Edit: 10 günde 4 cm inceldim ilk basta kilo vermiyorsunuz ödem atıyordunuz beslenmeyle birlikte ilerlerseniz uzun vadede kilo vermis ve sıkılaşmış oluyorsunuz 1 ay sabredin istediginiz vucuda sahip olacaksınız
Ben bu günden başlıyorum. Bakalım ne olacak . Hatırlatın lütfen 1.✅✔️ 2.✅✔️bir değişiklik yok. Bu arada ben bu sporu günde 4 Defa yapıyorum. Beyenin lütfen 3.✔️✅ Ve üzgünüm yazmayı unutmuşum. Sonuç:👇 Muhteşem. 7 kilo verdim 2 haftaya . Çokk teşekkür ederim. Hem de belim inceldi.Yani demeyinizi tavsiye ederim. Tabi bununla birlikde diyetde yapdım. Bu sporu yaklaşık 2 aydır yapıyorum. Bununla birlikte başqa bir spor ve dietle zayıfladım . Yani işe yarıyor diye bilirim.
Ben de karbonhidratı azaltıp bu hareketleri iki hafta yapınca bel yanlarımdaki çıkıntılar biraz gitti ve üst karnım düzleşti. Devam edicem. Teşekkürler ❤
Karın ve bel sorunum için egzersizleriniz etkili sonuç veriyor Ece Hanım.Bu uygulamanızdan çok memnunum, kendimi enerjinizle iyi hissediyorum.Teşekkür ederim, sevgiler..
Bu hareketleri yapınca karın bölgesinin ertesi günlerde acıması normal mi,yani doğru yapıldığını mı gösterir yoksa hatalı mı yaptığımız anlamına gelir?
Ece hanım size çok teşekkür ederim bunu borç bildim, öğlen koşu yapıyorum , akşam da bu haraketleri yaparak hızlı bir şekil de kilo veriyorum ve gerçekten bu haraketler çok etkili ben kendi adıma yazıyorum ciddi bir sıkılaşma ve incelme sağladım. Burada şunu belirtmek istiyorum ben artı koşuyorum ek spor olarak yapıyorum ama bir kaç akşam denedim sadece bu haraketler bile kalori yaktım❤️
Hocam meraba Benim zayiflayinca direk yüzüm çöküyor bu yuzden kilo vermek istemiyorum ama sadece belimin incelmesini istiyorum Bu haraketlerle kilo mu veririm yoksa belime şekil mi veririm
bişey soracam ben normal birisiyim yani şişman deyilim şimdi ben bu hareketleri yaparsam sadece belim zayiflar dimi.? yani bacaq kol falan zayiflamasin istiyorum sadece karin zayflasin
Lütfen lütfen lütfen cevap verin aydınlatın ben belimi inceltmek istiyorum bunun için hafif bir diyetle başladım boyum 1.60 kilom 53 ama aynı zamanda popomu kaldırmak istiyorum birazcık büyütmek kilo almak gerek bunun için bel bu sefer incelmez lütfen beslenme nasıl olmalı ne yapmalıyım ve boyum kısa bacaklar kalınlaşmadan biliyorum çok şey istedim seni çok seviyorum umarım cevap verir siniz 🥰
Ece hanim ben bu hareketleri kaparken boynum ağrıyor sanki kulaklarima basınç yapıyor. biseyi yanlis mi yapıyorum yoksa yeni yapmaya başladığım icin mi.
salam Ece hanim.ben ikiz hamilelim gezirdik.uc yilkecmis hamilelikten karnim cok kuculub.amma yinede baya karnim var.ve al kisminda sarkmada var.lutfen hamilelikden sonra karin nasil yigilir ?buna ait bir video cekseniz mutlu olurum.onceden tesekkur ederim.
Videolar süper Evde 2 hafta yaptım düzenli ve baya farkını gördüm ama evde yapmakta zorlanıyorum. O yüzden Fit in class diye birşey duydum ona başlamayı düşünüyorum. Tek bir üyelikle pilates zumba yoga gibi birçok farklı derse girebiliyorsun. deneyimlerimi yazıcam umarım sizede faydası olur. 😁
ece hanım tam.olarak boynumu kaldıramıyorum sizin gibi serbest mi bırakmalıyız yada önce ısınma hareketlerimi yapmalıyız yeni başladığımız icin mi öneriniz neler 😓😓😓
Edit: 10 günde 4 cm inceldim ilk basta kilo vermiyorsunuz ödem atıyordunuz beslenmeyle birlikte ilerlerseniz uzun vadede kilo vermis ve sıkılaşmış oluyorsunuz 1 ay sabredin istediginiz vucuda sahip olacaksınız
Un tuz seker kullanmasak da bu hareketlerle incelme olabilirmi ebru hanım sizce
@@melekrkntula tabi ki olur
@@ebruunal5369 harika
Ece hanım taytinizin renki bize de enerji veriyor . 👍👍
Ben bu günden başlıyorum. Bakalım ne olacak . Hatırlatın lütfen
1.✅✔️
2.✅✔️bir değişiklik yok. Bu arada ben bu sporu günde 4 Defa yapıyorum.
Beyenin lütfen
3.✔️✅
Ve üzgünüm yazmayı unutmuşum.
Sonuç:👇
Muhteşem. 7 kilo verdim 2 haftaya .
Çokk teşekkür ederim. Hem de belim inceldi.Yani demeyinizi tavsiye ederim. Tabi bununla birlikde diyetde yapdım.
Bu sporu yaklaşık 2 aydır yapıyorum. Bununla birlikte başqa bir spor ve dietle zayıfladım . Yani işe yarıyor diye bilirim.
Bu sporu günde kaç defa yapmak lazım?
Eeee
Ben de karbonhidratı azaltıp bu hareketleri iki hafta yapınca bel yanlarımdaki çıkıntılar biraz gitti ve üst karnım düzleşti. Devam edicem. Teşekkürler ❤
Harika
@@Senemova 👍🏼
Karın ve bel sorunum için egzersizleriniz etkili sonuç veriyor Ece Hanım.Bu uygulamanızdan çok memnunum, kendimi enerjinizle iyi hissediyorum.Teşekkür ederim, sevgiler..
harikaaaa
Evren Kar
Çox sag olun ,əla idi,bəyəndim və abunə oldum 😊🤗❤️
Sizin spor egzersizlerinize bayılıyorum hem kolay hem yararlı bugün bu egzersize başlıyorum sonuçları yazacağım önceki ne yazdığım gibi teşekkürler :)
etkisi oldumu?
gulizar can etkisi oldumuu
@@sudebaltac9456 düzenli yaparsanız oluyor
Teşekkür ederim :)
gercketen işe yariyacagini düşünüyorum herkesin yapmasini tavsiye ederim
Abla 6 yıl geçmişte merak ettim işe yaradı mi
Videolarınız harika.. özellikle zamanı kısıtlı olanlar için pratik bilgiler.. 👍👍👌👏
teşekkürler
F3uj6 h
Çok teşekkür ederiz ❤❤🤗🤗
İlk videonu izledim ve hemen abone oldum♥♥♥♥
artık bende evde spora başlıyacağım videolarınız sanırım işime yarıyacak 😃
Ece abla spora başlamadan yapabileceğimiz ısınma hareketlerine örnek gösterbilir misiniz?
21 gün yapıcam :) ece hanım iyi ki varsınız, karın bölgesinde direkt şeklinin değiştiğini fark edebilirsiniz.
İşe yaradı mı
oldu mu
Yagrin sabah başlıyorum spora 😮
Başladın mı
@@isimyokiste111 hayir
Başladın mii başladıysan oldu mu bende yarın başlıcam
@@Cilemylmz2020 başlayamadım üşendim
Heftede idmani nece defe edim?
Ece abla ben diyet yapıyorum ve spor yapıyorum ama yürüyüş yapamıyorum sadece diyet ile birlikte bu hareketleri uygulasak olur mu? ♡♡♡♡♡♡♡
çok sempatik ve talişsin bu hareketleri deniycem 😊ama bi sorum olcak bn yatmadan once yapıyorum sizce sorun olur mu?
Ece hnm güzel hareketler tşk ederim peki bnm bel fıtığım var yapsam zararı olurmu yada belime yararı
Bu hareketleri yapınca karın bölgesinin ertesi günlerde acıması normal mi,yani doğru yapıldığını mı gösterir yoksa hatalı mı yaptığımız anlamına gelir?
Evet işe yaradığını gösteriyor
@@seckinsanl3298 uzun süre spor yapmadıysanız, çalıştırmadığınız kaslar çalıştığı için o kas ağrısı olması normal
@@ecevahapoglu21 teşekkür ederim 🙏
Ece hanım size çok teşekkür ederim bunu borç bildim, öğlen koşu yapıyorum , akşam da bu haraketleri yaparak hızlı bir şekil de kilo veriyorum ve gerçekten bu haraketler çok etkili ben kendi adıma yazıyorum ciddi bir sıkılaşma ve incelme sağladım. Burada şunu belirtmek istiyorum ben artı koşuyorum ek spor olarak yapıyorum ama bir kaç akşam denedim sadece bu haraketler bile kalori yaktım❤️
Çok güzel anlatmanız var♥♥
Yaaa tam da istedim bir video çok ama çok teşekkür ediyorum ♡♡♡♡♡
Belimde ağrı var. Bu hareketler bele zarar verirmi?
Ben 51 kiloyum dört doğum yaptım.karnım ve bel kısmım çok yağlı daha hızlı ince bel için bu hareketler işe yararmı
Bu hareketlerden sonuç alabilmemiz için ne kadar zaman gerekli birde günlük kaç kez tekrarlamalıyız. Teşekür ederim.
Mukemelll olmus cok saoll
Hocam meraba
Benim zayiflayinca direk yüzüm çöküyor bu yuzden kilo vermek istemiyorum ama sadece belimin incelmesini istiyorum
Bu haraketlerle kilo mu veririm yoksa belime şekil mi veririm
ben çalışan birisiyim sabah yapamasam sadece yatarken yapsam olurmu günde bir kere
bişey soracam ben normal birisiyim yani şişman deyilim şimdi ben bu hareketleri yaparsam sadece belim zayiflar dimi.? yani bacaq kol falan zayiflamasin istiyorum sadece karin zayflasin
Super 👍🏿👍🏿 . Neçə vaxtdır rahat hərəkətlər axtarırdımki həm etmək asant olsun həmdə kilo getsin 👍🏿afərin
günde bir sefer yeterlimi bide günün hangi saatleri daha etkilidir
Ece hanım bu egzersizler karın bolgemizde kaslar olusturuyormu ben dumduz bir karın istiyorum
Ece abla hareketleri yaparken aslında zorlanmıyordum ama boynum çok ağrıyor ben mi yanlış yapıyorum acaba?
3 gundu basdamisam 20 gun olsun Xeber eliyer etkisi olub olmamagin Bir seyi hiss etdim qarnim her yani agriyir
ne oldu
Lütfen lütfen lütfen cevap verin aydınlatın ben belimi inceltmek istiyorum bunun için hafif bir diyetle başladım boyum 1.60 kilom 53 ama aynı zamanda popomu kaldırmak istiyorum birazcık büyütmek kilo almak gerek bunun için bel bu sefer incelmez lütfen beslenme nasıl olmalı ne yapmalıyım ve boyum kısa bacaklar kalınlaşmadan biliyorum çok şey istedim seni çok seviyorum umarım cevap verir siniz 🥰
Karnım yok gobegimde çok az yok denilecek kadar ama kalça ve karın arasındaki o bölge çok geniş nasıl inceltebilirim yardımcı olur musunuz?
Çok güzel çok faydalı ✌️
merhaba hocam bir sorunum var karın hreketı yapıyorum karnımda yağ var erımiyur neyapalıyim
Ece hanim ben bu hareketleri kaparken boynum ağrıyor sanki kulaklarima basınç yapıyor. biseyi yanlis mi yapıyorum yoksa yeni yapmaya başladığım icin mi.
Kilo alma problemi var diyet yapmadan uygulasam bel incelir mi
Beslenme me ye dikkat diyorsunuz yaa şeker ve yağ mi uzak durmamiz gereken yaksa baska şeyler de var mi
Merhaba, bel fıtığı hastalarının bu hareketleri yapmasında bir sakınca var mı?
Başlıyorumm editliğcem 😍
Ece abla ilk baslarda 3 set deyilde 2 set yapsam olurmu oyle
kafamı havada tutarken boynum ağrıyor uzun süre durunca acaba boynumamı yükleniyorum? nasıl boynumu ağırtmadan yapabilirim
karnından güç alarak kalkmaya çalış
Bugün başlıyorum 1 ay boyunca yapacağım sonucunu size bildiririm🥳
Selam fark varmı
salam Ece hanim.ben ikiz hamilelim gezirdik.uc yilkecmis hamilelikten karnim cok kuculub.amma yinede baya karnim var.ve al kisminda sarkmada var.lutfen hamilelikden sonra karin nasil yigilir ?buna ait bir video cekseniz mutlu olurum.onceden tesekkur ederim.
Başımı rahatlıkla kaldıramıyorum yani hareketleri yaparken baya zorlamam gerekiyor
Ben 2 haftadır diyet ve bu sporu uyguladım 4 kilo verdim ve halada uyguluyorum hedefin 50 kilo
Diyetini nasıl yaptığını söyleyebilir misin
Diyetini nasil uyguladin soylermisin?
Benim bel fıtığı var belim kimildamiyor ağrı yapar çok kotu
Bacaklarım incelir diye korkuyorum zayıfım ama göneğim var sadece onu eritmek istiyorum sizce incelir mi ona göre yapmak istiyorum
Bacagını nasıl incelttin
Bacaklarımı kaldırmada zorluk çekiyorum dizde tutamıyorum nedeni ne dır acaba?
Eveet başlangıç tarihim 15.05.23 bel 61
Sonuç elde ettiniz mi?
merhaba, baştaki mekik haraketi boyun fıtığı olanlar için sıkıntı olur mu acaba?
@berna6008 yanlış yaparsan sıkıntı olabilir
Videolar süper Evde 2 hafta yaptım düzenli ve baya farkını gördüm ama evde yapmakta zorlanıyorum. O yüzden Fit in class diye birşey duydum ona başlamayı düşünüyorum. Tek bir üyelikle pilates zumba yoga gibi birçok farklı derse girebiliyorsun. deneyimlerimi yazıcam umarım sizede faydası olur. 😁
Bel ağrısı olan için mekik bele zararlıdır maalesef kendimden biliyorum çok belim ağrıyor
Bu hareketleri günde kaçkere ve tok karnını yapmak gerekir
Bir günde de olur mu
Ece hanlm benim borumdeki piyler ne edirem erimiyor cox slkllram artlk
Hepsi can acıtıyor
Ece abla benim bacaklarım yok ne yapabilirim
abs? abdominal karın kası demeniz izleyicilerin de daha doğru ve tam olarak öğrenmelerini sağlamaz mı?
Belden ameliyatliyim bu egzersizleri yapabilir miyim
keşke izlerken zayıflamak mümkün olsa 😁😁😁ama deneyeceğim 1 hft bakalım ne olacak 😨😨😨
Yeşim yeşim sonuç ?
1 haftan oldu ne oldu zayifladinmi
Yeşim yeşim ay keşke
ben aynı ben hareketleri yapıp sonra da çikolata yığınının önüne oturursan vermek şöyle dursun diyorum 😀😀😀
Nasıl oldu zayıfladınmı
Hafta içi hergün mü yapalım
Selam ablacim.Bende bel fitigi var.Yapsam zarari olurmu,agri olurmu?
Zararı oluyor fizyoterapiste gitmelisiniz bir kaç hareket öneriyorlar.
Bu spor kalcayi da eritmez değilmi
ece hanım tam.olarak boynumu kaldıramıyorum sizin gibi serbest mi bırakmalıyız yada önce ısınma hareketlerimi yapmalıyız yeni başladığımız icin mi öneriniz neler 😓😓😓
Karın kaslarınız henüz güçlü olmadığı için gövdenizi rahat kaldıramıyorsunuzdur; spor yaptıkça kaslarınız güçlenecektir.
ellerle esneye destek verirsen kafanızı taşımayın :)
Ece Vahapoğlu tşkler 🤗🤗🤗😘
Hareketlerin isimleri nedir
Hareketler çok iyi ama göründüğü gbi kolay değil 5 taneden fazla yapamiyorm midem batyo resmen çok zorlanyom
0:53начала
Bir şey sorucam ben bu hareketleri yaparken mesale 1.harekette boynum cok agridi 2.harekette kütür kütür ses geldi bacaklarimdab bunlar normal mi
Özge Nur Kocaoğlu normal bı iki hafta içinde düzelir
hocam midem büyük bana bölgesel ne onerirziniz
Aksam yatmadan önce yapabilir miyim gündüz çalışıyorum da sabah öğlen zamanım yok
Bugün başladım
1✅
2✅
3✅
4🚫
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Cok guzel hareketler
1. Günbiraz zorlandım ama çok değil bir değişiklik yok
Merhaba ece hanim bu hareketlerle kaç ayda erir göbek yağları ? Ve hamileler yapabilirler mi bu egzersizleri
Hamile biri neden göbek yağlarından kurtulmaya çalışsın ablacım. Çocuk doğduktan sonra yapar mantıken
Selam Ece Hanım. Egzersizleri yaparken boyun kaslarım baya ağrıyor, bu normal mi?
Yani acaba hareketleri yanlış mı yapıyorum?
benim de oyle oluyo nedense
Ece abla benim bacaklarım kalkarken acio ne yapabilirim
Şimdiden teşekkürler
Ben mide krampı yaşadım resmen karnımı çok hissetmedim ama midem o kadar yandı ki anlamadım
Günde kaç defa yapmamız gerek
Demesi kolay senin için ah bide kolayca yapabilsem
Hareketlerin çok basit oleyyyyyy tam da bana göre:))))
çarpı 3 set.nasıl oluyo
hulya çevik aynen ne bilgi verin
Yani mesela 20 tane yaptınız ya biraz dinlenip bir 20 daha sonra biraz daha dinlenip son 20 yapmak
bıynunuz agrıdı mı
benim boynum agrıyor
Benim bildiğim belin yan kaslarını çalıştırırsak kıvrımlı bir görüntü elde edilmiyor
harikasin
Gercekden ise yariyomu
bende yapacagim yarın sabah insallah
Zeynep Nur Özgen yaptin i peki😄
Ece Ablacım bu hareketleri yaparken ısınma hareketine gerek Yok dimi ?
Filiz Kula biraz ısınma hareketinden zarar gelmez :)
Yapıp sonuç alan varmı?
ablacım kafamı kaldıramıyorum napıcam😐😐
10 ×3 set ne demek??
10x3=30 sayı yapılıyor denek
Bu gün başladim her gun yapicam bakalim sonuc ne olucak
Sonuç
Dün başladım çok rahatladım hareketlerden sonra devam edicem hergün eceee 😉
Tewekurler
Benim bel boşluğu oluyor napabilirim
pelviks bölgesini sıkıştırıp belinizi yere yapıştırmaya çalışın
ayrıca videoda da göreceğiniz gibi, ellerle kalçanıza destek verebilirsiniz
Kalçanı erit...
1 ayda her gün yapsak fil olur myz
Salam bu hərəkətləri eliyəndən sonra bel ağrısı olur mu?
Herhangi bir bel ağrısı olmaz çünkü spor, dikkatli bir şekilde zorlamadan burnundan nefes alıp ağzından vererek sakince yapabilirsin.
Təşəkkürlər
@@meoowedos2916 Təşəkkürlər