مستحيل وزنك ينزل بدون هذه الخمسة اشياء

رابط حسّابة السعرات المجانية:
www.macrofitcoaching.co/calor...
---------------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
---------
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
-------
تابعني في الانستجرام من هنا:
macrofit_co...
.
.
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام ‏@macrofit_coaching

[@user-sf5iy1he7z]

افضل كابتن ما تقطعنا من معلوماتك با كابتن

[@younesabahamid484]

شكرا على المجهود يا استاد❤

[@moaz375]

والله تستاهل اشتراك ومعلوماتك مفيده جداا شكر❤❤

[@user-qy1kd2ht7d]

الله يجزيك الخير يا كوتش بس سؤال الرابط ما عم يفتح عندي وانا بسوريا

[@user-zv3rh3su9u]

منورنا يا كوتش 🇲🇦🇲🇦

[@Unstablehyper]

هو مغربي ؟

[@issamriad451]

top ❤

[@user-pw4ri5ge9z]

احبك ياالله اللهم صلي على محمد وآل محمد

[@user-dr8lp5qj7s]

حبيبي ياكوتش الرابط حق حساب السعرات مايطلع النتيجه ايش المشكلة

[@uisipro3098]

كبتن كيف اعرف كم احتياجي من السعرات

[@omarsony513]

افضل مدرب بصراحه

[@salehs7044]

في رابط بقناتك عن برنامج غذائي مجاني الرابط مضروب للاسف ما عم يفتح

[@arwaali765]

اين الرابط

[@bilelyacin6683]

اعتذر ولكن في فرق بين الدهون الجديدة والدهون القديمة العنيدة

[@user-qk6qm4zm9k]

صحة قبل مضهر
اكل صحي طبيعيا يقودك الى جسم مثالي
اقطع سكر الابيض و زيوت مهدرجة و دقيق الابيض و ابتعد عن قلق
و مارس الرياضة
وصبر
ستوفق ان شاء الله .

[@HolyQuran16406]

نزلت 30كيلو برجيم عادي وبقيت 78 كيلو

[@salaheddin-co3dh]

ما بدها كل هل الاطالة أنا وزني كان 82/ تركت الخبز والسكريات لمدة 20 يوم فقدت 8 كيلو على الفور وما حرمت حالي من شي مع مشي ساعة في اليوم و نصف ساعة تمارين

[@user-ws4zk6mw7o]

اخي او اختي كم وجبه تكلين بل ليوم واخير وجبه ايمته ارجو رد

[@salaheddin-co3dh]

@@user-ws4zk6mw7o باكل وجبة ساعة 12 ونص ضهر ووجبة ساعة 7 مسا بس طبعا كلشي بدون خبز هلا حالياً صرلي شهر متبع هل الشي نزلت 9 كيلو تقريبا

[@areenali6609]

للأسف ما قدرت اشارك 😢😢

[@user-fw9nw8js4d]

وألي عندهاخمول غده درقيه

[@bilelyacin6683]

الحاسبة ما تمشي من مشت معاه انا طولي 170cmوزني75kg نشاطي متوسط امارس الرياضة 5ايام بالاسبوع واريد خسارة دهون البطن وترهلات الولادة والزنود وبناء العظل في الجزء السفلي

[@mixing-pu8fe]

اتحمد الله وزني 114وطولي175

[@AKRMAN..]

على فكره كال مازاد وزنك زاده سعر خسارتك للوز انته تقدر تنزل 15 أو 12 كيلو في السهر انا انا ما اقدر انزل أكثر من 3 ونص صدقني الإلتزام وعدم الإستلام يصنع المستحيل

[@3amrawiitube-to5kl]

طولي 175ووزني 73​@@mixing-pu8fe

[@fifaarabic1980]

عندي نفس وزنك بصح طولي 1:72

[@SamiehBder]

قناة #مفهوم جديد فى عالم #التغذية و#التغذية العلاجية
هذه القناة تهتم بالتغذية فى الحالات المرضية المختلفة زى #التخسيس و#النحافة وأمراض #السكرى و#الضغط و#الكبد و#الكلى و#القلب و#القولون و#المعدة و#الشعر و#الجلد و#البشرة و#تغذية الاطفال و#الشيخوخة أو #المسنين و#تغذية الرياضيين و#الصحة والجمال وكل ما يهم جمال وأنوثة المرأة

[@artef440]

اني طولي ١٦٥ وزني ٦١ لاكن عندي دهون بالبطن

[@user-jy8ix9lu6c]

كوتش وزني ٦٩ طولي ١٥٨ بدي اخسر وزن ووصل للوزن المثالي وحاولت كتير 😢😢😢😢

[@AlgammalEbraheem]

والله قصير مرة ياخوي حاول زيد طولك اذا ماوصلت 18

[@aymenMess-ke1bg]

هل كرياتين مهم ؟

[@gqmoon]

لا

[@AMINE_Dz7]

هو صراحه يفيدك مره في وقت تنشيف لما تكون تلعب حديد اذا ما تلعب حديد ما يحتاج تاخذو اصلا اما لو تروح جيم وتشيل حديد بنصحك اذا تقدر تاخذو عشان هو يزيد في قوتك وفي بناء عضلات حتى وانت بتنشف حكالي ياها شخص مختص في هذا شي وكثير ناس

[@user-qy1kd2ht7d]

بس زكاتك كوتش اذا في مجال تحكيني على الخاص

[@HAKIMTOUIAFI]

مشاءالله ❤❤❤❤ شكرا 🌹 لك اخي الكريم ربنا يخليك استمر يا اسطورة ❤❤❤❤😊😊😊💖💚😎💪🏼❤️‍🔥🫀💯♥💖🇵🇸💚🇩🇿

[@zombejaber8007]

اني بديت بشهر 6/1 وكان وزني 85

[@user-zm6ph3wu1g]

كابتن شفتلك فيد قبل 3 سنوات وجسمك نفسه مامطور واكتافك نفسهن

[@zaidanbaa1]

نظام حساب السعرات نظام فاشل
الجسم عبارة عن هرمونات والسعرات تختلف حسب مصدرها

[@user-gl1mx1cm8x]

كابتن اني بنت يصير اكل بودرة البروتين بدون ما اريد يصيرلي عضلات ؟؟؟؟

[@Unstablehyper]

اي نعم

[@Unstablehyper]

بس لا تكثرين منه. يتعب الكليه

[@user-gl1mx1cm8x]

بس ما اريد يصير عندي عضلات اريد انحف ؟؟

[@Unstablehyper]

@@user-gl1mx1cm8x ما يطلع عضلات

[@salaheddinemiloudi4773]

اياكي . سيصبح جسمك في حالة كارثية بمجرد توقفك عن الرياضة

[@Yguh-68]

اقيم نتيجتي ب(سالب)😂💔

[@hamzamamza3787]

فيديو مضحك ...نخلي الصيام المتقطع والكيتو والتمارين وناكل كما ذكرت ...أنصح الجميع بوضع ديسلايك

[@night8656]

والله الجوع تقدر تتعود عليه الشخص اللي يفشل هو الانسان اللي ماعنده عزيمة وبالله عليك لو انت شخص تبي تبني عضل او تنحف عشان بنات او عشان الناس انا اقلك بس وقف لانك ولا عمرك راح تنزل وزن او توصل لطموحك لانك مجرد شخص فاشل

[@user-ky6vr8oe3g]

استمررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

[@gsmcall-vh8wz]

أين الرابط ؟!!

[@user-pw4ri5ge9z]

احبك ياالله اللهم صلي على محمد وآل محمد