Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► TH-cam channel : th-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #abs #tapbung
mình thấy bài nói rất đúng nhé . mình bị thoát vị đĩa đệm do chỉ chơi cầu lông (lúc chưa bị chơi tuần 2 tiếng/6-7 buổi ). Giờ chuyển hẳn qua gym + chạy bộ , cầu lông thì chỉ tuần 1 buổi thôi. Giờ ước gì này xưa có người chỉ dạy mình nên dành thời gian tập cho các nhóm cơ bổ trợ nhiều hơn là đi chơi cầu lông :(.
Em mới đi tập và bắt đầu tìm hiểu về GYM, hiện tại em chỉ tập được vào sáng sớm nên cũng có tìm hiểu việc có nên ăn sáng trước tập hay không. Mà kiến thức thì mỗi người chia sẻ 1 kiểu trái chiều nhau hoàn toàn, thậm chí có người video trước thì nói thế này video sau đã tự đá kiến thức của mình rồi ( thực ra thì kiến thức họ nói em google cũng ra ). Nay mới thấy kênh của anh, những video anh ra đều có dẫn chứng khoa học cụ thể và nói rất chi tiết ( khá là đáng tin ) vậy theo anh có nên ăn sáng trước tập hay không, hay là ăn hoặc không tùy vào mục đích từng người.
kinh nghiệm của mình nhé quan trọng nhất là lịch ăn của bạn như thế nào và lịch tập như thế nào ví dụ: lịch ăn bắt đầu từ 12h trưa kéo dài tới khoảng 20-21h đêm, thì sáng 6h45-7h bắt đầu tập thì ko cần ăn cũng ko thành vấn đề gì còn lịch ăn kết thúc lúc 18-19h, mà 7h bắt đầu tập, thì bạn phải chuẩn bị 1 bữa ăn nhẹ trước tập. QUan trọng nhất vẫn là cơ thể bạn thích nghi dc với kiểu ăn uống tập luyện nào thì chỉ có bạn là người rõ nhất.
Theo cảm quan của mình bạn nên ăn nhẹ trc khi tập và chú trọng vào carb vì nếu bạn tập dài hoặc nặng mà thiếu năng lượng rất dễ gây buồn nôn hoặc chóng mặt
Bạn chưa tập trung đc vô bụng do bụng còn yếu, kiến trì tập chậm và cảm nhận, hiểu đơn giản là khi gập bụng hãy suy nghĩ tới việc cuộn (co) cơ bụng lại thay vì nghĩ là gập người lên xuống
khi thuận bên phải thì bạn sẽ cần dùng chân bên trái làm chân giữ thăng bằng, ví dụ bạn với 1 cốc nước từ xa, bạn với tay phải thì chân trái sẽ gồng lực để giữ thăng bằng, bởi thế xe máy chân chống bên trái, khi bạn đẩy 1 đồ vật như cánh cửa chân trái cũng dồn lực nhiều hơn, nên cơ thăng bằng bên trái, cụ thể là bụng sẽ phát triển hơn
chưa nói đến việc đẹp hay ko nhưng ko tập bụng tập core cơ thể ko phát triển đầy đủ , ko hỗ trợ tốt cho các nhóm cơ khác là đã ko hay rồi. Tập nhiều, tập ít còn hơn là ko tập, đến lúc có vấn đề gì thì lại hỏi tại sao lại bị thế
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #abs #tapbung
Rất thích chú Huy ở khoản giải thích những kiến thức chuyên nghành nhưng truyền tải cho người nghe rất dễ hiểu , nghìn like
Tkss e nhiều. Mục tiêu của a là cố gắng mình hiểu, người xung quanh cũng phải hiểu😁
mình thấy bài nói rất đúng nhé . mình bị thoát vị đĩa đệm do chỉ chơi cầu lông (lúc chưa bị chơi tuần 2 tiếng/6-7 buổi ). Giờ chuyển hẳn qua gym + chạy bộ , cầu lông thì chỉ tuần 1 buổi thôi. Giờ ước gì này xưa có người chỉ dạy mình nên dành thời gian tập cho các nhóm cơ bổ trợ nhiều hơn là đi chơi cầu lông :(.
Thấy cầu lông dễ chấn thương ấy. Toàn mấy tư thế dễ vượt giới hạn của cơ thể không à.
cuối video chú nói chuẩn vl. Nghe xong mới nhớ lại khởi đầu tập gym của mình cũng là từ video tập bụng mà ra :))
Cảm ơn chú Huy nhiều!!! E đang tập võ, thấy đoạn chú nói cái phần bụng liên sườn cảm thấy quá đúng!
Đơn giản tập bụng để có nền tảng tập những bài nâng cao như front level và để nó đẹp
chính xác a huy ơi. e chơi bóng chuyền thoát vị từ 23t. nh đến 30 bắt đầu tập gym thì thấy khoẻ hẳn và đỡ đau rất nhiều
ai từng bắt đầu tập luyện nhờ clip 10ph tập bụng của shinpham k :))
Em mới đi tập và bắt đầu tìm hiểu về GYM, hiện tại em chỉ tập được vào sáng sớm nên cũng có tìm hiểu việc có nên ăn sáng trước tập hay không. Mà kiến thức thì mỗi người chia sẻ 1 kiểu trái chiều nhau hoàn toàn, thậm chí có người video trước thì nói thế này video sau đã tự đá kiến thức của mình rồi ( thực ra thì kiến thức họ nói em google cũng ra ). Nay mới thấy kênh của anh, những video anh ra đều có dẫn chứng khoa học cụ thể và nói rất chi tiết ( khá là đáng tin ) vậy theo anh có nên ăn sáng trước tập hay không, hay là ăn hoặc không tùy vào mục đích từng người.
E thử ăn hoặc không ăn xem cách nào giúp e tập khỏe, thoải mái thì e làm
kinh nghiệm của mình nhé
quan trọng nhất là lịch ăn của bạn như thế nào và lịch tập như thế nào
ví dụ: lịch ăn bắt đầu từ 12h trưa kéo dài tới khoảng 20-21h đêm, thì sáng 6h45-7h bắt đầu tập thì ko cần ăn cũng ko thành vấn đề gì
còn lịch ăn kết thúc lúc 18-19h, mà 7h bắt đầu tập, thì bạn phải chuẩn bị 1 bữa ăn nhẹ trước tập. QUan trọng nhất vẫn là cơ thể bạn thích nghi dc với kiểu ăn uống tập luyện nào thì chỉ có bạn là người rõ nhất.
Theo cảm quan của mình bạn nên ăn nhẹ trc khi tập và chú trọng vào carb vì nếu bạn tập dài hoặc nặng mà thiếu năng lượng rất dễ gây buồn nôn hoặc chóng mặt
Mong chú ra thêm nhiều video về chủ đề này !
Cho cháu hỏi với, chú Huy trước đây có học ngành dược hay y hả chú?
cuối video chú nói hay và đúng vãi
Cái này ae nào tập lâu năm chẳng từng trải qua...cảm ơn e nhiều nhé😁
Em thì tập bụng trong những buổi cadio. Nó sẽ không ảnh hưởng đến lịch tập tổng thể
Anh Huy làm thêm 1 bài về gang bàn chân đi. E bị viêm cân gan chân mà xử lý mãi k dứt điểm đc.
Hay quá chú Huy ơi
làm phân tích classic physique năm nay đi chú Huy
Chú Huy làm video về tập bụng của các vận đông viên thể thao đi ạ
Chú huy làm 1 video về
Creatine đi chu huy
hình giải phẫu 3D này a dùng ứng dụng gì vậy ạ?
Cơ bụng bổ trợ cho lưng là cầu nối thân trên thân dưới cân bằng cơ thể....
Chú Huy làm về Casey Viator thí nghiệm 28 ngày tăng 28kg đi chú
chú Huy ơi phòng khám của Small gym tên gì thế ạ?
Ngày xưa cứ nghĩ bụng có múi là đẹp nhưng bh thấy xô rộng và nét mới làm nên bd đẹp
Người mẫu chú trong vai ngực hơn đấy...xô khó mặc áo lắm
@@SmallGym xô rộng mặc vest
Xấu với khó mặc lắm luôn...nhận định của mấy ae người mẫu tập chú Huy chứ chú Huy k mặc vest bh đâu😅
Rau chân vịt có nên ăn không ạ
chú huy ơi 1 ngày chú tiêu thụ bao nhiêu gam cafein để tăng quá trình trao đổi chất v ạ
anh cho em hỏi phòng khám small gym ở đâu thế ạ
Video hay quá , tiện cho e hỏi e khi gập bụng hay tập các bài bụng hay bị mỏi và đau lưng dưới phải làm sao ạ
Bạn chưa tập trung đc vô bụng do bụng còn yếu, kiến trì tập chậm và cảm nhận, hiểu đơn giản là khi gập bụng hãy suy nghĩ tới việc cuộn (co) cơ bụng lại thay vì nghĩ là gập người lên xuống
@@quangnhatnguyen4508 ra vậy cám ơn b nhé ,mk sẽ chú ý hơn việc đó
Ms tập ai cx v hết, chủ yếu muốn đưa người lên xuống cho đủ rep mà k co đc cơ bụng lại lên rất đau lưng
Học cách xoay cụp xương chậu lại e nhé
Anh dùng phần mềm gì đây ạ
vậy phụ nữ sau sinh,bị xổ bụng thì có nên tập bụng ko chú Huy, mong được chú hồi đáp
bị tách cơ bụng ra khỏi đường trắng thì nên phẫu thuật luôn
Chú Huy cho cháu hỏi tác dụng của đeo đai lưng trong tập luyện và mức tạ bao nhiêu mới bắt đầu cần sử dụng ạ
Để tạo áp lực ổ bụng tốt hơn thôi...e muốn đeo lúc nào cũng đc vì kỹ thuật xấu, k biết bracing core cơ bản thì tỉ lệ ch*t vẫn giống nhau thôi
V là mình phải bracing core tốt trc r mới tính tới đeo đai đúng ko chú Huy
Anh ơi, anh giải thích tại sao thuận tay phải mà cơ bụng bên trái lại to và dày hơn bên phải gây ra sự lệch lạc đi ạ
Xem video mới nhất ngay đi😥
Vì khi xoay phải dùng cơ liên sườn trái hoặc gập người bên phải thì dùng dải bụng trái nhiều hơn
khi thuận bên phải thì bạn sẽ cần dùng chân bên trái làm chân giữ thăng bằng, ví dụ bạn với 1 cốc nước từ xa, bạn với tay phải thì chân trái sẽ gồng lực để giữ thăng bằng, bởi thế xe máy chân chống bên trái, khi bạn đẩy 1 đồ vật như cánh cửa chân trái cũng dồn lực nhiều hơn, nên cơ thăng bằng bên trái, cụ thể là bụng sẽ phát triển hơn
cái lí do vì sao thuận tay phải thì bụng trái rõ hơn ở đoạn nào v chú, con cx bị lệch bụng rõ rệt lắm
Video sau😁 video này nó dài quá r
Dùng tay phải nhiều thì phần cơ liên sườn bên trái nó sẽ co duỗi nhiều hơn bên phải(chắc z)
Chú smallgym làm 1 clip về cơ cẳng chân . Thấy cái này cũng ít người tập vì tiềm năng phát triển thấp .
Ko phải ít người tập :))) mà là tập quài nó ko lên á :)))
cơ đấy cực khó lên nhé, calve raise standing or seated, chỉ có thế thôi
Cái cẳng chân có to hay ko thì hình như một phần là do gen theo mình nhớ là dị
@@phat3928nó gần như do gen qdinh như kiểu chiều cao ấy 😢
Cẳng tay thì tập như mấy anh chuyên vật tay ấy bạn
A cho e hỏi app a dùng xem giải phẫu tên gì v ạ
Em xin hỏi tên web hay app mô phỏng kia là gì v ạ?
Chú huy làm video về steroid đi
Cái dzụ thuận tay phải thì bụng bên trái nét hơn là đúng ngen. Mình pose nghiêng bên trái lúc nào cug tự tin hơn 😊
Bạn khắc phục thế nào. Mình cũng bị bên trái nét hơn
Rất hay . Cảm ơn Thầy Huy ❤
Mình bị xơ gan dẫn đến giãn tĩnh mạch cửa thì có tập bụng nói riêng và tập gym nói chung đc không m.n nhỉ?
Sao không hỏi bác sĩ luôn
Khó trl quá
chú Huy cho cháu xin đoạn nhạc intro với ạ
Ông chú phân thích sust 250 đc k ?
tập bụng có giúp lên muscle up hay các skill trên xà ko ạ
muscle thì không bạn, muscle phụ thuộc hoàn toàn vào cơ kéo và đẩy, còn một số skill khác như front lever hay planche on bar thì có bạn nhé
@@jason.two2 thanks ô
bụng to là hở cái gì vậy chú, em nghe chưa rõ
ui ,sao cháu thuận tay phải mà bụng bên phải to hơn nhỉ?
Chú brandon curry múi đẹp mà to như nv truyện tranh ấy chú huy 😊
Body đẹp đó a
Ae gymer chú ý tới cơ ngực vs tay sau quá. Thực tế cơ chân qtrg nhất thì rồi tới cơ core tới cơ lưng ms là q trọng. Thế nên rõ ràng nên tập bụng r :V
10 điểm video
a nói vđv mà cơ bụng to đặc biệt là do gì vậy ạ em nghe k rõ:)))
từ phút 15:05 khá chuẩn
Úi chà...thế là xem gần hết r còn gi😅
bụng tập thêm cuôi buổi, chứ mỡ nh thì chăm tâp bụng vẫn ko lên múi bụng đâu
Ăn rau chân vịt có tăng cơ bắp không ạ
E có xem đoạn gần cuối video k đới
@@SmallGym em coi hết mà không thấy nhắc gì
Hồi tập gym năm thứ 2 1 tuần tao dành ra 4 ngày để tập bụng😂😂
đã bước chân đi tập thì không có bài gì là phí cả đối với một người bình thường không phải idol hay vđv
Boxer nên ngày nào cũng phải tập bụng:v
Tay chú Huy to thế haha
tôi tập chủ yếu lưng ngực tay vai, chân còn bụng toàn skip
Cho mình hỏi phần mềm xem giải phẩu tên gì vậy mọi người
Human anatomy nhé
@@SmallGym nó là phần mềm máy tính, web hay app di động vậy anh small gym
có ai ngại tập bụng vì lượng mỡ bụng còn nhiều tập nó tụ tại chỗ bụng dưới nhìn kinh vãi không
Em ở đây để xem bắp tay 8 múi của anh 😂😂😂
Sao e lại bị chặn ở nhóm a vậy
Chắc e dính lỗi gì đấy
tay bác phill mà đấm cái chắc chết quá mèn đét ơi
Chú huy up size hẻ . Chú huy béoooooo
Vẫn có múi bụng...e có múi bụng khum :)))
@@SmallGym chau béo như a sơn cụt v chú huy ơi :)))
chưa nói đến việc đẹp hay ko nhưng ko tập bụng tập core cơ thể ko phát triển đầy đủ , ko hỗ trợ tốt cho các nhóm cơ khác là đã ko hay rồi. Tập nhiều, tập ít còn hơn là ko tập, đến lúc có vấn đề gì thì lại hỏi tại sao lại bị thế
Tập gym an toàn mà...k quá nguy hiểm như các bộ môn đối kháng đâu
Tay To đó ạ :)))
Ú La La Lá
Cái phòng gym em toàn ồi mày tập bụng làm cái gì như t có tập bụng bao giờ đâu 😅
Đời Chỉ Có Thế Thôi ... Toàn kéo nhau xuống thay vì góp ý để đẩy nhau lên 😥
Làm cái đ gì cũng đc...ít nhất là cứ làm đi đã😁
T thà tập chân đau 1 tuần còn hơn tập bụng