Mẹo tập lưng xô hiệu quả mà bạn chưa từng biết
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- 📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: gym.nguyenbaobang.com/
Hãy tưởng tượng rằng, sẽ như thế nào nếu phần xô của bạn được dày rộng hơn. Nếu lưng của bạn rộng hơn, thì bạn sẽ có cảm giác phần eo được nhỏ lại.
Nhưng đa phần các bạn tập kéo xô lại thường vào tay trước và không biết làm như thế nào để cảm nhận cũng như tối ưu phần cơ xô, giúp phần cơ lats phát triển dày rộng hơn
Vì vậy trong video này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách cảm nhận cơ xô, và hướng dẫn bạn 2 dạng bài tập sẽ nhằm vào cơ xô tốt hơn rất nhiều so với các bài tập thông thường.
Nếu bạn làm đúng như những chi tiết tôi hướng dẫn và các mẹo típ quan trọng thì bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận thấy độ hiệu quả của nó...
00:00 Lý do bạn nên tập lưng xô
00:32 Cấu tạo và chức năng cơ xô
01:21 Các bài tập cho phần xô trên và giữa
06:19 Các bài tập cho phần xô dưới
07:40 Các dạng bài tập cho phần xô
#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong
🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:
• 5 sai lầm lớn nhất tro...
🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:
• Cách tăng cơ giảm mỡ b...
📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Tập luyện tăng cơ giảm mỡ, nt qua fanpage: gym.nguyenbaobang.com/
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the:
nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
➤ Fanpage: gym.nguyenbaobang.com/
/ nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/ - กีฬา
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Em biết mỗi cảnh quay của anh điều kỳ công và chỉnh chu, em thật sự trân trọng công sức a bỏ ra , đã vậy mỗi ngày còn lên Live giúp đỡ mn, Chúc anh nhiều sức khoẻ , ngày càng ra nhiều Video Hay 🎉🎉
Cảm ơn rất nhiều về lời động viên của em❤
Anh ấy chả đc cái gì, ngoài đẹp trai, giỏi tri thức ,tử tế.....mà thôi❤️❤️
@@MsTONNYNGUYEN ❤️❤️
Ngày trước kéo lats cáp ngang em toàn bị ưỡn ngực ngả lưng ra sau do ham tạ nặng toàn mỏi tay vai chứ k thấy xô đâu. Từ khi coi áp dụng: giảm 30-40% tạ đi, gồng core hơi đổ người trước, kéo thả chậm dãn hết biên độ cảm nhận: tới rep 10-12 là mỏi đau buốt cơ xô rõ ràng luôn. Quá đã ! Tks anh Bằng nhé 🎉
Tuyệt vời e
Quá hay và chi tiết, cám ơn anh.
Cảm ơn bạn 😁
Video rất hay và hữu ích a a
Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt
cảm ơn anh , quá bổ ích
Cảm ơn e
Quay video công phu quá. Cảm ơn bạn đã chia sẻ nhé ❤❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cảm ơn bạn, minh cảm thấy công sức của bạn qua mỗi video. nên video nào cũng không bỏ xót
Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt
Mong chờ những video tiếp theo của anh 🥰
Cảm ơn bạn! Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt
Video của a rất hay và bổ ích
Cảm ơn bạn
Chính xác là giọng tỉnh lị phát âm kiểu thủ đô, rất chi tiết, cụ thể, dễ hiểu và dễ áp dụng.
Cảm ơn a Việt😜
Kênh Bảo Bằng là chỉn chu hay nhất 👍👍👍👍👍
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
OK a nha, hay quá
Kkkkk
Siêu chi tiết và dễ hiểu, rất cảm ơn anh ạ
Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍
Cám ơn anh nhé. Một kênh rất hay xây dựng dựa trên kiến thức khoa học ❤
Cảm ơn e, nếu hữu ích nhờ e chia sẻ nhé🥰
Cám ơn bạn ❤
❤️❤️
Anh làm video rất chuyên nghiệp. Chi tiết và trực quan. Rất có tâm dành cho khán giả. Cảm ơn anh về những video❤
Cảm ơn e
Mong a bằng ra nhiều video 😊
Nỗ lực làm đây e😁 chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt nhé
Luôn theo dõi anh từ hồi mới đi tập gym. Biết ơn anh rất nhiều. Mong anh giữ động lực chia sẻ cho cồng đồng❤
Thank
Rất bổ ích
Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍
Tập theo a 15 phút khác hẳn 1 buổi tập của e theo thói quen, quá hiệu quả a ơi, cảm ơn anh nhiều❤
Tuyệt quá e
ok hay lắm a
OK
video hay mà bổ ích qa anh
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Chuyên nghiệp vãi a ơi ❤❤❤
Quá tâm huyết.cảm ơn a
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Quá rõ ❤❤❤❤❤❤❤
OK bạn
Hạt mầm anh gieo hôm nay rồi sẽ thành cổ thụ mai sau, chúc anh sức khỏe 💪
Cảm ơn bạn. Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt, Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Thấm luôn anh ạ. Buổi nào tập lưng vs cách a chỉ cũng nhức cái Lat luôn
Cảm ơn những chỉ dẫn rất hữu ích của a Bằng ạ ❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Truoc gio xem rat nhiu video. Nhung video cua ban noi chuyen cham rãi to rõ ràng va rat dễ hieu cho người vua mới bắt đầu hieu va tap ve cac nhom cơ tren cơ thể …. Tap gym ko phai “ cảm nhận về cơ chỗ nào là nó len chỗ đó, mà phai biet cau truc cơ nhu the nao va cach tap kèm tư thế ngồi sao cho đúng để nhom cơ tác động đuoc tot nhất theo mong muốn cua mình..” ban nói rat chinh xac 👍cam on bạn ra video huu ich va giup minh tap luyen theo đó 👏
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Nói cáu hiểu liền
Hay quá ad, mình không có tg ra phòng được, ở nhà mua tạ đơn với dây thì bài nào tốt cho dưới nhất ad làm vid chỉ mình với, chắc ở đây không ít anh em như mình! 🎉
Bài xiên xuống thay cáp bằng dây kháng lực
Cảm ơn anh, anh có thể làm thêm video về các biến thể Squat không ạ, biến thể nào phù hợp cho từng người và cách tập hiệu quả với mỗi biến thể Squat ạ.
Có vd h dẫn squat rồi đấy e
e tập 1arm lat pulldown và muốn focus cho phần teres major, khi thực hiện những bài này với mục đích như vậy thì nên ưỡn ngực ưỡn lưng hay gồng core để tác động tối đa vào teres major ạ? e xin cảm ơn
cam on em
Cảm ơn a , Cần TV về dinh dưỡng tập luyện a nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cảm ơn a , Cần TV về dinh dưỡng tập luyện a nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
a làm 1 clip về phần cơ gai và cơ liên sườn đi ạ
Có rùi á e, 4 cơ vùng core trên kênh a
Chào a:)
Ngày nào cũng dc gặp e nhỉ😊
💛🧡❤️
Anh ơi 5:51 tay cầm ngang với dọc khác nhau như nào và 7:54 khác gì so với cái thanh dài bình thường ạ
Em cảm ơn anh nhiều
Cái máy kéo ngang thì thanh cầm dọc là hẹp tay kéo cho lats, còn ở 7:54 thì để dọc tay sẽ vểnh chỏ ra trước thân dc nhiều hơn, lats trên sẽ căng hơn
@ Em cảm ơn anh
Anh cho e hỏi ,em tập body fitness , hiện tạ đã nhẹ e có nên tăng tạ hay rep ạ??
Và theo thời gian tạ sẽ nhẹ dần thì cứ nâng mức tạ luôn luôn ko anh. Cám ơn a rât nhiều
Ví dụ trước lượng tạ í e tập dc 8 reps, thì giờ lên 9...10 thậm chí 12, tiyf bài. Sau đấy tăng tạ để về thất bại 8
@ Yes sir
Nếu sau time , tạ nhẹ đi lại tiếp tục nâng mức tạ nữa hả anh nếu nâng lên nhiều thì có lấn sang thể hình Building ko anh??Cám ơn a trước
❤❤
😁
❤❤❤❤❤❤
😁😁
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🥰🥰