هو الكلام صح من حيث التأثير ع العضله بيكون اكثر بس طبياً غلط لان عدم استقامة الظهر والرجل بشكل كامل ف وضع البلانك بيأثر ع فقرات الظهر من اول العنق لغاية فقرات القطنية وده كلام دكاترة كثيرة وانا بقولك دكاترة مش مدربين واعتقد اخد الكلام من المتخصصين اكثر ف المواضيع اللي زي دي
@@mahmoudmohamed-ok4vn شفت الفيديو و بعدني عند كلامي و عنوان الفيديو فاشل ببساطه كان مفروض يكتب انواع البلانك عشان نفسيات المبتدئين ما يحبطهم و البلانك لمده ربع ساعه و ساعه و ٢ مفيد ههههه
اتفق معك انا عندي معدة قوية رغم اني قد لا استمر في البلانك ل٣ دقائق لكن لا فاىدة منها لا لحرق الدهون ولا لاكتساب القوة التمارين العادية للبطن التي فيها حركة افضل باشواط.. شكرا لك
وايه رأيك يا احمد في ال Resistant loop في تقوية منطقة الكور ، عاوزين فيديو عليه خاصة لمن يعانون مشاكل مثلي في عضلات أسفل الظهر وعضلات الميديوس جلوت وعضلات الهيب فلكسور
اسهل ٧ طرق لكسب الثواب بعد الموت : ١-اترك نسخة للقرآن الكريم في اي مسجد ٢-تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفي ٣-شارك في بناء مسجد ولو بكيس اسمنت ٤-ضع مبرد ماء في اي مكان عام ٥-ازرع شجرة و لك اجر من استظل بها ٦- تعليم او نشر القرآن علي الانترنت ٧-نشر الاحاديث الصحيحة (التاكد من صحتها قبل نشرها) و الاسهل من ذلك نشر هذه الرسالة ليعمل بها غيرك و يلحق بك الاجر
تحليل جد منطقي شكرا على المعلومة يا كوتش انا اول ما جربتو جبت دقيقتين ! اضن انو عضلة الترايسابس والارجل لما بيكونو قاويين بيساعدو كثير في حمل وزن الجسم
كوتش انا بت وليه في البلانك ثمانيه ايام اليوم السابع اعمله بسهوله ومبسوطه كل اللي اريده اذابة دهون البطن كلامك حبطني مافهمت كثير اكمل التمرين لحد ما الكرش تختفي ولا بطل؟؟🎉🎉🎉🎉
لا لا اختي صدقيني لو تستمري عليها هتظهر النتائج اهم شيء حافظي على الاستمرار وكل يوم زودي المدة وكمان اهمتي بالاعضاء الثانية حتى مبتضعفش مثل تمارين للياقة والعقلة والضغط والتحمل وكمان اشربي موية كثير حتى السوائل بتمشي اللي على الجسم
لست معك في هذه النقطة ... تمرين بلانك كلما تطول المدة تتسارع نبضات القلب " فائدة للحرق و تدفق الدم و قوة التحمل " ... و يهتز الجسم و يرتعش " تقوية الأعصاب " .. و تتعرق ايضا ...و اعتقد انه قد يقيس الصبر و القدرة على التحمل و قياس التوتر" لانك لو متوتر لن تصبر عليه " ... و اذا كان بالنسبة لك سهل جرب نصف ساعة مثلا ...
كابتن سؤال صاحب القناه مايرد انا بنت واسوي البلانك المنخفض ومرتاحه معاه وليه شهرين وانظر النتيجه وللان مافي غير نزول شوي بالوزن االكوتش هنا حبطني كابتن اكمل التمارين كل يوم ولا ابطل حسب توجيهات صاحب القناه ارجوك ترد تعبت اكتب
شكرا على مجهودك أخي الكريم .ولكن تباعد الرجل والكوع يؤدي إلى ضغط أكثر على عضلات الكتف وقد تسبب لك إصابة خطيرة. وحتى استعمال الكرة فلن تتمكن من الحفاظ على توازنك وحركاتك لن تكون متساوية وبالتالي عدم توازن الضغط على العضلات .الأفضل أن تكون ثابت ومركز على العضلات المستهدفة ........الله ينفعنا
@@كلياملبالله-ظ3مخوي استمر بالبلانك وكل يوم زود المدة لا يحبطك احد أنا كل يوم اسوي بجولات وفعلا في تطور وايضا اهتم بالعضلات الثانية حتى مايصير فيها ضعف مثل تمرين العقلة والضغط وتمارين التحمل وهكذا واعمل احماء قبل التمارين وكثر الموية
ابدا بالصلاة اخى ثم القران يوميا ثم بعض الركعات لقيام الليل ثم صلاة الفجر حاضر ثم اذكار الصباح والمساء ثم صيام الاثنين والخميس ثم الصدقة يوميا وان كانت مبلغ صغير واهم شئ الثقافة سواء كانت عامة او دينية لا تقلق اخى قد تاخذ هذه الخطوات منك سنين ولكن ابدا من الان ولا تنتقل من خطوة لخطوة قبل ان تعتاد على الاولى جيدا حتى لاترهق نفسك اعانك الله اخى الكريم وهداك الى صراطه المستقيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك) ..
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
هو الكلام صح من حيث التأثير ع العضله بيكون اكثر
بس طبياً غلط لان عدم استقامة الظهر والرجل بشكل كامل ف وضع البلانك بيأثر ع فقرات الظهر من اول العنق لغاية فقرات القطنية وده كلام دكاترة كثيرة وانا بقولك دكاترة مش مدربين واعتقد اخد الكلام من المتخصصين اكثر ف المواضيع اللي زي دي
البلانك تمرين رائع و مهم جدا جدا لقوه الجسم ككل و الجذع بالاخص الفشل هو تطنيش تمارين مهمه و التركيز ع ستايل معين بالتمرين
L2a asked max 1 min more than that is pointless
@@mahmoudshaker2293 more than that will make front and back lever much easier and will give u solid core😅
شوف الفديو الاول قبل الكومنت يا حبيبي
@@mahmoudmohamed-ok4vn شفت الفيديو و بعدني عند كلامي و عنوان الفيديو فاشل ببساطه كان مفروض يكتب انواع البلانك عشان نفسيات المبتدئين ما يحبطهم و البلانك لمده ربع ساعه و ساعه و ٢ مفيد ههههه
انت والبلانك فاشلين منين جايب معلوماتك
من الجانب العلمي والنظري والتطبيقي ، كلامه كله صح لو ما صعبتش على نفسك لما التمارين بشكل تدريجي فجسمك لن يتطور ، والعظلات لن تزيد ستبقى ثابتا
اتفق معك انا عندي معدة قوية رغم اني قد لا استمر في البلانك ل٣ دقائق لكن لا فاىدة منها لا لحرق الدهون ولا لاكتساب القوة التمارين العادية للبطن التي فيها حركة افضل باشواط.. شكرا لك
راك واعر !! أنا متبعك من 2018 تبارك الله عليك خوك من المغرب
ي عيني حصلت الاجابه الي ابحث عنها شكرا لك على هذي المعلومات القيمه اسطوره 💪
اقسم بالله اول مره اعرف المعلومه دى انى ممكن اصعب التمرين علشان استفاد اكتر
شكرا يا كوتش
شكرا جزيلا سيدي ، معلومات قيمة استفيد منها
اتفق معك تحية من الجزائر
وايه رأيك يا احمد في ال Resistant loop في تقوية منطقة الكور ، عاوزين فيديو عليه خاصة لمن يعانون مشاكل مثلي في عضلات أسفل الظهر وعضلات الميديوس جلوت وعضلات الهيب فلكسور
عظمة على عظمة كوتش ❤
ياريت يا كابتن تعملنا فيديوهات للعودة للتمارين بعد انقطاع مدة طويلة بسبب اصابات الكتف والركبة
انا استفد بجد منك انا كان بقالي فتره كبيره بلعب البلانك وكوعي اللي بيوجعني ومش بحس بمجهود علي بطني خالص ودلوقتي احسن بكتير 💝❤️
يا كوتش اعمل فديو عن فوائد التمرين على الرمل
طريقتك جميله شكرا الك اعطينا شي يظخم السواعد بطريفه صحيحا
ممكن تعمل لنا حلقة على liver detox و شكرا على المجهودات المقدمة منك 🙏
اسهل ٧ طرق لكسب الثواب بعد الموت :
١-اترك نسخة للقرآن الكريم في اي مسجد
٢-تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفي
٣-شارك في بناء مسجد ولو بكيس اسمنت
٤-ضع مبرد ماء في اي مكان عام
٥-ازرع شجرة و لك اجر من استظل بها
٦- تعليم او نشر القرآن علي الانترنت
٧-نشر الاحاديث الصحيحة (التاكد من صحتها قبل نشرها)
و الاسهل من ذلك نشر هذه الرسالة ليعمل بها غيرك و يلحق بك الاجر
شكرا لك كل فيديو بكون فيه استفاده اكتر بالتوفيق
تحليل جد منطقي شكرا على المعلومة يا كوتش انا اول ما جربتو جبت دقيقتين ! اضن انو عضلة الترايسابس والارجل لما بيكونو قاويين بيساعدو كثير في حمل وزن الجسم
صحيح بالاضافه الى اهم شي البطن بحيث انه يتحمل الضغط الي عليه
اخوي تكلم عن اضرار المنشطات والهرمونات لاني احب شرحك
كوتش انا بت وليه في البلانك ثمانيه ايام اليوم السابع اعمله بسهوله ومبسوطه كل اللي اريده اذابة دهون البطن
كلامك حبطني
مافهمت كثير
اكمل التمرين لحد ما الكرش تختفي ولا بطل؟؟🎉🎉🎉🎉
لا لا اختي صدقيني لو تستمري عليها هتظهر النتائج اهم شيء حافظي على الاستمرار وكل يوم زودي المدة وكمان اهمتي بالاعضاء الثانية حتى مبتضعفش مثل تمارين للياقة والعقلة والضغط والتحمل وكمان اشربي موية كثير حتى السوائل بتمشي اللي على الجسم
بجد تسلم معلومات قيمه
بجد منك بستفيد👍
شكرا لك
أقسم بالله كلامك صحح
انت عالمي 🌺❤️
كلام سليم 👌🏼🌼
والله انت بطل يا كابتن ما شاء الله عليك
يعطيك العافية كابتن احمد وربنا يقويك
كابتن اعملينا فيديو كامل عن نبات القريص وجذور القريص ونا طلبت منك قبل كدى ومتشكرين اوي ياكابتن
من فضلك .هل يمك عمل البلانك العادي بدون احماء ؟
البلانك رقم 1
كابتن احمد اتمنى تعمل فيديو عن المشهي أو فاتح الشهية للرياضيين هل تنصح بي ولا لاء لأن عندي فقدان شهية
لست معك في هذه النقطة ... تمرين بلانك كلما تطول المدة تتسارع نبضات القلب " فائدة للحرق و تدفق الدم و قوة التحمل " ... و يهتز الجسم و يرتعش " تقوية الأعصاب " .. و تتعرق ايضا ...و اعتقد انه قد يقيس الصبر و القدرة على التحمل و قياس التوتر" لانك لو متوتر لن تصبر عليه " ... و اذا كان بالنسبة لك سهل جرب نصف ساعة مثلا ...
برك الله فيك أخي كلام في الصميم
حلووو...كابتن باليوم اكل وجبه وحدة التمارين الرياضية الأفضل فترة الصيام لو بعد الوجبة بساعتين او ثلاثة ساعات ؟ مع جزيل الشكر
شكراااا 🙏💪
كابتن عندي طلب يا ريت تحكيلنا على إصابة الإنزلاق الغظروفي
وشكرا جزيلا
السلام عليكم كابتن في سؤال هل يمكن قياس مدا القوة العضلية وكيف يمكن قياسها أرجو منكم الإجابة
شكرا افكار جديدة ونافعة
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
انت معلم واحنا منك نتعلم ☺️🙏
بالاخر كوعك هو الي بيوجعك 0:31 😅😂😂😂
هو قال (في الآخر) و ليس (بالآخر) ؛)
لأن الآخر ظرف و ليس أداة. كما تقول فتحت الباب بالمفتاح ، سافرت بالطائرة (وليس سافرت في الطائرة). تحياتي
@@ahmadkholaif8477 👍
كل تمرين تنطبق عليه هذه القاعدة وليس البلانك فقط.. البلانك اقوى تمرين في العالم
كابتن سؤال
صاحب القناه مايرد
انا بنت
واسوي البلانك المنخفض ومرتاحه معاه
وليه شهرين
وانظر النتيجه وللان مافي غير نزول شوي بالوزن
االكوتش هنا حبطني
كابتن اكمل التمارين كل يوم
ولا ابطل حسب توجيهات صاحب القناه
ارجوك ترد تعبت اكتب
فبيسحب كامل الطاقة بين نقطتين الضغط يساوي شد عضلات البطن
تسلم يا كوتش
طب لما بعمله بحس بوجع اسفل الضهر لما بكمل دقيقه كاملة اعمل وضعيه معينة ولا ايه الحل
شكرا على مجهودك أخي الكريم .ولكن تباعد الرجل والكوع يؤدي إلى ضغط أكثر على عضلات الكتف وقد تسبب لك إصابة خطيرة. وحتى استعمال الكرة فلن تتمكن من الحفاظ على توازنك وحركاتك لن تكون متساوية وبالتالي عدم توازن الضغط على العضلات .الأفضل أن تكون ثابت ومركز على العضلات المستهدفة ........الله ينفعنا
ياكابتن الكيرف دا غلط يبقى مش بلاك
وبأمكانك الرجوع لمقاطع الأمريكي جورج هود الشخص الذي قعد اطول مدة بلانك فالعالم متجاوز ٨ ساعات
حبيبى ى كابتن بعد اذنك البروتين الخام الى فى فتح الله ماركت هو اسمها بروتين ايزو ليت كويس
كويس لو هو كده فعلا
ي كبتن عمرو ي ريت فيديو عن تمرين الضخامة والقوه 5*5
بطل 💪🏻🌸
شكرا ياكبتن
ممكن سؤال لو انا موقف تمرين لمدة ثلاثين يوم كيف ارجع
ارجع ريوس
زائد ان الوقوف ع الكوع بينشط لوح الكتف اكتر من الكتف
شكرا شكرا شكرا شكرا ♥️💪
تسلم 🙏
انا مبتدئه واحس بتعب من البلانك ومافادني رغم اني استمريت شهور ماشفت فايده
يعطيك العافية كوتش، عندي سؤال كم أعلى وزن وفعته في deadlift و bench press
اول مرة اشوف قناتك باين عليك شاطر هتابعك
السلام عليكم كابتن، إذا ممكن تتكلم عن إصابة الديسك، وهل يمكن لمصاب الديسك أن يمارس تمارين بناء الأجسام؟
شكراً لك مقدماً يا كابتن
حضرتك غلطان البلانك التمرين الافضل والاقوي والاكثر فائدة في العالم واكثر التمارين تعطي نتيجه في حرق الدهون
اخويه الكابتن هذا
حبطني
اكمل التمارين البلانك ولا ابطل؟؟؟ارجوك ترد🎉🎉
@@كلياملبالله-ظ3مخوي استمر بالبلانك وكل يوم زود المدة لا يحبطك احد أنا كل يوم اسوي بجولات وفعلا في تطور وايضا اهتم بالعضلات الثانية حتى مايصير فيها ضعف مثل تمرين العقلة والضغط وتمارين التحمل وهكذا واعمل احماء قبل التمارين وكثر الموية
للاسف غلط هناك دراسات علا البلانك والفوائد عضيمة
هو ممكن ابدأ بلانك وانا عندى كرش
ولا لازم اخسس الكرش الأول
يا ريت تفيدينى يا كوتش
وشكراً على وقتك ومجهودك
ممكن مشكله خشونه الركبه مع البلانك كيف ممكن نعمل التمرين
دمت مبدعا ♥️
ادعولي ان يقوي الله ايماني
ابدا بالصلاة اخى ثم القران يوميا ثم بعض الركعات لقيام الليل ثم صلاة الفجر حاضر ثم اذكار الصباح والمساء ثم صيام الاثنين والخميس ثم الصدقة يوميا وان كانت مبلغ صغير واهم شئ الثقافة سواء كانت عامة او دينية لا تقلق اخى قد تاخذ هذه الخطوات منك سنين ولكن ابدا من الان ولا تنتقل من خطوة لخطوة قبل ان تعتاد على الاولى جيدا حتى لاترهق نفسك اعانك الله اخى الكريم وهداك الى صراطه المستقيم
@@عالمموازى-ن1ي والله انا اصلي منذ سنتين ولله الحمد لكني تاتيني شكوك حول وحود الله
@@salimouldsaadi352
ابعثلي رسالة في حسابي على الفيس بوك واساعدك
اسم حسابي (KramiMZ) اكتبها راح يظهرلك حسابي
@@ZaKira اوكب
@@ZaKira ي
Thank youuuuuu
طيب يا كوتش انا بحط اوزان على ظهري لما اسوي بلانك لان اقدر اسويه لفترة طويلة هل هذا شي كويس؟
يعني جدار معدة صلب
لا اتفق معك افضل تمرين هو البلانك
عشت
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)
..
عليه افضل الصلاة والسلام
تقدر تزيد وزن في البلانك
طيب هالكلام ماراح نعرفه صحته الا اذا جرب شخص مايسوي الا بلانك ونشوف النتائج 😂😂
يا أخي والله تمرين البلانك اعتبره اقوى تمرين فالعالم عن تجربة خطيييير في تطوير الجسم بشرط ان تمارسه بطريقة صحيحة وانتظام
اعمل فيديو بتعلق و تقول رأيك فيه على ال veganism و فيلم THE GAME CHANGERS
فيلم وثائقي انتاج نتفلكس
طب ما ممكن احط وزن فوقي مثلا
هاتلي تمرين اكبتن فحلاوت البلانك
لوسمحت ممكن نعرف طولك ووزنك كام.. ما شاء الله عليك 👏
كوتش الوقاية من الفتق
صوووت الضفادع ياسطااااا 😂😂
حس بكوعك كدا هتلاقي القطنية بتنشط اخر حاجة بتجهد فالجسم
انت كاتب فاشل ليه كده
بالنسبة لينا كستانداردز
انا اخرى 4دقايق فى البلانك
شد مش ضغط
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
في ناس بتلعبه بوزن ع ظهرها ده صح ولا ايه
العنوان خطاء
افضل لو كان العنوان صعب البلانك
💪🥊💪🥊💪
انت صح والله ياكابتن تمرين فاشل جداً
مافيش فرق
💪💪💪
🌹
👍
❤🎉❤🎉❤
💖
صلو على الحبيب المصطفى ❤🇩🇿
متقلش تمرين فاشل
طيب ليه ممكن ازود وزن على ضهرى انا بعمل كدا؟
لا خطأ ممكن ينكسر عمودك الفقري وزنك كافي
كل مدرب يكذب الثاني 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
تلبس شنطه اثقال
العنوان مضلل !
عنوان غير موفق