Hướng dẫn SQUAT NẶNG với kỹ thuật HOÀN HẢO | T3KT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Hướng dẫn SQUAT với kỹ thuật HOÀN HẢO | T3KT
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► TH-cam channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #t3kt #squat
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎0888.179.000
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #t3kt #squat
mong phòng gym nhỏ làm về kỹ thuật về lưng ạ iu nhiều lắm ạ
Nếu có back squat r thì smallgym làm front squat luôn nhờ😊
Đầu gối các vđv hay đưa về phía trc khi đứng lên, khi đó mông sẽ đc kích hoạt nhiều hơn để tham gia nâng tạ
Squat rồi thì Dealift luôn đi Chú Giang
E thấy bài quarter squat vào cơ đùi trc khá nhiều mà ít ai bt đến mong small làm video về bài này
Form bài đấy như squat thường thôi, nhưng để đùi đạt ngưỡng thất bại thì mức tạ phải tập sẽ siêu nặng, gây ảnh hưởng đến các bài tiếp theo. Ngoài ra tập đủ biên độ giúp tăng sức mạnh và khả năng phối hợp tốt hơn, nên ncl mình vẫn ưu tiên squat xuống sâu.
@@lehongduong132tụi thì luôn tập bài này sau khi tập bài front squat vì tôi muốn tập chung vào sức bật nên ko cần tập đến ngưỡng thất bại
Các chú ra vid hướng dẫn sumo deadlift và romanian deadlift hoàn hảo đi ạ 🥹❤❤❤
Clip trước còn gì
Chú Huy hình như có ra clip hướng dẫn sumo deadlift á, mà lâu lắm rồi, bác lục kênh youtube thử xem.
RDL có roi còn j nữa
anh ơi chân phải em bị hụt chân bẫm sinh, chân phải ngắn hơn chân trái 2cm thì squad với tập chân ntn ạ, em toàn kê chân hụt k biét có lệch cơ k
Chú Huy làm kỹ hơn về lệch hông khi squat đc ko 😢thấy lỗi đó là khó chữa nhất ,squat mà lệch hông thì có ảnh hưởng gì không ạ
Hạ mức tạ xuống để nằm trong khả năng bạn có thể điều khiển. Đừng ham tập nặng, nếu bị lệch hông dài dài thì sau này bạn sẽ bị lệch cơ, bên to bên nhỏ đó.
Haiz bị đúng cái lỗi số 5 khó sửa nhất😢
ra benchpress đi anh ơi
E nhớ là ở đâu có nói là những người squat đc 1,5 lần trọng lượng cơ thể là tóp 0,5% người khoẻ nhất squat à mn
Đúng
Anh ơi cho em hỏi là nếu kéo chân thì trí nhớ cơ bắp có còn không ạ? Mong được rep ạ.
bên mình làm về bài barbell row đi ạ
a Giang làm về Rack Pull đi anh :D
Xem dangbeoo có chỉ bài rack pull đấy
hay đấy Giang
Em bị đứng lệch chân. 1 chân đứng cao hơn lúc xuống và lên tạ bị lắc về 1 bên như anh nói. Nếu đứng cố cho 2 chân bằng nhau tập sẽ không thoải mái thì do chân em bị lệch hay do em tập sai từ đầu phải chỉnh lại hả anh.
E cần có hlv
x2 bdw cho 1RM ah anh
Intro thì nói từ từ thôi anh, nói nhanh quá em nghe ko kịp luôn á, có ai dí anh đâu 😢.
Nay mới tập chân xong thì anh ra video đúng lúc em đang cần tìm hiểu sâu về squat 😁. Em squat thì có người bảo mông bắn lên là sai mà em ko bắn lên cao mà chỉ lấy lực nhẹ từ mông xong đẩy mông thẳng tới để lấy lực đạp vào đùi trước, lưng dưới ko hề đau vậy em làm đúng kỹ thuật ko ạ?
đúng r, cách của bạn là kĩ thuật hip drive, có ở phút 7:00
Here We Go
Cái cũ vẫn ngầu hơn nhể
thích tập chân thía
@@PhamjThanh-ux5mu nghe đã muốn tập lun oyy,nhưng intro mới nghe dần cũng quen :v
@@SmallGymchiều nay vừa squat xg ây a 😢
@@NgDuy7hanh cả cái intro của seri khô đến tận xương ấy cx hay lắm
mình thích tập chân nhưng mỗi lần squat xuống là đau đầu gối dã man , mà mình k chấn thương gì nhé :'(
Đau đầu gối là tư thế sai, bị sức ép lên gối á bạn, trc mình ham nặng tập cũng bị z, đau mấy hôm luôn, kiểu dây chằng gối bị tổn thương, nên sau giảm tạ chứ k dám tập nặng nữa
@@Ketaomua rồi đỡ chưa bạn:))
Anh ơi chân em to sẵn do gen r, có cách nào tập chân săn lại mà không to không ạ
Do béo á
@@SmallGym nma gồng vẫn nét lắm, tại e đá bóng cũng 7 8 năm r
em squat hay bị căng ở phần mắt cá chân thì là do gì ạ?
bác xem có bị chấn thương cổ chân ko, mình từ hồi đá banh bị chấn thương cổ chân là giờ xuống sâu bị cấn và căng 1 bên ko thể xuống dc nữa làm bị lệch khi squat, chán ghia🥲
Hi
nhìn chân ngta mà thèm á, gen khung xương nhỏ, bắp chuối gần như k có nhìn lởm thật sự. tập thì được mỗi đùi. nhìn ng k cân đối, ra ngoài ngta cứ bảo skipleg day. cay thật chứ
em có thể hỏi về vấn đề bị đau đầu khi đang tập được k ạ, em mới bị hôm qua lúc giữa buổi tập, cứ gồng lên là nhức đầu, tập xong rồi về nhà vẫn âm ỉ ạ🥲
Cảm giác này là hâu như ai tập cũng qua b nha. Thần kinh bị quá tải. Do tập nặng đột ngột k khởi động kĩ và nhiều lí do khác
bạn nên nghỉ ngơi 1 tuần nha rồi tập nhẹ rồi tăng dần tạ lên lại, trước mình cũng tập xong bị đau đầu sau mỗi khi tim đập bao nhiêu thì đầu đau bấy nhiêu nhưng mình nghỉ tầm 1 tuần rồi tập lại sẽ bth lại. và quan trọng bạn phải tập thở nữa nha thở đúng với lấy hơi sâu sẽ làm cho máu lưu thông lên não vs cơ bắp tối ưu hơn!!! chúc bạn khoẻ
Tập thêm cardio nhẹ
cảm ơn anh em nha
Ko, nên nghỉ, thư giãn tới khi thoải mái nhất rồi quay lại tập. Mình bị nhức nửa đầu + sau gáy hơn một tuần, ráng tập deadlift với squat thì bị tình trạng đầu óc hay bị mau quên và ko tỉnh táo, chân tay run bần bật. Nghỉ hẳn một tuần, ngủ 8-9 tiếng/ngày thì hết hẳn.
Nói ko phải chê chứ form ông squad lởm vkl 😂
Chính tả ông cũng lởm vcl
Quad thì lởm thật😂 còn squat thì ko đến nỗi mà. Hihi
bro ptich cụ thể học hỏi cái