[Night Routine] Introducing the stretches I do every day before going to bed to prevent bruxism!
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- いつも歯ぎしり・食いしばり改善に関するたくさんのコメントや質問ありがとうございます！全て拝見してます！これまでに色々な改善マッサージやストレッチの動画を投稿してきましたが、歯ぎしりや食いしばりは改善だけではなく予防もしていかなければなりません。そこで今回は私が毎日寝る前に行っている歯ぎしり予防ストレッチをお見せします。動画を再生しながら是非一緒にやってみて下さいネ♪
このチャンネルでは、いびき・歯ぎしり・顎関節症など歯医者さんでなかなか改善しない症状の改善法についての情報をシェアしています。不規則な投稿になりますので、お見逃しの無いようにチャンネル登録を宜しくお願いします♪
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☆キャロル院長からのメッセージ☆
歯医者さんに通ってもなかなか良くならない症状ってありますよね？
例えばいびき・歯ぎしり・顎関節症などなど・・。長年悩まされてきたそんな症状を和らげるお手伝いが出来たら嬉しいです。
普段使っているものを使ったり、工夫することであなたの痛みが改善されたらいいですよね？もしチャンネル内の動画であなたの症状改善に関する内容のものが無かったら是非コメントで教えて下さい。出来る限り質問にお答えしたり、その内容の動画を同じ悩みを抱えている方とシェアしていきますので一緒にチャンネルを盛り上げて下さいネ♪
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＃痛くない歯科医院キャロル院長
![[Bruxism ] If you do this before going to bed, the pain will be different the next morning!](http://i.ytimg.com/vi/yljzseYmWj0/mqdefault.jpg)
![[Bruxism ] If you do this before going to bed, the pain will be different the next morning!](/img/tr.png)
キャロル先生、初めまして！歯ぎしりは治らないものだと認識していたので先生の動画を見つけた時は目から鱗でした！長年のマウスピース生活、首と肩凝り、頭痛、吐き気で悩んでいました。このナイトルーティンを朝夜やり始めて初日から痛みが激減！そして三日目になりますが睡眠の質も素晴らしく良くなり、首が痛くないことに感動しています！！！キャロル先生本当にありがとうございます。
良かったですね!あと枕の高さも調整してみて下さい。意外と高過ぎたりしてます♪
@@dentistcarol キャロル先生ありがとうございます！早速調整します。首回りがものすごい軽くて幸せです！
キャロル先生、毎晩ストレッチを初めて3日目です。壁に手のひらを付けてするストレッチでは腕がすごくしびれるので5秒くらいしかできないです。左が特にです。昔から左の腕が良くしびれています。歯のかみしめや、どこかが不具合あるためと思っては居りました。この場合無理せずにやるしかないですよね。
左側を下にして寝てないでしょうか？
まずは枕を見直して真っ直ぐ寝るようにしましょう♪
このストレッチを始めて二日目で整骨院の先生に「人外の硬さからもの凄く硬い人間になってる！」と驚かれました。
更に人間になる為にストレッチを続けようと思います。
無理のない範囲でコツコツ続けていけば必ず柔らかくなっていきますよ♪
自分用0:56
先生、こんばんは。あれからずっと、毎日ストレッチをやっていますが、ここ数日は、日中でも首が一気に固まる感じがして、頭痛がまた起こりました。薬を飲みたくないのですが、結構痛いので、また臥せる事が多いです。今日は少し楽でした。調子良かったのになぁ。そこへ、新しい動画が！今、もう寝る前ですので、ストレッチをやってみました。明日は、頭痛が無ければ良いなぁ。先生、いつも有難うございます!お休みなさい!
こちらのストレッチも併せて行ってみてください♪→th-cam.com/video/1vCRX-I7R2Q/w-d-xo.html
@@dentistcarol
先生、メッセージ有難うございました。このストレッチを追加でやってから、頭痛は治まっています。前のストレッチも、もう少し回数を増やしたり、丁寧にゆっくりやっています。いつも本当に有難うございます。
初めまして。食い縛りに悩む自分にピッタリの動画見つけた‼️と、すぐにチャンネル登録させていただきました😀15年程前から定期的に歯石取り等に通ってますが、その時から食い縛りが酷いと言われマウスピースを作りました。しかし着けると全く眠れず３日と続けられません😢⤵️⤵️今回のストレッチを続けてみますね‼️☺️✨首、肩凝りも酷く、頭痛もあるのでそれも改善出来たら嬉しいです🍀
ありがとうございます!
マウスピースはハードの厚みがあるタイプでしょうか。
マッサージやストレッチである程度歯ぎしりが緩和されてからマウスピースを使うのもアリですね♪
@@dentistcarol
先生、返信有難うございます。マウスピースは厚みのあるタイプですね...。ストレッチを継続してみます🙂
横向き寝は歯軋りや顔の歪みにつながる記事を読みました。
私にぴったりあてはまってます😱
横向き寝は枕が当たる位置によって顎関節症の引き金になりかねません。出来れば真っ直ぐ寝れるように練習しましょう♪
こちらの動画に出会って二週間、毎晩続けてきました。日中も他のエクササイズを取り入れてやれる時にやっています！何年も食いしばりに悩んできましたが、このエクササイズを取り入れてからは朝の歯痛が少なくなったように感じます！有意義な動画をありがとうございます！
これから、続けていけばさらに良くなっていくでしょうか？食いしばりでできたコブを眺めるたびに、気持ちも不安定になります😂
エクササイズを続けて頂くと徐々に改善していきますが、同時に生活習慣の見直しをして食いしばりの根本原因をなくすと効率的に良くなります。詳しい内容は再生リストから御覧下さい♪→顎関節症・歯ぎしり・食いしばり改善法: th-cam.com/play/PL8Qa9hES3upE_GE_6cJkAMstqrswbFwQd.html
キャロル先生ありがとうございます！対処療法でなく、根本的に解決していきたいです。エクササイズ、続けていきます！
初めまして、こんばんは。
長年歯ぎしりと肩こり持ちで、最近は歯痛も少しあってとりあえずの思いでこの動画を開いてストレッチを実践してみたら気持ち良かったです。
歯ぎしりはチャンネル内の改善エクササイズを続けて実践して頂くとかなり改善されますよ♪
肩こり解消法関する動画も近々アップしますネ
はじめまして。昔から歯軋り食いしばりがひどく、ここ数年は歯からくる酷い頭痛にも悩んでいます。歯医者や顎関節症外来、頭痛外来にも行きましたがとくにもんだいもなく解決していません。動画を拝見しながらストレッチもはじめてみます。
ところで、気圧によって歯の痛みが出る(治療した歯)ということはありますか？
梅雨時期になると痛みが特にひどく、1か月以上ずっと歯痛と頭痛が続きとても辛いです。
気圧が下がると歯に限らず痛みが出やすくなります。雨が降ったり湿度が上がっても頭痛など起こりやすいので冷房や除湿がオススメです。
食いしばりが緩和されれば頭痛も連動して無くなっていきますよ♪
寝る時に装着するマウスピースが原因で虫歯が誘発されることは無いのかなぁ？
いくら歯を磨いた後でもマウスピースで覆われている部分には唾液が入らないわけだし、ドライマウス状態になる気がして心配になるのは私だけかなぁ？
寝ている間はどちらにしても唾液の分泌量が減ります。朝お口の中がネバッとするのはそのせいです。
マウスピースをしない方が多少は虫歯になりにくいかもしれませんが、歯ぎしりや食いしばりによる歯へのダメージを考えるとやはりマウスピースはした方が良いと思います。
はじめまして。以前こちらで顎関節のマッサージの動画を見てとても助かりました。
最近また、寝起きにおかしくなったので、枕をバスタオル枕にすることにしました。こちらのストレッチも寝る前に取り入れていきます。
他の動画も色々ためになります😊ありがとうございます🤩
動画が参考になって嬉しいです。一緒に頑張りましょう♪
二十歳の頃、左下8番だけが生え、そのまま5年間片噛みを続けました。当時は運動もハードにしていました。右下8番が中々生えそろわないので25から26歳までに4本すべての親知らずを抜歯しました。それからボディバランスが崩れ不調が続いています。右半身が凝り固く、S2S3を痛めていたので腰椎脇の筋肉に左右差があります。右足だけ重く浮腫み、血管が浮き出ています。ストレッチ整体を1年以上続け、何とか肥満を解消しつつありますが依然として左右差があります。かみ合わせとボディバランスについてのアドバイスと片側の凝り痛みの解消法をお示しください。
お口の中を拝見していないので何とも言えませんが、親知らずだけではなく全体のかみ合わせが関係しているかもしれませんね。
矯正歯科の専門医にかみ合わせの分析をしてもらうといいですよ♪
@@dentistcarol 返信ありがとうございます。マッサージを始めて早速効果がありました。それから左上7番の冠物が硬く高いので噛み合せの不調に苦しんでいます。冠物と噛み合せを見て頂いたら原因が判明すると思います。一度診て頂けますか。よろしくお願いします。
こんにちは。私は、20年以上歯ぎしりに悩まされていて、寝るときはマウスピースが欠かせません。貴重な情報をありがとうございます。
数日前から、寝る前に行ってみると、ほぐされている感じがあり、とても良いです。ただ、マウスピースをつけずに寝てみたら、朝起きると歯が痛くて……
やはり、歯ぎしりをしているみたいです。どうすれば良いでしょうか？
マウスピースは歯ぎしりが改善するまではつけた方がいいです。一緒にコツコツ続けていきましょう♪
歯ぎしりはないのですが
食いしばりで歯痛、めまい、吐き気があります。軽度の抑うつもあるので自律神経が乱れてるのもありますが、このストレッチは効果ありますか？
まずは3ヵ月続けてみて下さい♪チャンネル内に自律神経の乱れに関する動画もあるので是非御覧になって見て下さい。
Bitte auch hier deutsche Untertitel, sie machen das sehr gut, danke für ihre Bemühungen 😀💕grüsse aus Österreich 🙏
Ich habe deutsche Untertitel. Bitte bestätigen.
Dankeschön 🙏💕 ja es funktioniert
💕🙏💕
昨日この体操しました。
今日朝から、頭痛、頭が重たく、吐き気がしています。体操が合わなかったのですか？
無理な力をかけると症状が悪化する可能性があるかもしれないので、落ち着くまでは安静にして下さい。
もみ返しのような感じなのですね