Làm Chủ Phòng Gym Chỉ Với 9+1 Bài Tập
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มี.ค. 2024
- Làm Chủ Phòng Gym Chỉ Với 9+1 Bài Tập @T3kythuat
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► TH-cam channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #t3kt - กีฬา
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎0888.179.000
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #t3kt
1. Paused bench press 2:25
2. Dumbbel shoulder press 3:33
3. Lat pull down 4:20
4. Romanian deadlift 6:02
5. Barbell row 7:19
6. Back squat 8:48
7. Lunge 10:17
8. Face full 11:17
9. Dumbbell curl 12:29
10. Crunch 13:22
Cảm ơn small gym❤
Mong bạn gắn link các tập được trích dẫn trong video để dễ tìm ak.
Chỉ cần 3 bài cơ bản nhất là tập được mọi bài
1 đẩy, 2 là kéo, 3 là bài đạp. Đúng chuẩn 3 bài này với tạ đơn và tạ đôi là xong.
Quá đỉnh luôn a ơi. E bị đau lưng dưới vừa xem video thực hành luôn 12 cái hết đau luôn haha
:))) chỉ là bước ban đầu thôi nhá Em vẫn phải tìm nguyên nhân
Có bài nào giúp đz như chú Yang kh😂
Cái dây kéo ở bài Face Pull tên là gì vậy ạ @SmallGym
vd này hay nè
Bị chậm deadline... Ae thông cảm :(((
chú zang đi tập vs huy đi
Nhớ video chú zang tập vs huy quá
idol cũng xem Renaissance Periodization
dạo này ông ý bắt đầu hơi thương mại rồi, vừa cãi nhau xong :)))
❤
Tkss e🙆
nhạc đoạn 1:20 là jv chú Yang ơi😭
Cải thiện độ rộng lưng đi ạ
Có vid rồi mà pro
Lưng thì quá nhiều vid rùi 😭😭
Đề nghị smallgym gắn link mua hàng như áo ở mỗi vd, mỗi lần muốn tham khảo toàn phải cmt hỏi ae thôi
Đây đây
shope.ee/8UlZ71ortB
chú yang có quay cái này tới ngưỡng thất bại khôm z 😭😭😭
Ko😂😂 nhưng editor thì đến ngưỡng thất bại rồi đấy
Cutting đc 1 vài tuần đã ăn đúng macro, tập 5 buổi/tuần, có thêm 1 chút cardio mà cân vẫn chưa giảm thì nên khắc phục thế nào và lưu ý những vấn đề gì thêm ko hả chú Huy
Thì là tốt đấy chứ em vừa tăng cơ vừa giảm mỡ
@@SmallGym nhưng cảm giác nhìn cơ thể vẫn vậy, có nên cắt sâu hơn ko chú, giờ đang ăn khoảng 1900 rồi
trước dấu phẩy đã đúng mà chưa có kết quả thì sai ở sau dấu phẩy :)) xem lại buổi tập có thực sự hiệu quả chưa là được !
@@thanhphuho8705 tập còn nghiêm túc hơn cả ăn. Lần đầu cutting nên có nhiều cái chưa hiểu. Thấy ai cutting cũng giảm kha khá cân nặng mà mình giảm có xíu nên hơi thắc mắc xem có nên lưu ý thêm vấn đề gì nữa ko
Anh Yang đẹp trai qué
Barbell row vs bench press dùng thanh đòn vs tạ đơn có khác nhau k ạ???
Có vid rồi mà 😢😢
có: Biên độ chuyển động
Up video muộn quá 😢
Bị chậm deadline... Ae thông cảm :(((
Hẻ lô
Hố lê🙆
mình mới đi tập thì ko biết tập fullbody bao lâu thì sẽ chuyển sang tập từng nhóm cơ đc v ạ
1,5 tháng là oke nhé bạn với điều kiện là đi tập đều
@@minhbui1108 ????
Ko có lateral raise à chú yang
người mới k tập lateral raise đúng được đâu
@@quysenpai8657 ng mới tập cũng ko tập đúng đc barbell row hay romanian dl đâu
Làm chủ phòng gym hay là làm chủ phòng gym🐧🐧
hú Yang làm 1 video cách để cải thiện độ rộng của vai đk. Chứ người của cháu hẹp quá 😢😢
bạn spam kéo xà đi bạn, xô rộng thì vai rộng đáng kể đấy
Vãi😂 hack não thế. Xô rộng thì sao vai rộng được bro. Có chăng thì tỉ lệ eo vai thì trông v tape hơn thôi. Chứ vai vẫn bé
có trên kênh mà bạn
Vai trước thì tập các bài đẩy và front raise
Vai giữa thì tập lateral raise upright row
Vai sau thì tập các bài kéo + rear delt fly
@@nofun6903lưng rộng thì eo nhìn trông bé hơn thôi chứ tập lưng thì vào lưng, tập vai vào vai chứ