【歯ぎしり】歯ぎしりが起きる原因とその対処法
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 寝ている時の歯ぎしりに悩む方、または歯ぎしりをしている方に悩まされている方、いますよね。
なぜ歯ぎしりが起きるのか？という原因が分かれば、それに対処することで改善することができます。
そこで今回の動画では、歯ぎしりが起きる原因と、改善するためのストレッチを2種類ご紹介しました。
一緒にできるようになっていますので、ぜひ見ながら一緒にやってみてください。
◆◆◆目次◆◆◆
0:00 歯ぎしりを改善する方法
0:28 思い当たる方は見てください
0:55 顎の緊張を取る
3:18 肩甲骨の緊張を取る
6:31 いつやるのか
6:54 まとめ
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突発性難聴・顔面神経麻痺・喉・花粉症が専門の耳鼻科鍼灸院です。
現在は東京で代々木上原院、大塚院の2店舗を運営しています。
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
竹内岳登(たけうち・がくと) / GAKU先生
日本唯一の耳鼻科専門鍼灸師。「はりきゅうルーム岳」総院長。
1988 年東京都生まれ。鍼灸整体師として約3万人の症例を扱
い、上咽頭炎、のどの不調、花粉症、突発性難聴、顔面神経麻痺
などの耳鼻科の症状に特化した日本で唯一の鍼灸治療院を開
業。わずか2年で1万人を施術。有名芸能人や歌手も数多く通う。
来院数の4 割を占める患者さんが上咽頭炎での悩みを抱える
中、西洋医学でも対処法が見つかっていない上咽頭炎の完治率は8割を超える。
整体術の源流でもある「活法」の分野でも技術講師としても活躍。
#歯ぎしり #原因 #治す
![[5 minutes before going to bed] How to improve bruxism and clenching](http://i.ytimg.com/vi/4PePpZBUym4/mqdefault.jpg)
いつもご視聴ありがとうございます！
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ありがとうございます。拝見させていただきます。感謝いたします。
10年間癖になってしまっていた😢歯軋り。。。普段からしてしまうのでマウスピースが手放せなかったのに。。。5秒３回を1回やっただけで、丸一日一回も歯軋りしませんでした。先生すごい！簡単だし毎日できそうです。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。ご報告くださりうれしいです！
ありがとうございます。試しにやってみたら肩甲骨周りが軽くなりました。
今晩。寝る前にまたやってみます👍
たまたまおススメに出てきたんですが、バッチリ私のニーズに合ってました😊
今年はマメにマッサージとストレッチを心がけてみます✨
歯ぎしり幼き頃からやってました、夢の中とか寝ぼけてる時にやっててすごい痛い思いをしています。この動画を参考にしてみます
やってみます！ありがとうございます😊
こめかみがすごく重くて原因が顎の緊張では無いかと思い調べていたらこの動画に辿り着きました、体の緊張も心当たりがあるので少しでも改善して欲しい…
ストレートネック、歯ぎしり、肩こりや偏頭痛と色々不定愁訴がありますが肩甲骨周りのストレッチ気持ちいいです！寝る前にやってみます。
歯ぎしり酷くて歯がかなり削れてます！自分では無意識にするのでどうすることも出来なかったのでこの動画勉強になりました
試してみます
昨日から始めたけど、なんとなく、歯軋りしないような感じがきてます。ストレッチ頑張ります。すごい治りそうで助かりました
小学生の頃から睡眠時の歯ぎしりに
ずっと悩まされていました。
小学校の修学旅行でも｢うるさかった｣と言われ
それから他人と寝れなくなりました。
少しでも改善されますように
歯茎の下がりが気になっていて、かといってマウスピースは
フィッテイングが面倒そう…と迷っていましたが、これなら
気軽にできて歯茎下がりも予防できる！と思いました。
よい情報をありがとうございます！
子供に「歯ぎしりしてるっ！」って寝てる時にビンタされました…。確かに肩甲骨も凝ってます。ストレッチをまめにしようと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ビンタ...！ぜひ参考にしてください！
歯軋りで前歯が削れてしまって、改善策を探していました。
ありがとうございます！
緊張ほぐしやってみます！
顎関節症の症状も重ねて軽くなりました。ありがとうございます！
肩こりにも良さそうですね！
歯軋りひどいのでやってみます☺️
Wow, Wow! It totally worked!!!!! Thank you so much!!!!
この動画のおかげで、初めてやった日の夜から、ぐっすり眠れるようになりました‼️毎日、マウスピースをしても噛みしめで寝ても朝疲れてる状態でした。だけど、このストレッチをしたら、顎が緩み良く眠ることができました✨毎日、続けていきます。ありがとうございます‼️
マウスピースをして寝ても、疲れますよね。
私も、逆にマウスピースが気になって眠れないときがあります。
よく眠れるようになるのはいいですね！私も効果を期待したいです。
顎ずらしは気がついた時やっていいんですか？それとも頻繁にやらない方が良いのかな？
ありがとうございます。最後まで見ます。
こんにちは。いつも拝見させて頂いております。さっそく実行してみます。有難うございました。
悩んでいました！
やってみます！
年末の休みが始まった時に信じられない歯の痛みに襲われて、ようやく今日歯医者さんにいけたのですが、歯が割れてるかもしれないとのことでした😂
私も寝る時とか気づいたらものすごく噛み締めてる時があって困ってました💦
やってみます！
肩甲骨最高に気持ちがいい〰️✨
日頃から気がつくと噛み締めていたので今日からやります！
爽やか笑顔で歯ぎしり！改善法有り難うございます早速今夜から顎と肩甲骨を柔らかくしてみます
🙌✨❗
毎日歯ぎしりしてるよって言われたので
体がガチガチなんでしょうね、やってみます！
歯ぎしりがひどくて悩んでいたところ、この動画を見つけました。
下顎のマッサージ、すごく痛かったですがスッキリしたように感じました。
今日から毎日やってみます！
マウスピースを最近作ったなんですけど
「歯軋り自体は治らないんだよな」
って思っていたらちょうど動画を見つけました！
しかも「日常生活で呼吸浅いんだよな自分」
とも思っていたのでドンピシャ…！
ストレッチやらせて頂きます！
歯軋りに悩みまくっています。2つの事を早速試してみます。結果お知らせ致します。
介護ストレスでマウスピース何個も擦りきれた。
朝起きると、全身が凝って痛い。寝ていても考えてしまって、体に力が入っているようです。
顎、肩甲骨体操したら、とても気持ち良くて、眠くなってしまった。
この方法知れて嬉しい😃
これからも宜しく😉👍🎶
現在歯科医師として働いていますが、歯ぎしりに対してはマウスピースを入れると教わってきたので、歯ぎしりそのものを無くそうとする考えは今までありませんでした。
自分自身も歯ぎしりをしますが、このストレッチは下顎周囲の筋肉がリラックス出来て、かなり効果があると感じました！患者さんにもこの方法を紹介しようと思います！！
コメントありがとうございます。それはうれしいです！
楽になりました。
ストレスを感じると自分の歯でさえも砕きたくなるのでマウスピースを購入を検討していました。ありがとうございます
ありがとうございます。最後まで見ます。 1:27
ほんとに便利な時代になった。感謝感謝
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
気持ち良かったです｡凄く肩甲骨緊張してました｡一度顎関節症になって歯ぎしり家族に言われた事ｱﾘです｡
歯ぎしりが凄くてマウスピースしてても穴があいてしまっています。
先生には将来歯が砕けると言われたので
頑張ります
初めまして。
歯ぎしりに気付いて２０年...朝起きると顎の痛さから頭痛になる事もしばしば...最近やっとマウスピースを作ろうかなって思っていた時だったのでやってみます！
ありがとうございます！！👍
初めて拝見しました
毎日寝るときスマウスピースをしていますが普段もかみしめをしてしまい顎がガクガク言って困っていました
他に何かできること教えて下さい
くいしばりや歯ぎしり解消の動画の中でも一番シンプルで効果のある方法です。忘れずに続けられます。先生ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください！
ありがとうごさいます。
日常的に食いしばりがあり、歯痛や頭痛が日常でしたが、下顎の緩みが起こり、意識しないと歯が上下噛み合わなくなるまで調整ができました。こんな快適になるなんて、もっと早く知りたかったです
コメントありがとうございます！ぜひ継続してくださいね＾＾
ありがとうございます。
歯医者でも治す方法を教えてくれるところは無かったので助かります。
画期的！ありがとうございまさ
ストレスですぐに息が苦しくなるのがこのストレッチで息がしやすくなりました。歯ぎしり解消のためにビデオをみたのに何年も苦しんできた呼吸も解消されて本当に感謝感激です。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください＾＾
私も歯ぎしり解消のためにこちらにやってきましたが、
同じように、ストレスによる息苦しさや憂鬱な気持ちなどもちょっと楽になりました。
目覚めて、今日も歯ぎしり全開だったから顎いたいなーと思ってたらおすすめに出てきた！顎に指を添えた瞬間にもう痛い😝でも終えた瞬間あれ？あご楽になってる笑ストレッチも難しくないからできそう！ありがとうございます！
ものすごい楽になりました。嬉しい！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ続けてください。
歯ぎしり、ほんと悩んでました
最近仕事を変えたせいか…睡眠も浅くて…マウスピースも気になっちゃって寝られなくて
でも寝られなきゃ、ますます悪化と思いマウスピースを外したら…
日に日にすり減ってるのを実感して
今日からやってみます
改善すると良いなぁ
とても素晴らしい動画をありがとうございます✨今先生と一緒にやってみましたが気持ちよかったです☺️
今晩も寝る前にやって毎晩続けていこうと思います！
コメントありがとうございます。一緒にぜひ毎晩やりましょう！
初めて拝見致しました！どれもこれも即効性があり救われました、毎日やってみます！感謝です
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
今歯医者に通っていて寝るときにすごく噛み締めてしまってますねと言わたばかりで悩んでいました！まさか肩甲骨からもきているなんて驚きです！！！今日から毎日続けてみます！！！これなら私でも続けられそうです。
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください＾＾
いつも助かっています!!
ありがたや～ありがたや～!!
寝る前にやってみます!!🥰🩷
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
6年間、顎関節症に悩まされ続け、今日口が全く開かなくなったので本動画のストレッチを試したところ、とても改善されました！！口が開きます！！カクカクは言いますが、開くようになりました！！毎日、ストレッチを続けていこうと思います！！いつか完治すると嬉しいなと思います！ガク先生本当にありがとうございます！！
コメントありがとうございます。おぉ！！実践してくださったおかげですね！
楽になりました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。それは何よりです！
寝る前におススメにあがってきたので拝見しました。
やっただけでからだがスッキリして良い夢も見られそうです。
あとは毎日継続して、どれくらい効果があるか
家族に聞いて体感したいと思います🌟
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください＾＾
楽になりました。
神である。
勉強になる動画をありがとうございます！😊
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
今日初めてやったけど呼吸しやすくてびっくりしました。続けてみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。やり方、バッチリのようですね＾＾ありがとうございます！
睡眠中の歯ぎしりに長年悩んでいます。肩甲骨からも影響来てること初めて知りました。肩甲骨スッキリしました。続けてみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
もっと早く知りたかった。早速やってみます。
コメントありがとうございます。ぜひやってみてください＾＾
ありがとうございます！
食いしばりで、もう2本の歯を割っているのでこの動画を参考に緊張を取っていきたいと思います。
下顎の調整を一回してみただけで、歯の上下に隙間を作ることが出来たので、凄く効果を感じました。
嬉しい！
コメントありがとうございます。２本...！ぜひやってくださいね＾＾
顎を押し出すストレッチいいですね、他の動画で教えてくださった耳の中に指を入れるストレッチも歯軋りに効き目ありました‼️
ありがとうございます‼️
コメントありがとうございます。それは何よりです！顎に関するものは、歯ぎしりにも良いんですよ＾＾いつも実践していただきうれしいです！
昔から食いしばる癖があり歯もすり減っていて、咀嚼する際に顎がミシミシ言うこともあり気になっていました。
今就寝前でこの方法を試してみたのですが、顎の力が抜けてとても期待大です。
毎日続けたいと思います、ありがとうございます！
コメントありがとうございます。ぜひ続けてください＾＾
すご！
歯科で作る上の歯を全て覆うマウスピースを2個、市販のマウスピースを2個、合計4つのマウスピースを15年間で破きました。今は前歯だけに取り付けるマウスピースを使用していて、奥歯同士が当たらなくなっただけで寝起きがかなり楽になりました。ただこのマウスピースも定期的な調整が必要になるので、最終的にはマウスピースなしで寝れるようになりたいです。
この動画のマッサージを実際にやってみたら、顎に添える親指の入りやすさが左右で異なったのですが、顎がどちらかに歪んでいるのでしょうか？
すごい…こんな簡単にできるんですね！
コメントありがとうございます。簡単ですよね！やっていただきうれしいです！
初めまして。肩甲骨のストレッチをしたら
汗をかいて すぐにげっぷも出てきて びっくりしました! 速効性に驚いています!
ありがとうございます🤗
コメントありがとうございます。それは何よりです＾＾
肩甲骨の緊張をとるストレッチで肩こりが楽になりました！首周りすっきりしました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ継続してください＾＾
歯ぎしりに悩んでいたので、さっそくやってみます。
コメントありがとうございます。それはぜひ参考にしてください。
最近になって聴覚過敏に悩まされパニクリ中の今朝、ガク先生の別の動画で「食いしばり」が耳トラブルの原因と話されていて心当たりがあり、解決法を探ってたところ、この動画に遭遇しました。
たった１回のエクササイズで、下あごがリラックスし、背中の緊張がとれ、呼吸が深くなりビックリです。
毎晩寝る前のルーティンにしま～す🎵🎵
ガク先生、感謝です。💛
コメントありがとうございます。ぜひルーティンにしてください＾＾
歯ぎしりだけでなく、身体の不調があり、この動画に出会いました。
朝に見つけて一生懸命やっていたら、最後に先生が「寝る前に」😂って、寝る前にもう一度やります。
コメントありがとうございます。寝る前にもう一度お願いいたします＾＾
下顎押すのちょっとやっただけで自然と口がぽかーんと開くくらい軽くなったのでびっくりしました。
寝てる時もですが作業中も食いしばってる時があるので日中も無理のない範囲でやってみようと思います！
コメントありがとうございます。そうですね！無理のない範囲でやってみてください！
私は数年前に、顎関節症と診断され、歯科医の先生に顎の方の対処方を教えて貰いました！肩甲骨と関係してるとは知りませんでしたが😅お陰でいつの間にか歯ぎしりが止んでました！
たくさん食べた日とかも顎が疲れるので、気づいた時に顎の疲れ取るようにしてます！たくさんの人にこのやり方是非覚えて欲しいな😌✨
顎楽になりました！毎日続けて行きます😊もちろんチャンネル登録しました！
コメントありがとうございます。ぜひ毎日やってください＾＾チャンネル登録もありがとうございます！
昼間の歯軋りで顎が痛くなり、大きく口が開けられず困っていました。
先生の緊張をとるストレッチではぎしりが止まりました😆
ありがとうございました
続けてやっていきます。
コメントありがとうございます。おぉ！実践のおかげです＾＾
口顎ジストニアで、ボトックスの治療をしています。ボトックスの治療では出来ない唇とか口の中が突っ張るようになってきました。この病気も、食いしばりがあり、自律神経の不調が原因にあると言われています。
口が痛い時は、寝込んでしまい社会生活が送れません。
わたしは、鼻炎や後鼻漏もありますし、
ジストニアの方には首のこりがよくみられるようなのですが、上咽頭炎と何か関係ないでしょうか？
歯ぎしりと眠りの浅いのが悩みで疲れが取れないし、めまいや頭痛に悩んでました！簡単にすぐできるので試していきます(^^)
歯のひび割れに合わせて最近どんどん歯が欠け、物を噛むのも痛くなってきてたので試してみます。マウスピースも幾度と壊れ、不安でいろんな動画を探していたのでありがたいです。
コメントありがとうございます。ぜひ参考にしてください。
私、ぎしりがひどく悩んでいます。
先生のこのストレッチを今行いましたところ、背中とか顎のあたり、体の緊張がほぐれてリラックスしてきました。今日から寝る前にします。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
食い縛りが酷くて悩んでいたのでこの動画を見た通りに
やってみました。
肩甲骨の体操はホントに気持ち良くてスッキリしますね
良かった😂
コメントありがとうございます。それは何よりです。
朝から左のこめかみのところが痛くて、寝てる時に歯を食いしばる癖があるせいだとおもって早速やってみたら痛みが無くなりました！ありがとうございます😭
コメントありがとうございます。それは何よりです＾＾
呼吸が浅いのが気になっていたので、とても納得しました。
コメントありがとうございます。参考にしていただき幸いです。
歯ぎしり頭痛が酷かったのですが、顎のマッサージだけでも覿面に頭痛が軽減されました。凄い！頭痛が酷くて起きた時にこの動画を見つけたのですが、寝る前にやってみます！
コメントありがとうございます。それは何よりです。ぜひ継続してくださいね。
腕がすごく気持ちよく、片方は痛くてしずらく効いている感じ。
体が温かくなって、よい眠りにつけそうです✨
コメントありがとうございます。早速実戦していただきありがとうございます。
面白半分でイビキがあるのかアプリで録音していた所、まさかの歯軋りが...かなりショックでした。
今日からやってみたいと思います。改善されますように‼︎
コメントありがとうございます。ぜひ参考になれば幸いです。
起きている間かなりの頻度で歯を食いしばっていつも疲れている状態です。
動画観ながらやってみました。改善されるとうれしいです。
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
息子の口内炎が4年くらい治らず、体質なのかストレスなのか悩んで病院へ行ったところ、睡眠時のくいしばりが原因だとわかりました。
そこでマウスピースが良いと言われましたが、子供の歯は入れ替わるため難しいとのことでした。
どうしたらいいか悩んでいたのですが、
こちらの動画を見つけ、実践してみたところ、すぐに口内炎が出来なくなりました！
本当に感謝しかないです…😭
ありがとうございました！！
コメントありがとうございます。それはよかったです＾＾実践していただきありがとうございます！！！
顎関節症で前に出た顎を手術で後ろに持ってきたので、ストレッチとはいえ、また前に戻すのは、繰り返すと元に戻ってしまいそうですごい抵抗があります。
顎に限らず、整形なんかでも手術しても自然治癒力で元に戻ろうとするパターンもあるそうなので…
寝てる時に顎が痛くて起きることが最近増えていましたが、なんと先週歯ぎしりで歯が縦に割れました、、、ちょっとすでに手遅れ状態ですが、これ以上の歯を犠牲にしないようにやってみます。
コメントありがとうございます！なんと！歯が縦に割れてしまったのですね...！今後の予防にぜひ！
最近食いしばりしがちで、顎の疲れでものを噛む時痛かったりして顎関節症気味になっていたのでやってみます！
コメントありがとうございます。痛いですが、ぜひやってください＾＾
花粉症で鼻が苦しくて最近マウスピースをしないで寝ていたので、朝起きると歯が痛くなっていました。
これをやったら顎が楽になり、背中も伸びて気持ちがいいです。明日の朝が楽しみです。
コメントありがとうございます！早速やってみてください＾＾報告お待ちしております。
いつも歯ぎしりしないようお祈りしていたのですがする必要ないですね
とても参考になりました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
参考になれば幸いです。
やりやすいので継続できる！
コメントありがとうございます。
ぜひ続けてみてください。
寝ている時に肩甲骨が力んで呼吸が浅くなる体質だからとても分かりやすかったです。
なんでそんなことがわかるんですか？寝てるのに・・・。
歯軋りや噛みしめが強くて、60代になってから、奥歯が欠けて、インプラントを余儀なくされました。身体が固くて、緊張で美容室や歯医者行くと全身筋肉痛です。簡単ですので、このケアを実践してみます。ありがとうございます😭✨
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください＾＾
なんか鼻のとおり良くなった！
確かにマウスピースって破れてくるし、そうすると歯並びにも悪影響を受けてくるので、高額だけど更新しなくちゃならないです。 先生のこの方法、滅茶苦茶痛くて2秒も持ちません。余程、今まで緊張していたのだな、と思いました。少しづつこの方法に慣れていくつもりです。 手の平ひねりもきついですけど頑張ります。 いつも貴重な改善方法、ありがとうございます！
やってみます！
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください。
長年歯ぎしりぢ毎晩マウスピースをして寝ています
今晩から先生の教えてくれたことをやって寝てみます
治ったら嬉しいです
コメントありがとうございます。ぜひ実践しみてください＾＾
幼少期から続く30年来の歯軋り、このストレッチをしたら昨日一日中歯軋りしませんでした（多分）
ナイトガードを作った日の夜、ナイトガードが気になりすぎて一睡もできず、翌日寝不足のため歯が痛み、その日の夜この動画を発見して実践。
どんなに疲れて寝不足で眠れたとしても歯軋りだけは絶対にしてしまうので、まぁ気休めかなと思ったのですが、夜中何回か起きた時に口がかすかに開いたままで目覚めました。
いつもなら噛み締めてるのに！と思い驚きました！
下顎を前に出す時、うまく力が抜けず、顎のどこかに力が入ってる感じで上手くできないので何回か練習？したいと思います。
これが効かなければ高くて短期間だけど、咬筋にボトックスでも打つか、と思っていたのですが。
2日目の今日もトライしてみます。
長年の食いしばりや歯軋りのせいで、咬筋からの側頭部からの頭全体の硬さもなんとかならないかな〜
コメント・体験談のシェアありがとうございます。
今後の動画の参考にさせていただきます