سلام ممنون از ویدیو عالی تون خیلی بعم انگیزه داد❤❤❤ یه سوال اینکه صبحونه میتونه هر چیزی باشه؟؟ محدودیت نداره ؟؟ اگه صبحونه شیر با جو دو سر و عسل و گردو بخوریم ، مانع وزن کم کردن مون نمیشه؟؟
من استپ وزنی دارم هرکاری میکنم از بین نمیره تورو خدا یه راهکار بدید یه نوع رژیم معرفی کنید تارفع شه فستینگ هم امتحان کردم نشد واقعا ممنون میشم کمک کنید 😢
این دفعه دیگه واقعا میخوام شروع کنم... الان ۷۵ کیلوعم و یه ماه دیگه میام همینجا میگم که چقد کم شدم :))) ادیت: گند زدم و باز بیشتر از یه هفته دوم نیوردم. عالی :)))))💔
سلام عزیزم خوبی خیلی امید دارم جوابمو بدی ممنون میشم من یک هفتس که از دوازده ظهر یکم غذا میخورم( چربی کم مقدار کم) در حدیکه سیر شم تا ساعت ۵:۳۰ دو عدد تخم مرغ جوشیده میخورم ورزشم میکنم و از فردا قراره پیاده روی هم برم روزی 10k قدم هدفمه این روال خوبه برم جلو؟ یا باید یکم بیشتر غذا بخورم؟ شکر،فست فود،سرخ شده رو هم حذف کردم خوراکی های که در طول روز میخورم سر هم میشه 700 کالری اینا اب هم 1.5 لیتر میخورم تازه 19 سالمه وزنم kh60 قدم 1.55cm و تو یک هفته شکمم کوچیک تر شده یچیز دیگه من از ساعت دوازده بعد از ظهر تا هفت شب غذامو میخورم و بعد از هفت شب فستینگم تا فردا دوازده ظهر ممنون میشم نظرتو بدی لطفا ببخشید خیلی حرف زدم👐🏻😂
چقدر خوب توضیح دادین. متاسفانه من یکسالی درگیر رساله ام بودم و استرس زیادی بودم به شدت چاق شدم. چون همش پشت لپ تاپ بودم الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم. هر کاری میکنم شام نخورم نمیشه. گشنه میشم و نمیتونم به کارام برسم.
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.
من دارم با برنامه Lose weight in 30 days دارم ورزش میکنم اما در کلاس مدرسه وقتی گشنم میشه صدای قاروقور شکمم تو کلاس می‌پیچه و میدونم مباید از صبحانه تا ناهار چیزی نخورم پس چیکار کنم؟ تازه غذا رو در مدرسه ساعت۱۱:۳۰میخوریم پس چیکار کنم؟ 😢😢😢
سلام من امسال کنکور دارم و خیلی زیاد دارم چاق میشم خیلی زیاد قشنگ دارم متوجه میشم ولی حرفاتون خیلی قشنگ بود فک میکنم میتونم انجام بدم فقط اینکه بنظرتون میان وعده چی بخورم بهتره؟
عزیزم فقط پادکست های انگیزشی گوش کن خودتو توی جمع کسایی که‌مثل تو‌میخوان‌لاغر شن قرار بده کلی گروه هست که کسایی که اضافه وزن دارن دور هم جمع شدن و‌به هم‌انگیزه میدن. گویا یه پادکستی هست به نام ٫ کتو به فارسی٫ خودم گوش نکردم اما گویا پادکست خوبی و‌کلی راه کار و انگیزه میده حتما گوش کن بهش بگرد و‌پیداش کن شروع کن به رژیم و ورزش و من مطمعنم که میشه اگر بخای چون دیدم که شده
سلام بهاره جووون خسته نباشی ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم لطفا جواب بدین استرس گرفتم
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
البته طرز بیان شما درمورد شام نخوردن یکم نادرست بود، چون حذف وعده غذایی در مواردی باعث چاقی میشه،خصوصا شام، اما زمانش رو درست گفتید شام رو باید قبل ساعت 9خورد (بهترین تایم شام 7 غروبه)و تا 4ساعت قبل خواب هیچی نباید خورد
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی
![สาวเมืองเพชร - ธีเดช ทองอภิชาติ [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kEt7F9PvO3I/mqdefault.jpg)
ممنونم از ویدئو خوبتون ❤
خواهش میکنم ❤️
۱۵ آبان هست و من شروع میکنم تا یکماه آینده میام ثبت میکنم چقدر کم کردم و با اراده پای این تصمیم میمونم💪🤗
خوشبحالت😢
تو میتونیییی😊❤
آفرین به شما👏🏻👏🏻👏🏻
عالییی بود بهاره جان مرسی ازت❤️
فقط برای شام و ناهار چیا میتونیم بخوریم؟!
اگه فقط شام نخورم.تاثیری داری یاحتمامن بایدپیاده روی وورزشم هم بکنم.دوتابچه کوچیک دارم اصلاجونی برام نمیمونه بخوام ورزشم کنم
منظورتون از شام نخورید یعنی کلا حذف بشه یا بعد ۸چیزی نخوریم
مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤
مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️
❤
سلام ممنون از ویدیو عالی تون خیلی بعم انگیزه داد❤❤❤
یه سوال اینکه صبحونه میتونه هر چیزی باشه؟؟ محدودیت نداره ؟؟ اگه صبحونه شیر با جو دو سر و عسل و گردو بخوریم ، مانع وزن کم کردن مون نمیشه؟؟
یه چیز دیگه اینکه ۵ هزار قدم پیاده روی تقریبا چند ساعت میشه؟؟
نه اگر اندازه بهورید نه .هر چیزی زیاد خوردنش چاق میکنه
ممنون❤
من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه
🙏🙏🥰
نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه
Intermittent fasting + low carbs diet + 1 hour walking + good feeling : ❤😊😊😊
عزیزم اگه صبحانه نخوری بدتر چاق میشی چون ناشتا بودن یه نوع آنزیم تو بدن ما هست که زمانی که قند و فشار داره کاهش پیدا میکنه ترشح میشه و باعث چاقی هست
موثرترین راه نخوردن شام و نخوردن شیرینی است
در یکماه 5 کیلو کم کردم تنها از نخوردن شیرینی و شام
البته میوه میخورم نه آب میوه
من استپ وزنی دارم هرکاری میکنم از بین نمیره تورو خدا یه راهکار بدید یه نوع رژیم معرفی کنید تارفع شه فستینگ هم امتحان کردم نشد
واقعا ممنون میشم کمک کنید 😢
عالی بود حرفاتون کلی انگیزه گرفتم که از فردا انجام بدم
عاااالی❤ ممنون از شما، شروع کردم میام نتیجه رو اطلاع میدم😊
باشه عزیزم ❤️❤️❤️
سلام بهار جون با کدوم اپ زیر نویس بزاریم؟
خوده یوتوب داره اینشات و‌کپ‌کاتم‌م خست
این دفعه دیگه واقعا میخوام شروع کنم... الان ۷۵ کیلوعم و یه ماه دیگه میام همینجا میگم که چقد کم شدم :)))
ادیت: گند زدم و باز بیشتر از یه هفته دوم نیوردم. عالی :)))))💔
منم ۷۵ عم میام میگم حداقل ۱۵ کم کنم خوب میشه
منم از امروز شروع میکنم یه ماه دیگه میام میگم چقدر کم کردم
😘😘😘😘
چی شد ؟
فرار کرد😁
سلام عزیزم خوبی خیلی امید دارم جوابمو بدی ممنون میشم
من یک هفتس که از دوازده ظهر یکم غذا میخورم( چربی کم مقدار کم) در حدیکه سیر شم تا ساعت ۵:۳۰ دو عدد تخم مرغ جوشیده میخورم ورزشم میکنم و از فردا قراره پیاده روی هم برم روزی 10k قدم هدفمه
این روال خوبه برم جلو؟
یا باید یکم بیشتر غذا بخورم؟
شکر،فست فود،سرخ شده رو هم حذف کردم
خوراکی های که در طول روز میخورم سر هم میشه 700 کالری اینا
اب هم 1.5 لیتر میخورم
تازه 19 سالمه وزنم kh60 قدم 1.55cm و تو یک هفته شکمم کوچیک تر شده
یچیز دیگه
من از ساعت دوازده بعد از ظهر تا هفت شب غذامو میخورم و بعد از هفت شب فستینگم تا فردا دوازده ظهر
ممنون میشم نظرتو بدی لطفا
ببخشید خیلی حرف زدم👐🏻😂
ممنون از ویدئو واقعا هرچی گفتین درسته من با این رژیم ۸کیلو در دو هفته کم کردم
واااقعا؟تو طول روز چیا میخورین؟من واقعا تا ۳ماه دیگه میخام کم کنم و الان دوروزه باشگاه شروع کردم وااقعا ینی میشه زود کم کرد؟
عاااالی
عاااالی❤️❤️❤️
۳ ماه وقت زیادیه حتمااااا میتونید اما ورزش اصلا کافی نیست حتمااا در کنار رژیم و فست باشه میشه چه جورررم میشه 😍😍😍😍
@@Bahare وااای مرسی امیدوار شدم من عروسیم ۳ماه دیگست تمام خودمو میزارم حتما مرسی از اموزشتون🥹😍
مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️
مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید
@@Bahare ❤️💚🌷
چقدر خوب توضیح دادین. متاسفانه من یکسالی درگیر رساله ام بودم و استرس زیادی بودم به شدت چاق شدم. چون همش پشت لپ تاپ بودم الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم. هر کاری میکنم شام نخورم نمیشه. گشنه میشم و نمیتونم به کارام برسم.
عزیزم رژیم کالری شماری بگیرید
جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤
چاق بودم اوایل خیلی
واقعا عالی و مفید بود من تو دارک ترین روزای زندگیم این ویدیو انگیزه کافیو بهم داد😍😍😍
عزیزه دلم ❤️❤️❤️خداروشکر 😘😘زندگی همینه پر از روزای بد و خوب
Intermittent fasting+ low carbs diet+ normal exercise: miracle❤❤
😍😍😍😍😍
بعد مدتها حس کردم یه ویدیو مفید دیدم، خیلی کمک کرد مرسی❤
خداروشکر که این حس و دارید
با همشون خیلی موافقم ❤❤
❤️❤️❤️❤️
سلام امروز 83 کیلو هستم و تاریخ 1403/8/2 هستش و من از الان رژیم میگیرم و نتیجه و اینجا میگم 😊
حتماااا بگیدا من منتظرم
چشم حتما میام و میگم ❤@@Bahare
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘
فقط میخوام برات کامنت بزارم چون حرفات قشنگ بود و مفید مچکرم 💙
عسل❤️❤️❤️❤️❤️❤️ممنونم
بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.
همین که ریزه خواری رو از شب جلوشو بگیرید کافیه
بهترین کلیپ لاغری ک تا حالا دیدم
بابت ویدیو مرسیی ❤😍
ممنون از راهکارهای خوبت👌👌🌹🌹
پیشنهاد من هم ورزش تی ارایکس هست
اره عااااالیه
منظورت از شام نخوردن این بود که بخوریم ولی از هشت شب به بعد چیزی نخوریم یا کلا شام نخوریم؟!
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
@@Bahare باشه مرسی
مرسی واقعا امیدوارم بهم کمک کنه 🤍🤍
مرسی از ویدئو خوبی که درست کردی امیدوارم همه زنها به این نتیجه برسن که واقعا خدا در وجود و چهره همه زنها زیبایی قرار داده و نیاز به میکاپ ندارن.
ایشاااااالا 😍😍😍
وای تشکر منم شروع کردم دو هفته میشه تمام شد نتیجه را همین جا آمده میگم
حتمااااا بگید منتظرن
12 کیلو لاغر کردم بیدون ورزش و خیلی احطیاد نکردم خیلی به راحتی هم کم کاری تیروءید هم دارم تشکر خواهرکم
خیلی مختصر و مفید و کوتاه بود لذت بردم
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
صبحانه رو ساعت چند بخورم بهتره؟
فک میکنم زودتر بخورید بهتره
دقیقا منم اینجوری شروع کردم و واقعا نتیجه گرفتم 😊
با فست؟؟
سلام ممنون از راهنمایتون درسته واقعا همینطوره🌺🙏💕
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤قهوه تلخ با لیمو ..بنوش بعد یک ساعت خوراک مناسب ..وقدم زنی .خیلی تاثیر داره لاغر شویی😊
مرررررسی😍😍😍😍
ممنونم
قسمت بود ویدیو شما رو ببینم ♥️🙏🏻
عزیزززززززم ❤️❤️❤️
سلام من هم کلاس رقص میرم و هم بسکتبال اون موقعی که گفتی ورزش بسکتبال هم خوبه؟
بله جتماااااا
میشه بگید که صبحانه رو چند بجه بخوریم لطفاً بگید
چند چی؟
چند بجه یعنی ساعت چند در لهجه فارسی دری پرسیدند@@Bahare
۸:۰۰صبح
Very good I did like your show better than all thanks❤❤
Wow, thank you!❤️❤️❤️
عالی
❤❤❤
واسه ورزش کردن تایم مشخصی نیست نه؟بعضی ها میگن واسه لاغر شدن باید حتما از طرف صبح انجامش بدی بعد ظهر واسه چربی سوزی نیست😐😭
💪💪💪بله عزیزم
@@Bahare یعنی حتما باید صبح ورزش کنم؟
من دارم با برنامه Lose weight in 30 days دارم ورزش میکنم اما در کلاس مدرسه وقتی گشنم میشه صدای قاروقور شکمم تو کلاس می‌پیچه و میدونم مباید از صبحانه تا ناهار چیزی نخورم پس چیکار کنم؟
تازه غذا رو در مدرسه ساعت۱۱:۳۰میخوریم پس چیکار کنم؟
😢😢😢
عزیزم از مواد غذایی صفر مالری استفاده کنید
غذاهای صفر کالری بخورید
سلام من امسال کنکور دارم و خیلی زیاد دارم چاق میشم خیلی زیاد قشنگ دارم متوجه میشم ولی حرفاتون خیلی قشنگ بود فک میکنم میتونم انجام بدم فقط اینکه بنظرتون میان وعده چی بخورم بهتره؟
عزیزم چیزای کم‌کالری بخورید بهتره موفق باشید ❤️❤️
من از امروز استارت میزنم میخوام ده کیلو کم کنم
سلام وقتتون بخیر.
امروز۱۳آبان هستش من ویدئوشمارومی بینم.
۷۵میلوهستم.
میتونم تاعید۵۷کیلوبشم؟
مواردی روکه گفتین رعایت کنم؟.
واقعاحالم بده بعدفوت پدرم اضافه وزن گرفتم😢😢😢.
لطفاکمکم کنیدمنم انگیزه بگیرم.
حالم بده خیلی..دخترم ناراحت من اصافه وزن دارم😢😢😢😢
ممنونم گلم
لطفامنوراهنمایی کنیدوبهم انگیزه بدین❤❤.
من اسفندکنکوردکترادارم .میخوام انگیزه بشه خوب بخونم.
حتمااااا عزیزم .منتظره نتیجه هستم ❤️❤️
Perfect ❤
❤️❤️❤️❤️
مرسی ،زود رفتید سر مطلب
خواهش میکنم ❤️❤️❤️❤️
مرسی از ویدیو محشرت❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️mersiiiii❤️❤️❤️❤️❤️
من 140 کیلو هستم خودم بیست ساله لطفان یک راهی برم بگید😢
عزیزم فقط پادکست های انگیزشی گوش کن خودتو توی جمع کسایی که‌مثل تو‌میخوان‌لاغر شن قرار بده کلی گروه هست که کسایی که اضافه وزن دارن دور هم جمع شدن و‌به هم‌انگیزه میدن.
گویا یه پادکستی هست به نام ٫ کتو به فارسی٫ خودم گوش نکردم اما گویا پادکست خوبی و‌کلی راه کار و انگیزه میده حتما گوش کن بهش بگرد و‌پیداش کن شروع کن به رژیم و ورزش و من مطمعنم که میشه اگر بخای چون دیدم که شده
عالی بود🎉❤
😍😍😍😍😍😍
امروز ۲۶ مهر ۱۴۰۳ من ۹۶ کیلو ام. میام و در آینده میگم چند کیلو شدم🤝
عاااالی منتظرم
من پیاده روی نمیتونم برم چیکار کنم
چرا؟
من از همین امروز شروع میکنم این کار رو ماه دیگ میگم نتیجه رو فقط ب شما اعتماد دارم❤❤😊😊
منتظرمااااا
چی شد؟
از فردا شروع میکنم مرسی❤
ایشااااالا
واقعا عالی بود ممنونم ازت
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟ ❤️
😘😘عالی
😍😍😍
یک چیز دیگه ای هم که یکی از مربی های باشگاه به من میگفت اینه که حتما تا ساعت ۸ صبح باید صبحونه رو خورده باشیم
صبح و نشنیدم
مرسیییییی
❤️
الان ۲۹ آبان. یک ماه دیگه دوباره میام
واقعا عالی مرسی❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️
من این ها رو انجام بدم اگر لاغر نشدم چی؟
قطعاااااا میشید
@@Bahare ایشالا میخوام شروع کنم با ورزش پیلاتس
قول میدم از امروز شروع کنمممم
شروع کردی؟
بلهههه شروع کردمممم🫀
@@Setia-s3b سلام وقت بخیر نتیجه گرفتین؟
خیلی خیلی ممنونم ❤❤❤❤
🥰🥰🥰🥰
منم میخوام شروع کنم ببینم چی میشه.....امروز ۱۹...آبان ببینم چی میشه
موفق باشین😍
عالی بود
❤️❤️😍😍
قشنگ بود❤
mersiii😍😇😇
بهار من تو امتخانامم خیلی برام سخته چیزی نخورم و خیلی دوران سختیه ولب خوب مبخوام لاغر شم به نشرت چیکار کنم 😢
عزیزم چیزای صفر کالری یا کم کالری بخور
هویج کدو کرفس قارچ خیار شکلات تلخ و....
ممنون❤
😘😍
عالی بود مرسی❤
قررربونت عزیزم ❤️❤️
سلام بهاره جووون خسته نباشی
ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین
من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم
اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم
لطفا جواب بدین استرس گرفتم
سلام عزیزم اینو از دکتر بپرسید اما اینو‌دقت کنید توی ساعت هایی که فست هستید نباید هیچ چیزی جز آب یا چای یا قهوه بخورید.مطلقا هیچ چیز
من شام زود میخورم گشنم میشه خابم نمیبره
از همین حالا شروع میکنم ❤
❤️🩷🩷🩷
مرسی از فردا شروع میکنم
عزیزم ❤️❤️🥰🥰🥰🥰
Thanks
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سپاس عزیزم ❤❤❤
خواهش میکنم
واقعا من همیشه بعد از نهار چیزی نمیخورم تا صبح. بعدا براش اسم گذاشتن که رژیم فستینگه 😅
اره همونه دیگه 😍😍😍لاغر شدین ؟
95k 20 aban start 😊
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️❤️
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️
مر۳۰عزیزم عالی بود؛واینکه خیلی زیبایی❤
ممنون از شما ❤️❤️❤️
من از همین حالا شروع میکنم و یک ماه بعد از نتیجه ام اینجا مینویسم
ایشاااااااااالا 😘😘😘😘😘😘😘
الان یماه گذشته چطور شد؟
بسیار عالی ❤👌👋
😍😍😍
منی که معدم درده نمیتونم یه سری چیزارو نخورم :(
البته طرز بیان شما درمورد شام نخوردن یکم نادرست بود، چون حذف وعده غذایی در مواردی باعث چاقی میشه،خصوصا شام، اما زمانش رو درست گفتید
شام رو باید قبل ساعت 9خورد (بهترین تایم شام 7 غروبه)و تا 4ساعت قبل خواب هیچی نباید خورد
بله عزیزم درسته 🥰
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
نمیدونم‌عزیزم راستش اینو از متخصص باید بورسید من نمیدونم دقیقا چیه جریانش
@@Bahare 😖😖😖
اینی ک میگین همون فستینگه
بله عزیزم
عالی
😍😍😍😍
Tnx❤
❤️❤️❤️❤️
3:30 کربوهیدرات برای کسایی که دوره ی حجم دارن خوبه و بیشتر خاصیت چاق کنندگی داره متاسفانه
درسته 🙏🙏🥰
تو برایم یه زندگی جدید دادی من کم کم نامید میشدم من خیلی چاق هستم و رژيم گرفتم هر کتری کردم نمیشم لاغر 😢😢
عزیزم حتماااا تست کنید مطمعنا بعد یکماه واضح میبینید تغییراتو
@@Bahare چشم
من اصلا نمیتونم صبحانه بخورم تا نهار هیچی نمیخورم حتی توی دوران مدرسه هم صبحانه نمیخورم 😢
ادم میتونه تغیییر کنه 🥰
مه چه قسم لاغر شیوم
❤️❤️❤️❤️❤️
من شنیدم اگه هر شب غذا نخوری دچار استب وزنی میشی درسته ؟
فک نمیکنم اما خوب میتونید هر چند وقتی چیت کنی
سلام من امروز شرو میکنم وزنم ۸۰هست میخوام به ۶۵ برسونم
اییییول.قول دادیا
چیشد عزیزم نتیجه داد؟
@@hoora185 خوب بود اگر وزن زیاد کم‌نکردم .حداقل حالم خوب شد
من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی
خوب رژیم کالری شماری بگیرید یا عوضش از صب دیر شروع به خوردن کنید
میتونی برنامه بچینی بعد شام تا قبل خواب یه فعالیتی بکنی کنار بقیه بشین ولی کم بخور یا چیزی که کالری کمی داره و زود هضم میشه بخور
در ماه باید 1کیلو نیم کم کنیم نه بیشتر نه به سیستم بدن آسیب میزنه
تشکرررر عسلم
خواهش میکنم عزیزم ❤️❤️❤️❤️
من هر چی میکنم نمیشه کم چیکار کنم حتی ورزش رژیم و همه چیزا ولی نمیشه کثافت😢
امکان نداره عزیزم واقعا روی رژیمتون بمونید و پایبند باشید اما لاغر نشید.پایبند بودید؟
سلام
عزیز ضرورت نداره در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر کنیم در سه ماه یا ۴ ماه هم خیلی خوب لااقل بدن آسیب نمیبینه
در سن میانسالی لاغر کردن سختر از سن شماست
سلام عریزم بله دقیقا درست میفرمایید