Yuk Bakar Lemak Tubuh Dengan Senam Langsing | 10 Menit Gerakan Senam
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2018
- FitSKWAD ! Yuk kali ini kita senam langsing untuk membakar lemak seluruh tubuh. Gerakan ini akan bikin kamu tambah semangat apalagi jika dilakukan bersama-sama dengan teman-teman ataupun keluarga.
Let's do this :)
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa follow SKWAD Fitness Instagram : / skwadfitness
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
ALASAN AYAM GORENG TIDAK CRISPY bit.ly/2PwhQgR
CARA MEMILIH DURIAN DAGING TEBAL bit.ly/2qOmKqs
RAHASIA MENANAK NASI PULEN bit.ly/2RUiscF
🔹Yuk cari tau fakta unik seputar makanan di channel SKWAD FOOD
▶ bit.ly/2PYISwC
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![แฉ [2/4] 11 ก.ค. 67 ‘ขวัญ อุษามณี’ เผยความจริง 16 ปีที่แล้วเกิดอะไรขึ้น? | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/K4pXnUiObbk/mqdefault.jpg)
Udah ngikutin olahraga ini selama 25 hari sama atur pola makan dengan mengurangi nasi dan memperbanyak lauk/sayur berhasil turun 2,80 kg. thank you kakk
akhirnya aku menemukan senam yang gampang langsung bisa peragain dan keringet keluar banyak wkwk thankyouuuu
Saya seorang istri dan ibu tiga anak yang juga bekerja dari pukul 06.00-15.30 WIB, dengan video ini sangat membantu saya untuk tetap bugar. Karena tidak terlalu lama tapi mampu membuat berkeringat. Walaupun senam sambil si bungsu gelendotan di kaki, kadang sampai ketendang 🤣
Alhamdulillah semoga tetap bugar di usia yang terus bertambah.
Terimakasih banyak SKWAD.
Wakakakka sama bun, gak lama cuma cuku bikin bugar yah
Mantap,,semoga q bisa turun dgn ideal,,n akan q lakukan rutin,,mksih kkak,,,berraaaasa keringetan nyaa huffff
Mau ngumpulin emak-emak yang ngikutin senam ini sambil pakai daster..
Saya Bun😀
AQ donk🤣🤣🤣🤣
saya bun senam pakai daster tp lucu juga😂😂
sayaaa....
Saya bund senam pake daster diketawain sama orang rumah🤭🤭🤭🤩🤩🤩
Terbaik walaupun durasi ny singkat tapi luar biasa keringat bercucuran..
Akhirnya dapat video senam yg tidak terlalu melelahkan..tapi bikin keringatan Bakal di lalukan tiap hati nih. terimakasih adik adik instruktur yg cantik
Gerakan yg gampang dan musiknya bikin semangat
Senam favorite banget, setiap sebelum tidur malam pasti lakuin gerakan ini.... Senam 10 menit tapi keluar keringet banyak.. Badan juga enteng.. Yang belum coba, segera deh coba..
tp malam gk bgus olah raga ...kta dokter karna malam waktunya jatung diistirahatkan...
Oke banget, 10 min tapi keringet ga abis2. Semoga sehat2 selama covid, target turun 2-3 kg aja deh.. now 56.5 kg. WFH timbangan nganan terus haha.. thank u para instruktur 😘😘😘
Bismillah berjuang dari 77kg target 60kg semoga bisaaa,sehari ngikutin olahraga SKWAD tiap mau tidur,siang hari,sm pagi hari klo ngampus libur
Gimana udah ada hasil belom kak?
Thanks mbk membantu bgt, 10 menit sebelum berangkat ngantor langsung mandi keringat, hehehe... Suka bgt gerakannya gak banyak loncat2 & mudah diikuti. Tipsnya donk mbk bgm mengecilkan perut biar gak gendut 😀😁
Detox Usus Mbak perutnya dengan moment fucosan di imbangi senam ini...perut jadi rata
Kamu cantik
Plank mbak, aku lumayan kecilan lingkar perutnya. Pokoknya rutin tiap hari
Keren mbk...aku mau coba juga ah...semoga senam langsing ku berhsil buang lemak diperut.
@@nurmaghfiroh5223 Berapa menit seharinya? Dan dah rutin berapa lama?
Terimakasih ukt video -nya yg bisa membakar lemak seluruh tubuh, sy sudah melakukannya 2 x pagi ini, enak banyak keluar keringat dan toxin keluar dr tubuh krn pembakarannya dr olahraga ini. Selamat melakukan aktifitas hr ini.....
Luar biasa ini.. mudah di lakunan.
G harus jingkrak2. Karena biasanya ibu setelah melahirkan rawan rahim turun. Dengan workout ini aku g takut lagi.. thanks SKWD
Gerakan"nya mudah" di ikutin,,pokonya bagus..🙏😄
Alhamdulillah.. nemu skwad fitnes.. gerakannya mudah di ikuti.. niatkan biar sehat dan bB turun 😍 aamiin
udah agak lama liat langsung subcribe dan slalu nonton video2nya dan mengikutinya stiap pagi abis sholat subuh langsung panas berkeringat,pa lagi Taiwan lagi musim dingin..pas banget biar gak males2an..makasih banyak Sis ilmunya...semangat trus ya..
Woooo, gerakannya tidak terlalu sulit dan mudah diikuti tapi hasilnya produktif. Keringat yang keluar banyak
Makasih ka tia dkk wat senam aerobiknya yg gak terlalu susah gerakannya dan lumayan keringetan sebelum berangkat kerja , sukses terus ya dan di tunggu aerobik lainnya dengan gerakan yg baru2nya...
Sangattt bermanfaat bagi yg gendut sperti saiya.. Karna gerakannya mudah dan gak guling guling dan loncat.. Thaks. Dan mandi keringat.. Semangattttt diet nya
Udh 5 hari full senam ini.. ringan tapi buat keringat becucuran keringan.. senam/olahraga lain ga mampu.. dibarengi diet tipis2 dan minum air putih 4 liter sehari . dalam 5 hari udh turun BB 1,6 kg.. Makasih senamnya kak.. 🙏😇🥰
Tiap pagi praktek ini sama yg 30 menit senam aerobic Alhamdulillah bulan puasa ini dpt 10 hari turun 3kg mantap banget mudah-mudahan bisa turun again go bb 55kg
Pola makannya gym?
meskipun efek kb bisa gak nurunin bb
Seneng sm gerakannya. Makasih loh buat videonya❤
gerakan senam mantul!! tapi maaf, SAYA KECEWA DENGAN EDITINGNYA
kenapa harus saat pergantian gerakan di zoom? kita jadi kesulitan untuk mengikuti perpindahan gerakan..
thx
Bener bgt. Jadi kadang tangan bener eh pas di zoom kaki rupanya kita salah gerakan 😅
Tapi however ini ngebantu bgt yg biasanya g doyan aerobic
antie purwanti apanya kecewa kamu sayang.
Thankyouu input nya yaaa... Semoga video ini bermanfaat xoxo Sistya
@@mayahayati3893 se7
Se7
sumpah malem2 langsung coba
alhasil keringet ngucur terus kaya keran berasa seluruh badan mau di rutinin tiap pagi dan malem
karna stres timbangan naik 10kg dan berut jadi buncit .. dlu 45 sekarang jadi 55😣😣
Mau coba ah .ni skrang BB 72 pingin turun ke 65 .mudah2an bisa ,
Thanks mbk senam nya mudah tidak banyak loncat2.
Jadi mudah praktek.a di rumah...
Semangat ngikutin senam ini.mudah2an bb ku turun dari 78 menuju 65😄😄
Aku coba pagi hari dan malam sebelum tidur.
Sebelum tidur kayaknya jangan olahraga kak
Saya selalu suka dan ngefans dg channel Skwad fitness. Memberikan gerakan senam secara gratis tanpa copyright dan gak dijeda iklan sama sekali.. terima kasih karena telah turut membantu menyehatkan bangsa Indonesia, saya berdoa semoga Skwad fitness semakin sukses dan berjaya. Terima kasih...
Kak jujur dah lm bgt bethn2 x ngak pernah olahraga sore ini cb ikutin gerakan kakak senam wahhhh bnr2 10menit itu keringatnya bercucuran.mantapppppp pokoknya
Suka bgt sama kakak2 ini...
The best bgt...
Paling suka..
😍😍
It's so simple, bantu banget untuk pemula yang masih perlu turunin BB seperti coachee2 aku dikelas Diet Online dan di klub.
Terimakasih banyak...
Suka bnget liat kak tia olah raga, gerakan sama expresi nya memotivasi 😍😍
Gerakannya sangat menyenangkan gk terlalu berlebihan tp bikin keringetan 👍semoga bsa rutin dan berhasil nurunin kalori
Selaluu rutinn ngikutin gerakann ini setiapp soree ❤❤❤ topp keringatt bercucur derass
Waohhh benar"mandi keringat
Makasih ya mba
10 menit sebelum mulai sapu ngepel lantai hehehe
Lumayan banget jadi tamba smgt karena terasa bugar
Hufffff keringatan gaysss
Subscribe dulu the
Biar nnti cpat ketemu heheh
Mksh mbak...saya ngikutin senamnya dr awal sampai habis...saya suka krn gerakannya ngk aneh2.. sehingga mudah diikutinnya..
mantappp banget lngsung kringeten,, good job
Thanks mba Alhamdulillah lumayan keluar keringat.
gerakannya mudah untuk pemula kaya aku.. gx bikin bosen.. keringat pun mengucur.. thanks... semoga aku cepat langsing.. 😁
Bb saya 95 baru 2 hari senam.sebelum tidur tapi.d bantuu diet.sih bb saya turun 1kg lumayan ..pokoke ne.setiap malam.sebelum tiduee pastii saya senam.biar lemak ny lunturr..kringet nya mantagg sampee gobyoss mb...semoga.saya bisaa loss 40kg dengan mengikuti senam langsing ini..tapi gpp kan yah mn kalo.senam sebelum.tiduer
Misii mau nanya aja,itu sebelum tidur senam apa mandi soalnya kan keringetan wkwkwk
Gerakan simple namun otot bekerja semua.. sukses trus..
Mantap sebentar gerakannya tp mengeluarkan k ringat trimakasih y gaeeys
Alhamdulillah ya nemu channel inj habis lahiran senam singkat kringet ngucur...semoga berat badan turun sambil momong dirumah senam berdaster yang penting tekad
Mudah di ikuti... Buat keringat keluar mantapppppp... Sukses selaluu..
Berkeringat..tq..lumayan g terlalu capek buat yg jarang olah raga 😅
trima ksh kak aku bisa mengikuti slamat pagi
ternyata enak bget gerakannya.. cuma 10 menit tapi keringat keluar semua alhamdulillah.. suka senam bareng ibu dan ibu bisa ngikutin gerakannya karena mudah
Udh 2 hari tiap pagi aq senam pake panduan ini,, amazing keringatq bsa keluar semua,, pokoke joss 👍👍👍
Betul betul cantik senam ini sis badan rasa langsinh buat dirumah ikut gerakan ini betul betul suka sy sis
ekspetasi pas kuliah berat badan turun drastis karna stress belajar, tapi malah naik 10 kg :( pas SMA turun 7 kg ini kuliah malah bawaannya mau makan mlu... kalau ga makan kayanya gabisa mikir gt :( semoga rutin ikutin senam di video ini, bb ku bs normal lagi :( i wish,, amin
Ngikutin gerakannya 10 menit langsung keringetan parah ,makasih videonya ngebantu banget buat aku yg susah diet 😁
Thank you sisters..helpfully..God bless you Abundantly...
jjjjjjjjjjkjiiikkk
mudah di ikuti gerakanya dan sukses membuat kringat keluar fit fit semangat biar langsing biar pun udah jadi ibu harus jaga badan ....
Saya suka yg gni mudah di ikuti
Mantp dik mksih tiap hri ku olah raga ini keringat keluar banyak mksih adik
Mantap mba, keringet ngucur ini😂😂
Smoga AQ konsisten biar trun BB jd ideal ...gerakan nya gak susah tapi bkin keringetan...mksh KK
Gerakannya simple dn mudah g gampang capek mudah di ikuti terima kasih
Love you all
😗😗😗
Mantap.. Saya suka gerakannya simple tapi bikin keringat keluar..
Langsung keringetan..thanx you....😘😘
Alhamdulilah gerakannya gampang diikuti..sebentar ajja keluar keringat....semoga dengan mengikuti senam ini tiap hari tubuh makin sehat dan bb bisa turun 😇😇😇
Semangat pokoe💪💪
sukaaaa banget senamnya.... bikin keringat ngucur....😍
Mantaaap Mba Tia..
Meskipun hanya 10 menit ,kringat bercucuran, mudah" berat badan saya turun nih,🙏😉
Gerakannya mudah diikuti ...
Aku praktekin alhamdulillah 1 bulan turun 2 kilo
Trimksh yaa sdh ksh video ini...❤❤👍👍
Enak mb badan lgsg berasa enteng😂🤣lama gk ngegym😢maklum bu RT😂😂
Tq mb instrukturnya😍😍💋
Mantaaap keringatku sampai keluar semua mbak💪 smoga bisa ngecilin perut😁
10 menit tapi bisa bikin keringat bercucuran, gerakannya bagus gak sulit
Yeay terima kasih kak Canss! Semangat terus ya #OlahragaDiRumah nya!
Suka bangeeett aku sama senam with ka tya yg ini,, 10sadja tapiii dah gemobyoooss,, banjiirr keringet,, aseliii,, mantul beut dah 👍👍👍👍
siip saya slu mengikuti senam anda
Harusnya uda aja dari jauh, jd gak perlu di zoom...kita gak butuh liat orang nya dari dekat kita hanya butuh tau gerakan...kalo begini bikin bingung....
Kayanya utk nutupin yg kaos hitam lengan pendek. Kan gerakannya suka beda
Thankyouu input nya yaaa... semoga video ini bermanfaat xoxo Sistya
Tapi,bagus juga kalo di zoom
Keren keliatannyaa
@@Yudhis_45 ccgggg
@@Yudhis_45 di
Olahraga demi ke sehatan dan juga memiliki badan langsing.
Video favorit aku nih, gerakannya mudah dan gak ribet. Yang pastinya ngebantu bgt program dietku, aku start 4 bulan kebelakang udah turun 11kg tadinya 70kg sekarang 59. Semangat 4kg lagi sampe target BB.
Wah itu kakak sambil olahraga aja apa diit kalori juga
Defisit kalori juga kak, sama olahraga juga.
Tiap hari senam aku pake senam ini sampe hampir Hafal😍😍 paling enak ditiruin dan yg pasti pas capeknya.. pas ngucur keringetnya.. 👍👍👍👍
Saya baru mulai progam diet..ikutin senam ini setiapnhari 10 menit yaaa...16 september 2019..semoga ini jadi pengingat saya
Suka bgt klo kak tya yg jd instrukturnya..gerakannya gampang diikutin buat org bdan gemuk spt sya😁tks skwd fitnes.
Ini video olahraga favorit saya.gerakannya gampang,musiknya enak
Mantep lngsung kluar kringat ..mkch mbk.. Gerakan ny gmpng d ikutin
Bener" mantap gerakanya gampang ga terlalu susah
Suka sekali, gerakannya mudah diikuti....☺️
Langsung keringat...trima kasih
Berkeringat. Tq for share
Ya tuhan bermanfaat banget bb aku asal 74 skrng dlm 1 bln ini tiap hari 10 menit aku senam 4 x... Pagi siang sore mlm sblm tidur bb aku skrng 67:4 Alhmdulillah....
Ngatur pola makan juga ya mbak??
Kemarin ada senam 30 menit,tapi gerakannya monoton banget dan kringetan sedikit,dah gitu bikin sakit badan,,nah senam yang ini enak banget,gerakan dikit tapi ga monoton n kringetan bangett
makasih 2minggu senam langsing ini agak mayan terlihat lah yah menyusut badan ku.. yg pingin langsing boleh dicoba tapi jangan ngarep cepet langsing kalo pola makan juga gag dijaga 😀😀😀
gerakannya ringan tapi keringatnya lumayan. lengkap pula dengan warming up dan cooling down. recommended
Gobyoss parah, seminggu Turun 4kg , pola makan mengikuti Ocd,minggu kemari 81 skrg udah 74,25 kg 👍👍👍
byk trimakasik kakak kakak sayg😘aku ikutan senang walau 10mt kringetan. besok lg ah👍
Tanks kak badan aku udah rada kurus
Mantap keringat pagi hari sehat
Woww mantaffff ,, Alhamdulillah berat badan saya sudah mulai turun asal 78 kg sekarang baru 1 Minggu sudah 72 kg,,target 55kg,,
Itu cm senam aja atau d barengi diet defisit kalori?
Sehari senam berapa kali kak?
@@novyayu.8820 senam dan usaha kan klu mlm jng makn yg berat" ,buah m sayuran boleh
@@anisahrohayati4536 2 x,pagi ma sore
@@rinihilyaaini7427 kalau makan sehari berapa kali kak? Pgn bgt 58 ke 50 gra2 dirumah terus bb jadi naik ☹️
Thanks buat vidio'y dah coba 3 hri,berasa enteng bngt kebadan😙😙😙
Mksih mba,akhirnya aq mnemukan senam yg gerakanya mudh d ikutin gk bnyk loncat"nya, jdi buat aq yg udh kpala 4 lbih bisa ikut senam, sya nggak gemuk, cma pngin bdan shat dn kenceng aja.
Videonya sangat membantu.. senam 10 menit ga berasa.. enjoy.. ga bikin pegel2 tp semangat..
Hasil memuaskan
Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
bit.ly/FormJoinFitSKWAD
Oh iya, buat kalian yang isi form di atas juga bakal dapet hadiah juga dari MinFit lho! 🔥Hadiah dan link group telegramnya ada di halaman terakhir yaa.
See you di FitSKWAD Community guys!👋🏻
Mantapp.. banjir keringat..
Mksh kk
Terakasih mbak..m
Badanku terasa enteng dan gerakanya mudah diikutin khususnya buat pemula seperti saya 😊
Waow sangat bermanfaat mbak2 yg cantik, aq ikut i olahraga ini sangat terasa di seluruh otot2 yg kencang
Alhamdulilah keringetan mba...mksh ya mba 👍👍👍