2 / các bài tập và chức năng + Barbell row cảm nhận tips + PULL UP đánh lats nhiều CHIN UP đánh traps nhiều nhìn chung đều ổn, nếu muốn đánh lower traps thì khóa xương bả vai kéo bả vai xuống không phải kéo khép sát vào sẽ gây nguy hiểm (Scarpular Pull Up). + Chest Supported Row nếu kh thể kéo không hoặc kh có bench, hơi xoay tạ chữ bát để khóa ổn hơn (tip số 2) +Lat Pull Down nên kiểm soát sự đung đưa tốt, ưỡn lững ra sau nhưng tránh sử dụng các lực nhóm cơ khác , thay vì kéo quá đà nên kéo hết biên độ, ấp dụng khóa vai như Scarpular Pull UP + Seated Cable Row, cao tay hơi ngả người đánh vào traps, thấp tay ưỡn ngực đưa ra trước góc 5 độ để vào lats nhóe anh iêm.
Phần lưng là phần khó cảm nhận nhất. Cảm ơn bro nhé..phần cháp 1, cháp 2, cháp 3 của e tệ kinh khủng. Video rất bổ ích. Mong bro hôm nào nói rõ về 3 form tập chủ đạo của deadlift, roman vs sumo !
Không ngừng học hỏi , tập ở phòng nhiều thằng tập thì sai tè lè lúc nào cũng đi chỉ. Tới khi mình chỉ lại thì kêu tập sao quen dậy rồi :))) . Thôi thế thì cứ tập thế đi . Hãy học hỏi mọi nơi tinh thần như a đăng 😍
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► TH-cam channel : th-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO
@@SmallGym dạo này em warmup thân dưới như anh hướng dẫn, cảm giác ngày tập chân và đường đi động tác khác bọt hẳn! chân thành cảm ơn những chia sẻ cực kỳ hữu ích của anh! em rất mong anh ra nhiều hơn những video về kỹ thuật tập luyện!
Dạ với người mới dc 2 tháng như em thì chỉ cần hiểu đơn giản là kéo theo phương ngang ( tay hẹp ) thì sẽ vào lưng, kéo theo phương chéo (tay trung )từ trên sẽ vào xô. còn máy hay Tbar hay là tạ đòn thì chỉ cần quan tâm hướng tay kéo là sẽ dễ hiểu hơn fk ạ. em cám ơn
Cảm ơn anh, smallgym phân tích rất am hiểu và khoa học. Em tập calisthenic và gym nhưng thấy video của a hỗ trợ và có rất nhiều hữu ích cho việc tập luyện của em. Chúc kênh của có nhiều người theo dõi hơn
Cám ơn chia sẻ của bạn, mình cảm thấy rất bổ ích nghiệm ra nhiều điều để tập tốt hơn mình cũng yếu phần lưng tập chỉ dày lên không rộng cám ơn bạn rất rất nhiều
Cảm ơn anh, video rất hay và bổ ích, em sửa được nhiều cái rồi, đỡ chấn thương lưng hẳn. Mong anh ra video mới như thế này nhưng về cơ ngực được không ạ???
Xin a làm clip khắc phục gyno núm vú sưng húp ở nam khi đã bước qua tuổi dậy thì nó ko biến mất mà ở lại đi ạ buồn lắm a ơi có cách nào ngoài phẫu thuật ko ạ🥺
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
Khổ thân Đăng quá. Ước gì lưng tôi cũng mỏng như Đăng :))
Quả khách mời chất lượng thực sự. Nhìn lưng mà mê
😁😁😁
" điểm yếu" của ổng đó :))
Hùng Phạm 😂
2 / các bài tập và chức năng
+ Barbell row cảm nhận tips
+ PULL UP đánh lats nhiều CHIN UP đánh traps nhiều nhìn chung đều ổn, nếu muốn đánh lower traps thì khóa xương bả vai kéo bả vai xuống không phải kéo khép sát vào sẽ gây nguy hiểm (Scarpular Pull Up).
+ Chest Supported Row nếu kh thể kéo không hoặc kh có bench, hơi xoay tạ chữ bát để khóa ổn hơn (tip số 2)
+Lat Pull Down nên kiểm soát sự đung đưa tốt, ưỡn lững ra sau nhưng tránh sử dụng các lực nhóm cơ khác
, thay vì kéo quá đà nên kéo hết biên độ, ấp dụng khóa vai như Scarpular Pull UP
+ Seated Cable Row, cao tay hơi ngả người đánh vào traps, thấp tay ưỡn ngực đưa ra trước góc 5 độ để vào lats nhóe anh iêm.
Mỗi video làm 1 nhóm cơ như này quá oke luôn =))
Tùy vào nhu cầu fan cứng nữa😂
:))
Phần lưng là phần khó cảm nhận nhất. Cảm ơn bro nhé..phần cháp 1, cháp 2, cháp 3 của e tệ kinh khủng. Video rất bổ ích. Mong bro hôm nào nói rõ về 3 form tập chủ đạo của deadlift, roman vs sumo !
Khách mời đỉnh vãi nồi, body đã chuẩn lại còn đẹp zai. Mình là Man mà mình còn thik nữa là chị em :D
Không ngừng học hỏi , tập ở phòng nhiều thằng tập thì sai tè lè lúc nào cũng đi chỉ. Tới khi mình chỉ lại thì kêu tập sao quen dậy rồi :))) . Thôi thế thì cứ tập thế đi . Hãy học hỏi mọi nơi tinh thần như a đăng 😍
Giải thích từ tốn, chậm rãi, khoa học. Tuyệt vời
Giữa 1 rừng content bẩn ngành gym. May sao còn xót lại a Huy Smallgym, kiến thức chuẩn, chia sẽ công tâm, thú vị. Mong sớm có dịp đc a coach
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO
Clip hay và bổ ích lắm ạ
Anh nói đúng giống như những gì thầy em đã dạy ❤
@@BaoNguyen-qm3iu 😁😁😁may quá...cảm ơn e nhé
Khi vận động viên họ nói cơ bị mỏng và yếu , nhưng những người bình thường thì thấy ÔI GIỒI ÔI
:)
Same :))
Khổ :))) mình cứ bị mỏng một chút chút
Nhìn chán mịa luôn 😂😂
Phải là người trong cuộc mới hiểu dc người trong kẹt 😁
Video bổ ích quá, chú huy chỉ dẫn chi tiết và vô cùng dễ hiểu
Đỉnh thế. Xem tiktok k thích lắm nhưng xem youtube lại khác
😁😁😁
quá hay anh ơi, em coi mà đoạn anh DANGBEO kéo seated cable row lúc đầu em hơi nhìn được ra lỗi của ảnh luôn.
Nhiều pro gymer chê a vì body a nhỏ, nhưng phải công nhận kiến thức a không hề nhỏ chút nào, luôn ủng hộ anh ra nhiều clip hơn👍
A cũng m76 82 83 kg đây :((( mỗi tội đầu to quá nên nhìn hơi lùn thôi
Kiến thức nó phải đy đôi với hình thể nữa nó mới thuyết phục bạn ak
@@SmallGym dạo này em warmup thân dưới như anh hướng dẫn, cảm giác ngày tập chân và đường đi động tác khác bọt hẳn! chân thành cảm ơn những chia sẻ cực kỳ hữu ích của anh! em rất mong anh ra nhiều hơn những video về kỹ thuật tập luyện!
Anh trong clip nặng bn kg vậy anh
Yeah😁 a sẽ cố gắng kiếm mấy ông to to về làm mẫu...chứ mình nhỏ quá ns k ai nghe😂😂😂
Visual DANGBEOO lúc này là đỉnh nhất!
Dạ với người mới dc 2 tháng như em thì chỉ cần hiểu đơn giản là kéo theo phương ngang ( tay hẹp ) thì sẽ vào lưng, kéo theo phương chéo (tay trung )từ trên sẽ vào xô. còn máy hay Tbar hay là tạ đòn thì chỉ cần quan tâm hướng tay kéo là sẽ dễ hiểu hơn fk ạ. em cám ơn
Bạn làm vdeo rất tốt rất rễ hiểu và chuyen nghiệp
Em xem anh cả trên tiktok nữa, với cách hướng dẫn như này kiểu gì cx kênh cx phát triển
Cảm ơn e...a sẽ cố gắng😁
May quá có quả mẫu chất lượng nên dễ hiểu hơn
Anh làm 1 clip khắc phục về vai hẹp đi ạ
Và các cách tập vai cho vai chội đi ạ
dạ cảm ơn 2 anh rất nhiều vì video chất lượng này, rất phù hợp cho cả những bạn mới hay tập lâu năm rồi ạ
Những seri này hay quá ! Mong anh ra thêm ạ!
Thanks 2 anh em nhé, xem clip xong biết kĩ thuật nên kéo lưng vô xô nhiều hơn☺️
E đã trở lại sau 3 nămm
🤣🤣🤣
Đào mộ
Xem và tập mấy năm mới tìm ra 1 hlv có kiến thức tốt và nói dễ hiểu.
Một video rất hay và bổ ích :) cảm ơn 2 anh rất nhiều ạ 😊
Ôi thề từ này e chính thức là fan cứng của anh. Video giải thích chi tiết thực sự luôn ấy ❤️❤️❤️
Tập được hơn 3 năm rồi, giờ mới biết mình tập lưng nhưng không hiểu gì cả. Tks Ad nhé hihihhi
Chi tiết quá cảm ơn bạn .mong bạn chia sẻ nhiều hơn nữa va chúc sức khỏe 💓
Mong smallgym và a Đăng làm thêm 1 buổi chi tiết về chân
Xem xong có cảm giác tập cơ lưng trước chỉ theo quán tính. Thanks Smallgym
Đăng Béo là VDV dễ thương vl :)))
thêm a small vui tính tận tình
Tấm lưng Đăng bé quá =))
Nghe a truyền đạt rất hay rất dễ hiểu
Hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu... Like kênh
Mic nội dung và quay phim ok quá .ủng hộ
Lâu rồi mới có video như này :))
😂😂😂từ từ kiếm mấy thanh niên to nữa
lâu rồi mới thấy clip chỉ rõ nhất. hay quá
Cảm ơn anh về 1 video rất bổ ích ạ. Luôn ủng hộ anh
Phần cơ lat's quá ok anh trai
2 ông này đều thoát vị đĩa đệm đấy. Hóng loạt video tập cho người thoát vị
Fan này cứng nghĩa đen lẫn nghĩa bóng 😁
Đây là Y hape chứ Vshape tuổi gì 😍😍😍
😂😂😂ko có bình luận gì
@@SmallGym Mê mấy anh lưng dài anh ưi :))))
@@nini_likey lưng dài tốn vải+ nhát bỏ mợ🤣
@@phongnguyenhoang4837 Gu mình hơi lạ, bạn thông cảm giùm 😂
Quá hay , HUY ơi
Nghe tên quen thế nhỉ😬
a có thế làm 1 video cách khắc phục nhóm cơ ngực bị yếu được không ạ. video này hưu ích thật sự luôn ạ. em cảm ơn a
rât bổ ích
cảm ơn hai anh
Ra nhiều video như này nữa anh nhé đỉnh quá
Lâu lâu mới kiếm đc quả hàng chất lượng cho ae thưởng😂
@@SmallGym làm full seri được thì ngon luôn a ơi
Mong anh làm về chủ đề như vậy nhiều hơn nhé anh , có khách mời càng tốt
Ôi dồi 2 idol chơi với nhau ah. Hán hạnh
Rất hay anh ạ! Anh tiếp tục làm.những nhóm cơ khác anh nhé
Sẽ cố gắng 😁
Video rất hay lun anh ơi. Mong anh ra nhiều video như vậy hơn
13:20 anh nói đúng ý em cực kì
Cảm ơn anh, smallgym phân tích rất am hiểu và khoa học. Em tập calisthenic và gym nhưng thấy video của a hỗ trợ và có rất nhiều hữu ích cho việc tập luyện của em. Chúc kênh của có nhiều người theo dõi hơn
clip hay quá a,thay đổi theo cách nắm thấy ăn vào lưng hẵn :))
Lần đầu xem channel anh,
rất dễ hiểu,
một số vướng mắc đã đc khai thông
Thx 👍🤜🤛
thực sự giúp e rất nhiều tks anh
Cảm ơn 2 anh nhiều.
... a hieu sau ve co lung...cam on da chia se ...
Thôi dc r kiến trúc sư đã có thêm động lực tập thể dục r đấy
Uầy...nghe kĩ ghe😂
Hay qua Huy ơi, có thêm kĩ thật về chest, shoulder, leg, arm không Huy😝😝
Nhờ video này e có thêm nhiều kiến thức bổ ích! Ko ngờ cơ lưng phức tạp đến như v!
Coi clip này thấy hiệu quả tks a nhiều
Video chất lượng quá a
Cảm ơn e 🤧
ai thêu pt thì thêu DANGBEO NHa, ổng giỏi , chuyên gia PT pro chuyên nghiệp đấy
Cám ơn chia sẻ của bạn, mình cảm thấy rất bổ ích nghiệm ra nhiều điều để tập tốt hơn mình cũng yếu phần lưng tập chỉ dày lên không rộng cám ơn bạn rất rất nhiều
Cảm ơn anh, video rất hay và bổ ích, em sửa được nhiều cái rồi, đỡ chấn thương lưng hẳn. Mong anh ra video mới như thế này nhưng về cơ ngực được không ạ???
Sẽ cố gắng có trong thời gian sớm
Quả khách chất lượng thế thì chịu :))
May khách k cãi phát nào😂😂😂
1 video quá tuyệt vời từ kiến thức cho đến khách mời
ráng ra video đều đều để mau lấy nút bạc nha anh ^^
Cảm ơn a rất nhiều về video nay. A có thể cho ra video giống như này về cơ chân không a. E cảm ơn a nhiều
Cảm ơn a đồng hương, clip của a rất hay ạ👍
Tks b😁
cảm ơn anh đã làm video bổ ích
Cảm ơn e😁
Video chuẩn không thể nào chê 10d
Anh Dangbeo nhìn giống Hàn Quốc ghê. Đẹp trai vãi. Kiểu này chị em chết đứ đừ :))
10:29 má cười 😂
Xem kĩ thặc sự😂
Ngoài coi kiến thức phải có những khoảnh khắc vui vẻ như vậy mới theo plane đường dài đc chứ anh. 😁😁
Video rất hữu ích. Thank you
Video bổ ích, nên làm thêm nhiều video ntn
Cảm.ơn idol rất nhiều nhiều kiến thức bổ ích kkk
Quả lưng xịn thế này mà còn yếu , quá xịn luôn
đúng là vđv, nhìn chất thật.
Cao m83 lận😂
Hay quá đi
để lên được đỉnh quả là vất vả
Tkss fan cứng 😁
Clip hay quá a ơi
Tkss e😁
Đẹp rồi Đăng ơi , tôi cũng chỉ mong vầy
Idol tiktok đăng của mình đây
đăng với mình mẹc giống nhau quá kkk
khách mời hay quá
Chú huy đứng gần chú đó ,nhìn chú huy lép sẹp 😄
Xem đi xem lại vẫn hay
Cám ơn anh! Hay quá anh!
Chuyên nghiệp quá a ơi😍
Tkss e😁
@@SmallGym có tâm ắc có tầm chúc anh thật nhiều sức khỏe
Cảm ơn anh rất nhiều kiến thức 💪🏻💪🏻
Video sau a lm về chess đi nhé thks anh zai
A còn lựa theo nhu cầu của fan cứng nữa😁
@@SmallGym vâng anh
A chia sẻ cách khắc phục căng mỏi vùng lưng trên và nguyên nhân đi ạ.E cảm ơn
Có đến hàng triệu nguyên nhân ấy...nên a k trực tiếp thì knbieets đc..
E kiếm thử mấy video đau lưng của a nhé
mic xịn nghe thích thật anh ạ =))))
😂😂😂thằng quay phim nó set up đấy...a tự quay vẫn dè...đếu hiểu sao
sắm mic mới hết è è a ơi
Quá chi tiết :) thanks
Tuyệt vời cảm ơn anh
ủng hộ serie tiếp tục
Mix hôm nay oke rồi đấy a trai
😂😂😂đưa cho thanh niên quay phim bấm cái ổn luông
Anh ơi lưng dưới em bên to bên nhỏ cảm nhận rõ luôn phải tập như thế nào để đều lại ạ mong anh giải đáp. Cảm ơn anh
Xin a làm clip khắc phục gyno núm vú sưng húp ở nam khi đã bước qua tuổi dậy thì nó ko biến mất mà ở lại đi ạ buồn lắm a ơi có cách nào ngoài phẫu thuật ko ạ🥺
Mic mới thu âm rõ ràng ngon lành a ơi