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いつもご視聴ありがとうございます！この動画もおすすめです👇👇👇【いびきで悩んでいる人・悩まされてる人へ】いびきを改善していくマッサージ教えますth-cam.com/video/DPdg1AwNvYk/w-d-xo.html【歯ぎしりを改善する】歯ぎしりや食いしばりの改善方法を教えますth-cam.com/video/jzooej2MR8I/w-d-xo.html【不眠】夜寝れない時の対処法を3つ紹介しますth-cam.com/video/hNijFRcptOk/w-d-xo.html
ありがとうございます。拝見させていただきます。感謝いたします。
自分用まとめ2:43 下顎調整顎の角張り部分に親指合わせ、側頭部にあまりの指添える手首の力で下顎を前に押し出す5:38 肩甲骨調整手のひらが前に向くように腕を伸ばす反対の手を下から入れ親指をグッと持つそこから内側にひねる
コメントありがとうございます。当院のことでしたら、概要欄にHPのリンクを載せておりますので、ご覧ください。
10年間癖になってしまっていた😢歯軋り。。。普段からしてしまうのでマウスピースが手放せなかったのに。。。5秒３回を1回やっただけで、丸一日一回も歯軋りしませんでした。先生すごい！簡単だし毎日できそうです。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。ご報告くださりうれしいです！
子供に「歯ぎしりしてるっ！」って寝てる時にビンタされました…。確かに肩甲骨も凝ってます。ストレッチをまめにしようと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ビンタ...！ぜひ参考にしてください！
ありがとうございます。最後まで見ます。 1:27
この動画のおかげで、初めてやった日の夜から、ぐっすり眠れるようになりました‼️毎日、マウスピースをしても噛みしめで寝ても朝疲れてる状態でした。だけど、このストレッチをしたら、顎が緩み良く眠ることができました✨毎日、続けていきます。ありがとうございます‼️
マウスピースをして寝ても、疲れますよね。私も、逆にマウスピースが気になって眠れないときがあります。よく眠れるようになるのはいいですね！私も効果を期待したいです。
ストレスですぐに息が苦しくなるのがこのストレッチで息がしやすくなりました。歯ぎしり解消のためにビデオをみたのに何年も苦しんできた呼吸も解消されて本当に感謝感激です。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください＾＾
私も歯ぎしり解消のためにこちらにやってきましたが、同じように、ストレスによる息苦しさや憂鬱な気持ちなどもちょっと楽になりました。
ありがとうございます。試しにやってみたら肩甲骨周りが軽くなりました。今晩。寝る前にまたやってみます👍
現在歯科医師として働いていますが、歯ぎしりに対してはマウスピースを入れると教わってきたので、歯ぎしりそのものを無くそうとする考えは今までありませんでした。自分自身も歯ぎしりをしますが、このストレッチは下顎周囲の筋肉がリラックス出来て、かなり効果があると感じました！患者さんにもこの方法を紹介しようと思います！！
コメントありがとうございます。それはうれしいです！
顎ずらしは気がついた時やっていいんですか？それとも頻繁にやらない方が良いのかな？
昼間の歯軋りで顎が痛くなり、大きく口が開けられず困っていました。先生の緊張をとるストレッチではぎしりが止まりました😆ありがとうございました続けてやっていきます。
コメントありがとうございます。おぉ！実践のおかげです＾＾
ほんとに便利な時代になった。感謝感謝
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
くいしばりや歯ぎしり解消の動画の中でも一番シンプルで効果のある方法です。忘れずに続けられます。先生ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください！
昼間のくいしばり寝てる時の歯軋りずっと悩んでいました。顎の緊張をとるストレッチ肩甲骨の緊張をとるストレッチ、本当に有り難いです。
コメントありがとうございます。おすすめなのでぜひやってください！
歯ぎしり幼き頃からやってました、夢の中とか寝ぼけてる時にやっててすごい痛い思いをしています。この動画を参考にしてみます
マウスピースを最近作ったなんですけど「歯軋り自体は治らないんだよな」って思っていたらちょうど動画を見つけました！しかも「日常生活で呼吸浅いんだよな自分」とも思っていたのでドンピシャ…！ストレッチやらせて頂きます！
歯ぎしり酷くて歯がかなり削れてます！自分では無意識にするのでどうすることも出来なかったのでこの動画勉強になりました試してみます
歯軋りで前歯が削れてしまって、改善策を探していました。ありがとうございます！緊張ほぐしやってみます！
介護ストレスでマウスピース何個も擦りきれた。朝起きると、全身が凝って痛い。寝ていても考えてしまって、体に力が入っているようです。顎、肩甲骨体操したら、とても気持ち良くて、眠くなってしまった。この方法知れて嬉しい😃これからも宜しく😉👍🎶
歯ぎしりだけでなく、身体の不調があり、この動画に出会いました。朝に見つけて一生懸命やっていたら、最後に先生が「寝る前に」😂って、寝る前にもう一度やります。
コメントありがとうございます。寝る前にもう一度お願いいたします＾＾
2:43 下顎の調整5:37 肩甲骨伸ばす
コメントありがとうございます！！
日常的に食いしばりがあり、歯痛や頭痛が日常でしたが、下顎の緩みが起こり、意識しないと歯が上下噛み合わなくなるまで調整ができました。こんな快適になるなんて、もっと早く知りたかったです
コメントありがとうございます！ぜひ継続してくださいね＾＾
ストレートネック、歯ぎしり、肩こりや偏頭痛と色々不定愁訴がありますが肩甲骨周りのストレッチ気持ちいいです！寝る前にやってみます。
昔から食いしばる癖があり歯もすり減っていて、咀嚼する際に顎がミシミシ言うこともあり気になっていました。今就寝前でこの方法を試してみたのですが、顎の力が抜けてとても期待大です。毎日続けたいと思います、ありがとうございます！
コメントありがとうございます。ぜひ続けてください＾＾
6年間、顎関節症に悩まされ続け、今日口が全く開かなくなったので本動画のストレッチを試したところ、とても改善されました！！口が開きます！！カクカクは言いますが、開くようになりました！！毎日、ストレッチを続けていこうと思います！！いつか完治すると嬉しいなと思います！ガク先生本当にありがとうございます！！
コメントありがとうございます。おぉ！！実践してくださったおかげですね！
私、ぎしりがひどく悩んでいます。先生のこのストレッチを今行いましたところ、背中とか顎のあたり、体の緊張がほぐれてリラックスしてきました。今日から寝る前にします。ありがとうございます。
今歯医者に通っていて寝るときにすごく噛み締めてしまってますねと言わたばかりで悩んでいました！まさか肩甲骨からもきているなんて驚きです！！！今日から毎日続けてみます！！！これなら私でも続けられそうです。
ストレスを感じると自分の歯でさえも砕きたくなるのでマウスピースを購入を検討していました。ありがとうございます
たまたまおススメに出てきたんですが、バッチリ私のニーズに合ってました😊今年はマメにマッサージとストレッチを心がけてみます✨
ありがとうございます。最後まで見ます。
昨日から始めたけど、なんとなく、歯軋りしないような感じがきてます。ストレッチ頑張ります。すごい治りそうで助かりました
毎日歯ぎしりしてるよって言われたので体がガチガチなんでしょうね、やってみます！
この動画の通りにやったら、あくびした時にあごが外れそうにならなくなりました！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。少しでも参考になりましたら幸いです。
こめかみがすごく重くて原因が顎の緊張では無いかと思い調べていたらこの動画に辿り着きました、体の緊張も心当たりがあるので少しでも改善して欲しい…
起きている間かなりの頻度で歯を食いしばっていつも疲れている状態です。動画観ながらやってみました。改善されるとうれしいです。
歯ぎしりが凄くてマウスピースしてても穴があいてしまっています。先生には将来歯が砕けると言われたので頑張ります
下顎押すのちょっとやっただけで自然と口がぽかーんと開くくらい軽くなったのでびっくりしました。寝てる時もですが作業中も食いしばってる時があるので日中も無理のない範囲でやってみようと思います！
コメントありがとうございます。そうですね！無理のない範囲でやってみてください！
歯軋りや噛みしめが強くて、60代になってから、奥歯が欠けて、インプラントを余儀なくされました。身体が固くて、緊張で美容室や歯医者行くと全身筋肉痛です。簡単ですので、このケアを実践してみます。ありがとうございます😭✨
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください＾＾
ありがとうございます！食いしばりで、もう2本の歯を割っているのでこの動画を参考に緊張を取っていきたいと思います。下顎の調整を一回してみただけで、歯の上下に隙間を作ることが出来たので、凄く効果を感じました。嬉しい！
コメントありがとうございます。２本...！ぜひやってくださいね＾＾
顎関節症の症状も重ねて軽くなりました。ありがとうございます！
私は数年前に、顎関節症と診断され、歯科医の先生に顎の方の対処方を教えて貰いました！肩甲骨と関係してるとは知りませんでしたが😅お陰でいつの間にか歯ぎしりが止んでました！たくさん食べた日とかも顎が疲れるので、気づいた時に顎の疲れ取るようにしてます！たくさんの人にこのやり方是非覚えて欲しいな😌✨
😴寝る前にやる①1:54 5秒3セット②4:30 15秒左右1回ずつ
息子の口内炎が4年くらい治らず、体質なのかストレスなのか悩んで病院へ行ったところ、睡眠時のくいしばりが原因だとわかりました。そこでマウスピースが良いと言われましたが、子供の歯は入れ替わるため難しいとのことでした。どうしたらいいか悩んでいたのですが、こちらの動画を見つけ、実践してみたところ、すぐに口内炎が出来なくなりました！本当に感謝しかないです…😭ありがとうございました！！
コメントありがとうございます。それはよかったです＾＾実践していただきありがとうございます！！！
今日初めてやったけど呼吸しやすくてびっくりしました。続けてみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。やり方、バッチリのようですね＾＾ありがとうございます！
気持ち良かったです｡凄く肩甲骨緊張してました｡一度顎関節症になって歯ぎしり家族に言われた事ｱﾘです｡
いつも助かっています!!ありがたや～ありがたや～!!寝る前にやってみます!!🥰🩷
歯のひび割れに合わせて最近どんどん歯が欠け、物を噛むのも痛くなってきてたので試してみます。マウスピースも幾度と壊れ、不安でいろんな動画を探していたのでありがたいです。
コメントありがとうございます。ぜひ参考にしてください。
肩こりにも良さそうですね！歯軋りひどいのでやってみます☺️
初めまして。歯ぎしりに気付いて２０年...朝起きると顎の痛さから頭痛になる事もしばしば...最近やっとマウスピースを作ろうかなって思っていた時だったのでやってみます！ありがとうございます！！👍
Wow, Wow! It totally worked!!!!! Thank you so much!!!!
20年来のメニエール病で専門医に通っていますが、定期的に発作が起きます。前兆として耳の閉塞感が起きますが、その原因は寝不足と耳から首肩の凝りが酷くなった時です。歯ぎしりもひどい時は自分歯ぎしり音で目が覚めるくらいなので、この動画を習慣にして凝りと寝不足など一連の不調に対処していけたらと思います。ありがとうございます
コメントありがとうございます。ぜひなにか参考になるものがあれば幸いです。
楽になりました。神である。
楽になりました。
悩んでいました！やってみます！
最近になって聴覚過敏に悩まされパニクリ中の今朝、ガク先生の別の動画で「食いしばり」が耳トラブルの原因と話されていて心当たりがあり、解決法を探ってたところ、この動画に遭遇しました。たった１回のエクササイズで、下あごがリラックスし、背中の緊張がとれ、呼吸が深くなりビックリです。毎晩寝る前のルーティンにしま～す🎵🎵ガク先生、感謝です。💛
コメントありがとうございます。ぜひルーティンにしてください＾＾
歯軋りに悩みまくっています。2つの事を早速試してみます。結果お知らせ致します。
歯茎の下がりが気になっていて、かといってマウスピースはフィッテイングが面倒そう…と迷っていましたが、これなら気軽にできて歯茎下がりも予防できる！と思いました。よい情報をありがとうございます！
幼少期から続く30年来の歯軋り、このストレッチをしたら昨日一日中歯軋りしませんでした（多分）ナイトガードを作った日の夜、ナイトガードが気になりすぎて一睡もできず、翌日寝不足のため歯が痛み、その日の夜この動画を発見して実践。どんなに疲れて寝不足で眠れたとしても歯軋りだけは絶対にしてしまうので、まぁ気休めかなと思ったのですが、夜中何回か起きた時に口がかすかに開いたままで目覚めました。いつもなら噛み締めてるのに！と思い驚きました！下顎を前に出す時、うまく力が抜けず、顎のどこかに力が入ってる感じで上手くできないので何回か練習？したいと思います。これが効かなければ高くて短期間だけど、咬筋にボトックスでも打つか、と思っていたのですが。2日目の今日もトライしてみます。長年の食いしばりや歯軋りのせいで、咬筋からの側頭部からの頭全体の硬さもなんとかならないかな〜
コメント・体験談のシェアありがとうございます。今後の動画の参考にさせていただきます
年末の休みが始まった時に信じられない歯の痛みに襲われて、ようやく今日歯医者さんにいけたのですが、歯が割れてるかもしれないとのことでした😂私も寝る時とか気づいたらものすごく噛み締めてる時があって困ってました💦やってみます！
歯ぎしりに悩んでいたので、さっそくやってみます。
コメントありがとうございます。それはぜひ参考にしてください。
呼吸が浅いのが気になっていたので、とても納得しました。
コメントありがとうございます。参考にしていただき幸いです。
歯軋りが酷くて隣で寝ている家族の夢に蛙が出て来た❗️不思議に思ったら歯軋りの音だった‼️と言われた事が有り寝てる時歯軋りをしない様気にしながら口を開けて寝る様に意識してました。本当に悩んで全部の歯を抜いてしまいたいと思っていたので寝る前に試してみたいと思います！
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです！
ありがとうございます。歯医者でも治す方法を教えてくれるところは無かったので助かります。
寝てる時に顎が痛くて起きることが最近増えていましたが、なんと先週歯ぎしりで歯が縦に割れました、、、ちょっとすでに手遅れ状態ですが、これ以上の歯を犠牲にしないようにやってみます。
コメントありがとうございます！なんと！歯が縦に割れてしまったのですね...！今後の予防にぜひ！
歯ぎしりがひどくて悩んでいたところ、この動画を見つけました。下顎のマッサージ、すごく痛かったですがスッキリしたように感じました。今日から毎日やってみます！
コメントありがとうございます。最初痛いですよね・・・
歯ぎしり改善最強‼️
コメントありがとうございます。参考にしてください。
目覚めて、今日も歯ぎしり全開だったから顎いたいなーと思ってたらおすすめに出てきた！顎に指を添えた瞬間にもう痛い😝でも終えた瞬間あれ？あご楽になってる笑ストレッチも難しくないからできそう！ありがとうございます！
もっと早く知りたかった。早速やってみます。
コメントありがとうございます。ぜひやってみてください＾＾
花粉症で鼻が苦しくて最近マウスピースをしないで寝ていたので、朝起きると歯が痛くなっていました。これをやったら顎が楽になり、背中も伸びて気持ちがいいです。明日の朝が楽しみです。
コメントありがとうございます！早速やってみてください＾＾報告お待ちしております。
七五三の時に大きな欠伸して、顎関節症になり、歯軋り癖も小さい時からアリ、社会人になってからはストレスが掛かると無意識に歯軋り、噛み締めが強く歯が痛くなり困ってました。早速、やってみましたが効果抜群です😂もっと早く動画知りたかったです💦
コメントありがとうございます。ぜひ今後のためにも覚えください＾＾
やってみます！ありがとうございます😊
楽になりました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。それは何よりです！
夜中の歯ぎしりがうるさい、と子供に言われるので、これをやってみました。確かに、私、全身緊張状態だと思います。歯医者でも食いしばりを指摘されたし、肩凝りとかもひどいです。ちょっとやってみて、気持ちよかったし、頭や気持ちの重い感じが楽になりました！歯ぎしりの効果も期待します！ありがとうございます。
ありがとうごさいます。
初めて拝見致しました！どれもこれも即効性があり救われました、毎日やってみます！感謝です
ここ１週間、朝起きると右の奥歯付近が痛い状態が続いていました。日中も痛みが残っていました。昨日、寝ている間に歯を食いしばっていることに気付きました。寝る前に、動画で紹介されている２つの方法を行ってみました。今朝起きたら、痛みがほとんどなかったです！続けます。
コメントありがとうございます。それはよかったです＾＾
@@gaku.jibika 返信ありがとうございます。
マウスピースをしていますが、ほっぺの裏に血豆ができていたり、食いしばりのせい？で、首と顎あまりの緊張が取れず、日中も辛すぎて本当にしんどかったので、早速やってみます！
コメントありがとうございます。ぜひお願いします！
面白半分でイビキがあるのかアプリで録音していた所、まさかの歯軋りが...かなりショックでした。今日からやってみたいと思います。改善されますように‼︎
コメントありがとうございます。ぜひ参考になれば幸いです。
やりやすいので継続できる！
コメントありがとうございます。ぜひ続けてみてください。
すごい…こんな簡単にできるんですね！
コメントありがとうございます。簡単ですよね！やっていただきうれしいです！
勉強になる動画をありがとうございます！😊
寝る前におススメにあがってきたので拝見しました。やっただけでからだがスッキリして良い夢も見られそうです。あとは毎日継続して、どれくらい効果があるか家族に聞いて体感したいと思います🌟
いつも寝てる間歯ぎしりしてる時は彼氏が起こしてくれるんですけどこれやった日は必ず歯ぎしり無くなるみたいで、彼氏に歯ぎしりしてるよって起こされることも無くなりました！続けます、ありがとうございます！
コメントありがとうございます。ぜひ継続しtけうださい！
腕がすごく気持ちよく、片方は痛くてしずらく効いている感じ。体が温かくなって、よい眠りにつけそうです✨
コメントありがとうございます。早速実戦していただきありがとうございます。
歯ぎしり、ほんと悩んでました最近仕事を変えたせいか…睡眠も浅くて…マウスピースも気になっちゃって寝られなくてでも寝られなきゃ、ますます悪化と思いマウスピースを外したら…日に日にすり減ってるのを実感して今日からやってみます改善すると良いなぁ
こんにちは。いつも拝見させて頂いております。さっそく実行してみます。有難うございました。
寝ている時に肩甲骨が力んで呼吸が浅くなる体質だからとても分かりやすかったです。
なんでそんなことがわかるんですか？寝てるのに・・・。
顎関節症で毎日顎が痛いので毎日やってみます！
コメントありがとうございます。毎日のルーティンにぜひ入れてください＾＾
長年歯ぎしりぢ毎晩マウスピースをして寝ています今晩から先生の教えてくれたことをやって寝てみます治ったら嬉しいです
コメントありがとうございます。ぜひ実践しみてください＾＾
初めまして。肩甲骨のストレッチをしたら汗をかいて すぐにげっぷも出てきて びっくりしました! 速効性に驚いています!ありがとうございます🤗
コメントありがとうございます。それは何よりです＾＾
2:014:39自分用
見ていただきうれしいです＾＾参考にしてください！
いつも歯ぎしりしないようお祈りしていたのですがする必要ないですねとても参考になりました！ありがとうございます！
歯軋り、噛み締めで歯茎が腫れたり困っていました。早速マイ版やっています。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください！
朝から左のこめかみのところが痛くて、寝てる時に歯を食いしばる癖があるせいだとおもって早速やってみたら痛みが無くなりました！ありがとうございます😭
毎晩マウスピースをして寝ていますが、朝起きると両耳の下が痛いです。多分食いしばっているのだと思います。このマッサージで解消できたらうれしいです。
ものすごい楽になりました。嬉しい！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ続けてください。
助かります。折角歯を治療したのに前の癖で歯軋りが戻ってしまって…しかも思い切り噛み……マジで困る状態です。マウスピースしかないと思ってながら探してみたらこの動画に辿り着きました。少しでも早く治ると良いけど…😢
歯ぎしり酷くて歯にヒビがはいってしまって歯医者さんにそのうち歯が割れるか折れるよ、と言われマウスピースしてます。今日から寝る前にやってみます。
やってみます！
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください。
食い縛りが酷くて悩んでいたのでこの動画を見た通りにやってみました。肩甲骨の体操はホントに気持ち良くてスッキリしますね良かった😂
コメントありがとうございます。それは何よりです。
![[5 minutes before going to bed] How to improve bruxism and clenching](http://i.ytimg.com/vi/4PePpZBUym4/mqdefault.jpg)
いつもご視聴ありがとうございます！
この動画もおすすめです👇👇👇
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ありがとうございます。拝見させていただきます。感謝いたします。
自分用まとめ
2:43 下顎調整
顎の角張り部分に親指合わせ、側頭部にあまりの指添える
手首の力で下顎を前に押し出す
5:38 肩甲骨調整
手のひらが前に向くように腕を伸ばす
反対の手を下から入れ親指をグッと持つ
そこから内側にひねる
コメントありがとうございます。当院のことでしたら、概要欄にHPのリンクを載せておりますので、ご覧ください。
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ありがとうございます。最後まで見ます。 1:27
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私も、逆にマウスピースが気になって眠れないときがあります。
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同じように、ストレスによる息苦しさや憂鬱な気持ちなどもちょっと楽になりました。
ありがとうございます。試しにやってみたら肩甲骨周りが軽くなりました。
今晩。寝る前にまたやってみます👍
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コメントありがとうございます。それはうれしいです！
顎ずらしは気がついた時やっていいんですか？それとも頻繁にやらない方が良いのかな？
昼間の歯軋りで顎が痛くなり、大きく口が開けられず困っていました。
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ありがとうございました
続けてやっていきます。
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昼間のくいしばり
寝てる時の歯軋り
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顎の緊張をとるストレッチ
肩甲骨の緊張をとるストレッチ、本当に有り難いです。
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「歯軋り自体は治らないんだよな」
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しかも「日常生活で呼吸浅いんだよな自分」
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歯軋りで前歯が削れてしまって、改善策を探していました。
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緊張ほぐしやってみます！
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朝起きると、全身が凝って痛い。寝ていても考えてしまって、体に力が入っているようです。
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この方法知れて嬉しい😃
これからも宜しく😉👍🎶
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朝に見つけて一生懸命やっていたら、最後に先生が「寝る前に」😂って、寝る前にもう一度やります。
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2:43 下顎の調整
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毎日続けたいと思います、ありがとうございます！
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6年間、顎関節症に悩まされ続け、今日口が全く開かなくなったので本動画のストレッチを試したところ、とても改善されました！！口が開きます！！カクカクは言いますが、開くようになりました！！毎日、ストレッチを続けていこうと思います！！いつか完治すると嬉しいなと思います！ガク先生本当にありがとうございます！！
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コメントありがとうございます。
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こめかみがすごく重くて原因が顎の緊張では無いかと思い調べていたらこの動画に辿り着きました、体の緊張も心当たりがあるので少しでも改善して欲しい…
起きている間かなりの頻度で歯を食いしばっていつも疲れている状態です。
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歯ぎしりが凄くてマウスピースしてても穴があいてしまっています。
先生には将来歯が砕けると言われたので
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寝てる時もですが作業中も食いしばってる時があるので日中も無理のない範囲でやってみようと思います！
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たくさん食べた日とかも顎が疲れるので、気づいた時に顎の疲れ取るようにしてます！たくさんの人にこのやり方是非覚えて欲しいな😌✨
😴寝る前にやる
①1:54 5秒3セット
②4:30 15秒左右1回ずつ
息子の口内炎が4年くらい治らず、体質なのかストレスなのか悩んで病院へ行ったところ、睡眠時のくいしばりが原因だとわかりました。
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歯茎の下がりが気になっていて、かといってマウスピースは
フィッテイングが面倒そう…と迷っていましたが、これなら
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幼少期から続く30年来の歯軋り、このストレッチをしたら昨日一日中歯軋りしませんでした（多分）
ナイトガードを作った日の夜、ナイトガードが気になりすぎて一睡もできず、翌日寝不足のため歯が痛み、その日の夜この動画を発見して実践。
どんなに疲れて寝不足で眠れたとしても歯軋りだけは絶対にしてしまうので、まぁ気休めかなと思ったのですが、夜中何回か起きた時に口がかすかに開いたままで目覚めました。
いつもなら噛み締めてるのに！と思い驚きました！
下顎を前に出す時、うまく力が抜けず、顎のどこかに力が入ってる感じで上手くできないので何回か練習？したいと思います。
これが効かなければ高くて短期間だけど、咬筋にボトックスでも打つか、と思っていたのですが。
2日目の今日もトライしてみます。
長年の食いしばりや歯軋りのせいで、咬筋からの側頭部からの頭全体の硬さもなんとかならないかな〜
コメント・体験談のシェアありがとうございます。
今後の動画の参考にさせていただきます
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私も寝る時とか気づいたらものすごく噛み締めてる時があって困ってました💦
やってみます！
歯ぎしりに悩んでいたので、さっそくやってみます。
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呼吸が浅いのが気になっていたので、とても納得しました。
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歯医者でも治す方法を教えてくれるところは無かったので助かります。
寝てる時に顎が痛くて起きることが最近増えていましたが、なんと先週歯ぎしりで歯が縦に割れました、、、ちょっとすでに手遅れ状態ですが、これ以上の歯を犠牲にしないようにやってみます。
コメントありがとうございます！なんと！歯が縦に割れてしまったのですね...！今後の予防にぜひ！
歯ぎしりがひどくて悩んでいたところ、この動画を見つけました。
下顎のマッサージ、すごく痛かったですがスッキリしたように感じました。
今日から毎日やってみます！
コメントありがとうございます。最初痛いですよね・・・
歯ぎしり改善最強‼️
コメントありがとうございます。参考にしてください。
目覚めて、今日も歯ぎしり全開だったから顎いたいなーと思ってたらおすすめに出てきた！顎に指を添えた瞬間にもう痛い😝でも終えた瞬間あれ？あご楽になってる笑ストレッチも難しくないからできそう！ありがとうございます！
もっと早く知りたかった。早速やってみます。
コメントありがとうございます。ぜひやってみてください＾＾
花粉症で鼻が苦しくて最近マウスピースをしないで寝ていたので、朝起きると歯が痛くなっていました。
これをやったら顎が楽になり、背中も伸びて気持ちがいいです。明日の朝が楽しみです。
コメントありがとうございます！早速やってみてください＾＾報告お待ちしております。
七五三の時に大きな欠伸して、顎関節症になり、歯軋り癖も小さい時からアリ、社会人になってからはストレスが掛かると無意識に歯軋り、噛み締めが強く歯が痛くなり困ってました。
早速、やってみましたが効果抜群です😂
もっと早く動画知りたかったです💦
コメントありがとうございます。ぜひ今後のためにも覚えください＾＾
やってみます！ありがとうございます😊
楽になりました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。それは何よりです！
夜中の歯ぎしりがうるさい、と子供に言われるので、これをやってみました。
確かに、私、全身緊張状態だと思います。歯医者でも食いしばりを指摘されたし、
肩凝りとかもひどいです。ちょっとやってみて、気持ちよかったし、頭や気持ちの重い感じが楽になりました！歯ぎしりの効果も期待します！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください！
ありがとうごさいます。
初めて拝見致しました！どれもこれも即効性があり救われました、毎日やってみます！感謝です
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
ここ１週間、朝起きると右の奥歯付近が痛い状態が続いていました。
日中も痛みが残っていました。
昨日、寝ている間に歯を食いしばっていることに気付きました。
寝る前に、動画で紹介されている２つの方法を行ってみました。
今朝起きたら、痛みがほとんどなかったです！
続けます。
コメントありがとうございます。それはよかったです＾＾
@@gaku.jibika
返信ありがとうございます。
マウスピースをしていますが、ほっぺの裏に血豆ができていたり、食いしばりのせい？で、首と顎あまりの緊張が取れず、日中も辛すぎて本当にしんどかったので、早速やってみます！
コメントありがとうございます。ぜひお願いします！
面白半分でイビキがあるのかアプリで録音していた所、まさかの歯軋りが...かなりショックでした。
今日からやってみたいと思います。改善されますように‼︎
コメントありがとうございます。ぜひ参考になれば幸いです。
やりやすいので継続できる！
コメントありがとうございます。
ぜひ続けてみてください。
すごい…こんな簡単にできるんですね！
コメントありがとうございます。簡単ですよね！やっていただきうれしいです！
勉強になる動画をありがとうございます！😊
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
寝る前におススメにあがってきたので拝見しました。
やっただけでからだがスッキリして良い夢も見られそうです。
あとは毎日継続して、どれくらい効果があるか
家族に聞いて体感したいと思います🌟
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください＾＾
いつも寝てる間歯ぎしりしてる時は彼氏が起こしてくれるんですけどこれやった日は必ず歯ぎしり無くなるみたいで、彼氏に歯ぎしりしてるよって起こされることも無くなりました！
続けます、ありがとうございます！
コメントありがとうございます。ぜひ継続しtけうださい！
腕がすごく気持ちよく、片方は痛くてしずらく効いている感じ。
体が温かくなって、よい眠りにつけそうです✨
コメントありがとうございます。早速実戦していただきありがとうございます。
歯ぎしり、ほんと悩んでました
最近仕事を変えたせいか…睡眠も浅くて…マウスピースも気になっちゃって寝られなくて
でも寝られなきゃ、ますます悪化と思いマウスピースを外したら…
日に日にすり減ってるのを実感して
今日からやってみます
改善すると良いなぁ
こんにちは。いつも拝見させて頂いております。さっそく実行してみます。有難うございました。
寝ている時に肩甲骨が力んで呼吸が浅くなる体質だからとても分かりやすかったです。
なんでそんなことがわかるんですか？寝てるのに・・・。
顎関節症で毎日顎が痛いので毎日やってみます！
コメントありがとうございます。毎日のルーティンにぜひ入れてください＾＾
長年歯ぎしりぢ毎晩マウスピースをして寝ています
今晩から先生の教えてくれたことをやって寝てみます
治ったら嬉しいです
コメントありがとうございます。ぜひ実践しみてください＾＾
初めまして。肩甲骨のストレッチをしたら
汗をかいて すぐにげっぷも出てきて びっくりしました! 速効性に驚いています!
ありがとうございます🤗
コメントありがとうございます。それは何よりです＾＾
2:01
4:39
自分用
見ていただきうれしいです＾＾参考にしてください！
いつも歯ぎしりしないようお祈りしていたのですがする必要ないですね
とても参考になりました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
歯軋り、噛み締めで歯茎が腫れたり困っていました。
早速マイ版やっています。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください！
朝から左のこめかみのところが痛くて、寝てる時に歯を食いしばる癖があるせいだとおもって早速やってみたら痛みが無くなりました！ありがとうございます😭
コメントありがとうございます。それは何よりです＾＾
毎晩マウスピースをして寝ていますが、朝起きると両耳の下が痛いです。多分食いしばっているのだと思います。このマッサージで解消できたらうれしいです。
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
ものすごい楽になりました。嬉しい！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ続けてください。
助かります。折角歯を治療したのに前の癖で歯軋りが戻ってしまって…しかも思い切り噛み……マジで困る状態です。マウスピースしかないと思ってながら探してみたらこの動画に辿り着きました。少しでも早く治ると良いけど…😢
コメントありがとうございます。ぜひ参考になれば幸いです。
歯ぎしり酷くて歯にヒビがはいってしまって歯医者さんにそのうち歯が割れるか折れるよ、と言われマウスピースしてます。
今日から寝る前にやってみます。
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください！
やってみます！
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください。
食い縛りが酷くて悩んでいたのでこの動画を見た通りに
やってみました。
肩甲骨の体操はホントに気持ち良くてスッキリしますね
良かった😂
コメントありがとうございます。それは何よりです。