JAK ZACZĄĆ SIĘ PODCIĄGAĆ? PROSTY SPOSÓB
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2021
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren... - กีฬา
Ja uważam, że po tym odcinku chellenge dla Kacpra na ilość podciągnięć jest obowiązkowy. :)
Chyba tak :)
@@adasadas3737 Raz może potrafi
🤣🤣🤣
Z Kacprem i Szymonem dzieje się AKTYWNY ZWIS 💪👍🤣
Z Szymonem i Kacprem dzieją się cuda "niewidzialne, staje się namacalne" 💪🔥
Bardzo dziękuje za ten materiał! 🙏🏻
Z Kacprem i Szymonem dzieje się poprawna technika i siła dzika 💪💪💪
Pieknie wytłumaczona progresja od 0. Najlepszy instruktażowy film. Dziękuję 🦾
Z Kacprem i Szymonem rzeczy które dla początkującego wydają się niemożliwie stają się dziecinnie proste,motywacja i profesjonalizm.Pozdrawiam.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się historia, bo to z czasem dzięki ich wiedzy i technice staje się potworem 😍
Super, dziękuję.
💪 Dzięki Szymon za super wiedzę i czekamy na jazdę z wujaszkien fericze 💪🎊 ty tam musisz być 😀
Panowie bardzo fajnie się Was ogląda. Przedstawione ćwiczenia będą skutkować progresem. Szacunek za poprawne wykonywanie ćwiczeń.
Świetna instrukcja dziekuje
Z Kacprem i Szymonem dzieje się: mega motywacja i chęć wykonania kolejnego treningu. Dzieję się to że oglądając Was widzę moc siłę i motywację, pozytywne osoby które zarażają pasją i uczą. Dzieję się to że mam ochotę wykonać trening mimo że 3 letnia córeczka idzie spać dopiero ok 21-22:00 i mimo zmęczenia po pracy. Dzięki! :)
Panie Szymonie, zdrówka życzę, bo słyszę po głosie, że Pan przeziębiony.
Świetna porcja wiedzy.
Bardzo dobry film, szczególnie dla początkujących
Najlepszy duet na yt 😁
Z Kacprem i Szymonem dzieją się cuda, aż sam wierze, że mi się uda :D
Z Kacprem i Szymonem dzieje się chęć wykonania solidnego treningu wraz z dobrze wykonaną technika !
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wiele nowego i może dogonię dzięki Wam w osiągach mojego starego za młodu.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się nie mało, Kacper rośnie w oczach masę ma wspaniałą, Szymon edukuje, wiedzą swą się dzieli, a my wierni widze więcej tego chcemy 😉👍💪🏻🏋🏼♀️🏋🏻♂️
Z Kacprem i Szymonem dzieje się rozsądne programowanie treningów. Dzięki Wam wiem kiedy przerwać budowanie masy i zacząć redukcję. Zawsze miałem z tym problem.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się masa rośnie jak marzenie i na siłce się nie lenie👊🏽👊🏽💪🏻💪🏻
Dzięki
Świetny odcinek, w sumie jak zwykle. Liczył bym jeszcze na odcinek opisujący rodzaje chwytów przy podciąganiu,oraz profity z ich wykorzystania.
Pozdrawiam
Z Kacprem i Szymonem dzieje się tyle, że ludzie po ich filmach będą wyglądać jak goryle! Inne kanały na YT zostają w tyle!
Dzięki chłopaki za masę przydatnej wiedzy, fajnie się Was ogląda :)
Bardzo ciekawy kontent, pozdrawiam
Z Kacprem i Szymonem dzieje się umysłu trening, zwieńczony wiedzy przyrostem!
Z Kacprem i Szymonem dzieje się motywacja , to co było jest przeszłością , jestem Wielki i silny , dzięki wam odmieniam swoje życie …..
pozdrawiam chłopaki
Z Kacprem i Szymonem dzieje się, to co motywuje mnie, żeby były przyrosty i kręgosłup silny i prosty, pozdrawiam 😊
.
Z Szymonem i Kacprem dzieje się motywacja
Po 12H kończę pracę i do domu wracam,
Szybki posiłek zabiera siły i chęci
Od stołu podnoszą mnie, Optimum rezydenci
Szukasz wymówki? , nie próbuj bluźnić
Z Szymonem i Kacprem, dzieje się przyrost w domowej kuźni
Każdy odcinek setny raz, każdego dnia kanał odwiedzam
Dla jednych to banał, dla mnie to cenna wiedza
Wiedza cenniejsza, niż drogie zegarki
Dzięki wam nie strzela w plecach,
I nie bolą barki
Z wami poznałem, anatomii zakamarki
Forma to kostka, bęben zostaw dla pralki
Z Szymonem i Kacprem dzieje się polowanie
Łowcy pompy, dzieje się pompowanie
Panowie i Panie, każdy widz to podopieczny
Dziękujemy, Dzięki wam każdy nasz trening jest bezpieczny
ktoś mówi że Kacper napięty jak na żuku plandeka
Forma warta więcej niż milion Żuków,tylko zazdrosny szczeka.
Duże ciężary duże przyrosty 😁💪 pozdrooo 💪💪💪💯🧨
Z Kacprem i Szymonem dzieją się cuda 😉😁💪
Z Szymonem i Kacprem dzieje się to że unikasz kontuzji oraz poznajesz prawidłową techniką. Właśnie ten kanał zachęcił mnie do uprawiania sportu, w 4msc zrobiłem progres o którym myślałem że będę potrzebował rok. Szymon tłumaczy to nieziemsko, Kacper pokazuje idealnie to co trzeba robić.
Bardzo dobry poradnik aż się chce spróbować podciągania bo nigdy nie miałem gdzie ale chyba kupię sobię drążek futrynowy do mieszkania bo w piwnicy nie mam jak takiego zamocować
Fajny film
Z Kacprem i Szymonem dzieje się... BARDZO DOBRA ROBOTA, Dzięki Nim mam zwinność i siłę Kota💪
Siłę kota zostaw dla Banota xD
@@nalesnik106 Kolego wyczuwam dobry Freestyle 😀
Z Kacprem i Szymonem dzieje się to, że zawsze mam uśmiech na twarzy widząc rozbrajający uśmiech zawodnika sportów sylwetkowych :)
Extra wczoraj zamontowałam drążek ❤❤❤😍😍😍😍
Chcę zmienić szkołę na mundurówkę więc muszę nauczyć się podciągać, dzięki za wskazówki
Zróbcie odcinek o podciąganiu z ciężarem. Jaka technika, na jakie kontuzje jest się narażonym itp.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się to co każdemu marzy się 💪💪💪
Z Kacprem i Szymonem dzieje się coś co pomogło również i mi w dużej mierze podciągnąć się pierwszy raz a nawet prawie dwa razy 😁 super team 👌 i lecimy po swoje 💯🥇🥇
Z Kacprem i Szymonem dzieje się pozytywna energia i chęć do życia :)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się mój wzrost siły dzięki czemu każdy pobyt na siłce staje się miły😁
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wiele dobrego, bo ich nauka inspiruje mnie.
Z Kacprem i Szymonem dzieja sie cuda, rosnie sila, rosna uda, wszystkie partie jakie chcesz, jak Kacperek możesz być też ;).
Z Kacprem i Szymonem dzieje się edukacja, zabawa a na siłowni mega pompa!
Jutro zaczynam :)
Witam. Ja ważyłem. 137 kg. Nie podciągałem się ani razu. Zawsze wyciągi... zacząłem się podciągać z guma. Dobrze wchodziło ale progresji brak. Wtedy zauważyłem że podciągając się z guma te 5 6 razy w 3 seriach i tak plecy budowały się lepiej niż przy robieniu wszystkich innych cwiczen na wyciafach bardzo dobrze technicznie.
Zredukowałem wagę do ok 80 kg tylko dla podciagniec i dipow. Teraz jest problem o ile w dipach jest stabilnie, to przy podciąganiu mam dzień że podciągnę się 12 10 8 6 dokładając ciezar przy 6 powtórzeniach na szerokim nachwycie nawet 10 kg a za 2 tygodnie nie mogę się podciągnąć 8 razy. Miche trzymam na trening idę wypoczęty i nie głodny a tylko w tym ćwiczeniu mam skoki na sile i stoję w miejscu od pół roku. Rekord 15 podciągnięć bez ciężaru 3 podciągnięcia z ciężarem 15 kg przy tej samej wadze. Teraz już gubię wagę. Palę inne mięśnie w tym nogi żeby tylko podciaganie szło bo to dla mnie priorytet. Zależy mi na tym ćwiczeniu. Podciągałem się 3 razy w tygodniu robiąc też wiosło 2 razy i mc raz potem przetrenowanie tydzień przerwy i podciadanie 2 razy w tygodniu. Raz ok 12 10 8 6 drugi raz 5x5 że stałym ciężarem. Przy 5x5 nie mam problemów ze skokami na siłę. Jaja są dopiero jak robię ponad 6 powtórzeń i to zawsze wiem że pierwsze 2 serię zrobię a trzecią i czwarta to już loteria...
Z Kacprem i Szymonem dzieją się poprawnie technicznie treningi, w postaci mniejszej ilości kontuzji. Wszyscy znamy słowa Szymona ''pracujemy w pełnym zakresie ruchu'', w konsekwencji czego mięśnie rosną, a psychika nie upada przez liczne kontuzje!! Chłopaki robicie dobrą robotę, nie zmieniajcie się!
Z Kacprem I Szymonem ( dzieja sie piekne przezycia z silka )
Lece z waszymi wskazowkami caly czas, I dziekuje wam za wasze filmy .Ciezko mi sie podciagac wazac 120 kilo, ale cisne jak moge zeby bylo pekato I gesto no i oczywiscie dobrze technicznie. To jest moj priorytet, mniejsze ciezary ale prawidlowo i technicznie bo ciezar przyjdzie z czasem powoli .Dodam ze mam 43 lata i mam fajny progress dzieki waszym wskazowkom .
Pozdrawiam I dziekuje jeszcze raz Krzysiek
Z Kacprem i Szymonem dzieją się niestworzone cuda, bo dzięki nim moja kobieta łapie mnie za uda 💪
Z Kacprem i Szymonem jest zawsze pompa na maxa. No i są efekty. Tak trzymajcie.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się - czuć moc wiedzy.
Wo bardzo ciekawy filmik
Wczoraj zaczelam cwiczyc z kaprysu ze chce się podciągnąć choć raz
Więc zobaczy się czy minie czy może zostanie na dłużej
Bardzo pomocny filmik
Jednak brakuje mi na początku choć wspomnienie o rozgrzewce i jaka
Tak jak pisałam pod innym filmem. 5 lat cwiczen w domu.
Pompki robie bez zajakniecia . Ciezary podnosze 20 kg. Ale nawet sie nie podciagne. 2,5 msc juz chodze na silownie i z Twoimi wskazowkami sie uda.
Zwis jest ciezki dla mnie ale malymi krokami dam rade❤
Dzięki za ten filmik. Po ciężkiej operacji zaczynam od zera i akurat kombinowałem, jak się zabrać do powrotu do podciągania, bo bida z nędzą u mnie. :)
Moja propozycja:
Z Kacprem i Szymonem dzieje się:
pod aktywnym zwisem wiara wiersze pisze. ;)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się prawdziwa twórczość filmowa i twórczość ludzkiego ciała.
Może panie Szymonie trening kalisteniczny pompki stojąc na rękach pod ścianą. Cudowne ćwiczenie. Za technikum 15 powtórzeń było dla mnie normą. Pytanie takie. Czy jest w stanie dojść do takich rezultatów po 20 latach?
Wiele się mówi w dzisiejszych czasach o treningu i ćwiczeniach, ale według mnie jeżeli ktoś pragnie tylko schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy głównie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które w głównej mierze tyjemy. W dodatku oczyścić organizm i pić dużo czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20% to ruch. Polecam sobie zobaczyć info na temat diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilo w taki właśnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakiegoś większego treningu :)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się to że można w końcu zrobić poprawnie ćwiczenia 👍💪.
Dzieje się o wiele lepiej niż dla Śląska z Termalicą :)
Z Kacprem i Szymonem dzieje się poprawa techniki, konkretne przyrosty i powstają potężne odcinki najlepszego duetu na TH-cam💪🏼🦵🏼
Bombkiewicz niestety wygląda jakby jedno powtórzenie to był jego max w podciąganiu.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się wciągające podciąganie, najwyższe wtajemniczenie, żadne ściemnianie. Siła rośnie z Wami, bo pokazujecie, że progresujecie 💪👍
Z Kacprem [zawodnikiem sportów sylwetkowych] i Szymonem dzieje się wiele ciekawych , bardzo mądrych a także śmiesznych rzeczy .
Pozdrawiam
Podciąganie pomoże z barkami wywalonymi do przodu i odstającymi łopatkami?
Jestem z 11 Listopada i dałem 11 łapkę w górę...😜
P.S.
16-letniego Syna zaszczepiam ale pandemicznemu pokoleniu ciężko...
Witam uprawiam narciarstwo biegowe biegam stylem tzw, doublepoling czy po polsku pchanie lub bez krok chętnie obejrzał bym ćwiczenia ukierunkowane na ten wysiłek . Gzie wiadomo kadencja i rytm jest kluczem do prędkości ale na podbiegach czy stromszych odcinkach siła w rękach i ciele bierze górę. Pozdrawiam
Z kacprem i Szymonem dzieje się jak z treningiem w dzień tak zwanego lenia idziesz tak samo no jest powiadomienie i oglądasz ale jak już jesteś po treningu czujesz ta pompe i jesteś zadowolony a po filmie wiesz ze to co usłyszales to wiedza nabyta przez lata i Pomorze to tobie jak i innym w budowaniu swoich celów 😉❤
Panie Szymonie wielkie dzięki za ten filmik! Złamałam kość promieniowa w pozycji podporu i nie mogę robić pompek, więc na egzaminie będę zmuszona robić drążek, a nie potrafię!
Jedno pytanie - czy ćwiczenie z gumą oporową jako ułatwienie równie dobrze się sprawdzi?
Pozdrawiam!
Fajny film, ale nadal z chęcią zobaczyłbym "kompletny trening tricepsow'' 💪😉🔥
Z Kacprem i Szymonem dzieje się ćwiczeniowe szalenstwo👌
Z Kacprem i Szymonem dzieje się czary mary. Ps bardzo chciał bym wygrać, dla tego, że nic nigdy nie wygrałem, a taka przedtreningowka mogła by być moim spełnieniem marzeń👌💪
A co sądzisz o podciąganiu się na maszynie, jeśli taką posiadamy na siłowni, wygrywa z negatywami i innymi wariacjami tego ćwiczenia, progresując z coraz to mniejszym ciężarem ułatwiającym wykonaniu ruchu. ?
witam bardzo bym prosił zestaw ćwiczeń oraz anatomię przedramienia a najbardziej o najskuteczniejsze cwiczenia na rozbudowę powiększenie mięsnia flexor Capri ulnaris zginacz łokciowy nadgarstka z góry bardzo dziękuję
Z Kacprem i Szymonem, Technika! - nie cuda, wystarczy się posłuchać a wszystko się uda!!!
Kacper niesamowity progres! Mój ulubiony team na YT. Dzięki Panowie, robicie świetną robotę.
Materiał B. przydatny. 👍. Następnym razem ten który prezentuje mógłby zdjąc koszulkę i pokazać do kamery te plecy i mięsnie które biorą udział w akcji. ok.
Z Szymonem i Kacprem dzieją się cuda więc za kilka tygodni podciągnąć mi się uda.😉
Nawet w domu .Ja podciągałam sie na drążku od huśtawki moich dzieci .Drążek był zamontowany na ościeżnicy .😊
A co by Pan polecał jeśli potrafię podciągnąć się np 2 razy w pełnym zakresie ruchu natomiast z dalszymi powtórzeniami jest już ciężej ? Teraz staram się robić jak najwiecej powtórzeń a potem brać gumę i z nią podciągać się jak najwiecej razy
"Mieć na czym zawisnąć" 😅😅
Cześć. 3 lata temu zacząłem się podciągać. Po jakimś czasie zauważyłem, że na następny dzień (po podciąganiu) mam silne, krótkotrwałe bóle w mostku☹️. Tak jakby ktoś młotkiem uderzył. Ktoś mi powie o co chodzi?
Z Kacprem i Szymonem dzieją się cuda! Każdy trening na bank się uda!
Szymon poinstruuje 🧐 Kacper zaprezentuje 😏 i teraz trzeba tylko chcieć! I ciało sztos pojawi się! 🏋️♀️💪❤️
XD
Szymon Moszny
Z Kacprem i Szymonem dzieje i tworzy się Universum Fitnesu i Kulturystyki. Obowiązek dla każdego kto chce pokazać, że moc jest w nas samych. A Universum Kacpra i Szymona plus nasza moc da nam siłę i sylwetkę o jakiej tylko mogliśmy marzyć.
Z Kacprem i Szymonem dzieje się czas cały a już mrok zapada, nigdzie drogi ni wyjścia z siłowni.
Tam z dala błyszczy gryf, tam ławeczki cień ponury.
Azaliż muszą pierwej plecy nabrać kubatury?
Zerkam w lewo, sprawdzam kąty
hantli szukam - sprawczyń końcowej pompy.
Tam umęczona sztanga, tu ktoś złożył stos talerzy.
Słychać: „jeszcze 100 pompek!”, Kacper nie wierzy…
Z Kacprem dzieją się rzeczy konkretne pod konkretnym okiem konkretnego gościa Szymona
👍👍👍
Z Kacprem i Szymonem dzieje się, oj dzieje (!) siła, masa, technika, edukacja i redukcja - OPTymalna instrukcja!
hahaha świetne zagranie z OPTymalna niczym Optimum Nutrition!
Czy można te ćwiczenia wykonać przed treningiem, a następnie przejść do treningu klaty, pleców its?
Mięśnie płoną, pot na ciele - z Kacprem i Szymonem dzieje się WIELE!
Zwisy na drążku uprawiam jako przerywnik między seriami brzuszków wykonywanych na skośnej ławie. Ćwiczenie to pozwala mi nieco odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa, a przy okazji wzmocnić zginacze palców oraz nadgarstki. Minuta do półtorej jest wystarczająca. Co ciekawe, silne palce ułatwiają operowanie na klawiaturze fortepianu, aczkolwiek to tylko moja opinia.
Z Kacprem i Szymonem dzieją się rzeczy nie do wiary, perfekcyjnie kontrolują swoje bary.
👍🏼
Z Kacprem i Szymonem dzieje się prawdziwa magia...panowie swoimi filmami potrafią mnie zahipnotyzować, że nawet taki leniwy pierdziel jak ja postanowił się za siebie zabrać. Pozdro Chłopaki!
Szukam i nie wiedzę nic o martwym ciągu jeżeli chodzi o trening pleców. Możecie coś nagrać o tym
Z Kacprem i Szymonem dzieje się że są uzależnieni od treningów w dobrym znaczeniu tego słowa,i tego życzę wszystkim,pozdro.
Z Kacprem i Szymonem białko smakuje najlepiej, trening daje w kość ale przede wszystkim rezultaty 🙂