マウスピースを使わずに歯ぎしり・食いしばりを改善する方法が判明！
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Clover 出版さんとのコラボ企画「歯ぎしり」「くいしばり」みるみる改善オンラインプログラムがいよいよ始まります！TH-camでは話せない、突っ込んだ内容を配信していきます。あきらめるのはまだ早い！長年の歯ぎしり・食いしばりを一気に改善しましょう。
詳しくはコチラをご覧ください♪
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長年歯ぎしりや食いしばりに悩んできた歯科医である私が、今まで色々試して効果的だった方法を動画で公開してきましたが、更に効果的な方法が判明したので皆さんにお伝えしたいと思います。
チャンネルでは歯医者さんに聞きづらい疑問や歯の悩みについて分かりやすく解説していきます。歯医者さんでは聞けない裏ワザ裏話も全て無料で公開中！
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☆キャロル院長プロフィール☆
オーストラリア在住フリーランス歯科医
大手医療法人の分院長として研鑽を積んだ後、東京で10年間開業。
55ヵ国以上の外国人への英語診療を行った。
海外移住後は独自に「短期代診システム」を立ち上げ、海外学会への参加や病気や怪我、産休などで長期療養中の歯科医のピンチヒッターとして全国20軒以上の歯科医院で診療にあたってきた。
この経験を生かし患者さんと歯科医の架け橋になれるように、TH-camで動画配信開始。
特に歯医者さんが苦手な方や歯科恐怖症で歯科に行けないという方が、一日も早く歯科受診できるお手伝いが出来たら幸いです。
＃歯医者に行かずに治す方法
＃歯ぎしり
＃食いしばり
＃顎関節症
＃痛くない歯科医院キャロル院長
＃ストレッチ
＃マッサージ
＃枕
これめちゃ効きました！寒くなってからどんどん寝起きに頭痛と首の凝りが酷くなり、寒くてこわばっているせいかと思っていたのですが、歯も痛いことに気付きました。
このストレッチをやった日翌朝はひっっっさしぶりに気持ちよく目覚めることができました！😭ありがとうございます❣️
効果を実感していただけて嬉しいです。是非続けて下さいネ♪
① 4:32 腕と胸
② 5:18 前腕内側
③ 6:49 首
すごく納得しました。
歯ぎしりでマウスピースもしてます。
腕の内側、首の前側も肩もガチガチです。
筋肉のコリの原因もあるのですね。自分の場合、それが大きな原因の気がします。
毎日ストレッチ続けます。
ありがとうございます✨
姿勢も良くなるので是非続けて下さいね♪
凄く勉強になりました。ストレッチがいいのが嬉しい。これからストレッチを習慣化したいです。
ありがとうございました😊
是非続けてみてください。また経過を聞かせて頂けたら嬉しいです♪
マウスピースをして寝ていますが、朝起きると歯が痛く、毎朝辛い💧寝ている間に食いしばりをしているので、この動画に出会えて良かったです。ありがとうございます❗️
食いしばりは辛いですよね。このストレッチを続けてみて下さい。早く良くなるといいですね♪
@@dentistcarol お忙しいなか、わざわざ返信ありがとうございます❗️歯科では教えてくれないことなので、とても救われました。ストレッチ続けます😃寒いので、お体大切にしてください🍀
解りやすい🙌実践していきます🎵奥歯が割れてきてるので、独り暮らし長くて、歯ぎしりが原因なんておもいもしませんでした😣
割れている奥歯は早目に歯医者さんに診てもらいましょう♪
ありがとうございます。
もっと早く知ってれば、、、
すべてそろってる私の歯。
マウスピースはどこかにいっちゃいました。
ストレッチ気持ちいいです。
ストレッチ気持ちいいですよね。続けると睡眠の質も改善され疲れにくくなっていきますよ♪
はじめまして。
食いしばりによる、歯の痛みで苦しんでましたが、一度、動画と一緒にしましたら、歯の痛みが軽減しました！先生のおっしゃる通り楽しんで続けてみたいと思います！ありがとうございます。
痛みが軽減してよかったですね!是非続けて下さいネ♪
とても丁寧に教えてくださってありがとうございます。
ストレッチすると爽快な気分になりますね。
自分は夜間に歯軋りとくいしばりを両方やっているようでして、
マウスピースは数週間で穴が空いたり、二回も矯正したのに歯がすきっ歯になり、
朝起きると顎は痛いしで、もう散々です。
これから毎日やってみますね。
ストレッチはかなり効果的なので、頑張って続けてみてくださいね♪
ストレッチめちゃくちゃ気持ち良かったです！
大変参考になる動画をありがとうございました。
現代人の体は丸まりがちなので、普段から伸ばしてあげることが大事ですね♪
眠れないほど歯が痛くなり、歯科を訪ねた所「歯ぎしり・噛みしめが原因」と言われビックリしました。
普段PC作業で姿勢が固まっているのと、顎が前に出やすくなって舌のポジションも悪くなっているようです。
気のせいかもしれませんが、こちらのストレッチを一通りやってみたあと痛みが和らぎました😲！
しばらく続けてみようと思います！
気のせいじゃないと思います。続けていくと改善されるので頑張りましょう♪
ストレッチ気持ちよかったです
話が分かりやすかったので
最後まで飛ばさず見れました☆
嬉しいコメントありがとうございます。
続けていくと効果的です♪
先生、はじめまして。昨日、たまたまこの動画を拝見しました。昨日は、頭痛、首、肩、肩甲骨がバキバキに凝り、気分が悪くて臥せっていました。お風呂から出て、少し楽になったので、このストレッチをしたら、嘘みたいに次の日の凝りが改善しました。どれもとても簡単なので、続けて行こうと思います。マウスピースも使用していますが、歯ぎしりが酷くなって来て、とても憂鬱でした。一人でも多くの人にこのストレッチをして欲しいです。有難うございます。
頭痛・肩凝り・首がバキバキだと本当に辛いですよね～。主人は肩凝り、頭痛知らずなので羨ましいです。
私もまだ色々と研究中なので、一緒に頑張りましょう♪
@@dentistcarol 様
有難うございます。ここ2ヶ月、激しい頭痛で気分が悪くて最悪でした。更年期だからか、偏頭痛からなのか、分からず過ごして来ましたが、噛み合わせのグリグリした所をほぐすと、目の奥、肩、こめかみ、首に響いたので、原因は歯ぎしりではないか、と思いました。噛み合わせの所は硬すぎるので、グリグリやっても簡単に柔らかくならないので、困ったなぁと思った時に、先生の動画を拝見して、コメントを読んで、やってみようと思いました。今日は少し痛かったですが、明日は軽くなるといいなと考えています。先生の動画に巡り会えて、ラッキーです。毎日やってみます。30年以上歯ぎしりをやっているので、手強いですが、私の周りには、歯ぎしり自体も知らない幸運の人ばかりです。羨ましいです。
宜しくお願い致します。
歯科で食いしばりでマウスピース勧められましたが、対処法であって改善されるわけではないのなら、次の検診まで3ヶ月頑張ってみようと思います
ありがとうございま💪
気持ちいいです😌歯ぎしり、食いしばりが治りますように🙏✨先生ありがとうございます🙇♀️
寝る前のストレッチが特に効果的です。あとは眠りに落ちるまで楽しいことを想像してみて下さいネ♪
さっきまでギシギシしていたのがストレッチしたらなくなった。凄い
これからも続けます。ありがとうございます。
一緒にコツコツ続けてまいりましょう♪
とても参考になりました！歯ぎしりひどくて骨隆起ができてしまったらしく、マウスピース作るか悩んでいたのですがこれをしながらマウスピースして顎関節症の痛みもあるので緩和させていきたいとおもいます
顎関節症状がある方は食いしばっていることが多いです。ストレッチでこわばった筋肉を伸ばしてあげましょう♪
ストレッチ、どこでも簡単に出来て気持ちいいですね。少しやっただけで体が熱く血行が良くなりました。
歯ぎしりのせいか解りませんが、左下奥歯３本が内側に傾き、内側に舌が擦れ痛くて困っています。まるでナイフの上に舌を置いてる感じで、
右に避けると右が痛くなるしどこに舌を置けば良いのか解らなくなる程で、身体全体が疲れています。
舌痛症では有りません。
歯の内側の尖りを削るしか無いのでしょうか。
いつ頃から気になり始めましたか？尖っている角を丸めれば痛みは和らぐと思いますが、舌のあるスペースが狭いようであれば矯正した方がいいかもしれません。
@@dentistcarol 早速のご返信有り難うございます。
早く尖りを削ってもらうしか無さそうです。
先生の過去動画見せて頂き、まさに一番診てほしくない歯科医に当てはまっていますが(1時間に６人)
遠慮せず自分の症状をしっかり伝えて治してもらいますね。
お忙しい中、有り難うございました。
4:11
5:20
6:49
解りやすかったです。
かれこれ10日間ずっと歯が痛いです😢
歯医者さんに4ヶ月毎に定期検診に何年も通っていたのに、痛くなったので、かかりつけ歯科医で診察してもらいましたところ
虫歯が無いし歯周病も無いから、食いしばりを止めないと治らないですね、
と言われマウスピースを作成頂きました。
そして装着し始めてますが、まだ痛いです😢
そして先生の動画にたどり着きました。
仕事を変わってから、毎日、首肩痛で悩んでいたのもあり、先生のお話は思い当たる節があります。
結局、歯は全部繋がっているんですね。
毎日ストレッチして、湯船に浸かるようにしたいと思います😭
枕も見直してみて下さい。意外と合ってない枕が原因だったりもします。
@@dentistcarol
ありがとうございます😭
先生の動画いくつか拝見しバスタオル枕の動画もあったので、試して見ようと思います🙇♀️
4:11 let'sストレッチ！
こんにちは。手作り歯磨き粉を作ってみました。重曹で磨けないかなあと思っていたところで先生の動画に出会い、早速材料を揃えて作りました。ミントオイルが爽やかで、とても気に入っています。ところで、自分の歯茎についてですが、下の歯茎の前側両サイドがぼっこりと出てきてしまったので、かかりつけの歯科医さんに相談したところ、骸骨隆起だからそのままにしておいて大丈夫、酷くなったら骨を削れば良いと言われました。これも食いしばりが原因なのでしょうか？これ以上悪化しない事を祈りつつ、今日の動画のストレッチも続けてみようと思います。また、これ以上悪化させないために出来る事があったら、教えて頂けると嬉しいです。
骨隆起は過大な力がかかることによって起こるので食いしばっていらっしゃると思われます。筋肉のマッサージとこの動画で紹介しているストレッチを毎日の習慣にしていけば進行を抑えられます。夜お風呂に浸かることも忘れずに♪
@@dentistcarol アドバイスありがとうございます。今後どうなってしまうのかと不安でしたが、先生の動画に出会えて気分が楽になりました。今日から毎日の習慣にしていきます。
Danke, sehr hilfreich 💙🌀💙
My pleasure!
4:29 自分用
胸のストレッチの時点で
すでに効果を感じて、
一通りやったら長年育てた耳下の
コブが柔らかくなりました
なりましたよ、どうしよう、
ホントにコブが消えた
スゴい即効性!
翌朝の疲れ具合も変わってくるのでコツコツ続けてまいりましょう♪
4:11
歯をカチカチ（タッピング）と鳴らすのが癖です…ですがこのストレッチでも改善できますか？
コチラのエクササイズがおすすめです→th-cam.com/video/--ulMIJENoQ/w-d-xo.html
@@dentistcarol
なるほど、、
やってみます！
ありがとうございます！
歯の食いしばりから舌の食いしばりに移り、舌の周囲に歯形がつきしたの舌の先の右にシコリが出来、部分切除を進められています。切除はしたくないし、切除してもまたシコリが出来るかも知れないと言われています。切除しなければいけないのでしょうか？先生の勧めるストレッチなどで改善する可能性はあるのでしょうか？切除すべきなのでしょうか？アドバイスをお願いします。
確かに切除しても誘発原因である食いしばりが改善されないとまた出来てしまいます。しこりの大きさにもよりますが、常に歯にぶつかって刺激されるようでしたら癌化する危険性を避けるために切除をすすめられているのではないかと思います。
心配でしたら大きい病院でセカンドオピニオンを受けることをお勧めします。
食いしばりについては服用している薬の有無や口腔内の状態、生活習慣、普段の食生活など様々な要素が複雑に絡み合っています。
歯ぎしりで、歯がすり減り、知覚過敏の症状が出てしまいました。歯医者にはマウスピースをもらっていますが、改善傾向は見られず。確かに猫背で筋肉の強張りが見られたので、このストレッチを試してみます！ちなみに先生はどのくらいで効果が出て来ましたか？？
このストレッチをやる以前に枕の改善やマッサージなどをやっていたので、わりとすぐ効果が実感出来ました。ただ継続していかないと、ですね♪
@@dentistcarol 返信ありがとうございます！本当に歯軋りを治したいと思ってるので続けていきます！
歯ぎしり歯が削れてると歯医者に言われてます。歯の1つはヒビが入ったらしくて、かぶせものになりました。また、一方で、頸椎が悪く神経を圧迫してます。この2つのことに関連があるってことですね。非常に興味深い話でした。頸椎の件で医者では、MRIの画像で頸椎の部分で神経がぺったんこになってるのを見せられて、そのうち手足がしびれてどうしようもなくなるであろうから、その時に手術をしましょうと言われてました。もう10年以上前のことだと思います。全く改善をしようと言うアドバイスはなく、仕方なく自分でいろいろ調べて、様々な体操やストレッチをして以前よりは首の痛みは改善しているように思います。今回の動画のストレッチは、自分が今やっている体操やストレッチとかなり共通した部分があるみたいです。十数年前っていうのはちょうどガラケーを使い始めた頃、これが原因なんでしょうね。
それは辛かったですね。。
潰れて傷ついた神経はなかなか治りにくいようですが、ストレッチやインナーマッスルを鍛えることでこれ以上圧迫しないようにし、血流を良くすることは可能です。コツコツ続けていきましょう♪
5:36 指全然曲がらないんだけど、、
続けていくうちに変化していきます。あきらめずに頑張りましょう♪
ほとんどの動画見させて貰いました。
食事中にお肉を噛んだ時に、急に違和感を感じてそれ以来食事が楽しめなくなりました。6月頭から左頬の突っ張り感、噛む時の違和感が凄くて。昔から左側は食事中コキッと音がしていました。口腔外科では、噛み締め癖のせいで咬筋が筋肉痛を起こしていると言われました。それ以来毎日軽く咬筋のマッサージをして、食いしばりに意識するように気をつけてはいます。が、この違和感がゼロになる事はないよ、治療法もないと言われ…。かなり落ち込みました。
動画のストレッチを参考にしてやってはいます。なかなか完全には戻りません。もっと他にもストレッチありますか?対策等。
それは辛いですね。
私も昔、突然右の耳の中が痛くなり、オーストラリアの一般ドクター→耳鼻科専門医に診てもらい原因不明、気のせいじゃない？と言われたことがあるので、AYUMIさんの気持ちがよく分かります。
結局自己診断で顎関節症を疑い、痛い側に負担をかけないように気を付け(頬杖、寝る時の姿勢など)、反対側で噛むようにしてたら治りました。時間はかかりましたけど。
@@dentistcarol
返信ありがとうございます。
私も咽喉耳鼻科3軒、口腔外科3軒、形成外科に診て貰い異常無しと言われました。形成外科は、１年半前に左耳横にあった耳下腺腫瘍（薬3センチ弱の腫瘍を耳下腺ごと）取る手術をしており、まさか再発？と思って1番初めに形成外科に診て貰ったのですが、MRI異常無しでした。耳奥の方に違和感もあります。耳抜きした時みたいなぽこっと音がちょこちょこ鳴ります。 やっぱり顎に異常があるのか？指２本は分は普通に空きます。縦に指３本となると左顎の関節が鳴ります。いつまでこの違和感が続くのか不安で仕方ないです。針治療、整体にも通っていますが、改善されてる感じもなくて 枕も自分に合わせたオーダーものです。歯軋りはしていないようです。なるだけ仰向けで寝ています。横になっている時だけが違和感が薄れて楽に感じます。身体を起こすと違和感を感じてしまう様な毎日です。なので、横になる時間が長くなってしまいます。
長々とすみません。
左顎関節症の可能性が高そうですね。
顎関節症の動画も上げるつもりですが、まずは両側の顎関節を両手の指で押さえた状態で(左右にブレないようにするため)、口を大きく開け閉めしてみて下さい。続けていくとブレなくなっていきます。あと噛み合わせの高さに左右差がないか歯医者さん(出来れば噛み合わせ専門の医院)に診てもらって下さい。
@@dentistcarol
返信ありがとうございます。
明後日、噛み合わせを得意とされる歯科の予約をとりました。日本では噛み合わせがきちんと見れる歯科医は少ないと聞きました。こちらは、海外で噛み合わせについてしっかり学ばれた先生だと整体の先生から伺っているので、そこで詳しく診て貰おうと思います。(アキシオグラフ？と言う検査もしている)
何か改善されるいい方向に向かえばいいのですが…。
噛み癖などで歯がすり減ることにより左右差が出ている方が多いのですが、歯科医は患者さんの元々の噛み合わせを知らないので今の状態に合わせて補綴することがほとんどです。変えるとクレームが付くからです。
保険治療では出来る範囲も限られているので、残念ですが日本の保険医療は崩壊しつつあります。
噛み合わせ専門の先生に診て頂いたら、また様子を聞かせて下さい♪
4:34