Consigue MÚSCULO en Todo el Cuerpo para Mayores | Mariana Quevedo Ejercicios
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores.
Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa.
Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video:
00:38 Calentamiento
12:32 Serie 1
24:01 Serie 2
35:22 Serie 3
46:49 Estiramientos
Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua.
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Buenos días exelente sus terapias me ayuda mucho a recuperarme mi costado izquierdo muchas bendisiones a ustedes
Buen día Mariana: Felicidades en este nuevo año...escribo desde Argentina, de Mar del Plata, provincia de Buenos Aires.. te sigo desde que comenzó la pandemia sos muy dulce,me gusta seguir tus rutinas.. me llamo Stella Maris ... abrazo a la distancia
👏👏👏👏
Hola Mariana, siempre quise escribirte, soy una persona de edad ,siempre quise escribirte,pero no podía hacerlo.
Al fin lo puedo hacer y quería decirte que me ayudas mucho, me das mucho aliento, ob servo que tienes bastante talento,nos ayudas bastante a las personas mayores, que Dios te bendiga, te agradezco y admiro por ser nuestra fuente de motivación .
bendiciones
Muibiren
Muchas gracias Mariana por dedicarte a ayudar a los jóvenes de edad avanzada...me encanta tus rutinas.... DIOS Santo te bendiga siempre ❤
¡Gracias!
Tu apoyo a través del botón Gracias 🙏 de TH-cam me ayuda mucho. Te agradezco infinitamente Isaac, tu haces posible videos como este que te gustó
Tengo 63 años y soy muy feliz realizando a diario sus rutinas. Me siento muy bien . Muchas Gracias por tanto!!!
Super bien todos los dias
Estoy empezando a hacer tus rutinas, gracias por compartir, retomar el ejercicio a diario es mi objetivo
Hola!! Ya somos dos 😊 de la misma edad y haciendo estas rutinas
Los ejercicios me encantan y la conducción de Mariana es excelente. Lástima la música. Realmente no es apropriada.
Excelente mil gracias Dios te bendiga a ti y a tu familia🥰😘💝💐
Increíbles los efectos de estas rutinas, cuando un profesional como tú las diseña, gracias por estos valiosos materiales.
Aá
C un un el deagradese
Hola Mariana , volví para re-iniciar mis ejercicios, gracias a Dios ya estoy de vuelta, tengo 6 meses de operada de rodilla derecha con transplante de la misma, estoy haciendo caminatas de 1 h y ejercicios en bicicleta FIJA llevando la rodilla hacia atrás y ya hago hasta 50 .y más unas 40 en vaivén de adelante para atrás, el médico me encontró muy bien y regresó a consulta al año de Operación , me recomendó q me colocará frío después de la ejercitación y bueno progresando, Gracias x estar allí, Dios y María Santisima te Bendiga y Proteja en unión de tú familia. Te amo.
🥰🙏🥰🇻🇪❤🇻🇪😜
me encanto este video buenisimo yo hacia la gimnacia con otro video me gustaba pero era agresivo para mi columna estoy operada de columna me colocaron 6 tornillos una vez mas PROF MARIANA DIOS la bendiga con mucha salud.
Hola, me gusta mucho esta rutina, es muy completa y realmente se siente el efecto desdeel calentamiento hasta los estiramientos. Gracias y mil bendiciones
🌹❤️🌹❤️🌹❤️
Buenos días Mariana y a todos los que estamos aquí día a día realizando estos ejercicios que me han ayudado mucho en mis dolores musculares y articulares. Dicen mis hijos que, mente sana en cuerpo sano. Muchas gracias, feliz día.
Muy bien . Cuál campanita 😊
Una clase muy dinámica, y que no deja de sorprenderme
Con constancia noto los beneficios en el cuerpo
Gracias Mariana
Tengo 65 años y soy muy feliz ejercitándome con tus videos que nos haces favor de compartir. Éxito y mucha salud en este año que inicia en compañía de tus seres queridos
Gracias Mariana, excelentes rutinas.
Llevo varios meses siguiendo esas maravillosas rutinas que me han ayudado muchísimo en mis dolencias gracias dra Mariana ud es de gran bendición. Un abrazo desde la capital de La Montaña la bella Ciudad de Medellin Colombia.
Gracias Marina desde que comenzó la pandemia entreono contigo y estoy regia de salud y tengo muy tonificado el cuerpo
Soy una adulta mayor de 69 años..
Un abrazo gigante
Mi querida Marina me uno a todos los maravillosos mensajes alabando tu esfuerzo y buena voluntad, esta rutina fue excelente, si algo fuerte pero lo necesitamos , nos haces sentirnos más jóvenes y saludables!! Dios te bendiga también al equipo!!! Un abrazo desde Valencia, España!
Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 64 años. Te sigo desde el 2020. Muy satisfecha con tus rutinas. Siempre Excelentes. Gracias por tu misión para con el adulto mayor. Bendiciones para el 2022.💖💖💖🙏🙏🙏
Me siento súper activa y muy feliz .Gracias a Dios y a ese equipo maravilloso M&C por esa dedicación hacia esta comunidad. Feliz y bendecido día ❤😘🤗
Muchas gracias Marianita, me encantó la rutina, sigo sus ejercicios del calendario y me han ayudado muchísimo, de verdad me he sentido con mayor movilidad, mil gracias también al Dr. Cris
Buenos días msrianita,yo tengo 78 años los cumplo el lunes 9 de enero y me siento feliz haciendo,cualquiera de sus ejercicios. gracias por escoger esta linda profesion y tener en cuenta la tercera edad.Dios la bendiga a su bebé,su esposo y todo familia.FELIZ AÑO NUEVO. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😃🌹
No se si fue muy largo el comentario, discúlpeme pero es necesario que sepan lo mucho que los admiro y los quiero, bendiciones.
Hola. Me fue muy bien.
Gracias.bendiciones
Disfruto mucho esta rutina ya la he realizado varias veces me gusta la música, como nos motivas y nos pides sonreír muchas gracias a ti Mariana y a tu esposo Chris. desde Bogotá - Colombia.
Gracias, por haber disfrutado de ésta rutina,buen Domingo.🙋😅🌹👍👋
Gracias Mariana ☺️😊 muy buena esta rutina. Saludos cordiales desde Bogotá Colombia 😍💪👍👌💪😃☺️
Gracias Mariana hago todos tus rutinas desde cardio hasta las de tonificacion,me siento excelente gracias
Hola, Mariana. Cómo estás. Excelente rutina avanzado mayo. El amor que pones en tu labor es muy evidente. Gracias Gracias Gracias. Bendiciones.💖💖💖💥💥💥
Bendecido dia!!
Excelente rutina como todas.
Gracias por siempre 💕
Todos los días hago una de tus rutinas. Mi calidad de vida ha mejorado mucho. Mil gracias 😊
Me encanto esta rutina,gracias Mariana por su tiempo,dedicación y amor al hacer todo esto,un abrazo desde New Jersey bendiciones 🙏🌺🌼🌸🌹🌻🌷💐👍
Tengo 72 años y estoy muy bien gracias a Dios y ti Mariana Quevedo que nos dedicas este tiempo que seas siempre una persona comprometida con las personas de mi edad bendiciones para ti y tu familia
Saludos. He perdido mucha masa muscular y me estoy apoyanado diariamente en tus rutinas, gracias y muchas bendiciones
Mil gracias muy bueno felicitaciones Quito Ecuador
Tengo una semana relizando tus rutinas y me siento guiada y muy bien relizando tus rutinas, mil gracias
Muchas gracias Marianita, excelentes rutinas!😊
Muchísimas gracias Mariana, me siento súper bien! Terminando la rutina del día Último del mes de enero 2023, gracias por tu apoyo! recomiendo estas actividades que nos ayudan a vivir con calidad de vida, una alimentación sana y saludable , espiritual y mental cuidar estás dimensiones de nuestra vida
Hola Marianita linda hermosa que el Señor te bendiga hoy y siempre.excelente rutina gracias por darnos tanto..
logre realizar esta rutina para lograr musculo en todo el cuerpo, y me han servido mucho sus rutinas, porque despues del covid quede con secuelas de dolor de muslos y estas rutinas me ayudan a estar activas, muchas bendiciones, muchas gracias
Marianita, desde hace varios meses he visto un cambio en los ejercicios, claro ha sido para bien de nosotros mismos te lo comento para felicitarte de que esto hará que mejoremos la forma de hacerlos pues son unas rutinas para marcar mucho mejor nuestro cuerpo , no me queda más que agradecerte y pedir a Dios te ilumine y cuide de ti en cada minuto de tu vida, al igual para ti y tu maravilloso equipo que hacen posible el llegar a nosotros tus rutinas, mil abrazos para todos ustedes, los amo a todos con toda mi alma, besos.
Hermosa clase, Mariana. Dinámica, alegre, con la sensación que juegas y no te cansas. Abrazo
Gracias Maríanita muy bueno el ejercicio de hoy Dios te bendiga 🙏😘
Gracias Mariana una rutina que nos fortalece y nos obliga también a estar atentos para seguirla correctamente, pura vida!!!💯💚💪💪
Buen día mariana aquí sigo muchas gracias lindo día, 🙏🌹😘👶
Gracias por tus ánimos tengo 83 años a los 50 corrí el maratón de new York todos los días caminamos de media a una hora pero me resisto a dejar el ejercicio y cuando tengo tiempo y te encuentro lo disfruto que Dios te siga dando ánimo para animar a los que ya somos gente grande bendecido descanso
Buenos días Fisioterapia Queretaro, estoy muy contenta gracias a los ejercicios físicos.
Es la primera vez que hago estos ejercicios en año y medio que te sigo Mariana. Rutina muy completa! gracias
Tengo 65 año, primer día y contando con la voluntad de Dios, muchas gracias!, bendiciones abundantes!
Me siento muy feliz y muy activa con fuerza desde que hago tus rutinas llevo 2 años contigo tengo 62 años.gracias Dios siga dándote fuerza para seguir ayudándonos, cuando pueda te colaboro
Como siempre Mariana, buenísimos tus ejercicios! Gracias!☀️
Mariana eres una maravilla! Te voy siguiendo hace una semana, tengo 65 años y de la cosas buenas que
me pasaron, una importante eres tú!!Descargué el calendario y no me pierdo un día!!! Millones de gracias!! ❤
Super Mariana!!!!!! Me fue de maravilla... Ya eres parte de mi rutina diaria.Saludo de Bogotá .COLOMBIA!!!!!
Hola Mariana buenas noches desde Hermosillo Sonora me siento muy agradecida y feliz por esta rutina excelente lo disfrute bastante y lo logre hacer todos los ejercicios..bendiciones..
excelente rutina que hice hoy , me he sentido mucho mejor. muchas gracias Doctora.Bendiciones
Buenos días querida Marianita, muchas gracias por la obra de caridad que haces con tus videos ya que muchas personas no podemos pagar.
Gracias Mariana ppr tus ejercicios de cada mañana !!!! Todas las Bendiciones para vos y tu familia
❤Desde Nicaragua, muy agradecida por tus orientaciones. Que Dios te bendiga junto a tu familia y tengas mayores logros. Te lo mereces.
Gracias Mariana..te será devuelto con creces..tu dedicación
Hola Mariana estoy encantada con los ejercicios para la escoliosis te agradezco mucho que pases esos videos tan valiosos para la escoliosis ! Soy kita de mar del.plata estoy en acantilados te mando un fuerte abrazo y cariños es una alegría para mí hacer tus ejercicios❤😊
Maríanita buenos días muchas gracias por todos estos ejercicios me he sentido muy bien gracias por esos calendarios maravillosos.Dios te BENDIGA Hoy y Siempre
Doctora buenas tardes muy agradecido con sus ejercicios sobretodo, con hipertensión arterial soy seguidor suyo muchas gracias. soy de Colombia Álvaro... 👍👍❤
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo. Excelentes ejercicios. Lo hicimos hace un año y fue fantástico. Continuamos con la esperanza de contribuir con la creación de una cultura de envejecimiento activo , la cual te haz propuesto.
Dios te bendiga conjuntamente con equipo y Unai.
Hola Mariana me encanta esta rutina, hago los ejercicios en l a mañana y en la noche los disfruto, y me ayudan mucho con mis dolores articulares y problemas de columna, gracias por tu preocupacion y dedicacion al adulto mayor, bendiciones princesa
Que tengas un magnifico dia y que el Señor te siga bendiciendo. Gracias Mariana. Cali Colombia.
Gracias una vez más a esa profe.bella que hace un ratico de su corto tiempo para dedicarlos a nosotros gracias x cuidarnos saludos Gloria su cubana
Hola Mariana, magnífica rutina. La he hecho antes y la he disfrutado, más ahora después de 2 dias de para por amenaza del dolor en cadera, pero me fue muy bien. Gracias al DJChris por la música, muy buena, buen volumen, me anima mucho. Me felicito porque hice todos los ejercicios bien. ¡Arriba los 84 años!!! Bendiciones
Hola Mariana me encantó la rutina sos muy alegre y me encanta ejercitarme con vos muchas gracias saludos desde argentina
Esta semana logré hacerlo los 4 días. Gracias. Me siento super feliz. Muchísimos éxitos
Excelente Marianita!! Cada dia tus rutinas son mejores!! Gracias., gracias, gracias.
Bravo!!!! Y los cartelitos motivadores son lo más. Gracias
Listo!! Rutina realizada. Muchas gracias Mariana, un saludo y feliz fin de mes. Bendiciones para ustedes.
Muchas gracias Dios te siga acompañando y bendiciendo, estuvieron muy súper muchas gracias.
Gracias Mariana....eres un Ángel para nosotros....Dios te bendiga siempre y a tu esposo Chris....Feliz día
Marianita todos sus vídeos son excelentes. Gracias por ayudarnos a las personas mayores. Tengo 65 años y de lunes a viernes hago una hora de sus ejercicios y lo disfruto. Pero de todo corazón le digo que me encanta DEMASIADO cuando aparece la BELLA PELUDITA. GRACIAS por tanto.
Muchas gracias Mariana, una hora de ejercicios estupendos para mantenerse en forma a los 78 años. Bravo.
Me gustó mucho este tipo de ejercicios. Ni tan suaves ni tan acelerados. Gracias!!!! Los haré a diario.Leonor de Bs. AS. ARGENTINA.
Buenos dias, Mariana estas rutinas mejoran mi salud, doy gracias a Dios por su existencia
Hola, maravillosa esta rutina donde todo el cuerpo se ejercita y a un ritmo excelente. Gracias, Dios te bendiga
Excelente, 💖💖💖💖💖
Tengo más o menos un mes siguiéndola y haciendo las rutinas y en verdad le agradezco muchísimo y pido a Dios la bendiga y siga dando tantos vídeos gracias. 🙋
He completado un mes haciendo las rutinas de Fisioterapia Queretaro y realmente transforman la salud fisica y mental! Gracias Mariana por tu excelente trabajo y vocacion! Saludo desde Bogota Colombia!
Geniales todos los ejercicios, muy bueno el diseño, la estrategia, la música, siempre la profesionalidad en primer orden!!! Todos los grupos musculares realizaron movimientos!!! Gracias, los quiero, abrazos!!!
Excelentes rutinas para el adulto mayor. Gracias, Dios la siga bendiciendo rica y abundantemente ❤❤❤❤
Bastante pesadito pero lo logré. Gracias Marianita, eres una bendición para nosotros Dios te bendiga
Felicitaciones Mariana por tan excelente clase, eres una docente extraordinaria, muy bien planificada y sorprendente la rutina!!! Muchas gracias Mariana y Christian, abrazos!!!
Muchas gracias Mariana todos tus videos me encantan Dios te conserve con mucha salud para que nos sigas ayudando a ejercitarnos miles de bendiciones desde veracruz
Gracias Mariana por todos los ejercicios tan buenos que hacemos. Los hago con regularidad. Un abrazo desde Venezuela.
Marianita gracias por compartir tus videos, para poder ejercitarnos. Y gracias por compartirnos tu entusiasmo tu alegría, gracias.
Hola mariana muchas bendiciones para ti
Soy adulta mayor estoy convaleciente de una caída me lesione el ciático
estuve 30 días con el fisiatra y después con tus ejercicios para el ciático con ellos estoy
muy recuperada
Y hoy hice tus ejercicios de fortalecimiento muscular
Y me sentí muy bien
Tenía un poco de miedo pero lo logré
Que Dios te dé mucha salud y prosperidad ❤❤
Mariana sigo tu calendario y hace que mis dias sean mas activos, gracias por estas rutinas que haces por los adultos mayores. Mil bendiciones desde Venezuela.
Variada y entretenida rutina, llena de sonrisas y palabras gratificantes, gracias a los dos por cuidar constantemente la salud de toda la comunidad!!! Abrazos!!!
Hace tiempo que la sigo ! Me a ayudado mucho ! Excelente los ejercicios y la calidad humana de Mariana !
Muchas gracias preciosa nos hace la vida más saludable, viva México
Tus videos me han cambiado positivamente mi calidad de vida, eterna agradecida. Mil abrazos. Gracias !!!
Gracias Mariana , desde que te descubrí , te sigo , en las rutinas diarias,me encantas 😊
Buenos días no había podido hacer mi rutina y me sentía mal pero ya la volví a retomar. Gracias por estar ahí para mosotras Dios te bendice
Un gran ejercio para tener los músculos bien puestos en su lugar. En hora buena por tus videos en hora buena. Nos ayudas mucho haciendo en casita.
Súper hoy los ejercicios , son como vitaminas para mi cuerpo , gracia muchas gracias y 🙏🙏🙏🙏😘
Hola Marianita buenas tardes son muy buenos ejercicios muchas gracias por compartir con nosotros los adultos mayores
FELICITACIONES por la metodología siempre variada que imprimen a las clases, los ejercicios benefician no sólo la esfera corporal sino también la mental, llenándonos de alegría en cada encuentro!!! Abrazos!!!
Excelente los ejercicios alternados de pie y sentado eso me permitio hacer toda la rutina completa sin cansarme , gracias Mariana
Mariana gracia siempre profesional amable y afectuosa es una Bendición empezar el dia asi!!!!😃❤👵
Hola marina tengo 70 años y orgullosa de seguirte y hacer los videos que subes soy fans de tus videos y los hago muy bien y me siento muy bien y saludable gracias a ti por tu apoyo y ayuda
Admiro muito a você muchas gracias por sus ejercicios mañanero.🇧🇷
Muy importante esta rutina porque trabajamos la masa muscular, a la que le debemos prestar más atención. Gracias, Mariana, por estar pendiente de todos los aspectos de la ejercitación.
Hola Mariana muchas gracias por la excelente rutina...hoy sude bastante a pesar que en mi ciudad está haciendo frio...Bendiciones y saludos a toda la familia desde Bogotá Colombia