Merhabalar hocam üç gündür başladım üç videoyu da arka arkaya yapıyorum . Ayaktayken otururken ya da uzanırken de karnımızı içeriye doğru çeksek faydası olur mu❤
Ben sezeryan lı doğum yaptım hala etkisi var karın kaslarım hamur gibi yok gibi bel ağrısına var buna düzenli devam etsem faydası olurmu aralıklı oruca da başladım 150 boyundayım 70 kilonun üzerindeyim göbeğim çok büyük ağrılarım nedeniyle kendimi çok kısıtladım
Merhaba hocam Ben ikiz çocuk dogurdum ve 2 buçuk parmak kadar açiklik oluştu. Sizin bu videolarinizaa bakip yapiyorum ve kilo vermek içinde tempolu yürüyus ve koşu yapiyorum. Acaba bunlar karindaki açikligi dahada büyütürmu?)
İlk video bir hafta vücudunuz zorlanmıyorsa ikinci hafta diğer video sonrası üçüncü video artık iyi hissedersiniz kaslarınızı hareketler sizi zorlamıyorsa normal egzersizlere geçebilirsiniz 👌🤗
Lütfen cevap verin.Bu konuda sizin gibi ayrıntılı anlatan bir video görmedim.Bilmeden mekik çekerek o açıklığı büyüttüm sanırım, hala hamile gibi görünüyorum.Üç hafta, bir ay bu hareketleri yapıp zorlanmıyorsak diğer açıklığı artıran egzersizleri korkmadan yapabiliyormuyuz.
@@elcindemirelmerhaba ilk video olduğunu nasıl bileceğiz 1,2,3 tane videonun var dediniz ben çok anlamıyorum bu medyadan ,en eski tarih olan 1.mi mesela
@@naidedemir1461 video başlığında yazar ayrıca hepsi aşağıdaki linkte 1’den başlayın th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=EFyK8wPzTBnuhMq1
Hocam düzensiz yapmama rağmen 7 cm inceldim ve diyet siz mucizesiniz hocam iyiki sizi tanidim❤
Çok sevindim. İşte bu harikasın ❤️🧿🧿
Merhabalar hocam üç gündür başladım üç videoyu da arka arkaya yapıyorum . Ayaktayken otururken ya da uzanırken de karnımızı içeriye doğru çeksek faydası olur mu❤
Sarkma varsa toparlandı mi o görüntü?
Emeğine sağlık güzel elçin❤️
🙏❤️❤️🙏
İnşallah faydası olur
Böylesine güzel bir hizmet verdiğiniz için teşekkürler ❤️
🙏❤️ sağlıkla kalın 🙏😇
Ben sezeryan lı doğum yaptım hala etkisi var karın kaslarım hamur gibi yok gibi bel ağrısına var buna düzenli devam etsem faydası olurmu aralıklı oruca da başladım 150 boyundayım 70 kilonun üzerindeyim göbeğim çok büyük ağrılarım nedeniyle kendimi çok kısıtladım
Mutlaka faydası olur. Önemli
Olan bırakmadan düzenli yapmak
Merhaba ocam korse ile yapsak ise yarar mi acaba🙈❤️
Korse ile yapmayın rahat yapmanız lazım.
2 yıl önce doğum yaptım ve bir aylık hamileyim bu egzersizi yapabilir miyim hocam?❤
Merhaba bu seri hamilelikten sonrası için Hamileyken diğer hamile videolarını yapın lütfen
3. Sezeyan doğumumdan Yaklaşık 8 sene geçti göbeğim çok yaygın ve sarkık acaba bu hareketler eriyip toparlanmasıni sağlar mı?şimdiden teşekkürler...
Merhaba düzenli yaptığınızda mutlaka etkisini gösterecektir
Elçin hanım bu hareketler yan simitleride düzeltir mi acaba
Kanalımda yan simit serisi var onları yapın lütfen 🙏
Merhaba hocam
Ben ikiz çocuk dogurdum ve 2 buçuk parmak kadar açiklik oluştu. Sizin bu videolarinizaa bakip yapiyorum ve kilo vermek içinde tempolu yürüyus ve koşu yapiyorum. Acaba bunlar karindaki açikligi dahada büyütürmu?)
Bu video büyütme değil küçültme için yürüyüş ve koşu sıkılaşmanıza dolaysıyla açıklığın kapnmasına olumlu etkisi olur ✅
Cok saolun hocam. Peki sizin karin egzersizlerinize başlaya bilirimiyim? Bir sorun olurmu?
Kas ayrilmasina olumsuz etikisi olmazsa tabi
@@aytacnovruzlu9286 Yapabilirsiniz
Hocam göbek fıtığı olanlar yapabilir mi bu egzersizleri ?
Doktorunuza danışın lütfen 🙏 genelde göbek fıtığı varsa karın egzersizi önerilmez ama yine de danışmak iyidir
Biraz sarkmış göbeği toparlar mı yoksa sarkıklığa ameliyat mı çözüm
Deneyin 😇 zararı olmaz faydası olur
@elcindemirel teşekkürler
Bu vidiyoyu ne kadar sure yapmamiz gerekiyor
Karnınızda farkedilir bir durum olana kadar 👌
Merhaba, bu egzersizler yanında ağırlık çalışabilirmiyiz?
Çalışabilirsiniz karnınıza yüklenmediğiniz sürece başka bölgelerde
Yeni bu vidyoya başladim elçin hanım bunu her gün sade bir vidio sonu boyunca yapsam olur mu
Aynen hareketler kolaylaşana kadar devam edin sonra ikinci video aynı şekilde
Ne kadar süreyle her bir egzersize geçeçiğiz
Egzersiz kolaylaştıkça size diğer egzersizlere geçebilirsiniz
Daha önce yazmıştım 🤗
Durumunuza göre kolaylaştıkça
Üç videoyu peşpeşe rutin olarak yapsak nasıl olur
İlk video bir hafta vücudunuz zorlanmıyorsa ikinci hafta diğer video sonrası üçüncü video artık iyi hissedersiniz kaslarınızı hareketler sizi zorlamıyorsa normal egzersizlere geçebilirsiniz 👌🤗
@@elcindemirel Merhaba normal egzersiz derken, üç hafta yapınca açıklık kapanıyor ve açıklığı artıran egzersizleri korkmadan yapabiliyor muyuz?
Lütfen cevap verin.Bu konuda sizin gibi ayrıntılı anlatan bir video görmedim.Bilmeden mekik çekerek o açıklığı büyüttüm sanırım, hala hamile gibi görünüyorum.Üç hafta, bir ay bu hareketleri yapıp zorlanmıyorsak diğer açıklığı artıran egzersizleri korkmadan yapabiliyormuyuz.
@@elcindemirel❤❤
Ben yılar önce yaptım sezaryan doğum ve düzelmedi bu hareketler iyi gelirmi emeğiniz için teşekkürler
Denemenizde fayda var inşallah sonuç alırsınız 😇
3 videonuz var bu konuyla önce hamgisinden başlamalıýız
Tabii ki ilk video ile 👍🏻
@@elcindemirelmerhaba ilk video olduğunu nasıl bileceğiz 1,2,3 tane videonun var dediniz ben çok anlamıyorum bu medyadan ,en eski tarih olan 1.mi mesela
@@naidedemir1461 video başlığında yazar ayrıca hepsi aşağıdaki linkte 1’den başlayın
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=EFyK8wPzTBnuhMq1
@@elcindemirel teşekkürler
Hocam 78 kiloyla bide beni düşünün Allah yardımcım olsun😂😂😂
Amin amin 🙏 başaracaksın sana güveniyorum