أسرار الضخامة العضلية مع الدبابة صهيب حلمي | تضخيم العضلات بدون دهون | ساموي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- في الفيديو دا هنتكلم عن الضخامة العضلية مع الدبابة صهيب حلمي وكيفية تضخيم العضلات بدون دهون.
وازاي اتنقل من فئة Classic Physique لـ Bodybuilding وحصوله على الميدالية الدهبية في اول ماتش يلعبه في فئته الجديدة.
انستجرام صهيب : / coachsohaib
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsamouy
ـــــ
وتابعني على
TikTok : / samsamouy
-
Telegram : t.me/samsamouy
-
Instagram: / samsamouy
-
TH-cam : www.youtube.co...
عشان تعرف كل جديد!
#ساموي #samouy #Gym #bodybuilding #fitness #workout
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
ملخص الحلقة تمرين الدماغ او الذهن قبل يوم من تمرين الجسد و التحضير النفسي و تحضير الاكل الذي يجب ان تكون كمياته قليله و عدد الوجبات كثيره .تمرن بشده و جهد و اقتل نفسك بالتمرين. تناول الطعام الطبيعي و خذ المكملات التي يصعب الحصول عليها أرجنين بيتا الانين.كرياتين .بالنسبه الهرمونات و هي الشغل الشاغل للجميع لم يتحدث عنها و لم يدخل بتفاصيل التغذيه وحتى الكابتن لم يطرق لذلك بالأسئلة. مجهود مشكور و سعي مغفور و لقاء مقبول
Khalid Abu omar شكرا لك
Thanks from USA 🇺🇸
تسلم
انا بقالي سنتين بتعلم المجالات دي كلها من تغذيه لتمرين لكل نقطة ف المجال رغم انو مش تبعي انا هندسة.. بس شهادة للة انت احسن واحد شوفتو ف حياتي بيوصل معلومة ب اسلوب كويس وعندك قبول رهيب.. ماشاء الله لازم تكمل فيديوهات كتير حضرتك عندك علم كبير نستفيد منك.. تسلم
بالنسبة للهرمونات اللى استخدمها؟
في ملايين بياخدو هرمون بس فاشلين برضو , الهرمون مش معجزة
@@Ismail-nc4zb طيب ايه المشكلة انا سالتو على الهرمونات اللى استخدمها مقللتش منو وقلت إن الهرمون هو السبب
@Hassan Medany07 تمام بس في 42 واحدعاملين لايك مقصدهمش نفس قصدك
لا قصدهم لان كلامى كان صيغتو سؤال و لو شوفت الحلقة لغايت الاخر ساموى قال اللى عايز يستفسر عن حاجة مقولنهاش يكتبها فى الكومنتات فا كلو اكيد فهم أن دا سؤال
@@Ismail-nc4zb يعم هو بيسال على الكورس الى اخده ايه الانواع
Thanks from USA 🇺🇸
تحياتي لكمً من ولاية كالفورنيا
اجمد كوتش علي الكوكب وشكرا علي هذا اللقاء الجامد جدا ،
كابتن صهيب شخصية متواضعة جدا
Love you guys ❤️ thanks .
فديوهات مثل هاي تخليك عندك واهس بلتمرين وتخلي عندك واهس بلدايت فشكرا من القلب❤❤..واتمنى تنزل فديو عن حساب السعرات وكيف تحسب الماكروز وكيم تقسم الاكل هل تقسمة من خلال برنامج مثل my fitness pal او تقسمة بطريقة ثانية لان بصراحة انتة علمك رهيب ما شاءالله واتمنى تفيدنة من هلناحية
الصراحة انت اكتر واحد انا بشوفو صادق في مجال الأجسام وبتحب اتساعد الناس والله يجعلو في ميزان حسناتك ...على فكرا انا اول مشاهد 😉واول لايك 😆 واول معلق😂
ماشاء الله على صهيب حاجه محترمه وفورمه جامده جدا
ياريت حلقه عن الي عاوز يعمل فورمه كويسه مش بطولات ياريت نعرف التمرين يكون الوقت كام والمجموعات ونوعيه الاكل
اكيد في ناس بتلعب للصحه العامه
ياريت لو يقدم كابتن صهيب حلمي تفاصيل اكثر عن طريقة حساب الوجبات ونوعية الأطعمة اللي حققت معه نتيجة إيجابية ويشعر أنها مهمة للجميع بحكم خبرته لان هذه المعلومات تختصر الكثير من الوقت والجهد والمال .
مع التقدير والاحترام 💐
قمة فى الذوق والأدب يا صهيب
راءع جدا وارفع لكم القبعه وافتخر انكم مصريين متعلمين ورياضيين وراقيين ...الخ ولكن كم وقت التمرين فى كل مره بيستغرقها كابتن صهيب !!؟
كابتن اني بحضر ورقه وقلم قبل لا اشوف حلقتك لان اعرف انت تنطي اسرار اللعبه الف شكر الك.
احله شي فيك تسال الكابتن وكانك انت احد متابعينك ودقق بالاساله هذا الشي جدا حبيته بيك متابعك من العراق
الله يباركلك يا كوتش ❤❤
ياريت تعملوا حلقة عن تضخيم الباى عشان بيبقا ضعيف عند معظم الناس
شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة.
لو ممكن تفيدونا بنوعية الأكل التي يأكلها أخونا صهيب وبارك الله فيكم على كل حال.
ممكن حلقة عن تحميل الكارب و تنزيل الماء قبل البطولات
تكلمو عن دايت الpsmf (دايت البروتين) اشرحه و رايك فيه كبتن ساموي الكينغ 💪😎👊😘❤
طب عاوز اعرف يعنى انت كنت بتمرن الرجلين اربع مرات فى الاسبوع طيب كنت بتتمرن مرتين فى يوم الرجلين والايام الكنت مابتلعبش فيها رجلين كنت بتلعب عضلة تانية ولا كنت بتتمرن عضلة واحدة
أفضل مندوب REP و TUT ل HYPERTROPHY نحن نعلم بالفعل أن التحميل الزائد للعضلات بشكل تدريجي سيجبرهم على التكيف ثم ينمو. علاوة على ذلك ، أثبت البحث مرارًا وتكرارًا أن النطاق الأمثل للممثلين للنمو العضلي ، أو تضخم ، يتراوح بين 8 و 12 ممثلًا. ما هو غير واضح للغاية ، مع ذلك ، هو النطاق الأمثل من TUT للتضخم.
المدرب الأسطوري تشارلز بوليكين هو رائد التدريب الذي ركز على التلاعب بالوقت في ظل التوتر. من خلال خبرته وأبحاثه ، تمكن من تطوير نطاقات زمنية مثالية تحت الضغط لتحقيق أهداف تدريب معينة.
بالنسبة للتضخم العضلي ، وجد أن 30-70 ثانية لكل مجموعة هو الأمثل.
للحصول على مكاسب القوة والحجم ، أو تضخم وظيفي ، يقترح Poliquin التدريب على الطرف الأدنى من هذا النطاق ، حوالي 30-50 ثانية.
إذا كنت تريد الحد الأقصى للتضخم دون التركيز على القوة ، فقم بالتدريب على الطرف الأعلى من هذا النطاق ، أو حوالي 50 إلى 70 ثانية. مسلحًا بهذه المعرفة ، كل ما تحتاجه هو القليل من الرياضيات لمعرفة المجموعات والممثلين ونطاق TUT للحصول على أقصى تضخم. أحتاج مساعدة؟ أداء مجموعات من 8-12 ممثلين ، وتأخذ 4-6 ثواني لأداء كل ممثل. التضخم هو الوقت الذي تضع العضله تحت الضغط المستمر و زياده الاوزان بشكل تدريجي بما يتوافق مع قدرتك الجسديه .
اخي سموي .. الكثف الكثف ثم الكثف ..😁 اتكلم لنا عال الكثف .. طريقة التمرين .. كلش على الكثف .. احسن عضلة عندك هي الكثف .. ما حنلقى احسن منك لنستفيد 😊😊💪
احلى ساموى ف الدينا بجد حلقه مفيده جدا يا كابتن
كابتن احب صراحتك بس شغله وحده مطرقت ليها وهيه استخدامه لي هرمون لليضاح وتحياتي
حلقه حلوه ومعلومات قيمه جدآ الله يوفقكم ان شاء الله
السؤال /ماهي الوجبات اليوميه الي يدخلها صهيب جسمه علمود يطلع احتياجه سواء من الكارب والبروتين والدهون يعني مثلا البروتين شلون كدر يطلع احتياجه من الاكل ماهي الاكلات مع الشكر والتقدير؟
تحياتى لك كابتن سامواى اشكرك على انك سمحت لنا نشوف نجوم كمال الاجسام ونتعلم من تجربتهم بس رجاءا تشرح لنا موضوع عن الدايت لكمال الاجسام شبعنا انواع تمارين بس موضوع الاكل وطريقة الدايت رجاءا اخى العزيز
اني من العراق
احب الكابتن صهيب جدآ ربي يحفضه ويخليه ❤️
حلو حلقات الي ورا بعض دي تسلم يا كوتش
هل البروتين يرفع الانسولين ؟ بعد الشرب بعد التمرين كلنا نعرف البروتين طعمه حلو وهذا اكيد من السكر المضاف اليه او من المحليات الصناعية ؟؟؟ ووقت الشرب يكون بين التمرين والكارديو او بعد الكارديو ؟!
ممكن فيديو عن تمرينة الرجلين مع كابتن صهيب ؟
شكرا لك ولصهيب ويارب التوفيق والنجاح. ممكن توضيح اكثر عن السيبليمينت الي ما تتحصل بسهولة من الاكل وكيف نؤخذها.
الكرياتين و طريقة استخدامه للتضخيم ... و ياريت لو بالتفصيل اوي تذكر الجسم محتاج ايه غير الكارب و البروتين و الفات ف مرحلة التضخيم .. يعني كل ال supplements دي اي غيرها .. نسبها اد ايه .. كدا يعني و شكرا مقدما
اخي انت عملت فيديو كتير حلو مع صهيب عن الهامستريغ وقلت إنك رح تساوي معو فيديو على العضلة الأمامية للرجل
تسلم عينك يا كابتن
كابتن ساموا ياريت تعمل حلقة عن آلام القطنية وكيفية التخلص منها ياريت ياكابتن ضرورى علشان انا محتاج التمرين ده
الوقاية من الاصابات!!اهم شيء
يأخى بحبك فى الله ياساموى
شكرا شكرا شكرا
صل على محمد
مش حضرتك قلت ف فيديو التنشيف ان لازم تقلل تقلل الكالوريز وبعدين ترفع ف الشيت ميل طيب التضخيم بفضل ارفع ارفع ارفع ولا اعمل اي بظبط
ارفع كل ما وقف جسمك، ارفع شوية بس، بس حتيجي فترة تلاقي نفسك عم تعبي دهون بس....بهاي المرحلة بيكون خلص لازم توقف تضخيم وتفوت بمرحلة التنشيف لأن جسمك بطل يستجيب للتضخيم بس حيعبي دهون
@@AL_TAYF_PODCASTاوكي اخي شكراا للمعلومه
يا اخي لاداعي للإحراج - زاد وزن البطل بسحر الهرمونات اولا ثم الاكل ثم التمارين -
احلا كوتش
سؤال ليش اكتاف الاعبين في عصرنا اكبر ومكورة اكثر عن زمن ارنولد لان غي فرق واضح بين اكتاف الاعبين الان والاعبين زمان
طريقه التمرين والأجهزة اللي بقت تركز علي العضلة بشكل نوعا ما مباشر وفي احتمالين الهرمونات برده يكون ليها السبب
افضل اكتاف في تاريخ البدي بدلنق قاري سيندروم وكيفن من العصور القديمه
العيد عن الهرمونات من أهم الأسباب الاهتمام بالاساليب الجديدة فى التمرين والتنويع على سبيل المثال الكتف الخلفى تم التركيز عليه بشكل مكثف مثيل الكتف الامامى وزيادة الاوزان فى تمارينه مع تنويع التمرين من كابل وأجهزة والاهتمام بالكتف الجانبى أكثر من السابق وأصبح كل عضلة من عضلات الاكتاف تأخد حقها فى التمارين و الاوزان اسف على الاطالة
ربنا يباركلكم يارب... أزاي الكرياتين بتأخد طبعا قصدي أحسن طريقة ...؟ والارجنين ..اعرف انه محتاجة أزاي ..؟؟!! وكتر الف الف خيركم
يا كابتن ممكن حضرتك تتكلم عن طقطقة الكتف وازاي أعالج منها مع العلم أنها بتحصيل أثناء التمارين وغير التمارين
شكرًا جدا لكم
كل الشكر والتقدير يا كوتش
حبيبي ياساموي انت وبن خالتك تحياتي ياكوتش لك من سوريا😍😘
كابتن انا بتمرن صارلي ٣ سنوات و٦ أشهر واستخدم واي بروتين ومشروب طاقة واميكا وفيتامين B12 وزنك ...
ممكن توجهني شنو أضيف اوشنو اغير بالسبلمنت ؟
شكراااا
اعملنا فيديو عن أساسيات الضخامة العضلية وازاي نعالج النحافة الشديدة وشكر الي معايا لايك عشان يوصلة 👍
الإصابة ي كوتش
كيف ارجع التمرين بعد الإصابة
مثال عندي اصابة في عضلة الكتف
اعمل اية واتمرن ازاي😅
عاش كباتن💛🤘
منورين علي الفيديو استمرو
اخوكم من 🇩🇪
و الله عندي نفس الفكرة
هي من بكمية نيتروشن خي بالنوعية و الجودة
انا عندي اربع وجبات فاليوم وجبتين صغار جوس شيك مش ميلك و وجبة بعد التمرين تكون متكااااملة بروكلي بيض رز سمك ورق اخضر بطاطس و بطاطس حلوة ووو
و الحمد لله بدأت الاحظ الفرق
اعمل ايه بالظبط عشان عندي عضله اكبر من التانيه شويه بس الفرق مش كبير او ملحوظ ف الحجم مع العلم اني بتمرن بقالي 6 شهور لغايه دلوقتي لايك عشان السؤال يوصل
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
كابتن مصر العالمي
ي كابتن هو انا ممكن العب الرجل ع تلات ايلم متواصلة
اماميات وخلفيات وسمانة
وادخلهم مع عضلة كبيرة وكدا؟
شرط لعب يوم أمامي و يوم خلفي ولا العب يوم الاتنين مع بعض
تسلم ع فيديو الجميل ي غالي ...
سؤال ...عن Hiit ....
و زاي اقلل الكالوريز عن المطلوب و اكون ضامن اني بعوض نقص الكالوريز دا بخسارة الدهون مش عضل
ببساطه زود هرمون وجرعاته
مع احترامى ليكم ياجماعه بس ياريت يكون فى مصدقيه اكتر من كده عمرك ما حد يوصل للجسم ده من غير حقن مع احترامى ليكم وللقناه بس ياريت يكون فى احترام للناس اللى بتتفرج وشكرا.
سلام ، ممكن مره تعمل فيديو عن اذاي اعمل كل التمارين في الجيم و انا عندي اصابه ، حاليا اوتار كف ايدي مقطوعه من سنين و مينفعش اضغط عليها او اعمل تمرين الوزن يسحبها ، علي اليوتيوب فيديو مفيد اذاي اعمل بعض التمارين لو دراعي مكسور ( انا بعتبره مكسور علشان مقدرش استخدمه) بس الفيديو مش جايب كل حاجه , الموضوع هيفرق معايا و مع ناس كتير مش عارفه تبتدي اذاي بسبب اي اصابة
بدال ما تتابع عشرين دقيقه خذها مني على بلاطه كذا غير جسمه من فيزيك ل بادي بلدنق عن طريق تغيير طريقه استعمال الهرمونات من حبوب لأبر بس ي معلم ذي الخلاصه ما يضحك عليك ويقول ٨ وجبات ومدري ايه😂😂
يا كابتن كنا عايزين نعرف رأيك فى نظام ال push pull leg و اية مميزات البرنامج و عيوبة
هو ايه الاسد الى قاله فى الدقيقه 16:41 ده اسمه ايه وعباره عن ايه؟؟
صل الله عليه وسلم
شكرا و الله يرحم ولديكم علي فيديو جميل
يا كوتش ممكن تعملنا حلقة عن موضوع حساسية الانسولين وقت التنشيف لو سمحت ❤️❤️
عايزين مثال للوجبة اللى بياكلها للضخامة من حيث النوعيات
و ما هو أقل عدد للوجبات باليوم للتضخيم
احترامي ليكم بجد انك تفهم كل واحد ليه جسم يا جماعة غير الثاني فا انك تفهم طرق جديدة ومقنعة جدااااا
كوتش صهيب بص على الكاميرا ارفع رأسك فوق انت بطل ومصري
كوتش سامي انحناء احتراما ليك والله ولضيوفك الابطال دول حبيبينا
تمرينة ال اماميات رجل ياكوتش 💪💪
عندك جاينو واضح
صهيب ده صوته وطريقته زى ميدو لاعب الكورة
راجعم ورايا أى حلقة ل ميدو فى اى برنامج
وانتم تتأكدم
اتمنى انك تتكلم عن المكرونه
وكام جرام في اليوم المطلوب للنحيف جدا
سني 19 سنه
طولي 175سم
وزني 52 كيلو
انا نحيف جدا بصراحه وبتمرن في الجيم بقالي اربع شهور
ياريت تتكلم عن المكرونه
احسن رجالة
احلى حاجة انك مركز على اخذ حاجة جسمك من الغذاء الطبيعي قبل ماتروح للمكملات ودى اللي لازم كل الشباب يعملوه .
صوصو يحتاج يكبر الرست ليتناسب مع الحجم ما شاء الله
اول تعليق واحلى تحيه لك يا كابتن
السر هو التمرين الشاق و برنامج غذائي صحي بالاضافة للمكملات و الهرمونات و الحقن
انا كنت قبل اشوف سامي ضخم هههههههه بس هلق غيرت رأيي شوف شكل سامي جنبو هههههههه
دمك تقيل هههههه
اختصرها الكابتن
قالكم كلوا اكل صحي وتمرنوا
اما الحاجه اللي صعب من الاكل
ف استخدم المكملات
صهيب ابن سوهاج البار ❤️❤️
لبس السلسال جزاكم الله خير
ما شاء الله تبارك الله.ربي يحفظك و يعزك يا بوب
تركت المقابلة وركزت على وجه سام تعابيرك تموت ضحك 😂
انا عايز بس عضلة الباي من عندة وهوزعها علي جسمي واخش بطولة😂😂😂😂😂
شرحك في القمة مدرب سام شكرا لك
كابتن فدوه الكلبك انته امعبه هرمونات يلاه وصلت الهذه الجسم
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سؤال لو سمحت يا كابتن سامي..
هل المستوى بتاع كابتن صهيب ده طبيعي ولا لازم هرمونات؟
ياريت الرد بصراحة عشان ما الناس ما تحلمش احلام غير واقعية.
طبعاً شكلك انت طبيعي ما شاء الله وانا لو حاختار جسمي حاختار نفس حجمك كده
ربنا يباركلك
الاثنين بياخذوا هرمونات , الهرمونات شي اساسي في رياضه كمال اجسام سواء بودي بيلدر او فيزيك
الله اكبر عليك يكوتش ربنا يوفقك
طيب انا يا كوتش باكل حلو وبتمرن حلو و مابزتش ليه
ممكن تمرينه الرجل الاماميه والخلفيه حضرتك كنت قلت انك هتصورهم مع ك صهيب
ساموي اية رأيك في الناس الي جسمهم من فوق عرييض ورجليهم رفيعة اوي
Mr.Samoui you are very Smart (Intelligent)high
عاش سامورى ❤
نصائح ذهبية
عاشت الايادي
ابطال ابطال ابطال ابطال
ياجماعة من غير هرمونات مستحيل يصير عندك جسم والامر خطير جدا ومستحيل تحصل على على سر العضلات بدون ما تدفع فلوس وهو شغلهم
شكرا كابتن 🌷
السلام عليكم كيف يمكنك مساعدتي عبر تأطير
كابتن عايز اعرف ازاي احسب الكارب في اليوم الي جسمي محتاجه علشان ازيد من غير ما الكارب يعليني دهون
طريقه تمرينك في الكلاسك فزيك