JAK ZACZĄĆ SIĘ PODCIĄGAĆ? PROSTY SPOSÓB
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitn...
Ja uważam, że po tym odcinku chellenge dla Kacpra na ilość podciągnięć jest obowiązkowy. :)
Chyba tak :)
@@adasadas3737 Raz może potrafi
🤣🤣🤣
Z Kacprem i Szymonem rzeczy które dla początkującego wydają się niemożliwie stają się dziecinnie proste,motywacja i profesjonalizm.Pozdrawiam.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się AKTYWNY ZWIS 💪👍🤣
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wiele nowego i może dogonię dzięki Wam w osiągach mojego starego za młodu.
.
Z Szymonem i Kacprem dzieje się motywacja
Po 12H kończę pracę i do domu wracam,
Szybki posiłek zabiera siły i chęci
Od stołu podnoszą mnie, Optimum rezydenci
Szukasz wymówki? , nie próbuj bluźnić
Z Szymonem i Kacprem, dzieje się przyrost w domowej kuźni
Każdy odcinek setny raz, każdego dnia kanał odwiedzam
Dla jednych to banał, dla mnie to cenna wiedza
Wiedza cenniejsza, niż drogie zegarki
Dzięki wam nie strzela w plecach,
I nie bolą barki
Z wami poznałem, anatomii zakamarki
Forma to kostka, bęben zostaw dla pralki
Z Szymonem i Kacprem dzieje się polowanie
Łowcy pompy, dzieje się pompowanie
Panowie i Panie, każdy widz to podopieczny
Dziękujemy, Dzięki wam każdy nasz trening jest bezpieczny
ktoś mówi że Kacper napięty jak na żuku plandeka
Forma warta więcej niż milion Żuków,tylko zazdrosny szczeka.
Duże ciężary duże przyrosty 😁💪 pozdrooo 💪💪💪💯🧨
Z Szymonem i Kacprem dzieją się cuda "niewidzialne, staje się namacalne" 💪🔥
Z Kacprem i Szymonem dzieje się... BARDZO DOBRA ROBOTA, Dzięki Nim mam zwinność i siłę Kota💪
Siłę kota zostaw dla Banota xD
@@nalesnik106 Kolego wyczuwam dobry Freestyle 😀
Z Kacprem i Szymonem dzieje się chęć wykonania solidnego treningu wraz z dobrze wykonaną technika !
Z Kacprem i Szymonem dzieje się poprawna technika i siła dzika 💪💪💪
Z Kacprem i Szymonem dzieje się tyle, że ludzie po ich filmach będą wyglądać jak goryle! Inne kanały na YT zostają w tyle!
Dzięki chłopaki za masę przydatnej wiedzy, fajnie się Was ogląda :)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się rozsądne programowanie treningów. Dzięki Wam wiem kiedy przerwać budowanie masy i zacząć redukcję. Zawsze miałem z tym problem.
Świetne ćwiczenie, jednej z najlepszych jakie znalazłam do nauki podciągnięć
Z Kacprem i Szymonem dzieje się motywacja , to co było jest przeszłością , jestem Wielki i silny , dzięki wam odmieniam swoje życie …..
pozdrawiam chłopaki
Z Kacprem i Szymonem dzieje się historia, bo to z czasem dzięki ich wiedzy i technice staje się potworem 😍
Wiele się mówi w dzisiejszych czasach o treningu i ćwiczeniach, ale według mnie jeżeli ktoś pragnie tylko schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy głównie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które w głównej mierze tyjemy. W dodatku oczyścić organizm i pić dużo czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20% to ruch. Polecam sobie zobaczyć info na temat diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilo w taki właśnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakiegoś większego treningu :)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się: mega motywacja i chęć wykonania kolejnego treningu. Dzieję się to że oglądając Was widzę moc siłę i motywację, pozytywne osoby które zarażają pasją i uczą. Dzieję się to że mam ochotę wykonać trening mimo że 3 letnia córeczka idzie spać dopiero ok 21-22:00 i mimo zmęczenia po pracy. Dzięki! :)
Panie Szymonie, zdrówka życzę, bo słyszę po głosie, że Pan przeziębiony.
Z Kacprem i Szymonem dzieją się poprawnie technicznie treningi, w postaci mniejszej ilości kontuzji. Wszyscy znamy słowa Szymona ''pracujemy w pełnym zakresie ruchu'', w konsekwencji czego mięśnie rosną, a psychika nie upada przez liczne kontuzje!! Chłopaki robicie dobrą robotę, nie zmieniajcie się!
Z Kacprem i Szymonem dzieje się nie mało, Kacper rośnie w oczach masę ma wspaniałą, Szymon edukuje, wiedzą swą się dzieli, a my wierni widze więcej tego chcemy 😉👍💪🏻🏋🏼♀️🏋🏻♂️
Z Szymonem i Kacprem dzieje się to że unikasz kontuzji oraz poznajesz prawidłową techniką. Właśnie ten kanał zachęcił mnie do uprawiania sportu, w 4msc zrobiłem progres o którym myślałem że będę potrzebował rok. Szymon tłumaczy to nieziemsko, Kacper pokazuje idealnie to co trzeba robić.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się masa rośnie jak marzenie i na siłce się nie lenie👊🏽👊🏽💪🏻💪🏻
Z Kacprem I Szymonem ( dzieja sie piekne przezycia z silka )
Lece z waszymi wskazowkami caly czas, I dziekuje wam za wasze filmy .Ciezko mi sie podciagac wazac 120 kilo, ale cisne jak moge zeby bylo pekato I gesto no i oczywiscie dobrze technicznie. To jest moj priorytet, mniejsze ciezary ale prawidlowo i technicznie bo ciezar przyjdzie z czasem powoli .Dodam ze mam 43 lata i mam fajny progress dzieki waszym wskazowkom .
Pozdrawiam I dziekuje jeszcze raz Krzysiek
Bardzo dobry poradnik aż się chce spróbować podciągania bo nigdy nie miałem gdzie ale chyba kupię sobię drążek futrynowy do mieszkania bo w piwnicy nie mam jak takiego zamocować
Z Kacprem i Szymonem dzieje i tworzy się Universum Fitnesu i Kulturystyki. Obowiązek dla każdego kto chce pokazać, że moc jest w nas samych. A Universum Kacpra i Szymona plus nasza moc da nam siłę i sylwetkę o jakiej tylko mogliśmy marzyć.
Z Szymonem i Kacprem dzieją się naprawdę dziwne rzecz ,na filmikach jeden mówi,drugi patrzy i nie wierzy.Jak taki ogrom wiadomości i doświadczenia może pomieścić jedna głowa,za głowę łapałby się nawet jeździec bez głowy gdyby ją miał,ola boga.Szymon jeszcze gdy Kacper był malutki,wyciskał nad głowę prawie dwie stówki,ale gdy Simonte pojawił się na wyciskaniu nasz bohater stracił wenę i Kacper wygrał, jak na razie nie było rewanżu.Z ich filmików uczą się już kolejne pokolenia,naczelnych spiętych powstaje nowoczesna rzesza,umiejąca wykonać wszystkie wzorce ruchowe bez kompensacji,zawdzięczamy Im wiele przydatnych informacji.Każdemu marzy się po nocach by z nimi nagrać nowy materiał,pokazać się z jak najlepszej strony i przegadać Kacpra w jego przemyśleniach :D .Szóstkę Weidera klepiemy jak pacierz w nocy o północy, nawet wyśpiewamy całą treść,wszyscy na polskim Youtubie wiedzą ,że Wasza dwójka jest the best.Pozdrawiam sportową Polskę
Z Kasprem Szymonem opanuje podciąganie do perfekcji
Potem tańce na rurze już w zasięgu ręki
Tak jak pisałam pod innym filmem. 5 lat cwiczen w domu.
Pompki robie bez zajakniecia . Ciezary podnosze 20 kg. Ale nawet sie nie podciagne. 2,5 msc juz chodze na silownie i z Twoimi wskazowkami sie uda.
Zwis jest ciezki dla mnie ale malymi krokami dam rade❤
Z Kacprem i Szymonem dzieja sie cuda, rosnie sila, rosna uda, wszystkie partie jakie chcesz, jak Kacperek możesz być też ;).
Z Kacprem i Szymonem dzieją się cuda, aż sam wierze, że mi się uda :D
Z Kacprem i Szymonem dzieje się umysłu trening, zwieńczony wiedzy przyrostem!
Zróbcie odcinek o podciąganiu z ciężarem. Jaka technika, na jakie kontuzje jest się narażonym itp.
Chcę zmienić szkołę na mundurówkę więc muszę nauczyć się podciągać, dzięki za wskazówki
Pieknie wytłumaczona progresja od 0. Najlepszy instruktażowy film. Dziękuję 🦾
Bardzo dobry film, szczególnie dla początkujących
Z Kacprem i Szymonem dzieje się to, że zawsze mam uśmiech na twarzy widząc rozbrajający uśmiech zawodnika sportów sylwetkowych :)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się, to co motywuje mnie, żeby były przyrosty i kręgosłup silny i prosty, pozdrawiam 😊
Z Kacprem i Szymonem dzieje się czary mary. Ps bardzo chciał bym wygrać, dla tego, że nic nigdy nie wygrałem, a taka przedtreningowka mogła by być moim spełnieniem marzeń👌💪
Świetna porcja wiedzy.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się mój wzrost siły dzięki czemu każdy pobyt na siłce staje się miły😁
Z Kacprem i Szymonem dzieją się niestworzone cuda, bo dzięki nim moja kobieta łapie mnie za uda 💪
Panowie bardzo fajnie się Was ogląda. Przedstawione ćwiczenia będą skutkować progresem. Szacunek za poprawne wykonywanie ćwiczeń.
Świetny odcinek, w sumie jak zwykle. Liczył bym jeszcze na odcinek opisujący rodzaje chwytów przy podciąganiu,oraz profity z ich wykorzystania.
Pozdrawiam
Najlepszy duet na yt 😁
Świetna instrukcja dziekuje
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wiele dobrego, bo ich nauka inspiruje mnie.
Super, dziękuję.
Pomimo negatywnego wydźwięku w świecie kulturystycznym ja polecam gumy oporowe.
Mocno na nich progresowałem.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się - czuć moc wiedzy.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się pozytywna energia i chęć do życia :)
Kacper Sportowicz, sylwetek bąków zawodowych
Z Kacprem i Szymonem dzieje się edukacja, zabawa a na siłowni mega pompa!
Z Kacprem i Szymonem jest zawsze pompa na maxa. No i są efekty. Tak trzymajcie.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wciągające podciąganie, najwyższe wtajemniczenie, żadne ściemnianie. Siła rośnie z Wami, bo pokazujecie, że progresujecie 💪👍
Z Kacprem i Szymonem dzieje się to co każdemu marzy się 💪💪💪
Z kacprem i Szymonem dzieje się jak z treningiem w dzień tak zwanego lenia idziesz tak samo no jest powiadomienie i oglądasz ale jak już jesteś po treningu czujesz ta pompe i jesteś zadowolony a po filmie wiesz ze to co usłyszales to wiedza nabyta przez lata i Pomorze to tobie jak i innym w budowaniu swoich celów 😉❤
Nawet w domu .Ja podciągałam sie na drążku od huśtawki moich dzieci .Drążek był zamontowany na ościeżnicy .😊
Z Kacprem i Szymonem dzieją się cuda 😉😁💪
Z Kacprem i Szymonem dzieje się, oj dzieje (!) siła, masa, technika, edukacja i redukcja - OPTymalna instrukcja!
hahaha świetne zagranie z OPTymalna niczym Optimum Nutrition!
Z Kacprem i Szymonem dzieje się czas cały a już mrok zapada, nigdzie drogi ni wyjścia z siłowni.
Tam z dala błyszczy gryf, tam ławeczki cień ponury.
Azaliż muszą pierwej plecy nabrać kubatury?
Zerkam w lewo, sprawdzam kąty
hantli szukam - sprawczyń końcowej pompy.
Tam umęczona sztanga, tu ktoś złożył stos talerzy.
Słychać: „jeszcze 100 pompek!”, Kacper nie wierzy…
Kiedy Kacper z Szymonem uczy
Wtedy nikt się już nie tuczy.
Wiedza jasna i przejrzysta.
To i będzie forma oczywista.
Słuchaj, ucz się i wprowadzaj
Innych na ten kanał naprowadzaj.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się 👍
Bardzo dziękuje za ten materiał! 🙏🏻
Extra wczoraj zamontowałam drążek ❤❤❤😍😍😍😍
Z Kacprem i Szymonem dzieje się poprawa techniki, konkretne przyrosty i powstają potężne odcinki najlepszego duetu na TH-cam💪🏼🦵🏼
Materiał B. przydatny. 👍. Następnym razem ten który prezentuje mógłby zdjąc koszulkę i pokazać do kamery te plecy i mięsnie które biorą udział w akcji. ok.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wiele ciekawych rzeczy np. Bestia Piechowiak może wejść na wyższy lewel podciągania się w opadzie tułowia do tyłu w niskim zawieszeniu.
Z Kacprem i Szymonem, Technika! - nie cuda, wystarczy się posłuchać a wszystko się uda!!!
Wo bardzo ciekawy filmik
Wczoraj zaczelam cwiczyc z kaprysu ze chce się podciągnąć choć raz
Więc zobaczy się czy minie czy może zostanie na dłużej
Bardzo pomocny filmik
Jednak brakuje mi na początku choć wspomnienie o rozgrzewce i jaka
Z Kacprem i Szymonem dzieje się prawdziwa twórczość filmowa i twórczość ludzkiego ciała.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się prawdziwa magia...panowie swoimi filmami potrafią mnie zahipnotyzować, że nawet taki leniwy pierdziel jak ja postanowił się za siebie zabrać. Pozdro Chłopaki!
Aktywny zwis 6:23, hmmm ciekawe😉
Z Kacprem i Szymonem dzieje się że są uzależnieni od treningów w dobrym znaczeniu tego słowa,i tego życzę wszystkim,pozdro.
witam bardzo bym prosił zestaw ćwiczeń oraz anatomię przedramienia a najbardziej o najskuteczniejsze cwiczenia na rozbudowę powiększenie mięsnia flexor Capri ulnaris zginacz łokciowy nadgarstka z góry bardzo dziękuję
Mięśnie płoną, pot na ciele - z Kacprem i Szymonem dzieje się WIELE!
Z Kacprem i Szymonem dzieje się coś co pomogło również i mi w dużej mierze podciągnąć się pierwszy raz a nawet prawie dwa razy 😁 super team 👌 i lecimy po swoje 💯🥇🥇
Dzięki za ten filmik. Po ciężkiej operacji zaczynam od zera i akurat kombinowałem, jak się zabrać do powrotu do podciągania, bo bida z nędzą u mnie. :)
Moja propozycja:
Z Kacprem i Szymonem dzieje się:
pod aktywnym zwisem wiara wiersze pisze. ;)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wesoło gdy włączam YT, bo moja trzylatka ciesząc się mówi: „tata włącz Kacpera i Szymona” i zawsze ogląda ze mną 😃 Poozdrawiam
Dzięki
A co by Pan polecał jeśli potrafię podciągnąć się np 2 razy w pełnym zakresie ruchu natomiast z dalszymi powtórzeniami jest już ciężej ? Teraz staram się robić jak najwiecej powtórzeń a potem brać gumę i z nią podciągać się jak najwiecej razy
Strasznie cię proszę zrób odcinek z ćwiczeniami na mięsień zębaty przedni w domu (np z sztangielkami). Mogę się założyć że się przyjmie wśród publiki.😉
Boże multikonta jakiś zboków
Ogarnij się dzieciaku
Dzieje się o wiele lepiej niż dla Śląska z Termalicą :)
Z Kacprem i Szymonem dzieją się cuda! Każdy trening na bank się uda!
Szymon poinstruuje 🧐 Kacper zaprezentuje 😏 i teraz trzeba tylko chcieć! I ciało sztos pojawi się! 🏋️♀️💪❤️
XD
Z Szymonem i Kacprem dzieją się cuda więc za kilka tygodni podciągnąć mi się uda.😉
💪 Dzięki Szymon za super wiedzę i czekamy na jazdę z wujaszkien fericze 💪🎊 ty tam musisz być 😀
Z Kacprem i Szymonem dzieje się poprawa jakości życia, ponieważ ich ćwiczenia magicznie niwelują bóle związane ze złym napięciem mięśniowym :)
Z Kacprem i Szymonem dzieją się rzeczy nie do wiary, perfekcyjnie kontrolują swoje bary.
Z Kacprem [zawodnikiem sportów sylwetkowych] i Szymonem dzieje się wiele ciekawych , bardzo mądrych a także śmiesznych rzeczy .
Pozdrawiam
Jestem z 11 Listopada i dałem 11 łapkę w górę...😜
P.S.
16-letniego Syna zaszczepiam ale pandemicznemu pokoleniu ciężko...
Z Kacprem dzieją się rzeczy konkretne pod konkretnym okiem konkretnego gościa Szymona
Może panie Szymonie trening kalisteniczny pompki stojąc na rękach pod ścianą. Cudowne ćwiczenie. Za technikum 15 powtórzeń było dla mnie normą. Pytanie takie. Czy jest w stanie dojść do takich rezultatów po 20 latach?
Z Kacprem i Szymonem dzieje się to że można w końcu zrobić poprawnie ćwiczenia 👍💪.
Jutro zaczynam :)
Bardzo ciekawy kontent, pozdrawiam
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wszystko czego tylko potrzebuję :)
Z Kacprem i Szymonem dzieje sie coś niesamowitego, Ludzie mogą pozyskiwać wiedzę nie tylko w temacie budowania mieści ale ogólnego zdrowia fizycznego i to ZA DARMO. Bo za zostawienie SUBSKRYBCJI się nie płaci 😜😜
Z Kacprem i Szymonem dzieją się cuda może mia rozłoży uda
A co sądzisz o podciąganiu się na maszynie, jeśli taką posiadamy na siłowni, wygrywa z negatywami i innymi wariacjami tego ćwiczenia, progresując z coraz to mniejszym ciężarem ułatwiającym wykonaniu ruchu. ?
Z Kacprem i Szymonem dzieje się.. Niemożliwe, czyli ruszyłam szanowne 4 litery na siłownię, chodzę przy mężu kiedy coś wykonuje i mówię "a Szymon Moszny mówił, że to angażuje to i to, i trzeba bardziej robić to tak" 😂💪
Zwisy na drążku uprawiam jako przerywnik między seriami brzuszków wykonywanych na skośnej ławie. Ćwiczenie to pozwala mi nieco odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa, a przy okazji wzmocnić zginacze palców oraz nadgarstki. Minuta do półtorej jest wystarczająca. Co ciekawe, silne palce ułatwiają operowanie na klawiaturze fortepianu, aczkolwiek to tylko moja opinia.
Z Kacprem i szymonem dzieją sie dymy aż ma sie ochote zrobic niekończący sie trening
Podciąganie pomoże z barkami wywalonymi do przodu i odstającymi łopatkami?
Z Kacprem i Szymonem dzieje się trening niczym u Szwaicenegera od chucherka do pakera, takich treningów nam potrzeba by wyrywać z ziemi drzewa😅💪💪🌳