Kacper-imię męskie pochodzenia perskiego (pers. Gathaspar). Prawdopodobnie tak miał na imię jeden z trzech mędrców, królów z Nowego Testamentu. Imię Kacper powstało jako gwarowe przekształcenie imienia Kasper, które oznacza stróża skarbca, osobę dbającą o swoją cześć lub zawodnika sportów sylwetkowych
Szymon, bardzo spoko z Ciebie gość! Wszystko przedstawiasz merytorycznie, bez napinki, bez pajacerki, spokojnie. Co ja tam wiem - w dupie byłem, sylwetkę poprawiam hobbystycznie, ale wiedzę czerpię od Ciebie, bo jest najwiarygodniej podana. Oby tak dalej!
Ja każdy dzień rozpoczynam oraz kończę od treningu moszny, dzięki temu czuję się wyśmienicie i każdemu to polecam. Trener Moszna to jest najlepszy trener w Polsce a Kasper Bąkiewicz to najlepszy zawodnik sportów sylwetkowych w Polsce !!!
Najwazniejsze cwiczenie a dopiero teraz po raz pierwszy na polskim kanale yotube zostalo pokazane. Ja widziałem jakis czas temu jak amerykanski trener pokazywal te cwiczenie. I juz dawniej widziałem tylko u zawodników sportów zespołowych i sportów walki którzy robili te cwiczenia. A tak przy okazji fajne spodnie DB pana Szymona ;) mam takie same tylko ze czarne
Cześć! Mam takie pytanie, bo ostatnio się przewija w mediach temat, że białko może wywoływać raka, a co dopiero odżywki białkowe, w co przy samym białku ogólnie nie do końca wierzę, natomiast zastanawiają mnie odżywki? Więc.. Jak wy myślicie, czy białko serwatkowe może być szkodliwe, są jakieś badania na to? Pozdrawiam!
I pytanie, jakie ćwiczenia na zrobienie „choinki” na dolnej części pleców pod czas redukcji ? Samymi martwymi to ogarnę oraz wzmacnianiem prostowników pleców ?
Może głupie pytanie czy był gdzieś jakiś material odnośnie jak odkładać poprawnie ciężar, hantelki np.po wyciskaniu na płaskiej ławce lub po innych ćwiczeniach, tak samo sztangi? Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc
Jaki powinien być rozstaw nóg podczas tego ćwiczenia? Złączenie nóg, ze szczególnym naciskiem na pięty ułatwia wykonanie tego ćwiczenia, lecz czy nie jest to błędem? Czy przy pierwszej wariacji lekkie wysunięcie biodra ku tyłowi (przy stabilnej sylwetce - napiętych mięśniach otaczających tułów) jest zalecane?
Panowie na samym początku filmu naszła mnie taka refleksja. Czy będąc już sportowcem zaawansowanym gdy znamy doskonale nasz organizm i to należy słuchać swojego organizm co do tego jakich składników odżywczych mu potrzeba z jakiego jedzenia ? Np. Ja siedzę i sobie myślę rano na co mam dzisiaj ochotę, myślę nad każdym produktem czy MAM APETYT na niego. Czy apetyt nam podpowiada czego potrzebuje organizm ? Są jakieś badania w tym temacie ?
Jeżeli masz ochotę na coś to jedz tylko że oczywiście nie przesadzając z ilością i trzymając się odpowiedniej liczby kalorii. Często jest tak, że masz apetyt na coś, ponieważ mózg lubi różnorodną dietę, ponieważ zwiększa ona prawdopodobieństwo dostarczenia wszystkich witamin itp. Co innego ze słodyczami, akurat tutaj najlepiej ograniczyć je do minimum że względu na to że są to "bomby kaloryczne".
@@terminatort850thefearless7 Chodzi mi o szczegóły, jestem zaawansowanym sportowcem, chce wiedzieć czy organizm dostarcza mi informacji (jeżeli mam ochotę na jakis produkt, np: dziś mam ochotę na pomidora, jutro na ogórka, po jutrze na mieso, a w niedziele na jajka) to czy organizmowi potrzeba właśnie teraz witamin i minerałów z tego jedzenia na które mam ochotę. Czy apetyt sugeruje zapotrzebowanie na składniki odżywcze z danego produktu.
Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to według mnie najlepiej w głównej mierze skupić się na zdrowym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Ćwiczenia moim zdaniem są dobre na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy pójść na szybki spacer czy też rower. Wiem co mówię, ponieważ osobiście sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a na początku tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Doskonale to pokazuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ;)
Szymon mam problem robię przykładowo 20 przysiadów i po chwili czuje jak mi ściąga mięsień w górnej części uda :/ ciężko robić coś więcej :( daj jakąś wskazówkę żeby się tego pozbyć
zalezy od cb tylko i wylacznie, wyprobuj splita i jedna partie w tygodniu i zobacz co Ci lepiej pasuje, ja cwiczylem 1 partie na tydzien a teraz robie splita i mi bardziej pasuje, trenuje 4 razy w tygodniu pon/wt, czw/pt a reszte odpoczywam tzn nie do konca bo sie rozciagam i jezdze na rowerze, pn/wt klatka/barki/triceps/przedramiona/brzuch, czw/pt nogi/plecy/biceps/kaptury/lydki, duze partie 2-3 cwiczenia po 3 serie, male 2-3 cwiczenia po 2,3 serie, nogi troszke wiecej kolo 20-24 powtorzen w tygodniu podzielone na 6-7 cwiczen, ale musisz sam wyprobowac ja dokladam powtorzen po 2 tygodniach i zjezdzam pozniej zeby sie nie przetrenowac, zaczynam od 8 powtorzen na duze i 4 na male przez 2 tyg. pozniej 12/8 i na koniec 16/12 lub 18/14 zalezy od energii i zjezdzam w dol i na razie dziala, sorki ze po 11miesiacach, ale zasada jest taka sama dla wszystkich, naucz sie czytac swoje cialo, a sam znajdziesz odpowiedzi trening dla siebie, powodzenia
@@MrNathaniel99 No właśnie już wiem co i jak mogę. Rozłożyłem sobie co z czym ćwiczyć i jak mi jest lepiej. Widać efekty bo masa mięśniowa rośnie i zaczynam być większy. Wyniki też poszły w góre bo w 3 miesiące zrobiłem progres 12kg w wyciskaniu i siła również doszła :D
W tym ćwiczeniu jestem cieniutki....czyli biorę się za to. Ale za to robię odwróconego żurawia z głową do podłogi i czuję że to dobrze mi robi na kolana.
Z tego o pamiętam to w DDR podsyłano jakieś dzagi żeby bzykały sie z sportowcami z innych państw.Noc przed zawodami, chłopy nie miały siły biegać i skakać jak go taka kulomiotka ddr-owska dorwała😁
Super materiał panie Szymonie tylko z Pana Kacpra straszny narcyz! Proszę unikać pomieszania z dużą ilością luster podczas nagrywania razem filmików pozdrawiam serdecznie
Kacper-imię męskie pochodzenia perskiego (pers. Gathaspar). Prawdopodobnie tak miał na imię jeden z trzech mędrców, królów z Nowego Testamentu. Imię Kacper powstało jako gwarowe przekształcenie imienia Kasper, które oznacza stróża skarbca, osobę dbającą o swoją cześć lub zawodnika sportów sylwetkowych
Poproszę materiał z ćwiczeniami mięśni zębatych. 5
Sa takie gumki sie wklada do gemby i sie gryzie
@@BigwantPrezentacje aleś zabawny xDD
@@kotkawmuszce4433 podpowiadam na missnie zembate trening
@@BigwantPrezentacje xDD
O, o! Zębate, skośne. Przydałoby się :)
KACPER SYLWETKOWICZ ZAWODNIK SPORTÓW BAKOWYCH
1:27 hahah przypinka podczas wykładu
Świetnie są wasze filmiki, bardzo mi pomagają do rozwijania swojej sylwetki :) Dzięki panowie za tą wiedzę 💪
Jak piękny słowiański przykuc Szymon! Tak trzymaj trenerze zawodnika sportów sylwetkowych! :D
Chyba powinno być jedno z najważniejszych ćwiczeń ;) pozdrawiam Panie Szymonie
Wow!! Jutro jadę z tym na treningu ! 💪🏾💪🏾
Johny Bravo zawodnik sportów sylwetkowych :D
Szymon, bardzo spoko z Ciebie gość! Wszystko przedstawiasz merytorycznie, bez napinki, bez pajacerki, spokojnie. Co ja tam wiem - w dupie byłem, sylwetkę poprawiam hobbystycznie, ale wiedzę czerpię od Ciebie, bo jest najwiarygodniej podana. Oby tak dalej!
Dziekuje za pokazanie zurawia na maszynie! Jutro bede probowac 💪🏻
Żuraw jest hardkorowy🔥🙌
Szymon zrob odcinek o kettle swing,jak wykonać i oczywiście jakie ma zastosowanie, dzieki wielkie!!!
Jak zawsze sztos 😎 👍
Świetny film, przydaje się mimo upływu czasu.
1:30 to jest już poza świadomością 😂 pozdrowienia dla jednego z lepszych duetów fitness freaków!
Kacper co ty rudy? 😂👀
Panie kolego na tym kanale było już 1000 najważniejszych ćwiczeń zrób filmik z poradami dla ekto. 🤔
Popieram pomysł
Wpierdalać więcej jedzenia
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Świetny plan, mój ziomek na pewno będzie zachwycony takim materiałem 💥💥
Fajne ćwiczenie byle więcej takich materiałów. 😁😁
Dzień dobry Kacper Moszny a ze mną jest Szymon Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych
Ja każdy dzień rozpoczynam oraz kończę od treningu moszny, dzięki temu czuję się wyśmienicie i każdemu to polecam. Trener Moszna to jest najlepszy trener w Polsce a Kasper Bąkiewicz to najlepszy zawodnik sportów sylwetkowych w Polsce !!!
Jest nasz JOHN BRAVO
Najwazniejsze cwiczenie a dopiero teraz po raz pierwszy na polskim kanale yotube zostalo pokazane.
Ja widziałem jakis czas temu jak amerykanski trener pokazywal te cwiczenie. I juz dawniej widziałem tylko u zawodników sportów zespołowych i sportów walki którzy robili te cwiczenia.
A tak przy okazji fajne spodnie DB pana Szymona ;) mam takie same tylko ze czarne
Szymon, fajne gatki 😉
Cześć! Mam takie pytanie, bo ostatnio się przewija w mediach temat, że białko może wywoływać raka, a co dopiero odżywki białkowe, w co przy samym białku ogólnie nie do końca wierzę, natomiast zastanawiają mnie odżywki? Więc.. Jak wy myślicie, czy białko serwatkowe może być szkodliwe, są jakieś badania na to? Pozdrawiam!
Może następny odcinek to niech będzie vlog jak ćwiczycie z kacprem. mi sie to mega podoba
I pytanie, jakie ćwiczenia na zrobienie „choinki” na dolnej części pleców pod czas redukcji ? Samymi martwymi to ogarnę oraz wzmacnianiem prostowników pleców ?
Pieknie
Może głupie pytanie czy był gdzieś jakiś material odnośnie jak odkładać poprawnie ciężar, hantelki np.po wyciskaniu na płaskiej ławce lub po innych ćwiczeniach, tak samo sztangi? Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc
Czy to ćwiczenie pomaga w naprawie przodopochylenia miednicy?
Czy to po rwie kulszowej odpowiednie ćwiczenie ?? Mam mnóstwo ćwiczeń ale takie jak z jogi a to się wydaje fajne wzmacniające
Jaki powinien być rozstaw nóg podczas tego ćwiczenia?
Złączenie nóg, ze szczególnym naciskiem na pięty ułatwia wykonanie tego ćwiczenia, lecz czy nie jest to błędem?
Czy przy pierwszej wariacji lekkie wysunięcie biodra ku tyłowi (przy stabilnej sylwetce - napiętych mięśniach otaczających tułów) jest zalecane?
Pan Szymon tyle tych najważniejszych ćwiczeń nagrał że objętości nie starczy gdyby robić każde po jednej serii na RiR 10 xD
Zawsze się jakiś wariacik w tle trafi ^^
jak oni rozpraszają tym chodzeniem, kur** gość nałoży se słuchawki i chodzi z miejsca na miejsce :D
Hej ten pan na wyciągu za dużo nałożył🤣
Bo podskakuje jak sarenka 😎
Pozatym super wykład 👍
Pozdrawiam
Może jakoś przykładowy trening motoryczny ?
Hej Szymon. Hej Kacper. Ale wam zazdroszczę ze macie otwarte siłownie. Szymon czy to spodnie Son Goku? Pozdro
Zgubiłeś ,,Z,, w tytule 😄
A czemu niepokazaliscie wersji pełnej czyli opuszczenie się do dołu i podniesienie bez użycia rąk?
Panowie na samym początku filmu naszła mnie taka refleksja.
Czy będąc już sportowcem zaawansowanym gdy znamy doskonale nasz organizm i to należy słuchać swojego organizm co do tego jakich składników odżywczych mu potrzeba z jakiego jedzenia ?
Np. Ja siedzę i sobie myślę rano na co mam dzisiaj ochotę, myślę nad każdym produktem czy MAM APETYT na niego.
Czy apetyt nam podpowiada czego potrzebuje organizm ?
Są jakieś badania w tym temacie ?
Jeżeli masz ochotę na coś to jedz tylko że oczywiście nie przesadzając z ilością i trzymając się odpowiedniej liczby kalorii. Często jest tak, że masz apetyt na coś, ponieważ mózg lubi różnorodną dietę, ponieważ zwiększa ona prawdopodobieństwo dostarczenia wszystkich witamin itp.
Co innego ze słodyczami, akurat tutaj najlepiej ograniczyć je do minimum że względu na to że są to "bomby kaloryczne".
@@terminatort850thefearless7 Chodzi mi o szczegóły, jestem zaawansowanym sportowcem, chce wiedzieć czy organizm dostarcza mi informacji (jeżeli mam ochotę na jakis produkt, np: dziś mam ochotę na pomidora, jutro na ogórka, po jutrze na mieso, a w niedziele na jajka) to czy organizmowi potrzeba właśnie teraz witamin i minerałów z tego jedzenia na które mam ochotę.
Czy apetyt sugeruje zapotrzebowanie na składniki odżywcze z danego produktu.
A czy to czasem nie jest nordic curl? Żuraw bardziej kojarzy mi się z mc jednonóż
Podłoga chciała złamać mi nos przy tym ćwiczeniu.
Johnny zawsze był rudy i ukrywał to pod czapką czy przegrał jakiś zakład? 😆
Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to według mnie najlepiej w głównej mierze skupić się na zdrowym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Ćwiczenia moim zdaniem są dobre na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy pójść na szybki spacer czy też rower. Wiem co mówię, ponieważ osobiście sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a na początku tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Doskonale to pokazuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ;)
I tak to jest, że można robić uginania, hiptrusty i martwe ciągi, ale i tak najlepsza jest kalistenika 😜😂👍
Szymon mam problem robię przykładowo 20 przysiadów i po chwili czuje jak mi ściąga mięsień w górnej części uda :/ ciężko robić coś więcej :( daj jakąś wskazówkę żeby się tego pozbyć
Szymon gdzie takie fajne spodnie z DB?
Skoro jest Żuraw to może odcinek o tzw Jaskółkach - czyli wyprostach tułowia stojąc na jednej nodze.
Hej, jak sie nazywa podobne ćwiczenie w którym najczesciej trzyma się kettle miedzy nogami i robimy wymach na wysokość klatki piersiowej?
Kettlebell Swing
Podziękował 👍
Szymon masz spodnie Dragon Ball-a?
No przecież widzisz, że tak
IHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
O jest i mój ulubiony Sylwetker Kacprowicz zawodnik bąków sportowych :D
😀Żuraw - najważniejsze ćwiczenie Moszny 😀
Twojej starej
@@NiktWaznyNW nie wiem jak Twoja ale moja nie ma ...
Jest gdzieś materiał czy lepiej ćwiczyć wszystkie partie ciała w jednym dniu i robic dzien przerwy czy lepiej sobie dzielic partie ciala na pare dni ?
zalezy od cb tylko i wylacznie, wyprobuj splita i jedna partie w tygodniu i zobacz co Ci lepiej pasuje, ja cwiczylem 1 partie na tydzien a teraz robie splita i mi bardziej pasuje, trenuje 4 razy w tygodniu pon/wt, czw/pt a reszte odpoczywam tzn nie do konca bo sie rozciagam i jezdze na rowerze, pn/wt klatka/barki/triceps/przedramiona/brzuch, czw/pt nogi/plecy/biceps/kaptury/lydki, duze partie 2-3 cwiczenia po 3 serie, male 2-3 cwiczenia po 2,3 serie, nogi troszke wiecej kolo 20-24 powtorzen w tygodniu podzielone na 6-7 cwiczen, ale musisz sam wyprobowac ja dokladam powtorzen po 2 tygodniach i zjezdzam pozniej zeby sie nie przetrenowac, zaczynam od 8 powtorzen na duze i 4 na male przez 2 tyg. pozniej 12/8 i na koniec 16/12 lub 18/14 zalezy od energii i zjezdzam w dol i na razie dziala, sorki ze po 11miesiacach, ale zasada jest taka sama dla wszystkich, naucz sie czytac swoje cialo, a sam znajdziesz odpowiedzi trening dla siebie, powodzenia
@@MrNathaniel99 No właśnie już wiem co i jak mogę. Rozłożyłem sobie co z czym ćwiczyć i jak mi jest lepiej. Widać efekty bo masa mięśniowa rośnie i zaczynam być większy. Wyniki też poszły w góre bo w 3 miesiące zrobiłem progres 12kg w wyciskaniu i siła również doszła :D
W tym ćwiczeniu jestem cieniutki....czyli biorę się za to. Ale za to robię odwróconego żurawia z głową do podłogi i czuję że to dobrze mi robi na kolana.
Kaptury,mięśnie szyi
dziś bez uśmiechu buuuu xD
O spodnie dragon balla 😁
A ja nie mam żadnej otwartej siłowni
I jak tu się nie irytować
props za spodnie
I mam jeszcze takie pytanie, czy po spuszczeniu z kija testosteron spada do 0 XDDDD
ja pamietam jak kilka miechow temu jak z kija spadalo to trening sie strasznie ciezki robil :D moze cos w tym byc
Z tego o pamiętam to w DDR podsyłano jakieś dzagi żeby bzykały sie z sportowcami z innych państw.Noc przed zawodami, chłopy nie miały siły biegać i skakać jak go taka kulomiotka ddr-owska dorwała😁
Dziękuję Panowie za merytoryczne odpowiedzi. Niech wasze jaja zawsze będą pełne, z Bogiem !
To jest prawda,i serio piszę,zawsze jak flak się czuję,nie ma mocy na nic po spuszczeniu z kija 🙃😉
@@naszawolnapolskanwp2167 Jak walisz gruche to spada chwilowo - jak kobieta wali Ci gruche to tesc rosnie (tez chwilowo) byly robione badania
Trenerze Griselda gdzie mozna kupic takie pomarańczowe spodnie z serii Dragon Ball jak sadze
Panowie,a może film odnośnie martwego ciągu ?
Poprostu zrob go najlepiej jak potrafisz
Istnieje podobne ćwiczenie tylko na czwórki?
Tak - zwie sie przysiady ze sztangą
@@NiktWaznyNW dzięki znawco. Jestem po złamaniu stopy
@@micham510 to rób przysiady ze sztangą na kolanach
@@NiktWaznyNW Jest nazywa się reverse nordic. Robisz żurawia tylko na odwrót robiąc go w tył.
Super materiał panie Szymonie tylko z Pana Kacpra straszny narcyz! Proszę unikać pomieszania z dużą ilością luster podczas nagrywania razem filmików pozdrawiam serdecznie
Co to za siłownia ??
Nie mogą zdradzić bo ona jest tak naprawdę zamknięta. Konspirejszyn
Duzo ćwiczących u mnie na siłowni zgłasza ból kolan przy tym ćwiczeniu
Panie Szymonie zabrakło "Z" w tytule :) pozdrawiam
Może przysiad kolarski ?
Moszna i Bączek, oni nie wykorzystali jeszcze swojego potencjału genetycznego(na sucho), jak niektórzy rzekli nawet trawa nie urośnie...
Brakuje Ci litery (Z) w tytule filmu
Kurde, kapero z kazdym filmem coraz większy ... pozdro
Bez hejtu ale siłownię zamknięte a tu widać ćwiczą dalej
Ihaaa
1szy
Nordic Curl - Świetny Ćwiczenie do domowej silowni.
Fajna demonstracja tego ćwiczenia 😉
th-cam.com/video/fObV5d0GM9A/w-d-xo.html
Wyświetlacz mi pada w tel. czy pofarbowaliście się 😜😂
Takie światło i kolorki wideo :D