[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 8 BÀI TẬP GIÚP GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ- HIIT WORKOUT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Chỉ với 8 bài tập HIIT tăng chiều cao hiệu quả, giảm mỡ thừa và có bụng 6 múi trong vòng 1 tháng.
#HIIT #tangchieucao #TANGCHIEUCAO #CACHPHATTRIENCHIEUCAO #cachphattrienchieucao #HIITworkout
FOLLOW & SUBCRIBE Channel của mình để có thể cập nhật những kiến thức Y khoa đúng về sức khỏe trong việc tập Gym và dinh dưỡng trong cuộc sống thường ngày.
Facebook: / dr.dochithanh
Instagram: Dr.EvansWay
Group Kiến thức thể hình- GYM cho người bận rộn: để chúng ta cùng nhau chia sẻ và học hỏi về sức khỏe và phát triển bản thân nhé: www.facebook.c...
Xin chào mọi người, mình là Evan, hiện tại đang là bác sĩ và là du học sinh học bổng toàn phần của chính phủ Mỹ, dù bận rộn với lịch học dày đặc ở bệnh viện và trường học nhưng mình có đam mê với Gym và thể thao, bằng việc áp dụng những kiến thức y khoa vào việc tập Gym mà mình có thể có vóc dáng chuẩn nhưng chỉ cần tốn ít thời gian mà hiệu quả lại rất cao, rất phù hợp cho các bạn bận rộn và những vận động viên muốn học hỏi trau dồi thêm kiến thức khoa học sức khỏe .
Evan's Way là channel về sức khỏe trong tập thể hình và chăm sóc sức khỏe cho mọi người, mọi kiến thức từ video đều là kiến thức y khoa và dẫn chứng từ các nghiên cứu khoa học nổi tiếng của các nước nên việc đảm bảo chất lượng thông tin là hoàn toàn khoa học và đúng đắn. Xây dựng cơ bắp , phát triển chiều cao và vóc dáng tự nhiên khỏe mạnh ( Natural Bodybuilding).
© Bản quyền thuộc về Medical Doctor: Đỗ Chí Thanh / Evan's Way
© Copyright by Medical Doctor: Đỗ Chí Thanh / Evan's Way☞ Do not Reup
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 9 BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO TUỔI DẬY THÌ- HIIT WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/q1vHFw2alTY/mqdefault.jpg)
nhận các giáo án tập luyện lẫn kiến thức tăng chiều cao thì join vào group Tăng chiều cao khoa học của Evan's Way: facebook.com/groups/361533434744474/?ref=share
Thấy kênh anh làm về tăng chiều cao là hay nhất, vừa nói mà vừa có dẫn chứng rất khoa học
Mong bạn có tips cao lên sau 20 tuổi :))) , thấy bạn có kiến thức nên rất mong chờ phản hồi từ bạn
cái này thì chịu r bạn ạ,nếu đĩa sụn còn mở thì ok,nếu mà đóng thì coi như 0 còn cơ hội cao
@@koinen92 hình như 25 tuổi đĩa sụn mới đóng phải
@@toannguyen6456 đúng rồi bạn
thực sự nhưng gì anh chia sẻ tư khi làm youtube đến bây giờ đối với em có một ý nghĩa rất to lớn ạ, thực sự là hiệu quả rõ rêt anh ạ, em thực sự vô cùng cảm ơn anh
Cảm ơn e nhé.
Sau 6 tháng bạn cao đc bn ạ
28/8/2021 Kết thúc 6 buổi tập, cường độ 6 lần video , off CN , chuẩn bị đến thử thách tiếp theo
Anh ơi Nghiên Cứu làm thêm nhiều level Kích Thích chiều cao Nữa đi anh. Cảm ơn anh rất nhiều
Hóng anh ra level 3 ,:)) cuối cùng cũng có 🤧🤧
E muốn góp ý là mỗi khi xong 1 động tác anh nên có 1 âm thanh báo hiệu nào đó ạ
Thanks anh ạ
Ôi tập 2 bài đầu đã ngồi lăn ra thở như chó ẫy😂 bthg lười vận động quá với vận động ít vận động cường độ mạnh như vậy
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn mình.
Có ai vẫn đag tập tips này k
Động tác thứ 3 anh ghép video từng đoạn nhảy trước rồi ? Công nhận động tác đó là mệt nhất
Chào a, em đợi a từ chiều :))
Tuổi dậy thì tập đc cường độ cao như này ko ạ
Đợi mãi
nữ tập đc bài này ko chú ?
Quá hay anh ơi em sẽ quay lại vào tháng 12
Bài tập này nặng ghê luôn em tập mà mệt dã man nhịp tim đập nhanh thật
Ah ơi. Tập lv1-2-3 1 lần tập hay theo ngày. Hay tập mức độ nâng lên theo time ạ
Cảm ơn bác sĩ
Tập hoài 1 bài này kêys hợp vs những bài tập khác nhau có đc ko ạ
Anh ơi anh ra nhìu level quá em hông biết tập level nào nữa
Tập từ level 1 đi e. Từ từ ròi lên hoặc thấy thích cái nào cứ tập theo cho đỡ chán
Hay qá bác sĩ ơi 🤣
bài tập này là ngày 1 lần hay nhiều lần ạ
nghĩa là có thể tập sáng cả chiều k ạ
Anh ơi, em thấy thời gian nghĩ ít như vậy cơ thể chưa đủ atp để tập với cương độ cao anh an
Cám ơn anh nhiều
Bài tập này giảm mỡ hay tăng chiều cao z s thấy ảnh hưởng tới chiều cao k liên quan tới bụng mấy
tập 2 set với bài này thì nghỉ tầm bao nhiêu phút giữa 2 set ạ??
Ngày nào cũng tập 1 bài 11 phút như thế này là hiệu quả ko ạ
Hay quá anh
3 bài jump đầu tập xỉu
3 bai day thoon that
Tập bài này hàng ngày được không anh
Ra level 4 đi anh
Mong là sẽ hiệu quả
bạn bảo chân dài hơn 5 cm trong vòng một tháng vậy thì nó sẽ được áp ở độ tuổi nào hay ai cũng được
mội độ tuổi
anh làm video hướng dẫn tập haocjw xếp lịch tập cho ng bận ví dụ như em dang học lớp 12 đi anh, em up bài trong group mà kh đc duyệt
Cái này thì phải bạn phải tự sắp xếp chứ anh Thanh đâu có biết lịch học của bạn đâu, mấy bài tập của ảnh của không tốn quá nhiều thời gian lắm
Anh Em tập rồi Em bị đau 1 bên vài thì làm sao ạ ngủ cũng đau ạ
A cho e hỏi năm nay e 17t các khớp xương khi vận động kêu ra tiếng thì có phải thiếu canxi ko ạ?
Mình nghĩ có thể do bạn tập chưa chuẩn hoàn toàn kỹ thuật hoặc do lớp sụn giữa các đầu xương đó bạn, vấn đề này có thể bổ sung bằng việc tập đúng kỹ thuật hơn hoặc bổ sung thực phẩm hỗ trợ sụn ( đậu bắp, ra mồng tơi,..)! -----ý kiến cá nhân, nếu sai sót mong được ae góp ý^^
khởi động kĩ nhé
@@khoahoanh2742 tôi ăn hằng ngày vẫn bị.
hay quá nha anh level
3 lun
Mệt quá bạn ơi
Những bài tập này có làm cho chân thon gọn hơn ko ạ
23 tuổi tập tạ 2 năm từ 1m60 lên 60 mét 1 đã thật
anh xem về sóng âm tăng chiều cao và a chia sẻ cho e dc k ạ
anh ơi em 2k6 hiện tại cao 1m75 em muốn cao lên 1m8 có thể ko anh.Em nhận ra em dậy thì cuối năm lớp 9 mà h em bắt đầu lên lớp 11 rồi
Cho em hỏi mấy bài này có giúp giảm mỡ hk ạ
Nếu có thì là bộ phận nào ạ
Cho em hỏi cái này muốn tăng nhanh phải tập 3 set trở lên đúng ko anh
Quá trình tập m.n ntn rồi mik thì đc 1tháng r sau 6 tháng sẽ quay lại cho kết quả
Sau 1 tháng tập đc 2 set rất là mệt mong sẽ có thành quả sau 6 tháng
@@zillyom7767 cố lên
Sao rồi bn
những level này nên tập sáng hay chiều ạ
chiều bạn nhé
Em đang tập những bài tập trước xong bỏ qua bài này đc không
Em tập xong bài này dc vài tháng thì bây giờ mỗi lần tập xong, hôm sau thỉnh thoảng tim hơi nhói 1 cái. e có nên tập tiếp ko ạ
Bn nên tìm bài tập phù hợp vs nữ nha
E tập vào buổi sáng đc k a
em tập bài tập này vào buổi sáng có dc ko ạ
a ơi có nên tập bài này mỗi ngày không a
Ad cho mình xin link nhạc với. Thanks
Em tập mỗi ngày 3 set như này thì có ổn ko ạ
Hay nhưng xem lắm quảng cáo quá anh ơi
Bài 2 vs 3 sát nhau quá a à
Buổi sáng thức dậy tập
Buổi chiều tập
Buổi tối trước khi ngủ tập có hiệu quả ko anh . Mong anh trả lời . ?
Không, chỉ tập chiều, tập 2-5 set tùy sức, còn sáng vs tối yoga, lịch của ảnh đấy
Nếu e rảnh thì vẫn cứ ok 😂
Bài này nữ tập đc ko a
Tập trong phòng đc k ạ k có ánh sáng
A ơi. Người e hơi gầy 1 tí liệu có tập được bài này ko
Em là một người khá bận nên 1 tuần em phải không tập được đến 2,3 buổi.Điêu này có ảnh hưởng gì không anh ?
Hay
Dạ anh ơi cho em hỏi là bài này mình đốt bao nhiêu calo ạ
anh ơi ngày nào cũng tập , lặp đi lặp lại bài tập này trong 1 tháng ạ ?
Chào anh
Tập 1 lân dc k ạ
Anh cho em hỏi tại sao tập buổi nhiều tăng nhiều GH nhất vậy ạ?
Giốg ý mình :v mà chìu là mấy giờ 4 5h hả bạn
Mệt thực sự
Tối 6,7h tập đc ko ad
Mà theo a mấy tuổi ở nam mới hết tăng chiều cao có ng nói 18 có ng nố 25 em chả bt tin ai mong ad duyệt
Chiều cao ở nam giới sẽ phát triển đến hết 25 tuổi, sau độ tuổi này để phát triển chiều cao sẽ thực sự là cả thách thức. Còn sau 18 tuổi thì chỉ là hết giai đoạn dậy thì ở nam e nhé (dậy thì nam em tìm hiểu trên web)
Tránh tập quá muộn ảnh hưởng k tốt tới sức khoẻ. E có thể chọn phương án tối ngủ sớm rồi sáng dậy sớm tập luyện cũng đc nhé
@@ailocnguyen5534 Cảm ơn a 😘
@@ailocnguyen5534 mà 5h sáng thức dậy tập trc khi ăn hay ăn r mới tập
5h hợp lí ko a tại em thức 5h quen r
tập mỗi ngày hả a
tap bao hiep ha chu
3:45
6:19
Ng gầy tập bài này có ảnh hưởng k a ơi?
Mình đã tập 1 tháng và thấy hiệu quả. Mình cao lên khoảng 1cm
Bạn mấy tuổi và có bị đứng chiều cao trước đó kh ạ
@@phanbahoangquan3409 e 15 tuổi :)), trc đó cao 1m57, mình cũng kbt có bị đứng chiều cao k
@@datnguyenmanh9168 bây h cao m mấy r bạn
@@rejectwibu8818 h khoảng m63 64 th
Anh ơi cho em hỏi tập bao lâu thì tăng cường độ ạ anh ?
khi nào bạn cảm thấy cơ thể thích ưngs được rồi thì tăng cường độ hoặc bài tập nhé
Tập từ bài 1 đến bài 3 hay như nào vậy anh
Ngày tập bao lần vậy anh
Tập buổi trưa đc ko
Mình xem đầu tiên
A ơi bài này ngày nào cx tập hay tập giãn cách ngày ra ạ ?
1 tuần nghỉ 1 ngày
Phải dừng video 3 lần mới tập hết
Bao nhieu tuoi thi se het cao z chu
Nữ phát triển sớm hơn nam nên cũng sẽ ngừng sớm hơn nam e nhé. Khoảng 23 tuổi là sẽ chậm hẳn lại
Con gái có tập được k ạ.
Tập trước khi ăn sáng (lúc đói) thì không nên, tập sau khi ăn sáng thì lại buồn nôn @@. Vậy tập thế nào cho hợp lý ạ?
Theo ý kiến riêng tập xong nghỉ ngơi lát nhớ uống 1 ly nước trước khi ăn sẽ k bị ngôn
Nó nhẹ nhàng quá .
tập không cần chập tay vào nhau có tác dụng không anh.
Tập này có to đùi ko ạ
Bắp chân bị vòng niềng có ảnh gì tới chiều cao không anh
Mỗi bài nên tập mấy hiệp ạ
Nữ 18t tập đc k ạ
A ơi z nên tập lv 3 khỏi tập 2 lv kia đx ko a
Khớp nơi mắt cá em kêu mỗi khi di chuyển, anh có cách nào hồi phục nó lại ko ạ
Khởi động kĩ trước khi tập là được
Anh ơi e nghe người ta nói rằng có một loại sóng âm là subliminal có thể tăng chiều cao có thật vậy không ạ
Tập đc 2 tuần , 6 tháng sau quay lại
Giảm hay cao lên chưa ông
Tập mới set ông
Anh ơi cho em hỏi 17 tuổi còn cao được nữa không anh và tới mấy tuổi chiều cao mình không còn tăng được nữa ạ em 2k3
17 tuổi e vẫn đang trong giai đoạn cuối của dậy thì em nhé, dậy thì ở nam giới kéo dài tới 25 tuổi nên e đừng lo. Hãy uống sữa nhiều vào nhé
Cho em hỏi là sao biết dc 5cm. Tập 5 phút ko dc gì ấy
Anh ơi cho em hoi anh cao bao nhieu 1m bao nhieu vậy
1m82 e nhé
Em tập đên động tác 2 là oải r :