Consigue MÚSCULO en Todo el Cuerpo para Mayores | Mariana Quevedo Ejercicios
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2022
- Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores.
Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa.
Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video:
00:38 Calentamiento
12:32 Serie 1
24:01 Serie 2
35:22 Serie 3
46:49 Estiramientos
Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua.
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Buenos días exelente sus terapias me ayuda mucho a recuperarme mi costado izquierdo muchas bendisiones a ustedes
Buen día Mariana: Felicidades en este nuevo año...escribo desde Argentina, de Mar del Plata, provincia de Buenos Aires.. te sigo desde que comenzó la pandemia sos muy dulce,me gusta seguir tus rutinas.. me llamo Stella Maris ... abrazo a la distancia
👏👏👏👏
Hola Mariana, siempre quise escribirte, soy una persona de edad ,siempre quise escribirte,pero no podía hacerlo.
Al fin lo puedo hacer y quería decirte que me ayudas mucho, me das mucho aliento, ob servo que tienes bastante talento,nos ayudas bastante a las personas mayores, que Dios te bendiga, te agradezco y admiro por ser nuestra fuente de motivación .
bendiciones
Muibiren
Muchas gracias Mariana por dedicarte a ayudar a los jóvenes de edad avanzada...me encanta tus rutinas.... DIOS Santo te bendiga siempre ❤
Tengo 63 años y soy muy feliz realizando a diario sus rutinas. Me siento muy bien . Muchas Gracias por tanto!!!
Super bien todos los dias
Estoy empezando a hacer tus rutinas, gracias por compartir, retomar el ejercicio a diario es mi objetivo
Hola!! Ya somos dos 😊 de la misma edad y haciendo estas rutinas
Los ejercicios me encantan y la conducción de Mariana es excelente. Lástima la música. Realmente no es apropriada.
Excelente mil gracias Dios te bendiga a ti y a tu familia🥰😘💝💐
Buenos días Mariana y a todos los que estamos aquí día a día realizando estos ejercicios que me han ayudado mucho en mis dolores musculares y articulares. Dicen mis hijos que, mente sana en cuerpo sano. Muchas gracias, feliz día.
Perfecta la rutina, gracias por las permanentes innovaciones en los movimientos, en el diseño, en la tecnología, son unos GRANDES, los quiero!!!
Hola Mariana , volví para re-iniciar mis ejercicios, gracias a Dios ya estoy de vuelta, tengo 6 meses de operada de rodilla derecha con transplante de la misma, estoy haciendo caminatas de 1 h y ejercicios en bicicleta FIJA llevando la rodilla hacia atrás y ya hago hasta 50 .y más unas 40 en vaivén de adelante para atrás, el médico me encontró muy bien y regresó a consulta al año de Operación , me recomendó q me colocará frío después de la ejercitación y bueno progresando, Gracias x estar allí, Dios y María Santisima te Bendiga y Proteja en unión de tú familia. Te amo.
🥰🙏🥰🇻🇪❤🇻🇪😜
Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 64 años. Te sigo desde el 2020. Muy satisfecha con tus rutinas. Siempre Excelentes. Gracias por tu misión para con el adulto mayor. Bendiciones para el 2022.💖💖💖🙏🙏🙏
Buenos días msrianita,yo tengo 78 años los cumplo el lunes 9 de enero y me siento feliz haciendo,cualquiera de sus ejercicios. gracias por escoger esta linda profesion y tener en cuenta la tercera edad.Dios la bendiga a su bebé,su esposo y todo familia.FELIZ AÑO NUEVO. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😃🌹
Excelentes rutinas para el adulto mayor. Gracias, Dios la siga bendiciendo rica y abundantemente ❤❤❤❤
Increíbles los efectos de estas rutinas, cuando un profesional como tú las diseña, gracias por estos valiosos materiales.
Aá
C un un el deagradese
Hola, me gusta mucho esta rutina, es muy completa y realmente se siente el efecto desdeel calentamiento hasta los estiramientos. Gracias y mil bendiciones
🌹❤️🌹❤️🌹❤️
Mariana eres una maravilla! Te voy siguiendo hace una semana, tengo 65 años y de la cosas buenas que
me pasaron, una importante eres tú!!Descargué el calendario y no me pierdo un día!!! Millones de gracias!! ❤
Hermosa clase, Mariana. Dinámica, alegre, con la sensación que juegas y no te cansas. Abrazo
Una clase muy dinámica, y que no deja de sorprenderme
Con constancia noto los beneficios en el cuerpo
Gracias Mariana
Me siento súper activa y muy feliz .Gracias a Dios y a ese equipo maravilloso M&C por esa dedicación hacia esta comunidad. Feliz y bendecido día ❤😘🤗
Gracias Mariana ppr tus ejercicios de cada mañana !!!! Todas las Bendiciones para vos y tu familia
Su trabajo supera todo aquello que nos falta a veces, fuerza física y así se levanta el ánimo con alma y corazón ❤️ mil gracias Mariana que estupenda rutina.
Gracias Marina desde que comenzó la pandemia entreono contigo y estoy regia de salud y tengo muy tonificado el cuerpo
Soy una adulta mayor de 69 años..
Un abrazo gigante
Marianita hice dos días el vídeo completo pero amanecí muy adolorida hoy hice sólo dos series y calentamiento y estiramiento tengo 58 años soy hipertensa y me siento muy feliz muy animada y con mucha energía gracias infinitas Dios contigo.
Hola, feliz comienzo de mi día con rutina para ganar músculo, lo que se va perdiendo con los años, muy buena. Mil gracias Marianita y que Dios te bendiga!!!!!!
🎪🎪🎨🎨👒👒🏆🏆🪄🪄🪬🪬
Muchas gracias Marianita, me encantó la rutina, sigo sus ejercicios del calendario y me han ayudado muchísimo, de verdad me he sentido con mayor movilidad, mil gracias también al Dr. Cris
Bendecido dia!!
Excelente rutina como todas.
Gracias por siempre 💕
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo. Excelentes ejercicios. Lo hicimos hace un año y fue fantástico. Continuamos con la esperanza de contribuir con la creación de una cultura de envejecimiento activo , la cual te haz propuesto.
Dios te bendiga conjuntamente con equipo y Unai.
Buenos dias querida Mariana, empezando un nuevo mes con mucho entusiasmo, y llegando al primer semestre del año, soy tu fiel seguidora , DIOS te llene de bendiciones, que tengas en compañia de tu familia un gran mes
Me encanto esta rutina,gracias Mariana por su tiempo,dedicación y amor al hacer todo esto,un abrazo desde New Jersey bendiciones 🙏🌺🌼🌸🌹🌻🌷💐👍
Tengo 65 años y soy muy feliz ejercitándome con tus videos que nos haces favor de compartir. Éxito y mucha salud en este año que inicia en compañía de tus seres queridos
Gracias Mariana, excelentes rutinas.
Hola,Mariana.
muy agradecida,con tus rutinas,te sigo desde Perú.
Felicitaciones!
Tengo 62 y me ayudan a relajarme y estar más activa.
me encanto este video buenisimo yo hacia la gimnacia con otro video me gustaba pero era agresivo para mi columna estoy operada de columna me colocaron 6 tornillos una vez mas PROF MARIANA DIOS la bendiga con mucha salud.
Gracias Mariana hago todos tus rutinas desde cardio hasta las de tonificacion,me siento excelente gracias
No se si fue muy largo el comentario, discúlpeme pero es necesario que sepan lo mucho que los admiro y los quiero, bendiciones.
Esta semana logré hacerlo los 4 días. Gracias. Me siento super feliz. Muchísimos éxitos
Me gustó mucho este tipo de ejercicios. Ni tan suaves ni tan acelerados. Gracias!!!! Los haré a diario.Leonor de Bs. AS. ARGENTINA.
Estupenda rutina gracias Mariana, comenzamos el año con mucha energía
Gracias, por haber disfrutado de ésta rutina,buen Domingo.🙋😅🌹👍👋
Excelente, llevo varias semanas ejercitándome con tus ejercicios y éste me encantó particularmente. Tengo fibromialgia y muchos problemas de columna, pero me he sentido mucho mejor con tus rutinas. Dios te bendiga Mariana 🙏
Tengo más o menos un mes siguiéndola y haciendo las rutinas y en verdad le agradezco muchísimo y pido a Dios la bendiga y siga dando tantos vídeos gracias. 🙋
Saludos. He perdido mucha masa muscular y me estoy apoyanado diariamente en tus rutinas, gracias y muchas bendiciones
Mil gracias muy bueno felicitaciones Quito Ecuador
Muchas gracias Marianita, excelentes rutinas!😊
Maríanita buenos días muchas gracias por todos estos ejercicios me he sentido muy bien gracias por esos calendarios maravillosos.Dios te BENDIGA Hoy y Siempre
Mariana buenas tardes. Vieras que ahora empecé con ejercicios para ganar músculo. Después de practicar por mucho tiempo las caminatas que nos proporcionas. Muchas gracias por contribuir por mi salud a mis 70 años. Me siento bien. Mariana pienso practicar las caminatas dos veces por semana y el resto practicar los otros para ganar músculo.
Hola Marianita linda hermosa que el Señor te bendiga hoy y siempre.excelente rutina gracias por darnos tanto..
Buen día Mariana y Cris!!! Gracias infinitas. Me encantan estas rutinas y las realizo con frecuencia ya que he perdido mucha masa muscular; utilizo pesas y polainas, no son muy pesadas pero sí me generan resistencia. Nuevamente gracias, gracias, gracias. 🥳💖💐
Hola Mariana estoy encantada con los ejercicios para la escoliosis te agradezco mucho que pases esos videos tan valiosos para la escoliosis ! Soy kita de mar del.plata estoy en acantilados te mando un fuerte abrazo y cariños es una alegría para mí hacer tus ejercicios❤😊
Estas rutinas de ejercicios ha sido maravilloso.
Muchas gracias
Que sr te retribuya en salud y prósperidad.
Gracias, gracias, gracias
He completado un mes haciendo las rutinas de Fisioterapia Queretaro y realmente transforman la salud fisica y mental! Gracias Mariana por tu excelente trabajo y vocacion! Saludo desde Bogota Colombia!
Mariana sigo tu calendario y hace que mis dias sean mas activos, gracias por estas rutinas que haces por los adultos mayores. Mil bendiciones desde Venezuela.
Super Mariana!!!!!! Me fue de maravilla... Ya eres parte de mi rutina diaria.Saludo de Bogotá .COLOMBIA!!!!!
Buenos días Marianita, excelente que hermoso que ritmo el suyo me trajo recuerdos, de mi juventud mil gracias preciosa
Que delicia de ejercicios Marianita,gracias y miles de gracias por todo lo qué haces,no se pero algún día te tengo que conocer junto con su querido esposo,bendiciones 🙏🌼🌺🌻🌷🌹💐💕
MARIANA LINDA‼️‼️‼️ERES UN AMOR. ME ENCANTAN LOS SUBTÍTULOS ‼️‼️‼️☝️👵🏻😘❤️😍🥰MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TODO. BENDICIONES M&C. UNAI Y A TODA TU FAMILIA.
Buenos días. Pienso que toda esta rutina de ejercicios muy bien organizados con una buena coherencia me resulta muy beneficioso. Aprecio mucho su trabajo y agradezco su guìa para ejercitar nuestro cuerpo. Muchas gracias, desde Cuba, María Virginia
Gracias Mariana por todos los ejercicios tan buenos que hacemos. Los hago con regularidad. Un abrazo desde Venezuela.
Hola mariana, me gustaria que incluyeran unas rutinas de pilares y con bandas, así variar los ejercicios cad😅a mes, gracias, soy asiduo seguidor.
Gracias, DIOS TE BENDIGA Y GUIE SIEMPRE 🙏 💕 🙌 ♥️ 👏👏👍👍💐🌹💐💐🥰
Muchas gracias esta rutina fue bien completa,las hago todas las noches le deseo éxitos en sus proyectos Bendiciones a todos los q hacen posible su canal 🙏
Hola hermosa, me encantan tus videos, quiero contarte que mi hermana y yo tenemos prótesis de cadera y hacemos tus rutinas y nos ha ido de maravilla
También tengo una amiga que nació el mismo día y año que yo y también se ejercita contigo
Muchas gracias por compartir y miles de bendiciones para ti y tu bella familia ❤
Tengo 60 años me encanta tus rutinas de ejercicio gracias Mariana .
Hola Mariana, magnífica rutina. La he hecho antes y la he disfrutado, más ahora después de 2 dias de para por amenaza del dolor en cadera, pero me fue muy bien. Gracias al DJChris por la música, muy buena, buen volumen, me anima mucho. Me felicito porque hice todos los ejercicios bien. ¡Arriba los 84 años!!! Bendiciones
Doctora buenas tardes muy agradecido con sus ejercicios sobretodo, con hipertensión arterial soy seguidor suyo muchas gracias. soy de Colombia Álvaro... 👍👍❤
Me siento muy satisfecha siempre que realizo tus rutinas. Gracias Mariana porque nos ayudas a hacer algo por nuestro cuerpo y salud
Gracias Mariana....eres un Ángel para nosotros....Dios te bendiga siempre y a tu esposo Chris....Feliz día
Maríanita , excelentes ejercicios,gracias,ya tengo ochenta años y para mi estos ejercicios son ,un aliciente,te bendigo niña....🙃🌹🌹🌹
Llevo varios meses siguiendo esas maravillosas rutinas que me han ayudado muchísimo en mis dolencias gracias dra Mariana ud es de gran bendición. Un abrazo desde la capital de La Montaña la bella Ciudad de Medellin Colombia.
Gracias Mariana, por compartir tus conocimientos con los adultos mayores. Con ética profesional agradecida bendiciones🙏 éxitos👍
Hola mariana muchas bendiciones para ti
Soy adulta mayor estoy convaleciente de una caída me lesione el ciático
estuve 30 días con el fisiatra y después con tus ejercicios para el ciático con ellos estoy
muy recuperada
Y hoy hice tus ejercicios de fortalecimiento muscular
Y me sentí muy bien
Tenía un poco de miedo pero lo logré
Que Dios te dé mucha salud y prosperidad ❤❤
Hola Mariana buenas noches desde Hermosillo Sonora me siento muy agradecida y feliz por esta rutina excelente lo disfrute bastante y lo logre hacer todos los ejercicios..bendiciones..
Buenos dias, Mariana estas rutinas mejoran mi salud, doy gracias a Dios por su existencia
Hola, Mariana. Cómo estás. Excelente rutina avanzado mayo. El amor que pones en tu labor es muy evidente. Gracias Gracias Gracias. Bendiciones.💖💖💖💥💥💥
Mi querida Marina me uno a todos los maravillosos mensajes alabando tu esfuerzo y buena voluntad, esta rutina fue excelente, si algo fuerte pero lo necesitamos , nos haces sentirnos más jóvenes y saludables!! Dios te bendiga también al equipo!!! Un abrazo desde Valencia, España!
Hola,esta rutina es muy buena por lo dinámica, se hace más llevaderos los ejercicios
Gracias Mariana tu simpatía invita a no aflojar
Soy Adriana tengo 63 años desde Argentina, te sigo todos los días
Bendiciones para vos
Hola, ejercitación total de piernas, abdomen, brazos, maravillosa rutina, GRACIAS, Dios te bendiga!!!!!
Mariana, excelentes tus ejercicios. !!!Son muy innovadores y dinámicos. Te felicito !!! Muchas gracias
Querida Mariana me encanto esta rutina, muchas gracias por ser tan generosa. Dios te siga bendiciendo cada día. Un beso. 😘❤
Marianita y Cristian. Aparte de lo agradable del ejercicio, la música es bella. Gracias ❤
Excelente rutina, muy completa y muy bien planificada. Muchas gracias Mariana. Saludos desde Colombia. Dios la bendiga!!
Bastante pesadito pero lo logré. Gracias Marianita, eres una bendición para nosotros Dios te bendiga
Agradecida con todos los ejercicios que nos enseñas. Me siento muy bién.😅🥰👏👏🙏🙏🙏
Muchas gracias querida Mariana, empecé a hacer esta rutina, ,me gustan todas tus rutinas, pero en especial esta me gusta más porque los ejercicios son cortos y los puedo seguir con facilidad, un abrazo grande desde Colombia
FELICITACIONES por la metodología siempre variada que imprimen a las clases, los ejercicios benefician no sólo la esfera corporal sino también la mental, llenándonos de alegría en cada encuentro!!! Abrazos!!!
Mariana buenos días muchas gracias me han ayudado mucho tus rutinas de ejercicios, que tengas un lindo domingo 😊
Diariamente por la gracia de Dios y tus invalorables videos, puedo ejercitarme.- Saludos desde Montevideo Uruguay
Gracias Mariana,esta rutina me alivia bastante,ya q sufro algunos dolores,ya tengo77 años,Dios te bendiga.cariños a tu hermoso bebe.
Hola Mariana muchas gracias por la excelente rutina...hoy sude bastante a pesar que en mi ciudad está haciendo frio...Bendiciones y saludos a toda la familia desde Bogotá Colombia
Marianita gracias por compartir tus videos, para poder ejercitarnos. Y gracias por compartirnos tu entusiasmo tu alegría, gracias.
Yo hace 3 días encontré tus ejercicios y estoy Feliz, gracias Mariana Dios te bendiga 😗🙏🙏
Hola Mariana me encanta esta rutina, hago los ejercicios en l a mañana y en la noche los disfruto, y me ayudan mucho con mis dolores articulares y problemas de columna, gracias por tu preocupacion y dedicacion al adulto mayor, bendiciones princesa
Seguro qué si nos gustó eres maravillosa que buena eres por mantenernos activos té mereses todas las bendiciones del mundo Marianita eres súper súper buena dulce y cariñosa ♥️♥️♥️♥️♥️
Hola Mariana muchas gracias por tu excelente rutina que Diós te bendiga por ayudar a los adultos mayores
Hola Mariana buen día mucho gusto en saludarte! hoy hice por primera vez estos ejercicios y me gustaron. Gracias por tu esfuerzo y empeño de enseñarnos y ayudarnos a tener una mejor calidad de vida, lo valoro mucho. Dios te guarde siempre!😊‼️
Mariana, gracias. me sirve mucho. Tengo 82 años y todos los puedo hacer sin lastimarme. Dios te bendiga
Muchas gracias Marianita, me encantan tus rutinas y me favorecen mucho para mejorar mi calidad de vida! Eres una excelente Fisio!!! Gracias
Buenos días no había podido hacer mi rutina y me sentía mal pero ya la volví a retomar. Gracias por estar ahí para mosotras Dios te bendice
Todos los días hago una de tus rutinas. Mi calidad de vida ha mejorado mucho. Mil gracias 😊
Buenos días muchas gracias por la rutina de hoy me fue muy bien gracias.Dios te Bendiga 😙🙏😘
Querida Marina me encantan tus ejercicios soy Olga de Puente de Ixtla Morelos tengo 60 años y soy tu fan número 1 bendiciones ❤!!!
Hola hermosa buenas noches la verdad me ha gustado mucho tus rutinas me has motivado mucho. Mil gracias por tu atención y cariño sabes me contagia tu sonrisa. Dios te bendiga 🙏
Excelente y maravillosa noche. Las palabras tienen tanto poder que con ellas puede perturbar la quietud interior de alguien llenando su mente de inutilidad. Pero también puede guiarle a un remanso de paz y levedad devolver a su estado de equilibrio o empoderar le. Usted elige lo segundo. Elige que sus palabras tengan contenido, sean positivas y motivadoras. Con su YO CONFÍO EN TI, TU PUEDES, VAS MUY BIEN,... Etcétera. Como me ayuda por eso y todo lo que me enseña día a día. BENDICIONES y GRACIAS.
Mariana gracia siempre profesional amable y afectuosa es una Bendición empezar el dia asi!!!!😃❤👵
Gracias Mariana ☺️😊 muy buena esta rutina. Saludos cordiales desde Bogotá Colombia 😍💪👍👌💪😃☺️
Muchas gracias, Mariana estuvo super , sigue adelante con tu apoyo al adulto mayor, nos ayuda mucho , gracias Mariana y Crhis saludos desde CDMX , alcaldía Azcapotzalco
Hola Marianita bna noche muchas gracias y me gustan los ejercicios más para ganar musculo en todo el cuerpo. Muchas bendiciones Mariana.