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【完全版】甘いもの欲を科学的に抑える3つの方法
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
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■目次
00:00 オープニング
02:47 なぜ甘いモノ欲が止められないのか
04:15 エネルギー変換の問題
09:25 血糖値の問題
12:37 食環境の問題
15:43 大切なメッセージ
19:29 まとめ・エンディング
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![[ไฮไลต์] รอบชิงชนะเลิศ "เทนนิส พาณิภัค" ไทย vs จีน Guo Qing เทควันโดหญิง 49kg | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/xgvTIdE8j3U/mqdefault.jpg)
6:20 摂取すべき物
6:38 摂取すべき物具体例
もち麦・玄米＋さつまいも＋フルーツが最強タッグ
あすけんの食事管理おすすめ、ないメニューはざっくり同じような物で良き
8:42 ウォーキングはミトコンドリア=エネルギー変換の工場 を増設する
9:09 ウォーキングの頻度
9:27 血糖値の問題
食後のデザート欲しい、食後必ず眠くなる人
インスリンは体脂肪に栄養を運んでしまう…
10:19 血糖値対策、食事の理想感覚4〜7時間。軽食:おにぎりやフルーツおすすめ
12:10 シリアルのオールブラン🥣とフルーツオススメ。オイコスも⭕️
12:39 家に甘い物のストックある環境、甘いものを食べたくなる環境ではないか？
14:33 お菓子ゼロにしろと言うわけでもない。過剰摂取を避ける環境と対策をする。→最低限、その都度買う。
16:04 甘いもの食べたい原因のまとめ
ありがとうございます！
これは一番上に固定させて頂きます^^
@@user-ml2ex4wd8o まさかのお返事！！ありがとうございます♪
復習用にこのようにさせて頂きました♬
早速、フルーツとってまーす！
この動画の作者はダイエット関係の動画の中で最も信頼の置ける作者です！
コメントありがとうございます^^
嬉しい限りです！！
話すテンポが良いので早送りの必要もなく。甘い物の誘惑が絶てそうです🔥とても参考になりました！ありがとうございます☺️
コメントありがとうございます^^
ダイエット応援しています！
すごくわかりやすい👍😊
見た目は普通の体型ですが何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、セルライトがコンプレックスです。
よく理解して実践していきます！
コメントありがとうございます！
ダイエット応援しています^^
なんと分かりやすい！と①②を視聴して③、サイコーです！
身の回りに甘いものがあるせいで、必要以上に食べさせられているとのくだりは、もー爆笑。そして、爽快！
私も意志の弱さを責めていましたが、言われた通りに頑張ります！
コメントありがとうございます^^
ダイエット応援しています！
とってもわかりやすくて良いです。
コメントありがとうございます！
時間かけて作成したかいがありました^^
工藤先生の動画を観て、あすけんアプリを使用し、2ヶ月で体重3キロ体脂肪率5%減らすことができました。
その後最近甘いもの欲に悩まされていたのですが、今回の動画ですごく納得できました。根本的な原因と対策をわかりやすく示していただいているので、ありがたいです！
明日から朝食を少し食べるようにして、家からストックを無くそうと思います！ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
素晴らしい行動力ですね^^
引き続きダイエット応援しています！
生理前からこの状態が始まります。
辛かったのでこの動画をみました！がんばります。
コメントありがとうございます^^
応援しています！
@@user-ml2ex4wd8o
2週間おやつ要らずでしたが、やはり生理辺りは不意に衝動がやってきたり、忙しさもあいまってうっかりおやつを買いそうになりました。
恐るべし┄。もう一度動画を見ます
この動画の作者はダイエット系の有象無象の動画作者の中では大変信頼できる方です！
コメントありがとうございます^^
たいへんうれしい評価を頂けたようで何よりです！
全部当てはまりました。さっそく環境から見直したいと思います。
コメントありがとうございます！
素晴らしい行動力です！
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間違いや原因が分かり、本当にありがとうございます。 １６時間ダイエットで、朝食をとらない生活を１年近くしていて、何も変わらないし、食欲が乱れる原因になってるんだなぁと分かりましたが、朝は食べる気がせず、出勤前でバタバタしてるしで、バナナ１本とプロテインだけならと思うんですが、それだけでも効果あるでしょうか...
コメントありがとうございます^^
まずはそこからスタートするのでも十分意味はあります。
必ずしも完璧な朝食が摂れなくても大丈夫です！
日々少しずつ前進できれば変われます^^
母がお菓子やアイスをたくさん買ってくるので、常に甘いもののストックがある状態なのですが、どうしたら良いと思いますか？母に買ってこないでと言っても、なんであんたのために我慢しなかんのと言われます。。
コメントありがとうございます！
手の届きにくい場所に置くことで視覚情報をシャットアウトするのが良いかと思いました^^
先生 お願い
もっと ゆっくりお話してくださいませ
音楽も ガンガンでなく
優しいので お願いします
コメントありがとうございます！
改善して参ります。
私は倍速で聞いています。これ以上遅くしないでほしいです。再生速度をご自分で変更して下さいませ。