 맞추어져 있습니다. 저희 부부가 오늘 준비한 영상에서는 서서도 재밌게 복부에 다양한 자극을 줄 수 있는 동작들을 루틴으로 보여드립니다. 건강 잘 챙기시고 응원합니다! -Thankyou BUBU♥
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✔하루 9분! 서서하는 '뱃살 옆구리살' 이거 하나로 끝!
✔뱃살 옆구리살 폭파 루틴 '유&무산소+스트레칭'포함
✔NO 점프/NO 스쿼트/NO 플랭크 서서하는 동작!
✔층간소음X 무릎부담X 허리부담X 동작 연구 엄선!
✔신나는 음악 BGM! 타바타/고강도/인터벌 느낌 언선!
✔실시간 원테이크 처음~끝 모든 동작 함께! [나레이션X]
✔준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 업로딩 속도가 더뎌도 이해 부탁드립니다)
저희도 땅크부부 땅크와 오드리님 늘 응원해요!!
너무 좋은영상 감사해요^^저는 여드름없애기랑 다이어트가 목표였는데 여드름없애기는 에크논크림+아멘토플라본 성분 들어간 비누 사용하고 여드름은 많이 없어졌어요😍😍다이어트도 땅크부부님 영상 보면서 성공해볼게요~~
오랫만이라 반갑네요~~~낼부터 퇴근후 시간날때마다 다시 시작해봐야겠어요~~!!😊
우연히 이 채널 알고, 1년 6개월 정도 퇴근 후 10 ~ 20분 정도 꾸준히 하다 보니, 89 에서 73까지 체중 줄이고 지금까지 유지하고 있습니다. 처음엔 중간에 숨도 차고 힘들고 했는데 지금은 음악에 맞춰 재미나게 계속 하고 있습니다. 다시금 영상 올라와서 제가 더 기쁘네요. 다시 돌아와 주셔서 감사합니다.
배살정말조아요고많읍니다
와~ 오랜만에 뵈요. 땅끄부부.
제 건강을 책임져 주시는 두 분, 다시 뵈니 기뻐요.
건강하게 와주셔서 감사합니다 많이 보고싶고 많이 사랑합니다 다시는 우리곁에서 사라지지 않길 바라겠습니다 사랑하는 여러분.
늘 0:02 까지 잘 보고 있습니다 감사합니다
돌아와주셔서 감사해요
웃으면서 해주시는게 기분이좋아지네요
제가 땅끄부부를 좋아하는 큰이유!!!❤
정말최고중에 최고네요 감사합니다 새해복많이 받으세요
나 진짜 땅끄부부 때문에라도 올해는 꼭 살뺍니다! 며칠 전 영상 방금 완료하고 보니 또 옆구리영상이 ㅎㅎㅎ
다른 홈트 영상들은 조용하고 숫자만 세줘서 시간도 안 가고 꾸준히 하기 힘들었는데 피티 받으러 온 것처럼 말도 계속 해주시고 신나는 분위기에서 운동하니까 꾸준히 운동할 수 있는 제 유일한 홈트 유튜버이십니다... 🥲🩷 돌아와주셔서 감사합니다 정말 ㅠㅠ
돌아와 주셔서 감사합니다 ..운동열심히할게요!새해복많이받으세요!
9분이라니 넘 좋아요!!!
최근에 집에서 쉽게 하는 다이어트 검색해서 시작하게 되었어요. 어렵지 않아서 매일 하게 되고, 운동되겠다는 생각에 기분 좋게 따라하고 있어요.
몸과 마음에 건강 중요해요.
저도 긍정적이게 살려고 해요
두분도 많은 사람들에게 긍정적인 에너지를 주시니,힘내세요~!!❤
다시 돌아오셨군요
많이 많이 기다렸어요
너무 감사해용♡♡♡♡♡♡♡♡
오늘부터 뱃살 스타트♡
좋은영상 너무감사합니다
진짜 다시 오셔서…넘 감사합니다!!!!!! 지금 딱 요요 올 타이밍이였는데….운동하고 싶은 의지가 확!!오르는중이에요!!! 올해 여름음 꼭 다이어트 성공하겠습니다!!
복부의힘!!
뱃살고민을 어찌 아시고 이렇게 유용한 영상을 업로드해주시다니❤
오늘부터 열씨미 따라하겠습니다!!
다시 컴백해주셔서 너무 감사해요!!
힘든일이 있으셔도 띵끄부부팬들이 항상 응원하고 있다는거 잊지마셔요!
파이팅!
재미있고 정겨운
부부의 운동
멋지세요
오늘도 수고하셨어요
2일차 완료❤❤ 아침에 거울 보고 허리가 쏙 들어가 있는 걸 보니 안할 수가 없더라구요 ㅎ ㅎ ㅎ좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
헬스장 못간 주말밤에 간간히 자극되는부분 찾아서 즐겁게 하고 있어요! 항상 감사하게 생각하며 시청하고 있습니다!
허리살 옆구리살 영상 자주 했는데 새로운 영상 올라와서 좋네요
서서하는 뱃살운동 좋아요
두번 반복했더니 땀샘폭발 합니다 열심히 따라해볼께요~
요즘 땅끄부부 영상 자주 올라와서 행복해요.....❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
운동영상감삼합니다~~ 다음운동 기달리고있겠습니다🎉
바로따라했어요~~ 뱃살 안뇽~~ 영상자주올라와서 넘좋아요~^^ ❤
정말 쉽고 좋은운동 항상 감사합니다 😊 화이팅!!!!🎉🎉
퇴근하고 피곤해도 꼭 따라하려고해요
너무 좋아요!!!👍🏻👍🏻
와! 올라온지 얼마 안 된 따끈따끈한 영상이네요! 3년 전 겨울에 땅끄부부님 영상을 보며 운동을 했었는데 다시 시작해봐야겠어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~~
누워서 하는 운동하다보면 목에 힘을 너무 줘서 그런지 어지럽고 띵했는데 서서 복부운동 할 수 있어서 넘 좋아요😊❤ 감사합니다!!
어떻게 지금 필요한 영상만 쏙쏙 찍어서 올려주시는지🥺 땅끄부부님 덕분에 잃어버렸던 허리랑 옆구리라인 찾았어요 감사합니다 사랑해요 🫶🏻🥰
컴백 감사합니다 😂🎉 너무너무 감사합니다 😢앞으로도 땅끄 부부님 영상만 볼꺼예요😊
동작이 어렵지 않아서 한번에 따라할 수 있어서 좋았습니다😊 그리고 몸에 무리가 가지 않고 운동이 되는 느낌이라 기분이 좋네요😊😊😊😊🎉❤
서서하는 뱃살운동!! 기다리고 있었습니다💖
운동 잘 못가서 땅끄부부님꺼 보고 했는데ㅠ 얼마나 보고팠는데요!!!😭다시 와주셔서 넘넘 감사합니다🙏🏻저두 저승사자 하이파이프 으라챠챠 하는 맘으로 할꺼예요!💪🏻💪🏻💪🏻
서서하는 배운동 .. 행복해요ㅜㅜㅜ감사합니다 열심히할게용
와 너무 반가워서 들어왔어요~
꼭 건강한 모습 좋은 모습만 원하는건 아니에요~ 힘드신일도 함께 고민하고 이겨낼수 있는 그런 채널이 되면 좋겠어요~
늘 응원합니다~~다시 돌아와주셔서 감사합니다♥
늘 감사해요~
이제 땅끄부부님들이랑 같이 운동 다시 시작하려구요! 매일매일 만날께요.
가볍게, 즐겁게 운동하게 해주셔서 감사합니다!!
땅끄부부님 두분 돌아와주셔서 진심으로 넘 감사드려요ㅜㅜㅜㅜ 몇년전에 다이어트할때 영상접하게되서 열심히 따라하고 운동했더니 그때당시 12키로가 빠졌거든요 공백기간이실때도 영상꾸준히보며 지금까지 운동하고있어요
저에게 큰 힘이 되어주셔서 너무 고맙습니다
땅끄부부 새해복 많이 받으시고 늘 건강하셔요 사랑합니다😊😄😁🤩❤❤❤❤❤
감사합니다 덕분에 운동 잘하고있어요😊
일단 눈으로라도 담아봅니다 자주 업로드해주셔서 감사해요😍
땅끄부부님❤너무 감사해요.
아이들 방학이라 같이 잘 먹다보니 뱃살이 볼록해졌는데 영상 올려주셔서 너무 감사해요^^
This is the start of a new era and a sign to start self-improvement, I’m so glad you came back!
경쾌한 배경음악에 맞춰 땅끄부부의 리드미컬한 운동
네세트따라하면 땀흠뻑 뿌듯함니다
감샤해욤
다시 돌아와줘서 고마워요ㅎ 둘째준비중인데 열심히 또 따라해볼게요 ㅎㅎ
와~~ 진짜 감사해요~^^
쇼츠는 너무 짧고 혼자서는 하기 싫었는데 이렇게 두세트를 같이 운동하는 느낌나게 만들어주셔서 너무 감사해요~
복 받으실꺼에용!^^
같이 운동할수 있어서 너무 좋아요 😄긍정에너지 뿜뿜! 고마워요 땅끄부부💛💚
땅끄부부님 항상 건강하고 행복하세요~~!저도 땅끄부부님 덕분에 건강해지는거 같ㅇㅏ요 꼭성공하겠습니다 감사합니다!😊😊
1일차 땅끄부부 전신운동 30분후 복부운동 휴~
땀이 제대로 납니다. 역쉬 믿고 따라갑니다
오늘 이 영상 추가하여 알차게 운동했습니다.
구성이 너무 알차서 좋아요.
감사합니다 ^^❤❤❤
너무좋아요
너무감사해요
두분이우리들의건강지켜주시네요🎉🎉🎉😊
복귀하셔서 너무너무 감사합니다~^^
호앙😂🥰 다시뵐때마다 괜히 눈물.. 전 그동안 직장인이 되어버렸어요! 점심시간에 몸과 마음을 스트레칭하거나 좀 리프레시 할만한 10~20분정도의 사무실용 운동도 해주세요 맨날 보고싶어요!!!!! 땅끄부부 행복하세요 저 멀리서 응원하고 얼굴 볼때마다 저두 함께 행복해하고 있답니다!!!!❤
땅끄부부님 진짜 돌아와 주셔서 감사해요 예전 영상들 게속 보던 것들로 운동하고 있었는데 새로운 영상이 생겨서 기쁘네요
역시 땅끄부부가 최고에요 힘들어도 웃으면서 따라 할 수 있어서 넘 좋아요 감사합니다!!!
덕분에 운동 즐겁게 하고 있어요 :)
감사합니다 두분 행복하세요 ♡
새로운 영상 자주 올라올때마다 저에게 계속 운동하라는 느낌??이 들어서 운동포기못하겠어요 😂😂😂😂
돌아오셔서 너무 좋습니다
오늘부터 땅끄부부와 함께
미뤄두었던 운동시작합니다
마침 실내바이크 타고 딱 내려왔는데 알람이 떠서 열심히 따라 했네요~
잠자리에서 생각 날 한마디~
복뿌~힘🔥🔥🔥
돌아와줘서 너무 고마워요❤
복!터!를 외치는데 너무 감격스럽네요!! 지구 반대편 브라질에 사는 땅끄부부의 오랜팬입니다. 늘 응원할게요. 💪
영상잘보고 열씨미 따라하고있어요..하체 살빼는 10분운동이나.공복유산소 운동올려주셔요~😊😊😊
요련거 좋아요 바쁜중에 틈틈히 부담없이 최고에요 👍
땅끄부부 싸랑합니다 ❤
너무 멋지부부세요 이때까지 보기만했는데 댓글 구독이 힘이 된다고 하셔서 남깁니다
오드리님의 간절한 표정이 넘 웃겨서 남겨요 ㅎㅎ
두분 열심히 운동하시고 변함없는 모습 응원합니다
옆구리살로 고민인 주부입니다 ㅎㅎ
오운완이영❤ 다시 컴백하셔서 넘나 기뻐용 기다렷딴말이에여~~~ 컴백첫째영상부터 하나씩 도장찍구 있습니당!! 같은동작두 신기하게 땅크부부님과 함께동작하면 뭔가 더 으쌰으쌰 기분좋게 운동하는 시간이라서 너무 좋습니다😊 앞으로두 같이 오래오래 운동 함께 부탁드려요 행복한 한주돼세요🍀🫶🏻
감사해요!두분 다 행복하고 건강하게 열운하시길 바라겠습니다😂😂
가볍고 좋아요! 더 빡쎈 뱃구리 타파 루틴 부탁 드려도 될까용? 항상 잘 따라하고 있어요😊
4시간 전 업로드 영상이라니요~~ 다시 만나서 넘 반가워요! 감사합니다
다시 보게 되어 반가워요~ 늘 즐겁고 행복한 일들 가득하시길 바랄께요^^ 오늘부터 운동1일~~
짧지만 알차고 땀이나는 영상 오늘도 열심히 따라합니다 항상 밝은미소와 꾸준함을
응원합니다
돌아오셔서 기뻐요^^새해복많이받으시구 건강하세요
그렇지 바로 이거다
깔끔한 설명과 과하지 않은 동작
초보자도 쉽게 따라할 수 있겠네요
좋은영상 감사합니다
마음 굳게먹고 다음주 월요일부터 시작하겠습니다.
오랫만에 운동영상 다시보게되었는데 더 짧고 따라하기 좋아요~~
진짜 운동효과 짱이예요~
다시 볼수 있어서 넘 감사합니다 걱정하면서 기다리구 있었어요 열심히 따라하면서 건강도 자키고 올해는 꼭 다이어트에 성공하겠습니다 아자 아자
컴백을 축하드려요~~^^건강하고 재미나게 운동해요^^
열심히 하며 행복하고 좋은결과 얻을수 있게 성실히 으쌰으쌰 🌞
감사해요 땅끄부부님😊
와…..뱃살 운동 하려고 했는데 바로 영상뜨는거 소름….😮 바로 시작합니다😄😄
늘어지게 복터영상 봤었는데 뉴영상 나와서 너무 좋아요 노래깔리는거 너무 좋고 항상 유튜브 틀면 노래 못틀어서 아쉬웠는데 흥나요! 글고 옷도 너무 상큼청량하게 입으셔서 저도 같이 에너제틱해지는 기분!!!!@
돌아오셔서 넘넘 반갑고 기쁘네요. 저도 힘내고 다시 운동 시작해볼게요~
몸건강 마음건강 화이팅!!
저 요즘 영상 뜨는거마다 최대한 빨리 하고싶어지는 이상한 욕구가 생겨요..❤땅끄부부님 보면 긍정적인 힘도 많이 생기는거 같아서 항상 감사드리고 좋은영상 올려줘서 넘 사랑해요🥹🥹
돌아오셨군요!!!!!!ㅠㅠㅠㅠ 보고싶었습니다 ㅜㅜㅜㅜ 땅그 부부님 보니까 힘이 납니다 !!❤ 영상보고 저도 열심히 운동 하겠습니다!!!! 같이 갑시다 아자아자!!!🎉❤
히히 오늘 땅끄부부와 이틀째 운동입니다! 내일도 출첵하는마음으로 오겠습니당>
안녕하세요
세셋트 따라하니 온몸에서 땀이나고 좋아요
즐거고 잼있어요
땅끄부부 감사해요
얼마나 기다렸는지 땅끄부부영상 못봐서 배통통 ㅎㅎ 호르몬변화가 시작인지 배가 자꾸나오는데 열심히 해야겠어요. 😅😅감사하고 우울한기분도 날라갈꺼같어요
선생님들 그냥 감사합니다🖤🖤🖤🖤
땅끄부부님 영상은 따라 하기 쉬워서 초보들도 하기 좋아요. 너무 복잡하면 시작도 하기 전에 포기하게 되거든요. 다시 돌아오셔서 환영해요~^^
지루하지않고 같이 복터!! 하면서 열심히 하고있습니다!!!오늘도 오운완!
두분만의 매력이 가득한 영상입니다 이 운동 너무 좋아요 ..배랑 허리를 쥐어
짜주는 운동같아요 좋은 운동 감사합니다 최고
저어제부터 시작했고 오늘도 했어요! 돌아와주셔서 넘넘 감사합니다 이번엔 진짜 다이어트 성공해서 유지할래요
밖에 안나가도 이것만 해도 너무 땀이 많이 나서 너무 시원하고 두분 밝은 응원 들면서 운동하는거 매우 좋았어요 !
영상 올려주셔서 정말 감사합니당 !
정말 최고의 운동이예요.
다시 돌아오셔서 정말 좋습니다.
와아 ❤ 좋은 운동 감사합니다 파이팅!
유트브 보다 영상올라와서 너무 깜짝놀랐어요 보고싶었어요 저희 모녀는 땅끄부부 팬이에요 2년전 영상으로 운동했었어요 올해는 건강하고 모든일 즐겁게 잘살아 보자구요❤❤❤❤
뱃살 운동 누워서 하는 건 허리에 무리가 가서 못하는데 서서 하는건 무리도 없고 정말 최고에요 다시 돌아온 땅끄부부로 다시 운동 시작이네요 ㅎㅎ
진찌 최고당 다이어트 시작합니당!! 감사합니다 꼭 이번엔 성공해볼게용!!
복부의 힘!! 따라 할께요~^^*👍
건강하게 돌아와주셔서 완전 꼬마워요오 이 운동 자극 대박이네요👍👍 종아리 스트레칭 운동영상도 많이 올라왔으면 좋겠네요ㅎㅎ..