โยคะผู้สูงวัย ดูแลร่างกายให้อ่อนเยาว์ 👶🏻

การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าเราอยากเคลื่อนไหวได้สะดวกตลอดไป เราก็ต้องออกกำลังกายให้ร่างกายยังคงมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นตลอดไปด้วย แล้ววันนี้กวางก็จะพาไปฝึกเพื่อช่วยให้เราสร้างร่างกายที่คล่องแคล่วกันนะคะ
🥬 ขอบคุณสปอนเซอร์ผู้น่ารักของเรา KAY KAY Organic Plant Protien นะคะที่ช่วยสนับสนุนช่องของกวางให้ได้ทำวิดิโอดีๆ ที่ให้ประโยชน์กับทุกคน 🥰
KAY KAY Organic Plant Protien เป็นโปรตีนจากพืชออร์แกนิคที่ทั้งทานง่ายและได้ประโยชน์ค่ะ
ใครที่สนใจสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่นี่ : shope.ee/1AksEGH5qU
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสินค้า : www.kaykaythai.com/
ติดต่อสอบถามทาง Line ได้ที่ : lin.ee/3lySlIt
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com

[@PordiporYoga]

🥬🥰ขอบคุณสปอนเซอร์ผู้น่ารักของเรา KAY KAY Organic Plant Protien นะคะที่ช่วยสนับสนุนช่องของกวางให้ได้ทำวิดิโอดีๆ ที่ให้ประโยชน์กับทุกคน KAY KAY Organic Plant Protien เป็นโปรตีนจากพืชออร์แกนิคที่ทั้งทานง่ายและได้ประโยชน์ค่ะ
ใครที่สนใจสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่นี่ : shope.ee/1AksEGH5qU
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสินค้า : www.kaykaythai.com/
ติดต่อสอบถามทาง Line ได้ที่ : lin.ee/3lySlIt

[@user-zz9rt7qu5p]

ฦฬใมผฬผใใใใผ

[@somwarnmokopen8261]

โ

[@user-if7bz1ii6d]

สนใจจ้า

[@user-nj5rl9zc7k]

บงขฃยงขบบขงวงบงบงขฃยงขบบขงวงบงบงขฃยงขบบขงวงบงบงขฃยงขบบขงวงบง

[@narongharsartsri4406]

Bf
H

[@thanyalert9907]

ดูสอนโยคะมาหลายสำนัก มาจบที่ของครูกวาง สอนดีที่สุดค่ะ น้ำเสียงไพเราะ พูดจังหวะพอดี และที่สำคัญสอนละเอียดดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ที่มีมาให้เสมอ

[@thanyalert9907]

ตอนนี้หน้าขาไม่ค่อยตึงแล้ว สามารถนั่งพับเข่าได้เต็มที่แล้วค่า
ขอบคุณคุณครูกวางมากๆๆค่ะ..จุ๊บ จุ๊บ
(ปล. อายุ ๖๘ แล้วนะคะ)

[@kunbeematuros8359]

เหมือนกันเลยค่ะชอบบบบบ ฟังแล้วเกิดความตั้งใจมีเป้าหมายในชีวิตค่ะ

[@monthakaewlamhud2821]

ชอบทำโยคะที่ครูกวางสอน ทำแล้วสบายตัว เสียงไพเราะมาก

[@ratchmobile2195]

ชอบค่ะสอนดีมากค่ะ สบายตัว

[@user-gq2pv3xv5i]

@@ratchmobile2195 .

[@kanomkitchen3348]

ป้าขอเน้นเฉพาะ ผู้สูงวัย นะคะ
ก่อนที่จะฝึก ต้องถามตัวเองก่อนว่าสุขภาพ ศักยาภาพ ระบบสุขภาพภายในร่างกายคุณ มีปัญหาไหม? ระบบร่างกายภายในของเรา มันซับซ้อน ซ่อนเงื่อนถ้าไม่ได้ศึกษามา จะไม่มีทางเข้าใจ
ป้าเอง วัย67 อยู่Stockholm มี NCD มาหลายปี
ฝึกโยคะ แบบ
(ยืดเหยียด)มา เกือบ 3 ปี ไม่เคยกินอาหารเสริม ใดใดๆ ทั้งสิ้น เคยคุยกับหมอประจำตัวขอใบสั่งวิตามินเสริม นางหัวเราะ
ตอนแรก ป้าก็โมโห
หมอนะ แต่พอเรามาหาข้อมูล ฟังข้อมูลจากหมอ (ที่ไม่มีผลประโยชน์ขายสินค้าต่างๆ) ทำให้เข้าใจ มากขึ้น😀

[@CherKT]

ชอบคลิปนี้มาก ฝึกมา3รอบแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ💚

[@user-sx1sc8vf3f]

ลุงเองอายุเต็ม72วันนี้วันที่3มิย.66หากเวลาว่างๆก็เล่นกายบริหารหลายท่าหน่อยครับแต่ที่ต่องเล่นคืยกขาเกยตำแหน่งที่สูงระดับเอวนานอย่างน้อยสามนาทีทั้งซ้ายและขวาสองพับขาขึ้นให้ส้นเท้าแตะก้นนานห้านาทีต่อข้างสามลูกตุ้มที่เขาใช้เล่นกล้ามเอามาวางบนหลังเท้าแล้วงอเข่าขึ้นลงๆๆๆๆพอเหนื่อยก็หยุดแล้วแกว่งหน้าหลังๆๆสักห้าครังต่อข้างจากนั้นก็มาบรืหารข้อเข่าย่อตัวลงแล้วขึ้นยืนตรงทำแบบนี้สักห้ารอบสำหรับวัยเจ็ดสิบขึ้นยังมีอีกหลายๆท่าครับสำหรับ สว.นอกทำเนียบ

[@krupoy_Channel]

ชอบคลิปนี้ค่ะ เปิดทำตามเกือบทุกวันเลย ฝึกแล้วสบายตัวมาก 🥰

[@intiraridd139]

ติดตามครูกวาง มา5ปีแล้วคะ

[@user-ob5dp3yk5w]

ครูสอนโยคะ หุ่นดีทุกคน ขอบคุณค่ะ

[@tantor2424]

ชอบค่ะ ทำไม่ยากเท่าไหร่ ตัวเองมีปัญหา อัมพฤกด้านขวา อยู่นิดหน่อย ทำเท่าที่ไหว จะพยายามทำทุกวันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-rd9vx3nr3u]

ผมยังอยู่สบายครับไม่เป็นอะไรเลย ผมจะหนุ่มกลับลงไปเรื่อยๆจนกลายเป็นหนุ่มน้อยเลยทีเดียว

[@user-fx7om7wi7f]

อายุ 52. ออกกำลังกายทุกเช้า.เช้าล่ะ 45. นาที โดยการเต้น แอโลบิล..ทำมา 3. ปีแล้ว..ควรเลิกทำมัยค่ะ

[@jamjureekeadsiri4150]

จริงคะครูกวางเสียงเพราะฟังสบายหู

[@user-ms4zx2ws9r]

ขอบคุณมากนะคะทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@user-kz8dt3ch6g]

ชอบep นี้มากๆค่ะ

[@junyadpo3567]

ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ค่ะ

[@user-sg5kv2gg1t]

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีดีมีประโยชน์

[@sayosnok4097]

ขอบคุณค่าครูพูดเพราะน่ารักค่า

[@khamlarassavong2968]

ขอบไจทีมาสอนค่ะ👍👍👍

[@buppary]

เบาสบายตัวมากค่ะ

[@user-rf1fn5vr6o]

คุณครูหุ่นสวยมากเลยค่ะ

[@user-gm4vg8uy7r]

ชอบมากๆค่ะฝึกทำตามโค้ชอยู่ค่ะ

[@user-id1ox3hb6s]

กราบขอบพระคุณมากๆค่ะ เพิ่งเริ่มฝึก แต่ฝึกแล้วมีความสุขมากๆค่ะ………🙏💐

[@noraphattietrakul2907]

ขอบคุณค่ะครูกวาง❤

[@khamphatyothaphit5017]

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะอาจารย์👏👍🙏🏻

[@duangjankanha5499]

ขอบคุณค่ะที่แบ่งปั่น กดติดตามแล้วค่ะ

[@user-wc4pi2bh4t]

ด้วยวัย70+ขอบคุณข้อมูลดีๆ

[@ratchaneetangthongkam7758]

เล่นวันแรกชอบมากค่ะ

[@user-kc7zg5ub5c]

สอนดีมากๆเลยค่ะ จะฝึกบ่อยๆขอบคุณมากๆนะคะ

[@saowakhonsuwaratchai6754]

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ดีๆนะคะ

[@user-mv6kl9jq2u]

อายุ 56 ปีชอบปวดหลังมาก

[@user-wi1vm5dc1u]

ชอบคุนกวางพุดเข้าใจง่าย

[@user-cf6to6xt3m]

ขอบคุณคลิบดีฯค่ะต้องฝึกตามแล้วหละ

[@nusrapua4588]

ขอบคุณ แนะนำทั้งการออกกำลังกาย และอาหารเสริมดีดีค่ะ

[@user-on7mh6ht9z]

ขอบพระคุณค่ะครูกวางสุดสวย

[@user-lv6kk2fr3i]

เสียงสวยนะคะคุณครู

[@bkknj]

เพิ่งไปผ่าตัดหน้าอกมาค่ะ อยากได้ท่าโยคะสำหรับผู้ป่วย หลังผ่าตัดบ้างค่ะ

[@narongchainanthasappricha1207]

วันนี้ฝึกวันแรกค่ะ ขอบคุณโค้ชกวางนะคะ❤️🙏🙏

[@lekiearunrua1674]

ยอดเยี่ยมมากค่ะ

[@user-ho9ll6jd8z]

ทำตามทุกวันขอบคุณค่ะ

[@ghjkkertyyh72]

ขอบคุณ​นะ​คะ​♥️👍

[@user-go9ws3wl3u]

ดีมากไปเล่น 2 วันแระจะเล่นต่อไป ชอบเล่นของครูประจำเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@phatjiraziegelbauer8328]

ขอบคุณค๊าาา

[@la_orenz9123]

ไม่ได้ทําโยค่ะนานละครูกวางตึงมากๆขอบคุณครูกวางมากๆๆพึ่งกับมาทําอีกครั้งตึ่งๆหน่อยค่อยๆทําเอาจ้าเมี่อก่อนทําประจําค่ะมาเริ่มใหม่ค่ะชอบมากๆๆผ่อนครายดีๆๆค่ะขอบคุณครูกวางมากๆค่ะหายปวดหลังเลยค่ะ

[@lookidmaetam5834]

ผ่อนคลายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

[@nilawanchanthai3787]

ขอบคุณมากค่ะคนรูกวาง

[@forphone2800]

ครูกวางสวยเก่ง

[@taweeneanmonqkolmenmomgkol4642]

ครูกวางสอนดีมาก ๆ ค่ะ เข้าใจง่าย ร่างกายผ่อนคลายได้ทุกส่วน ขอบคุณมากนะคะ

[@nateya3252]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะสอนดีมากเลยค่ะรู้สึกสบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ

[@user-nv5wf7kj9j]

😂ทำชัามำนิดนึง🎉ตามไม่ทันค่ะแต่ดีมากค่ะ

[@user-rn6fb9es5z]

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง..เลิฟๆๆๆ

[@pimratahaetinen]

ขอบคุณมากนะคะ

[@user-lv6kk2fr3i]

ขอบคุณค่ะ
เสียงเพราะจัง

[@mongkolklinsukonklinsukon3783]

ชอบกางเกงจัง สอนดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@tatpam8858]

สอนดีมากค่ะ ทำตามได้ง่าย มีประโยชน์จริงๆ ขอบคุณมากนะคะ

[@Eliyahshahi]

ขอบคุณค่าาา เริ่มยืดได้เยอะพอสมควรแล้วคะ

[@user-hn9uq5jf9y]

เส้นขาตรึง มาก็เลย โยคะน่าจะช่วยได้

[@ulanratana5490]

🙏✨สว.ขอขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ดีจริงๆค่ะ💝💝💝💝💝

[@attapronattapron9216]

ขอบคุณมากๆค่ะ❤

[@user-gj3qy6qo2q]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@KaekaiHandmade]

ขอบคุณ​มากๆเลยค่ะ เป็นประโยชน์​มากเลยค่ะ กำลังหาโปรตีนมาทานเสริมพอดีค่ะ

[@Rain1806]

ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามได้ดี ตอนนี้ท่ากางขาใต้ขาตึงมากกางขาไม่ได้เลยต้องงอเข่าช่วย

[@user-ln8oq9gi4x]

โยคะ..ขอบคุณมากค่ะ

[@user-ft2pq9tx1x]

เพิ่งเปิดเจอครั้งแรกค่ะครู เสียงเพราะมากเลยค่ะ

[@kankan8264]

เพิ่งเจอโยคะผู้สูงอายุ ขอบคุณมากๆๆๆนะค่ะ

[@Montatipjung]

ขอบคุณมาค่ะ
ชมรมสตรี นพรัตน์

[@ratreesipuvieng2895]

สุดๆค่ะ 🙏

[@pemikasuksawat1165]

ชอบมากค่ะ เป็นคลิปที่ฝึกแล้วกำลังสบายตัวค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ครูกวางหุ่นสวยจังค่ะ ^_^

[@paweenasabaijai5029]

สูงวัยข้อเข่าเสื่อมทำได้ไหมค่ะ

[@user-qp9vm6mt6n]

ส้นเท้า เข้าใจตรงนะ

[@exo-l__4991]

ขาตึงมากกกกก

[@yaiya7324]

กำลังจะเริ่มคะ มีอายุแล้วด้วย ขอบคุณคะ

[@ChaiSupachai09]

ขอขอบคุณท่าโยคะมากๆๆครับ ผ่อนคลายได้ดีมากครับ ท่าทั้งหมดผู้ชายทําตามได้นะครับ ขอบคุณครับ❤

[@orn_engeng1385]

เจ็บข้อมือค่ะ ครู

[@sitalayoonim4270]

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง

[@lumpooboonsopa2756]

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกว่าตัวสบายขึ้นค่ะ

[@user-zy7of9wn2y]

ดีมากค่ะ❤

[@rujwasujantarapan1997]

ขอบคุูณค่ะ

[@user-zj6lt6fh2o]

ชอบมากค่ะะ

[@AsAs-fw2oc]

ชอบมาก

[@noraphattietrakul2907]

ขอบคุณค่ะ❤

[@user-pd2kl7lk7g]

คะขอบคุณ​ค่ะ​

[@user-zi1le9lk8w]

ขอถามน่อยค่ะแม่อายุได้ห้า_หกสิบแล้วนะค่ะแม่ทำโยคะแบบที่หนูแนะนำจะได้ไหมคะหนู

[@user-pw9oe3ui4y]

สวัสดีค่ะคุณน้องพี่จะทำตามนะคะ

[@user-gj8cp7vh3y]

ขอแบบเริ่มต้นขอส.วได้ไหมค่ะ
ยังไม่เคยหัดทำค่ะอยากจะลองหัดค่ะ

[@liger127]

ปวดเอวบริหารท่าไหนดีครับ

[@Rablabcheeklang]

ขอบคุณนะค่ะ

[@user-zt1ow2mw3n]

ขอบคุุณมากค่ะสำหรับการแนะนำท่าดีๆมีประโยชน์ค่ะ

[@uthaiwansilaroj6376]

อยู่ต่างประเทศซื้อได้ไหม

[@jummm604]

ขอบคุณค่ะครู

[@samanthac.rangkoon1396]

ทำท่าคุกเข่าจะเจ็บเข่าอาจเนื่องจากนน.มาก(58กก.) ครูกวางมีข้อแนะนำอะรัยมั้ยคะ เช่นวิธีการเลือกซื้อเสื่อโยคะ

[@JuPiter-hd7kq]

ขอบคุณค่า

[@user-ni8wi2pc2l]

ชอบค่ะ

[@anattatanana]

ขอบคุณ

[@user-su9tc5os3l]

ขอบคุณค่ะ😊

[@tirakaasiyah6394]

ขอบคุณค่ะ

[@pimradakitiaecarapung3807]

ครั้งแรกที่ทำโยค่ะ

[@onanongpimkumlai327]

ขอบคุณมากค่ะ

[@tigerbear4988]

ขอบคุณมากคุณกวาง

[@kobkulkasemsuk9147]

เป็นไตทานได้มั้ยจ๊ะ

[@user-qy3ol1cs5r]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤😍🙏

[@Kankan-cl1wt]

ขออนุญาตนะครับ ไม่ทราบว่าชอบเล่นโยคะหรอครับ

[@narongsakpudnoy2872]

ชอบคลิปของpordiporอธิบายช้าๆเข้าใจและทำตามได้ง่ายค่ะขอบคุณนะค่ะ