Doğum Sonrası Sıkılaşma Egzersizleri

Doğum sonrası hepimiz sıkılaşmak istiyoruz. Aslında doğum sonrası kilolarını vermek, vücudu yeniden forma sokarak sıkılaşmak sandığımız kadar zor değil. Yeter ki istikrarlı bir şekilde en az hamilelik süresi kadar egzersizlerimizi aksatmadan yapalım.
Tabii ki doğumdan hemen sonra kaslarımızı özellikle de karın kaslarımızı zorlamayacağız; doğumdan sonra birkaç ay geçtiyse doktorunuza danışarak başlayabilirsiniz! Detaylar zaten videoda anlatılıyor.
O zaman spor matları serilsin, vücutlar yeniden şekle girsin!
“Doğum Sonrası Sıkılaşma Egzersizleri” videomuzda wellness eğitmeni Ece Vahapoğlu 5 aylık anneyken kendi yaptığı egzersizleri de gösteriyor.🤰🏼🤱🏼🧘🏼‍♀️
-----
***
Sunucu, Yazar, Wellness ve Yoga Eğitmeni Ece Vahapoğlu’nun youtube kanalı!
Spor, sağlıklı yaşam, egzersiz, meditasyon, nefes, yoga, fitness önerileri ile kendi hamilelik ve annelik sürecinde yaptığı yoga ve nefes egzersizleri de içeriklerde var.
/
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, annelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapog...
İşbirlikleri ve İletişim için: [e-mail]
#ecevahapoğlu #egzersiz #doğumsonrası

[@gzdekarani9764]

43 kiloyken buralara düşüren kader utansın 😬

[@sahibapaykucuk5266]

50 kiloyla spor insana koymuyor değil

[@meltemuyk2439]

36 ile hamile kalıp 64 le doğum yapınca buralara düştüm 😂😂

[@mervecakir5231]

Zayıflarsınız Gözde hanım üzülmeyin.Bende 3 yılda 60 kilo verdim .

[@dreamersenorita]

@@meltemuyk243936 mı😱

[@dreamersenorita]

@@meltemuyk2439boyunuz kaç

[@betulyapici9080]

O kadar video ve programdan sonra sizi buldum. Doğru adreste olduğumu ilk videoda anladım. Teşekkürler 🙏🏻

[@ElifDemir-ho1ts]

Bende 3aylik bebegim var sizin egzersizlerinizi yapmaya basladim belim agriyodu benimde kalcamin ustunde fitik varmis bu egzerzizleri fitik varkenbu egzerzizleri yapabilirmiyim sol tarafimda bacacagima Agri yapiyo biran once zayiflamak ve Karin siskinliklerim gitsin istiyorum biraz yaptim etkili oluyor ama bel agrim Cok oluyor ne yapmaliyim bana cevap yazarsaniz sevinirim

[@ecevahapoglu21]

Fıtık varsa lütfen doktorunuza danışınız

[@meyvesalatas8615]

doğum sonrası sarkan göğüsler için veya önlemek için neler yapabiliriz video yapabilir misiniz

[@zuhalb.8520]

Doğumdan sonra haftada kaç kez yapmamız yeterlidir?

[@kubrabingol1285]

Slm Ece Hanım çok zorlandım ama yapacağım inşallah 🤗

[@grandekinoks5964]

Harikasınız 🌷

[@gurbetkusuesma3340]

2 oglumdan sonra hic ihtiyacim olmamisti ama 3 numaradan sonra burapardayim basarcaz 😁

[@ElifDemir-ho1ts]

Ve doktor yerden egilmeyi yasakladi hamilelikten aldigim kilolari vermek istiyorum

[@neslihangulkoc2977]

Kol sıkılaştırma hareketleri de yapabilir misiniz sizinle spor yapmak çok güzel

[@sevdaguler2293]

Sezeryan ile ilk oğlumu doğurdum. 30 kilo Doğum kilosu aldim. Dogum sonrasi 20 25 kilo fazlam vardi. Doğum sonrasi 6. Ayda başladim. Ilk 3 gün zorlandim. Bazi hareketleri 5 yaptim ama 1 aydir yapiyorum simdi de 10 u zor yaparken 20 30 defa yapiyorum 1 ayda 6 kilo verdim.😍allah razi olsun hamileyken de nefes egzersizlerinizi yapiyordum. Videolarıniz ve siz İnsanı rahatlatiyorsunuz🤩doğum sonrası göğüs sıkılaştırma egzersizi videosu da çeker misiniz😍 videolariniz kisa kisa olunca oğlum uyanmadan yada sıkılmadan yapiyoruz. Tabi anne bebek yoganizi da oğlum ömer ile yapiyoruz😘

[@sevdaguler2293]

@@svdomrc4810 günde 1 kez özellikle sabahları aç karnına yapiyorum. Başlarda ort 1 ay 10-15 tekrar sonraki aylarda zor hareketleri 20(hem bel hem bacak hareketlerini) kolay olan sadece bacak yada mekik gibi olan hareketleri 30 a çıkardım. Tabi bünyenize göre karnınız kasılırsa zorlamayin. Abur cubur yemeyin bol su için ve herseyden önemlisi inanın... "inanmak başarmanın yarısıdır"

[@sevdademir3510]

Ece hanım 4. Doğumumu yaptım ama bu sefer sezeryan oldum sarkık göbeğim beni çok rahatsız ediyor tabiki yaglanmada var ne yapabilirim ?? Ve doğumdan kaç sene sonra spora baslayabiliriz ?

[@rabiakocabey9137]

Isinma hareketleri yapiyomuyuz başta

[@hicranbacik6567]

Çok açıklayıcı bir video olmuş bende sezeryan göbeği mağduruyum 😂umarım sizinle hersey güzel olacak ...

[@tugba2823]

Çok güzel hareketlerdi tesekkürler

[@esractnky2081]

3 ay önce normal doğum yaptım. Bu hareketleri hergün yapabilirmiyiz?

[@selimehancer9026]

Sırt bölgesinde de cok aşırı yag oluştu göbekle beraber hamilelikte sırt bölgesi için de ekzersiz varmı

[@merveirmak2572]

Ben sezeryanla doğum yaptım 52 kiloydum hamile olduğumu öğrenince doğumdan sonra 62 kiloya çıktı 6 haftalık şuan bebeğim bende başlayabilir miyim şimdi

[@ecevahapoglu21]

6 hafta için doktorunuza sorun lütfen🙏🏼🙏🏼

[@papatyasever6896]

3 aylik olduk sezeryan yapabilirmiyim

[@fatmatastan1450]

Boyun fıtığı olanlar için sıkıntı olurmu bu hareketler

[@kardelenengenc]

Merhaba 4 buçuk ay oldu bu gün yeni yapmaya başladım boynumda fıtık var engel olur mu acaba

[@ecevahapoglu21]

Boynunuza dikkat etmelisiniz belli egzersizlerde zorlamadan

[@mercerslan27]

Bugün başladım 👍🏻

[@deryaoturmaz1838]

regliyken ve spiral varsa yapabilirmiyiz

[@zehranur6272]

Çok zorlandım bu egzersizlerde 😰 biraz kilo verdikten sonra karın egzersizi yapsam daha mantıklı heralde

[@ezgicanugurlu9023]

Çok güzel Allah razı olsun

[@Yldrm34]

Bide emzirirken sırt agrıları yasıyorum onla alakalı bir video gelir mi

[@demirdemir1512]

Abla bunu haftada kac kere yapmaliyiz

[@sn9560]

Bu hareketlərlə birlikte diyet de yapmalimiyiz

[@sunasahin5833]

MEB iyi günler ben 4 doğumu yaptım sezeryanla 68 kilo yum şuan idaal kilom 60 simit ve göbek kısmında var ise yararmi

[@ilhamesuleymanova1624]

Salam bu hereketleri boyun fıtığı olanlar yapa bilirmi?

[@ayselnebiyeva1660]

Bu hareketler sütümü kesermi emziriyorumda onun için sordum

[@nurrr-fs2le]

Merhabalar ece hanim 2 ay oldu dogum yaoali dun basladim hateketlere hergunmu yapmaliyiz nasil gitmemizi önerirsiniz ve ne zaman sonuc aliriz

[@haticekubra4943]

Merhabalar ayrıntılı diastasis recti hakkında bilgi ve özellikle de egzersiz videosunu güvenilir kaynak olarak sizden izlemek isteriz 🙂

[@xeyaleofficiall1409]

Ya abla sezeryen oldum 1il once fena karnim.kaldi doguwdan once ince bir kiz idim wimdi qarnim cok wiwman sanki 6aylik gebeyimmiw gibi ne yapayim.bilmiyorum

[@tugbaistanbullu6273]

Ağrılar normal mi peki sırtta ve bacaklarda bebeğim 11 aylık sezeryanla doğum yaptım

[@Bilgidiyarii]

Benim boynum çok ağrıyor bazı hareketlerde o yüzden yapamıyorum heden acaba :(

[@haticeheper3020]

Ece hanım her sabah harika geliyor bu videolar şimdi diğerine geçiyorum 🙈❤️

[@turaltaxmazov3006]

Işe yaradimi mende tapmaq istiyorum

[@baharnurberdiyeva4935]

Gunde kaç kere yapabilirim ???

[@tozkoparanegeefeemre]

Ece hanım 47 qun oldu doqum yapalı basenlerım çok onlarada ıyı olur mu bu wıdeo

[@yasarb-v4195]

Ben zayifim Amma göbeyim var Nasil eritirim 😢

[@milamikayilova7079]

Inwallah benimde iwime yarar sabahdan bawliycam.cok fena karnim var.

[@zaliminkz8131]

Doğumdan ne kadar süre sonra yapmak lazım sezeryan oldum

[@Gb00]

Diastesis rectisi olanlara uygun mu

[@smartgirl4809]

Bu hareketler ayrılan karın kaslarını birleştirirmi

[@selinvarol3797]

Doğuma sizinle hazırlandım ve normal doğum yaptım simdi yine sizinle zayıflama ve sıkılaşma aşamasındayım. Tesekkürler 😍

[@meryembulbul207]

Ben 2 çocuk annesiyim zayifkende doğum göbeğim vardi şimdi kilo aldıkça göbeğim 8 aylık hamile göbeği gibi büyüyor oturup kalkamıyorum eşimde kilo almamı istyor . Ben 1 63 boyum şuan 67 kilo yum 75 olmamı istyor ne yapmamı bilmiyorum siz sıkılastinizmi faydası oluyoemu egzersiz n

[@67jan]

@@meryembulbul207 eşiniz neden kilo almanızı istiyor

[@metef]

tesekkürler 🙏☀️

[@bshsjjsjks9587]

Rfg

[@umransahn5444]

3 ay oluyor sezeryan yapalı bende yapabilir iyiyim

[@umransahn5444]

Mekik falan da ceke bılırmıyım

[@ihtibarsullu6378]

Yaklaşık Kac hafta sonrasinda fark edilir derecede etkisini görebiliriz

[@semapangal4234]

Bu hareketler de boynumu yukarda tutamıyorum acaba neden?

[@Sakinekarasu-rz7wy]

Emzirdikten ne kadar süre önce ya da sonra yapmamız gerekiyor

[@mervetly2610]

Emzirmeyle alakası yok bende emziriyorum istediğiniz zaman yapabilirsiniz

[@cennetcan6506]

❤❤

[@beratkalkan8989]

bence senin daha çok izlenmen lazım

[@kubrayazkan9219]

Hamilelik öncesi ilk doğumdan kalan 30 kilo verdim hergün spor yaptım ama şuanda başa döndüğümü farkettim sanki hayatımda ilk defa spor yapıyı gibi oldum😪

[@nazlsaglam9469]

Göğüs sarkmamasi için de video çeker misnz

[@kohelhazar4719]

15 aydır doğum yapmışım ise yarar mı

[@emelgunaydn4160]

👍👍👍

[@hacertemur5326]

Meraba 4 gundur yapiyorum söylediğiniz hareketleri spor sonrasi basım ağrıyor normalmidir???45 gun oldu doğum yapali

[@ecevahapoglu21]

O zaman bırakın henüz hazır değilsiniz

[@ecevahapoglu21]

Bol su içiyor musunuz?

[@hacertemur5326]

Evet bol su içerim vucut alistii galiba bugün iyiyim rahatsiz olursam bırakırım.Tesekkurler ilginize ❤❤

[@seymakutur4681]

Sezeryandan ne zaman sonra yapabiliriz

[@hawa6458]

Cevap alabildiniz mi

[@sabihadinc9897]

Başta o kadar çok konuşma var ki sadede gelemeden kapattım

[@goksuakkose1663]

Çok teşekkür ediyorum. Vücudum Çok rahatladı. İnsaAllah hergun yapmaya çalışacağım. Vertigo olduğu için yavaş egzersizleri yapmalıyım. Gayet dinlendirici oldu.💗

[@bshsjjsjks9587]

Rgggghh6f7f ff8rt7577t5647t747turufugfgjvjgjjffjn jgjv jgjufj. Jgjv v7c bir gündə baş vermiş və bir sıra tədbirlər və və və var ha 7vfiiffifoururt88tgj jviv i ovivif ilə bağlı rəsmi məlumat 85hb5 t t hər gün ya Salam bena və və

[@dimetaip]

Acaba sezaryen göbeği için de etkili olur mu ve ısınma yapmak gerekir mi öncesinde

[@filizcakmak3001]

40 gün önce doğum yaptım

[@gulsenesrakoc6062]

spora başladnz mo?

[@berkinavcu4613]

Bu sporla birlikte korse de takmak fayda eder mi?

[@emelgunaydn4160]

Merhaba korse kullanmaya devam ediyor musunuz?

[@milamikayilova7079]

Kusura bakmayin hanimefendi kendi karnini neden eritmemiw bayada var karni

[@ecevahapoglu21]

Yeni doğum yapmışım ve video çekmişim; zaten sizin daha az karın beklemeniz bilgisizlik

[@busrasaglam2050]

Kaç gün yapmalıyız

[@busrasaglam2050]

9 ay boyunca mi

[@AsliAsya.t]

O kadar yavas anlattiki bunaldım artik

[@ecevahapoglu21]

Belki o yüzden bu egzersizlere ihtiyacınız vardır :)

[@ecevahapoglu21]

Videoyu lohusayken, uyuyup dinlenmem gereken zamanlarda size içerik çalışarak, çektiğimi de hatırlayın