Hamilelikte Pelvik Kalça Kasık Açıcı Egzersizler!

Yoga eğitmeni ve anne adayı Ece Vahapoğlu, hamilelikte çalıştırılması çok önemli olan pelvik, kalça, kasık bölgesini açan egzersizleri bu videoda gösteriyor.
* Gebelikte spor yaparken doktorunuzdan onay alınız.*
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapog...
İşbirlikleri ve İletişim için: [e-mail]
#pelvikkas #egzersiz #hamilelik

[@godismyportion]

Kucağımda oğlumla yazıyorum bu yorumu.
Doğum yaptığım gün hastanede sürekli squat esneme hareketi yaptım sizi bol bol anımsadım. Mat goturdum hastaneye. Pilates topu istedim ebelerden. Bu videoyu açtım defalarca. Nst çekimleri dışında uzanmadim yatağa. Sürekli esnedim sizi dinledim. Tabi sadece bu şekilde değil.
Hamilelik esnasında da videolari yaptım. Son günümde Gece 1 gibi sporum bitti 3te suyum geldi. açılmaya destek oldu hareketler. Ki doktor o haftamda da gelmezse suni sancı yapacağız diye mühlet vermişti.
Size bizzat teşekkür etmek istedim Ece Hanım. Nefes teknikleri, bu hareketler olmasa çekilmezdi o kasılmalar. İyi ki varsınız!

[@hazeloflaz5436]

Bende yapayım 28 haftalık hamileyim. ☺️

[@iremgunduz991]

@@hazeloflaz5436 dikatli yapın ve yavaş

[@ecevahapoglu21]

Harikasınız🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@zeynepekinci230]

Merhaba kaç haftalıkken doğum yaptınız?

[@ecevahapoglu21]

Ne kadar güzel🙏🏼🧿🧿🧿

[@miya9220]

Video icin cok tesekkür ederim. Bugün kesfettim ve 2 kere yaptim. Egzersiz cok hosuma gitti ☺️ Rabbim tüm anne adaylarin yardimcisi olsun inşaAllah

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@leylaaltn5940]

merhaba belki faydasi olur kendinizden biseyler bulursunuz diye anlatmak isterim ben 39 haftalik hamileyken suyumun az oldugu soylendi ve bir hafta daha dogurmazsam suni sanciyla dogum yapilacagi soylendi 39+2 hamileyken 22.00 da bu videoya denk geldim ve uygulamak istedim dogumum olur umidiyle iki saat bu egzersizi ve squati calistim ardindan sancilarim basladi ve 12 saat suren sanci nobetleri sonrasi normal dogum ile cocugumu kucagima almak nasip oldu dogum seruvenimde edindigim tecrube su sekilde bol ve dikkatli hareket egzersiz squat hurma yemek de acilmayi tetikleyen bir unsur yardimi olur ve doguma ac gidilmemeli varsa pekmez yemek hem enerji verir hemde sindirimi kolaydir ve sancilarla basa cikmak icin nefes egzersizleri de cok yararli maneviyat acisindan da rabbi yessir ile baslayan dua inanarak edildiginde hayat kurtarici arastirip ogrendiklerimi paylasmak istedim Allahin izniyle hayirli saglikli dogumlar yavrular dilerim

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🧿💐💐💐

[@cigdm]

5 aydır boşu boşuna ağrı çekmişim, çok teşekkürler 🙏🏻

[@ecevahapoglu21]

💐💐

[@mervee5904]

Ece hanım çok tatlısınızz 🥰 ne yazık ki çalışmalarınızı geç keşfettim.. geç olsun güç olmasın diyorum doğuma kadar her gün yapmaya çalışacağım inanılmaz iyi geldi. 32.haftadan selamlar 🥳

[@ecevahapoglu21]

Sevgiler

[@busrakarabiber7843]

Ece Hanım merhabalar videonusuzu çok geç keşfettim. 36 . Haftada başlasam geç kalmış olurum değil mi açma işlemi için 😔 keşke daha önce karşıma çıksaydınız 🥰 bugünden itibaren başlayacağım hareketlere ☺ Harikasınız çok teşekkür ederim sevgiler.. 😇😇

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼🧿💐

[@baharbahar7195]

Şuan bu hareket gözüme çok fazla zor geldi 😱 ama yapmakta istiyorum sağlık ve kolay doğum olması için çok teşekkürler böle yararlı bilgileriniz için 😊🌼

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼🧿

[@seyrandeniz8584]

Yemin ederin daha ilk seferden o onanilmaz ağrım geçti Allah razı olsun

[@nurfener]

Ne yanlış yaptım bilmiyorum ama bunu denedikten sonra daha da ağırlar arttı

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@gozumunnurukalbiminpiri]

Beniöd eçok ağrım var alt bölgede. İnşallah geöer 27 haftalık gebeyim

[@ecevahapoglu21]

Harika🧿🙏🏼

[@hacerakn1775]

Egzersizlerinizi hamileyken yapmaya başladım ssvd(sezaryensonrasıvajınaldoğum) yapmak nasip oldu eminim ki videolarınızın etkisi büyük teşekkür ederim.Şimdi de doğum sonrası egzersizlerinize başlayacağım. :)

[@ecrenuremrerizvanoglu1398]

Kaç yıldan sonra normal doğum yaptınız

[@ecevahapoglu21]

Harika🧿🙏🏼

[@mereya9490]

İnsanlar “kaçıncı haftada, kaçıncı ayda başlayalım” diye sormuş, videoyu sonuna kadar izledim bu bilgi yok ve görüldüğü halde cevap verilmemiş. Neden böyle yapılıyor anlamıyorum..

[@ecevahapoglu21]

Her gebe kendi doktoruna danışarak yapabilir

[@mereya9490]

@@ecevahapoglu21Oğlum 1 yaş 4 aylık, teşekkür ederim Ece hanım😊

[@ecevahapoglu21]

@@mereya9490 şahane maşallah🧿🧿🧿😇

[@yaseminatasl2207]

O kadar iyi geldi ki günlerdir çektiğim ağrı çok çok azalttı hergun yapicam doğuma kadar ❤️

[@iremgunduz991]

Yavaş yavaş yap

[@ecevahapoglu21]

Ne güzel🧿🙏🏼

[@tugceatl9823]

Allah razı olsun🙏🏻

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@dilankaya3241]

Allah razı olsun sizden

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@latifesimsek8580]

Bu zmana kadar nasıl ben bunu yapmadım o ağrıyı nasıl çektim işkence yasatmisim kendime resmen ilk seferde ağrım geçti gece rahat uyudum teşekkürler Ece hanım iyiki varsınız🤍

[@semasema459]

Hakikaten cok iyi geldi

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼🙏🏼

[@ecevahapoglu21]

Ne güzel🧿🙏🏼

[@tugbaibsar285]

Bu egzersizi kaçıncı haftamızda yapmamız lazım

[@ecevahapoglu21]

İlk 3 ay sonrası

[@hobiyurdum101]

Teşekkürler

[@llly7484]

Harikasin o kadar rahatlamış hissediyorum kii

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@ecevahapoglu21]

Ne güzel🙏🏼🙏🏼💐

[@yesimdalkran9204]

38. Haftada bu hareketleri yapmak uygun olur mu acaba?

[@ecevahapoglu21]

Doktorunuza danışarak yapabilirsiniz

[@baharyalcn4506]

Ece hanım bu tarz hareketleri ısınmadan direk yapabilir miyiz?

[@ecevahapoglu21]

Biraz ısınıp

[@ecevahapoglu21]

Isınmanızı tavsiye ederim

[@editcihuseyin7960]

39.6 hamileyim.yapiyorum egzersiz

[@zehraazak2435]

Dogumunuz kolay geçti mi . Hareketler işe yaradı mı acaba

[@dilankaya3241]

Cok teşekkür ederim ♡♡♡

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@sultantetik3358]

Şimdi benim sorum şu ;pelvik açıcı egzersiz yaparken aynı zamanda normal kegel egzersizi de yapabilirmiyiz.biri açarken biri kapatmaz mi ?

[@ecevahapoglu21]

Kegel içeride kas

[@ecevahapoglu21]

İkisi de yapılabilir

[@sultantetik3358]

O zaman her ikisi de yapilabilinir degil mi

[@sultantetik3358]

Teşekkürler 🙏

[@mihribanaydn7995]

Merhaba ece hanım bu egzersizleri kaç ayda yapmalıyız ben 30 haftadayım hareketleri yapmak istiyorum size sormadan yapmak istemedim lütfen cevap verirmisiniz

[@ecevahapoglu21]

Yapabilirsiniz

[@ecevahapoglu21]

İlk trimester sonrası

[@hobiyurdum101]

İyi günler Ece Hanim. Kaçıncı haftadan sonra bu egzersizi yapmalıyım. Şu an 29. Haftadayim.

[@ecevahapoglu21]

Doktorunuza danışarak yapabilirsiniz

[@gokhanylmaz5418]

37+ 4 haftalik hamileyim sancılar yüksek çıktı ama açilma yok açilma olması için bu hareketler işe yarar mı

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼

[@seherturan1068]

38.haftadayım doktorum çatı darlığın var dedi bu eğzersizler iyi gelir mi ?

[@aysegulabac8256]

Dogumunuz nasıl oldu. Normal mi oldunuz

[@berivanmenekseeminoglu9938]

Kacinci ayda başlayalım Ece hanim

[@ecevahapoglu21]

İlk 3 ay sonrası

[@lamiaaslan483]

Kaçıncı haftada yapmam gerekiyor

[@ecevahapoglu21]

İlk trimester sonrası yapılabilir tabii kendi doktorunuza danışarak🙏🏼

[@yrc.6915]

Gündə bir pozision etmeliyik?

[@mihrimeri3733]

Kalça kemigim cok ağrıyor bu egzersiz iyi gelirmi ?

[@ecevahapoglu21]

Kalça kasık birbirine bağlı; ısınarak dikkatli yaparsınız iyi gelecektir ama kendi doktorunuza da danışın ltf

[@tubadeniz1758]

Secde yapar gibi Ece abla

[@burcubacak6005]

Kaç haftadan sonra yapabiliriz

[@ecevahapoglu21]

İlk 3 aydan sonra

[@metinkran156]

Bu egzersizi ne zaman yapmalıyım

[@ecevahapoglu21]

3. Aydan sonra

[@pelin2053]

merhaba bebeğin duruşu ters ise bu egzersiz zararlı olur mu acaba? 32 haftalık hamileyim

[@ecevahapoglu21]

Doktorunuza danışmalısınız böyle özel durumları🙏🏼🙏🏼

[@06Beyzahmet18]

Kacinci haftadan sonra yapabiliriz bu hareketleri

[@iremgunduz991]

Kaçıncı haftadasın

[@ecevahapoglu21]

İlk 3 ay sonrası

[@cennetgul7428]

Günde bir kez yapmak yeterli mi? Yoksa bir kaç tekrar yorucu olur mu?

[@ecevahapoglu21]

Günde 1 kez yeterli

[@cennetgul7428]

Çok teşekkür ederim 😍🥰

[@mihribanaydn7995]

Kaçıncı haftada yapmamız gerekiyor acaba ben 30 haftadayım

[@haticetorun5229]

31 haftalık hamileyim yapabilir miyim

[@ecevahapoglu21]

Evet

[@akezoo3443]

Kaçıncı hafta başlamalıyız egzersizlere

[@yrc.6915]

14

[@melekkarayigit640]

37 bucuktayim kasiklarimda agri var

[@iremgunduz991]

Hızlı hareket etmeyin kasıklarınızda ağrı olunaca masaj yapın egzersiz yapın özellikle yavaş hareket yapın

[@sehercevik8923]

Kaçıncı haftada yapılabilir bu egzersizler

[@esraninsayfasi]

Kendisi 1 Aralık'ta doğum yapmış. Ona göre hesap edebiliriz

[@yusaturkoglu2679]

Benim ikinci hamilelik dönemim suan vee cok memunun yapmakta oldugum hareketleri ece hanim Sağolsn👍