HOÀN THIỆN tuần tập với buổi tập tăng cơ TOÀN THÂN (phần 2) | Perfect Full Body Workout | SHINPHAMM

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 204

  • @SHINPHAMM
    @SHINPHAMM  3 ปีที่แล้ว +31

    Anh em đừng quên xem lại phần 1 để có đủ 2 buổi tập nhé: th-cam.com/video/jLl6aDcl4ko/w-d-xo.html

    • @HuyNguyen-px3ue
      @HuyNguyen-px3ue 3 ปีที่แล้ว

      Idol có nhận làm PT online không ạ

    • @trunghieunguyen7048
      @trunghieunguyen7048 3 ปีที่แล้ว

      Anh ơi anh dạy siết bụng đi ạ mong anh làm video :))

    • @bao8348
      @bao8348 3 ปีที่แล้ว

      Anh ơi em 18 tuổi em đang muốn tập các bài tập tăng chiều cao ak anh!anh giúp em với sao mà em tập cứ cảm thấy nó ăn vào đùi hông à không có cảm giác ăn vào chân từ dưới đầu gối chở xuống ak anh!🥺

    • @Iijjgf-vg8qo
      @Iijjgf-vg8qo 3 ปีที่แล้ว

      A Shin cho e xin info cái hoodie dc k ạ

  • @jolanruan3101
    @jolanruan3101 9 หลายเดือนก่อน +7

    1. Deadlift (x10): 2:39
    2. Incline DB Press (x10): 3:22
    3. Barbell Row (x10): 4:11
    4. Over Head Press (x10): 4:38
    5. Pull Up (x15): 5:16
    6. Lateral Raise (x15): 5:48
    7. Rear Delt Fly (x15): 6:25
    8. Burpee (x10): 5:56

  • @DuyTran-wz7ud
    @DuyTran-wz7ud 3 ปีที่แล้ว +12

    Từ hồi tập theo và học theo cách tập gym+ calisthenics của shin mình thấy cơ thể phát triển tốt cực luôn! Từ 1 con heo giờ thành cơ bắp rồi 🥰🥰🥰

    • @ucngominh1242
      @ucngominh1242 2 ปีที่แล้ว

      Bn cho mình hỏi bn tập lịch vừa tăng cơ vừa giảm mỡ hay tập ntn để giảm mỡ và tăng cơ v

  • @huy.t6559
    @huy.t6559 3 ปีที่แล้ว +6

    New to the fam. Hey vong dc body nhu vay 💪🏻💪🏻

  • @lehoangha9086
    @lehoangha9086 3 ปีที่แล้ว

    Hóng video mãi. Like ngay và luôn cậu êi

  • @hienngoc2338
    @hienngoc2338 3 ปีที่แล้ว +8

    Hay quá a ơi!!!! A làm video về full body cho người mới tập nữa đi ạ. Chứ e mới tập mà mấy bài này khó quá :)))))

    • @aizennoscope
      @aizennoscope ปีที่แล้ว

      Tui thấy mấy bài này dễ, nếu ko dip được thì ông để tay lên ghế chân vuông góc với sàn rồi đẩy lên hạ xuống 20 reps

  • @duybao3459
    @duybao3459 3 ปีที่แล้ว +1

    Mấy nay trời lạnh tập mấy bài này sướng vãi

  • @nhataminh6173
    @nhataminh6173 3 ปีที่แล้ว

    Chờ mãi anh ra full body

  • @hungoan7429
    @hungoan7429 3 ปีที่แล้ว +11

    Mong a ra thêm mấy bài HIIT

  • @MrBonefish12
    @MrBonefish12 3 ปีที่แล้ว

    Đỉnh quá anh Nobita ơi.

  • @Hoan6996
    @Hoan6996 3 ปีที่แล้ว

    Body chuẩn đét bạn ơi

  • @Arttt1
    @Arttt1 3 ปีที่แล้ว

    em để dành năm sau em tập,
    Yếu shin

  • @anhsonhuynh3646
    @anhsonhuynh3646 3 ปีที่แล้ว +1

    Tks a về những bài tập 🥰, nhân tiện cái áo hoodie đẹp quá , a cho e thông tin áo với ạ ^^

  • @toannguyen-ks6qp
    @toannguyen-ks6qp 3 ปีที่แล้ว +1

    anh Shin ra vid về các bài tập trong ngày push/pull day đi ạ

  • @phucduy3344
    @phucduy3344 3 ปีที่แล้ว +1

    UPPER /LOWER Pt II đi shin eyy

  • @straydogs8082
    @straydogs8082 3 ปีที่แล้ว

    Vào đây vì cái hoodie đẹp quá anh ơi :v

  • @tuyennguyen-ks8fx
    @tuyennguyen-ks8fx 3 ปีที่แล้ว

    Năm mới rồi intro mới cùng body mới anh ơi

  • @thangnguyenminh3076
    @thangnguyenminh3076 3 ปีที่แล้ว +1

    A làm video Tabata đi a !!!

  • @SnownxD
    @SnownxD 3 ปีที่แล้ว +1

    Hiit a ơi, sắp Tết roài

  • @HungHoang-hw6mp
    @HungHoang-hw6mp 3 ปีที่แล้ว

    Mong anh ra video tập tăng cân cho người gầy

  • @nghiato9658
    @nghiato9658 3 ปีที่แล้ว

    Sắp tết rồi shin ê

  • @thanhconghomeworkout1282
    @thanhconghomeworkout1282 3 ปีที่แล้ว

    a khỏe quá. em đang phấn đấu được như anh

  • @baori4932
    @baori4932 3 ปีที่แล้ว +3

    Đến hẹn lại lên , lại 20h00 với lượt xem đầu :))

    • @SHINPHAMM
      @SHINPHAMM  3 ปีที่แล้ว +4

      thiên thần đây r 😇

  • @meoyooh
    @meoyooh 3 ปีที่แล้ว

    anh shin nghĩ sao về mối quan hệ đồng tính ạ 🤩🤩

  • @thanhbinhang8517
    @thanhbinhang8517 3 ปีที่แล้ว

    Mong anh làm video về đo 1rm của năm nay hì hì

  • @TheZboykill
    @TheZboykill 3 ปีที่แล้ว +2

    UPPER, LOWER mà các bài tập thuần gym đi a !!!

    • @nguyentuankhanh295
      @nguyentuankhanh295 3 ปีที่แล้ว

      Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!

  • @vapchanel9248
    @vapchanel9248 3 ปีที่แล้ว

    Ra bài tập vs nhạc K-Pop Ik anh

  • @hackerhello6842
    @hackerhello6842 หลายเดือนก่อน

    thanks a

  • @LTB96
    @LTB96 3 ปีที่แล้ว

    Tham thế cho tí CƠ đây !

  • @sumaileg5320
    @sumaileg5320 3 ปีที่แล้ว +1

    cho e xin chỗ bán áo hoodie với a. thanks a

  • @HaoNguyen-cb3fx
    @HaoNguyen-cb3fx 3 ปีที่แล้ว +8

    Xin link mua áo a ơi :)))

  • @gogetatendou9673
    @gogetatendou9673 3 ปีที่แล้ว

    Bạn ra bài tập full body tại nhà được ko

  • @couuoffcial7701
    @couuoffcial7701 3 ปีที่แล้ว

    tăng cơ full người đi anh

  • @thientan4892
    @thientan4892 3 ปีที่แล้ว +3

    Không liên quan nhưng cho em xin chỗ bán hoodie như anh đi. Cảm ơn anh nhiều!!

  • @458gfhdg7
    @458gfhdg7 3 ปีที่แล้ว

    thay gì nghỉ thì em sử dụng thực phẩm bổ sung để hồi phục cơ bấp dc ko anh

  • @tambros2724
    @tambros2724 3 ปีที่แล้ว

    Anh có thể chia lịch tập cho người mới tập đc không a

  • @baocontrung3792
    @baocontrung3792 3 ปีที่แล้ว +5

    Em xin chổ bán hoodie ơi

    • @quanha9009
      @quanha9009 3 ปีที่แล้ว

      Shopee lazada tiki 😂

  • @thinhtomoc735
    @thinhtomoc735 2 ปีที่แล้ว

    Em kéo xà đơn ko nổi bỏ qua bài đó có ảnh hưởng gì kona

  • @thanhphongtran9828
    @thanhphongtran9828 3 ปีที่แล้ว

    Áo Hodie Anh mặc bạn nào biết shop nào và giá k

  • @84948323922
    @84948323922 3 ปีที่แล้ว

    Tập theo cách này trong lúc đang bulk được không vậy anh Shin???

  • @yeuemTranChi
    @yeuemTranChi 5 หลายเดือนก่อน

    Anh ơi em tập đến ngưỡng thất bại được ko ạ

  • @khoipk5747
    @khoipk5747 3 ปีที่แล้ว

    Anh ơi anh chia sẻ cách mà tập ntn cho cơ thể khỏe, săn chắc nhưng cơ thể ko nở nang quá ko ạ, mong anhhhh xem đc

  • @himo_o
    @himo_o 3 ปีที่แล้ว

    Sao bài B này không có bài nào liên quan đến chân hay bụng vậy Shin?!

  • @cnt9053
    @cnt9053 3 ปีที่แล้ว

    Anh ơi anh lm về hiit đi

  • @siro1307
    @siro1307 ปีที่แล้ว +1

    Bạn cho mình hỏi. Mỗi bài tập nghỉ cách nhau bao lâu ạ? Cách hít thở như thế nào ạ?

    • @lux1603
      @lux1603 ปีที่แล้ว

      90s-120s
      Hít vào trc khi bắt đầu và thở ra khi thực hiện xong

  • @haiang6949
    @haiang6949 3 ปีที่แล้ว +2

    anh Shin cho em hỏi anh tập ở phòng nào thế ạ

  • @camillebot6354
    @camillebot6354 3 ปีที่แล้ว

    Làm về One Rep Max đi a

  • @hoangquan4449
    @hoangquan4449 5 หลายเดือนก่อน

    cho hỏi mình mập cái phần sức mạnh không được khỏe k đu xà được thì thay được bài gì khác k ạ ?

  • @uchotuan5133
    @uchotuan5133 ปีที่แล้ว

    Nếu không pull up được thì mình có thể thay thế bằng bài nào anh nhỉ? 😅em mới tập nên còn yếu.

  • @phongtran7089
    @phongtran7089 3 ปีที่แล้ว

    A ơi e muốn tập giảm cân vùng bụng với đùi thì nên tập bài nào ạ ...

  • @gamekids7692
    @gamekids7692 3 ปีที่แล้ว

    Anh ăn uốnh bình thườnh hay anh ăn theo chế độ vậy anh

  • @snackbimbim4459
    @snackbimbim4459 2 ปีที่แล้ว

    em chưa kéo xà đc thì có thể thay thế bằng phương pháp kacs đc ko ạ

  • @gialuongha5799
    @gialuongha5799 3 ปีที่แล้ว

    Anh làm video chấn thương nên làm gì đi ạ

  • @huynguyen-qt5zq
    @huynguyen-qt5zq 3 ปีที่แล้ว +1

    anh ơi , gồng bụng và gồng lưng là như thế nào, em tập bài deadlift mà tập xong bao đâu lưng luôn, em cảm ơn anh nhiều

  • @maimai2176
    @maimai2176 3 ปีที่แล้ว

    Nghỉ bao nhiêu giây giữa các bài tâp bạn

  • @HuyLe-gt8we
    @HuyLe-gt8we 2 ปีที่แล้ว

    tay yếu chưa thể kéo xà thì có thể thay đc k

  • @alantrinh3662
    @alantrinh3662 3 ปีที่แล้ว

    mức tạ đơn cho người mới bắt đầu là bao nhiêu thì ổn anh nhỉ

  • @tuantran7997
    @tuantran7997 3 ปีที่แล้ว

    Có nên hiit mỗi ngày ko ạ??

  • @TriNguyen-be2np
    @TriNguyen-be2np 2 ปีที่แล้ว

    Anh oi em không co thời gian ra gym , em tập tại nhà thì nên tâp sao ạ

  • @hanhminh593
    @hanhminh593 3 ปีที่แล้ว

    A ơi sao toàn tập bằng tạ vậy ạ. Ở ngoài phòng gym có bao nhiêu máy mà. Vậy k dùng mấy cái máy đó hả anh..
    E mới đi tập nên e thấy tập bằng máy đõ dễ hơn nhiều

  • @minhnguyen-bk4ig
    @minhnguyen-bk4ig 2 ปีที่แล้ว

    tăng cân vs cơ có nên tập toàn thân ko anh

  • @deathtv6616
    @deathtv6616 ปีที่แล้ว

    Anh ơi mình thay pull up bằng bài tập nào khác được ạ? Tại cân nặng em lớn quá lên k nổi :))

  • @namoan1216
    @namoan1216 3 ปีที่แล้ว

    khối lượng tạ anh dùng là bao nhiêu vậy?

  • @nhotrinh8869
    @nhotrinh8869 3 ปีที่แล้ว

    A lm seri giảm mỡ cơ bụng dưới đi ..🙂🙂

    • @joyboy5685
      @joyboy5685 3 ปีที่แล้ว

      Giảm ăn đi dễ mà :))

    • @nhotrinh8869
      @nhotrinh8869 3 ปีที่แล้ว

      @@joyboy5685 khó lắm bn ơi. Giảm rồi mà nó còn lớp mỡ mỏng

    • @joyboy5685
      @joyboy5685 3 ปีที่แล้ว

      @@nhotrinh8869 vậy thì cân lại trọng lượng cơ thể rồi cắt calo xuống mức mà nhìn cân đối. Kết hợp thêm cardio hay hiit vô.

  • @equitablenguyen1300
    @equitablenguyen1300 3 ปีที่แล้ว

    HIIT đi anh

  • @annguyentrung1444
    @annguyentrung1444 2 ปีที่แล้ว

    Anh ơi em hỏi là những bài trên tạ đơn bao nhiêu kg hả anh

  • @thanhhuyenpham2505
    @thanhhuyenpham2505 3 ปีที่แล้ว

    TH truemilk chưa bán ở vinmart hay sao ý a ạ :(( e tìm k thấy

  • @dieuhaudothai4793
    @dieuhaudothai4793 2 ปีที่แล้ว

    Nếu em tập những bài này tốt rồi mà muốn nâng cấp lên thì có những bài tập nào up level lên không hay chỉ cần nâng tạ lên thôi ạ

  • @nguyenhuy7482
    @nguyenhuy7482 3 ปีที่แล้ว +1

    Ah ơi em tập mấy bài ngực như họ chỉ mà sao em thấy nó lên tay ạ

  • @hoangviet549
    @hoangviet549 3 ปีที่แล้ว

    Ko có bài tập bụng dưới à a

  • @nguyenvanvu9368
    @nguyenvanvu9368 3 ปีที่แล้ว

    Bụng dưới siết muốn chết mà nó vẫn còn mỡ anh Shin ơi

    • @joyboy5685
      @joyboy5685 3 ปีที่แล้ว

      Do siết sai thế thôi :))

    • @nguyenvanvu9368
      @nguyenvanvu9368 3 ปีที่แล้ว

      @@joyboy5685 chỗ đấy cứng đầu phết bác ạ

    • @joyboy5685
      @joyboy5685 3 ปีที่แล้ว +1

      @@nguyenvanvu9368 cứng đầu nhưng biết cách vẫn được mà bạn, tăng cường tập hiit lên giảm ăn đi 1 chút + thêm tập mấy bài tác động vô bụng dưới nhiều hơn xíu là ok

  • @COVID--sk3oq
    @COVID--sk3oq 3 ปีที่แล้ว

    Anh ơi Anh có bán đồ tập gym k ạ

  • @tunghoang9276
    @tunghoang9276 3 ปีที่แล้ว +1

    Xin link mua áo hoodie anh Shin ơi

  • @atnguyenkhac5105
    @atnguyenkhac5105 ปีที่แล้ว

    mình thấy hướng dẫn của shin rất hay nhưng người mới tập mình thấy không theo được cường độ này ...

  • @thunhung5625
    @thunhung5625 3 ปีที่แล้ว

    Những đứa tập tại nhà #~#

  • @vietvu6049
    @vietvu6049 3 ปีที่แล้ว +1

    Mỗi bài 10rep x 3set hay chỉ 10rep như video thôi sếp?

    • @khanhfishing9176
      @khanhfishing9176 3 ปีที่แล้ว

      Đương nhiên là 3 set trở lên r

  • @Iijjgf-vg8qo
    @Iijjgf-vg8qo 3 ปีที่แล้ว +1

    E xin info cái hoodie anh mặc dc k ạ

    • @nguyentuankhanh295
      @nguyentuankhanh295 3 ปีที่แล้ว

      Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!

  • @liamly4345
    @liamly4345 2 ปีที่แล้ว +1

    Hi bạn, cảm ơn vì video hữu ích. Nhưng mình muốn hỏi thêm là, các bài fullbody cho người. Ở phần 1 và 2 đều có bài kéo xà. Những người mới tập kéo xà thật sự rất rất nặng và không tập được. Bạn có giải pháp gì cho vấn đề này không?

    • @quocan1624
      @quocan1624 2 ปีที่แล้ว

      theo mình thì bạn có thể sử dụng dây kháng lực để hỗ trợ hoặc là bạn có thể luyện nền tản bằng các bài kéo, ví dụ như là bài australian pull up chẳng hạn nè.

  • @commentdao7222
    @commentdao7222 3 ปีที่แล้ว +3

    6:24 vãi nồi 8 múi luôn

    • @trinh_uc6794
      @trinh_uc6794 3 ปีที่แล้ว

      này là do cơ địa thôi,tui max có 4 múi í :((((

    • @commentdao7222
      @commentdao7222 3 ปีที่แล้ว

      @@trinh_uc6794 haha

  • @trinhu6421
    @trinhu6421 3 ปีที่แล้ว +2

    💪

  • @poppinca
    @poppinca 3 ปีที่แล้ว +1

    Bạn cho mình hỏi là mình vẫn muốn giữ chế độ tập full body nhưng có thể thay thế 1 vài bài tập dùng thanh tạ dài và máy được ko? Vì phòng tập ở chung cư của mình đa phần chỉ có tạ đơn và khoảng 2-3 cái máy cơ bản (ko có xà đơn luôn) 😓 Nếu có thể thay thế thì sẽ thay bằng bài gì khác được nhỉ?

  • @haulevan5208
    @haulevan5208 3 ปีที่แล้ว

    Mới tập thì cỡ tạ bao nhiêu là đủ anh

  • @maivanthinh1941
    @maivanthinh1941 3 ปีที่แล้ว

    Xa cao quá kéo sẽ nặng, khó lên hơn phải ko anh?

  • @ggtled4549
    @ggtled4549 3 ปีที่แล้ว

    bạn có uống vaa hay bcaa gì trong tập luyện để xung hơn không ạ

    • @joyboy5685
      @joyboy5685 3 ปีที่แล้ว +1

      Vaa là gì chỉ có EAA và BCAA thôi ăn đủ thì chả cần uống phí tiền

  • @tieno3311
    @tieno3311 3 ปีที่แล้ว

    Shin hiện tại đang bnhieu cân đó ạ!!! pls rep

  • @dinhdanh8405
    @dinhdanh8405 3 ปีที่แล้ว

    Anh cho em hoi .tap gym khoi mang giày dc ko anh.em thich su khoi mai ..khoi mang giay dc ko co sao ko a

  • @anhnguyen-bn5vt
    @anhnguyen-bn5vt 3 ปีที่แล้ว

    Cho mình hỏi làm sao để ko bị đung đưa khi pull-up hay leg raise?

  • @huytran1072
    @huytran1072 3 ปีที่แล้ว

    Xin tên hood với anhhh :

  • @oanho521
    @oanho521 3 ปีที่แล้ว

    A shin đổi tóc mới đi a =))

  • @minhanhang8097
    @minhanhang8097 3 ปีที่แล้ว

    Covid k đc ra phòng tập e chỉ tập tạ ở nhà thì chia lịch ntn hả a , a ra vid kia là cho từng nhóm cơ nhưng chưa có riêng của dummbell. Mong a ra vid mới

  • @anhinhtien9919
    @anhinhtien9919 3 ปีที่แล้ว

    Bạn ơi cho mình hỏi kinh nghiệm. Mình tập tành không biết làm sao vai xô và tay mình rất to và rất lệch với chân mình. Ny mình không thích điều đấy nên mình vẫn tìm cách để cân bằng cho người nó cân hơn. Mình tập chạy rất nhiều, bỏ tập tạ và tập trung vào các bài tập chân và các bài hit. Nhưng vai xô mình vẫn rất to lệch với phần dưới.

  • @ThinhNguyen-ls2jj
    @ThinhNguyen-ls2jj 3 ปีที่แล้ว +2

    chứ chỉ tập 1 vòng 8 bài trên thôi hả anh ? với cả thời gian nghỉ giữa mỗi bài cũng tầm 25-30s là được đúng ko anh Shin ?

    • @SHINPHAMM
      @SHINPHAMM  3 ปีที่แล้ว

      không xem hết videooo của a rồiiiiiiiii

    • @joyboy5685
      @joyboy5685 3 ปีที่แล้ว

      Tập compund mà nghỉ 25-30s cho chết hay gì hả bạn :)). Làm như tập tay hay cardio hay gì :v

  • @popcorn3669
    @popcorn3669 2 ปีที่แล้ว

    Lúc hít xà là cơ bắp lộ ra đẹp nhất

  • @vuan1933
    @vuan1933 ปีที่แล้ว

    cho em hỏi tay trái của em bị ngắn hơn nhiều so với tay phải thì tập over head press có bị lệch vai không ạ. mong anh trả lời vì vấn đề đó mà em bị hạn khá nhiều bài tập

  • @thaitranhoang35
    @thaitranhoang35 3 ปีที่แล้ว

    Ko có bài muscle ups ở đầu buổi hơi khó chịu 1 chút anh ạ

    • @joyboy5685
      @joyboy5685 3 ปีที่แล้ว

      Thấy cái nào phù hợp với mình thì thêm vô này tham khảo thôi mà đâu nhất thiết phải giống 100%

  • @bahoan6407
    @bahoan6407 3 ปีที่แล้ว

    Xin link mua áo azaaii âyy :3

    • @bahoan6407
      @bahoan6407 3 ปีที่แล้ว

      Quả hoodie nike nhìn ưg mắt cáaa

    • @anhthuvabo4663
      @anhthuvabo4663 3 ปีที่แล้ว

      Đúng vậy k bt bán đâu tiếc ghê

  • @trantan4303
    @trantan4303 3 ปีที่แล้ว

    Anh nặng bao nhiêu ký v

  • @huygia3111
    @huygia3111 ปีที่แล้ว

    không có tay hả anh

  • @HanhHoang-kc6fp
    @HanhHoang-kc6fp 3 ปีที่แล้ว

    A cao và nặng bn vậy?

  • @CuongNguyen-kg3jg
    @CuongNguyen-kg3jg ปีที่แล้ว

    e chào a, a cho e hỏi với bài tập toàn thân thì mình nên tập 3 set 1 bài đúng k ạ, 1 bài mk tập 3 set liền nhau, hay cứ hết 1 vòng các bài tập mk lại lặp lại 2 lần như thế nữa ạ
    với lại với các bài tập toàn thân ví dụ e đẩy ngực max đc 70kg, cố hết sức đẩy đc 2 cái, thì với bài tập toàn thân e nên đẩy mức tạ bao nhiêu là hợp lý với sau mỗi set như thế mk tăng tạ hay giữ nguyên mức tạ ở set đầu để đẩy tiếp set 2, set 3 ạ. Mong a giải đáp giúp e ạ, e cảm ơn a