SERÁ QUE VOCÊ FEZ CERTO ? - DIETA CETOGÊNICA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link abaixo:
bit.ly/suplementacaocomdesconto
Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto : CARIANI
Me siga no Instagram
@renato_cariani - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 1 // GEN vs RRQ | TLN vs TS](http://i.ytimg.com/vi/JhkzKOhvOps/mqdefault.jpg)
Eu aprendi a fazer a cetogenica com meu nutricionista e consegui perder 30kg de gordura corporal em 7 meses. Tudo q eu ouvi aqui ele calculou e me passou minha dieta, fiz durante 4 meses e depois 2 dias na semana era low carb. E realmente só agora com 8° mês de dieta q estou em uma dieta de carbo limpa pra ganhar massa muscular.
Qual nome do seu nutricionista?
70% - Gordura
20% - Proteína
10% - Carbo
Que aula foi essa meu parceiro. Simplesmente sensacional!!! Parabéns 😉😉😉
Amo o seu canal cariani! Aprendi demais com seus conteúdos.
Adoro esses vídeos nutricionais!
Eu aprendo um pouco mais da forma de se alimentar. 👏👏👏🙏
Rapaz dormi pensando nessa dieta, é tava querendo informações sobre, vocês são Demais!!!
Renato é um monstro entende muito aprendo muito com este cara!!!
Bastante esclarecedor. Deu pra ter total noção do dia a dia numa dieta cetogênica.
Mestres do melhor canal de informação de qualidade, teria como passar informações e estratégias de dieta e treino pra quem sofre de enxaqueca 🙏
E impressionante o tanto de informativo que é esse vídeo
Muito bom vídeo renatão 👏👏
Se tem Mauricião postando vídeo logo cedo, tem like
É véia; mais tá valendo
Vídeo velho
Cariani é fera! Porem
O caso da glicose vem da gliconeogênese que é a transformação de principalmente proteína em glicose. Proteína também é muito insulínica.
Achei bem legal explicação, acho que pra perca de peso , fazendo jejum talvez fique mais fácil adaptar a cetogênica junto, mas com essas explicações acabei de crê muita gente pensa que tá fazendo cetogênica mas não tá!!! Kkkkk, e pra mulheres que já magras que querem ganhar massa( glúteos) melhor é a lowcarb, obrigada pelas informações 😉🙌
Cara que aula viu 👏👏👏👏👏
Muito obrigado pela aula top demais 💪💪⚡⚡
Caraca ...tem um minutos e 11 comentários já kkkkkkkk qdo o cara é foda é foda !👏👏👏
Só uma coisa Renatão: não é que a gordura na cetogênica vira glicose. Através da quebra dos ácidos graxos da gordura no fígado o que são produzidos são os corpos cetônicos (daí o nome da dieta), que são uma fonte eficiente como combustível pro cérebro na ausência da glicose dos alimentos. De fato o corpo não sobrevive sem glicose, mas a glicose necessária pode ser produzida pelo próprio corpo, sem a necessidade de vir do carboidrato (ou outro macro) dos alimentos.
Caralho a melhor dupla de volta!!!
E aeeee renatoooo!! Vc é fera mlkin!!
Renato e Maurício da uma moral no Spotify e posta lá pq quando estou no trabalho n da para ver os podcast mas posso ouvir e estão faltando varios obrigado.
Ótimo vídeo!
Boa cariani poucas pessoas falam sobre dieta cetogênica
Aula de dieta com os melhores
Isso foi uma AULA
O que a cetogênica esta me ajudando é que não sinto a fome desesperada que sentia.
Eu testei em mim e funcionou, fiz um mês e perdi 15kg, sendo q pesava 100kg na época, tive quadros de ansiedade por conta de perder tanto peso em tão pouco tempo mas foi de boa, hoje já faz 2 anos
que treino e não tive nenhum efeito rebote. Essa dieta foi a mais fácil de todas, pois nem fome eu sentia, mas iae renato?, aquele gordinho que tu pegou pra fazer um projeto como ele tá? Tá gordo até hoje, ou melhor, piorou o quadro, se tivesse feito uma cetogênica certeza que teria conseguido, tu tem que se lembrar que nem todo mundo é atleta e nasceu pra conseguir sentir fome.
Renato eu te desafio pegar um gordinho de 100kg e aplicar uma cetogênica e um outro gordinho de 100kg e fazer uma dieta padrão, vamos lá.
Sobre a ansiedade em perder tanto peso em tão pouco tempo Renato, use seus manipulados pra ajudar, vai ser bacana fazer esse projeto, fica a dica.
Concordo com vcs , os caras tão tudo turbinado de anabolizantes e fica fácil comer como eles fazem ..a dieta deles sem treinar vc fica uma bola..
@@deniszanotto3425 também sinto, e a low carb tem várias vertentes ela é uma dieta que ainda está em estudo, essa dieta é pra mim é a melhor e faço a contagem de corpo cetonicos com aparelho e entro em cetose em 3 dias é divino.
Tem que vender suplementos né? Entendeu?
Excelente vídeo.
Faço cetogenica há quase 3 anos.
A hipertrofia é bem mais lenta, mas vale a pena. Constrói com qualidade e mantém seco.
Qual sua TMB, Leandro? Tu segue fielmente nos 7 dias/semana? Conte sobre os alimentos etc.
@@elijr94 olá.
Minha TMB é cerca de 1930kcal. 6 dias da semana sou Cetogenico fiel. Um dia faço ciclo de CarbUp. Sempre limpos.
Funciona legal. Mas, aquele detalhe, funciona cmg. Encontrei uma dieta ideal para meu fisico.
Abraços
@@leloeliarkim que bacana. Conhecimento, autoconhecimento, disciplina e disciplina .
Queee da horaaaa mano
Esse e o cara
eu fiz cetogenica+jejum intermitente por nao estar conseguindo acertar na dieta "low carbo" e me deu um otimo resultado...em 30 dias fui de 118kg pra 106kg...o problema foi q n aguentava mais ver gordura na minha frente kkk
Tiozão, eu estaria disposto a ser voluntário de vocês para uma experiência acadêmica sobre essa dieta.
Dieta certa é a comer limpo, treinar bem e fazer cardio. Não precisa se matar p perder peso, da p emagrecer comendo pão, arroz, macarrão, feijão
Só saber as quantidades...tem gente que se mata e não sai do lugar
@@dionesdias1232 exato... Dieta não sei o que... Dieta não sei que lá... É só não comer merda e saber as quantidades
@@jplorenzi7 dieta é passageiro...tem que adotar um estilo de vida saudável
@@dionesdias1232 concordo
o problema é o tempo pra emagrecer, se o cara quer emagrecer rápido ele tem que seguir uma dieta, se não, da pra ir fazendo exercicio todo dia e comer limpo
Bom dia tiozão!
Bom dia 💪🏼👊🏽
tiozaaao brabo
Quando o Renato fala de comida, e macro nutrientes, já me da uma fome da poha
O que eu entendi é que fácil para engordar mas para emagrecer temos que ter uma doutorado em nutrição, mestrando em matemática e de quebra uma graduação em física/química, facinho.
Não mesmo kkk, questão de genética, pra pessoas como eu, emagrece 2 kg com cada suspiro, e pra engordar 2 gramas tem que comer 8 caixas de pizza
kkkkkkkk, muita verdade
😂😂😂😂😂
Demais 👏👏👏
Os jacob Wilson fez um trabalho em que os indivíduos em dieta cetogenica ganharam massa muscular igual aos da dieta High carb
E eu que estava fazendo low carb e quando percebi, meu carb estava tão low, que eu estava em cetose. Pra quem ama carne e não gosta de legumes e verduras, cetogênica me parece ser uma boa, pois não é uma dieta sofrida.
Eu fiz meio errado no começo do ano passado. Perdi quase 10kg em 45 dias.
Curioso que do meio pro final da dieta eu tinha uma energia infinita pra correr na esteira, era muito louco.
Mas realmente é uma dieta pontual, não da pra levar como estilo de vida.
Como vc fez?
Cetogênica apesar de dificil fazer e manter... é a refeiçao mais saudavel para um corpo humano
Graças aos conselhos do Cariani cheguei aos 110kg seco. Gratidao.
tem insta?
Caramba, boa
Em quanto rempo
Renato, admiro o trabalho de vcs .
Acompanho o canal , e gostaria que vc olhasse o que um senhor Paulo Gentil tem falado lá no canal dele .
Quase tudo que vcs ensinam , o cara vem e tenta desmerecer , não só eu mais um punhado de pessoas acaba ficando confundidos .
Por favor se puder da uma olhada e grave a respeito .
Realmente kkkkk o cara fala tudo ao contrário do Leandro Twin e Cariani,fico bem na dúvida,queria saber oq realmente é certo e oq não é
A cetogênica não é indicada para quem quer fazer hipertrofia? Mesmo com alguém com sobrepeso como eu? Para contagem de calorias eu uso aplicativo myfitnesspal
Dieta cetogênica não é fácil, lançar mão do óleo de coco, bem como TCM ou mesmo já mandar manipular (ou importar) o próprio Beta Hidroxibutirato são estratégias interessantes para, principalmente, conseguir driblar o desconforto gástrico inicial que, para muitos, acontece e acontece mesmo
Alguém sabe onde tá esse podcast completo? N acho em lugar nenhum
Vocês podiam ter falado do Tristyn Lee, ele faz dieta cetogênica desde sempre e o shape dele é impressionante
Faça cetogenica corretamente e seu bolso vai agradecer
Show
Existe muito mito ao redor das dietas. Ótimo vídeo
A cetogenica pode ser enjoativa mas dificil nao é.
200g de bacon, 10 ovos e 50g de qualquer carbo que vc goste já da exatamente a proporção 70/20/10 da cetogenica (baseado em 2000 kcal)
Renato eu faço cetogenica porém somente uma refeição no dia (24h em jejum aproximadamente) eu tenho cuidados com a quantidade de carboidratos dando prioridade aos fibrosos. O que você acha desse estilo? E mais difícil errar fazendo desta forma?
Sei que já passou um ano da sua pergunta, mas me diz como foi?
Estou fazendo isso já há vários dias, a balança está descendo legal, aproximadamente meio kilo por dia, mas andei vendo alguns vídeos do Cariani falando que faz o corpo diminuir o metabolismo e entrar no modo "desespero" e assim diminuir a energia corporal e cai rápido no efeito plato.
Queria saber como foi sua experiência?
Quanto tempo ficou assim e baixou quanto peso?? Entrou no efeito plato??
Tô pensando em fazer 4 dias dias assim e 3 dias Low Carb.
Mas ainda não sei.
isso não é verdade. a gliconeogenese so ocorre sob demanda.
Top
Como aprendi aqui no canal vou comer minha porçao de carbo pra treinar
Eu te amo Renato cariani eu tava fazendo errado você mim ajudou muito, eu tava colocando vegetais sou burro d+😟
Tu é né?
@João o erro não é colocar vegetais, e sim é necessário saber dividir os Macros, e conhecer os alimentos e seus nutrientes e combinações entre eles.
Quer dizer que não mantém a quantidade de proteína necessária para hipertrofia de 2 a 2,5g/kg corporal?????
Como ele disse, dieta cetogênica não é adequada para hipertrofia
Então o que come mesmo?
Fala sério esta na academia hj cedo pensando na cetogenica estava olhando no youtube sobre
Eu treino fazendo cetogenica? Estou fazendo para perda de peso.
Sem dúvida a dieta paleo; low carb é muito boa para perder peso e manter energia... até porque low carb é considerado 150 a 200gr de carbo.
Mas um cara ingerir 150g de carbo por dia é alto neh n ? Pra um cutting
@@deniszanotto3425 msm cm carbo mais alto ? Exemplo se uma pessoa ingerir 1500kcal sendo q o basal seria 2000kcal,msm ela ingerindo maior parte das calorias sendo de carbo,ela ainda vai emagrecer por causa do déficit de 500kcal ? Pois dizem q o carbo é a fonte primária de energia,se tu ingere carbo e n faz exercícios,dizem q estoca como gordura,aí msm estando em déficit,talvez a pessoa iria aumentar gordura pelo excesso de carbo,isso q eu entendo,mas não sei se é o certo
Eu estou na luta dos treinos, não vou parar, preciso emagrecer 10 quilos, mas ver os vídeos do tiozão deixa aquela sensação de que ainda há esperança kkkkkk
Mano nn perca a esperança nunca 😤😤😤 tem q ter determinação nessa bagaça
@@emanuelcarvalholima4302 isso irmão. A última vez que treinei foi a um ano atrás, mas essa pandemia me trouxe 10 quilos, antes era fácil abaixar o peso, agora esse peso tá foda abaixar 1 quilo, até pq a disposição fica menor. Valeu boa sorte. Nunca deistir.
@@CMoray eu tbm treinava fazia 1 ano, mas nn foi devido à pandemia eu ter parado 😅 foi mais falta de dinheiro msm...voltei a treinar esses dias, estou fazendo 4 meses já. Tbm tenho um medo da poha de nn treinar perna pq hj msm fiz só 1h delas ksksk😤 mas vamos seguir em frente. Determinação sempre !!! Tmj irmão, boa sorte nessa caminhada 😜
Uso a cetogênica como referência, mas não significa que eu siga algo tão estritamente, afinal acho perda de tempo contar calorias, percentual de macros e porções. Quando se tem uma referência, sobretudo dos tipos de alimentos para consumir, fica muito mais fácil seguir intuitivamente.
Sobre os resultados da cetogênica, foi com ela que sequei aquela barriguinha que cresce com a idade, melhorei minha disposição ao longo do dia, sem aquele sono que se abate sobre o corpo após uma refeição pesada em carbo, além da sensação de saciedade. Adicionado ao jejum intermitente é um hábito que funciona pra mim.
Porém no que diz respeito a hipertrofia, vejo meu corpo mais seco, sem volume, apesar de alguns músculos mais definidos. Tudo bem que não treino pesado e nem como muito para crescer a massa.
Como a gente pode calcular isso
Eu faço cetogênica raiz há 3 anos
Caramba, 3 anos? É bastante tempo mesmo
@@pacienciaa Planejo levar pra vida toda
Tenho 5% de BF sem nunca fazer restrição calórica. Maioria dos nutricionistas acham que isso é impossível.
Buguei a mente kkkkk
Mas que eu saiba! Cenoura e beterraba NÃO É PERMITIDO na cetogênica!
Realmente difícil
Renato o que você acha sobre o jejum intermitente para emagrecer?
Já tem um vídeo sobre. Procura Renato Carini + Tema :)
Valeuuuu
Dexa rola Mais ... desse vídeo
Stava adorando
Por isso que consegui ganhar 4 kg na cetogênica
Caramba agora sei pq se lasquei quando fiz essa dieta comia carne igual louco😂
Mauricão, põe na descrição do vídeo o link do podcast completo.
As vezes a gente quer ir lá olhar o vídeo completo e não acha.. ou tem que procurar muito.
Obrigada!
Up
Se tem vídeo do tiozão Tem like
isso foi um pod cast ?? alguem pode deixar o link pra mim ?
Eita
Quem é fã do renato deixa um like
Dá vontade de fazer só pra comer picanha com muita manteiga. Tacava mais azeite. Foda é a macaxeira que não pode kkkkkk
na minha opinião, a cetogenica é melhor pra quem gosta de resultado a curto prazo (porém ela requer mais estabilidade para não cair), a flexivel é melhor pra quem não liga pra resultado a curto prazo ( o bom é que a chance de cair nela é mto baixa, pq ela não restringe quase nada).
Oii
Mas quem faz cetogênica e não sabe que a ingestão mínima de gordura tem que ser 70% da dieta, não sabe o que é cetogênica, e não estudou sobre a dieta, é simples!
Todo mundo fazendo a cetocênica errado kkkkk
faço cetogênica há 3 anos e em geral se ouve muita bobagem a respeito (tanto a favor, mas especialmente contra). parabéns ao pessoal do podcast, porque esse não foi o caso - é uma conversa bem honesta e nem um pouco enviesada, gostei muito do vídeo!!
o único detalhe que eu não concordo é a parte sobre o excesso de proteína. na literatura, ainda tem uma discussão em aberto sobre se os benefícios de uma cetogênica para supressão de apetite e emagrecimento vêm necessariamente da cetose ou se é só uma consequência de manter uma dieta nutricionalmente mais densa ao eliminar açúcar e farinha; além disso, também tenho a impressão de que a quantidade de proteína necessária para interromper a cetose e começar a fazer gliconeogênese é muito maior do que a tipicamente adotada quando fazemos a dieta "errado" (no caso, tem que ser hiperproteico MESMO, coisa de 3-4g de proteína por kg corporal
de qualquer forma, ainda se colhe os benefícios desejados da mesma maneira, porque uma dieta nesse molde de cetogênica alta em proteína tb tende a ser muito rica nutricionalmente. ultimamente tenho moldado minha dieta mais nesse formato - não vejo motivo para ficar adicionando tabletes de manteiga na minha comida kkkkkkkkkkkk
Não faz sentido. Querem falar sobre dieta cetogenica sem sequer ter feito . Muito melhor mudar o assunto.Não faz sentido essas críticas em formas de cálculo.
Acabei de descobrir que faço tudo errado =(
Mas tem doido que faz keto com alta proteína ?? Locura !!
Devo estar estudando no lugar errado porque sempre escutei que keto era high fat, low carb e low protein.
A quantidade de carbo depende do consumo calórico e do medidor de cetona/bhb.
Experiência própria.... Vocês desanimam qualquer um com essa conversa. Tipo... pára de ficar fazendo contas calóricas! ninguém faz isso. Minha experiência... Basta fazer jejum intermitente, comer o mínimo que puder de carboidratos e zero de açúcares.... açúcar comum glicose, frutose, e lactose e adoçantes em geral. Faça isso e vc emagrece. Não precisa ficar contando calorias. Esse estresse de contar calorias faz você engordar e abandonar a dieta
Renato: "A"
Nutri: "Segundo a literatura é uma abordagem quantitativa, qualitativa para se aplicar a um determinado indivíduo"
E a dieta paleolítica, funciona pra que?
para a mesma coisa, "paleolítica" é só um nome mais marketável...funciona para cortar alimentos muito processados e de baixo valor nutricional, é uma boa opção para emagrecer tb
não chegaram a comentar no vídeo, mas a cetogênica foi originalmente projetada para manejar epilepsia em crianças com uma proporção ainda maior de gordura e menor de proteína (coisa de 10% das calorias vindas de proteína). usar como tratamento para obesidade é uma descoberta recente, mas antigamente (antes do século XX) já se usavam protocolos parecidos com o que chamam de paleo/low carb não-cetogênica para tratar excesso de peso
@Thomas Frazier tu é né?
70 pct de gordura. 30 pct de proteína Max 30 a 50gr de carb = . Sem treino diminuir calorias do dia 150g de gordura por dia em dieta de 2000 cal
Ngm nasceu sabendo, acho tão sem noção tirar sarro dos outros, sobressairia com empatia se instruísse em vez de desmerecer. Somos leigos em tantas coisas até que alguém nos ensine.
Deixa o cara, hoje em dia a galera gosta de zoar os outros, sou biólogo formado não preciso provar nada para ninguém, só fiz algumasa notações rápidas sobre as dicas do vídeo
Pra mim funcionou! Mas é uma coisa temporária. Dependendo da necessidade de perda de peso acho que vai de 2 a seis meses.
6 meses é muito, seloco
@@FunkyOrangeDog kkkkkkkkk
Mas aí vai introduzindo carbo aos poucos
Salve amigos dos ferros!
Criei um canal focado no nosso esporte onde eu carinhosamente seleciono os conteúdos mais bacanas dos podcasts e trago em formato de cortes. Sou um grande admirador do Renato e do time max. Se puderem dar uma conferida lá e caso gostar, se inscrever, fico muito grato!
Sou ectomorfo, não daria pra ganhar massa muscular com uma dieta cetogênica?
Não, carboidrato que aumenta a massa
@@Arthur-ef1sw q pena, me sinto muito bem comendo carne e deixando os carboidratos de lado, percebo a fico mais disposto e até a concentração melhora...
@@gustavofreires9896 Te entendo, tbm prefiro comer proteína, mas não tem muito oq fazer, tem q comer bastante carboidrato para crescer, uma dica é comprar hipercalorico, tem mais de 130g de carbo na dose
@@Arthur-ef1sw entendi, vlw pelas dicas brother
É 70% de gordura em termos de calorias! E não em termos de grama! 1g de gordura tem 9kcal.
100g de picanha :
proteína 20g x 4kcal: 80kcal
Gordura 27g x 9 kcal: 243kcal
Carb 0g: 0 kcal
Só levando em conta isso você já bateu 75% gordura, 25% proteína !!
Agora existe alguns legumes e frutos, como tomate, brócolis que precisa tomar um cuidado. Fazer a dieta dá sim, e não é difícil. Difícil é fazer ela treinando...
Foi oq o Maurucião calculou no vídeo.
@@Daltinhu13mas eu treino, pq é difícil? Não sei ainda onde está essa dificuldade.
Cetogênica e Low Carb para Bodybuilder não é mais a melhor opção... Nenhum bodybuilder de ponta faz!
@Sujeito Cortês verdade, não rola
Cetogenica é pela saúde e não pela estética
Misericordiaaaaaaa nao acredito q estou ouvindo isso🤨
me recuso a contar calorias. Talvez por isso meu progresso seja tão lento. Mas isso de ficar pesando comida acho horrível
Se definiu.
emagreci (perda de GORDURA mesmo) 28 kg em 10 meses, pesando todas as refeições todos os dias. É muito facil de pesar, é só servir em cima da balança. Dieta normal com 20% de deficit calorico, 2 g proteina por kg corporal, 30% calorias diárias de gorduras e o resto de carbo.
Luide está pistolando em algum lugar