دوستان این فقط و فقط تجربه ی شخصی من بود با تمام درست و غلطش ببخشید چون برای خودم جالب بود کسی که لاغر میشه از چه روش هایی استفاده میکنه گفتم شاید برای شما هم جالب باشه ❤️
بیشتر ویدئوهای شما رو که نگاه میکنم انگار یه دوست قدیمی داره برام حرف میزنه و گاهی انگار یکی داره قصه میگه، اصل موضوع رو گم میکنم. لحن تون خیلی آرام بخشه. ممنون! ممنون که نکات ریز رو هم مطرح میکنین.
سلام. نركس جون بعد از دوسال امشب برفي ناكهان اين ويديو رو ديدم واقعا دكتر دومي كارش درسته ما ديكه تو رو با وزن بالا نداديم همجنان مناسب موندي ساعت ديروقت شب هستش و با تو دراتاقم شر شر برف از بشت بنجره رو ميبينم. عالي نركس جون🌺🌹🌸💐🌷💚
سلام خدمت نرگس خانم و خانواده مهربان من و همسرم در خارج از کشور خیلی ویدیو های شما رو تماشا میکنیم بسیار علاقه مند شدیم به ویدیو های شما و مادر و خاله خانم خیلی مفید و سرگرم کننده هستند خانواده خیلی خوبی هستید قدر همدیگه رو بدونید چنین خانواده‌ای کم پیدا میشه
ممنون نرگس جان آنچه از دل براید.بردل نشیند بسیار خوب و دلنشین وگوشنواز گفتی تشکر خانمی. برنامتون رو دنبال میکنم از بس صادق وماه هستی گلچهره هستم از مشهد
منم از پارسال که کرنا امده خیلی چاق شدم وبخاطر چاقی خیلی بهم ریختم اول از همه اعتماد بنفسم را از دست دادم کلی لباس میبینم اندازم نیست هر روز هم میگم برنامه ریزی کنم نصفه رژیم برنامه بهم میریضه تصادفی بکلیپ شما برخوردم از سادگی و راحت بودن شما احساس کردم دارید دلداری بهم میدید حتی حاضرم عمل اسلیو کنم بچهام نمیذارند خلاصه میخوام ببینم هفته ای چقدر کم کردید ممنون میشم وراجع بزنجبیل نوشتم درسته برای ادمای فشار خونی بده
@@fereshtehpakshir8871 عزیزم همه این مدت چاق شدیم ،اشکال نداره ،ولی تا وقتی از خودمون اراده داریم و میتونیم با ورزش و رعایت لاغر بشیم،چرا خودمون رو ببریم زیر عوارض عمل؟ اسلیو یعنی یه حجم بزرگ از یه ارگان طبیعی بدن رو برداشتن!!و کلی عارضه . برای کسانی هست که دیگه واقعااا هیچ راه و چاره ای براشون نمونده!! در مورد زنجبیل و فشار خون هم خیلی اطلاعات ندارم عزیزم. اصلا هم ناامید نشید و خیلی قوی شروع کنید. من طی ۶ماه ده کیلو لاغر کردم عزیزم
خیلی عالی منم تو مونیخ که زندگی میکنم همین رژیم را دکتر بمن گفته خیلی جواب میده !!!!البته من همیشه زنجبیل تازه را تو اب داغ مثل چای میخورم مخصوصان شبها که وحشتناک لاغر میکنه
عزیزم ، خیلی خوب و راحت صحبت میکنی خیلی خودیمونی👍من المان زندگی میکنم و از ایران دمنوش سفارش دادم و استفاده کردم ، و خیلی راضیم. برای شما هم آرزوی موفقیت و سلامتی دارم🌹
عالی بود عزیزم👏👏👏ممنون اگر اجازه بدین منم یه توصیه دارم خدمت همه عزیزان عزیزانی که نمیتونن مثلا بادمجون یا کدو خورشتی را آبپز بخورن میتونن بادمجون را کبابی کنن و به ماست کم چرب اضافه کنن و کمی نعناع خشک و 1 جبه سیر رنده شده بزنین و کنار وعده ناهار بخورین و یا کدو سبز را داخل ماست رنده کنین و با ۱ جبه سیر رنده شده و کمی شوید خشک مخلوط کنین و کنار وعده غذاتون میل کنین البته ماست 1/5% چربی
ایول بهتون واقعا از این جهت که تاکید کردید این رژیم برای من خوب بود الزاما برای شما ممکنه خوب نباشه .... نکته ای که همه باید دقت کنن . ورزش قدرتی بهتون پیشنهاد میکنم که خیر دنیا و آخرت داره :))))))))))) 😍
@@LeilyDaily ورزش در خانه انجام بتی . دوست عزیزم . من همیش در خانه هستم اما در خانه کم ورزش تمرین میکنم . از کانال خانم شیلی ورزش دانلود کدم همونا را بعضی وقت تکرار میکنم . موفق باشید
سلام عزیزم من مربی فیتنس هسم و کاملا رژیمی که توضیح دادید درست و به روز بود توی اپدیت های جدید این رو اساتید میگن ولی یچیزی که فراموش شد این بود که نمک حتنا نمک دریا تصفیه نشده استفاده بشه و سرکه سیب برای چاشنی سالاد
سلام نرگس جون من خیلی دوستت دارم خیلی مهربون و شیرین بیان هستی. من فکر میکنم حدود دو ماه هست ک با شما و کانال داستانتون اشنا شدم ودر این مدت خیلی خوشحالم چون خیلی تنها بودم ولی از اون موقع دیکه احساس تنهای ندارم ان شاالله سالم و موفق باشی وکاش ی فرستی از تمام داستاهایت داشتم ک بدونم ک کدام را گوش دادم و بقیه را گوش بدم ممنون ک اینقدر مهربون و خوش قلبی مرسی ک هستی
@@ainodinrahimi9863 سلام گلم اگر بدونید چه نعمتی دارید😍من دوست داشتم لاغر بودم ترسی از چاقی نداستم هیچ وقت 😅تا اونجایی که من میدونم میگن برنج رو کته کنید بخورید یا اینکه شیرموز با خامه بخورید ،عرق یونجه میگن اشتها رو زیاد میکنه ولی راستش رو بخواید من چون همیشه دنبال لاغری بودم زیاد تجربه ندارم
ممنون از تجربه شما*و یک نکته مهم در غذا خوردن *آرام خوردن غذا و خوب جویدن*که باعث میشه مغز فرمان سیری بده،،،، از توصیه های دینی هم هست که هر لقمه را به تعداد دندانهایتان بجوید* که باعث کم خوردن و هضم بهتر میشه،،،،،با آرزوی تندرستی برای همه مردم***
سلام عزیزواقعا تمام دستورهای دکتر درست است و شما هم خیلی خیلی خوب توضیح دادید ممنون از اینکه چیزی بلد هستید به اشتراک می‌گذارید تا دیگران هم یاد بگیرن انشا ال... تنبلی نکنیم و انجام دهیم باز ممنون از زحماتتون وتجربیات خوبتان که به ما هم به اشتراک می‌گذارید ...
سلام وخسته نباشیدبه شما عزیزمهربون،شمادرهرزمینه ای که ویدیو میذارین عالی ومفیدودلسوزانه است ممنون ازحوصله وزحمتی که به خرج میدین،سالم وتندرست وپیروز باشید🙏🙏💖💖🌹🌹
نرگس جون سلام من امريكا زندگي مي كنم و به تازگي با شما اشنا شدم واقعا ممنون از بيان شيرين و صميمي شما! أميدوارم يك روزي بتونم شما رو از نزديك ببينم. منتظر ويديو هاي بعدي شما هستم هميشه موفق و سلامت باشيد 🌺🌺
نرگس جان این دومین برنامت بود من دیدم تو اولین برنامت عاشق سادگیت و صمیمیتت شدم و با کمال میل سابسکرایب کردم،خیلی دلسوز و صمیمیمی و دلنشین هستی..مینا هستم و از اینکه باهات آشنا شدم خییییلی خوشحالم❤️❤️
چه ناز و پرانرژی هستی من تازه عضو شدم خیلی دوست داشتنی و ماهی خیلی دوست دارم،،،🥰🥰من همسرم اضافه وزن داره شبا ماست کم چرب و کدو سبز رنده میکنه ومیخوره خیلی خوبه و کامل سیرمیشه
گل نرگس جونم منم تصمیم گرفتم با این روش شروع کنم دلم برات تنگ شده بود خوشحال شدم از دیدنت سلام به همه خانواده گلت برسون مینا هستم از اتریش با همسرم برنامهاتو مبینم 🥰💖💖💖
باسلام...واله سرکار خانم قاسمی احتراما عکس جوانی شما که بسیار لاغر بوده...خاله محترم که از اول چاق بودند.. جسارتا من توصیه میکنم ..برای آنکه مخاطب خود را تخصصی داشته باشید.درهمون ضمیمه اشپزی فعال باشید..این نوع کلیپ ها به اصل کار شما و کاهش مخاطبینی شما انجام میپذیرد.چون همه شمارا به عنوان یک آشپز حرفه و خوشگل وخوش گفتار میپندارنند..تغذیه تخصص ..افراد مبتنی نیست...شاید تجریه شخصی باشه ولی جلوه کاری شمارو خراب میکنه...دراشپزی موفق تر هستید.....ومخاطب بیشتری دارید...شاد پیروز باشید...
سلام آره شما خیلی خوب صحبت کردین از نظر من هیچی مثل کم خوردن نیست میتونی هر چه دلت خواست بخوری در روز ولی روزانه بین 1500 تا 2000 کالری بیشتر نشه همرا با نیم ساعت پیاده روی
ورزش دراز و نشست برو و چرخش کمر بزن این از ورزش و قهوه دم کن وقتی سرد شد دور شکمت و جای که میخوای چربی آب بشه یک ربع یا بیست دقیقا با دست ماساژ بده کافئین موجود در قهوه همراه با ماساژ باعث میشه خون در زیر پوست آن قسمت جریان بیشتری پیدا کنه و شما با ورزش که گفتم بعد از یک ماه سایز دور کمرت چند سانت کوچیک خواهد شد
سلام نرگس جون خیلی مهربان هستین من در زاهدان زندگی می کنم ولی انگار با شما عروس خانم مامانتان و مامان لیلی واقعی حدادی زندگی می کنم خیلی دوستتان دارم می بوسمتان
رژیمی که دادن خیلی خوبه بخصوص خوردن صبحانه اول وقت منم اضافه کنم شب اگه غذاتون فقط پروتئینی باشه زودتر نتیجه میگیرید مث ماست یا تخم مرغ ابپز بدون نان میتونید با سبزیجات مصرف کنید
سلام عزیزم خیلی عالی، من خیلی رژیم گرفتم سخت و آسون ولی همش دوره لی بود الان بااین صحبتاتون انرژی گرفتم میخام شروع کنم این مدل رژیم بگیرم ولی از جایی ک زانو درد دارم پیاده روی نمیتونم برم شما چند کیلو کلا کم کردین بااین رژیم
سلام من دیابت دارم و بقول شما توپول هستم هنوز هستم مدتی هست که این دستور را انجام میدم و ۴ کیلو کم شده وزنم قندم هم پایین امده هر روز ناشتا نیم ساعت پیش از غذا تخم کتان اسیاب شده یک قاشق غذا خوری را با یک لیوان بزرگ اب میخورم همین طور شام اینکار را تکرار کردم دو نوبت در روز در عرض یکماه واقعا وزنم کم شده و ادامه میدم فقط کسانیکه کیست از هر نوع هر قسمت بدن دارند از اینکار پرهیز کنند خطرناک است این تجربه من بود سلامت باشید💐
1.Faghat shir khily hormon dare va bade voseye salamati. 2. Ab va serkeye seeb gorosnegi ro kam mikone. 1 ghashogh serkeye seeb dar yek livan avale sobh. Mersi.
سلام نرگس بانوی نازنین واقعا ممنونم از پستهای زیبای شما و خاله نازنینتون، نرگس جان من تجربه خودم میگم ودارم نتیجه میگیرم رژیم نمیگیرم چون اصلا اسم رژیم از لحاظ روحی آزار دهنده هست من تحقیقاتی که انجام دادم دیدم در روز میزان فیبرم و پروتئینم به میزان لازم استفاده کنم و کربوهیدرات ها تا جایی امکان داشت کاهش داشتم واقعا نتیجه ای خوبی دیدم😄
@@NargesGhasemi نرگس نازنین به ازای هر کیلو وزن بدن باید یک گرم پروتیین در روز مصرف کنیدبه طور مثال شخصی که 70کیلو هست باید در روز 70گرم پروتئین استفاده کنه حالا چه گیاهی یا حیوانی البته جذب پروتئین حیوانی بهتره وبیشترین پروتئین سینه مرغ داره که کم چرب تره و نسبت به گوشتهای قرمز و ماکیان جذب پروتینش بالاتره، درمورده فیبرها خانمها باید درروز 23گرم فیبر در رژیم روزانه خودشون استفاده کنند وآقایون 27گرم فیبر، که بیشترین فیبر در حبوبات و سبزیجات هستند، درمورده اجیل ها خیلی مصرفشون در حد کم ازآجیل سویا که خیلی فیبر بالایی داره میشه به عنوان میان وعده استفاده کرد، از نان پروتئینی سه نان که حجم بالایی داره وقدرت سیر کنندگی بالایی داره، و ماست ایسلندی که اصلا چربی نداره استفاده کرد، از کربوهیدرات های ساده و عین پاستا و برنج و قندو شکر که تحریک انسولینی بالایی دارند تا جایی که میشه کمتر استفاده کنیم ازشیرین کننده استویا و کتو سوئیت استفاده کنیم که اصلا تحریک انسولینی ندارند بهترین گزینه هستند
دوستان این فقط و فقط تجربه ی شخصی من بود با تمام درست و غلطش ببخشید
چون برای خودم جالب بود کسی که لاغر میشه از چه روش هایی استفاده میکنه
گفتم شاید برای شما هم جالب باشه ❤️
سلام من پرتغال زندگی میکنم و کانالتون هرزمان فرصت کنم دنبال میکنم امیدوارم موفق باشین .
سلام
خیلی عالی بود ممنون
خیلی ممنونم واسه من که واقعا مفید بود ♥️♥️♥️
سلام ممنون به خاطر مطالب خوبتون هر وقت کنالتونو دنبال میکنم انرژی میگیرم
@@rita6459 سلام ریتا جان...توی ایران به لیوانای ساده ی دسته دار میگن فرانسوی😉...اندازه ی یک لیوان معمولی حجم داره
بیشتر ویدئوهای شما رو که نگاه میکنم انگار یه دوست قدیمی داره برام حرف میزنه و گاهی انگار یکی داره قصه میگه، اصل موضوع رو گم میکنم. لحن تون خیلی آرام بخشه. ممنون! ممنون که نکات ریز رو هم مطرح میکنین.
فداتون بشم مهربون لطف دارید❤❤
Narges Ghasemi ع
سلام. نركس جون بعد از دوسال امشب برفي ناكهان اين ويديو رو ديدم واقعا دكتر دومي كارش درسته ما ديكه تو رو با وزن بالا نداديم همجنان مناسب موندي ساعت ديروقت شب هستش و با تو دراتاقم شر شر برف از بشت بنجره رو ميبينم. عالي نركس جون🌺🌹🌸💐🌷💚
اولین کامنت.بنظر من بهترین رژیم اینکه شبا سوپ بخوری و ایتکه ازهر غذایی بخورید ولی میزانشو کم بخورید .نون کم بخورید خیلی تاثیر داره.
درسته عزیزم
سلام خدمت نرگس خانم و خانواده مهربان من و همسرم در خارج از کشور خیلی ویدیو های شما رو تماشا میکنیم بسیار علاقه مند شدیم به ویدیو های شما و مادر و خاله خانم خیلی مفید و سرگرم کننده هستند خانواده خیلی خوبی هستید قدر همدیگه رو بدونید چنین خانواده‌ای کم پیدا میشه
چقدر شما خوبی چه حس خوبی میدی به آدم وقتی حرف میزنی. سلامت و شاد باشی همیشه
دقیقاً
VAGHAN
وااای چقدر شما ماهید.🤩🤩 چقدر خودمونی و ساده و بی شیله پیله صحبت میکنید. حس میکنم اومدم خونه ی یکی از دوستای صمیمی ام که داره برام حرف میزنه.
کاملا صحبتهای اقای دکتر درسته. درست خوردن درسته و ورزش کردن مهمه
درود و سپاس !! بسیار ملیح ، دوستداشتنی، صادقانه، دلنشین، لذتبخش و انگیزه ساز بود 🥰😍🌸💖🌸🙏
💋💋💋💋
دختر گل خیلی نازی و دوست داشتنی هستی همین ساده بودن و بی پیرایشت منو کشته عسلم
فدای شما 💋💋💋
ممنون نرگس جان آنچه از دل براید.بردل نشیند بسیار خوب و دلنشین وگوشنواز گفتی
تشکر خانمی. برنامتون رو دنبال میکنم از بس صادق وماه هستی گلچهره هستم از مشهد
منم از پارسال که کرنا امده خیلی چاق شدم وبخاطر چاقی خیلی بهم ریختم اول از همه اعتماد بنفسم را از دست دادم کلی لباس میبینم اندازم نیست هر روز هم میگم برنامه ریزی کنم نصفه رژیم برنامه بهم میریضه تصادفی بکلیپ شما برخوردم از سادگی و راحت بودن شما احساس کردم دارید دلداری بهم میدید حتی حاضرم عمل اسلیو کنم بچهام نمیذارند خلاصه میخوام ببینم هفته ای چقدر کم کردید ممنون میشم وراجع بزنجبیل نوشتم درسته برای ادمای فشار خونی بده
@@fereshtehpakshir8871 عزیزم همه این مدت چاق شدیم ،اشکال نداره ،ولی تا وقتی از خودمون اراده داریم و میتونیم با ورزش و رعایت لاغر بشیم،چرا خودمون رو ببریم زیر عوارض عمل؟
اسلیو یعنی یه حجم بزرگ از یه ارگان طبیعی بدن رو برداشتن!!و کلی عارضه .
برای کسانی هست که دیگه واقعااا هیچ راه و چاره ای براشون نمونده!!
در مورد زنجبیل و فشار خون هم خیلی اطلاعات ندارم عزیزم.
اصلا هم ناامید نشید و خیلی قوی شروع کنید.
من طی ۶ماه ده کیلو لاغر کردم عزیزم
نرگس جان مرسی که اطلاعاتت رو سخاوتمندانه در اختیار میزاری ♥️♥️♥️اخلاق و شخصیت والایی داری عزیزم🌻🌻🌻🌹🌹🌹
لطف دارید عزیزدلم❤😍
خیلی عالی منم تو مونیخ که زندگی میکنم همین رژیم را دکتر بمن گفته خیلی جواب میده !!!!البته من همیشه زنجبیل تازه را تو اب داغ مثل چای میخورم مخصوصان شبها که وحشتناک لاغر میکنه
چه عالی حتما استفاده میکنم گلم مرسی
شب ها آخر شب موقع خواب میخوری
@@rosea164 با سلام نه عالیه. دگه نه سرما خوردم و خداروشکر نه مریض شدم خیلی خوبه.
@@lilaalizai6719 من همیشه گرممه😅😅😅
صببح هم تو قهوه ام خیلی خیلی کم دارچین میزنم.!!!!!اینجا خوب سرده متاسفانه .خوبه دارچین برای آدم. ولی خیلی کم چون دارچین زیاد برای کبد خوب نیست
درود بر شما...توضیحاتتون خیلی خوب بود...منم چند سال پیش همین رژیم رو از یه دکتر گرفتم ..واقعا جواب داد...ولی باید رعایت بشه و همراه با ورزش...
درود بر شما بانوی نازنین خیلی زیبا و روان اموخته ها و تجربیاتتون رو در اختیار ما قرار دادین پاینده باشید🙏💎💎💎
سلامت باشید گلم🌸
درود و سپاس خواهر💖
چه دوستانه و چه نکته های خوب و کاربردی👌👌
ممنون ازاینکه اطلاعاتتون روبامادراشتراک گزاشتین واینکه باعث تشویق مابه لاغری میشین .سپاسگزارم عزیزم .😍😍😍
خيلي خوب بود خداوند خيروبركت نصيب شما نمايد🤲🏻 ممنونم 🙏🏻☺️
سلام بیشتر از توصیه هاتون که عالی هستند، نحوه مکالمه تون که صمیمی و دوست داشتنیه به آدم انرژی میده.سپاس از لطفتون. ⚘⚘⚘
سلامت باشید گلم💋💋💋
چقدر شما دوست داشتنی هستید عزیزم وهمچنین خیلی ماشاالله خوش صحبت 😍🇦🇫
نرگس جون این رژیمی که گفتی عالی بود عزیزم دیگه شروع میکنم چون همه ویتامین ها توش هست مرسی خانوم گل ❤❤❤
عزیزم ، خیلی خوب و راحت صحبت میکنی خیلی خودیمونی👍من المان زندگی میکنم و از ایران دمنوش سفارش دادم و استفاده کردم ، و خیلی راضیم. برای شما هم آرزوی موفقیت و سلامتی دارم🌹
سلام خواهر جان میشه ا ز این دمنوشتان را اسمش را برام بگید
دمنوش نیوشا. البته من ورزش هم میکردم و اشتهامو کاملا کم کرده بود
عالی بود عزیزم👏👏👏ممنون
اگر اجازه بدین منم یه توصیه دارم خدمت همه عزیزان
عزیزانی که نمیتونن مثلا بادمجون یا کدو خورشتی را آبپز بخورن میتونن بادمجون را کبابی کنن و به ماست کم چرب اضافه کنن و کمی نعناع خشک و 1 جبه سیر رنده شده بزنین و کنار وعده ناهار بخورین
و یا کدو سبز را داخل ماست رنده کنین و با ۱ جبه سیر رنده شده و کمی شوید خشک مخلوط کنین و کنار وعده غذاتون میل کنین البته ماست 1/5% چربی
سلام از آلمان برنامه های شما رو دنبال میکنم. فوق العاده هستین و عاشق بیانتون هستم ممنونم از شما❤❤
تمام صحبتهاتون هم درسته منم رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم تمام توصیه های شما رو داشت.🌹🌹
ایول بهتون واقعا از این جهت که تاکید کردید این رژیم برای من خوب بود الزاما برای شما ممکنه خوب نباشه .... نکته ای که همه باید دقت کنن . ورزش قدرتی بهتون پیشنهاد میکنم که خیر دنیا و آخرت داره :))))))))))) 😍
سلام نرگس عزیزم ممنونم که با ماتقسیم کردی همانطور که گفتی بهترین رژیم سالم خوردن،و درست خوردن همیشگی است هیچ چیز مقطعی جوابگو نیست 👌💕💕💕💕
چقدر خوب توضیح دادین ممنونم بانو،حتما انجامش میدم 🌹🌹🌹
یه کلیپ درباره پذیرایی از مهمون بزارید
سلام ممنون از توضیحاتتون.من سال ۸۵ با رژیمی مشابه همین تونستم تو۸ ماه ۱۸ کیلو کم کنم.فکرکنم دکترمون یکی بود🙏🙂😘
سلام میشه دکتر تون را معرفی کنید ممنون
با سلام خدمت شما تمامي راه حلهايي كه شما گفتيد و همراه پياده روي بسيار درست و كامله موفق باشيد
🙏🌺🌺🌸🌸
کاملا دقیق گفتید خانم محترم بهترین گزینه که گفتید همان پیاده روی میباشد خوش وخندان باشید
دقیقا💞
ممنونم نرگس جاااان ازوقت وانرژی که گذاشتین سلامت ومانا باشید خواهرگلم 😘💖🙏
شما خیلی گل و خانم هستید. احتمالا هم سن هستیم . احساس میکنم خیلی وقته من شمارو می شناسم. موفق باشی نرگس نازنینم🙏🙏
ممنون از زحمات و لطف شما
به نظر.من رژیم سالم یعنی کم خوردن در. کنارش هم ورزش باشه ،ورزش میتونه پیاده روی و یا رقص باشه 🌷🌾🌾🌷
عالی
@@LeilyDaily ورزش در خانه انجام بتی . دوست عزیزم . من همیش در خانه هستم اما در خانه کم ورزش تمرین میکنم . از کانال خانم شیلی ورزش دانلود کدم همونا را بعضی وقت تکرار میکنم . موفق باشید
سلام عزیزم من مربی فیتنس هسم و کاملا رژیمی که توضیح دادید درست و به روز بود توی اپدیت های جدید این رو اساتید میگن ولی یچیزی که فراموش شد این بود که نمک حتنا نمک دریا تصفیه نشده استفاده بشه و سرکه سیب برای چاشنی سالاد
بنظرم میاد، نرگس جون اومدی خونه من و داریم با هم تبادل نظر میکنیم و بگو و بخند، اینطور صمیمی هستی. سلامت باشی 😻
الهی فداتون بشم💞❤
سلام نرگس جون
من خیلی دوستت دارم
خیلی مهربون و شیرین بیان هستی.
من فکر میکنم حدود دو ماه هست ک با شما و کانال داستانتون اشنا شدم ودر این مدت خیلی خوشحالم چون خیلی تنها بودم ولی از اون موقع دیکه احساس تنهای ندارم ان شاالله سالم و موفق باشی
وکاش ی فرستی از تمام داستاهایت داشتم ک بدونم ک کدام را گوش دادم و بقیه را گوش بدم ممنون ک اینقدر مهربون و خوش قلبی
مرسی ک هستی
مچکرم عزیز خیلی عالی بود سلامت باشید،چقدر قصه گویی به شما می یاد
من عاشق تونم به خدا اینقدر خانم خش اخلاقی هستید دهن گرمی دلرید
عزیزم لطف دارید دوستتون دارم😍❤🍉
سلام خانم محترم من خانمم چطوری؟ چاق بشم خیلی لاغرم وغذاهم زیادمیخورم اما نمی دونم چرا یک گرم هم نمیره وزنم بالاخسته شدم ازلاغری وخیلی دوست دارم هفت هشت کیلووزنم بره بالاممنون میشم راهنمایی کنید موفق باشید🌺🌹💐
سلام خانم محترم روزتون بخیرجواب من روندادین متأسفانه گفتم خیلی لاغرم💐
@@ainodinrahimi9863 سلام گلم اگر بدونید چه نعمتی دارید😍من دوست داشتم لاغر بودم ترسی از چاقی نداستم هیچ وقت 😅تا اونجایی که من میدونم میگن برنج رو کته کنید بخورید یا اینکه شیرموز با خامه بخورید ،عرق یونجه میگن اشتها رو زیاد میکنه ولی راستش رو بخواید من چون همیشه دنبال لاغری بودم زیاد تجربه ندارم
خیلی ممنون ازتون همه بهم میگن چکارمیکنی اینقدرلاغری☺️بهشون میگم غذانمیخورم شب وروزرژیمم😂کم کم دارم ازلاغریم خوشم میاد😁این گل🌹 هم تقدیم شما.خانم مهربون ودوست داشتنی خیلی از آموزشاتون خوشم میاد دست هنرمنددارین👏
خیلی کامل و خوب و علمی بود.
خیلی خوب کاملا پسندیده است این رژیم 🎉🎉🎉
ممنون از تجربه شما*و یک نکته مهم در غذا خوردن *آرام خوردن غذا و خوب جویدن*که باعث میشه مغز فرمان سیری بده،،،،
از توصیه های دینی هم هست که هر لقمه را به تعداد دندانهایتان بجوید*
که باعث کم خوردن و هضم بهتر میشه،،،،،با آرزوی تندرستی برای همه مردم***
نرگس جان لطفا برای پوست صورت هم چندنوع ماسک امتحان شده بگو لطفا لطفا
تشکر نازنینم که تجربیاتتون را با ما تقسیم کردید 🙏👑💐👏 مرسی گلم 💐
فداتون بشم 😍❤
عالی بود نرگس جان. ممنون بابت توضیحات مفیدت🙏❤️❤️❤️
سلام عزیزواقعا تمام دستورهای دکتر درست است و شما هم خیلی خیلی خوب توضیح دادید ممنون از اینکه چیزی بلد هستید به اشتراک می‌گذارید تا دیگران هم یاد بگیرن انشا ال... تنبلی نکنیم و انجام دهیم باز ممنون از زحماتتون وتجربیات خوبتان که به ما هم به اشتراک می‌گذارید ...
فدای شما بشم💋💋💋💋انشالله🙏
سلام وخسته نباشیدبه شما عزیزمهربون،شمادرهرزمینه ای که ویدیو میذارین عالی ومفیدودلسوزانه است ممنون ازحوصله وزحمتی که به خرج میدین،سالم وتندرست وپیروز باشید🙏🙏💖💖🌹🌹
بازتاب نگاه زیبای شماست گلم💋
نرگس جون سلام من امريكا زندگي مي كنم و به تازگي با شما اشنا شدم واقعا ممنون از بيان شيرين و صميمي شما! أميدوارم يك روزي بتونم شما رو از نزديك ببينم. منتظر ويديو هاي بعدي شما هستم
هميشه موفق و سلامت باشيد 🌺🌺
ممنونم عزیزم از به اشتراک گذاشتنتون
خدا خیرت بده به خدا
همین الانه لنگ بودم ویدیو تو رو دیدم عزیزم😂💚
نرگس جان این دومین برنامت بود من دیدم تو اولین برنامت عاشق سادگیت و صمیمیتت شدم و با کمال میل سابسکرایب کردم،خیلی دلسوز و صمیمیمی و دلنشین هستی..مینا هستم و از اینکه باهات آشنا شدم خییییلی خوشحالم❤️❤️
قربونت برم مینا جون مرسی از نگاه قشنگتون و همراهیتون😍🌹
چه ناز و پرانرژی هستی من تازه عضو شدم خیلی دوست داشتنی و ماهی خیلی دوست دارم،،،🥰🥰من همسرم اضافه وزن داره شبا ماست
کم چرب و کدو سبز رنده میکنه ومیخوره خیلی خوبه و کامل سیرمیشه
قربونتون برم ،خوش امدید به جمع دوستانه ی ما ،بله اونم عالیه 💋کمی پودر سیر هم بزنید از سردیش کم بشه به نظرم
تحرک و ورزش و خوردن غذای سالم تا جایی که احساس سیری کامل نکنیم
ممنون 💐
چه عالی❤
گل نرگس جونم منم تصمیم گرفتم با این روش شروع کنم دلم برات تنگ شده بود خوشحال شدم از دیدنت سلام به همه خانواده گلت برسون مینا هستم از اتریش با همسرم برنامهاتو مبینم 🥰💖💖💖
مرسی مهربونم ،انشالله
متشكرم خانم خوب ونازنيين توضيحات خيلى خرب وزيبا داديد موفق و خوش بخت ياشيد 👍👍🌹🌹❤️🥰
سلام نرگس جون ممنون
از زحماتی که میکشید
ادویه مخلوط مرغ رو آموزش میدید
باسلام...واله سرکار خانم قاسمی احتراما عکس جوانی شما که بسیار لاغر بوده...خاله محترم که از اول چاق بودند.. جسارتا من توصیه میکنم ..برای آنکه مخاطب خود را تخصصی داشته باشید.درهمون ضمیمه اشپزی فعال باشید..این نوع کلیپ ها به اصل کار شما و کاهش مخاطبینی شما انجام میپذیرد.چون همه شمارا به عنوان یک آشپز حرفه و خوشگل وخوش گفتار میپندارنند..تغذیه تخصص ..افراد مبتنی نیست...شاید تجریه شخصی باشه ولی جلوه کاری شمارو خراب میکنه...دراشپزی موفق تر هستید.....ومخاطب بیشتری دارید...شاد پیروز باشید...
چیز تخصصی نگفتن فقط تجربه شون رو به اشتراک گذاشتن
@@mld6916 بله...عرض شد..دراشپزی موفق تر هستند..نه ان که صحبتهایشان کارشناسی نبود..ملتفت نشدید...!!!!
نرگس جون زیبا و دوستداشتنی ،خیلی شیرین تعریف میکنید 🌺🧡💚💖🥀💚🥀🌺🧡🌺🥀
با سلام و تشکر از تجربه های خوب تان بسیار ساده و زیبا تشریح میکنید با آرزوی موفقیت هر چه بیشتر
قربونت برم عزیزم❤💞❤
خیلی عالی بانو amazing 👌
سلام مرسی از توضیحاتتون. کاشکی تهیه اون غذاهایی که با سبزیجات درست میکردین را هم بذارید. متشکر
صبح بخیر سلام خانم در واقع تولدت مبارک باشه انشالله سلامتی برای شما عزیزان. بهروزهستم آز کشور مقدس.
نرگس جان من که خیلی برنامه ها و طرز بیان شما رو دوست دارم، عالی مثل همیشه.
مرسی از به اشتراک گذاشتن تجربه تون عزیزم❤
سلام آره شما خیلی خوب صحبت کردین از نظر من هیچی مثل کم خوردن نیست میتونی هر چه دلت خواست بخوری در روز ولی روزانه بین 1500 تا 2000 کالری بیشتر نشه همرا با نیم ساعت پیاده روی
به به چه عالی درسته
سلام طب سوزنی و ماساژ و ...چطوره
سلام نرگس خانم. خيلي همتونو دوست دارم. همگي گرم و بسيار مهربان. موفق باشين
چه باوقار ،افرین بانوی زیبا
برای چربی شکم نگفتید چیکار کنیم من لاغر شدم ولی چربی شکم دارم
ورزش دراز و نشست برو
و چرخش کمر بزن این از ورزش
و قهوه دم کن وقتی سرد شد دور شکمت و جای که میخوای چربی آب بشه یک ربع یا بیست دقیقا با دست ماساژ بده کافئین موجود در قهوه همراه با ماساژ باعث میشه خون در زیر پوست آن قسمت جریان بیشتری پیدا کنه و شما با ورزش که گفتم بعد از یک ماه سایز دور کمرت چند سانت کوچیک خواهد شد
مرسی عزیزم خیلی عالی بود 💕💕💕💕
عاشقتم بانو نرگس عزیزززززز من همیشه از رسپی اشپزیتون استفاده میکنم دست مریزاد و اینکه منم ورزش هوازی انجام دادم دو سایز کم کردم و ب سایز ۴۲رسیدم
خیلی خوبه عزیزم عالی هستی ادم کم بخوره همیشه بخوره
حرفاتون همش درست و اصولی بودن .دکتر خواهر منم همینطور بهش راهنمایی داده بود
مرسی که بفکر سلامتی ما هستید
Nargesjoon shoma marshallah ham kheili khoshgeli va ham kheili ba salighe ....noon o berenjo nakhori halle!
سلام نرگس جون خیلی مهربان هستین من در زاهدان زندگی می کنم ولی انگار با شما عروس خانم مامانتان و مامان لیلی واقعی حدادی زندگی می کنم خیلی دوستتان دارم می بوسمتان
سلام نرگس جان خیلی خوب توضیح دادید.
محبت کردید
رژیمی که دادن خیلی خوبه بخصوص خوردن صبحانه اول وقت منم اضافه کنم شب اگه غذاتون فقط پروتئینی باشه زودتر نتیجه میگیرید مث ماست یا تخم مرغ ابپز بدون نان میتونید با سبزیجات مصرف کنید
مرسی از نکته های خوبتون عزیزم🌹
سلام،اولین ویدیویی هست که ازشما می بینم ،جالب بود ممنون
عاشقتم ❤❤
سلام عزیزم خیلی عالی، من خیلی رژیم گرفتم سخت و آسون ولی همش دوره لی بود الان بااین صحبتاتون انرژی گرفتم میخام شروع کنم این مدل رژیم بگیرم ولی از جایی ک زانو درد دارم پیاده روی نمیتونم برم شما چند کیلو کلا کم کردین بااین رژیم
من تنها کاری که میکنم پیش هروعده غذا سالاد دارم توش روغن زیتون با لیمو تازه میریزم خیلی خوبه
سلام من دیابت دارم و بقول شما توپول هستم هنوز هستم مدتی هست که این دستور را انجام میدم و ۴ کیلو کم شده وزنم قندم هم پایین امده هر روز ناشتا نیم ساعت پیش از غذا تخم کتان اسیاب شده یک قاشق غذا خوری را با یک لیوان بزرگ اب میخورم همین طور شام اینکار را تکرار کردم دو نوبت در روز در عرض یکماه واقعا وزنم کم شده و ادامه میدم فقط کسانیکه کیست از هر نوع هر قسمت بدن دارند از اینکار پرهیز کنند خطرناک است این تجربه من بود سلامت باشید💐
واااای مرسی از توضیحات خوبت عزیزم اتفاقا من تازه رژیم رو شروع کردم
🙏🙏
ممنون از راهنمایهاتون❤️❤️❤️❤️
مرسی عزیزم خیلی آموزنده بود، چقدر با صبر و با آرامش توضیح دادید😘💝
قربونت
خیلی خانم گلی استی تشکر فکر کنم این رژیم اقای دکتر کرمانی انشالله منم بتونم از پسش بر بیام 👌❤️
نركًس عزيز! لطفا يك دكتر براى درمان جًاقى در تهران بهم نعرفو كنين متشكرم ❤️
سلام عزیزم ممنون از این همه انرژی مثبتی که به مخاطبینتون میدین
سلام نرگس جان
خیلی عالی
ممنونم از اینکه تجربیاتتون را برامون به اشتراک میگذاریید
من برام خیلی مفید بود این ویدیوتون
درپناه خدا سلامت باشید
خداروشکر عزیزدلم
عالی بود ممنون❤❤❤
خیلی زیبا توضیح میدی عزیزم ❤
فدات بشم❤
سلام نرگس جونی بسیار عالی انشاالله موفق باشید
سلام عزیزم ،سلامت باشید
خیلی به موقع بود . به علت مشغله ناسالم خوری میکننم . همه را نوشتم و سعی میکنم برنامه ریزی کنم . خیلی ممنون از اشتراک تجربه
خیلی عالی خانم گل و مهربون🌹🌸🌷🌱🌿🌹👏👏👏
سلام نرگس جوممنون از برنامه رژیمیتون
دست شما درد نکنه بسیار خانم پر از انرژی مثبت هستین اگر امکان داره ادرس و تلفن دکتر رو بدین ممنون میشم
1.Faghat shir khily hormon dare va bade voseye salamati.
2. Ab va serkeye seeb gorosnegi ro kam mikone. 1 ghashogh serkeye seeb dar yek livan avale sobh.
Mersi.
عزیزم توضیحاتت خیلی کامل بود تشکر 😍😍😍😍😍
سلام نرگس بانوی نازنین واقعا ممنونم از پستهای زیبای شما و خاله نازنینتون، نرگس جان من تجربه خودم میگم ودارم نتیجه میگیرم رژیم نمیگیرم چون اصلا اسم رژیم از لحاظ روحی آزار دهنده هست من تحقیقاتی که انجام دادم دیدم در روز میزان فیبرم و پروتئینم به میزان لازم استفاده کنم و کربوهیدرات ها تا جایی امکان داشت کاهش داشتم واقعا نتیجه ای خوبی دیدم😄
درسته بله اندازه هم محاسبه کنیم عالیه
@@NargesGhasemi نرگس نازنین به ازای هر کیلو وزن بدن باید یک گرم پروتیین در روز مصرف کنیدبه طور مثال شخصی که 70کیلو هست باید در روز 70گرم پروتئین استفاده کنه حالا چه گیاهی یا حیوانی البته جذب پروتئین حیوانی بهتره وبیشترین پروتئین سینه مرغ داره که کم چرب تره و نسبت به گوشتهای قرمز و ماکیان جذب پروتینش بالاتره، درمورده فیبرها خانمها باید درروز 23گرم فیبر در رژیم روزانه خودشون استفاده کنند وآقایون 27گرم فیبر، که بیشترین فیبر در حبوبات و سبزیجات هستند، درمورده اجیل ها خیلی مصرفشون در حد کم ازآجیل سویا که خیلی فیبر بالایی داره میشه به عنوان میان وعده استفاده کرد، از نان پروتئینی سه نان که حجم بالایی داره وقدرت سیر کنندگی بالایی داره، و ماست ایسلندی که اصلا چربی نداره استفاده کرد، از کربوهیدرات های ساده و عین پاستا و برنج و قندو شکر که تحریک انسولینی بالایی دارند تا جایی که میشه کمتر استفاده کنیم ازشیرین کننده استویا و کتو سوئیت استفاده کنیم که اصلا تحریک انسولینی ندارند بهترین گزینه هستند
بانو ممنون از ویدئوی خوبت خاله جان چطوره؟ سلام گرم منو از آلمان به مادر، خاله جان، خانم فیلمبردار، و دختر گلت برسون. 🌹💕
چشم بزرگیتون رو میرسونم ،عزیز دلم ،مهربون💋💋💋
سلام عزیز ممنون از صحبتهای زیباتون شما تو چه مدت و چقدر کم کردید؟
ماه اول چهار کیلو و ماههای بعد دو کیلو
خیلی رهنمایی های شما دل چسپ است
خیلی دوستتان دارم موفق باشید