TĂNG CƠ GIẢM MỠ TRONG HÈ 2021- tăng chiều cao nam nữ- Bài tập tăng chiều cao 2021
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- 7 bài tập giúp tăng chiều cao cực kì hiệu quả, tăng chiều cao cho tuổi dậy thì hay mọi độ tuổi đều giúp các bạn có thể tăng được chiều cao 1 cách khoa học nhất.
FOLLOW & SUBCRIBE Channel của mình để có thể cập nhật những kiến thức Y khoa đúng về sức khỏe trong việc tập Gym và dinh dưỡng trong cuộc sống thường ngày.
Facebook: / dr.dochithanh
Instagram: Dr.EvansWay
Group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: để chúng ta cùng nhau chia sẻ và học hỏi về sức khỏe và phát triển chiều cao nhé:
www.facebook.c...
Xin chào mọi người, mình là Evan, hiện tại đang là sinh viên y khoa và là cựu du học sinh học bổng toàn phần của chính phủ Mỹ, dù bận rộn với lịch học dày đặc ở bệnh viện và trường học nhưng mình có đam mê với Gym và thể thao, bằng việc áp dụng những kiến thức y khoa vào việc tập Gym mà mình có thể có vóc dáng chuẩn nhưng chỉ cần tốn ít thời gian mà hiệu quả lại rất cao, rất phù hợp cho các bạn bận rộn và những vận động viên muốn học hỏi trau dồi thêm kiến thức khoa học sức khỏe .
Evan's Way là channel về sức khỏe trong tập thể hình và chăm sóc sức khỏe cho mọi người, mọi kiến thức từ video đều là kiến thức y khoa và dẫn chứng từ các nghiên cứu khoa học nổi tiếng của các nước nên việc đảm bảo chất lượng thông tin là hoàn toàn khoa học và đúng đắn. Xây dựng cơ bắp , phát triển chiều cao và vóc dáng tự nhiên khỏe mạnh ( Natural Bodybuilding).
© Bản quyền thuộc về Medical Student : Đỗ Chí Thanh / Evan's Way
© Copyright by Medical Student: Đỗ Chí Thanh / Evan's Way☞ Do not Reup
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 9 BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO TUỔI DẬY THÌ- HIIT WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/q1vHFw2alTY/mqdefault.jpg)
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 9 BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO TUỔI DẬY THÌ- HIIT WORKOUT](/img/tr.png)
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] GIẢI ĐÁP THẮC MẮC VỀ BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO CHO MỌI ĐỘ TUỔI- Q&A - P1](http://i.ytimg.com/vi/G4Cfz6AcqU0/mqdefault.jpg)
Quan tâm tiêu đề làm gì việc các bạn là tập và cao nhé. Group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: để chúng ta cùng nhau chia sẻ và học hỏi về sức khỏe và phát triển chiều cao nhé:
facebook.com/groups/361533434744474/?ref=share
😆 😆em đùa thôi nhá,đừng chặn em 😝
26t còn cao đc nữa theo gíao án này ko bạn
Một khoá bn ah
mong từ m86 lên m92
Mong a rep . e vừa tập gym vừa tập cao có đc k anh
2005
Cao: 1m63
Tháng sau em quay lại
Có hiệu quả thì em sẽ đăng kí
Nam 2k5 1m58
Bắt đầu tập từ 1/6/2021
Hẹn các bạn 2 tháng sau !
2k5 1m73
Bắt đầu 4/6/2021
Hẹn ông m sau 2 tháng
Vc cùng tuổi cùng chiều cao
2k5 1m58 chân vòng giềng tập từ đầu năm lớp 9 mà nó vẫn vậy h đang cố gắng
@@dai2502 tôi thì chân thẳng nhưng đùi to
@@NamPham-nh3kd thẳng thì dễ cao hơn và đẹp hơn vòng giềng
Từ sau anh có thể edit thêm những tiếng chuông báo hay hiệu ứng gì đó vào những giai đoạn hết 1 bài tập và bắt đầu thời gian nghỉ cũng như hết tgian nghỉ và bắt đầu vô bài được không ạ . Em thấy sẽ thuận lợi hơn cho những người họ thuộc bài r nma kh căn được thời gian ấy ạ
Mình sẽ bắt đầu vào ngày 27/9/2021.. Bài này mình đang cần vừa giảm mỡ vừa tăng chiều cao kết hợp lại quá tuyệt.. Hẹn bạn hết dịch mình quay lại..
Đúng là tuyệt thật ! Chúc bạn thành công
17t 1m56 2 tháng sau mình sẽ quay lại cmt kết quả .Cố lên!
tớ cũng 17 nè
@@phuongnguyenvan833:D
em 14 tuỏi cao m58 , em mong tập bài này kết hợp nghỉ ngơi , ăn uống hợp lý em sẽ cao lên hơn m6 trong hè
Mình cũng 14t cao 1m62 kh biết có thể tăng cao chiều tiếp kh bn
@@conghuu6344 lớp tui có đứa m68 tui hỏi nó làm ntn thì nó bảo cứ ăn đủ 3 bữa vơi tập bài a Thanh với ngủ trước 10h là auto cao
@@vaicutchay9466minh tập cường độ thấp k dc như a thanh nhưng mình tập thêm nhảy dây 2 buổi mỗi ngày + tap gym + dinh dưỡng như a thanh thêm bơi lội với vai hôm bóng rổ ổn ko b
Đây đơn giản chỉ là tập cardio hiit nên các bạn ko cần ăn trước khi tập uống nước là đủ,tập đến khi nào ko đi đc nữa là đc sau đó ăn nhẹ để cung cấp năng lượng tránh mất cơ
Các bài tập này là ngày nào mình cũng phải tập đúng không ạ ? hay tập 1 ngày nghỉ 1 ngày ạ mong anh trả lời
Mấy ông xem video cứ tưởng tập theo đến hết hè là được 22cm , đến độ tuổi dậy thì từ 13t - 15t hoặc có người dậy thì muộn nếu ăn uống heo thỳ , ngủ nghỉ đúng giờ , chơi thể thao thì 1 năm họ phát triển hết cỡ chỉ từ 12-14cm thôi
Có người 3 tháng lên 15 cm đấy
Mình mạnh ăn kiêng và tập đc 3 ngày r gặp lại 2 tháng sau nhé! Cố lên lấy body đẹp đi họp lớp nào 😘
Hơn 2 tháng r
4 tháng r bro
2 năm rồi anh ơi
16t tuổi 1m64 6/6/2021 2 tháng sau trở lại 5ting!!!
Sao ròi bn
Tập xong lết luôn đi hết nổi
Xog bài t5 nằm thở hết clip ln
mấy bạn ăn một bữa nhẹ nhưng đầy đủ chất có cơm có thịt như ăn trưa á xong 15 phút sau đảm bảo có năng luyện tập ok hơn nhiều á
20t m76 cố tập 2 tháng rồi Sẽ quay lại đây cmt kết quả :3
Sao rồi bạn có cao hơn tí nào ko
8b Nhật Minh mới được 5 ngày mà b :))) 25 ngày nữa chắc chắn có kq
Tân Phạm Hoàng bạn ơi tập sáng hay chiều vậy bạn
Tít mình tập chiều nha, sáng chủ yếu tập tạ tay kết hợp long run
4h đc ko bạn
Dù thể lực em không bằng anh dc nhưng em vẫn sẽ cố gắng
Có chế độ dinh dưỡng ngủ nghỉ j ko anh hay luyện tập thôi và bủi tối nên ngủ lúc mấy h ạ . nên tập vào sáng sớm hay tầm chiều vậy anh
Mỗi ngày nên tập bao nhiêu lần vậy anh và tập cái này có cần tập các bài giản cơ khác không anh (mong anh rep)
19t 1m70
Sẽ cố gắng tập và 2 tháng sau sẽ quay lại và cmt ❤️
V là cao r bạn
Mình đã tăng lên 7cm rồi nha mn ơi thật là vui luôn á
Cả ơn anh
Mn cố gắng lên nhá ,sẽ thành công thôi
24 tuổi và 1m73. Hẹn mọi người 2 tháng sau.
Tăng lên được nma hơn ít đó a
S e thấy các bài tập này nó làm mình nhanh mệt với mỏi chứ e k có cảm giác nó đang giản cơ vậy có tăng chiều cao được k
Hóng bữa giờ a ơi! Cảm ơn a rất nhiều !
Mình kết hợp các video tập từ 3 bài trong 1 bủi được không admin
Mà em hỏi là mình có uống sữa để bổ sung vitamin ko anh ví dụ mỗi ngày một hộp milo đc ko anh
Thumbnail kích thích quá anh ơi
Nam 2k6 1M60 bắt đầu từ 14 tháng 6 năm 2021 hẹn anh em 3 tháng sau
Sao r
động tác 1: 1:25
động tác 4: 4:57
động tác 5: 6:08
động tác 7: 8:28
2004 1m65 ngày27/7/2021
tâm còii :)
2 tháng sau quay lại 💪🙂 mong rằng bản thân sẽ thay đổi tốt hơn 🥰
Sau 1 tháng bạn thấy sao ạ
@@HieuNguyen-rd9qt bỏ cuộc chắc luôn
dễ nản lắm
Em mong nghỉ hè xong thì mình sẽ cao từ 1m70 lên 1m80
M70 r còn muốn lên luôn m80 :')) tham lam
M8 mới cao
:'(
Chỉ là mong ước thôi
Cao quá bồ Hun ko đc đâu :33
15t 166cm 4/6 hẹn gặp vài tháng nữa1
Mấy bài tập này có phải là bài tập cường độ cao không ợ ?
14 tuổi 1m58 hẹn các bạn vào đầu năm học
Mong anh trả lời cmt của em ạ
Em năm nay 16 tuổi nhiều bạn cũng trang lứa đã dậy thì từ mấy năm trước nhưng đầu năm nay em mới bắt đầu dậy thì em đang cao m5 em có tập các bài tập kéo dãn ăn uống đủ chất thì em có thể có đến m65 ko em có thể cao lên nữa không
( mẹ em cao dưới m5 bố em mới gần m6)
Cam on evan's way
Anh ơi cho em hỏi sau mỗi bài tập có nghỉ ko a
Dạ bác sĩ ơi tập bài này hằng ngày đc ko ạ
17 t 1m63 18/6/2021
2 tháng quay lại
E mới đăng kí tập gym giờ tập thêm cái này được không ạ?
Buổi sáng ăn 2 quả trứng uống sữa TH đợi 30p tập các bài tăng chiều cao . Buổi tối đi xe đạp thì cao được không anh?
Quan trọng là mấy h bn ngủ
Anh ơi!cho em hỏi nếu em đang muốn tăng cân thì có nên tập những bài này ko bởi mỗi khi tập lại thấy cực kỳ mất năng lượng
Tăng cân thì tập làm gì, cứ ăn với ngủ là đủ r
Có phải tập buổi tối ko a và có thể rút ngắn phút tập mỗi đ.tác đc ko ạ?
tập buổi chiều là tốt nhất bạn ạ từ 3h đến 5h ấy
Luan Thanh mỗi ngày tập 1 lần, tập suốt bài này ạ ?
Cảm ơn
Thế tập buổi sáng có tốt ko mn
@@ngthuong5423 đúng v đó bạn . nếu bạn 1 lần bạn thấy chữa đuối hết sức lại bũng rũng thì bạn có thể tập thêm 1 set hay 2 set clip này nx nha,
Hay quá anh ơi!mỗi tội đợi hơi mục xương 😂😂
Hai tuần vài cm thôi
Phan Hoài Phong nếu ôg chăm chỉ tập luyện thì chỉ có thể cao 2-3 cm là kịch trong 1 năm nhé :)) chứ cao lên sau vài tuần thì đã k có những người chiều cao khiêm tốn r
@@LinhLe-ez2zx toi 6 tháng lên 7cm đây ??
Vinh 10A9 35- Trần Thế đấy là đang trong cái độ tuổi dậy thì ăn với ngủ cũng cao đc ý :)) năm lớp 10-11 mình k tập luyện gì chỉ ăn với ngủ cao 8 cm trong hơn 1 năm.. qua đến năm 18 tuổi thì bắt đầu tập luyện trong 2 năm cao thêm 3 cm và max luôn k thể cao thêm được nữa thì tự hiểu luôn :)) cao hay không quan trọng nhất vẫn là ở gen còn tập luỵen nó chỉ là 1 phần
@@LinhLe-ez2zx lần đầu thì nhanh
A ơi lúc trước khi nghĩ hè e vẫn m57
Nhưng sau khi nghĩ hè gần tầm tháng thì e lại tụt xuống còn m55
E cũng k biết sao mong a rep
Ảo thật
Mỗi bài tập mấy lần với tập mấy buổi 1 ngày vậy anh ?
Chiều tập tăng cơ ! Sáng mk lấy nh~ bài này làm cardio là ngon anh nhỉ 😁 ( mình 2k4 1m82, hôm nay là 23/6/2021) anh em nào cần hỏi kết quả cứ ib mình trả lời ở dưới.
Bạn cho mình hỏi xíu. Mình muốn tăng cơ giảm mỡ, tăng luôn chiều cao thì tập cả sáng cả chiều đc không ? Mong bạn rep
@@harley1246 cái này tăng cơ chỗ nào ba 😂
@@harley1246 cái này cx giống cardio v ik ! Không nên lạm dụng quá, với lại bạn cx múe tăng cơ mà, vậy mk nghĩ buổi sáng là ok lắm rồi
@@nguoitaocontent úa thế sao tôi tập 3 hôm đùi tôi to thêm 3cm vậy
@@harley1246 bớt đi ông hai 🙂
Em tập mỗi yoga thì có tăng chiều cao ko a hay phải kết hợp vs mấy bài này
có ấy có mấy cái yoga tăng chiều cao đấy bạn
Cho em hỏi là ngày mình tập mấy lần thì hợp lí ạ. Em là nam 14t
A ơi, những bài tập này, tập theo mấy lần video là đc v a ??
2-3 lần nhé
Em mong rằng từ 1m55 nên 1m65 mong là thành sự thật
mee tooo
@@quaancrazyy4750 mong thêm 10cm thôi là đủ 1m83 rồi
Bài này tập tăng lưng hay tăng chân vậy ạ
nên tập vào buổi nào thì là hợp lí cho xương thế ad
Chiều
nam 2k8 1m60
bắt đầu ngày 24/6/2021
hẹn 2 thắng sau
13_6_2021 để đây 2 tháng sau quay lại ạ
Sinh năm 2000 hiện nay 21 tuổi cao 1m62 liệu có còn cao được nữa không ad
Tập này bao giảm cân đốt mỡ
Người like đầu tiên nhất
Đầu tiên nhất?
Đầu tiên và nhất 🤣
Bài này tập bao lâu dừng lại anh,có nên tập buổi sáng.
Mình 2k5 m63 tháng 8 quay lại..
cái này là tập hàng ngày đúng không bác sĩ?
13/6 sẽ quay lại vào ngày 1/9 nhaaa
Nên tập sáng hay chiều vậy bạn
Hẹn các bạn vào 2 tháng sau :))
Ok bạn
.
Nam 2k7 cao1m62
(4_6_2021)
(4_7_2021)
Anh ơi theo kinh nghiệm của anh thì người từ 20t trở lên thì có khả năng cao thêm ko ạ
Có thể cao nhưng chỉ đc cao từ 1-3cm thoi ạ
em cao nhưng béo thì tập cái ày có giảm cân k ạ
E 2004 cao 1m60 , sau 2 tháng e sẽ quay lại đăng ký
khi tập thì mn chỉ tập mỗi vid này thôi hay là mn tập thêm vid khác nữa vậy ?
13t 1m39 hẹn các bạn 2 tháng sau
bài tập ngày nào cũng tập hay 1 tuần tập mấy bữa ạ
vậy là chỉ cần tập 7 bài này trong 10p mỗi ngày thôi hả a??
Lặp lại x2, x3 nếu cảm thấy bài tập này quá nhẹ
Mong rằng m66 lên m75 thành sự thật 🥰
Mình cao 1m89 à
Đag cần cao 2m45
Nghe câu 2m45 chắc ông khủng đấy
Khang 18t:1m69
Bắt đầu từ ngày 18/6 hẹn 2 tháng sau quay lại
1 tháng bạn thay đổi sao rồi , mình hỏi thật á
17 tuổi 3 năm rồi chưa cao thêm tí nào thì có tập được kh a
thoải mái đi em ok hết anh cũng 3 năm
Cần cù bù siêng năng bạn ơi, cố lên nhá
Vâng ạ
Cái này tập mỗi ngày luôn hả anh
1:18 cho mình xin tên bài nhạc với ạ
Em 1m54, 13 tuổi em sẽ tập và xem kết quả sau 2 tháng
sao rồi bạn. Mk giống hệt bạn có kq báo mk nhé. mk rất mong như vậy
17 tuổi 167cm 2 tháng sau trở lại
Em sẽ ổn và cao lên :)) 1m73 lên 1m83 sẽ thành sự thật
Cùng cố ông êy mà ông bao tuổi
Tui cx 1m 73 và 17 tuổi
10 cm nữa ngó vậy chưd chua lắm
Ráng 3 tháng hè ko biết lên 1m 78 ko đây
@@VanLe-iy1my tôi 14 tuổi chắc nhỏ hơn ông bao nhiêu cao bao nhiêu
@@quochuy35 uk chúc ông thành công và cao lên
@@yurixtv109 15 đấy ông sắp 16 rồi
e tham gia nhóm và nhắn tin cho anh rồi mong anh rep
K5 1m54 ngày 30/6-30/7 quay lại và cho mn nhận xét
Cái này giống tập thể dục bthg mình hay tập ý mà ko cao lên tí nào có hiệu quả thật ko vậy???
Bịp thôi,qua tuổi dậy thì khó lên lắm,đẩy quanh năm may ra lên đc 1cm
bài tập vừa tăng sức bật vừa tăng chiều cao đi anh
Cái gì cũng có giới hạn của nó. Giờ mình tập hoài cũng chẳng cao nổi. Có nhiều bạn khoe cao thêm 2-3cm 1 tháng mà hết cả hồn.
Gì đâu mà hết hồn em. Giới hạn của em không đồng nghĩa là giới hạn của người khác.
Tao đố kể cả đầy đủ các yếu tố cũng đéo bh lên đc 22cm trong 3 tháng hè đâu mà
Đang tập mà có người nhìn thấy thì làm cách nào để chữa bênh ngượng vậy anh =))
Giống kk
T cx ngượng vcl ra :))
Xin hỏi bạn ngoài 30 còn có thể phát triển chiều cao nhờ tập luyện được nữa không?
gần như không
tuổi này tập trung kiếm tiền thôi anh ơi
Tập sáng hoặc chiều đều được đk anh
Hihi video mới nè!!!
Oánh bóng chuyền cộng với tập luyên ko biết có lên nổi ko đây
2k5 1m66
Hẹn mọi người 2 tháng sau
Em 19 tuổi rồi không biết tập có tăng chiều cao hay không ?
Anh ơi cho em hỏi em 18t còn cao lên đc nữa khônq ạ.
uống thuốc có sao không anh
Mọi người đừng chửi em nhé cho em hỏi tập bắp chân có to không tại em là nữ to thì mất thẩm mĩ lắm
Có nhé
Tập vào buổi chiều đc ko ạ
Anh ơi 1 ngày tập báo nhiêu lần
17t 1m65 để đây 2 tháng sau quay lại vào 7/8
Hẹn mn vào ngày khai giảng
Tập bài này của anh mệt mà vã mồ hồi dã man nhưng tập xong thấy phê thật . 1m58 để đây và 2 tháng sau quay trở lại 👊
Giờ 1 năm rồi có gì thay đổi ko bạn
16 tuổi cao 1m68 thì khi trưởng thành có lên 1m78 đc không mng ???