منم حدود یک ماهه شروع کردم و ۸ کیلو کم کردم البته با روزی یک ساعت ورزش و مصرفه قهوه قبل از ورزش . روشِ من ۱۶/۸ یعنی از ساعته ۱۲ ظهر تا ۸ شب تایم خوردن و از هست تا دوازده فرداش بجز مایعات چیزی نمیخورم. معمولا احساسه گرسنگی ندارم توی تایمه ۱۶ ساعته چون بیشترشو خوابم 😅 مصرف قند و نمک و نون و برنج کم کردم اما قطع نکردم .
عزیزم من تا حالا ۳ روز توی تایمای مختلف فست گرفتم بجز تایم فستم توی روز رعایت غذایی بالایی داشتم ولی وزنم فرداش ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم اضافه شده این درحالیه که تو حالت نرمال که فست نیستم ۳۰۰ گرم کم میکنم چرا
سلام آیسان جان یه سوال داشتمم اگهه یک ماه مداوم فستینگ بگیریم باعث استپ وزنی نمیشه؟ من دوروز گرفتم و ۳۵۰ گرم کم کردمم اما ادامه ندادمم مداوم چون ترسیدم وزنم استپ کنه میشه راهنماییم کنید لطفا؟
بسیار عالی و صحیح توضیح دادی عزیزم ❤ ولی بذارید تجربه خودم رو بگم ، کسانی که مثل من مشکلات گوارشی دارن ، نمی تونن با این رژیم وزن کم کنند ، چون معده برای طولانی مدت نباید خالی باشه 😊
ورزشای هوازی ک ضربان قلبو میبره بالا و به نفس نفس زدن میوفتید انجام بدید و ذهنتونو به سمت غذا خوردن نبرید ب کارای دیگ مشغول بشید . من فیلم میبینم وقتی کمی ضعف میکنم
باتشکر از توضیحاتت من صبح عادت به نوشیدن نسکافه دارم البته بدون شکر میخوام بدونم سه قاشق شیر که اضافه میکنم باعث ترشح انسولین میشه یا نه ممنون از محبتت
سلام خوشحالم با چنلت اشنا شدم. من دو دوره کتوژنیک محض گرفتم یکبار۷ ماه یکبار ۴ماه. هردو دفعه هم همراه با فست بود فست های طولانی ۱۶ به بالا. بدنم سری اول خیلی خوب جواب داد در عرض ۵ماه سی کیلو کاهش داشتم اما بعد از ازدواج کل اون کاهش برگشت و حتی پانزده کیلو اضافه تر . چون کلا هیچ رعایتی نمیکردم. سری دوم یکسال بعد از ازدواجم کتو رو گرفتم ولی اینبار درمقابل میوه ها طاقت نداشتم و دلم میوه میخواست چون عاشق میوه ام و هرچیزی رو میتونم نخورم اما میوه رو نه. میوه بخاطر شاخص گلایسمی بالا و قندی که داره جز پرخطرترین چیت های رژیم کتو هست که اگه بخوری میتونی کبدت رو داغون کنی و کاملا ممنوع بجز اووکادو و توتفرنگی و بلوبری و خیار. اینبار هم بعداز ۴ ماه و ۲۵ کیلو کاهش، بااینکه به وزن دلخواه نرسیدم اما کتو رو رها کردم تا بتونم میوه رو تو غذام داشته باشم. ابا یک پیج جدید اینستا اشنا شدم که رژیم مدیترانه ای رو معرفی میکرد،پیج عطیه قیایی. دستورهای غذایی سالم و خوشمزه، انواع بستنی و اسموتی و غذاها و سالاد و سس به روش سالم و خیلی خیلی خوشمزه و البته رایگان، فقط کافیه وقت بذاری و تنبلی نکنی و برا خودت ارزش قائل باشی. بقیش حله. و منی که از رژیم خیلی خیلی سخت بیرون اومدم، ارزش غذا خوردن و چیزای دلخواه خوردن رو میدونم و میدونم که دوباره دلم نمیخواد چاق بشم که نتونم لباس دلخواهمو بپوشم و مجبورشم بخاطرش مجدد کتوژنیک بگیرم. من هم کیست تخمدان و کمکاری تیرویید دارم که خیلی موثرند. منظورم کلا این نبود که کتوژنیک خیلی بده یا مدیترانه خیلی خوبه ، بالاخره کتوژنیک یک روش لاغری سریع و موثره ولی پایداری نداره و اگه مثلا ۳۰ کیلو کاهش داشتی، بنظر نمیاد بتونی تااخر عمر کتوژنیک بمونی و یا حتی لوکرب بشی .البته تحقیقات نشون دادن خیلی مضره اما خب وقتی چاره ای نیست، نیست دیگه. در نهایت اینو بگم که با رعایت تقریبا۶۰درصد از اصول رژیم مدیترانه ای و ورزش ۳روز درهفته، بااینحال فست رو از زندگیم حذف نکردم و معمولا صبحانه توی روزم جایی نداره فقط همون قرص تیروییدم رو میخورم و تمام. بنظرم فست خیلی روش خوبیه و دوستش دارم که البته میتونه کنار رژیم های دیگه قرار بگیره مثل کتوژنیک یا مدیترانه ای، ولی کالری شماری فکر نکنم بتونه فست رو درخودش بگنجونه چون بحث میانوعده و صبحانه خیلی براش مهمه. امیدوارم تجاربم به دردتون خورده باشه.
باید کم کم سعی کنی تایمت رو زیاد کنی. و اینم در نظر داشته باش فستینگ برای همه ی افراد جواب نمیده یعنی اگه اذیت میشی یا میبینی نمیتونی حتما با دکتر مشورت کن و یا روش های دیگه ای رو امتحان کن❤️
مرسی آیسان. عالی بود. شاد و تندرست باشید. من هم مدتی است که همیشه فست هستم. حدود ۱۵ کیلو کم کرده ام توی ۴ ماه. هیچ سختی هم نداشت برام. توضیحاتتون عالی بود. سپاس.
@@WithAysan من اوایل ۱۰-۱۴ می گرفتم. یواش یواش سوق پیدا کرد به ۸-۱۶ که متعارف ترین است. اما خیلی راحت هستم الان با موضوع. آیسان عزیز مساله واقعا فقط لاغر شدن نیست من تمام استانداردهای زندگی ام بهبود یافته است. من عملکرد مغزی ام خیلی بهتر شده است. عملکرد سوخت و سازم عالی شده است. و چند مورد دیگر . به هر حال واست آرزوی روزهای طلایی دارم در پناه خدای مهربان. ممنونم از ویدئوی انگیزشی خیلی با ارزش و صادقانه تو که عین حقیقت بود. سپاس
@@azaranemertat7649 دقیقااا برای منم همینطور بوده. در حال حاضر خودمو خیلی شاداب تر و سر حال تر از قبل حس میکنم. مرسی از خودت که تجربیاتت رو به اشتراک گذاشتی 😍😍
یه مورد کلی هست که بدن تا وقتی که تو نقصان کالری نباشه یعنی کالری دریافتی کمتر از متابولیسم نباشه چربی سوزی اتفاق نمیوفته فستینگم از این قاعده مستثنی نیست، موردی که خیلی مهمه اینه که در ساعتی که فست نیستین چقدر باید بخورین که اینو بهش اشاره نکردین...
@@SalarShams-px6kl شما باید متابولیسم پایتون رو بدست بیارین دو راه وجود داره یکی سایت های انلاین که قد و وزنتون رو میگیرن و دومین راه که دقیق هست تست بادی انالیز باید بدین با دستگاه که هزینش حدود دویست تومنه... حالا مثلا متابولیسم پایتونو بدست اوردن شد 2000 کالری در روز... شما برای لاغر شدن باید حدود 1600 تا 1700 کالری بخورین یعنی 300 تا کالری منفی و بسته به ورزشی که میکنین باید حداقل 0.8 (هشت دهم گرم) پروتیین مصرف کنید... یعنی اگه 100 کیلو هستین هشتاد گرم روزانه باید پروتیین دریافت کنید... ولی در کل برای نتیجه بهتر لازمه با یه کارشناس مشاوره کنید و برنامه بگیرین...
توی اون ۶ ساعت میتونین هر چی دلتون میخواد بخورید. مثلاً شما اگه شام رو ساعت ۷ عصر بخورید و تا ساعت ۱ برید توی فست (که میشه ۱۸ ساعت) ، بعدش از ساعت یک تا ۶ عصر که دوباره میرید توی فست هر چی بخواید میتونید بخورید. فقط پیشنهاد من اینه که اگه تازه می‌خوابد شروع بکنید با ۱۲ ساعته شروع کنید و یک ساعت یک ساعت بهش اضافه کنید. ۱۸ ساعت اولش خیلی سخته.
مشکلات جسمی من با شما تقریبا نزدیکه از جمله کم کاری تیروئید و سوالم اینه در فستینگ دو وعده غذایی که مصرف میکنید هر غذایی میتونه باشه یا غذاهای خاص و کم کالری مصرف میکنید؟ یا شبیه کتوژنیک فستینگ انجام میدین؟ جواب این سوال که در بازه زمانی وقت آزاد از چه غذاهایی میتونیم استفاده کنیم برای من خیلی مهمه.با تشکر از شما❤
ویدیوت خیلی خوب بود 👍منم با فستینگ ۱۲کیلو کم کردم تو تقریبا ۵ماه البته شکر و آرد سفید رو هم کامل حذف کردم و خیلی کمک کرده که نفخ و ورمی که داشتم کامل از بین رفته فست من حداقل۱۲ حداکثر ۱۶ساعته و خیلی خیلی حالم خوبه و خوشحالم این راه رو پیدا کردم 😊
مرسی از نظرت😍 وای آره اتفاقا برای منم همینطور بوده. بی انرژی بودن و کسل بودنم کامل از بین رفته. به شدت سر حال و شاداب شدم. کلا خیلییی خیلییی خوبه فستینگ. از طرفی هم یادم رفت تو ویدیو بگم، یکی از خوبی هاش اینه آدم هر چی بخواد رو میخوره قشنگ بدون عذاب وجدان😁
لایک نمیکنم چون در کل هیچ اطلاعاتی ندادی فقط گفتی فستینگ خوبه. عکس قبل و بعدتون هم هیچ فرقی باهم نداره فقط لباس تیره پوشیدی و مدل مو رو عوض کردی که لاغر نشونت بده
عزیزم من تا حالا ۳ روز توی تایمای مختلف فست گرفتم بجز تایم فستم توی روز رعایت غذایی بالایی داشتم ولی وزنم فرداش ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم اضافه شده این درحالیه که تو حالت نرمال که فست نیستم ۳۰۰ گرم کم میکنم چرا
عزیزم من تا حالا ۳ روز توی تایمای مختلف فست گرفتم بجز تایم فستم توی روز رعایت غذایی بالایی داشتم ولی وزنم فرداش ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم اضافه شده این درحالیه که تو حالت نرمال که فست نیستم ۳۰۰ گرم کم میکنم چرا
سلام ايسان خانم عزيز ، جسارتا يه توضيح كوچولو : فستينگ ، رژيم نيست ! الگوي خوردن هست ( اريك برگ) يعني شما ميتونيد همه چيز خوار ، گياه خوار ، گوشت خوار ، و هرحيزي بلشيد اما فستينگ رو رعايت كنيد … ( مزدافر مومني )❤❤❤❤
بله بله درسته👌😍 نکته ی خیلی مهمی بود که فراموش کردم بگم.
ممنون خیلی خوب بود وگفته های شما با یافته ها واصول علمی شناخته شده تطابق داشت
یکم صدای موزیک اگر کمتر باشه یا ملوتر باشه خیلی ویدیو رو بهتر میشه دید. ممنون
حتما❤️
خیلی ممنون که محتوا رو یه شیوه اصولی گفتید ممنونم ❤
حرفاتون منطقی و دلنشینه
ممنونم😍
خدارو شکر که تورو در راهم راهنما کرد جووونم
خیلییی خفن بود
مرسی عزیزم چقدر خوب توضیح دادی🎉🎉🎉🎉🎉
مرسی از نگاه قشنگت😍
آفرین تبریک میگم 👏👏👏👏بسیار زیبا بسیار عالی ، ایسان جان سعی کن وزن جدینو حفظ کنی👏👏👏👏👏👏
خیلی قشنگ توضیح دادید
خیلی قشنگ توضیح دادید 😍😍😍
ممنون از ویدیو میشه بفرمایید شما خودتون کدوم فستینگ و گرفتین و تو چه مدت چه مقدار وزن کم کردین؟
ببین انقدر سوال شد که یه ویدیوی دیگه میگیریم توضیح میدم ولی در کل من صبحونه نمی‌خوردم و اکثر روزا ۱۶ ساعت تو فست بودم. حدود ۲۵ کیلو کم کردم.
عالی بود🔥
مرسی😍
عشقی❤
منم حدود یک ماهه شروع کردم و ۸ کیلو کم کردم البته با روزی یک ساعت ورزش و مصرفه قهوه قبل از ورزش . روشِ من ۱۶/۸ یعنی از ساعته ۱۲ ظهر تا ۸ شب تایم خوردن و از هست تا دوازده فرداش بجز مایعات چیزی نمیخورم. معمولا احساسه گرسنگی ندارم توی تایمه ۱۶ ساعته چون بیشترشو خوابم 😅 مصرف قند و نمک و نون و برنج کم کردم اما قطع نکردم .
سلام روز بخیر
این کامنت برای دوماه پیش هست. میتونم بپرسم الان هم از رژیمتون راضی هستین یا نه؟
آفرین 👍👏👏👏💪💪💪
ممنون😍
آیسان جون براوو
گلم با هاشیماتو و کم کاری تیرویید میشه فستینگ کرد؟ مضرر نیست؟
من کم کاری تیرویید دارم عزیزم و مشکلی نبود اما باز هم به نظرم حتما با پزشک مشورت کنید❤️
عزیزم من تا حالا ۳ روز توی تایمای مختلف فست گرفتم
بجز تایم فستم توی روز رعایت غذایی بالایی داشتم
ولی وزنم فرداش ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم اضافه شده
این درحالیه که تو حالت نرمال که فست نیستم ۳۰۰ گرم کم میکنم
چرا
This comment is for your support 🎉
خیلی دوست دارم
منم🥺❤️
Mercc, ali bud👍🏻
با سپاس از شما و توضیحات عالیتون❤❤
زمانیکه دو وعده کردین غذاهاتون رو ،، در هر وعده چقد میل میکردین؟؟
معمولا سعی میکردم بیشتر چیزای پروتئینی بخورم که حجم کمشون هم سیر نگهم داره.
سلام عزیزم ممنون از این ویدیوی خوب و علمی ، ممکنه بگید بدن بعد از چند ساعت شروع به اتوفاژی میکنه؟
آیا هرروز باید گرفت یا یک روز ب درمیان ۱۶/۸
Excellent
Thank you so much 😀
سلام آیسان جان یه سوال داشتمم
اگهه یک ماه مداوم فستینگ بگیریم باعث استپ وزنی نمیشه؟
من دوروز گرفتم و ۳۵۰ گرم کم کردمم
اما ادامه ندادمم مداوم چون ترسیدم وزنم استپ کنه
میشه راهنماییم کنید لطفا؟
منم یه ماه میشه تقریبا فستینگ دارم و تقریبا سه کیلو وزن کم کردم توی یه ماه 😍
آفرین واقعا😍🔥
Good job 👍👏
وای چقدر عالی من ۳ ماه گرفتم لاغر نشدم رژیم خاصیو در کنارش دنبال میکنید؟
مبارکه
من از ۸ شب میرم توی فست تا ساعت ۱۲ ظهر.
سوالم اینه عایا میشه توی تایم فستینگ،صبحا آب ولرم و چند قطره آبلیمو خورد؟
مطمئن نیستم بشه لیمو خورد عزیزم.
ببخشید من پاسخ میدم لیمو قندش بالا هست نباید میل کنین.آبو سرد و گرم ودمنوشهای بدون کالری مشکلی نداره
❤❤❤❤❤
ممنون عزیزم❤❤
❤️❤️
الانم تپلی هستی 😅❤
مرسی عزیزم
بسیار عالی و صحیح توضیح دادی عزیزم ❤ ولی بذارید تجربه خودم رو بگم ، کسانی که مثل من مشکلات گوارشی دارن ، نمی تونن با این رژیم وزن کم کنند ، چون معده برای طولانی مدت نباید خالی باشه 😊
ممنون از توضیحات تون😍
چقدر طول کشید؟
ممنون توضیحاتتون عالی بود شما هر روز فست بودید؟؟
تقریبا ۶ روز در هفته
ورزشای هوازی ک ضربان قلبو میبره بالا و به نفس نفس زدن میوفتید انجام بدید و ذهنتونو به سمت غذا خوردن نبرید ب کارای دیگ مشغول بشید . من فیلم میبینم وقتی کمی ضعف میکنم
فقط ورزش قدرتى هوازى زياد =عضله سوزى
عالی توضیح دادی ولی توی دو وعده چقدر غذا بخوریم
غذا های سالم به اندازه ای که سیر شید.
خیلی خوب بود❤
سلام عزیزم خسته نباشید ممنون از ویدیو خوبتون من تازه کانال شمارو پیدا کردم ،میشه بگید توچندماه چقد وزن کم کردین ،ممنونم
تقریبا ماهی سه چهار کیلو
سلام ببخشید من یه چیزیو متوجه نشدم ...الان من میخوام ۱۴ ساعت فست باشم تو باقیه ساعات میتونم هر چی دلم خواست بخورم یا ن؟
میتونید اگه حواستون به مجموع کالری دریافتی تون باشه
باتشکر از توضیحاتت من صبح عادت به نوشیدن نسکافه دارم البته بدون شکر میخوام بدونم سه قاشق شیر که اضافه میکنم باعث ترشح انسولین میشه یا نه ممنون از محبتت
بله جانم حساب میشه.
آیسان جان نگفتی فست چند چند گرفتی ؟ چند ساعت فست بودی ؟
من بین ۱۴ تا ۱۸ ساعت میگرفتم عزیزم. منغیر بود. بستگی داشت اونروز چقدر توان داشتم.
سلام خوشحالم با چنلت اشنا شدم. من دو دوره کتوژنیک محض گرفتم یکبار۷ ماه یکبار ۴ماه. هردو دفعه هم همراه با فست بود فست های طولانی ۱۶ به بالا. بدنم سری اول خیلی خوب جواب داد در عرض ۵ماه سی کیلو کاهش داشتم اما بعد از ازدواج کل اون کاهش برگشت و حتی پانزده کیلو اضافه تر . چون کلا هیچ رعایتی نمیکردم. سری دوم یکسال بعد از ازدواجم کتو رو گرفتم ولی اینبار درمقابل میوه ها طاقت نداشتم و دلم میوه میخواست چون عاشق میوه ام و هرچیزی رو میتونم نخورم اما میوه رو نه. میوه بخاطر شاخص گلایسمی بالا و قندی که داره جز پرخطرترین چیت های رژیم کتو هست که اگه بخوری میتونی کبدت رو داغون کنی و کاملا ممنوع بجز اووکادو و توتفرنگی و بلوبری و خیار.
اینبار هم بعداز ۴ ماه و ۲۵ کیلو کاهش، بااینکه به وزن دلخواه نرسیدم اما کتو رو رها کردم تا بتونم میوه رو تو غذام داشته باشم. ابا یک پیج جدید اینستا اشنا شدم که رژیم مدیترانه ای رو معرفی میکرد،پیج عطیه قیایی. دستورهای غذایی سالم و خوشمزه، انواع بستنی و اسموتی و غذاها و سالاد و سس به روش سالم و خیلی خیلی خوشمزه و البته رایگان، فقط کافیه وقت بذاری و تنبلی نکنی و برا خودت ارزش قائل باشی. بقیش حله. و منی که از رژیم خیلی خیلی سخت بیرون اومدم، ارزش غذا خوردن و چیزای دلخواه خوردن رو میدونم و میدونم که دوباره دلم نمیخواد چاق بشم که نتونم لباس دلخواهمو بپوشم و مجبورشم بخاطرش مجدد کتوژنیک بگیرم.
من هم کیست تخمدان و کمکاری تیرویید دارم که خیلی موثرند.
منظورم کلا این نبود که کتوژنیک خیلی بده یا مدیترانه خیلی خوبه ، بالاخره کتوژنیک یک روش لاغری سریع و موثره ولی پایداری نداره و اگه مثلا ۳۰ کیلو کاهش داشتی، بنظر نمیاد بتونی تااخر عمر کتوژنیک بمونی و یا حتی لوکرب بشی .البته تحقیقات نشون دادن خیلی مضره اما خب وقتی چاره ای نیست، نیست دیگه.
در نهایت اینو بگم که با رعایت تقریبا۶۰درصد از اصول رژیم مدیترانه ای و ورزش ۳روز درهفته، بااینحال فست رو از زندگیم حذف نکردم و معمولا صبحانه توی روزم جایی نداره فقط همون قرص تیروییدم رو میخورم و تمام. بنظرم فست خیلی روش خوبیه و دوستش دارم که البته میتونه کنار رژیم های دیگه قرار بگیره مثل کتوژنیک یا مدیترانه ای، ولی کالری شماری فکر نکنم بتونه فست رو درخودش بگنجونه چون بحث میانوعده و صبحانه خیلی براش مهمه. امیدوارم تجاربم به دردتون خورده باشه.
ممنونم از اینکه تجربتو برام نوشتی😍❤️❤️
درود برشما من یک بار فستینگ گرفتم عرض دوماه ولی به شدت گرسنه میشدم چطوری بگیرم ممنون
باید کم کم سعی کنی تایمت رو زیاد کنی. و اینم در نظر داشته باش فستینگ برای همه ی افراد جواب نمیده یعنی اگه اذیت میشی یا میبینی نمیتونی حتما با دکتر مشورت کن و یا روش های دیگه ای رو امتحان کن❤️
با درود فراوان ممنون از توضیع خوبی که دادین
سوال من اینکه شکر رو باید بزاریم کنار ولی خرما میشه خورد ؟🙏💕💋🌹
سلام ممنون از خودتون😍❤️ آره ولی توی مصرفش زیاده روی نکنید.
❤❤❤❤❤❤❤❤
عزیزم تو اون ساعاتی که فست نیستید چه چیزایی مجاز برای خوردنه
معمولا چیزای سالم میخورم. که منو سیر نگه داره. و مواد مغذی کافی به بدنم برسه.
باعث استپ وزنی نمیشه؟ لطفا جواب بدید
نه عزیزم. اتفاقا حتی باعث شکستن استپ وزنی میشه. البته باید اصولی باشه.
من گرسنگیو میتونم تحمل کنم ولی چون مشکل معده دارم بعد دلم ضعف میره یعنی معده م سوراخ میشه😢
پس فستینگ برای شما مناسب نیست عزیزم❤️
تو بهترینی تو عشقی تو جانی من فدات❤❤❤❤❤❤🇦🇫🇹🇯
مرسی آیسان. عالی بود. شاد و تندرست باشید. من هم مدتی است که همیشه فست هستم. حدود ۱۵ کیلو کم کرده ام توی ۴ ماه. هیچ سختی هم نداشت برام. توضیحاتتون عالی بود. سپاس.
خوشحالم که دوست داشتید. چقدر عالی، فست چند ساعتی میگرفتید؟
@@WithAysan من اوایل ۱۰-۱۴ می گرفتم. یواش یواش سوق پیدا کرد به ۸-۱۶ که متعارف ترین است. اما خیلی راحت هستم الان با موضوع. آیسان عزیز مساله واقعا فقط لاغر شدن نیست من تمام استانداردهای زندگی ام بهبود یافته است. من عملکرد مغزی ام خیلی بهتر شده است. عملکرد سوخت و سازم عالی شده است. و چند مورد دیگر . به هر حال واست آرزوی روزهای طلایی دارم در پناه خدای مهربان. ممنونم از ویدئوی انگیزشی خیلی با ارزش و صادقانه تو که عین حقیقت بود. سپاس
@@azaranemertat7649 دقیقااا برای منم همینطور بوده. در حال حاضر خودمو خیلی شاداب تر و سر حال تر از قبل حس میکنم. مرسی از خودت که تجربیاتت رو به اشتراک گذاشتی 😍😍
سلام دوست عزیزشما چند روز در هفته فست بودید؟
دقیقا مثل من عوض شدی ولی من همسرمم لاغر شد بیچاره پا به پام راه اومد
چه مدت طول میکشه تو این رژیم کم کنیم؟
بستگی به خیلی موارد داره
سلام ایسان جااان
بسیار عالی بود
من دیابت دارم میتونم برم تو برنامه فست ؟
باید با دکترتون مشورت کنید عزیزم
خیلی خوشگلی :)))❤
آخ خودا🥹🥹🤍🤍✨️
یه مورد کلی هست که بدن تا وقتی که تو نقصان کالری نباشه یعنی کالری دریافتی کمتر از متابولیسم نباشه چربی سوزی اتفاق نمیوفته فستینگم از این قاعده مستثنی نیست، موردی که خیلی مهمه اینه که در ساعتی که فست نیستین چقدر باید بخورین که اینو بهش اشاره نکردین...
درسته. ممنون که شما اشاره کردید. واقعا خیلی مهمه این مورد👌
حالا در زمانی که فست نیستیم چقدر باید بخوریم لطفا بگین اقا شهراممممم
@@SalarShams-px6kl شما باید متابولیسم پایتون رو بدست بیارین دو راه وجود داره یکی سایت های انلاین که قد و وزنتون رو میگیرن و دومین راه که دقیق هست تست بادی انالیز باید بدین با دستگاه که هزینش حدود دویست تومنه...
حالا مثلا متابولیسم پایتونو بدست اوردن شد 2000 کالری در روز... شما برای لاغر شدن باید حدود 1600 تا 1700 کالری بخورین یعنی 300 تا کالری منفی و بسته به ورزشی که میکنین باید حداقل 0.8 (هشت دهم گرم) پروتیین مصرف کنید... یعنی اگه 100 کیلو هستین هشتاد گرم روزانه باید پروتیین دریافت کنید... ولی در کل برای نتیجه بهتر لازمه با یه کارشناس مشاوره کنید و برنامه بگیرین...
❤
چرا تو اینقدر خوبی
اگه پنج روز فستینگ ۱۶.۸ بگیریم آخر هفته عادی باشه استپ نمیکنه ؟
باید با پزشکتون مشورت کنید
در نهایت همه ما برای داشتن جسم و روح سالم به چیزی میرسیم که خداوند همه آنها را به ما در قران و اهل بیت علیهالسلام در احادیثشون وارد فرمودند .
ربطی نداره😂 اونا میگن آبم نخورید که خیلی نا سالمه اتفاقا.
آره حتما تعریف کن خیلی کنجکاوم
درود بچه‌ها من خوراکی های شیرین رو خیییییییلی کم کردم چای سبز و قهوه تلخ میخوردم خیلی تاثیر داشت در کنترل وزن و لاغری
اون که واقعا خیلی مهمه، ولی شاید خیلی نشه با اون وزن کم کرد. مخصوصا برای کسایی مثل من که ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
ایسان جان من همین الان سابت کردم😊
خوش اومدین😍
Thx
😍
نه اون مدل پنج دو درست نیست
کاش فقط صدای خودتون بود این موسیقی اعصاب خورد کن هست
اوایل کارم بود و بی تجربه بودم❤️
ممنون از توضیحاتت عزیزم من الان بخوام ناهار و شام دو وعده باشه میخوام ۱۸ .۶ بگیرم نخوردن میوه برام سخته چه تایم میتونم بخورم
توی اون ۶ ساعت میتونین هر چی دلتون میخواد بخورید. مثلاً شما اگه شام رو ساعت ۷ عصر بخورید و تا ساعت ۱ برید توی فست (که میشه ۱۸ ساعت) ، بعدش از ساعت یک تا ۶ عصر که دوباره میرید توی فست هر چی بخواید میتونید بخورید. فقط پیشنهاد من اینه که اگه تازه می‌خوابد شروع بکنید با ۱۲ ساعته شروع کنید و یک ساعت یک ساعت بهش اضافه کنید. ۱۸ ساعت اولش خیلی سخته.
مرسی عزیزم من ۲۰ روز ۱۶.۸ گرفتم الان گفتم ساعت یه خورده بالا ببرم بدنم عادت نکنه
@@WithAysanیعنی تو این مدت فست که روزه نبستیم هم نمیتونیم چیزهای اضافه بخوریم
ممنون خیلی خوب بود وگفته های شما با یافته های خودمون کاملا تطابق داشت از ر وی اصول علمی وشناخته شده بود
مشکلات جسمی من با شما تقریبا نزدیکه از جمله کم کاری تیروئید و سوالم اینه در فستینگ دو وعده غذایی که مصرف میکنید هر غذایی میتونه باشه یا غذاهای خاص و کم کالری مصرف میکنید؟ یا شبیه کتوژنیک فستینگ انجام میدین؟ جواب این سوال که در بازه زمانی وقت آزاد از چه غذاهایی میتونیم استفاده کنیم برای من خیلی مهمه.با تشکر از شما❤
ببخشید صدای موزیکتون واقعا رو اعصاب بود باعث شد تا آخر گوش نکنم
ممنون از انتقادت. توی ویدئو های بعدی بهترش کردم.
ویدیوت خیلی خوب بود 👍منم با فستینگ ۱۲کیلو کم کردم تو تقریبا ۵ماه البته شکر و آرد سفید رو هم کامل حذف کردم و خیلی کمک کرده که نفخ و ورمی که داشتم کامل از بین رفته فست من حداقل۱۲ حداکثر ۱۶ساعته و خیلی خیلی حالم خوبه و خوشحالم این راه رو پیدا کردم 😊
مرسی از نظرت😍 وای آره اتفاقا برای منم همینطور بوده. بی انرژی بودن و کسل بودنم کامل از بین رفته. به شدت سر حال و شاداب شدم. کلا خیلییی خیلییی خوبه فستینگ. از طرفی هم یادم رفت تو ویدیو بگم، یکی از خوبی هاش اینه آدم هر چی بخواد رو میخوره قشنگ بدون عذاب وجدان😁
لطفا منم راهنمایی کنین. من ۳۰ روزه گرفتم و خوب کم نکردم انگار
من ک اصلا نفهمیدم....خب بگو از چن تا چن نباید بخوریم...
ساعتش مهم نیست با هر چقدر که تونستی شروع کن بعد کم کم زیادش کن.
از ساعت هفت شب دیگه هیچی نخور تا فردا ظهر ساعت یازده یا دوازده
اخه اين موزيك بيربط ديگه چيه؟ اعصاب خرد كن😡
شما چن مدته که این رژیم رو انجام میدین؟💙
تقریبا یک سال انجام دادم و الان شش ماهیه که ول کردم
چرا ادامه ندادین جسارتا ؟
لایک نمیکنم چون در کل هیچ اطلاعاتی ندادی فقط گفتی فستینگ خوبه. عکس قبل و بعدتون هم هیچ فرقی باهم نداره فقط لباس تیره پوشیدی و مدل مو رو عوض کردی که لاغر نشونت بده
عزیزم من تا حالا ۳ روز توی تایمای مختلف فست گرفتم
بجز تایم فستم توی روز رعایت غذایی بالایی داشتم
ولی وزنم فرداش ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم اضافه شده
این درحالیه که تو حالت نرمال که فست نیستم ۳۰۰ گرم کم میکنم
چرا
❤❤❤❤❤
❤️❤️
عزیزم من تا حالا ۳ روز توی تایمای مختلف فست گرفتم
بجز تایم فستم توی روز رعایت غذایی بالایی داشتم
ولی وزنم فرداش ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم اضافه شده
این درحالیه که تو حالت نرمال که فست نیستم ۳۰۰ گرم کم میکنم
چرا
فست روی بدن شما شاید جواب نمیده. البته خیلی علت ها میتونه داشته باشه. بهتره در خصوص این موضوع با دکتر مشورت کنید.