این دفعه دیگه واقعا میخوام شروع کنم... الان ۷۵ کیلوعم و یه ماه دیگه میام همینجا میگم که چقد کم شدم :))) ادیت: گند زدم و باز بیشتر از یه هفته دوم نیوردم. عالی :)))))💔
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
سلام ممنون از ویدیو عالی تون خیلی بعم انگیزه داد❤❤❤ یه سوال اینکه صبحونه میتونه هر چیزی باشه؟؟ محدودیت نداره ؟؟ اگه صبحونه شیر با جو دو سر و عسل و گردو بخوریم ، مانع وزن کم کردن مون نمیشه؟؟
من ۸۶ کیلو بودم و با رژیم الان ۷۴ کیلو ام توی ۳ ماه بعضیا فکر میکنن باید سریع لاغر بشن ولی هرچی سریع تر لاغر بشی راحت تر وزنت برمیگرده چیزی که خیلی به من کمک کرد تعادل بود یعنی مثلا شما سه تا کیک میخوری بعد برای اینکه جبران کنی تا دو روز چیزی نمیخوری به جاش یدونه کیک بخور نیاز به اون همه سختی نیست
@@NiayeshFariborz سلام برنامه غذایی خاصی نبود فقط کم کم شروع کردم به سالم خوری اول فست فود حذف کردم بعد قند مصنوعی رو و بعد به مدت عادت میکنی به طوری که دیگه دلت نمیخواد و اینکه چندتا عادت کوچیک معجزه میکنه مثلا اگه با برنجت کره میخوری دیگه این کارو نکنی یا به جای سس سالادتو با ابلیمو بخوری اینا همه چیزایی بود که من رعایت میکردم
سلام‌من همیشه ویدیو های شما رو نگاه میکنم و انگیزه میگیرم :) میشه بی زحمت بگید از جه برنامه ای رژیم غذایی بگیرم چون من ۱۶ سالمه و برنامه کرفس رو یبار اشتراک خریدم اما چون واسه سن من رو نداشت مجبور شدم از سن ۲۲ بزنم و من و مامانم رعایت کردیم مامانم ۵ کیلو رو تو ۱ ماه کم کرد و من اصلا کم نکردم.. دکتر رژیم هم رفتم اما برنامه طبق بدن من ننوشت و دوستمم همون برنامه رو گرفت وزنش پایین تر بود ولی هر دو تا برنامه هامون یه شکل بود..
سلام عزیزم خوبی خیلی امید دارم جوابمو بدی ممنون میشم من یک هفتس که از دوازده ظهر یکم غذا میخورم( چربی کم مقدار کم) در حدیکه سیر شم تا ساعت ۵:۳۰ دو عدد تخم مرغ جوشیده میخورم ورزشم میکنم و از فردا قراره پیاده روی هم برم روزی 10k قدم هدفمه این روال خوبه برم جلو؟ یا باید یکم بیشتر غذا بخورم؟ شکر،فست فود،سرخ شده رو هم حذف کردم خوراکی های که در طول روز میخورم سر هم میشه 700 کالری اینا اب هم 1.5 لیتر میخورم تازه 19 سالمه وزنم kh60 قدم 1.55cm و تو یک هفته شکمم کوچیک تر شده یچیز دیگه من از ساعت دوازده بعد از ظهر تا هفت شب غذامو میخورم و بعد از هفت شب فستینگم تا فردا دوازده ظهر ممنون میشم نظرتو بدی لطفا ببخشید خیلی حرف زدم👐🏻😂
بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.
چقدر خوب توضیح دادین. متاسفانه من یکسالی درگیر رساله ام بودم و استرس زیادی بودم به شدت چاق شدم. چون همش پشت لپ تاپ بودم الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم. هر کاری میکنم شام نخورم نمیشه. گشنه میشم و نمیتونم به کارام برسم.
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
من دارم با برنامه Lose weight in 30 days دارم ورزش میکنم اما در کلاس مدرسه وقتی گشنم میشه صدای قاروقور شکمم تو کلاس می‌پیچه و میدونم مباید از صبحانه تا ناهار چیزی نخورم پس چیکار کنم؟ تازه غذا رو در مدرسه ساعت۱۱:۳۰میخوریم پس چیکار کنم؟ 😢😢😢
من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی
سلام بهاره جووون خسته نباشی ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم لطفا جواب بدین استرس گرفتم
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
من نود و‌پنج کیلو بودم همیشه برام رویا بود باورم نمیشد لاغر بشم هر کسی هم میگفت لاغر شدم بدون دکتر باورم نمیشد ناممکن بود برام با پیاده روی و نخوردن شام و ندادن گشنگی به خودم در پنج ماه بیست کیلو کم کردم
@@Bahare ممنونم 🥰😍🌱✌️هنوزم در حال کم کردن هستم امروز دوباره خودم وزن کردم هفتاد و دو کیلو شدم خیلی خوشحالم من دقیقا کاری که شما کردی رو کردم منتهی بصورت ناخودآگاه. مغزم منو سمت فستینگ برد یهو اومدم دیدم شما هم همون روش منو داشتید تک تک حرفات درست بود و من دقیقا بدون اینکه از کسی بپرسم همینکارو کردم
سلام من امسال کنکور دارم و خیلی زیاد دارم چاق میشم خیلی زیاد قشنگ دارم متوجه میشم ولی حرفاتون خیلی قشنگ بود فک میکنم میتونم انجام بدم فقط اینکه بنظرتون میان وعده چی بخورم بهتره؟
ممنونم از ویدئو خوبتون ❤
خواهش میکنم ❤️
۱۵ آبان هست و من شروع میکنم تا یکماه آینده میام ثبت میکنم چقدر کم کردم و با اراده پای این تصمیم میمونم💪🤗
خوشبحالت😢
تو میتونیییی😊❤
آفرین به شما👏🏻👏🏻👏🏻
الان ۱ ماه گذشته در چه وضعیتی هستی عزیزم ؟🥲
نتیجه چیشد؟
جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤
چاق بودم اوایل خیلی
عالییی بود بهاره جان مرسی ازت❤️
فقط برای شام و ناهار چیا میتونیم بخوریم؟!
این دفعه دیگه واقعا میخوام شروع کنم... الان ۷۵ کیلوعم و یه ماه دیگه میام همینجا میگم که چقد کم شدم :)))
ادیت: گند زدم و باز بیشتر از یه هفته دوم نیوردم. عالی :)))))💔
منم ۷۵ عم میام میگم حداقل ۱۵ کم کنم خوب میشه
منم از امروز شروع میکنم یه ماه دیگه میام میگم چقدر کم کردم
😘😘😘😘
چی شد ؟
فرار کرد😁
واقعا عالی و مفید بود من تو دارک ترین روزای زندگیم این ویدیو انگیزه کافیو بهم داد😍😍😍
عزیزه دلم ❤️❤️❤️خداروشکر 😘😘زندگی همینه پر از روزای بد و خوب
مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤
مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️
❤
مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️
مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید
@@Bahare ❤️💚🌷
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘
بعد مدتها حس کردم یه ویدیو مفید دیدم، خیلی کمک کرد مرسی❤
خداروشکر که این حس و دارید
ممنون از ویدئو واقعا هرچی گفتین درسته من با این رژیم ۸کیلو در دو هفته کم کردم
واااقعا؟تو طول روز چیا میخورین؟من واقعا تا ۳ماه دیگه میخام کم کنم و الان دوروزه باشگاه شروع کردم وااقعا ینی میشه زود کم کرد؟
عاااالی
عاااالی❤️❤️❤️
۳ ماه وقت زیادیه حتمااااا میتونید اما ورزش اصلا کافی نیست حتمااا در کنار رژیم و فست باشه میشه چه جورررم میشه 😍😍😍😍
@@Bahare وااای مرسی امیدوار شدم من عروسیم ۳ماه دیگست تمام خودمو میزارم حتما مرسی از اموزشتون🥹😍
من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه
🙏🙏🥰
نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه
Intermittent fasting + low carbs diet + 1 hour walking + good feeling : ❤😊😊😊
عزیزم اگه صبحانه نخوری بدتر چاق میشی چون ناشتا بودن یه نوع آنزیم تو بدن ما هست که زمانی که قند و فشار داره کاهش پیدا میکنه ترشح میشه و باعث چاقی هست
موثرترین راه نخوردن شام و نخوردن شیرینی است
در یکماه 5 کیلو کم کردم تنها از نخوردن شیرینی و شام
البته میوه میخورم نه آب میوه
عاااالی❤ ممنون از شما، شروع کردم میام نتیجه رو اطلاع میدم😊
باشه عزیزم ❤️❤️❤️
عالی بود حرفاتون کلی انگیزه گرفتم که از فردا انجام بدم
عالی❤
Intermittent fasting+ low carbs diet+ normal exercise: miracle❤❤
😍😍😍😍😍
اگه فقط شام نخورم.تاثیری داری یاحتمامن بایدپیاده روی وورزشم هم بکنم.دوتابچه کوچیک دارم اصلاجونی برام نمیمونه بخوام ورزشم کنم
با همشون خیلی موافقم ❤❤
❤️❤️❤️❤️
بابت ویدیو مرسیی ❤😍
ممنون از راهکارهای خوبت👌👌🌹🌹
پیشنهاد من هم ورزش تی ارایکس هست
اره عااااالیه
سلام ممنون از ویدیو عالی تون خیلی بعم انگیزه داد❤❤❤
یه سوال اینکه صبحونه میتونه هر چیزی باشه؟؟ محدودیت نداره ؟؟ اگه صبحونه شیر با جو دو سر و عسل و گردو بخوریم ، مانع وزن کم کردن مون نمیشه؟؟
یه چیز دیگه اینکه ۵ هزار قدم پیاده روی تقریبا چند ساعت میشه؟؟
نه اگر اندازه بهورید نه .هر چیزی زیاد خوردنش چاق میکنه
ممنون❤
فقط میخوام برات کامنت بزارم چون حرفات قشنگ بود و مفید مچکرم 💙
عسل❤️❤️❤️❤️❤️❤️ممنونم
من ۸۶ کیلو بودم و با رژیم الان ۷۴ کیلو ام توی ۳ ماه بعضیا فکر میکنن باید سریع لاغر بشن ولی هرچی سریع تر لاغر بشی راحت تر وزنت برمیگرده چیزی که خیلی به من کمک کرد تعادل بود یعنی مثلا شما سه تا کیک میخوری بعد برای اینکه جبران کنی تا دو روز چیزی نمیخوری به جاش یدونه کیک بخور نیاز به اون همه سختی نیست
سلام چجوری وزنتون رو اوردین ۷۴ تو ۳ ماه؟:) میشه بهم بگین چه برنامه غذایی ای گرفتین
@@NiayeshFariborz سلام برنامه غذایی خاصی نبود فقط کم کم شروع کردم به سالم خوری اول فست فود حذف کردم بعد قند مصنوعی رو و بعد به مدت عادت میکنی به طوری که دیگه دلت نمیخواد و اینکه چندتا عادت کوچیک معجزه میکنه مثلا اگه با برنجت کره میخوری دیگه این کارو نکنی یا به جای سس سالادتو با ابلیمو بخوری اینا همه چیزایی بود که من رعایت میکردم
@@lolose695 متشکرم :) من غذای پختنی میخورم اما شیرینی میبینم از خود بی خود میشم:(
سلام ممنون از راهنمایتون درسته واقعا همینطوره🌺🙏💕
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام‌من همیشه ویدیو های شما رو نگاه میکنم و انگیزه میگیرم :) میشه بی زحمت بگید از جه برنامه ای رژیم غذایی بگیرم چون من ۱۶ سالمه و برنامه کرفس رو یبار اشتراک خریدم اما چون واسه سن من رو نداشت مجبور شدم از سن ۲۲ بزنم و من و مامانم رعایت کردیم مامانم ۵ کیلو رو تو ۱ ماه کم کرد و من اصلا کم نکردم..
دکتر رژیم هم رفتم اما برنامه طبق بدن من ننوشت و دوستمم همون برنامه رو گرفت وزنش پایین تر بود ولی هر دو تا برنامه هامون یه شکل بود..
ممنونم
قسمت بود ویدیو شما رو ببینم ♥️🙏🏻
عزیزززززززم ❤️❤️❤️
سلام عزیزم خوبی خیلی امید دارم جوابمو بدی ممنون میشم
من یک هفتس که از دوازده ظهر یکم غذا میخورم( چربی کم مقدار کم) در حدیکه سیر شم تا ساعت ۵:۳۰ دو عدد تخم مرغ جوشیده میخورم ورزشم میکنم و از فردا قراره پیاده روی هم برم روزی 10k قدم هدفمه
این روال خوبه برم جلو؟
یا باید یکم بیشتر غذا بخورم؟
شکر،فست فود،سرخ شده رو هم حذف کردم
خوراکی های که در طول روز میخورم سر هم میشه 700 کالری اینا
اب هم 1.5 لیتر میخورم
تازه 19 سالمه وزنم kh60 قدم 1.55cm و تو یک هفته شکمم کوچیک تر شده
یچیز دیگه
من از ساعت دوازده بعد از ظهر تا هفت شب غذامو میخورم و بعد از هفت شب فستینگم تا فردا دوازده ظهر
ممنون میشم نظرتو بدی لطفا
ببخشید خیلی حرف زدم👐🏻😂
0:56 اشالا به ارزوت برسی 1:20
1403/10/13 :شروع
1403/12/29 نتیجه رو میگم (البته امیدوارم بتونم)
😘😘عالی
😍😍😍
مرسی واقعا امیدوارم بهم کمک کنه 🤍🤍
خیلی مختصر و مفید و کوتاه بود لذت بردم
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام بهار جون با کدوم اپ زیر نویس بزاریم؟
خوده یوتوب داره اینشات و‌کپ‌کاتم‌م خست
سلام امروز 83 کیلو هستم و تاریخ 1403/8/2 هستش و من از الان رژیم میگیرم و نتیجه و اینجا میگم 😊
حتماااا بگیدا من منتظرم
چشم حتما میام و میگم ❤@@Bahare
سلام نتیجه یک ماهه رو میگیددد
نتیجه گرفتی دو ماه گذشته ؟؟@@samane_ahmadiiiiiiikj
بهترین کلیپ لاغری ک تا حالا دیدم
عالی
❤❤❤
Very good I did like your show better than all thanks❤❤
Wow, thank you!❤️❤️❤️
عالی بود🎉❤
😍😍😍😍😍😍
دقیقا منم اینجوری شروع کردم و واقعا نتیجه گرفتم 😊
با فست؟؟
منظورتون از شام نخورید یعنی کلا حذف بشه یا بعد ۸چیزی نخوریم
بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.
همین که ریزه خواری رو از شب جلوشو بگیرید کافیه
وای تشکر منم شروع کردم دو هفته میشه تمام شد نتیجه را همین جا آمده میگم
حتمااااا بگید منتظرن
12 کیلو لاغر کردم بیدون ورزش و خیلی احطیاد نکردم خیلی به راحتی هم کم کاری تیروءید هم دارم تشکر خواهرکم
سپاس عزیزم ❤❤❤
خواهش میکنم
مرسی از ویدیو محشرت❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️mersiiiii❤️❤️❤️❤️❤️
چقدر خوب توضیح دادین. متاسفانه من یکسالی درگیر رساله ام بودم و استرس زیادی بودم به شدت چاق شدم. چون همش پشت لپ تاپ بودم الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم. هر کاری میکنم شام نخورم نمیشه. گشنه میشم و نمیتونم به کارام برسم.
عزیزم رژیم کالری شماری بگیرید
واقعا عالی مرسی❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️
قشنگ بود❤
mersiii😍😇😇
سلام عزیزم خداقوت من از تاریخ 24 آذر شروع میکنم و یک ماه دیگه نتیجه تلاشم رو اینجا اعلام میکنم
مرسی از ویدئو خوبی که درست کردی امیدوارم همه زنها به این نتیجه برسن که واقعا خدا در وجود و چهره همه زنها زیبایی قرار داده و نیاز به میکاپ ندارن.
ایشاااااالا 😍😍😍
❤قهوه تلخ با لیمو ..بنوش بعد یک ساعت خوراک مناسب ..وقدم زنی .خیلی تاثیر داره لاغر شویی😊
مرررررسی😍😍😍😍
Perfect ❤
❤️❤️❤️❤️
سلام من هم کلاس رقص میرم و هم بسکتبال اون موقعی که گفتی ورزش بسکتبال هم خوبه؟
بله جتماااااا
خیلی خیلی ممنونم ❤❤❤❤
🥰🥰🥰🥰
از فردا شروع میکنم مرسی❤
ایشااااالا
عالی بود مرسی❤
قررربونت عزیزم ❤️❤️
امروز ۲۶ مهر ۱۴۰۳ من ۹۶ کیلو ام. میام و در آینده میگم چند کیلو شدم🤝
عاااالی منتظرم
چند کیلو شدی؟
من وزنم استپ کرده روی ۶۸و خوردی و نمیتونم هیچجوره کم کنم حتی باشام نخوردن کم نمیشه حتی یک کیلوازش
منظورت از شام نخوردن این بود که بخوریم ولی از هشت شب به بعد چیزی نخوریم یا کلا شام نخوریم؟!
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
@@Bahare باشه مرسی
واقعا عالی بود ممنونم ازت
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟ ❤️
مر۳۰عزیزم عالی بود؛واینکه خیلی زیبایی❤
ممنون از شما ❤️❤️❤️
میشه بگید که صبحانه رو چند بجه بخوریم لطفاً بگید
چند چی؟
چند بجه یعنی ساعت چند در لهجه فارسی دری پرسیدند@@Bahare
۸:۰۰صبح
مرسی ،زود رفتید سر مطلب
خواهش میکنم ❤️❤️❤️❤️
من از همین حالا شروع میکنم و یک ماه بعد از نتیجه ام اینجا مینویسم
ایشاااااااااالا 😘😘😘😘😘😘😘
الان یماه گذشته چطور شد؟
عالی بود
❤️❤️😍😍
مرسیییییی
❤️
یک چیز دیگه ای هم که یکی از مربی های باشگاه به من میگفت اینه که حتما تا ساعت ۸ صبح باید صبحونه رو خورده باشیم
صبح و نشنیدم
ممنون❤
😘😍
الان ۲۹ آبان. یک ماه دیگه دوباره میام
بسیار عالی ❤👌👋
😍😍😍
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️❤️
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️
تشکرررر عسلم
خواهش میکنم عزیزم ❤️❤️❤️❤️
من از همین امروز شروع میکنم این کار رو ماه دیگ میگم نتیجه رو فقط ب شما اعتماد دارم❤❤😊😊
منتظرمااااا
چی شد؟
از همین حالا شروع میکنم ❤
❤️🩷🩷🩷
قول میدم از امروز شروع کنمممم
شروع کردی؟
بلهههه شروع کردمممم🫀
@@Setia-s3b سلام وقت بخیر نتیجه گرفتین؟
صبحانه رو ساعت چند بخورم بهتره؟
فک میکنم زودتر بخورید بهتره
من دارم با برنامه Lose weight in 30 days دارم ورزش میکنم اما در کلاس مدرسه وقتی گشنم میشه صدای قاروقور شکمم تو کلاس می‌پیچه و میدونم مباید از صبحانه تا ناهار چیزی نخورم پس چیکار کنم؟
تازه غذا رو در مدرسه ساعت۱۱:۳۰میخوریم پس چیکار کنم؟
😢😢😢
عزیزم از مواد غذایی صفر مالری استفاده کنید
غذاهای صفر کالری بخورید
مرسی از فردا شروع میکنم
عزیزم ❤️❤️🥰🥰🥰🥰
بهار من تو امتخانامم خیلی برام سخته چیزی نخورم و خیلی دوران سختیه ولب خوب مبخوام لاغر شم به نشرت چیکار کنم 😢
عزیزم چیزای صفر کالری یا کم کالری بخور
هویج کدو کرفس قارچ خیار شکلات تلخ و....
من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی
خوب رژیم کالری شماری بگیرید یا عوضش از صب دیر شروع به خوردن کنید
میتونی برنامه بچینی بعد شام تا قبل خواب یه فعالیتی بکنی کنار بقیه بشین ولی کم بخور یا چیزی که کالری کمی داره و زود هضم میشه بخور
در ماه باید 1کیلو نیم کم کنیم نه بیشتر نه به سیستم بدن آسیب میزنه
روزا نخور شب ها بخور مث من
سلام بهاره جووون خسته نباشی
ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین
من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم
اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم
لطفا جواب بدین استرس گرفتم
سلام عزیزم اینو از دکتر بپرسید اما اینو‌دقت کنید توی ساعت هایی که فست هستید نباید هیچ چیزی جز آب یا چای یا قهوه بخورید.مطلقا هیچ چیز
من از امروز استارت میزنم میخوام ده کیلو کم کنم
سلام وقتتون بخیر.
امروز۱۳آبان هستش من ویدئوشمارومی بینم.
۷۵میلوهستم.
میتونم تاعید۵۷کیلوبشم؟
مواردی روکه گفتین رعایت کنم؟.
واقعاحالم بده بعدفوت پدرم اضافه وزن گرفتم😢😢😢.
لطفاکمکم کنیدمنم انگیزه بگیرم.
حالم بده خیلی..دخترم ناراحت من اصافه وزن دارم😢😢😢😢
ممنونم گلم
لطفامنوراهنمایی کنیدوبهم انگیزه بدین❤❤.
من اسفندکنکوردکترادارم .میخوام انگیزه بشه خوب بخونم.
حتمااااا عزیزم .منتظره نتیجه هستم ❤️❤️
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
نمیدونم‌عزیزم راستش اینو از متخصص باید بورسید من نمیدونم دقیقا چیه جریانش
@@Bahare 😖😖😖
Thanks
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
خیلی خوشگلییییییی❤😍🫶🏻
مررررسی❤️❤️❤️❤️
من نود و‌پنج کیلو بودم همیشه برام رویا بود باورم نمیشد لاغر بشم هر کسی هم میگفت لاغر شدم بدون دکتر باورم نمیشد ناممکن بود برام با پیاده روی و نخوردن شام و ندادن گشنگی به خودم در پنج ماه بیست کیلو کم کردم
چه عااااالی 😍😍❤️😍
@@Bahare ممنونم 🥰😍🌱✌️هنوزم در حال کم کردن هستم امروز دوباره خودم وزن کردم هفتاد و دو کیلو شدم خیلی خوشحالم من دقیقا کاری که شما کردی رو کردم منتهی بصورت ناخودآگاه. مغزم منو سمت فستینگ برد یهو اومدم دیدم شما هم همون روش منو داشتید تک تک حرفات درست بود و من دقیقا بدون اینکه از کسی بپرسم همینکارو کردم
خیلی عالی بود مرسی
خواهش میکنم 😍😍😍
95k 20 aban start 😊
❤💋♥
منم میخوام شروع کنم ببینم چی میشه.....امروز ۱۹...آبان ببینم چی میشه
موفق باشین😍
سلام من امسال کنکور دارم و خیلی زیاد دارم چاق میشم خیلی زیاد قشنگ دارم متوجه میشم ولی حرفاتون خیلی قشنگ بود فک میکنم میتونم انجام بدم فقط اینکه بنظرتون میان وعده چی بخورم بهتره؟
عزیزم چیزای کم‌کالری بخورید بهتره موفق باشید ❤️❤️
کامنت جهت حمایت😍😂❤
مررررررسی مهربون
عالی
😍😍😍😍
منی که معدم درده نمیتونم یه سری چیزارو نخورم :(
واسه ورزش کردن تایم مشخصی نیست نه؟بعضی ها میگن واسه لاغر شدن باید حتما از طرف صبح انجامش بدی بعد ظهر واسه چربی سوزی نیست😐😭
💪💪💪بله عزیزم
@@Bahare یعنی حتما باید صبح ورزش کنم؟
Tnx❤
❤️❤️❤️❤️
من اصلا نمیتونم صبحانه بخورم تا نهار هیچی نمیخورم حتی توی دوران مدرسه هم صبحانه نمیخورم 😢
ادم میتونه تغیییر کنه 🥰
من این ها رو انجام بدم اگر لاغر نشدم چی؟
قطعاااااا میشید
@@Bahare ایشالا میخوام شروع کنم با ورزش پیلاتس
امروز ۲۱ اذرشروع میکنم
تو برایم یه زندگی جدید دادی من کم کم نامید میشدم من خیلی چاق هستم و رژيم گرفتم هر کتری کردم نمیشم لاغر 😢😢
عزیزم حتماااا تست کنید مطمعنا بعد یکماه واضح میبینید تغییراتو
@@Bahare چشم