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■目次
0:00 オープニング
1:59 体型を変えるためのたった1つの絶対条件
5:30 アンダーカロリーの状態を安定して作るために最初にやるべきこと５選
5:37 ①PFCバランスを把握する
12:20 ②糖質を1日200g摂る
18:31 ③食環境の改善
23:33 ④体重のみの目標を作らない
28:41 ⑤NEATを増やす
35:36 メッセージ
39:36 まとめ・エンディング
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体脂肪専門家くどうです
今回は、ダイエットの最初にやるべきこと5選を解説します
いきなりですが、
・3か月で-10キロ！のように体重の目標を作っている
・食事制限から始めようとしている
・夕食の糖質を制限しようとしている
・お菓子を禁止にしようとしている
・ジムでハードな有酸素運動から始めようとしている
どれか1つでも当てはまった方、そのダイエット本当に大丈夫ですか？
確かに体重は2,3kg落とせるかもしれませんが、
・体型を変える
・服のサイズを落とす
・他人からの反応を変える
のは正直かなり難しいです。
ですが、今回解説する5つのテクニックを理解して正しく実践できれば、
体重ではなく体脂肪を落とし、服のサイズを変えることができるようになります！
実際僕の講座生の53歳東野さんは極度な食事制限なし、糖質も1日200gくらいちゃんと摂りながら、しかも激しい有酸素運動なしで、半年間でこれだけ見た目を変えることに成功しています。
他にも62歳ゆりさんも断食なし、運動も激しい有酸素運動ではなくあること実践するだけでこれだけ見た目を変えています。
ちょっとしたテクニックを知らずにせっかくの努力を無駄にしてしまっている方も非常に多いので、
今回の動画では、先ほどの講座生のようにすでに体型を変えるほどの成果を出している人が実際に取り組んでいたことをベースにして、
累計600名を超える女性をスタッフ0たった1人で直接指導してきた僕だけが教えられる超本格的な体脂肪特化ダイエットを解説していきます！
今回の動画を最後まで観ることで、
・体重ではなく体型を変えるためのたった1つの絶対条件とは？
・なぜ体重の目標は作らない方がいいのか？
・なぜいきなり食事制限から始めない方が良いのか？
・糖質はどのくらい摂った方がいいのか？
・お菓子など嗜好品とどう付き合えばいいのか？
・ジムより優先度が高い運動とは？
など、
これからダイエットを本格的に始める、あるいはすでに実践しているけど思ったように結果が出ない方に絶対に知っておいてほしい情報をこの動画一本で網羅的に知ることができます。
ダイエットは知っているか知らないかで結果が大きく左右されます
これからのせっかくの努力を無駄にしないためにもぜひ最後まで見ていってください^^
🔶チャンネル登録はこちら
/ @user-ml2ex4wd8o
#公式LINEは概要欄のURL追加できます！

[@user-fl9tu8bu2w]

役に立ちましたありがとうございます、

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです^ ^

[@user-sk7vs3yl7j]

先生のおかげでテコでも動かなかった体重が減り出しました！
しかも爆食いがなくなった！
2ヶ月でマイナス4キロです。
適正体重まで頑張ります！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！
応援しております！

[@naomimoe6542]

大変お勉強になりました。ありがとうございます。実践します。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
何か1つでもお役に立てていれば幸いです^^
応援しています！

[@user-os4mh8jf4r]

久々の動画！ありがとうございます。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
今回も全て僕1人で台本を一言一句、全力で作成して参りました^^
お役に立てていれば幸いです！

[@user-lx9og8uf5d]

新しい動画嬉しいです！😊
くどう先生のおかげで半年で10kg痩せることができました！
ほんとに有料級でお金払いたいくらいです！笑
食事をうまくえらんで、体重のキープもできるようになりました💯
これからも動画楽しみにしてます😊

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
お役に立てていれば幸いです！

[@user-zk4pm5ox4p]

昨年の8月に、工藤さんの動画に出会いました。とてもわかりやすい内容で、参考にさせていただきました。
昨年9月から本格的に取り組み、12月までに10kg減量しました。今は、維持しています！
先日、お友達にも、工藤さんの動画をオススメしました‼️

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！

[@uA-mp2pp]

1ヶ月前に先生の動画に出会い、全ての動画　生徒さんの結果報告LINEの資料で勉強しました。そして、あすけんでPFCバランスを見ながら　食事するようになり、今日100点がでました。楽しくて、体脂肪の変化が楽しみすぎます。体脂肪が1%減りました　適正　脂肪になるまで　頑張れそうです。
ありがとうございました。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
何か1つでもお役に立てていれば幸いです^^
応援しています！

[@Mimelo.Y_TV]

あすけん、止めてしまいました。
糖質を絶対とってはいけないと勘違いしてました💦
今日からダイエットやり直し&あすけんダウンロードしなおします‼️💪🔥

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
応援しております！

[@user-ev1zk6hq2s]

なるほどです。
分かりやすい説明で納得しました。🎉

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
何か1つでもお役に立てていれば幸いです^^

[@keiakiyama0923]

チャレンジされてた方は…PFC2.2.6くらいかなぁ？糖質200は炭水化物200とみなして大丈夫でしょうか？150はできるだけ取るようにしてるけど200ないといけないのかなぁ。
現在カロミルでPFCバランス2.3.５でやってます。あすけんとちがってアドバイスはないが怒られもしない…数字だけ見れるのもいいです。
脂質緩めですが守れなくてうわぁぁってなるよりは厚生労働省も30%までは良いっていってるんだぁ！って感じで無理なく守れて少なくできたら偉いって自分褒めるくらいの感覚で…笑
ダイエットしては戻してのここ数年、人生折り返し…健康のために本腰入れて頑張ります。いろんな情報溢れかえって…日々これ精進😅

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
何か1つでもお役に立てていれば幸いです^^
応援しています！

[@tsuburin_919]

工藤さんの動画を見て4月後半からダイエットしだしました。68kgから64kgまで体重も落ちたのですが、6月中旬から体重が全く落ちません。身長は148cm。摂取カロリーは1400〜1600kcalくらいです。倦怠期なのかな？とも思いますが中々体重が落ちないのでアドバイス頂きたいです。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
もしかしたら代謝面の影響かもしれませんので睡眠や活動量などみなおしてみると良いかもしれません^^

[@user-te5ee3nr7c]

いつもありがとうございます。一つずつ実践しています。動画のおかげでモチベーションが維持されて、頑張り続けてます。いつもありがとうございます✨😊

[@user-ml2ex4wd8o]

こちらこそコメントありがとうございます^^
今回の動画も何か1つでもお役に立てていれば幸いです！
応援しております！

[@user-sr7lv2ud3h]

これまで何ヶ月もアンダーカロリーを意識した食事中心ダイエットをしてきましたが、思うように痩せませんでした。Pfcバランスを意識して、もう少し頑張りたいと思います。

[@umenohana5656]

いつも動画を楽しみしています。ダイエットをはじめてから1ヶ月が経過しましたが体重はほとんど変化がありませんが筋肉量が1.3キロ増えて体脂肪率が-3%で体脂肪量が-2.3キロ減りました。まずは現状の把握で脂質がオーバーする事が多くオーバーした時は炭水化物の量を減らし調整しています。
糖質の量は180グラムに設定していますがいつも60グラム程不足しています。
バナナを食べたりして補いたいと思います。いつもためになる動画ありがとうございます。

[@user-gh1sp1wt1v]

動画たのしみにしていました😊長年万年ダイエッターでしたが、痩せることができました😊

[@user-gh1sp1wt1v]

ちなみに7キロです

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！

[@aoba-midorikaze]

特定疾患になり、薬の服用で太りました。いまは少しだけ戻りました。無理をせずにゆっくりダイエットしています。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
何か1つでもお役に立てていれば幸いです^^

[@user-ho5fs1no8p]

果物は太ると言う人や痩せると言う人がいます。くどう先生はどう思われますか？もちろん食べ過ぎないというのは前提です。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
僕は毎日果物摂りますが大丈夫です^^

[@aya0926vfk4]

体脂肪を落としたいので体脂肪率を〇%落とす！という目標は大丈夫ですか？

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
良いと思いますが、動画内容とセットで目標は作った方が良いと思います

[@user-tc9fk3zj4y]

先生の動画を参考にダイエットを始めて2週間ほどです。それ以前は糖質制限ダイエットをしていて全く痩せなかったので、おそらく基礎代謝が低下しているので代謝リセットステップのために、あすけんもダウンロードしPFCバランスも整えています。普通にお腹いっぱい食べても一日の摂取カロリーが1500前後です。身長164センチ体重56キロの30代の女性ですが、もっと摂取カロリーを増やさないと代謝は上がらないのでしょうか。運動に関しては毎日6000歩は歩くようにしてます。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
他にも睡眠にも着目すると良いかもしれません

[@むん猫]

ふむふむ‼️✏️😼他の動画でも見ている猫ですが、確かに体重を測るのではなく、服のサイズによってわかるというのは理にかなっているニャ〜‼️😼

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^

[@user-od3wi7wn5h]

生理中は体重計らないって決めてたのに結局気になって計ってみたら＋2kgで普通にテンション下がってしまった😭
これは体脂肪じゃない！水分なんだ！次に体重計乗るのは一週間後にします…

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^