ПОЛУЧИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥 Как убрать живот? Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Хочешь получить идеальный пресс за 5 минут в день прямо из дома? Эта тренировка поможет тебе накачать пресс, привести его в тонус и, при комбинации со здоровым питанием, убрать живот! Я подобрала самые эффективные упражнения, которые всего за 5 минут приблизят тебя к поставленным целям. Добавляй этот быстрый комплекс после каждой своей тренировки, и тогда результат 100% не заставит себя долго ждать. Следуй подсказкам на экране в начале каждого упражнения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса, придерживаясь правильной техники. При кажом повторении старайся не расслаблять мышцы и доводить их до максимального жжения! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!!
#пресс #пресспятьминут #накачатьпресс #делайтело
💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- тренировка на всё тело без оборудования за 11 минут
• ЭФФЕКТИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮ...
- кардио и пресс за 11 минут
• ОГНЕННАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ...
Не забудь про:
- Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
- Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicso...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
Эта первая тренировка которая реально заставила меня прочувствовать каждую мышцы своего животика, невероятный ожог всего за 5 минут, то что надо, спасибо)
Какой результат у вас сейчас?
@@madobgt1246каьбло😮😊😊😊😊 баба картинки лето😅😅😊😅😅❤
Это были самые долгие 5 минут в моей жизни ))
Кстати, ДА! Невероятно эффективно и также поймала себя, что к "пятиминуткам" приступаю с особой радостью. Наташа, с тобой согласна на всё 😉 Умеешь убеждать!
Убедить не так уж и трудно, когда сам в это веришь, доказываешь на практике и любишь всем сердечком :) Поэтому и желание делиться с каждым днем всё больше. Безумно рада, что ты разделяешь мою любовь к экспресс-тренировки. Много-много тебе мотивации и крутых результатов 💚
Прошло 2 месяца. Какой результат?
Какой результат спустя год?
Сначала подумала: " всего 5 мин, побыстрому сделаю, легкотняя!" После упражнений поняла, что не так уж и легко, хотя всего 5 мин😅😅
Сделала тренировку, пресс не горит даже, хотя выполняла все правильно. Наверное потому что я регулярно трени делаю, и жестче делала тоже на пресс.
Сегодня начну ❤
Талия 68
Я занимаюсь так же спортом в котором мы бегаем до 4 км скоро итдальше будет ,так же этим летом июнь будет весь загружен и думаю за месяц с тренировками по полтора часа и тренероыкой по прессу будет большой результат 🎉
1 день -
Пожалуйста пролайкайте ,чтобы я не забыла 😂❤
Что там??
Все, уже перехотели?
пффф, 2 месяца прошло
У меня отвалилась шея....
+
😂
+
Я уже думала что это пресс на шеи накачается
++++..
Решила тоже позаниматься по этой пятиминутке 2 недели:. 1 день - тренировка на пресс , руки и ноги
2 день - прошли 10 км, сделала тренировку на пресс
3 день - тренировка на пресс + отжимания и пресс
4 день - не сделала тренировку, но прошла 5 км, потренировалась на турнике и сделала тренировку на стопы
5 день - сделала тренировку на пресс
6 день - сделала две тренировки на пресс + на руки, виден результат
7 день - сделала тренировку на пресс + отжимания, растяжка + прошла 3 км
8 день - сделала тренировку на пресс + прошла 4 км ( путь был с подъёмами )
9 день - сделала тренировку на пресс + прошла 5 км по горам + сделала ещё одну более длинную и тяжёлую тренировку на пресс
10 день - отдых
11 день - сделала тренировку на пресс + сделала ещё некоторые упражнения на пресс
12 день - сделала тренировку на пресс утром и вечером + отжимания и пресс
13 день - сделала тренировку на пресс
14 день - не сделала тренировку потому что целый день гуляла
Результат: талия стала визуально стала уже, немного видно очертание пресса) спасибо большое ❤️
Занималась по 1-2 подхода три раза в неделю на протяжении пары месяцев, появился очень приятный рельеф, огромное спасибо за тренировку!
после спорта или просто?
Шея не болела при тренировке?
Делала эту тренировку на протяжении чуть больше месяца и знаете, очень даже эффективно! Главное стараться заниматься регулярно - тогда и результаты не заставят себя долго ждать. Удачи и сил всем!
Спасибо
Для меня чудо-открытие эти экспресс тренировки! Согласна, что к ним приступать намного легче, чем к тренировкам на все группы мышц на целый час! Делаю уже почти полгода систематично эти упражнения на пресс+ добавляю еще одну группу мышц тоже из ваших экспресс тренировок, и помощью низкоугливодного питания, экспресс тренировкам и массажу вакуумных банок у меня - 10 кг, подтянутая кожа без целюлита , отличное, бодрое состояние после декрета в длину в 4 года! ❤❤❤
Невероятно, за пять минут почувствовала себя спортсменкой
занималась 7 дней результат есть ,планирую заниматься по вашим тренировкам ещё.
а по сколько подходов?
@@linauseeerпните как ответят
@@vgNUNA добрыц день, смотрите по самочувствию, если после 1 тренировки ваш пресс очень болит, а потом еще неделю крепатура, то конечно не стоит делать тренировку несколько раз в день. а вы хотите накачать каменный пресс, или он у вас уже такой?
Наташка, спасибо большое за новую тренировку. Я очень ждала именно ее у тебя на канале потому что 10 минут для меня слишком сложно и много пока ещё. До этого делала все время 100 повторений на пресс у тебя на канале а сейчас добавлю и эту. Ты просто лучше всех, вот правда 🥰🥰🥰
Маша, привет! Я так рада, что ты регулярно занимаешься со мной и с каналом ДелайТело. Да, 100 повторений на пресс и этот комплекс довольно схожи по уровню, поэтому уверена, что тебе понравится. Удачи 💚
мой пресс попал в ад, потому что это огонь и вообще всё горит 🔥🔥🔥
😂 Это прямо то, чего мы и добивались! Рада, что понравилось 💚
После ваших тренировок меня трясёт, как стиралку на отжиме. Однозначно действенные упражнения :)
всем привет! решила делать эту тренировку через день, так как нужно давать мышцам отдыхать, буду записывать сюда свои результаты, можете лайкнуть, чтоб не забывала пополнять ❤️
вес 67кг
талия (не на голодный желудок, после тренировки) 70см
🔴 выполняю и другие тренировки на бедра, попу, руки, стараюсь +- правильно питаться, не переедать. На пресс выполняю только эту тренировку.🔴
1 день (28 июня) - выполнено, все горит!! очень понравилась тренировка
2 день (30 июня) - выполнено, все что останавливаюсь на некоторых упражнениях, в целом, лучше, чем в прошлый раз 😂
3 день (2 июля) - пропуск
4 день (3 июля) - выполнено!
5 день -
Всем привет.
Поставьте лайки, чтобы дошла до финиша и 7 ноября поделилась результатом.
Попытка номер 2➡️рельефный пресс.
СПАСИБО вам большое за вашу работу, обожаю ваши тренировки +танцевальные вообще огонь ❤️⬆️
Аида, давай, верю в тебя и жду результатов! Спасибо за такие теплые слова 💚 Не пропусти завтра как раз новую танцевальную в формате спецвыпуска в честь юбилея канала!
Ну как там?
Наташа, спасибо большое за новую классную тренировку на пресс! Уже с февраля с тобой, и пару дней назад заметила новый классный результат - мой пресс все время в тонусе! Раньше его можно было почувствовать только при напряжении мышц. И что больше всего радует, что живот плоский, когда стою в планке, раньше думала, что этого уже не достигнуть, после беременности он все время провисал при выполнении данного упражнения.
Карина, ничего себе! Как же приятно читать твой комментарий. Безумно горжусь твоими результатами и мотивацией. Когда физическая активность и тренировки становятся привычкой, то погоня за плоским животом заканчивается, так как он присутствует просто всегда. Я тоже помню это чувство. До этого думала, что плоский живот, а тем более пресс, для меня вообще что-то нереальное. В общем, продолжай в том же духе! Обнимаю 💚
афигенные упражнения. сразу почувствовала боли в прессе. и даже лучше стала. попробую делать неделю
Это просто прекрасная тренировка , нет слов чтобы описать е́ё она лёгкая но очень эффективная ❤❤❤
Наташа, как всегда супер!!!!! 5 минут, а еле встала. Большое пожелание сделать полностью тренировку на все тело, и если можно не для очень продвинутых, чтобы осилить!
Лена, привет!! Рада, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс. Я ей тоже люблю заканчивать тренировки, потому что потом чувствуешь, что точно отработал на все 100 😊 На канале уже есть несколько тренировок на всё тело для начального и среднего уровня. Посмотри, например, вот эти:
- на всё тело для начинающих th-cam.com/video/IbdS_z2Pu4c/w-d-xo.html
- табата на всё тело th-cam.com/video/8aBwmmg8JJw/w-d-xo.html
- на всё тело средний уровень th-cam.com/video/cc33IbpprDM/w-d-xo.html
Спасибо тебе Наташа! Начала тренироваться две недели назад, вот уже появились что то в животе 😃 Прям уже видно!
Просто класс 🙌👍🏼👍🏼👍🏼
Жду такую тренировку 🙏
Не очень трудная в исполнении, но по ощущениям очень эффективная тренировка! Находка! Спасибо 💋
это наверное единственная и самая лучшая тренеровка!!действительно пресс горит, очень крутое видео)
Первый раз у меня так горел пресс, тренировка супер, лучший ютуб канал и очень приятная девушка 💐🔥 спасибо огромное за такой труд
Вероника, очень рада, что тебе так понравилась тренировка, и удалось хорошенько прочувствовать мышцы всего лишь за 5 минут. Спасибо за такие приятные слова, и продолжай в том же духе 💚
Спасибо Наталья за такую интенсивную тренировку на пресс то что надо!!!💗💗💗
Таня, привет!! Здорово, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс. Действительно максимально интенсивная работа за 5 минут. Удачи тебе💚
Ребята!! Я делаю эту тренировку уже каждый день на протяжении месяца! Она мне очень помогает, я заряжаюсь энергией на весь день, так как делаю ее утром и вечером, у меня появился красивый рельеф и 4 кубика))
ты все ещё делаешь?
Здравствуйте, вы ещё делаете эту тренировку?
@@lauraorrroux уже нет, вы что-то хотели?
@@user-do2nd8uk6k нет
Наташа, какая же ты умничка опять порадовала нас огненной тренировкой👌😊Спасибо тебе большое. Продолжаем ждать ещё 😉
Класс! Рада, что эта 5-минутка на пресс оказалась долгожданной 💚 При регулярном выполнении результат будет просто супер. Удачи!
Чувствую завтра не поднимусь с кровати😅
Отличная тренировка❤Очень хорошо всë прочуствовала
Здравствуйте! Второй день болит каждая мышца! Ходить не возможно 😂😂😂 Реальная тренировка. Не ожидала такого результата. Спасибо!
ВАУУ!!! Это невероятные ощущения я чувствую пресс очень хорошо он горит! Спасибо большое за такую чудесную тренировку!!
Огонь 🔥 я теперь чувствую каждую мышцу
Девочки, чтобы так сильно не напрягалась шея, напрягайте пресс, основную нагрузку давайте на него
Начинаю делать 06.06. Залайкайте, чтобы не забыла.
Вес: 55-56 кг, ОТ (обхват талии): 71, очертания пресса: не видно
1 день ✅: было сложно, устала. Почувствовала все мышцы своего пресса. Изменений нет.
2 день ✅: было так же сложно, ещё и пресс из-за вчерашней тренировки болел. Так тяжело в планке я ещё не стояла. Изменения: скинула 500 грамм, вешу ровно 55 кг.
3 день ✅: Было также тяжело, немного видно очертания пресса, в весе изменений нет.
4 день ✅: Было на много легче, чем вчера, поэтому я сделала 2 подхода. Изменений в весе нет, очертания пресса есть.
5 день ✅: сделала один подход, было сложно, но я справилась. Хорошо прожигает пресс
6 день ❌: не сделала
7 день ✅: сделала две тренировки на пресс, эта была в конце, так что планку я делала с невероятным усилием и желанием все бросить.
8 день ✅: сделала две тренировки, чуть не умерла.
9 день ✅: сделала тренировку, было легче чем в остальные дни, пресс горит.
10 день ✅: сделала тренировку, пресс горит
11 день ✅: было легче, сделала все упражнения без остановок. Обхват талии - 68 см
12 день ✅: сделала все упражнения, пресс болел после вчерашней тренировки
13 день ❌: не сделала 😢
14 день ✅: сделала тренировку, ноги болели после тренировки в зале, поэтому было тяжело
а какой пресс на ощупь, твердый, или пока нет? вы так же можете добавить это в ваш текст, например, что пресс был не очень твердым, а стал как бетон
Спасибо за рекомендацию)
@@user-ps2ci6fm7x а ваш пресс очень твердый на ощупь? или пока просто твердый, но не каменный?
@@hekcnqlziqhrтвёрдый, но не каменный
@@user-ps2ci6fm7x думаю, что скоро станет каменным, если не забросите треню
Вообще кайф, пресс болит, офигенные ощущения
Класс! Спасибо! Делаю на внутреннюю часть бедра и внешнюю 3 месяца, нашла и эту, это то что нужно!!! Наташа, ты супер!!!!
Официально самая лучшая тренировка! 🤌🏻☝🏻
Итак, я тоже хочу попробовать эту тренировку:3
07.12.2022 -
Вес: 51.5 (заранее садилась на диету, уже сбросила 3 кг 🥳, но хочу именно визуальный результат)
Низ живота- 85 см
Талия - 69 см
1 день - ооочень тяжело, я уже около месяца сижу на диете (ем меньше чем обычно, менее вредные и калорийные продукты, ограничиваю сладкое и мучное) но тренировалась только на бëдра, многие упражнения этой подборки даже не смогла доделать до конца, но дальше буду стараться! 🥳🌟
2 день - всë ещё оочень тяжело, делала треню 2 раза, также всë ещё не делаю некоторые упражнения др конца, но на втором круге сделала почти всë 🍀
3 день - не делала (
4 день - не делала (
5 день - очень тяжело, особенно после перерыва, буду стараться не пропускать
6 день - сделала всë кроме планки, еë сделала не полностью, очень болит пресс при выполнении
7 день - сделала 2 раза, планку до конца не могу сделать до сих пор (
8 день - сделала, пресс очень болел, было сложнее чем на предыдущий день
9 день - не делала (
10 день - сделала
11 день -сделала эту а также 2 других тоже на пресс от других авторов
День 1 - умерла на втором упражнении, но доделала до конца.
День 2 - тяжело так же, как и в 1 день.
Спасибо огромное за эту тренировку, я давно так пресс не чувствовала. ❤
Никогда еще так сложно не было стоять в планке
Ничего лишнего в тренировке, только пресс и всего лишь пять минут, потрясающе ❤🔥
Я занимаюсь уже 3 день и мне очень нравится. Я выполняю это после тренировки
Так рада, что тебе нравится 💚 я тоже очень люблю заканчивать тренировку этой 5-минуткой, так сказать, "добить" 🤭
после какой?
Тоже решила попробовать эту пятиминутку:
1 день: 2 подхода + отжимания
2 день: 1 подход + отжимания
3 день: 1 подход + тренировка на шпагат и отжимания
4 день: 1 подход, тренировка на шпагат и отжимания
5 день: пропуск
6 день: та же серия тренировок, тренировку на пресс стало значительно легче выполнять
7 день: тренировка на шпагат и тренировка на пресс
8 день: планка, скакалка и отжимания
9 день: тренировка на шпагат, на пресс, отжимания и немного бадминтона и скалолазание
10 день:
Вай, сколько скинула?!🎉
На самом деле,мне тренировка очень понравилась! Не знаю почему,но тренировки по 10 мин я делаю один раз,а тренировки по 5 минут,с радостью делаю 3-4 подхода и это именно то,что я искала!
эффективная тренировка, пресс горит,буду делать месяц и скажу результаты 🥰
Ну как?
не сильно жёсткая и супер эффективная тренировка
я её делаю 4 раз(тренировки я делаю через день или два) и уже проявился небольшой рельеф
я очень довольна и буду продолжать делать эту тренировку
ну как сейчас результат?
@@lolafornito9982бомба!! я очень довольна результатом, я также продолжаю делать эту тренировку
делаю через день или два
буду делать эту тренировку в течение двух недель и скажу результат 🥴
1день- сдедала 2подхода!! это тренировка самая лучшая из всех которые я видела.
Ну что?)
А я занимаюсь уже год по этим тренировкам! Есть результат
Хороший результат?
Это восторг!!!
Спасибо вам огромное за такие незаезжанные тренировки))) выполняю комбо ноги внутренние и внешние части бёдер, руки, попа, пресс 😍 это вау!!!
не сложная тренировка. Прошла на одном дыхании. Спасибо Наташа
Класс! Очень рада, что понравилась эта 5-минутка 💚
я делаю эту тренировку каждый день, по 1-2-3 подхода, смотря по настроению, и у меня в жизни не было видно пресс, но после выполнения тренировок Наташи, даже на ягодицы которые не могли прийти в тонус, все же пришли, она поделила мою жизнь до и после, спасибо за то, что ты делаешь, я тебя люблю❤
Спасибо вам за отзыв, искала как раз. Замотивировали)
лучшая тренировка за 5 минут
Решила тоже позаниматься этой тренировкой⛸️❄✨
1 день - сделала тренировку на пресс ( немного не приятно, но вроде осталась жива😂) + 10 минутка на растяжку
2 день - сделала тренировку на пресс + тренировку на гибкость ( уже немного тяжело 🥛)
Буду добавлять ✨
На этом пока всё
ну что?
Неделя как я выполняю эту тренировку, каждый день, иногда комбинирую с упражнениями на ягодицы (тоже видик от данного автора) первые пару дней было очень тяжело и пресс болел, сейчас уже выполнять все намного проще, эффект есть, хоть и небольшой. Думаю, месяца через два будет вообще мёд
прошло две недели, я продолжаю выполнять тренировку, но уже не каждый день, два дня подряд - день перерыв, приятный рельеф на животе уже присутствует, думаю дальше будет лучше! учитывая, что я стала питаться правильно и соблюдать водный баланс. Надеюсь я смогу продержаться еще хотя бы месяца два
Это лучшая тренировка на ютубе🔥🔥🔥 Наташа, спасибо вам огромное!!
Господи это идеально! Ненавижу просто качать пресс, а тут все просто и эффективно! Спасиииииибо
Спасибо, Наташа, за ио, что Ваши тренировки в свободном доступе! Оч эффективно.❤
Сбросила за месяц 3 кг, кубики виднеются!! Спасибо❤❤
Это реально работает! На прессе появился рельеф !!!
А сколько вы делали?
Супер тренировка, делаю уже 4 раз через день, ощутимо на следующий день, как весь пресс болит
Классные упражнения, все, не только это видео, нескучные, очень нравится😊
Наташа, спасибо большое за такие тренировки! Я в спорте вообще 0, но твои тренировки не убийственные, понятные и крайне полезные (всё горит!😂❤) спасибо за труд для тех, кто не профи в спортивных занятиях🥰🥰🥰
Привет!! Ой, спасибо большое за такой комментарий. Я очень стараюсь делать тренировки доступными для всех, и для начинающих, и для тех, кто уже занимается какое-то время. Самое главное, чтобы заниматься было в удовольствие 💚 Рада, что тебе удается так хорошо поработать со мной и с каналом ДелайТело. Продолжай в том же духе!
@@delaytelo спасибо за мотивацию😍
Приятная музыка. Недолгие тренировки и очень приятная девушка. Буду тренироваться по вашим роликам! Спасибо за работу 👍
Спасибо большое за теплый слова 💚 Будем приближаться к целям вместе. Кстати, если хочешь привить привычку заниматься из дома регулярно и эффективно по 20-25 минут в день и получать результат, то у нас как раз выходит сейчас календарик (программа) экспресс-тренировок на апрель. Оставлю тут ссылку delaytelo.com/calendar/ 💚 Продуктивного месяца!
Очень жгучая тренировка 🏋️♀️ пошла на второй круг🎉
Наташа ты мощь
Это то,что надо!👍Жду с нетерпением!!!(после всех праздников +2 кило и -2 тренировки…(🤯😓)
Каюсь!
Лена, иногда можно себе позволить расслабиться :) Но только чуть-чуть! Так что давай сегодня кардио или на всё тело + эта тренировка 💪 Надеюсь, понравится!
А теперь, когда прошло 2 месяца, какой результат?
@@nedomoskvichn4561 ,теперь,когда прошли ещё 2 месяца,я уже не комплексую раздеваться перед мужем,и как следствие- наш любовный опыт обогатился немножко …
@@elenakazashinskaya5003 а в цифрах измеряли? Вес, объём талии?
@@nedomoskvichn4561 да, уже двумя ладонями обхватывается талия…
А вес стоит, я не отслеживаю калории, мы едим и пьём очень вкусно…🙈
Благодарю тренировка то что надо ! Каждая мышца работала 🔥
Огромное благодарю, это очень сложно я прям чувствую пресс под слоем жирка🤣попробую делать каждый день 💪
Ну что ж я в очередной раз обожралась сладкого и как бы уже 29 апреля , пора бы уже подготовиться к лету.
Буду делать эту тренировку каждый день на протяжении 30 дней, отписываться буду сюда
Талия 72, низ живота 83
1-й день ,делала вместе с тренировкой на ягодицы , тяжело было
2- день сделала только пресс , уже намного легче дается , шея не так сильно болит и тренировка пролетела незаметно
3- день после работы , но мы справились! Тренировка на ягодицы + пресс
4-день ягодицы + пресс
5-день пятиминутки на ягодицы и пресс
6-день отдых
7-день ягодицы + пресс
8-день ягодицы + пресс : результат есть, ягодицы стали заметно упругие, целлюлит сейчас вообще не замечаю, по прессу: стало намного легче выполнять некоторые упражнения (например ножницы я вообще не могла делать , так как поясница отрывалась от пола и я чувствовала только спину) Живот подтянулся но пока ярко выраженного пресса нет ( само собой прошло не так много времени , ну и в еде я себя жестко не ограничиваю)
9-день ягодицы + пресс
10- день пресс
11-день пресс и ягодицы
12- день отдых
13- день пресс
14-день ягодицы + пресс
у вас изначально твердый пресс?
@@hekcnqlziqhr твердого пресса не было к сожалению 🥲
@@hekcnqlziqhr нет
@@Yuliicaesarli здравствуйте, какой у вас пресс на данный момент? уже тверденький, или пока не очень? а может вообще каменный?
@@hekcnqlziqhr пока еще мало времени прошло, пресса конечно ярко выраженного нет, но уже заметно как подтянулся живот
делаю третий день подряд, по два подхода утром и вечером, пресс уже отваливается..спасибо за тренировку!
Класс, очень рада, что ты чувствуешь эффект от тренировки! Для ещё лучшего результата на всё тело, можешь комбинировать это видео с планом быстрых видео-тренировок на каждый день. У нас как раз вышел план на декабрь! Вот ссылка delaytelo.com/calendar/. Удачи тебе! 💚
Супер тренировка 🔥 то что нужно! Быстро и оочеень эффективно 👍 спасибо большое
Марина, очень рада, что тебе удалось эффективно задействовать пресс с этой тренировкой всего за 5 минут. Продолжай в том же духе 💚💪
Очень суперская тренировка
Пресс жжет 🎉
Делаю 3 тренировки в день у этой прекрасной девушки(на ноги и руки)Это моя тренеровка на уменьшение талии(обхват талии сейчас 94)
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅(мышцы живота горят)
4 день ❌(сделала перерыв)
5 день ✅
Всем привет
Буду делать эту тренировку неделю (очень сильно хочу плоский животик), буду говорить изменился ли мой живот визуально
1- чуть не умерла,пресс очень болел
Классная тренировка, ее можно было назвать « жрать меньше надо»😂❤
как давать больше напряжения в пресс?? мышцы живота горят, спору нет, но шея..
Хорошая тренировка , я её делаю вмести с 10 минутной тренеровкой
Привет! Да, эта тренировка на пресс просто идеальна после какой-нибудь более комплексной тренировки. Так что ты молодец 💪 В описании под видео я всегда оставляю возможные комбинации с данной тренировкой, так что, может, пригодится. Удачи тебе 💚
Что за 10-минутная?
Тяжелее всего было моей шее)) но уже на второй день ощутимо болел пресс, работает)
Тренировка, просто супер, из всех видео , что есть на просторах ютуба по прессу, это видео, заслуживает внимания, пресс чувствуется, как работает, лайк, однозначно лайк!
Просто супер! Эффективнее чем по 15 минут😅
Спасибо, пресс для меня очень важен
Так рада, что понравился этот комплекс 💪 Так держать!
ради интереса, попробую челлендж. Неделю делать эту тренировку. Тренировка выглядит очень эффективно, поэтому надеюсь что она поможет моему пузику. Но шея жестко болит во время упражнений. Думаю, стоит делать какую то отдельную разминку для шеи. Всё, надеюсь не забуду об этом челлендже. Всем хорошего дня💗
Ну как?? Как результаты?
И чо?
Класс!! Я влюблена в эту тренировку! Благодарю 🙏
Начала с вами заниматься. Спасибо👍💪
Я эту тренировку сделала вчера и сегодня, между рёбер самого утра очень болит, после этой тренировки было легче чем вчера, но боль всё никак не проходит :,)
Дуже круте тренування, я в захваті 😍😍😍
Очень грамотные тренировки! Короткие, и что не маловажно с таймером! С удовольствием занимаюсь! Спасибо!
Большое вам спасибо, обожаю ваши 5 минутные но эффективные тренировки!
Суперская тренировка!❤
день 1 - ✅
день 2 - ✅
день 3 - ✅
день 4 - ✅
день 5 - ✅
день 6 - ✅
день 7 - ✅
день 8 - ✅
Результат был?
@@user-pg6rn7ul5g был, причём достаточно неплохой. Живот сильно уменьшился и стали виднеться задатки пресса
@@moriougai5423 пресс на ощупь как камень?
Наташечка,спасибо. Тренировка 😍
Кристина, занимайся с удовольствием 💪💚
На момент тренировки очень болела шея на следующий день боль в мышцах живота что не могла встать, но результат просто ваушк
0:20 старт
0:27 первое упражнение
1:07 второе упражнение
1:34 третье упражнение
2:05 четвертое упражнение
2:35 пятое упражнение
3:05 шестое упражнение
3:36 седьмое упражнение
4:06 восьмое упражнение
4:35 девятое упражнение
5:04 десятое упражнение
Тренировка огонь 🔥 спасибо ☺️
подскажите, пожалуйста, как снять нагрузку на шею во время выполнения тренировки?не знаю, как улучшить технику(🥺
Благодарю, классная и быстрая тренирвка❤
Начинаю сегодня (7 августа до 19 августа) буду отмечаться каждый день. Вес сейчас 92.05, минус 3кг с 27 июля уже от отеков, ягодицы, спина и ноги.
1 день - сделано
Спасибо огромное. Тренировка просто замечательная!
Наташа, так рада, что тебе понравилась эта тренировка на пресс💚 Она и не убийственная, но с другой стороны очень эффективная и интенсивная. Удачи!
Я чуть не умерла, спасибо!
Спасибо!! 🔥🔥
Класс! Рада, что эта новая тренировка пришлась тебе по душе (и по прессу😂)
Спасибо большое очень мощный пресс после первого применения😊😊😊😊😊😊
Ага😂
Невероятно горит живот! Спасибо! ❤