CARDIO para un ❤️ Sano para Mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- En este video te dejo una sesión de cardio para un corazón sano para personas mayores. Se trata de una sesión de ejercicio aeróbico de bajo impacto para evitar el dolor en las rodillas.
Para realizar este ejercicio no requieres de ningún equipo especial, únicamente una silla estable que te permita tener un punto de apoyo en caso de ser necesario.
Éxito realizando esta rutina, aquí abajo te dejo la estructura de la sesión y todas mis redes sociales para que no te pierdas ninguna de mis nuevas rutinas.
00:31 Calentamiento
09:54 Rutina principal (Serie 1)
21:12 Rutina principal (Serie 2)
32:30 Estiramientos
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Graciass Marianita .
Si muchas gracias
Marianita gracias.
Me puedes mandar el lancé para, ver tu clases después, de las 10:00am
Gracias Marianita muy hermoda terápia.
Hola Mariana buenas tardes. Muchísimas grxs por tu interés por seguirnos enseñando tus maravillosos videos. Que Dios te bendiga. Slds Cordiales. 👍🌹🌹🌹🤗❤️
Muchas felicidades apoyar a los adultos mayores, con estás clases fisioterapia, que Dios la bendiga 🙏 siempre 🙋🏻♀️
Igracias Mariana elssy de buga
Buen día Mariana, festejo🎉 por mí misma porque ya llevo 8 días consecutivos haciendo tus ejercicios, ya que siempre que intento hacer ejercicios termino abandonando al segundo día. Y también festejo porque ayer pude ponerme uno zapatos que no me entraba porque tenía los pies hinchados y ayer calzaron muy fácil. También pude ir a la procesión de San Cayetano y camine mucho, antes caminaba 3 cuadras y ya está re cansada.
Y todo esto es Gracias a tí
Buenos días mariana la felicito con esa rutinas de hoy excelente usted siempre tan linda con todos la que la seguimos el señor la bendiga a usted y su esposo hoy y siempre 🙏💓
Gracias por tu empeño y entrega por el bienestar del projimo , especialmente por los adultos
Genial. Eres una ayuda permanente. Adelante
Gracias por tus ejercicios eres genial por tu tiempo libre, me viene muy bien hacer estos ejercicios te regalo un corazon
Doc marianita gracias y atu esposo por esta actividad y esfuerzo por mantenernos activos Rubiela Ramirez cali colombia valle
Gracias hermosa eres una persona muy diciplinada y facil d entender
Me gusta mucho ese ambiente donde haces el video. Se ve refrescante.
Hola Marianita. Eres maravillosa. Mil, mil gracias, que Dios te bendiga.♥️🙏👏
Gracias amiga Mariana que él señor te bendiga mucho para que sigas ayudando
¡EXCELENTE!
Rutina espectacular.
No me canso de decirte mil y mil gracias. Has cambiado mi vida, mi estado fisico, mi salud han mejorado totalmente.
Dios te bendiga y te retribuya todo el bien que nos haces.🤗
Maravilloso!! Gracias por compartir tus conocimientos .
Muchas bendiciones .
Con estas semanas k llebo me siento expectacular Mil gracias y bendiciones
Marianita muchas gracias por todos los ejercicios tan estupendos q nos sube cada dìa todo con el fìn de mejorar nuestros movimientos y la salud..Dios te siga bendciendo y muchos èxitos.
Mariana-Cris, buen día.el ejercicio un poco difícil por la coordinación, pero logramos terminar, y complementarlo con la rutina de hoy en el calendario. Gracias y muchas bendiciones!!
Gracias Maravillosos Ejercicios Gracias por. Compartir con nosotros los adultos mayores Bendiciones .
Gracias a ti y tu querido esposo por poner el esfuerzo de darnos entrenamientos. Siempre tu fiel miembro desde Morton Grove, Illinois 🌹🌹
Hola Mariana.Perfecta rutina para todo el cuerpo,Gracias.Que tengas un maravilloso dia!.
Una rutina muy rítmica, gracias por compartir. Saludos
Buenos días Mariana, excelente rutina, mil gracias, Martha Lucía Restrepo, Medellín Colombia
Muchas gracias Mariana, bendiciones ‘ una rutina de ejercicio muy buena!!
Felizidades es muy bonito sigan los éxitos gracias gracias gracias
Buenos días excelente los ejercicios muchas felicidades 👌👌
Linda, marianita, acabando de realizar los ejercicios están wow, mil gracias de 10,buen fin de semana bendiciones🙋🏽♀️♥️♥️♥️♥️🙏saludos desde cdmx
Excente rutina muchas gracias Mariana bonito día 😃
Gracias por subirlo por acá, estuvo genial
Muchas gracias por tan excelentes ejercicios que el señor la bendiga
Excelente rutina para el corazón y mejorar la coordinación👍👍
Super!!! Me encantó, muy animada para repetir 😊
Esta muy buenaaaa!!!gracias bella mujer...parece liviana pero esta EXCELENTE. ..soy ESTELA DE ARGENTINA. ..SOS MI FAN NUMERO 1...TE AMAMOSSSSS
Yo la hice el jueves, estuvo genial. La voy a repetir hoy 👏👏👌👌👍👍💪💪💗💗
Hola buenos días cómo estás hoy no hice ejercicio por un problema de salud pero en lo posible hago ejercicio entre semana y me he sentido muy bien y he bajado de peso gracias cuidate, desde chia Cundinamarca Colombia Lucía Hernández 👍😃
Si se sufre de prblema de columna se puedrn hacer esos ejersisios graciassoy de colombia dela sona cafetera
Gracias Mariana por subir esta actividad en TH-cam ( si, lo haces) después q la realizas en vivo .. Para mi muy importante, porque en vivo no me es fácil la conexión. Siempre la espero por esta vía. Ya la realicé.. EXCELENTE .. cada día tienes novedades es estiramientos y ejercicios .. Un abrazo 🤗 y muchos aplausos 👏 👏👏para Uds (M &C) Dios los bendiga por tan noble gesto. Para aquellos q estamos en casa .. Estoy muy feliz de haberlos contactado por TH-cam. Feliz Domingo 😘🤗
😘👍👍
Muchas gracias mariana saludos desde Perú Lima bendiciones
Excelente rutina Marianita hermosa. Me siento más sana y más ágil desde que hago tus ejercicios. Lo único que siento es no haberte encontrado antes. Dios te bendiga siempre eres un ser humano maravilloso 🙏🤲🥰❤👍👏👏👏
Mil gracias Mariana x está rutina tan movida y activa la concentración.un saludo desde Santiago del Estero. Argentina
Mariana , t felicito por preocuparte por las personas mayores,tengo meses viéndote y ejercitándome, cuando tengo la oportunidad ,m encantan tus ejercicios , solo q hoy sufri un poco porque soy muy mala para la coordinación pero no m rendí y m encanto .tengo 61 años y t veo desde Utah EE UU., espero hacerlos más seguido, gracias por compartir tus conocimientos.DIOS t BENDIGA.
perdón eres ADRIANA.
Buen dia, Marianita! Súper buena!! Me encantó. Gracias. Que tengas un bonito Sábado ❤🌷🌹
Hola Mariana, muchas gracias por ayudarme a cuidar mi salud , con los ejercicios que tienes para los adultos mayores. Dios te bendiga.
Hola gracias desde Argentina 🇦🇷❤️❤️❤️
Hola muchas gracias exelente ejerció Díos te bendiga mucho un abrazo alá distancia.🌅🌞🥰💗👍👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻.
Muy buenos ejercicios gracias por pensar en los adultos fuerte Abrazo
Muchas gracias Dios la bendiga y la guarde 😘
Muchas gracias por tu apoyo Marina Dios te bendice
Muy buena la clase, gracias besos desde Argentina
Hola 🙋🏼 bonita gracia por tú ayuda con tus ejercicios Dios te bendiga 🙏🏻
¡Gracias! Mariana excelentes ejercicios, le seguimos desde Bogotá Colombia
Somos adultos mayores y les seguimos todos los dias
Muchas gracias por tus rutinas yo me siento mucho mejor, tengo hernia lumbar y me hicieron artroscopia de rodilla izquierda, estoy muy bien
Gracias 🙂
Me gustó mucho 🤩🤩🤩 gracias
Hola buenas tardes, soy de Lima Perú, hace tres meses que estoy haciendo los ejercicios de fortalecimiento y abdominales para adulto mayor, en CIA. de mi esposa María Luisa Chumpitaz. Muchos saludos de Perú pa UD.
Buenos dias Mariana muy buena rutina me cuesta un poco la cordinacion pero poco a poco vamos aprndiendo muchas gracias por esa labor con nosotros los adultos mayores Dios la bendiga buen dia🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Hola. Me gusto mucho la rutina. Me senti muy bien. Gracias. Saludos desde Colombia
Te pasaste entrete tu clase eres tan versatil muchas gracias Mariana saludos desde Chileeee
Muchas gracias, una excelente rutina,saludos desde Chile, bendiciones
Hola muchas gracias por todo el apoyo gracias
Buena. Buenas las clases 😄 bendiciones gracias 🙏 por lo que nos da y la paciencia mucha bendición.. genial saludos desde Argentina
Me gustó esta rutina 😊, gracias!!!😅😅😅😅 Excelente noche Marianita 👋👋👋
No soy caballero pero me gusta repetir estas rutinas 😬aunque no se me de lo de la coordinación 😂y tiene razón Cris 🤭saludos Chicos y gracias por su tiempo 😘🥰🤗
Muchas gracias excelente rutina Gracias por apoyarnos a los adultos mayores
Son excelente. Tus clases!!!!
Buenas tardes, que interesante Video, así nuestro ❤️estará listo para recibir cargas positivas❤️ por medio de sus ejercicios❤️ que lo mantendrá en buenas condiciones❤️ Dios la premie con sus bendiciones❤️Barquisimeto 🌍Venezuela
Hola Mariana acabó de hacer los ejercicios gracias 🌹 Dios la bendiga 👍
Estupendo gracias 😘
Muchas gracias por ayudarnos a envejecer sanamente
Gracias Marianita eres sensacional bendiciones
Muchísimas gracias por tan lindo trabajo bendisiones
Excelente...Gracias por tu dedicación.DTB
Exención 👋🇨🇴👏👏👏
Me encantó esta rutina. Me equivoqué alguna vez pero intentaré aprender. Muchísimas gracias.
Gracias, estuvo muy dinámica esta rutina.
Se me pasó rápido, la disfrute mucho, que tengas una semana bonita, besos 💋😚 y un corazón sano!!❤️❤️
Excelentes ejercicios Mary, gracias ☺️ bonito día 🌅🌹🙏
Gracias por este lindo corazón ♥️ va uno de regreso ♥️
Holi le puedes mandar una saludito a mi abuela se llama Elvia cala, le gusta mucho tus vídeos, yo se los pongo
Saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴😁
Muchas gracias por sus consejos.saludos desde Colombia
Muchísimas gracias ❤
Felicidades, muy bueno.
Hola Marianita recién estoy haciendo tus rutinas soy adulto Mayor, hasta hace poco tiempo practicaba YOGA, GRACIAS GRACIA GRACIAS
Excelente!!!! Mil gracias, no pude hacerlo en vivo y lo hice hoy... me encantó. Soy Mariela, tengo 61 años y te sigo desde que comenzó la pandemia, desde Uruguay!! Mil gracias por no dejarnos solos!!
Buenos días hemosa, Dios te bendiga por todo lo que hacés ayudando a las personas mayores, muy buenas rutinas te felicito.
Excelente como todos tus ejercicios
Hola Mariana Buenísima y muy completa está rutina gracias y feliz fin de semana
Estuvo buenísimo- Mil gracias
De corazón gracias estoy cansada y contenta por que acabo de haser el de el calendario pero mañana no se me escapa este gracias por tu excelente trabajo
Gracias por subir este vídeo, cuídate y dios te bendiga
Gracias doctora,buenísimos ,me gustan los ejercicios con mucho movimiento ,para poder sudar ,a ver si bajo el colesterol.
Muchas felicidades Mariana m encanta tu actitud y entusiasmo ojalá puedas subir una rutina de cardio box y yoga saludos
Mil mil gracias Mariana por tus excelentes ejercicios 😊🙏 bendiciones
Gracias Mariana!!!
Mientras mi esposo charla con amigos por TELÉFONO 😬😅🙂, yo realizó tus rutinas en mi BIBLIOTECA tranqui con tu compañía. Me va muy bien, me siento cada día más ágil y alegre .
Bendiciones amiga y amigos!!!
Gracias por sus ejercicios estuvieron muy buenos porque me hicieron sudar
Gracias Mariana un gusto seguir tus sesiones un abrazote y bendiciones
Gracias Mariana, conocí de tu canal por mis padres, que son muy activos gracias a Dios y ahora trato de ejercitarme diariamente con tus videos (especialmente los de cardio :) ). Saludos desde Marburg, Alemania.
Excelente rutina ! Ya la incorporó ! Gracias !
MARIANA muchas Felicidades x tu millón de suscriptores!!! Es un millón de personas q te acompañamos en tus rutinas y q te admiramos mucho!!! Sigue así 👏👏👏!!!! .Gracias !!! ❤Beatriz de la cuidad de Rosario Argentina
muy chevere. gracias
Hola, Marianita. Gracias por el nuevo video. Estás hermosa y con la simpatía y alegría de siempre que tanto nos estumula. Mucha felicidad!
Buenas tardes Gracias por una rutina más gracias y bendecido inicio de semana Doc Marianita 🙏
No me cansare de agradecerte y mientras pueda hacer los ejercicios estaré todos los días contigo.🥰🥰
Bendiciones Marianita Lima Perú
Buenos días Mariana,muchísimas gracias Dios siempre te seguirá bendiciendo por todo lo que haces por nosotros los de la tersera edad y los que se siguen uniendo, feliz dia