صار بدها تنشيف مرتب | وجبات يوم كامل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Mostyle Family
Thanks for watching my friends like and subscribe if you like the vedio
شكرا للمتابعة ياأبطال لاتنسو الاشتراك والدعم ب لايك ومشاركة الفيديو مع الاصدقاء
للتدريب الشخصي اون لاين و كورسات تمارين جاهزة على موقع
www.mostyle.se
أو عالايميل
andro-md@windowslive.com
او تواصل معنا عبر الفيس بوك والانستا
Facebook / mostyle.se
Instagram @mostyle_coach
/ mostyle.se
MY Tiktok @Mostyle
روابط موستايل اوت فت والباند / mostyle outfit shop
bit.ly/3xaAe3j
كود خصم المكملات MOSTYLE
www.myprotein.ae موقع المكملات
bullshakefit.com موقع الملابس الرياضية
خصم على الملابس الرياضية 15 %
كود الخصم
Mostyle15
Myprotein code discount ___ MOSTYLE
#mostylefamily
#اكل#دايت #mostylefamily
#تمارين#صدر#chestworkout
www.youtube.co... عايز اعمل فورما
www.youtube.co... مشروب طاقة طبيعي
الله يوفقك ،انا بتمرن على التدريب المجاني تبعك من الموقع وحقيقي في فرق في جسمي بعد اول شهر
ممكن موقع من فضلك
هل يمكن تضخيم مع وجود الدهون ارجوا الاجابة كوتش
محبك من ليبيا
احسن كوتش مش مقصر معانا بكل شئ تمارين اكل ناقص بس تتمرن بدالنا الله ايفوقك ههه
ههههه
كفو بلد ..الله يبارك فيك ويوفقك ..فيديوهاتك بتفتح النفس
صديقي العزيز
انت لما بتنشف مابتاكل بالوزن يعني مابتوزن الاكل وتحسب سعراتك?!
موفق موستايل♥️
كفو ياحبيب القلب💗💗💗💗
هلا أول
hello bro
ماشاء الله تبارك الرحمن اللهم صلي على محمد وآل محمد❤👍استمر
يالله موفق ان شاء الله أخوي موستايل♥️❤️.
الله معك برو ❤️
يعطيك العافية من وين بتجيب الصحون البلاستيك تبع الاكل؟ ولله داق خلقي من الجلي من سنتين باكول ٦ وجبات ومقضيها جلي بالعلب البلاستيك
والله احسن كوتش
بس صراحة ملينا من لمحتوى اعملنا فديوهات تمارين فلجيم او اعملنا سلسلة افضل تلات او خمس تمارين للصدر متلا
وشكرا ولله بحبك
ممكن تشوفنا حازم كيف صار
كبتن شلون تشرح وصفة البيض وتحط شوفان بطريقة عشوائية وين ميزان الاكل🙂
الكابتن من كثرة مابعمل الاكل بصير يعرف يوزن وزن تقريبي بدون مقياس
انت عالمي اشطااا
ثاني
بدي اسالك عن المكسرات لانه انا مريض سكري و بصراحة باكل كثير يعني بكيت كامل تقريبا 200 غرام تبع مكسرات الرفاعي هل هاد جيد؟؟ منور يا اسطوره العضلات الحديدية 🔥🔥
وزع 200 قرام مع اربع وجبات على مدار اليوم بيكون افضل
@@user-he6tu9no8g شكرا جزيلا لك على النصيحه
اول مرة بشوف قناتك انا اليوم بلشت تنشيف للاسف معلوماتي قليلة عن التنشيف فيك من فضلك تشرح اكتر عن التنشيف
سلام عليكم سؤال اخي محمد منين فيني جيب شوكلاته البروتين انا ساكن بألمانيا
وصفات روووعة كوتش يسلم ايديك
كيف عم تاكل جبنه وكارب بالتنشيف
لماذا لا تستخدم الميزان ؟
صفار البيض تذبه (ترمي) لو تستهلكه بشيء اخر
كابتن الي سويتها بالبيض اسمها املات مو عجة العجة هي اكلة تونسية تنعمل بالشطة و النقانق و البيض
العجة فكل دول العرب مو بس تونس والذ عجة ذوقتها ف المغرب تجنن
٣ علب تونا تكفي لبناء العضلات مع صحن سلطة
فيهم زرنيخ
العلبة فيها حوالي ال 30g بروتين يعني 3 علب فيها 90g من البروتين بصراحة ما بكفي وكمان ما رح تقدر تستمر على هيك نظام صعب تاكل كل يوم 3 علب تونا لو تنوع بالاكل بكون افضل.
@@redafarhat4579 َبرضوا الزرنيخ و الزئبق معادن ثقيلة مضرة جدا
لبناء العضلات لازم تضرب وزن جسمك ب ( 2.3-1.6) يعني انا وزني 89 بضربو ب 2 بيطلعلي 178g يعني لازم اكل 178g من البروتين.
@@user-ii2uw6hf7p 👌🏻👌🏻👌🏻
انا بدة تنشيف بس معملة عجز سعراة لكن زة حركتي شوي شو تنصحني اعمل من بعد لحة انشف واوصل لدهون 10%
يعطيك العافيه حبيب القلب كيف فيني اتواصل معك غير هون لو سمحت شكرا الك
عندي سؤال
حبتين كوسة وحبة جزر لجميع الوجبات ؟
والبرغل ١٠٠ جرام للوجبتين أو لكل وجبة ١٠٠ جرام؟
الف عافية على قلبك
یا اخی نزل فیدیوهات ولله مشتاقین ❤️❤️
يالله شو ستفدت منك شكرن من قلبي كبتن ♥️
يسعد دينك كل الدايت اكلات سورية متل البرغل وبندورة والعجة وبرغل بندورة وسمك
بالتوفيق 🤍🏃🏻♀️
الوجبه الاولى الي طبختها عادي ناكلها مع خبز اسمر؟
شكرا الك تحياتي الك من الشام
بنفع نحضر عجة البيض قبل بيوم للشغل و تاني تتسخن لاني بعمل تنشيف ولا لا؟
اخوي ممكن اشترك معاك او تعطني جدول انا من السعوديه وعمل دايت اكثر من مرا واعني من التنمر بسبب ترهل صدري وحالتي صعبه جربت كل شيء بس مافاد ارجوك ساعدني 🥹🤲🏻
بدنا تعلمنا طريقة نعمل فيها شوكلاته البروتين
اشرحلنه عله هذه البروتين مالتك اني دانشف عادي اعتمد عليه اشرحلنه شكد بي دهون وكاربوهيدرات وبروتين
ما شاء الله تبارك الرحمن عليك فنان الصراحة
اسلام عليكم الي ايريد اينشف دهون احسن الصيام المتقطع او تعداد الوجبات ارجو الرد
ممكن تنصحني كيف بد التزم بديت
كوسا جزر فليفلة ١٠٠ غرام برغل مسلوق برغر دجاج صافي او شيش ٢٠٠ غرام سمك فيلية مشوي م فول سوداني
سنااك تفاح رايس كيك مع زبدة فول سوداني
انا من العراق
استفاديت جثير منك
شكرا حييل
فدوه عندك نضام تنشيف
عاشت ايدك يابطل 🌹
انصحكم ضيفو دقيق الوز حتى تشعرون بالشبع
كفو كوتش بشو فينا نبدل وجبات السمك ؟ 😅
لوسمحت ياوحش عملنا اكلات بلقلاية الهوائية شتريتا وبدي افكار النواع اكل
الله يعطيك العافيه
كم سع حيكون بين وجبات الخمسة ؟؟؟
سؤال كوتش
بصير نأكل كل يوم حوالي 400 غرام من البندورة كل يوم أثناء التنشيف ؟
تحياتي كابتن كم غرام بروتين ودهون وكارب ؟
كم احتياجك من البروتين
كل كم ساعه بين الوجبات
وجبات سريعه التحضير عندي سوال انا وزني الحالي 72لزم انشف ولا أضخم
نزل تمارين كوتش
كم طولك
180
ب شهر وعشرين يوم قدي ممكن ينزل نسبة الدهون؟
شكرا
ينفع للنساء؟
نزل وصفة بانكيك للتنشيف 🍏
بدنا رابط وكود الخصم بمعيتك
استمرررر👍🏻
بتوفيق
بس سؤال صغير محمد شو طولك بالله
شو هو الطول المناسب والوزن بانو يصير حجم جميل ومبهر
مش معقول ١٠٠ غرام من البرغل يساوي 342 كالوري مو لو سويت رز بني احسن ؟ حيكون 111كالوري
ماشاء الله ضخم كتيير بس على الكاميرا مو مبين على الواقع ببين اكبر
كل هاذ وتقول في دهون امال لو شفتني بتقول اي 😂
ممكن الفقير يصير معضل؟
😏
Morocco 💞💞💞👁❤
ليش دايما اللي عضلاتهم ضخمة وبارزة تحس نفسه بينقطع وهو يتكلم؛ هل بسبب الهرمونات؟
الكوتش طبيعي
@@Mohamedelaraby8890 🤡🤡🤡
انا اذا اكل هذي العجة اسمن والله😢
صحة وهنا كوتش، ممكن نستعمل الفلفل في العجة؟ وبماذا تنصحني استبدل الجبن لاني صراحة ما بحب الجبن بالاكل
ممكن فلفل شوي وجبن مافي داعي
شكرا كوتش
@@mostylefamily وش الفايده انك تشيل صفار البيض ؟
@@Meshari-Az لان فترة تنشيف مجبور وكمان في دهون كثيره
😅
كم هو طولك ياكابتن
عندي مشاكل كبير
ماعندك انستا
kan du göra hema tränig
عمول فيديوهات لتنحيف
يعطيك الف عافيه
ماصارت عجه ابرا 😂
امانة حدا يقلي الخضروات مطبوخين ولا لا
اي خلاهن مقلايه هوائيه
تحياتي لك اخي لكن الوجبات إلي حضارتها كلها تتكلف في تونس 150 dinar😂😂❤️
كم طولك؟
نبي تمارين تنشيف.
محتاجلك
انا كنت مفكر حالي عم بضخم واجيت للفيديو بدي انشف ولكيت وجباتي مال تنشيف اكثر من الفيديو وعلما ما عندي دهون مجرد ردت ابرز شوي العضلات لان صالي ثلاث اشهور فقط اتمرن 😂
🔥🔥💪🏼💪🏼
❤️❤️
لوف يوو
موستايل
الانستا
بطنة طالعة ويكول اريد انشف..
شنو تريد تصير معصعص ؟ ترة مو صحي هيج ابد
في
اسمي
❤❤❤❤🇸🇾
انا طولي 187شو الوزن المناسب لطوولي مع اني بحرق دهون بشكل كبير ((يعني حرك كتير ))
تقريبا ٧٧ واذا تبي تبني جسمك ٨٣ ممتاز 👌 بتوفيق
رد
نته شنو
مرتك تصرف عليك
بحبك بس رد علي الانستا والله محتاجلك كثير