من یک ماهه که این رژیمو گرفتم خیلی خوبه قندم همیشه ۲۵۰ بود حالا به ۱۲۰ رسیده خیلی خوب نتیجه گرفتم خیلی پر ارژی شدم بخدا قسم دردهای بدنم گم شدن دیگه بدن درد هم نیستم.
سلام وقت بخیر من صبحونه ها سفیده تخم مرغ میخوردم، و یا قهوه و شکلات تلخ 90 درصد میانوعده هامم کره بادوم زمینی و توت فرنگی بود شام و ناهارم هر شکی از گوشت و مرغ و تخم مرغ ولی با روغن و افزودنی های مجاز
بعد از دو سه ماه که چند کیلو کم کردیم دوباره میتونیم برگردیم به تغذیه چند ماه قبل از رژیم و مثل قدیم ها غذا بخوریم؟ منظورم اینه که رژیم کتوژنیک در مدت مشخصیه یا دائم العمریه؟
من یک ماهه شروع کردم و واقعا هنوز متوجه نیستم این ۷۰ درصد چربی یعنی چقدر؟ و ۲۵ درصد پروتئین چقدر میشه من یک عمر کم چرب و مقدار کم غذا خوردم گیج شدم باز هم مرسی
شما فرض کنید در روز یک کیلو غذا میخورید از این یکیو حدود 700گرمش باید حاوی چربی و 250گرم پروتئین و 50گرمش هم سبزیجاتی که کربوهیدارت دارد ولی چیزی که هست شما درخل اون 250گرم هم بازم چربی هم وجود دارد به نظرم ذهن خودتون رو درگیر اعداد نکنید
من هم تقریبا 25روز میشه همین رژیم را کرفتم بدون نان برنج حبوبات مکرونی شگلات نوشابه ها دور کردیم غذایم کاملا ترگاری میوه شده ان هم به یک اندازه نباید سیر شویم کمی باید گشنگی تحمل کنیم دمدت بیست پنچ روز هفت کیلو کم گردم تا چهل روز دوام میتم موفق باشین
حال از رژیم که د دوماه گرفتم 10 کیلو راحت کم کردم حال هفته یکبار برنچ میخورم روزانه یک وعده غذا میخورم کمی مغز باب کمی میوه وترگاری فقد دوکیلو اضافه وزن باقی مانده صبحانه یک گیلاس قهوه تلخ با یک دانه لیمو می‌نوشم یا یک قاشق سرکه با یک گیلاس آب نیم گرم صبحانه زیاد نتیجه میده هیچ وخت از نایلیت های لاغری استفاده نکنید به کبد ضرر دارد بعضی وخت پروازهایی بارانی میتوانیم از دم نوش هایی مثل چایی دارچین لیمو با زنجفیل استفاده کنیم روزانه یک گیلاس همچنان خودم آزادانه چیا هم استفاده کردم زیاد نتیجه داد روزانه باید یک ساعت پیاده روی داشته باشیم همچنان بامشوره داکتر خانگی این رژیم بیش بردم موفق باشین
تبریک میگم بشما و ارادتون فقط این سوال برای من پیش میاد که بدن فقط چربیهایی که میخوریم میسوزونه و تبدیل به انرژی میکنه چون تو این رژیم قند گیرش نمیاد بعد چربیهای ذخیره شده قبلی چطور میسوزه ؟
سلام و عررض ادب عذر میخوام ،حالا که ده ماه گذشته از رژیمتون میشه بفرمایید که ایا بازگشت وزن هم داشتید یا نه ؟!؟؟چون زیاد شنیدم که میگن رژیم کتو رو که رها کنی همون وزن چه بسا بیشتر میاد سراغت
سلام . وقتتون بخیر جسارتا سوالی دارم که ممنون میشم پاسخ بدید. آیا از غذاهایی که در رژیم کتو مجاز هستیم بخوریم ، هر مقدار دلخواه رو میتونیم مصرف کنیم ؟ یا اینکه باید در ارتباط با این رژیم هم باید حجم مشخصی رو مصرف کنیم و کالری شماری داشته باشیم ؟ متشکرم
سلام دوست عزیز من ۳ روزه کتو رو شروع کردم و از امروز صبح سردرد شدید دارم البته قبلا کلسترول داشتم حالا نمیدونم از چربیه یا فشارم پایین چون خیلی قندی بودم راهنمایی میکنی بعد پیاز چطکر مثلا کباب مرغ که مخلوط پیار و مرغ هست میشه استفاده کرد
سلام شما در رژیم کتو حتمااا باید در هفته اول روزی ۴ تا لیوان آب الکترولایت بخورید ،یدونه ناشتا یدونه قبل خواب و بقیه در طول روز هر زمان حس ،بی حالی گشنگی یا هر ضعف دیگه ای داشتید،ی لیوان اب و ی قاشق چایخوری نمک هیمالیا با یک لیوان اب این میشه الکترولایت ،
سلام من یک ماه نیم هست تو رژیم کتوژنیک هستم هفته اول ۳ کیلو کم کردم وهفته دوم یک کیلو و متاسفانه بعد اون وزنم استاپ شده لطفا میشه راهنمایی کنید چیکار کنم وزنم کم بشه
پویای عزیز مرسییی ازینکه شادیتو با ما به اشتراک گذاشتین. من نیاز دارم به برنامه ی روزانه برای این سبک تغذیه. میتونم ازتون خواهش کنم که کمکم کنید و برنامه ی روزانه تون رو بزارین. آخه منم ۱۴ کیلو اضافه وزن دارم
@@mahsach7549 کلن این روش کیتو رو کذاشتم کنار . با یه روش دیگه طی سه ماه هفده کیلو کم کردم . کیتو اصلا و به هیچ وجه خوب نیست. باعث مشکلات زیاد و سرطان میشه
آدم تا کی میتونه این رژیما رو بگیره به محض اینکه یکروزی خسته بشی ول کنی وزن برمیگرده من مخالف این رژیم هستم بنظر من باید لایف استایل کلا باید عوض بسه بهترین رژیم فستینگ هستش
خیلی ممنون ک تجربیات و اطلاعاتتون رو با ما درمیون گذاشتین🙏 راستش من با دیدن اتفاقی ویدئو شما تصمیم گرفتم که این رژیمو بگیرم،بنابراین درموردش خیلی تحقیق و سرچ کردم و الان روز ۶ هستش که توی رژیم هستم،خیلی جستجو کردم که بدونم روزانه چقدر میتونم از غذاهای مجاز بخورم،اما اکثرا به نوع غذا اشاره کرده بودند نه مقدار غذای مجاز روزانه. میشه لطفا بگین که شما در طول یک روز چ چیزایی و به چه مقدار مصرف میکردید ؟یا اینکه در یک روز چقدر مجازیم از روغن ها و کره ها استفاده کنیم؟آیا زیاده روی در مصرف روغن ها میتونه روند رژیم کند کنه؟و آبا سایتی رو میشناسید که اطلاعات دقیقی در اینباره داشته باشه. آیا در این رژیم میتونیم از سس مایونز،انواع پنیر فرآوری شده،کالباس،مرغ سوخاری،دل و جیگر و قلوه و شکر استویا استفاده کرد؟ آیا اگه در خوردن غذاهای مجاز زیاده روی کنیم ممکنه که دچار اضافه وزن بشیم؟ وآیا در رژیم کتو نرماله که دچار یبوست بشیم؟ ممنون میشم پاسخ بدین🙏🌸
سلام ممنونم از وقتی گذاشتین، من شخصا برای کالری روزانه حدی تعیین نکردم، فقط متوجه شدم که به مرور هر روز کمتر اشتها دارم نسبت به قبل. کالباس و سوسیس و سس و هر چیزی که ممکنه کمی توش روغن های صنعتی و ارد و قند (به هر شکلی) باشه نباید مصرف کرد. دل و جیگر اوکیه، همبرگر های صد درصد اوکین با پنیر، مرغ و گوشت و یا جوجه های اماده که با مواد مناسب مرینیت شدن اوکین،
سلام ممنونم از وقتی گذاشتین، من شخصا برای کالری روزانه حدی تعیین نکردم، فقط متوجه شدم که به مرور هر روز کمتر اشتها دارم نسبت به قبل. کالباس و سوسیس و سس و هر چیزی که ممکنه کمی توش روغن های صنعتی و ارد و قند (به هر شکلی) باشه نباید مصرف کرد. دل و جیگر اوکیه، همبرگر های صد درصد اوکین با پنیر، مرغ و گوشت و یا جوجه های اماده که با مواد مناسب مرینیت شدن اوکین،
سلام ممنون از توضیحات کاملتون من دوماهه این رژیم رو گرفتم هشتاد وهشت کیلو بودم الان هشتاد کیلو هستم همه چیزایی که گفتید رعایت کردم اما احساس میکنم استپ کردم بااینکه فستینگ رو هم اجرا کردم به نظرتون چکار کنم ادامه بدم یانه دوست داشتم حداقل هفتاد وپنج کیلو بشم ولی انگار خیلی سخت شده
سلام، خوبین میبخشین، فردی که این رژیم را میگیره، دیگه تا آخر عمر باید این رژیم را بگیره!؟ و اگر به وزن نهایی رسید و رژیم را رها کرد، دوباره وزنش برمیگرده به اول!؟
چقدر عالی توضیح دادید . خیلی استفاده کردم.
من همه این رژیم رو انجام دادم . بسیار عالیه . خیلی خوب جواب میده . منم این رژیم رو پیشنهاد میکنم.
من یک ماهه که این رژیمو گرفتم خیلی خوبه قندم همیشه ۲۵۰ بود حالا به ۱۲۰ رسیده خیلی خوب نتیجه گرفتم خیلی پر ارژی شدم بخدا قسم دردهای بدنم گم شدن دیگه بدن درد هم نیستم.
ممنون از محتوای مفیدتون💐خیلی عالی بود استفاده کردم
سلام ممنون از ویدیو کامل وجذابتون لطفا برای یک هفته به ما ایده بدید چه صبحانه ها وناخر وشامهایی بخوریم چه ساعتی بایدشاممونو بخوریم
سلام وقت بخیر
من صبحونه ها سفیده تخم مرغ میخوردم، و یا قهوه و شکلات تلخ 90 درصد
میانوعده هامم کره بادوم زمینی و توت فرنگی بود
شام و ناهارم هر شکی از گوشت و مرغ و تخم مرغ ولی با روغن و افزودنی های مجاز
بعد از دو سه ماه که چند کیلو کم کردیم دوباره میتونیم برگردیم به تغذیه چند ماه قبل از رژیم و مثل قدیم ها غذا بخوریم؟ منظورم اینه که رژیم کتوژنیک در مدت مشخصیه یا دائم العمریه؟
آفرین چه اراده ای👍👍زندگی بدون نون و برنج خیلی اراده قوی میخواد.
🌻🌻🌻 ممنونم
نان كتو خيلى راحت مى توانيد درست كنيد و عالى هم هست!
تشکر از توضیح ساده ت🙏
عالی بود وممنون از شرح ماوقع کاملتون بسی شیرین صحبت میکنین🎉
خیلی عالی بود ،موفق باشید و سالم
سلام، ممنون از اطلاعات مفیدتون، فقط یه سوال برام پیش اومده . اگر خوردن شیر ممنوعه پس چرا میشه پنیر و کره و خامه خورد؟؟
چقدر عالی توضیح دادید
خيلى خوب بود مرسى 👍🏻🌹
من یک ماهه شروع کردم و واقعا هنوز متوجه نیستم این ۷۰ درصد چربی یعنی چقدر؟ و ۲۵ درصد پروتئین چقدر میشه من یک عمر کم چرب و مقدار کم غذا خوردم گیج شدم باز هم مرسی
شما فرض کنید در روز یک کیلو غذا میخورید از این یکیو حدود 700گرمش باید حاوی چربی و 250گرم پروتئین و 50گرمش هم سبزیجاتی که کربوهیدارت دارد
ولی چیزی که هست شما درخل اون 250گرم هم بازم چربی هم وجود دارد به نظرم ذهن خودتون رو درگیر اعداد نکنید
سلام ، خیلی خوشحالم با کانالت آشنا شدددددم
با درود و تبریک بابت همچین اراده قوی مصرف عسل هم ممنوع است؟
درود بر تو، کار بزرگی بود
💙💙💙💙
ممنون از توضیحاتتون
فقط اینکه با این رژیم وزن کم کردیم یعنی دیگه نمیتونیم برنج و... بخوریم
اگر بخوریم دوباره اون وزنی که کم کردیم بر میگرده؟
سلام ممنون از اطلاعات عالیتون میشه دکتر تغذیه خوب معرفی کنید یا رژیم غذایی خودتون رو بگید
دکتر شبیر بهتین دکتر است تو یوتیوب کانال داره❤❤❤
🎉عالی بود
سلاام ممنون از شما،ماست موسیر میشه استفاده کرد
موفق باشید
متشکرم برادر. امیدوارم برم سراغش به‌زودی.
ایشالله 😉🌻
عالی بود
احسنت
ایول داری
خیلی ممنون عالی بود
جناب بنده مدرک عکاسی ندارم ولی دوتا دوربین و تقریبا تمام لوازم رو دارم. ایا میتونم عکاسی تبلیغاتی انجام بدم؟به کسی که مدرک نداره کار میدن؟
من هم تقریبا 25روز میشه همین رژیم را کرفتم بدون نان برنج حبوبات مکرونی شگلات نوشابه ها دور کردیم غذایم کاملا ترگاری میوه شده ان هم به یک اندازه نباید سیر شویم کمی باید گشنگی تحمل کنیم دمدت بیست پنچ روز هفت کیلو کم گردم تا چهل روز دوام میتم موفق باشین
حال از رژیم که د دوماه گرفتم 10 کیلو راحت کم کردم حال هفته یکبار برنچ میخورم روزانه یک وعده غذا میخورم کمی مغز باب کمی میوه وترگاری فقد دوکیلو اضافه وزن باقی مانده صبحانه یک گیلاس قهوه تلخ با یک دانه لیمو می‌نوشم یا یک قاشق سرکه با یک گیلاس آب نیم گرم صبحانه زیاد نتیجه میده هیچ وخت از نایلیت های لاغری استفاده نکنید به کبد ضرر دارد بعضی وخت پروازهایی بارانی میتوانیم از دم نوش هایی مثل چایی دارچین لیمو با زنجفیل استفاده کنیم روزانه یک گیلاس همچنان خودم آزادانه چیا هم استفاده کردم زیاد نتیجه داد روزانه باید یک ساعت پیاده روی داشته باشیم همچنان بامشوره داکتر خانگی این رژیم بیش بردم موفق باشین
چرامن نمیتونم وزن کم کنم طاقت گرسنگی ندارم😢
دوست عزیز میتونی فستینگ انجام بده؟ حرف نداره عالیه منم امتحان کردم.نتیجه خوب گرفتم.@@maryamnikravan-zv4pq
خیلی عالی بود
خیلی خوب صحبت میکنی 😊
سلام من دچار استپ وزنی شدم چکار باید کرد؟
چه خامه ای ؟
موز و هندونه میشه خورد؟ چون دیدم کتو گرفته بود موز میخورد
تبریک میگم بشما و ارادتون فقط این سوال برای من پیش میاد که بدن فقط چربیهایی که میخوریم میسوزونه و تبدیل به انرژی میکنه چون تو این رژیم قند گیرش نمیاد بعد چربیهای ذخیره شده قبلی چطور میسوزه ؟
خيلى ممنونم
عالی
عالی👏👏👏👏
سلام ببخشید موهامون ریزش نمی‌گیره اگه برنج نون نخوریم ، من به کره آلرژی دارم چیکار کنم پس
سلام و عررض ادب عذر میخوام ،حالا که ده ماه گذشته از رژیمتون میشه بفرمایید که ایا بازگشت وزن هم داشتید یا نه ؟!؟؟چون زیاد شنیدم که میگن رژیم کتو رو که رها کنی همون وزن چه بسا بیشتر میاد سراغت
سلام وقت بخیر، فقط در حد دو کیلو بالا رفتم، دیگه اصلا رعایت هم نمیکنم، این دو کیلو هم هر دو سه هفته هی کم و زیاد میشه بر میگردم سر وزن پایان رژیم.
@@PouyaTodayیعنی الان برنج و اینا هم میخورید؟
آیا سه وعده را باید حتما خورد و میانوعده داریم 🙏🌺🌺🌺
سلام . وقتتون بخیر
جسارتا سوالی دارم که ممنون میشم پاسخ بدید.
آیا از غذاهایی که در رژیم کتو مجاز هستیم بخوریم ، هر مقدار دلخواه رو میتونیم مصرف کنیم ؟ یا اینکه باید در ارتباط با این رژیم هم باید حجم مشخصی رو مصرف کنیم و کالری شماری داشته باشیم ؟ متشکرم
سلام
من به مقدار دلخواه خوردم ولی شما از متخصص مشاوره بگیرید
اگر همه این چیزهای ک گفتین رو میتونیم بخوریم‌میشه از بیرون تهیه کرد مثلا طبیعی ؟
بله میشه
سلام پنیر پیتزا مجازه؟
لوبيا و نخود چطور اجازه است بسيار ويديوى جالب بود دست تان درد نكند
عالییییی❤️❤️❤️
🌸🌸🌸
ممنون🙏
سلام وقت بخیر، من و همسرم دو هفته است شروع کردیم ولی همسرم مدام سردرد داره و فشارش تا ۱۴ بالا میره، آب نمک نمیخوره، میخواستم بدونم طبیعی یا نه
سردرد طبیعیه.باید نمک دریا با آب مخلوط کنید و بخورید.زیاد نه.و آب زیادی مصرف کنید
سلام دوست عزیز من ۳ روزه کتو رو شروع کردم و از امروز صبح سردرد شدید دارم البته قبلا کلسترول داشتم حالا نمیدونم از چربیه یا فشارم پایین چون خیلی قندی بودم راهنمایی میکنی بعد پیاز چطکر مثلا کباب مرغ که مخلوط پیار و مرغ هست میشه استفاده کرد
سلام وقت بخیر، لطفا با پزشک تغذیه مشورت کنید. شرایط و وضعیت بدن ها با هم متفاوته
سلام شما در رژیم کتو حتمااا باید در هفته اول روزی ۴ تا لیوان آب الکترولایت بخورید ،یدونه ناشتا یدونه قبل خواب و بقیه در طول روز هر زمان حس ،بی حالی گشنگی یا هر ضعف دیگه ای داشتید،ی لیوان اب و ی قاشق چایخوری نمک هیمالیا با یک لیوان اب این میشه الکترولایت ،
سلام وقتتون بخیر. این رژیم خستگی و ریزش مو نداره؟؟؟
سلام، باید قرص های ویتامین درکنارش خورد.
بدون ورزش سیزده کیو کم کردید یا با ورزش؟!
و ورزش چقد رول داره؟
من بدون ورزش کم کردن
Very nice
تنها تقلب من یکی دوبار خوردن عرق بوده بدون هیچ مژه خاصی،میشه بگید بدن از متون خارج میشه یا نه؟
عرق قند داره و شما رو از کتیوسز خارج میکنه
تبریک، میشه لطفا بگی روغن زیتون از کجا گرفتی ؟ مشخصه طبیعیه من نتونستم طبیعیش پیدا کنم
درود بر شما آیا میشه با قهوه یک میان وعده یعنی شیرینی کتویی مثل کوکی با استویا شیرین شده خورد؟
استویا به هیچ عنوان مصرف نکنید مضره خیلی
ببخشید منظور شما همبرگر فروشگاه هستش
سلام من یک ماه نیم هست تو رژیم کتوژنیک هستم هفته اول ۳ کیلو کم کردم وهفته دوم یک کیلو و متاسفانه بعد اون وزنم استاپ شده لطفا میشه راهنمایی کنید چیکار کنم وزنم کم بشه
لطفا از متخصص کمک بگیرید من دانش تخصصی ندارم
استویا میشه مصرف کرد؟
پویای عزیز مرسییی ازینکه شادیتو با ما به اشتراک گذاشتین. من نیاز دارم به برنامه ی روزانه برای این سبک تغذیه. میتونم ازتون خواهش کنم که کمکم کنید و برنامه ی روزانه تون رو بزارین. آخه منم ۱۴ کیلو اضافه وزن دارم
ببخشید میخواستم بپرسم چطور میشه فهمید که وارد مرحله کیتوزیس شدی ؟ آیا آزمایش باید داد ممنون میشم
من در بدنم تغییرات رو حس کردم بعد از یک هفته هم کاهش وزن شروع شد
پسر گلم سلام اولا شمارو خیلی دوست دارم خیلی شبیه پسر منی خدا حفظت کنه ثانیا من قرص فشار و قرص قند میخورم چکار باید بکنم پسرم ❤❤❤❤❤
سلام ممنون از مطالب ارزنده ،ماست پرچرب میتونیم بخوریم ؟
سلام ممنونم
خیر
ممنون
من حدود ۱۸روز هست شروع کردم اما یک کیلو کم کردم وسایل کم کردم
سلام ی سوال من هر چی گشتم و سرچ زدم نفهمیدم خوردن سویا آزاد هست یا خیر؟
سوال دوم خوردن رب چطور؟
هر دو رو نمی تونید بخورید، رب سرشار از قنده سویا هم کربوهیدرات بالایی داره
آیا اینستا هم دارین
پس یعنی ماست و شیر نباید بخوریم درسته ؟ واییی من میخوردم البته زیاد نیست که شروع کردم تازه ۴ روز گذشته.
ریزش‌مو نگرفتین؟
@@mahsach7549 کلن این روش کیتو رو کذاشتم کنار . با یه روش دیگه طی سه ماه هفده کیلو کم کردم . کیتو اصلا و به هیچ وجه خوب نیست. باعث مشکلات زیاد و سرطان میشه
دوست عزیز توضیح شما درسته راجع به این رژیم، اما نون یا ماکارونی یا برنج یا میوه یا کربوهای دیگه همه اکیه تا وقتی زیر ۵۰ گرم نت کارب باشه.
ممنونم از توجهتون، من ترجیح دادم که چنین ریسکی نکنم، و کلا حذفشون کنم
سلام دوست عزیز،چطوری ازش خارج شدی؟
میتونم این رژیم پشت سری هم بگرم یعنی ضرر که نداره
من رژيم کتو پلاس دکتر غفاری رو گرفتم ۷ کیلو کم کردم و بعد استپ شدم😢
منپریزش مو و ضعف عضلانی گرفتم
❤❤
من 130بودم با پودر زیره و دارچین 15کیلو کم کردم تو 1ماه
وا؟!
نوشیدنی های سبز چیه
نوشیدنی سببز؟ نمیدانم 🌻
دیگه هیچ وقت نمیتونیم غذا بخوریم بعد رژیم
آدم تا کی میتونه این رژیما رو بگیره به محض اینکه یکروزی خسته بشی ول کنی وزن برمیگرده من مخالف این رژیم هستم بنظر من باید لایف استایل کلا باید عوض بسه بهترین رژیم فستینگ هستش
آخه این فستینگ هم تا ظهر آدم ضعف میگنه
لطفا چن نمونه نوشبدنی سبز بکین
خیلی ممنون ک تجربیات و اطلاعاتتون رو با ما درمیون گذاشتین🙏
راستش من با دیدن اتفاقی ویدئو شما تصمیم گرفتم که این رژیمو بگیرم،بنابراین درموردش خیلی تحقیق و سرچ کردم و الان روز ۶ هستش که توی رژیم هستم،خیلی جستجو کردم که بدونم روزانه چقدر میتونم از غذاهای مجاز بخورم،اما اکثرا به نوع غذا اشاره کرده بودند نه مقدار غذای مجاز روزانه.
میشه لطفا بگین که شما در طول یک روز چ چیزایی و به چه مقدار مصرف میکردید ؟یا اینکه در یک روز چقدر مجازیم از روغن ها و کره ها استفاده کنیم؟آیا زیاده روی در مصرف روغن ها میتونه روند رژیم کند کنه؟و آبا سایتی رو میشناسید که اطلاعات دقیقی در اینباره داشته باشه.
آیا در این رژیم میتونیم از سس مایونز،انواع پنیر فرآوری شده،کالباس،مرغ سوخاری،دل و جیگر و قلوه و شکر استویا استفاده کرد؟
آیا اگه در خوردن غذاهای مجاز زیاده روی کنیم ممکنه که دچار اضافه وزن بشیم؟
وآیا در رژیم کتو نرماله که دچار یبوست بشیم؟
ممنون میشم پاسخ بدین🙏🌸
سلام ممنونم از وقتی گذاشتین،
من شخصا برای کالری روزانه حدی تعیین نکردم، فقط متوجه شدم که به مرور هر روز کمتر اشتها دارم نسبت به قبل.
کالباس و سوسیس و سس و هر چیزی که ممکنه کمی توش روغن های صنعتی و ارد و قند (به هر شکلی) باشه نباید مصرف کرد. دل و جیگر اوکیه، همبرگر های صد درصد اوکین با پنیر، مرغ و گوشت و یا جوجه های اماده که با مواد مناسب مرینیت شدن اوکین،
سلام ممنونم از وقتی گذاشتین،
من شخصا برای کالری روزانه حدی تعیین نکردم، فقط متوجه شدم که به مرور هر روز کمتر اشتها دارم نسبت به قبل.
کالباس و سوسیس و سس و هر چیزی که ممکنه کمی توش روغن های صنعتی و ارد و قند (به هر شکلی) باشه نباید مصرف کرد. دل و جیگر اوکیه، همبرگر های صد درصد اوکین با پنیر، مرغ و گوشت و یا جوجه های اماده که با مواد مناسب مرینیت شدن اوکین،
@@PouyaToday😮
لوبیا و نخود خوبه یا نه
نه کلا حبوبات حذف میشه
چطوری استاپ نکردی؟
کشمش سیاه متانیم بخوریم
سلام ممنون از توضیحات کاملتون من دوماهه این رژیم رو گرفتم هشتاد وهشت کیلو بودم الان هشتاد کیلو هستم همه چیزایی که گفتید رعایت کردم اما احساس میکنم استپ کردم بااینکه فستینگ رو هم اجرا کردم به نظرتون چکار کنم ادامه بدم یانه دوست داشتم حداقل هفتاد وپنج کیلو بشم ولی انگار خیلی سخت شده
نودل چی میشه خورد؟
خیر کربو هیدارت خالصه
سلام، خوبین
میبخشین، فردی که این رژیم را میگیره، دیگه تا آخر عمر باید این رژیم را بگیره!؟ و اگر به وزن نهایی رسید و رژیم را رها کرد، دوباره وزنش برمیگرده به اول!؟
من رها کردم و برنگشتم هی دو کیلو زیاد و کم میشم
@@PouyaToday سلام، ممنونم از شما
نقطه ضعف این رژیم همینه که نمیتونه سبک زندگیِ آدم بشه
منم نفسم میگیره ولی اراده ندارم😔بعد رژیم دیگه به وزن اول بر نمیگردیم
رژیم گرفتن اراده نمیخواد نیاز به برنامه ریزی داره
@@soheilaheidarzadeh1307 اخه چجوری هروقت رژیم گرفتم دوباره بعد یکماه به وزن اولم برگشتم
عالیییی
من در رژیم کتو میتونم هیچ کربوهیدراتی نخورم به جز نااااان . فقط دلم نووون میخواد . حتی یه تیکه نون خشششک 😅
منم تو سه ماه و نیم 30کیلو کم کردم و کلی خوشحالم 😍😍😍
Really😯
با کتو ژنیک؟برنامه ی خاصی رو خریدین؟
جوپرك
من فکر میکنم تو وزن کم نمی کردی بهتر بود😅😅
قیافت ایین ان میمونه(:
خاک بر سرت
خفه
دوستان من تست زدم نوشیدنی های NOCCO همش اوکی هست بزنین روشن بشید
عالی بود
مرسی عالی بود
❤
من سه ماه ۳۰ میلو و چهار ماه ۳۵ کیلو کم کردم با کتو و فستینگ
چقدر عالی
😮
برنامه میدین به من هم