درود به توسعه دهندگان نور،مرسی که مارو آشنا و نزدیک میکنی به انسانیت واقعی،چندتا مورد خواستم بگم که اشاره ای نشده بود بهش:۱-به گیاهخوارها اشاره ای نکردی ۲-برای کسی که وزنش پایینه و نیاز به چربی سوزی نداره و میخواد وزن بگیره اشاره نکردی؛ممنون میشم اینجا راهنماییم کنی
حدود یک ماه پیش بود که با این نوع رژیم آشنا شدم که اون موقع خیلی جبهه گرفتم که خیلی سخته و برا کسی میخواد شروع کنه مناسب نیست و اینها ولی الان تازه شروع کردم که دیدم واقعا خیلی خوبه و اسونه و قراره بزودی برم 16 ساعت
درود بر شما ، در مورد نوع روغن‌ها هم میشه اطلاعاتی بدهید ، یا فرقی ندارن ؟ سوال بعد شکر Stevia آیا خوب است ؟چون میگویند در طبیعت است .خوب چغندر قند هم در طبیعت است ، میشه برامون توضیح بدهید اگر اطلاعات ش رو دارید . با سپاس
سلام خسته نباشید ممنون بابت ویدیو اموزنده تون سؤال آیا میشه خرما یا انجیر هم خورد و دیگه این که آیا تنها طناب زدن کافی هست یا این که باید ورزش دیگه ای هم کرد مثل پیاده روی
بعد سه روز عادت میشه، واقعا سختی کمی داره . من الان ۸ ماهه که فست هستم و گاهی مثلا ماهی یکبار میشکونم و ۲۴ تا ۴۸ ساعت فست نیستم. ولی بعد دوباره به راحتی شروع نیکنم. امتحان کنید واقعا ، برای سلامتی عالیه. @@ladisol5787
سلام خوبید؟ انشالله همیشه خوب باشید،من هم ویدو زیادی درمورد فستینگ رو دیدم و ی ۱۰روزیم انجامش دادم شایدم بیشتر ولی خیلی دم برا نونو برنج و شیرینی سالم وناسالم یعنی طبعی و مصنوعی تنگ میشه ودوباره دلم میخواد برم اراده کمه چی کنیم ک تسویت بشه😂❤🎉
ممنون خیلی عالی و خوش صحبت هستید لطفا در مورد ورزش هوازی هم ویدیو بسازید ممنون منم فستینگ 16 به 8 حدودا 1ماه انجام میدم حدودا 3 کییلو کم کردم ❤ قند و شکر اصلا نمیخورم
خیلی عالی و مفید و آموزنده ، من تازه پیج شمارو دیدم ، و اتفاقا از روزی که اطلاعت فستینگو گرفتم الان ۴ روزه فست دارم ، ۱۶ ساعت البته ، اما من یه دوره ۴۰ روزه رژیم خام گیاه خواری دارم بعد از این ۴۰ روز فستینگو هدفمند تر ادامه میدم با سبزیجات و پروتئین بیشتز
سلام ممنون از توضیح کامل من واقعا موند بودم چه موادی میشه استفاده کرد من در تایم ده شب تا فردا دو ظهر فست هستم از روغن و شکر و قند اصلن استفاده نمیکنم پنیر فرقی ندار چه نوعی
سلام روزتون بخیر. من امروز روز پنجم شروع فستینگم هست و شما رو دیدم امروز. فستینگ ۱۶-۸ رو شروع کردم و تایم فستم هم ۱۰ شب تا ۲ ظهر. یه تغییراتی توی خورد خوراکم دادم مثل حذف کردن قند و اضافه کردن سبزیجات یا نثلا پیاده رفتن به سمت محل کار که با سرعت زیاد نیم ساعت زمان میبره. ولی با این‌حال این حس رو دارم که هیچ تاثیری نداره و همش فک میکنم خورد خوراکم بازم مشکل داره که فستینگمو بدون نتیجه میکنه که با دیدن ویدئو شما یکم اروم شدم ولی بازم فکرم مشغوله نسبت به این که مثلا دیشب شام ماکارونی خوردم و امروز ناهار مرغ ربی دارم با برنج، البته مقدار برنج رو تا حدودی کم کردم. ایا این وعده غذایی که براتون مثال زدم مناسب هست؟
ویدیویی خیلی خوبی بود👌🏻 خیلی ممنون💐 لطفا یه ویدیو هم برای ورزش کردن تو فستینگ تهیه کنین🙏🏻 یه سوال هم داشتم تو زمان فستینگ که نباید غذا بخوریم، میشه داروی درمانی یا قرص مولتی ویتامین و مکمل دارویی مثل آهن مصرف کنیم یا فقط همون آب،چای و قهوه مجازه؟
سلام، چطور بدن با این روش به کمبود ویتامین دچار نمیشه؟ آیا احتیاج به استفاده از مکمل های ویتامینی دارویی در زمان خوردن غذا هست تا بدن دچار مشکلات بعدی نشه؟
سلام خسته نباشید من رژیم فستینگ ۱۶ و۸ را گرفتم ولی استپ وزنی دارم از ۸۰ تکان نمیخورم لطفا بفرمایید باید ساعتش را عوض کنم منو راهنمایی کنید وایا کره بادام زمینی من با نصف موز میخورم صبح ها اشکالی نداره
یک سوال. همین مقدار غذایی که در ۴ ساعت می‌خورید( که خیلی هم زیاده در اون بازه زمانی) آیا در چربی سوزی فرق میکنه اگر در ۸ ساعت بخورید؟ چون مقدار کالری اش که یکی هست
الان من تقریبا دوماه هست این رژیم رو انجام میدم سر دردهای من کمتر شده اما در روز میگیره و برای چند دقیقه سر درد دارم و بعد خوب میشم یعنی طبیعیه و البته ریزش موی شدید هم گرفتم ممنون میشم منو راهنمایی کنین
@@PegiPediنه پگی جون اگه اسیدشون بالا هست یا رفلاکس معده دارن نباید فستینگ بگیرن چون خودمم اینجور بودم و یسری تحقیقات کردم فهمیدم اول باید اسید معده رو خوب کنم وگرنه اسید بالا به معده آسیب میزنه بعد فستینگ بگیرم.حتما اگه بیماری دارید قبلش تحقیق کنید
سلام آقای مربی یک دنیا تشکر من دو سوال داشتم ورزش کردن پیش ظهر بهتر است یا بعد از ظهر ؟ و اگر یکروز پیش از ظهر و یکروز بعد از ظهر ورزش کنیم این کار برای بدن ما ضربه میزنه یا نه ؟؟
سلام وقت بخیر پسرم یک سالشه و شیر میخوره میشه منم این رژیم رو بگیرم؟؟ و اینکه اگه برای من مجاز هست روزانه تو اون هشت ساعت چقدر کالری باید مصرف کنم؟؟ خواهش میکنم جواب بدین ممنون
سلام دکتر میشه راهنماییم کنید. من یه ماهه رژیم کتو گرفتم ولی موقعی که پله ها را بالا میام انرژی اخرین پله ها را ندارم و عصلات پام درد میکنه مخصوصا در ران و دیگه نمیتونم ادامه بدم باید مدتی وایستم و دوباره درد کاهش یافت بقیه را برم بالا دلیلش چیه ممنونم
ایا برای خانم ها تو دوران پریودی و پی ام اس ضرر نداره؟اخه قبل پریود خیلی افسردگی میاد به خاطر هورمون ها نمیدونم شاید من اینجوری ام خیلی سخت میشه برام رعایت کردن
شما بهود شمنجه ميدهيد. از ساعت 13يا يك بعد از ظهر جيزي نمي خوريد. غذا شب نخوريد استرس ميشويد و نصف شب معده شما غذا ميخواهد!!! بهترين رزيم انست ساعت 14كمي اتوميل با نصف سيب بخوريد غذا شب را ساعت 18 بخوريد. جربي سوزي از ساعت 4صبح شروع ميشود تا ساعت13بعد از ظهر. يعني صبح ها كي شما به بدن غذا نىسانيد،اسولين باين است و مبد احساس ميكند بدن در خالت كمبود غذا است و همين است كي جربي هاي خود اش را به سلول ها ميدهد تا بدن بدون غذا نماند. زنده باد كبد هوشمند و عزيز ما❤
و خیلی احساس شادی و سبکی میکردم با این رزیم راحت میتونستم بدویم
😍
درود به توسعه دهندگان نور،مرسی که مارو آشنا و نزدیک میکنی به انسانیت واقعی،چندتا مورد خواستم بگم که اشاره ای نشده بود بهش:۱-به گیاهخوارها اشاره ای نکردی ۲-برای کسی که وزنش پایینه و نیاز به چربی سوزی نداره و میخواد وزن بگیره اشاره نکردی؛ممنون میشم اینجا راهنماییم کنی
حتما مبگم
بسیار عالی و جامع بود میشه در مورد ورزش کردن در فستینگ هم ویدیو بذارید
حتما
سپاس از اینکه خوب و شفاف توضیح دادین
با این توضیحات آدم انگیزه پیدا میکنه 😊
موفق باشید مرسی همراه ما هستید
حدود یک ماه پیش بود که با این نوع رژیم آشنا شدم که اون موقع خیلی جبهه گرفتم که خیلی سخته و برا کسی میخواد شروع کنه مناسب نیست و اینها ولی الان تازه شروع کردم که دیدم واقعا خیلی خوبه و اسونه و قراره بزودی برم 16 ساعت
😍
سلام. اگه نخاییم لاغر شیم چی
نکته ورزش جالب بود نمی دونستم اینو حتی برعکس هم فک می کردم
اللن با خیال راحت نرمش و ورزش سبک انجام میدم و چربیسوز می کنم به به ❤
😍
درود به شما منم فستیگ شروع کردم ۱۲/۱۲❤مرسی از اموزشتون
باریکلا
با تشکر بسیار مفید و آموزنده بود موفق باشید
قربون شما
ممنون😊
ارادت
شیر قهوه بدون شکر توی میان وعده میشه استفاده کرد؟
نه
Mersiiii yek vidio kamel👌👌👌
ارادت
سلام نسکافه خریدم روش نوشته بدون قند میتونم ساعات فست بخورم ممنون میشم جواب بدین خیلی مهمه🙏🙏🙏🙏🙏🙏
بله میشه
عالی هسین
😍😍
درود بر شما ، در مورد نوع روغن‌ها هم میشه اطلاعاتی بدهید ، یا فرقی ندارن ؟ سوال بعد شکر Stevia آیا خوب است ؟چون میگویند در طبیعت است .خوب چغندر قند هم در طبیعت است ، میشه برامون توضیح بدهید اگر اطلاعات ش رو دارید . با سپاس
😍
لطفا در مورد ورزش هم یک ویدیو بسازید ، ویدیوتون واقعا مفید بود، ممنون.
حتما
عالی❤
😀
ممنون از ویدیو مفیدت. یه سوال داشتم آیا در زمان فستینگ میشه چای ماسالا بدون شکر خورد؟
بله تا یه لیوان ایرادی نداره
سلام خسته نباشید ممنون بابت ویدیو اموزنده تون سؤال آیا میشه خرما یا انجیر هم خورد و دیگه این که آیا تنها طناب زدن کافی هست یا این که باید ورزش دیگه ای هم کرد مثل پیاده روی
هر ورزشی خوبه
تشکر 👌
😍😍
در مورد کسای که تیروید کم کار دارن توضیح بدین چطور میشه
حتما
سلام میشه چای سیاه بخوریم و ادامس شیرین بجویم
بله
خیلی ممنون که ما رو آگاه تر می کنید موفق باشید
موفق باشید
عالی و کامل
😍
من به خاطرکم کاری تیروییدیبوست دارم ومعدم خیلی ضعف می ره چگونه تحمل کنم
نمیدونم راستش
بسیار عالی
ارادت❤
ارادت
عالی بود👏🏻
ممنونم
سلام ببخشید تو این رزیم فستیگ مثل رژیم کتوژینک میتونیم از روغن سالم استفاده کنیم مشگلی نداره
مشکلی نداره
ممنون بسیار عالی فقط من صبح ها ورزش میکنم قبل از ورزش چیزی نخورم؟
نه
خیلی رزیم فستینگ برای من راحت بود اصلا احساس گرسنگی نکردم شانزده ساعت بود گاهی اوقات بیشتر بیست ساعت
😍😍
بیشتر برای شاغلین سخته اونم کاری که تحرک جسمی وروانیش زیاده
بعد سه روز عادت میشه، واقعا سختی کمی داره . من الان ۸ ماهه که فست هستم و گاهی مثلا ماهی یکبار میشکونم و ۲۴ تا ۴۸ ساعت فست نیستم. ولی بعد دوباره به راحتی شروع نیکنم. امتحان کنید واقعا ، برای سلامتی عالیه. @@ladisol5787
البته لازم نیست از اولش با ۲۰ ساعت فست شروع کنید، میتونید از ۱۲ ساعت شروع کنید و به تدریج ساعت رو اضافه کنید تا ۱۶ یا ۱۸ یا ۲۰ ساعت فست.
چرا همه کسایی که درمورد فست حرف می زنند موی سرشون ریخته؟😢ترسناک نیست؟؟
عالی بود داداش جون
ارادت
بسیار عالی و آموزنده
قربون شما
خرما هم جزو مواد قندیه؟
بله
سلام ، مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین در زمان فست مشکلی نداره؟
نه عزیزم
عالی
😍😍
عالی توضیح دادید ممنون
ارادت
سلام خوبید؟ انشالله همیشه خوب باشید،من هم ویدو زیادی درمورد فستینگ رو دیدم و ی ۱۰روزیم انجامش دادم شایدم بیشتر ولی خیلی دم برا نونو برنج و شیرینی سالم وناسالم یعنی طبعی و مصنوعی تنگ میشه ودوباره دلم میخواد برم اراده کمه چی کنیم ک تسویت بشه😂❤🎉
🧐
ممنون خیلی عالی و خوش صحبت هستید لطفا در مورد ورزش هوازی هم ویدیو بسازید ممنون منم فستینگ 16 به 8 حدودا 1ماه انجام میدم حدودا 3 کییلو کم کردم ❤ قند و شکر اصلا نمیخورم
در مورد ورزش هم میگیم
این درسته که روی دیابتی ها چه نوع اول نوع دوم تاثیر نداره؟
معمولا باید ۴ تا ۶ کیلو کم کرد، سه کیلو خیلی کمه
عالی بود
😍
سلام تشکر فراوان
ممنونم
خیلی عالی و مفید و آموزنده ، من تازه پیج شمارو دیدم ، و اتفاقا از روزی که اطلاعت فستینگو گرفتم الان ۴ روزه فست دارم ، ۱۶ ساعت البته ، اما من یه دوره ۴۰ روزه رژیم خام گیاه خواری دارم بعد از این ۴۰ روز فستینگو هدفمند تر ادامه میدم با سبزیجات و پروتئین بیشتز
باریکلا خیلی عالیه
@@PegiPedi ممنونم🥰
سلام ممنون از توضیح کامل من واقعا موند بودم چه موادی میشه استفاده کرد من در تایم ده شب تا فردا دو ظهر فست هستم از روغن و شکر و قند اصلن استفاده نمیکنم پنیر فرقی ندار چه نوعی
🤔
@@PegiPedi اگر تعجب شما برا سوال پنیر منظورم چه نوع پنیری استفاده بشه مثلا لاکتیکی و خامه ای و لبنه همرو میشه استفاده کرد
ممنون تو افراد لاغر هم این برنامه صدق میکنه؟
بله
یرای افرادی که ورزش حرفه ای می‌کنند و روزانه دو وعده تمرین تخصصی نسبتا سنگین دارند این رژیم خوبه؟
دقیقا اطلاعی ندارم
میشه بگین از چندساعت به بعد اتوفاژی رخ میده ؟؟؟راجعبه اینم صحبت کنید
چشم
سلام روزتون بخیر. من امروز روز پنجم شروع فستینگم هست و شما رو دیدم امروز.
فستینگ ۱۶-۸ رو شروع کردم و تایم فستم هم ۱۰ شب تا ۲ ظهر. یه تغییراتی توی خورد خوراکم دادم مثل حذف کردن قند و اضافه کردن سبزیجات یا نثلا پیاده رفتن به سمت محل کار که با سرعت زیاد نیم ساعت زمان میبره. ولی با این‌حال این حس رو دارم که هیچ تاثیری نداره و همش فک میکنم خورد خوراکم بازم مشکل داره که فستینگمو بدون نتیجه میکنه که با دیدن ویدئو شما یکم اروم شدم ولی بازم فکرم مشغوله نسبت به این که مثلا دیشب شام ماکارونی خوردم و امروز ناهار مرغ ربی دارم با برنج، البته مقدار برنج رو تا حدودی کم کردم. ایا این وعده غذایی که براتون مثال زدم مناسب هست؟
بله مناسبه
ویدیویی خیلی خوبی بود👌🏻
خیلی ممنون💐
لطفا یه ویدیو هم برای ورزش کردن تو فستینگ تهیه کنین🙏🏻
یه سوال هم داشتم
تو زمان فستینگ که نباید غذا بخوریم، میشه داروی درمانی یا قرص مولتی ویتامین و مکمل دارویی مثل آهن مصرف کنیم یا فقط همون آب،چای و قهوه مجازه؟
هیچ تقویتی در زمان فستینگ نخور
ورزش هم خیلی سبک مثل پیاده روی
درود خوشرو وخوش صحبت ، دمت گرم
ارادت
Good thank u
Thank you too!
من رژیم فستینگ رو انجام دادم ولی ساعت آزاد فقط پروتیین میخوردم
😍
عالی بود❤
ممنونم 😍
😊😊😊
😍😍
سلام کسانی که دارو مصرف می‌کنند چکار کنند
دارو رو مصرف کنن
سلام من نزدیک دوسال رژیم فستینگ هستم ولی این ۵ کیلوی آخر کم نمیشه لطفا راهنماییم کنید ممنون میشم
ورزش کنید
Vary nice
Thanks
کاش میزان کالریو میگفتین که تا چند کالری مجاز هست بخوریم
حتما میگم
سلام دوست من من موقع خواب یا لیوان شیر عادی می خورم مشکلی نداره
نه
سلام من از ساعت 1تا 8/5ازادم تا روز بعد همین نوقع فستم و بر نجو از غذا هام حذف کردم نتیجه می گیرم ونهار فقط سالاد می خورم
😍😍
نمیشه بدون ورزش؟
نه
ایا میتونیم ویتامین مصرف کنیم ؟
بله
سلام، چطور بدن با این روش به کمبود ویتامین دچار نمیشه؟ آیا احتیاج به استفاده از مکمل های ویتامینی دارویی در زمان خوردن غذا هست تا بدن دچار مشکلات بعدی نشه؟
زمانی که میتونید غذا بخورید هر چی دوست دارید بخورید
❤🎉عالی بود
مرسی 🧡
دمنوشها چی میشه خورد
همه چی
میوه محدودیت ندار چه تایمی از ازاد بودن فست باشه خورشت ها که روغن دار
نه مشکلی نداره
@@PegiPedi ممنون
میشه خاکشیر و تخم شربتی خورد تو زمان فستینگ؟
نه
سلام ، یعنی از ناهار تا شام هیچی نخوریم ؟ اگه ضعف کنیم چی؟
ضعف نمیکنی
من زمانی که قند و شکر رو حذف کردم روزهای اول سر درد های شدید داشتم اما به مرور خوب شدم
باریکلا
سلام
من وقتی حتی صبحانه کامل میخورم مثلا ساعت ۸ صبح ساعت ۲ بعدازظهر دل ضعفه میگیرم و کلافه میشم اونو چی کارکنم 😮
باید عادت کنی
سلام من ورزش بدنسازی انجام میدم وبایدعضله سازی کنم بااین رژیم تداخل دارە وباتوجه به این که دوستدارم این رژیم رو!
بهترین کار اینه که غذا خوردن بعد از ورزش رو حدودا بزارید همون موقعی که تایم فست تموم میشه
در فستینگ ترتیب ساعت بهم زدن یادگرفتیم همه گفتن اما کسی نمی گه چی بخوریم وچی نخوریم
🙂
سلام خسته نباشید من رژیم فستینگ ۱۶ و۸ را گرفتم ولی استپ وزنی دارم از ۸۰ تکان نمیخورم لطفا بفرمایید باید ساعتش را عوض کنم منو راهنمایی کنید وایا کره بادام زمینی من با نصف موز میخورم صبح ها اشکالی نداره
ورزش باید کنی
ممنونم .این رژیم برای عضله سازی مناسب نیست ولی برای کاهش وزن وارتقای سلامتی عالیه
بله 😍
خوب ما عضله از دست بدهیم خوب نمیشه میشه
سلام ممنون از توضیحاتتون یه سوال داشتم من کبد چرب دارم گرید ۱ ونمیتونم چربی بخورم الان باید چکار کنم؟
با پزشک مشورت کنید
یک سوال. همین مقدار غذایی که در ۴ ساعت می‌خورید( که خیلی هم زیاده در اون بازه زمانی) آیا در چربی سوزی فرق میکنه اگر در ۸ ساعت بخورید؟ چون مقدار کالری اش که یکی هست
نه زیاد نیست
سلام
ایا فستینگ میشه دو ماه کامل باشه
یا یک روز در میان باشه
میتونه کامل باشه
سلام بسیار اموزنده است من صبح ها سیر سیاه ناشتا می خورم ناهار ۴ می خورم شب از ده به بعد دیگه نمی خورم
باریکلا
باسلام وتشکرآیا فستینگ برای سن بالای ۷۰ سال هم اثرداراه؟ ممنون میشم پاسخ دهید سپاسگزارم.
برای همه اثر داره
ایا برای کسایی که فشار بالا دارن هم خوبه ؟
با دکتر مشورت کنید
نمیشه فستینگو با نهار شروع کرد؟
میشه
اول باید عذا بخوریم یا نخوریم
🤨
سلام خوب هستید تشکر از معلوماتت
من این ریژیم را دارم و در عین حال روز یک نیم ساعت تمرینات هوازی میکنم مشکلی که پیش نمیایه
نه عالیه
Thanks 🤍💛💙
You're welcome!
ادامس میتونیم بخوریم تایمی ک فستیم؟
بله
سلام تشکر از برنامه خخوبتان بنده۶۶ سالمه و ۸۹ کیلو وزنمه یک هفته است گهفستینگ شدم برای من خطری نداره
نه خطری نداره
خرما چطور میشه همراه چای بخوریم میانوعده
نه
سلام ببخشید من این رژیم رو میگیرم اما همش سر دردم اما احساس سبکی دارم .سردرد من دلیلش همینه؟
سر درد شما بهتر میشه به مرور
الان من تقریبا دوماه هست این رژیم رو انجام میدم سر دردهای من کمتر شده اما در روز میگیره و برای چند دقیقه سر درد دارم و بعد خوب میشم یعنی طبیعیه و البته ریزش موی شدید هم گرفتم ممنون میشم منو راهنمایی کنین
منم همین مشکل رو دارم 😢 و درهفته دوسه روز حداقل فست هستم ولی بازم سردرد میگیرم
@@rahaamir4995 کربوهیدرات و حذف نکن
منم امروز روز ۱۶واقعا سبک شدم و عالیه تازه سایزهم کم کردم اماخودمو هنوز وزن نکردم
به مرور انجام میشه
فقط یه سوال دارم لطفا راهنمایی کنید؟
تکلیف معده خالی و اسید معده چی میشه ؟
آیا فستینگ به معده فشار وارد نمیکنه ؟
چون یکم قارو قور و سوزش زیاد میشه
هیچ اتفاق بدی برای معده شما نمیوفته از نظر علمی و باید تحمل کرد به مرور درست میشه
@@PegiPediنه پگی جون اگه اسیدشون بالا هست یا رفلاکس معده دارن نباید فستینگ بگیرن چون خودمم اینجور بودم و یسری تحقیقات کردم فهمیدم اول باید اسید معده رو خوب کنم وگرنه اسید بالا به معده آسیب میزنه بعد فستینگ بگیرم.حتما اگه بیماری دارید قبلش تحقیق کنید
اگه سوزش زیاد دارید اول سوزش معدتون رو خوب کنید بعد این رژیمو بگیرید
@@PegiPedi منم همین نظرو دارم
ممنونم از شما
@@artwithbelle8564 چشم حتما ، مرسی از شما
سلام برادرعزیز من رژیم دارم ازصبح تاشام فقط موزخشک شده باچای یاقهوه میخورم شام خیلی کم نان میخورم آیاخوب است لطفاً جواب بدین ممنون
سلام اگه ویدیو دیده باشید در زمان نخوردن هیجی نباید جز چایی بخوریn
سلام آقای مربی یک دنیا تشکر
من دو سوال داشتم
ورزش کردن پیش ظهر بهتر است یا بعد
از ظهر ؟
و اگر یکروز پیش از ظهر و یکروز بعد از ظهر ورزش کنیم این کار برای بدن ما ضربه میزنه یا نه ؟؟
تایمی که فست نیستید ورزش کنید
سلام وقت بخیر پسرم یک سالشه و شیر میخوره میشه منم این رژیم رو بگیرم؟؟ و اینکه اگه برای من مجاز هست روزانه تو اون هشت ساعت چقدر کالری باید مصرف کنم؟؟ خواهش میکنم جواب بدین ممنون
با دکتر مشورت کن
نان تست جو اوکیه؟
بله
ادامس هم نباید بخوریم ؟
میشه
من خیلی راضی هستم فقط جدیدا ریزش موهام بیشتر شده حالا نمی دونم مال اینه یا تغییرات هورمونیه🌹
بدنت در حال سم زدایی
این رژیم ریزش مو نمیاره
مولتی ویتامین مصرف کنید
مولتی ویتامین مصرف کنید
سلام دکتر میشه راهنماییم کنید.
من یه ماهه رژیم کتو گرفتم ولی موقعی که پله ها را بالا میام انرژی اخرین پله ها را ندارم و عصلات پام درد میکنه مخصوصا در ران و دیگه نمیتونم ادامه بدم باید مدتی وایستم و دوباره درد کاهش یافت بقیه را برم بالا
دلیلش چیه
ممنونم
سلام من والا دکتر نیستم با دکتر مشورت کنید
❤❤❤❤
😍😍
خیلی عالی بود فقط خوب متوجه نشدم آیا ورزش هوازی بهتره یا پیاده روی تقریبا تند که بتونیم صحبت کنیم ؟
ورزش سنگین نباید باشه
ایا برای خانم ها تو دوران پریودی و پی ام اس ضرر نداره؟اخه قبل پریود خیلی افسردگی میاد به خاطر هورمون ها نمیدونم شاید من اینجوری ام خیلی سخت میشه برام رعایت کردن
مشکلی ایجاد نمیکنه براتون
عه رسید ب اون بخش ویدیو تون جوابمو گرفتم منم چند ماهه فقط تست جو و تست های قهوه ای رنگ میگیرم کلا خیلی خوشمزه ترن حتی و سالم ترن
😍😍
شما بهود شمنجه ميدهيد.
از ساعت 13يا يك بعد از ظهر جيزي نمي خوريد.
غذا شب نخوريد استرس ميشويد و نصف شب معده شما غذا ميخواهد!!!
بهترين رزيم انست ساعت 14كمي اتوميل با نصف سيب بخوريد
غذا شب را ساعت 18 بخوريد.
جربي سوزي از ساعت 4صبح شروع ميشود تا ساعت13بعد از ظهر.
يعني صبح ها كي شما به بدن غذا نىسانيد،اسولين باين است و مبد احساس ميكند بدن در خالت كمبود غذا است و همين است كي جربي هاي خود اش را به سلول ها ميدهد تا بدن بدون غذا نماند.
زنده باد كبد هوشمند و عزيز ما❤
😍
با تشکر از توضیحاتتون. موقعی که روزه هستیم به جز آب ، یک واحد میوه میشه خورد؟
نه متاسفانه