Anh ơi em 18 tuổi em đang muốn tập các bài tập tăng chiều cao ak anh!anh giúp em với sao mà em tập cứ cảm thấy nó ăn vào đùi hông à không có cảm giác ăn vào chân từ dưới đầu gối chở xuống ak anh!🥺
Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!
A ơi sao toàn tập bằng tạ vậy ạ. Ở ngoài phòng gym có bao nhiêu máy mà. Vậy k dùng mấy cái máy đó hả anh.. E mới đi tập nên e thấy tập bằng máy đõ dễ hơn nhiều
@@nguyenvanvu9368 cứng đầu nhưng biết cách vẫn được mà bạn, tăng cường tập hiit lên giảm ăn đi 1 chút + thêm tập mấy bài tác động vô bụng dưới nhiều hơn xíu là ok
Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!
Hi bạn, cảm ơn vì video hữu ích. Nhưng mình muốn hỏi thêm là, các bài fullbody cho người. Ở phần 1 và 2 đều có bài kéo xà. Những người mới tập kéo xà thật sự rất rất nặng và không tập được. Bạn có giải pháp gì cho vấn đề này không?
theo mình thì bạn có thể sử dụng dây kháng lực để hỗ trợ hoặc là bạn có thể luyện nền tản bằng các bài kéo, ví dụ như là bài australian pull up chẳng hạn nè.
Bạn cho mình hỏi là mình vẫn muốn giữ chế độ tập full body nhưng có thể thay thế 1 vài bài tập dùng thanh tạ dài và máy được ko? Vì phòng tập ở chung cư của mình đa phần chỉ có tạ đơn và khoảng 2-3 cái máy cơ bản (ko có xà đơn luôn) 😓 Nếu có thể thay thế thì sẽ thay bằng bài gì khác được nhỉ?
Covid k đc ra phòng tập e chỉ tập tạ ở nhà thì chia lịch ntn hả a , a ra vid kia là cho từng nhóm cơ nhưng chưa có riêng của dummbell. Mong a ra vid mới
Bạn ơi cho mình hỏi kinh nghiệm. Mình tập tành không biết làm sao vai xô và tay mình rất to và rất lệch với chân mình. Ny mình không thích điều đấy nên mình vẫn tìm cách để cân bằng cho người nó cân hơn. Mình tập chạy rất nhiều, bỏ tập tạ và tập trung vào các bài tập chân và các bài hit. Nhưng vai xô mình vẫn rất to lệch với phần dưới.
cho em hỏi tay trái của em bị ngắn hơn nhiều so với tay phải thì tập over head press có bị lệch vai không ạ. mong anh trả lời vì vấn đề đó mà em bị hạn khá nhiều bài tập
e chào a, a cho e hỏi với bài tập toàn thân thì mình nên tập 3 set 1 bài đúng k ạ, 1 bài mk tập 3 set liền nhau, hay cứ hết 1 vòng các bài tập mk lại lặp lại 2 lần như thế nữa ạ với lại với các bài tập toàn thân ví dụ e đẩy ngực max đc 70kg, cố hết sức đẩy đc 2 cái, thì với bài tập toàn thân e nên đẩy mức tạ bao nhiêu là hợp lý với sau mỗi set như thế mk tăng tạ hay giữ nguyên mức tạ ở set đầu để đẩy tiếp set 2, set 3 ạ. Mong a giải đáp giúp e ạ, e cảm ơn a
Anh em đừng quên xem lại phần 1 để có đủ 2 buổi tập nhé: th-cam.com/video/jLl6aDcl4ko/w-d-xo.html
Idol có nhận làm PT online không ạ
Anh ơi anh dạy siết bụng đi ạ mong anh làm video :))
Anh ơi em 18 tuổi em đang muốn tập các bài tập tăng chiều cao ak anh!anh giúp em với sao mà em tập cứ cảm thấy nó ăn vào đùi hông à không có cảm giác ăn vào chân từ dưới đầu gối chở xuống ak anh!🥺
A Shin cho e xin info cái hoodie dc k ạ
1. Deadlift (x10): 2:39
2. Incline DB Press (x10): 3:22
3. Barbell Row (x10): 4:11
4. Over Head Press (x10): 4:38
5. Pull Up (x15): 5:16
6. Lateral Raise (x15): 5:48
7. Rear Delt Fly (x15): 6:25
8. Burpee (x10): 5:56
Từ hồi tập theo và học theo cách tập gym+ calisthenics của shin mình thấy cơ thể phát triển tốt cực luôn! Từ 1 con heo giờ thành cơ bắp rồi 🥰🥰🥰
Bn cho mình hỏi bn tập lịch vừa tăng cơ vừa giảm mỡ hay tập ntn để giảm mỡ và tăng cơ v
New to the fam. Hey vong dc body nhu vay 💪🏻💪🏻
Hóng video mãi. Like ngay và luôn cậu êi
Hay quá a ơi!!!! A làm video về full body cho người mới tập nữa đi ạ. Chứ e mới tập mà mấy bài này khó quá :)))))
Tui thấy mấy bài này dễ, nếu ko dip được thì ông để tay lên ghế chân vuông góc với sàn rồi đẩy lên hạ xuống 20 reps
Mấy nay trời lạnh tập mấy bài này sướng vãi
Chờ mãi anh ra full body
Mong a ra thêm mấy bài HIIT
+1
Đỉnh quá anh Nobita ơi.
Body chuẩn đét bạn ơi
em để dành năm sau em tập,
Yếu shin
Tks a về những bài tập 🥰, nhân tiện cái áo hoodie đẹp quá , a cho e thông tin áo với ạ ^^
anh Shin ra vid về các bài tập trong ngày push/pull day đi ạ
UPPER /LOWER Pt II đi shin eyy
Vào đây vì cái hoodie đẹp quá anh ơi :v
Năm mới rồi intro mới cùng body mới anh ơi
A làm video Tabata đi a !!!
Hiit a ơi, sắp Tết roài
Mong anh ra video tập tăng cân cho người gầy
Sắp tết rồi shin ê
a khỏe quá. em đang phấn đấu được như anh
Đến hẹn lại lên , lại 20h00 với lượt xem đầu :))
thiên thần đây r 😇
anh shin nghĩ sao về mối quan hệ đồng tính ạ 🤩🤩
Mong anh làm video về đo 1rm của năm nay hì hì
UPPER, LOWER mà các bài tập thuần gym đi a !!!
Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!
Ra bài tập vs nhạc K-Pop Ik anh
thanks a
Tham thế cho tí CƠ đây !
cho e xin chỗ bán áo hoodie với a. thanks a
Xin link mua áo a ơi :)))
Hóng chỗ mua kk
Bạn ra bài tập full body tại nhà được ko
tăng cơ full người đi anh
Không liên quan nhưng cho em xin chỗ bán hoodie như anh đi. Cảm ơn anh nhiều!!
Hóng vs bác
thay gì nghỉ thì em sử dụng thực phẩm bổ sung để hồi phục cơ bấp dc ko anh
Anh có thể chia lịch tập cho người mới tập đc không a
Em xin chổ bán hoodie ơi
Shopee lazada tiki 😂
Em kéo xà đơn ko nổi bỏ qua bài đó có ảnh hưởng gì kona
Áo Hodie Anh mặc bạn nào biết shop nào và giá k
Tập theo cách này trong lúc đang bulk được không vậy anh Shin???
Anh ơi em tập đến ngưỡng thất bại được ko ạ
Anh ơi anh chia sẻ cách mà tập ntn cho cơ thể khỏe, săn chắc nhưng cơ thể ko nở nang quá ko ạ, mong anhhhh xem đc
Sao bài B này không có bài nào liên quan đến chân hay bụng vậy Shin?!
Anh ơi anh lm về hiit đi
Bạn cho mình hỏi. Mỗi bài tập nghỉ cách nhau bao lâu ạ? Cách hít thở như thế nào ạ?
90s-120s
Hít vào trc khi bắt đầu và thở ra khi thực hiện xong
anh Shin cho em hỏi anh tập ở phòng nào thế ạ
cùng quan tâmm
Làm về One Rep Max đi a
cho hỏi mình mập cái phần sức mạnh không được khỏe k đu xà được thì thay được bài gì khác k ạ ?
Nếu không pull up được thì mình có thể thay thế bằng bài nào anh nhỉ? 😅em mới tập nên còn yếu.
A ơi e muốn tập giảm cân vùng bụng với đùi thì nên tập bài nào ạ ...
Anh ăn uốnh bình thườnh hay anh ăn theo chế độ vậy anh
em chưa kéo xà đc thì có thể thay thế bằng phương pháp kacs đc ko ạ
Anh làm video chấn thương nên làm gì đi ạ
Nên nằm viện nha
anh ơi , gồng bụng và gồng lưng là như thế nào, em tập bài deadlift mà tập xong bao đâu lưng luôn, em cảm ơn anh nhiều
Nghỉ bao nhiêu giây giữa các bài tâp bạn
tay yếu chưa thể kéo xà thì có thể thay đc k
mức tạ đơn cho người mới bắt đầu là bao nhiêu thì ổn anh nhỉ
Có nên hiit mỗi ngày ko ạ??
Anh oi em không co thời gian ra gym , em tập tại nhà thì nên tâp sao ạ
A ơi sao toàn tập bằng tạ vậy ạ. Ở ngoài phòng gym có bao nhiêu máy mà. Vậy k dùng mấy cái máy đó hả anh..
E mới đi tập nên e thấy tập bằng máy đõ dễ hơn nhiều
tăng cân vs cơ có nên tập toàn thân ko anh
Anh ơi mình thay pull up bằng bài tập nào khác được ạ? Tại cân nặng em lớn quá lên k nổi :))
khối lượng tạ anh dùng là bao nhiêu vậy?
A lm seri giảm mỡ cơ bụng dưới đi ..🙂🙂
Giảm ăn đi dễ mà :))
@@joyboy5685 khó lắm bn ơi. Giảm rồi mà nó còn lớp mỡ mỏng
@@nhotrinh8869 vậy thì cân lại trọng lượng cơ thể rồi cắt calo xuống mức mà nhìn cân đối. Kết hợp thêm cardio hay hiit vô.
HIIT đi anh
Anh ơi em hỏi là những bài trên tạ đơn bao nhiêu kg hả anh
TH truemilk chưa bán ở vinmart hay sao ý a ạ :(( e tìm k thấy
Nếu em tập những bài này tốt rồi mà muốn nâng cấp lên thì có những bài tập nào up level lên không hay chỉ cần nâng tạ lên thôi ạ
Ah ơi em tập mấy bài ngực như họ chỉ mà sao em thấy nó lên tay ạ
Ko có bài tập bụng dưới à a
Bụng dưới siết muốn chết mà nó vẫn còn mỡ anh Shin ơi
Do siết sai thế thôi :))
@@joyboy5685 chỗ đấy cứng đầu phết bác ạ
@@nguyenvanvu9368 cứng đầu nhưng biết cách vẫn được mà bạn, tăng cường tập hiit lên giảm ăn đi 1 chút + thêm tập mấy bài tác động vô bụng dưới nhiều hơn xíu là ok
Anh ơi Anh có bán đồ tập gym k ạ
Xin link mua áo hoodie anh Shin ơi
Bác bt mua đâu chưa
mình thấy hướng dẫn của shin rất hay nhưng người mới tập mình thấy không theo được cường độ này ...
Những đứa tập tại nhà #~#
Mỗi bài 10rep x 3set hay chỉ 10rep như video thôi sếp?
Đương nhiên là 3 set trở lên r
E xin info cái hoodie anh mặc dc k ạ
Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!
Hi bạn, cảm ơn vì video hữu ích. Nhưng mình muốn hỏi thêm là, các bài fullbody cho người. Ở phần 1 và 2 đều có bài kéo xà. Những người mới tập kéo xà thật sự rất rất nặng và không tập được. Bạn có giải pháp gì cho vấn đề này không?
theo mình thì bạn có thể sử dụng dây kháng lực để hỗ trợ hoặc là bạn có thể luyện nền tản bằng các bài kéo, ví dụ như là bài australian pull up chẳng hạn nè.
6:24 vãi nồi 8 múi luôn
này là do cơ địa thôi,tui max có 4 múi í :((((
@@trinh_uc6794 haha
💪
Bạn cho mình hỏi là mình vẫn muốn giữ chế độ tập full body nhưng có thể thay thế 1 vài bài tập dùng thanh tạ dài và máy được ko? Vì phòng tập ở chung cư của mình đa phần chỉ có tạ đơn và khoảng 2-3 cái máy cơ bản (ko có xà đơn luôn) 😓 Nếu có thể thay thế thì sẽ thay bằng bài gì khác được nhỉ?
Mới tập thì cỡ tạ bao nhiêu là đủ anh
Xa cao quá kéo sẽ nặng, khó lên hơn phải ko anh?
bạn có uống vaa hay bcaa gì trong tập luyện để xung hơn không ạ
Vaa là gì chỉ có EAA và BCAA thôi ăn đủ thì chả cần uống phí tiền
Shin hiện tại đang bnhieu cân đó ạ!!! pls rep
Anh cho em hoi .tap gym khoi mang giày dc ko anh.em thich su khoi mai ..khoi mang giay dc ko co sao ko a
Cho mình hỏi làm sao để ko bị đung đưa khi pull-up hay leg raise?
gồng bụng b ơi
Xin tên hood với anhhh :
A shin đổi tóc mới đi a =))
Covid k đc ra phòng tập e chỉ tập tạ ở nhà thì chia lịch ntn hả a , a ra vid kia là cho từng nhóm cơ nhưng chưa có riêng của dummbell. Mong a ra vid mới
Bạn ơi cho mình hỏi kinh nghiệm. Mình tập tành không biết làm sao vai xô và tay mình rất to và rất lệch với chân mình. Ny mình không thích điều đấy nên mình vẫn tìm cách để cân bằng cho người nó cân hơn. Mình tập chạy rất nhiều, bỏ tập tạ và tập trung vào các bài tập chân và các bài hit. Nhưng vai xô mình vẫn rất to lệch với phần dưới.
chứ chỉ tập 1 vòng 8 bài trên thôi hả anh ? với cả thời gian nghỉ giữa mỗi bài cũng tầm 25-30s là được đúng ko anh Shin ?
không xem hết videooo của a rồiiiiiiiii
Tập compund mà nghỉ 25-30s cho chết hay gì hả bạn :)). Làm như tập tay hay cardio hay gì :v
Lúc hít xà là cơ bắp lộ ra đẹp nhất
cho em hỏi tay trái của em bị ngắn hơn nhiều so với tay phải thì tập over head press có bị lệch vai không ạ. mong anh trả lời vì vấn đề đó mà em bị hạn khá nhiều bài tập
Ko có bài muscle ups ở đầu buổi hơi khó chịu 1 chút anh ạ
Thấy cái nào phù hợp với mình thì thêm vô này tham khảo thôi mà đâu nhất thiết phải giống 100%
Xin link mua áo azaaii âyy :3
Quả hoodie nike nhìn ưg mắt cáaa
Đúng vậy k bt bán đâu tiếc ghê
Anh nặng bao nhiêu ký v
không có tay hả anh
A cao và nặng bn vậy?
e chào a, a cho e hỏi với bài tập toàn thân thì mình nên tập 3 set 1 bài đúng k ạ, 1 bài mk tập 3 set liền nhau, hay cứ hết 1 vòng các bài tập mk lại lặp lại 2 lần như thế nữa ạ
với lại với các bài tập toàn thân ví dụ e đẩy ngực max đc 70kg, cố hết sức đẩy đc 2 cái, thì với bài tập toàn thân e nên đẩy mức tạ bao nhiêu là hợp lý với sau mỗi set như thế mk tăng tạ hay giữ nguyên mức tạ ở set đầu để đẩy tiếp set 2, set 3 ạ. Mong a giải đáp giúp e ạ, e cảm ơn a