Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ như bth k hay là đẩy 1 mức tạ vừa phải v bạn
Bài tập rất hữu ích thank you Shine nhé rất phù hợp với những người làm cơ quan như mh k có nhiều thời gian đi tập. Chúc bạn nhiều sk ra thêm video full Body cho ae nhé
@@nghiepquangtruong267 à tui tập giống 1 số bài trên video thôi Tại tập tại nhà ấy không có đi Gym Bằng tạ đơn từ 8kg đến 2kg Tập tới khi tạ 2kg không nổi nữa thì ngưng 5p Còn tạ đẩy thì tui đổ xi măng có 14kg à đẩy đến khi mỏi thì thôi ngưng tí tập tiếp ấy
Bạn có thể làm full-length videos bao gồm các bài tập cho từng lịch tập - full body/upper-lower/push-pull-leg (1 cho home workout & 1 cho gym) - mỗi bài ba set cộng với thời gian nghỉ giữa các hiệp để mọi người tập theo được không? Chắc chắn số lượt view sẽ tăng vọt vì mọi người sẽ view mỗi ngày :)
Anh cho em hỏi ở phần cuối anh bảo là mỗi bài tập ít nhất 3 set là 3 set liền nhau hay tập hết 1 vòng 8 bài rồi quay lại tập 2 vòng nữa cho đủ mỗi bài tổng 3 set ạ ?
tôi đi lm thợ xây dựng hay vác xi vác sắt nói chung là phải lm nặg nhiều thườg xuyên. gặp mấy bé trai tập mới đi bộ đội ở làg về gả vất tay k ăn nổi tôi luôn.
Nên tập bụng bao nhiêu set một tuần vậy Shin? M tập nửa năm rồi mà chẳng có múi, cũng ko thon gọn hơn là bao...Hay là do công việc ngồi quá nhiều nhỉ...
1. Squat (x10): 2:28
2. Bench Press (x10): 3:18
3. Hip Thrust (x10): 4:00
4. Dip (x15): 4:45
5. Australian Pull Up (W.S.C) (x8/each): 5:29
6. Push Up (x20): 6:29
7. DB Lunges (x20): 7:12
8. Leg raise (x10): 8:00
mỗi thứ 1 set th đúng k bro
@@rapber8239 mỗi thứ 1 set lăp lại full set 3 lần
@@babatos1907Là tập full cnay 3 set á hả
Nhờ anh mà em có thêm động lực tập gym . cảm ơn anh nhiều 😊😊
Mọi người cũng giúp a có động lực tập và tìm tòi nhiều hơn mà 😍 tiếp tục tạo động lực cho nhau ntn nhé 🔥🔥🔥
Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ như bth k hay là đẩy 1 mức tạ vừa phải v bạn
A làm seri tập cơ bụng dưới đi .có nhiều người bụng dưới có một lớp mỡ mỏng ko bt lm sao tan đc..ai muốn a lm cho một like..
Chuẩn bạn ưi khó giảm vc :((
giảm mỡ toàn thân thôi
Bài tập rất hữu ích thank you Shine nhé rất phù hợp với những người làm cơ quan như mh k có nhiều thời gian đi tập. Chúc bạn nhiều sk ra thêm video full Body cho ae nhé
Mỗi bài ít nhất 3 set vl
2:14 squat 10reps
3:10 bench press 10 reps
3:55 hip thrust 10 reps
4:40 dips 15 reps
5:28 australian pull up 8rep/each * 3
6:30 push up 20 reps
7:10 dblunges 20reps
7:55 leg raise 10 reps > cơ bụng, xô
th-cam.com/video/jLl6aDcl4ko/w-d-xo.html
Quả tóc nhìn chất vậy anh
Tóc này tên là gì bro
@@hoangduongduong6943 mohican moi bro
Nhưng đây anh uốn con sâu
@@namtranhoai9025 ok thanks bro
A ra sơ ri tập luyện 1 tháng để có thân hình đẹp đoan tết đi
Ít nhất 8 tuần chứ 1 tháng thì No
Ư Ư a udi là một loài bọ
ui em đợi mãi 😁😁😁
Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực tăng tạ bth hay tập 1 mức tạ th v bạn
Em cảm ơn anh ạ nhờ a mà e có nhìu động lực và tự tin hơn
Phần 2 làm full body mà cường độ tăng lên i anh ơi❣️
1: squat
2: đẩy ngực
3: để tạ lên hông đẩy
4: xà đôi
5: hít đất
6: cầm tạ bước đi
7: đu xà gập bụng
hôm nào anh hướng dẫn cụ thể cách deadlift cơ bản đi ạ!
Ok quá a ơi .
Workout đón tết đi a ơi 🙏
Đang cần Video như này
Ngưng tập 2 tháng rồi
Tập lại để chuẩn bị đi Nghĩa Vụ Công An :V
Có ae nào Tết này đi không..!
Bạn cho mik hỏi các bài trong video này mỗi bài 3 set hả bạn vs pại có cânc tăng tạ như bth k hay đẩy 1 mức tạ th v bạn mong bạn trả lời :)
@@nghiepquangtruong267 à tui tập giống 1 số bài trên video thôi
Tại tập tại nhà ấy không có đi Gym
Bằng tạ đơn từ 8kg đến 2kg
Tập tới khi tạ 2kg không nổi nữa thì ngưng 5p
Còn tạ đẩy thì tui đổ xi măng có 14kg à đẩy đến khi mỏi thì thôi ngưng tí tập tiếp ấy
@@kymao10069 k ý tui là mỗi bài trog video này 3 set đúng k bạn
@@nghiepquangtruong267 đúng ùi
Video nào cũng vậy 3 set
@@kymao10069 bài đẩy ngực 3 set nên tập mức vừa phải hay tăng từ từ v bạn tại cái này tập toàn thân sợ tập nặng mất sức
A làm về "HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH KHI TẬP LUYỆN" cho mọi đối tượng cả Calisthenic và Tạ
love your new hair style.. nice.
đúng cái em cần anh ơiiii
đúng cái mk cần, cảm ơn bạn nhiều
Em đợi bài này mãi
2:27
3:19
4:01
4:45
5:30
6:30
7:15
8:01
Phần 2 lẹ lẹ anh nhá kkk
Phiền anh ra video hướng dẫn tập Fullbody với tạ đơn( tạ bánh) đi ạ, tại có vài bài như đù xà hay lên xà kép em chưa có dụng cụ ạ. Phiền anh ạ!
ra phòng tập a ơi
Mỗi lần tập full body là cảm thấy như GOKU vậy 🔥
Đúng video e hóng, làm thêm video tạ đòn với calisthenic đi anh!
Đ có goku nào yếu thế :))) giống Shin cậu bé bút chì thì có
Anh Shin cho bt calisthenic ko càn tạ đi anh
Em ko ra phòng tập đc
Tập mà ko đau nhức thì có ăn ko anh
Bạn có thể làm full-length videos bao gồm các bài tập cho từng lịch tập - full body/upper-lower/push-pull-leg (1 cho home workout & 1 cho gym) - mỗi bài ba set cộng với thời gian nghỉ giữa các hiệp để mọi người tập theo được không? Chắc chắn số lượt view sẽ tăng vọt vì mọi người sẽ view mỗi ngày :)
Mong thầy chia sẻ 1 số sản phẩm bổ sung cho cả nam và nữ nữa nhé
Anh làm thêm một phần nữa nhưng phiên bản tại nhà đi please anh 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Áo đẹp quá a ơi :)) mỗi tội k có anh shin ở shop :< vote shin ký tên vào áo cho ae
sợ ký vào lại k ai mua :(
@@SHINPHAMM e mua a ạ :))
Anh ra bài tập giảm mỡ mặt đi ạ
Shin làm tiếp về việc chia lịch tập và ăn uống đi
Thankiu a zai rất nh kk
Tóc nhìn chất thế anh zai
Hay quá a ơi
Anh ơi trong 1 buổi tập mình tập phần 1 này là đủ hả anh
Em mới tập ạ
Hay a ơi.
Mong anh ra phần 2
Thầy shinguku dạy hay qá 🥰🥰🥰
Tóc a shin chất quá bày e làm vs ạ
xoăn kẹp tăm nha e :))
Anh cho em hỏi ở phần cuối anh bảo là mỗi bài tập ít nhất 3 set là 3 set liền nhau hay tập hết 1 vòng 8 bài rồi quay lại tập 2 vòng nữa cho đủ mỗi bài tổng 3 set ạ ?
Mai chơi ngay thử bài của anh mới được
rất bổ ích
Hay phết
Whey có vị gì vậy anh ? (Tại em thấy trên wed không cho chọn mùi - vị)
Anh oi em làm ca đêm về sáng có nên tập k
Hay nên tập vào buổi chiều vậy anh
A làm video về tập toàn thân vs tạ đẩy đi a
các bài tập hay quá, bạn cho m hỏi 8 bài này mỗi bài chỉ tập 1 hiệp hay 3 hiệp nhỉ?
A ơi cái này có phù hợp cho người gầy mới bắt đầu tập ko ạ
shin ơi anh ra vid về ngày tập push/ pull day đi ạ
Em không kéo được bài australian pull up thì có bài nào thay thế k ạ
Hướng dẫn cách giảm mỡ đi anh
Anh làm video về 1 buổi hiit leg workout đi ạ
- fun ngầu a ơi
Anh ơi chỉ tập ngực tại nhà. Mà ko cần dụng cụ j đi anh.
Em mong anh làm sớm về vấn đề này
Tuấn Trần mấy bài tập hít đất cũng tăng ngực đó bạn
@@NghiaTran-oj4nt hít đất có cần vỗ tay hay j k chứ mik hít đất bth cả trăm cái mà vẫn k lên tẹo nào lên sức mạnh chứ k thấy nở ngực
anh ơi em mới tập mà hnhu tập mạnh quá nên bh đau người quá Có bài nào nhẹ cho người mới k ạ
Tập calisthenics có được cheat meal /day ko ạ
thank bro !!!!
Anh shin ơi anh có thể làm một clip tập thế nào để ko bị đau cơ để hôm sau có thể tập tiếp được ko ạ
Cho em hỏi là những buổi nghỉ mình tập cardio được k ạ
Anh ơi mùa đông lạnh thế này có nên tập không
Shin ơi mình tập một vòng hết các bài rồi quay lại vòng thứ hai và thứ 3 . Hay mỗi bài ba hiệp rồi đổi sang bài khác
E đang phân vân có nên dùng mass với whey k. A cho e lời khuyên với ạ
Anh ơi! Cho em hỏi chiều cao và cân nặng hiện tại của anh được không ạ 😶
A ơi cho e hỏi trong video này của a e chưa có đủ sức mạnh để tập một số bài tập thì sao ạ
Australian pull up là 3 set x 24 cái à bạn Shinphamm?
Cái này có giúp tăng cơ giảm mỡ cho ng hơi beo ko a mong a rep 😢
Cơ bụng anh thon vậy có bị lòi xương hông ko ạ .
A cho em xin infor phòng tập được không ạ
Anh ơi, tập như này tăng cân tốt không ạ???
anh làm set tập chân thon để mang đồ tết với anh
Anh ơi làm về tập luyện cho 16-17 tuổi đi anh
Duy trì tập toàn thân như vậy có làm khoẻ hơn hong anu
Này là mỗi bài chỉ tập 1 rep hay sao vậy anh Shin?
Calisthenic toàn thân được không anh Tùng ơi? Anh làm clip luôn đi
Bạn ơi cho mik hỏi mỗi bài trog video này tập 1 set hay ba set v bạn nếu 3 sẻ thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ k hay chỉ giữ 1 mức tạ th v bạn
@@nghiepquangtruong267 theo mình thấy chắc là 1 set ấy bạn ơi, chứ 3 set chắc kham không nổi đâu😁
@@vohoaihen4292 nếu tập 1 set thì đẩy nặng luôn phải k bạn
@@nghiepquangtruong267 tùy sức bạn nhé, vừa thôi bạn ơi, chấn thương lại phiền ấy.
@@nghiepquangtruong267 mình cũng ko có tập gym nên không rành, calisthenic thôi à.
anh ơi em hít đất bị đau khuỷu tay quá anh à tutu có hết k anh
Hi anh
tôi đi lm thợ xây dựng hay vác xi vác sắt nói chung là phải lm nặg nhiều thườg xuyên. gặp mấy bé trai tập mới đi bộ đội ở làg về gả vất tay k ăn nổi tôi luôn.
Anh ơi hãy chỉ làm sao giảm chân một sai đi ạ
Ch mình hỏi vai mình đã rộng rồi thì có cần phải tập thêm vai kh ạ
Làm thêm 1 buổi cho calisthenic đi anh
Nó lại là quá hợp lý luôn
@@SHINPHAMM oke anh ơi
@@SHINPHAMM hợp lý luôn
yo kiểu đầu gì mà nhìn cool quá vậy a Shin ?
Nên tập bụng bao nhiêu set một tuần vậy Shin? M tập nửa năm rồi mà chẳng có múi, cũng ko thon gọn hơn là bao...Hay là do công việc ngồi quá nhiều nhỉ...
Anh ơi làm về giảm mặt béo đi anh 😩
Muốn mặt nhỏ lại phải giảm toàn thân bạn ơi !
Lịch này tập mấy buồi 1 tuần ạ. Mong a rep
Anh ơi khi nào làm video về shoes for weightlifting ddi anh
A làm video full body chỉ dùng body weight dc ko a
em mới tập, động tác cuối nặng quá em không tập nổi thì có cách thay thế nào không ạ
Mỗi bài tập 3 set hả a nếu v thì bài đẩy ngực 3 set chug 1 mức tạ hay tăng dần v a
Review phòng tập đi anh
Trường hợp em ko đủ thể lực để tập các bài trên thì sao ạ? Vì tới set thứ 2 là em nhất không nỗi nữa rồi. Cảm ơn anh
Giày kia tên gì vậy ah ? Đẹp thật....
Cho em hỏi tập vào giờ nào là hiệu quả ạ?
A ơi cho em hỏi mỗi bài tập 3 set hả a nếu v thì bài đẩy ngực 3 set chug 1 mức tạ hay tăng dần v a mong a rep
Cho em hỏi là mỗi bài tập 1 set 10rep thôi à anh
Gồng bụng là đẩy cơ bụng ra phải ko a nhỉ
Mỗi bài 1 set hay bn set v a
Dùng mass infusion có nóng không anh
Anh chỉ những bài tập khó cho người mới quá ạ, bị không đủ sức để tập theo
anh làm về push pull leg đi
Người mới tập thì tập những bài tập ntn anh
Tập 3 set là tập hết 1 động tác 3 set sau đó chuyển hay là tập hết 8 động tác sau đó lặp lại từ đầu ạ