Elcin hanim size minnettarim.dogum yapali 4 ay oldu.karnim ve gobegim oldukca sis duruyordu.bir lokma yesem bile karnim dunyalari yemisim gibi one dogru cok sisiyordu.gluten alerjim var heralde diye dusunmeye baslamistim.glutene alerjisi olan kisilerin karni bi lokma da bile asiri sisiyor cunku.neyse arastirirken diastasis recti cikti karsima.yokladim karnimi dediginiz gibi kas ayrilmasi var.4 gundur sizin diastasis recti videolarinizdan 1 ve 2 yi sabah ve aksam olmak uzere yaptim.10 gune tammlayacagim insallah.4 gunluk sonucta belim 78 di 71 e dusmus.kilom 61.30 du 58.70 e dusmus.ve karnim ve gobegim inanilmaz derecede toparlandi.10 gune tammlarsam eski haline donecegine eminim.diyet yapmadim.istahli biriyim.sadece aksam yemeklerinde tencere yemekleri yedim ve ekmek tuketmedim.sadece kahvaltida ekmek tukettim.aksam 8 den sonra da hic birsey yemedim.sadece cay kahve yada ayran icim.sonuc mukemmell.size ne kadar tsk etsem az.iyi ki varsiniz❤
Detaylı anlatımınız için çok teşekkürler. Yol gösterici olması için yorumunuzu sabitledim. Hem sabah ve akşam yapmanız hem az da olsa yediklerinize dikkat etmeniz sizi mutlu bir sonuca götürmüş. Sağlıkla ❤️🧿🧿 Serinin diğer videoları aşağıda 👇 th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=PdemPyuG6IcqFIJH
@@malikaalymova1566 kesinlikle baslayin efendim.üsenmeyin.dun 10.gunumu tamamladim totalde 11cm incelme 57.100 kiloyum guncel olarak.sabah ve aksam olmak uzere yapin bence.sabah ac karnina aksamda yemekten 2 saat sonra.inanamayacaksiniz karin bolgenizdeki degisime.elcin hanim cok iyi bir video hazirlamis.buyuk nimet bizler icin.bi kac gun ara verip 1 ve 3.video ile devam edecegim bir hafta daha.bunun sebebi karnimin bu formunu iyice sklastirip korumak.ceyremdeki herkes 4 ay olmus dogum yapali hic dogum yapmamis gibisin diyor💕💕💕kendinize vucudunuza ruhunuza sans verin efendim
Guncelliyorum.dun itibariyle 10 gunu tammladim.11 cm inceldim.kilom 57.100.bu videoyu yapmayi dusunenlere saglam bir motive olsun.sabah ve aksam olarak uygulamalarini tavsiye ederim.sabah ac karnina aksam yemekten 2 saat sonra yaptim ben.extra hic birsey yapmadim ben.sizler yuruyusle destekleyebilirsiniz.dogum yapali 4 ay olmasina ragmen cevremdekiler hic dogum yapmamis gibisin diyorr hayretler icindeler.bu kadar kisa surede vucudu eski formuna sokmak buyuk mucize.tskler elcin hanim.bi kac gun ara verip 1 ve 3. Video ile bir hafta daha yapacagim.bunu yapmamin amaci karnimin bu formunu iyice sikilastirip korumak💕
Size nasil tesekkur edebilirim bilemiyorum 16 yil bebek tedavisi gördük şükürler olsun hamile.kaldim kimildamadim cok hareket edemedim düşük tehlikem.yoktu ama . kaygılarım beni yatarak hamilelik gecirdi 36 kilo aldim karın kaslarim ayrildi tam bir yil boyunca 9 aylik hamile.gibi gezdim dr ameliyat dedi sonra aizi buldum 10 gundur yapiyorum inanilmaz degisim harikasiniz binlerce minnnetle tesekkurler ❤
Merhaba öncelikle çok sevindim bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanıza ne büyük özlem yaşamışsınız 🙏🥲 çok şükür 🙏 Çok zor bir süreç geçirmişsiniz gerçekten Allah güç vermiş 🧿🙏 Yardımım dokunduysa ne mutlu bana çok teşekkür ederim değerli mesajınız için ❤️❤️❤️
Gerçekten mi bende tüp bebek yüzünden 22 kilo aldım çok mutsuzum 45 yaşında anne oldum yıllar😂 süren savaş ama zayıf hep hareketli iyi beslenen küçük gösteren biriyken şimdi kocaman göbekli kaldım kızıma layık olmak istiyorum
Az önce yorum yaptım egzersizi yapıp geri döndüm. Tek kelime ile muhteşem hissediyorum. 😊 Şuan biber gibi yanan kaslarimi hissedebiliyorum evet acıyor ve bu şekilde çalıştığını anlayabiliyorum. Demek ki sizi doğru anlamışım. Çok çok teşekkür ederim ☺️
Hamileligimin son 3 ayi hemen hemen her gun elcin hanimin videolarini yaptim. İri bebek oldugu icin sezeryan demislerdi ama 5 saatte normal dogum yaptim .5 cm acilmayla hastanye gitmistim. Sanci cekerken de asiri faydasi oldu . Teşekkürler elcin hanim 🤗 40 im ciktiktan sonra bu videodan devam
Hocam Bir hafta oldu yapalı cok faydasını gördüm 3 yılık sezaryan bölgesi toparlandı çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğinız için para ile yapsak bukadar faydalı bilgi alamayız size çok teşekkür ederim❤❤
elçin hanım hamileyiz yuruyoruz egzersizleriniz sayesinde 4 saatte dogum yaptim hastaneye gittigimde 5 cm acikligim hemen dogumhaneye ciktigimda 9 cm di cok sukur size tesekkur etmek istedim iyiki tanimisim sizi..
Elçin hanım Allah sizden razı olsun rabbim sizide sevdiklerinizide darda zorda bırakmasın Allah'a hadsiz şükürler olsun sizi karşıma çıkardı ilminiz daim olsun❤
Size çok teşekkür ederim Elçin Hanım. Sayenizde hamileliğim çok rahat geçti ve normal doğum yaparak bebeğimi kucağıma aldım. Gerçekten hareketlerin çok faydasını gördüm iyiki varsınız❤
Elçin hanım bu videonuzla karşılaşdım.Gercekden sizinle karsilasmayana kadar böyle bir şeyin varlığından haberdar diyildim ilk çocuğumda 8kilo almışdım doğum sonrası karnimi hemen bağladım hic karnim kalmadı ikinci çocuğumda 30kilo aldım ve gerçəkdən karnima ne yaptiysam nafile gitdi amma estetik bakımdan beni rahatsız eden sarkmis bir görkəm birakdi bu bir yana fazla sırt ağrılarım oluyor çok arayışlar sonrası sizinle tanistim gercekden kendimi kontrol etdim bendede 3-4parmak kadar bir aciklik var gibi bu egzersizlere başladım ve su anda tam istediyim sonuca varmasamda karnimda bir toparlanma var ve şu anda 2parmak gibi diatasisim var bence ve doktora gitdim hic bir muayine kontrol yapmadan sadece karnima bakarak sende böyle birşey yok dedi amma kontrol etmediniz dedim yinede istediyim gibi olmasada kontrol etmiş gibi yapib istediyin egzersizi yapa bilirsin dedi amma bence oyle deyil o zaman bu açılma ne ve neden böyle sırt ağrılarım var sadece bakarak birseylər söyləmək mümkünmü ne kadar doğru sizce karnim gitmedi ağır egzersizler sonucu dahada kötü olmakdan korkuyorum ve sizinle devam ediyorum inşallah istediyim sonuca erişirim ve bence günümüzde çok kadın bu durumu yaşıyor ve benim gibi ne olduğunu bilmiyor ve hep böyle kalıyor cokk teşekkürler ki siz insanları bilgilendiriyorsunuz bunu yazmak istedim Allah sizden razı olsun ve böyle videolarında yayılması gerekki kadinlarimiz bu durumu bilsinler bir daha teşekkürler ❤
Gerçekten teşekkür ediyorum vakit ayırıp yazdığınız için 🙏❤️ evet bilinçlenmek gerekiyor ve bende buradan elimden geldiğince sizlere ulaşmaya çalışıyorum 😇 İnşallah faydasını görürsünüz Sağlıkla kalın
2 normal dogum sonrasi, dogumdan malesef ki 18 ay sonra, 1. Videoyu düzenli olmasa da 10 gunluk 10lu setle bitirdim🎉 2. Videoda ise ilk günüm bugun. Bel fitigim oldugu icin yastikla destekleyince cok rahat oldu taaa ki planklere gelene dek sonrasi belimi zorladi biraz 🥴 yilmak yok yola devam 💪 bu videodaki hareketler de müthiş, cok teşekkürler hocam.. iyi ki denk geldim size ❤
60 la doguma girdim suan 50 kiloyum ama bende de kas ayrilmasi var malesef tam harketleri duzgun dikkatli izleyip yarin baslayacagim insallah.Düzelecegine inaniyorum simdiden tesekkurler.yorumumu yaptiktan sonra guncelleyecegim🙏🏻
Merhaba Elçin hocam hamileliğimi sizinle birlikte geçirdim neredeyse hergün 1 saat kadar ama son 3 hafta biraz tembellik yaptım şimdi doğum yapalı 8 hafta oldu doktorum da spor yapabilirsin dedi 3 4 gündür ne yapabilirim diye araştırırken bu video ilaç gibi geldi çok teşekkürler ( Bu arada sizin bir sözünüz vardı güçlü anneler güçlü bebekler diye çok haklıymışsınız inanılmaz güçlü bir oğlum var)
Elçin hocam öncelikle çok teşekkür ederim kendi adıma faydalı videolarınız için, 1.5 ay oldu dogum yapalı, bugün başladım bu egzersizlere 10 gün sonra inşallah yorum olarak belirtecegim değişimi. videolarınızın devamını bekliyorum
Elçin hanim cidden nasil tesekur etsem az olur 7 gundur yaapiyirum cok az bir gobegim kaldi baya fark etti ikinci vidyonuzu da uygulucam insalah dumduz bir karnim olcak❤❤❤❤
Ciddimi yaa Allah'ım böyle yorumlar beni çok ümitlendiriyor😍 4. Günüm devam ❤. Bu arada ikinci vidyo hangisi bn yeni keşfettim elçin hanımı Allah ondan razı olsun ❤️ inşallah dümdüz karnım olur
Bende ikiz gebelik geçirdim ve sadece karından kilo aldım toplam 9 kilo aldım ama sadece karnım büyüdü ve benimde karın kasim ayrıldı bu hareketleri yeni yapmaya başladım ve gerçekten farkı hissetmeye başladım inşallah tamamen düzelir
Harıkasınızz bugun ılk denedim dedıgınız ayrılma bndede var sanırm kılom yok ama degsk bır karın var sısen ve sarkmıs gıbı dıyelım 2 . Çocuğumdan sonra boyle oldu. Bugün demedim tek harkeet 10 kez. Hergun yağacagm ılkte bile hissettim sıkılıgı sankı abartmıyorum. Teskkur ederım 🌸🌼
Hocam ev hanımı olduğun zaman her işi sen yapıyorsun kimse yardım etmiyor o yüzden karın kaslarimiz açılıyor zaten spor gibi aynı insallah benimki tersi olmuştur 🙃
Elçin hanım ben g5 gidiyordum 5 seanas gittim sonrasında vazgeçtim devam etmedim çünkü sarkık göbeği alet düzeltemez diye düşündüm bu hareketi 10 gündür düzenli yaptım ve yememe dikkat etmeye çalıştım tam anlamıyla dikkat edemesmde üst belden 3 cm alt belden 6 cm inceldim ve sarkıklığım baya azaldı . Tek sorunum çatlaklar keşke çatlaklardan da kurtulabilsem . Size çok teşekkür ediyorum ve bu plartformda daha yüksek yerde olmanızın gerektiğini düşünüyorum 😊
Bende size denk geldim yapiyorum hareketleri karin problemim var sezaryen dogum yaptim bir turlu gitmiyordu olusan gobek hareketler gercekten tam benlik son durumu paylasicam sizinle 3 gundur yapiyorum
Hocam her zaman ki gibi harikasınız 🤩normal doğum yaptım. 4 hafta da bu hareketleri yapmaya çalıştım ama çok zorlandığım için biraz daha beklemeye karar verdim. Şu an 7.haftadayım. Evet zorlanıyorum ama ilk gibi değil biraz daha rahat yapabiliyorum. Az çok da olsa kendime güvenim geldi sayenizde
@@nurefsan2538 Ben 2 hafta yaptım. Biraz toparlanma oldu. Devam etsem tamamen olır du da ama bebekden dolayı devam edemedim. Şu an bebeğim 6 aylık ve biraz daha kendi kendine vakit geçirebildiği için tekrar bu seriye başlıyorum.
Bende iki gündür yapıyorum bir ay içinde sonuç alabileceğimi düşünüyorm kilom yok zaten sadece diactis rectim var birinci günden bile verim aldım yediklerim karnımı sisirmedi verdiği his mukkemmel ötesi sonuç alınca sizinle paylaşacağım emekleriniz için teşekkür ederim 🥰
Merhaba yürüyüşün karın kası ayrılmasına etkisi olmaz yani tetiklemez. Yürüyüş kilo vermenize sıkılaşmanıza fit kalmanıza etkisi olur her gün düzenli yürüyüş yapmaya özen gösterin lütfen
Elçin hanım, naçizane tavsiyem, bu durumdan muzdarip insanlar için direk antrenmana geçiş videosu yapsanız çok verimli ve defalarca izlenen bir video elde etmiş olursunuz. (Anlattığınız kısımla egzersiz kısmı ikiye ayrılıp iki ayrı video olsa kullanıcılar için daha kolay olur.) Şahsen youtubeda bi egzersiz dosyası oluşturup oradan seçerek egzersiz yapmak istiyorum ama genel olarak tüm bilirkişiler diastasis recti nedir nasıl oluşur kısmını uzun tutuyor ama egzersiz kısmını arkaya atıyor. Bu da konudan muzdarip insanların egzersiz için topladığı motivasyonu yarıya indiriyor. Esneme egzersizi başlığıyla bir sürü egzersiz var mesela 5 dk-40dk. Gibi süre aralığı seçenekleriyle. Veya kalça, bacak vb. Ama dikkat ederseniz diastasis recti egzersiz videosu seçenekleri maalesef yok. Veya “şu hareketleri gördüğünüzde yapmayın, bunları yapın” şeklinde direk egzersize geçiş yapan farklı dakika seçenekleriyle videolar bulsak bizim için çok daha kolay olur her şey diye düşünüyorum. 1 yıldır konuyla ilgili farkındalığım var. Ama 1 kere izledim videonuzu. Vakum hareketini kaptım, her sabah yapıyorum. Ama esneme, kardiyo, bacak, kalça videolarini defalarca izleyerek çalışmışlığım var. Sizin açınızdan da izleme sayısı olarak daha fazla geri dönüş alabilirsiniz diye düşünüyorum. Sevgiler
Teşekkürler düşünceniz için ama benim hiçbir videomda uzun uzun anlatım yok tam tersi çokça hareketler var Bu videoda insanların nasıl olduğunu bilmediği için anlamaları gerekiyor Defalarca izlemek tabiki sıkıcı olabilir normal ama ilk kez izleyen için çok önemli
Evet sevgili Elçin hanım, sizi ilk kez izledim ve detaylı anlatımınız benim için önemliydi teşekkür ederim 🙏 Ben bu karın kası ayrılması konusuyla ilk kez karşılaştım. 35 yıl non stop (ikiz doğumdan 1 ay sonra) spor salonlarında geçti hayatım. Fakat menopoz’dan sonra (beş yıl içinde) kilo aldım. Artık son beş yıldır aerobik ve kardio egzersizleri değil de günlük tempo yürüyüş ve haftada üç kez de eğitmen eşliğinde mat pilates yapıyorum. Ne var ki, göbeğimde 1 santimlik bile incelme olmadı. Acaba diyorum bu karın kasları ayrılması olayı bencede mi var. Ve önerdiğiniz bu hareketler ben yaşta kadınlarda da işe yarar mı bilmek istedim. Sevgiler 🤗
2. Gunum. Hic bir karin egzersizi karnini bu sekile sıkı hissettirnedi. 40 yasinda 3,5 yas oglum var. Tek digum ve sezeryan verilen 32 kilo sonrasi sarkma var. Karin egzersizlerinde bu en faydalisi
Merhaba elçin hanım diastasis recti durumunu maalesef çok geç farkettim ve sizi bugün tanıdım. Maalesef sezaryenimin üzerinden 4 yıl geçmek üzere. Bu hareketler ne kadar işe yarar yada yarar mı emin değilim. Kendi muayenemde üst karın kasimda bir buçuk parmak açıklık var. Yine de kendimi iyi hissetmeme neden oldu bu egzersiz teşekkür ederim 😊sevgiler
Benim de ikinci doğumum oldu 4 ay önce.. ilki de sezeryan dı bu da öyle oldu. Yaklaşık 1.5 parmak açıklık var..ilkinde hiç egzersiz yapmadım.. üzerinden biraz zaman geçti düzelir mi acaba Elçin Hanım
23 Yıldır göbeeeek sandığım meğerse kas ayrılmasıymış bugün 44 yaşımda öğrendim. Bacılarım bugün (19.07.2024 )egsersizlere başlıyorum. İlerleyen günlerde bakalım neler olacak. Teşekkürler.
@@elcindemirelBende bacılarımı seviyorum sevgili hocam. Günde 1saat videolarınızla karın çalışıyorum farkı günden güne hissesiyorum. Durmakyok karından devam 😂
@@amuslimintheusa hemen bilgilendireyim. 2 ay düzenli yaptım kaslarda evet güçlenme ve sıkılaşma oldu fakat o dışa doğru şiş görüntü malesef yok olmadı. Geçkalmış olabilirim. Son çare estetik. Parayı bulursam karın germe estetiği olacam.😂
Hocam öncelikle mükemmel yol gösterici videolarınız çok çok çok teşekkür ederim. Tek kelimeyle harikasınız.Hamileligimi sizinle geçirdim diyebilim.Dogum yapalı 40 gün oldu sezeryanla doğum yaptım.2 haftadır düzenli olarak çengelli korseden kullanıyorum ama karnım hala vijinanın üzerine dogru sarkık.Bu durum ne zaman düzelir.Korse kullanmaya ne kadar daha devam etmeyilim.Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ❤❤❤
merhaba, geçti mi sizde? ben de 2 haftadir sezeryen oldum korse kullaniyorum sürekli azcik geçti şişkinlik ama yinede sarkık duruyor çok rahatsiz edici gerçekten( hamileyken bile daha iyiydi karnım
Sezaryen doğumlarda süreç biraz uzun ve korseyle hemen geçmez. Çünkü sezaryen bölgesinde (karnınızın alt kısmında) kaslar kesiliyor ve hissizlik oluşuyor bu sebepten o sarkma oluyor. Dikişleriniz iyileşince hemen egzersizlerle kasları çalıştırıp güçlendirmek gerekiyor kısa sürede toparlar
Benimde 2 ay oldu ve biraz sarkiyor . Herkes disardan bakip toparladin diyor ama banyoda vucudunla bas basasin bu goruntuyu insan istemiyor. Bende egzersizlere basladim bu video ile bugun ilk gunum surec insallah guzel ilerler . Burdaki yorumlara bakip kendime motive ariyorum 🥹🙏🏼😅
Kesinlikle yanlış olmuş. Burada dikkat etmeniz gereken karnı sıkarken beli oynatmamak yarı plank hareketinde kalça yukarı itmek değil yerden çok az karnı yükseltmek ve bunu nefesi kontrol ederek yapabilirsiniz. Ben yaparken önce çok dikkatli izleyin 🙏
Elçin hanim sizin hamile egzersizlerinizle kolay normal doğum yaptım hemde ilki sezaryandi hamileligim boyunca hep uyguladim egzersizleri çok şükür 5 6 saatte doğum gerceklesti emekleriniz için tesk ederim şimdi sıra doğum sonrasi toparlanma 🍀💚
Elçin hanım bu hareketlerden birini yapsak sadece yeterli olmaz mı ya da tek bir hareket önerseydiniz hangisini önerirsiniz bu videonun 2 si de var çünkü ve çık fazla hareket motivasyon düşürüyor bence
Haydi bakalım yapabildiğin kadar az da olsa kısa da olsa yapmaya devam seninleyiz ❤️🙏🧿🧿 th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=7vhFzb3PJimjPfV1
normal doğumdan 2-4 hafta sonra başlayabilirsiniz. Aşağıda yürüyüş videoları en kısadan başlayıp zamanla süresini artırın th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufWYt8FRL92sR4LikKTOAuEz.html&si=k2avqPuHZ9SK8efE
Çok teşekkür ederim ben de doğuma sizinle hazırlanmıştım çok faydasını gördüm fazla kilom yok diyebilirim ve söylediğiniz herşey de oldu vücudum güçsüz onu guclendirmem gerek cok emeğiniz var hakkınızı helal edin 🌸
Elçin hanım merhaba. Ben hamileliğimin son aylarında sizi tevafuk buldum. Allah sizden razı olsun normal doğum olacaktı ama nasip sezeryan oldu. Sizinle o kadar çok spor yaptımki doktorum sen ağrısız normal doğum yaparsın diyodu ama nasip . Karnım çok küçüktü bebeğim zaten minik bir bebek olarak dünyaya geldi hamdolsun. Ama ben de diastasis recti var mı bilmiyorum tam anlayamıyorum nasıl anlarım acaba. Kesin var mıdır olmayadabilir mi her doğum yapanda olur mu😊
Allah analı babalı büyütsün inşallah 🙏 Önemli olan sağlıklı olması. Videonun başında elimi karnıma götürüp anlatıyorum. O kısmı bir daha izleyin eğer karında bir boşluk varsa var demektir
Merhaba Kişiden kişiye değişiyor buradan şu kadar süre yaparsanız düzelir demem yanlış olur Ama haftada 3-4 gün düzenli yapmanızın faydası olur 👍🏻 Deneyin ve sonucu görelim 😇
Merhaba benimde bu sorunum var videonuz harika yeni başlamama rağmen çok iyi hissediyorum benim yanlarımda fazlalıklar var günde 10dakika dönen disk te çalışsam bu gösterdiğiniz hareketlere zarar vermiş olur muyum cevaplarsanız çok sevinirim
Məehaba Elçin hanım 7 aydır sezeryan dom yapdım malesef eqzersizlərə çok geç başladım kardımda salamalar beni radız etdi kötü gözükyor sizin vidonuz karşıma çıkdı başladım bu gündən inşala iyi netice ala bilermiyim domdan sonra çok ara bırakdım karnımı toparlıya bilecekmiyim umutluyum bu gün başladım 10 gün yapacam inşala iyi netice ulaşırım
Merhabalar çok teşekkürler bilgi için.. bende de bu durum var çok ileri değil. Başlayacağım inşaallah 💕 size bir sorum var. 3 sezeryan doğum yaptım. Aşırı kilo almadım ancak diliş üzerinde sarkmış dikişi örten deri var altı pişik oluyor. Bu deri cerrahi bir müdehale olmadan herhangi bir yöntemle toparlanır mı. Kaşımaktan kanattım bugün çözüm ararken bu video ve size denk geldim. Cevap vermeniz uygunsa çok sevinirim. Tekrar teşekkürler.
Çok faydalı oldu hocam daha önce yaptıgım yanlış harekâtlar hep yanlşmış sizin Bilgılendırmenızle 3 yılık karnım indı çok çok sağ olun emeğinize sağlık🎉❤
Elçin hanım merhabalar ben sizin karın egzersizlerinin ilk videosunu yaptım ve çok zorlandım fakat bu videoyu yapınca neredeyse zorlanmadım ama karın kası ayrılması var mı bilmiyorum sizce bu videoya devam etmeli miyim? Yanıtlarsanız çok sevinirim teşekkür ederim 🙏🙏💗
Ağırlık kullanarak karın çalışırsanız daha çok ayrılmasına sebep olursunuz kasların. Öncelikle doğru karın egzersizleri ile kasların arasındaki açıklığı kapatmak gerekir 🤗
Elçin hanım merhabalar. Ben yıllardır fitness yapıyorum. Şu anda evlilik sürecindeyim. Şimdiden bu tür egzersizleri araştırmaya başladım sırf bebeğim olur da fiziğim bozulur diye evlilikten çok fazla soğudum. Bu durumu azaltacak ya da hamilelik boyunca yapabilecek önerdiğiniz egzersizler var mı acaba? Şimdiden bilmek ona göre bu süreçte karar vermek istiyorum. Yorumlardaki kadınlara cesaretlerinden dolayı hayran kaldım. 💪🏻 💗
Merhaba hamilelikte düzenli ve bilinçli spor yaptığınız sürece asla korkmanıza gerek yok fiziğiniz doğumdan hemen sonra eski haline dönecek. İnstagram adresim “elcindemirel” orada öne çıkan yorumları okuyun lütfen ( yorumlar 1’den şimdilik 6’ya kadar numaralandırıldı ) Hamile kalmadan önce spora başlayıp hamile kaldıktan sonra ayınıza göre egzersizleri yapabilir ve en önemlisi her gün yürüyüş ( hamileyiz yürüyoruz videoaları) yapın. Sorunuz olursa instagram DM üzerinden de sorabilirsiniz
Ben spora gitsemde diyette yapsam doğum göbeğim olduğu gibi duruyordu ve bunda bir tuhaflık olduğunu düşünüyor dum ve bu durumu araştırırken karşıma çıktınız beden deneyeceğim inşallah göbeğim toparlar. Toparlarsa hemen yazacağım
Elçin hocam egzersizleri yapalı yaklaşık 1 saat oluyor ilk denemem hala karnımda yanma hissediyorum uygulamaları doğru yaptığım bir göstergesi mi acaba ❤
@ Elçin hanım ben 1 ve 2 videonuzu yapmıştım 1 gün önce kesinlikle söylediğiniz gibi kaslarımı hissettim ve egzersiz yaptığım yerlerde ağrı var ama bu ağrı bile hoşa gidiyor işe yaradığını görünce istikrarlı bir şekilde devam ediyorum bugün sadece 1 videonuzu yaptım alt karın bölgemdeki ağrı geçmedi hala 😀 hamlamışım 😃😂
Elcin hanim uc cocugum var ucude normal dogum.en son bir bucuk ay oldu doğum yapali.bende de diastatis recti var.iki parmak kadar.egzersizleri yapmaya basladim ancak ek olarak bisiklette sursem iyi gelir mi yoksa daha mi kotu olur
@@elcindemirel çox sağolun mesaj yazdığınıza görə🙏❤️💋1 ildi beden şəkilim deyişib heç olmayan şeylər baş verir nədən belə olduğunu dərindən araşdırmalıyam,30 yaşım oldu 2 uşağım var sürətlə kio yığıram
Elçin hocam peki bundan önce leslie yapsak o da karın kasının ayrılmasını artırır mı? 33 gün oldu sezaryen olalı, üzerine henüz yatamayacağım sanırım en azından yürüyüş yapsam diyorum 🙏
Yok yapmayın karın egzersizlerini doğum sonrası yapmak daha uygun olur ✅ Sanırım peş peşe hamilelik oldu Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ve yürüyüşler yapın her gün düzenli olarak 😇🤗
Hocam hamilelik boyunca sizin hamile platesi videolarınızı yaptım normal doğum olmadı malesef sezaryan olmak zorunda kaldım çok çabuk toparladim sayenizde çok teşekkür ederim iyiki varsınız bu hareketleri kaç haftadan sonra yapmaliyiz
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza çok sevindim 🙏💚😇 Dikişleriniz iyileşince başlayabilirsiniz 4-6 hafta sonrası ama yürüyüşler zorlamadıkça yapın lütfen
Elcin hanim size minnettarim.dogum yapali 4 ay oldu.karnim ve gobegim oldukca sis duruyordu.bir lokma yesem bile karnim dunyalari yemisim gibi one dogru cok sisiyordu.gluten alerjim var heralde diye dusunmeye baslamistim.glutene alerjisi olan kisilerin karni bi lokma da bile asiri sisiyor cunku.neyse arastirirken diastasis recti cikti karsima.yokladim karnimi dediginiz gibi kas ayrilmasi var.4 gundur sizin diastasis recti videolarinizdan 1 ve 2 yi sabah ve aksam olmak uzere yaptim.10 gune tammlayacagim insallah.4 gunluk sonucta belim 78 di 71 e dusmus.kilom 61.30 du 58.70 e dusmus.ve karnim ve gobegim inanilmaz derecede toparlandi.10 gune tammlarsam eski haline donecegine eminim.diyet yapmadim.istahli biriyim.sadece aksam yemeklerinde tencere yemekleri yedim ve ekmek tuketmedim.sadece kahvaltida ekmek tukettim.aksam 8 den sonra da hic birsey yemedim.sadece cay kahve yada ayran icim.sonuc mukemmell.size ne kadar tsk etsem az.iyi ki varsiniz❤
Detaylı anlatımınız için çok teşekkürler. Yol gösterici olması için yorumunuzu sabitledim. Hem sabah ve akşam yapmanız hem az da olsa yediklerinize dikkat etmeniz sizi mutlu bir sonuca götürmüş. Sağlıkla ❤️🧿🧿
Serinin diğer videoları aşağıda 👇
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=PdemPyuG6IcqFIJH
Deneyiminizi paylaştığınız için teşekkür ederim beni de motive etdi yazdıklarınız.
@@malikaalymova1566 kesinlikle baslayin efendim.üsenmeyin.dun 10.gunumu tamamladim totalde 11cm incelme 57.100 kiloyum guncel olarak.sabah ve aksam olmak uzere yapin bence.sabah ac karnina aksamda yemekten 2 saat sonra.inanamayacaksiniz karin bolgenizdeki degisime.elcin hanim cok iyi bir video hazirlamis.buyuk nimet bizler icin.bi kac gun ara verip 1 ve 3.video ile devam edecegim bir hafta daha.bunun sebebi karnimin bu formunu iyice sklastirip korumak.ceyremdeki herkes 4 ay olmus dogum yapali hic dogum yapmamis gibisin diyor💕💕💕kendinize vucudunuza ruhunuza sans verin efendim
@@malikaalymova1566 kesinlikle yapmalisiniz efendim.kendinize, vucudunuza,ruhunuza sans verin.guncel kilom 57.100 totalde 11 cm inceldim.
Guncelliyorum.dun itibariyle 10 gunu tammladim.11 cm inceldim.kilom 57.100.bu videoyu yapmayi dusunenlere saglam bir motive olsun.sabah ve aksam olarak uygulamalarini tavsiye ederim.sabah ac karnina aksam yemekten 2 saat sonra yaptim ben.extra hic birsey yapmadim ben.sizler yuruyusle destekleyebilirsiniz.dogum yapali 4 ay olmasina ragmen cevremdekiler hic dogum yapmamis gibisin diyorr hayretler icindeler.bu kadar kisa surede vucudu eski formuna sokmak buyuk mucize.tskler elcin hanim.bi kac gun ara verip 1 ve 3. Video ile bir hafta daha yapacagim.bunu yapmamin amaci karnimin bu formunu iyice sikilastirip korumak💕
Size nasil tesekkur edebilirim bilemiyorum 16 yil bebek tedavisi gördük şükürler olsun hamile.kaldim kimildamadim cok hareket edemedim düşük tehlikem.yoktu ama . kaygılarım beni yatarak hamilelik gecirdi 36 kilo aldim karın kaslarim ayrildi tam bir yil boyunca 9 aylik hamile.gibi gezdim dr ameliyat dedi sonra aizi buldum 10 gundur yapiyorum inanilmaz degisim harikasiniz binlerce minnnetle tesekkurler ❤
Begüm.18 aylık karnım yeni iniyor
Merhaba öncelikle çok sevindim bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanıza ne büyük özlem yaşamışsınız 🙏🥲 çok şükür 🙏
Çok zor bir süreç geçirmişsiniz gerçekten Allah güç vermiş 🧿🙏
Yardımım dokunduysa ne mutlu bana çok teşekkür ederim değerli mesajınız için ❤️❤️❤️
@@elcindemirelhocam merhaba 3ay önce doğum yaptım ve artık başlamaya karar verdim bir soru sormak istiyorum gün içerisinde kaç kez yapa biliriz.?
merhaba günde bir yeterlidiri ayrıca yürüyüş de yapın lütfen
th-cam.com/video/zql0pqCwvMs/w-d-xo.html@@Papatya274
Gerçekten mi bende tüp bebek yüzünden 22 kilo aldım çok mutsuzum 45 yaşında anne oldum yıllar😂 süren savaş ama zayıf hep hareketli iyi beslenen küçük gösteren biriyken şimdi kocaman göbekli kaldım kızıma layık olmak istiyorum
Az önce yorum yaptım egzersizi yapıp geri döndüm. Tek kelime ile muhteşem hissediyorum. 😊 Şuan biber gibi yanan kaslarimi hissedebiliyorum evet acıyor ve bu şekilde çalıştığını anlayabiliyorum. Demek ki sizi doğru anlamışım. Çok çok teşekkür ederim ☺️
Çok sevindim 👌🤗
Hamileligimin son 3 ayi hemen hemen her gun elcin hanimin videolarini yaptim. İri bebek oldugu icin sezeryan demislerdi ama 5 saatte normal dogum yaptim .5 cm acilmayla hastanye gitmistim. Sanci cekerken de asiri faydasi oldu . Teşekkürler elcin hanim 🤗 40 im ciktiktan sonra bu videodan devam
Harikasın. Sağlıklı ve mutlu bir hayat diliyorum.
5:46 başlıyor
Çok büyük göbeğim var iki gündür sizinle Spor yapıyorum insalalh sonuç güzel olucak karnım müthiş yanıyor şuan
Aynen devam 💪
Hocam Bir hafta oldu yapalı cok faydasını gördüm 3 yılık sezaryan bölgesi toparlandı çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğinız için para ile yapsak bukadar faydalı bilgi alamayız size çok teşekkür ederim❤❤
İşe yaradığını gördüğümde çok mutlu oluyorum. ❤️🧿🧿🧿
teşekkürler hocam var olun
Hocam merhaba eşim sezeryanla doğum yaptı 11 yıl oldu aşırı derecede göbeği var yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekürler
elçin hanım hamileyiz yuruyoruz egzersizleriniz sayesinde 4 saatte dogum yaptim hastaneye gittigimde 5 cm acikligim hemen dogumhaneye ciktigimda 9 cm di cok sukur size tesekkur etmek istedim iyiki tanimisim sizi..
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏🙏😇
Sağlıkla büyütün
Sevgiler 💚
Elçin hanım Allah sizden razı olsun rabbim sizide sevdiklerinizide darda zorda bırakmasın Allah'a hadsiz şükürler olsun sizi karşıma çıkardı ilminiz daim olsun❤
çok çok mutlu oldum. Amin amin . Allah sizlere de uzun ömürler sağlık versin inşallah
Size çok teşekkür ederim Elçin Hanım. Sayenizde hamileliğim çok rahat geçti ve normal doğum yaparak bebeğimi kucağıma aldım. Gerçekten hareketlerin çok faydasını gördüm iyiki varsınız❤
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏❤️🧿🧿🧿🧿
Sağlıkla büyütün ❤️🙏
Elçin hanım bu videonuzla karşılaşdım.Gercekden sizinle karsilasmayana kadar böyle bir şeyin varlığından haberdar diyildim ilk çocuğumda 8kilo almışdım doğum sonrası karnimi hemen bağladım hic karnim kalmadı ikinci çocuğumda 30kilo aldım ve gerçəkdən karnima ne yaptiysam nafile gitdi amma estetik bakımdan beni rahatsız eden sarkmis bir görkəm birakdi bu bir yana fazla sırt ağrılarım oluyor çok arayışlar sonrası sizinle tanistim gercekden kendimi kontrol etdim bendede 3-4parmak kadar bir aciklik var gibi bu egzersizlere başladım ve su anda tam istediyim sonuca varmasamda karnimda bir toparlanma var ve şu anda 2parmak gibi diatasisim var bence ve doktora gitdim hic bir muayine kontrol yapmadan sadece karnima bakarak sende böyle birşey yok dedi amma kontrol etmediniz dedim yinede istediyim gibi olmasada kontrol etmiş gibi yapib istediyin egzersizi yapa bilirsin dedi amma bence oyle deyil o zaman bu açılma ne ve neden böyle sırt ağrılarım var sadece bakarak birseylər söyləmək mümkünmü ne kadar doğru sizce karnim gitmedi ağır egzersizler sonucu dahada kötü olmakdan korkuyorum ve sizinle devam ediyorum inşallah istediyim sonuca erişirim ve bence günümüzde çok kadın bu durumu yaşıyor ve benim gibi ne olduğunu bilmiyor ve hep böyle kalıyor cokk teşekkürler ki siz insanları bilgilendiriyorsunuz bunu yazmak istedim Allah sizden razı olsun ve böyle videolarında yayılması gerekki kadinlarimiz bu durumu bilsinler bir daha teşekkürler ❤
Gerçekten teşekkür ediyorum vakit ayırıp yazdığınız için 🙏❤️ evet bilinçlenmek gerekiyor ve bende buradan elimden geldiğince sizlere ulaşmaya çalışıyorum 😇
İnşallah faydasını görürsünüz
Sağlıkla kalın
@elcindemirel teşekkürler ❤️
5:45 günlük açacağım için başladığı dakikayı not etmek istedim❤.
Pratik zeka. Harikasın 🧿🧿🧿❤️
Daha denemedim ama sanki aradığımı bulmuş gibi hissediyorum ❤
👌👏🏻👏🏻👏🏻
2 normal dogum sonrasi, dogumdan malesef ki 18 ay sonra, 1. Videoyu düzenli olmasa da 10 gunluk 10lu setle bitirdim🎉 2. Videoda ise ilk günüm bugun. Bel fitigim oldugu icin yastikla destekleyince cok rahat oldu taaa ki planklere gelene dek sonrasi belimi zorladi biraz 🥴 yilmak yok yola devam 💪 bu videodaki hareketler de müthiş, cok teşekkürler hocam.. iyi ki denk geldim size ❤
Gaydalı olmasına çok sevindim. Plank hareketlerini yapmayın sonrasından devam edin lütfen ❤️🙏🧿
Azerbaycandan selamlar çooook teşekkür ederim abla sana sayende şiş karnim yatiyo
Çok sevindim çok 🙏🙏🙏☺️
Dogurdan işinize yaradimi
Teşekkürler Elçin hanim emeginize saglik sabah basliycam .. zayıf olmama ragmen bir tuhaf göbüşüm var 😊 umarim kaybolur
🙏❤️😇
Hocam iyi ki varsınız 10 gündür yapiyorum bu egzersizleri gercekten cok fark başladı. Bu tür videolarin devamini istiyorum teşekkür ederim ❤
Sizler de iyi ki varsınız 🧿🙏🙏 devamı gelecek ✅
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=PdemPyuG6IcqFIJH
60 la doguma girdim suan 50 kiloyum ama bende de kas ayrilmasi var malesef tam harketleri duzgun dikkatli izleyip yarin baslayacagim insallah.Düzelecegine inaniyorum simdiden tesekkurler.yorumumu yaptiktan sonra guncelleyecegim🙏🏻
1. Gün yaptım
Düzenli yaptığınızda farkı göreceksiniz
İşe yaradimi?
Sonuç nedir
@@elcindemirelelcın hanım yarın baslayacagım ne kadar bı zaman da gıder gobek.bılıyorum herkeste farklı ama sonuc ne zaman alınabılır
Merhaba Elçin hocam hamileliğimi sizinle birlikte geçirdim neredeyse hergün 1 saat kadar ama son 3 hafta biraz tembellik yaptım şimdi doğum yapalı 8 hafta oldu doktorum da spor yapabilirsin dedi 3 4 gündür ne yapabilirim diye araştırırken bu video ilaç gibi geldi çok teşekkürler ( Bu arada sizin bir sözünüz vardı güçlü anneler güçlü bebekler diye çok haklıymışsınız inanılmaz güçlü bir oğlum var)
Merhaba çok sevindim sağlıkla oğlunuzu kucağınıza almanıza 💚🤗🧿
Harikasınız devam edin egzersizlere
Maşallah 🧿 🧿🧿 oğlunuza
Elçin hocam öncelikle çok teşekkür ederim kendi adıma faydalı videolarınız için, 1.5 ay oldu dogum yapalı, bugün başladım bu egzersizlere 10 gün sonra inşallah yorum olarak belirtecegim değişimi. videolarınızın devamını bekliyorum
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza ❤️❤️❤️
Tabiki gelecek
Bekliyorum yorumlarınızı 🤩
@@elcindemirel iyiki varsınız ☺️
Neler yaptınız bende yeni başlayacağım önerileriniz neler
Düzenli olmasa da yapıyorum ve faydalı olacağına inanıyorum 😊
düzenli yaptığınızda kesinlikle faydası olacaktır
Elçin hanim cidden nasil tesekur etsem az olur 7 gundur yaapiyirum cok az bir gobegim kaldi baya fark etti ikinci vidyonuzu da uygulucam insalah dumduz bir karnim olcak❤❤❤❤
Çok çok sevindim 🙏 aynen devam o zaman 😇
Doğuşdan ne qeder keçib? Həmən sonra etdiz ?
@@sebinememmedyarova9835 ben dördüncü ayimda başladim çünkü bebeğim pek fırsat. Vermedi
Ciddimi yaa Allah'ım böyle yorumlar beni çok ümitlendiriyor😍 4. Günüm devam ❤. Bu arada ikinci vidyo hangisi bn yeni keşfettim elçin hanımı Allah ondan razı olsun ❤️ inşallah dümdüz karnım olur
Hergün mü yaptınız bende kilo verdim doğum sonrası ama göbeğim kaldı
Yeni başladım 10 ay oldu sezeryan doğum yapalı cok fazla olumlu sonuç alınmış bende bunu uygulayacagim güzel sonuçlar alinca günceliyecegim.
İnşallah 🙏 inşallah ❤️❤️
Nasıl gidiyor. Bir fark oldumu?
Hocam gercekten teşekkür ederim sayenizde cok guzel bir toparlanma oldu.bu tarz yeni vidyo lar bekliyoruz sizden ❤🎉
Çok sevindim sonuç
Aldığınız için . Devamı gelecek 🙏🧿🧿
Merhabalar , İngiltere’de yaptığımız yoga hareketleri. Muhteşem derim, çok teşekkür ederiz❤
Merhaba
İnşallah faydasını görürsünüz 🙏❤️☺️
@@elcindemirel İnşallah , teşekkür ederim 🙏♥️
Bende ikiz gebelik geçirdim ve sadece karından kilo aldım toplam 9 kilo aldım ama sadece karnım büyüdü ve benimde karın kasim ayrıldı bu hareketleri yeni yapmaya başladım ve gerçekten farkı hissetmeye başladım inşallah tamamen düzelir
İnşallah yaptıkça daha da düzelecek 🙏🙏🙏
Harıkasınızz bugun ılk denedim dedıgınız ayrılma bndede var sanırm kılom yok ama degsk bır karın var sısen ve sarkmıs gıbı dıyelım 2 . Çocuğumdan sonra boyle oldu. Bugün demedim tek harkeet 10 kez. Hergun yağacagm ılkte bile hissettim sıkılıgı sankı abartmıyorum. Teskkur ederım 🌸🌼
Harika 🧿 Hiç bıkmadan yapmaya devam
Hocam merhaba videolarınızdan hamileyken de çok faydalandım Allah razı olsun. Regl iken diastasis serisini yapabilir miyiz?
Merhaba 🤗 çok sevindim hamilelik döneminde rahat geçirmenize 🙏❤️
Reglin İlk günleri yapmayın zorlar yoğunluk bitince devam edersiniz
Çok teşekkür ederim çok naziksiniz❤
Hocam ev hanımı olduğun zaman her işi sen yapıyorsun kimse yardım etmiyor o yüzden karın kaslarimiz açılıyor zaten spor gibi aynı insallah benimki tersi olmuştur 🙃
Çok haklısınız. İnşallah 🙏
Elçin hanım ben g5 gidiyordum 5 seanas gittim sonrasında vazgeçtim devam etmedim çünkü sarkık göbeği alet düzeltemez diye düşündüm bu hareketi 10 gündür düzenli yaptım ve yememe dikkat etmeye çalıştım tam anlamıyla dikkat edemesmde üst belden 3 cm alt belden 6 cm inceldim ve sarkıklığım baya azaldı . Tek sorunum çatlaklar keşke çatlaklardan da kurtulabilsem . Size çok teşekkür ediyorum ve bu plartformda daha yüksek yerde olmanızın gerektiğini düşünüyorum 😊
İyi yapmışsınız makinaya girmeyi keserek. Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için ✅🙏🧿🧿
Bende size denk geldim yapiyorum hareketleri karin problemim var sezaryen dogum yaptim bir turlu gitmiyordu olusan gobek hareketler gercekten tam benlik son durumu paylasicam sizinle 3 gundur yapiyorum
Merakla bekliyorum 😇
İnşallah faydalı olur 🙏❤️
Bnde 3 gündür yapıyorum inşallah faydalı olur ümidim yoksa çok üzülüyorum göbeğim kaldı
Merhaba 4 hafta olmuş yorum yapali, ne durumdasınız acaba
Hocam her zaman ki gibi harikasınız 🤩normal doğum yaptım. 4 hafta da bu hareketleri yapmaya çalıştım ama çok zorlandığım için biraz daha beklemeye karar verdim. Şu an 7.haftadayım. Evet zorlanıyorum ama ilk gibi değil biraz daha rahat yapabiliyorum. Az çok da olsa kendime güvenim geldi sayenizde
10 gün boyunca yaptınız mu acaba toparlanma oldumj
@@mavikelebek3135 Yaptım. Oluyor fakat bebekden dolayı vakit bulup devam ettiremediğim için kesin sonuç alamadım.
Göbeğiniz gittimi gittiyse kaç haftada?
@@nurefsan2538 Ben 2 hafta yaptım. Biraz toparlanma oldu. Devam etsem tamamen olır du da ama bebekden dolayı devam edemedim. Şu an bebeğim 6 aylık ve biraz daha kendi kendine vakit geçirebildiği için tekrar bu seriye başlıyorum.
Zorlanınca ara vermek en iyisi. ❤️❤️❤️
Bende iki gündür yapıyorum bir ay içinde sonuç alabileceğimi düşünüyorm kilom yok zaten sadece diactis rectim var birinci günden bile verim aldım yediklerim karnımı sisirmedi verdiği his mukkemmel ötesi sonuç alınca sizinle paylaşacağım emekleriniz için teşekkür ederim 🥰
Çok sevindim iyi hissetmenize 🙏🙏🙏❤️
Güzel sonuçları bekliyorum ben de 😍
Videolariniz cok faydali tesekkur ediyorum rica ederim cevap verin bu duruma yürüyüş iyi gelir mi yoksa o da karin kasi ayrılmasını tetikler mi
Merhaba yürüyüşün karın kası ayrılmasına etkisi olmaz yani tetiklemez. Yürüyüş kilo vermenize sıkılaşmanıza fit kalmanıza etkisi olur her gün düzenli yürüyüş yapmaya özen gösterin lütfen
Teşekkür ederim egzersize bugün başlayacağım 8 aylik gibi karnim var doğum yapalı 2 ay oldu ve 10 gün sonra buraya yazacağım
Elçin hanım, naçizane tavsiyem, bu durumdan muzdarip insanlar için direk antrenmana geçiş videosu yapsanız çok verimli ve defalarca izlenen bir video elde etmiş olursunuz. (Anlattığınız kısımla egzersiz kısmı ikiye ayrılıp iki ayrı video olsa kullanıcılar için daha kolay olur.) Şahsen youtubeda bi egzersiz dosyası oluşturup oradan seçerek egzersiz yapmak istiyorum ama genel olarak tüm bilirkişiler diastasis recti nedir nasıl oluşur kısmını uzun tutuyor ama egzersiz kısmını arkaya atıyor. Bu da konudan muzdarip insanların egzersiz için topladığı motivasyonu yarıya indiriyor. Esneme egzersizi başlığıyla bir sürü egzersiz var mesela 5 dk-40dk. Gibi süre aralığı seçenekleriyle. Veya kalça, bacak vb. Ama dikkat ederseniz diastasis recti egzersiz videosu seçenekleri maalesef yok. Veya “şu hareketleri gördüğünüzde yapmayın, bunları yapın” şeklinde direk egzersize geçiş yapan farklı dakika seçenekleriyle videolar bulsak bizim için çok daha kolay olur her şey diye düşünüyorum. 1 yıldır konuyla ilgili farkındalığım var. Ama 1 kere izledim videonuzu. Vakum hareketini kaptım, her sabah yapıyorum. Ama esneme, kardiyo, bacak, kalça videolarini defalarca izleyerek çalışmışlığım var. Sizin açınızdan da izleme sayısı olarak daha fazla geri dönüş alabilirsiniz diye düşünüyorum. Sevgiler
Teşekkürler düşünceniz için ama benim hiçbir videomda uzun uzun anlatım yok tam tersi çokça hareketler var
Bu videoda insanların nasıl olduğunu bilmediği için anlamaları gerekiyor
Defalarca izlemek tabiki sıkıcı olabilir normal ama ilk kez izleyen için çok önemli
Teşekkürler
Doğum yapalı 2 sene oldu. Umarım işe yarar :)
Düzenli yaparsanız mutlaka etkisini göreceksiniz
1 haftadır yapıyorum ve gözle görülür fark var🎉🎉🎉😊
Harika 👊🏻👊🏻❤️🧿
Evet sevgili Elçin hanım, sizi ilk kez izledim ve detaylı anlatımınız benim için önemliydi teşekkür ederim 🙏
Ben bu karın kası ayrılması konusuyla ilk kez karşılaştım. 35 yıl non stop (ikiz doğumdan 1 ay sonra) spor salonlarında geçti hayatım. Fakat menopoz’dan sonra (beş yıl içinde) kilo aldım. Artık son beş yıldır aerobik ve kardio egzersizleri değil de günlük tempo yürüyüş ve haftada üç kez de eğitmen eşliğinde mat pilates yapıyorum. Ne var ki, göbeğimde 1 santimlik bile incelme olmadı. Acaba diyorum bu karın kasları ayrılması olayı bencede mi var. Ve önerdiğiniz bu hareketler ben yaşta kadınlarda da işe yarar mı bilmek istedim. Sevgiler 🤗
Cok iyi geldi ❤ teşekkür ederim hocam
🙏😇❤️
Teşekkür ediyorum ❤
🙏😇
2. Gunum. Hic bir karin egzersizi karnini bu sekile sıkı hissettirnedi.
40 yasinda 3,5 yas oglum var. Tek digum ve sezeryan verilen 32 kilo sonrasi sarkma var. Karin egzersizlerinde bu en faydalisi
İnşallah faydasını görürsünüz 🙏🙏🙏
Sevgiler
Çok sağol hocam 💙
🤗💚
@@elcindemirel hocam simit bölgesi için ne yapa bilirim 😥
Elçin hanım diastasis recti yaparken korse kullanmayı önerir misiniz
Yada diğer videolarınızda
Hareketi yaparken önermiyorum
Merhaba elçin hanım diastasis recti durumunu maalesef çok geç farkettim ve sizi bugün tanıdım. Maalesef sezaryenimin üzerinden 4 yıl geçmek üzere. Bu hareketler ne kadar işe yarar yada yarar mı emin değilim. Kendi muayenemde üst karın kasimda bir buçuk parmak açıklık var. Yine de kendimi iyi hissetmeme neden oldu bu egzersiz teşekkür ederim 😊sevgiler
Merhaba
İnşallah faydasını görürsünüz 🙏
Benim de ikinci doğumum oldu 4 ay önce.. ilki de sezeryan dı bu da öyle oldu. Yaklaşık 1.5 parmak açıklık var..ilkinde hiç egzersiz yapmadım.. üzerinden biraz zaman geçti düzelir mi acaba Elçin Hanım
23 Yıldır göbeeeek sandığım meğerse kas ayrılmasıymış bugün 44 yaşımda öğrendim. Bacılarım bugün (19.07.2024 )egsersizlere başlıyorum. İlerleyen günlerde bakalım neler olacak. Teşekkürler.
@@melody3187 hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız. Lütfen bıkmadan düzenli yapın Bacıların seni seviyor bunu unutma ☺️❤️❤️❤️
@@elcindemirelBende bacılarımı seviyorum sevgili hocam. Günde 1saat videolarınızla karın çalışıyorum farkı günden güne hissesiyorum. Durmakyok karından devam 😂
Bacı, ne yaptınız sonuç ne haber bekliyoruz
@@amuslimintheusa hemen bilgilendireyim. 2 ay düzenli yaptım kaslarda evet güçlenme ve sıkılaşma oldu fakat o dışa doğru şiş görüntü malesef yok olmadı. Geçkalmış olabilirim. Son çare estetik. Parayı bulursam karın germe estetiği olacam.😂
@@melody3187dürüstlüğünüzden dolayı tebrik ediyorum
Hocam öncelikle mükemmel yol gösterici videolarınız çok çok çok teşekkür ederim. Tek kelimeyle harikasınız.Hamileligimi sizinle geçirdim diyebilim.Dogum yapalı 40 gün oldu sezeryanla doğum yaptım.2 haftadır düzenli olarak çengelli korseden kullanıyorum ama karnım hala vijinanın üzerine dogru sarkık.Bu durum ne zaman düzelir.Korse kullanmaya ne kadar daha devam etmeyilim.Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ❤❤❤
merhaba, geçti mi sizde? ben de 2 haftadir sezeryen oldum korse kullaniyorum sürekli azcik geçti şişkinlik ama yinede sarkık duruyor çok rahatsiz edici gerçekten( hamileyken bile daha iyiydi karnım
Öyle düşünmeyin biraz sabır 🙏🙏
Sezaryen doğumlarda süreç biraz uzun ve korseyle hemen geçmez. Çünkü sezaryen bölgesinde (karnınızın alt kısmında) kaslar kesiliyor ve hissizlik oluşuyor bu sebepten o sarkma oluyor. Dikişleriniz iyileşince hemen egzersizlerle kasları çalıştırıp güçlendirmek gerekiyor kısa sürede toparlar
Benimde 2 ay oldu ve biraz sarkiyor . Herkes disardan bakip toparladin diyor ama banyoda vucudunla bas basasin bu goruntuyu insan istemiyor. Bende egzersizlere basladim bu video ile bugun ilk gunum surec insallah guzel ilerler . Burdaki yorumlara bakip kendime motive ariyorum 🥹🙏🏼😅
@@elif1317.1toparlanöa oldumu acaba karnınızda
Merhaba elçin Hanım bu hareketleri yaparken korse kullanabilirmiyim
Merhaba bunu ya da başka egzersizi yaptken korse kullanmayın lütfen
Elcin hanim ben bugun basladim ama belim cok agridi acaba diyorum dogrumu yaptim lutfen cevap verin❤️🙈
Kesinlikle yanlış olmuş. Burada dikkat etmeniz gereken karnı sıkarken beli oynatmamak yarı plank hareketinde kalça yukarı itmek değil yerden çok az karnı yükseltmek ve bunu nefesi kontrol ederek yapabilirsiniz. Ben yaparken önce çok dikkatli izleyin 🙏
@@elcindemirelcevabinis icin cok tesekur ederim bugun yaptim hic belim agrimadi
Merhaba bu videodakı egzersizleri kaç gün yapıcaz? Teşekkür ederim
Merhaba
Haftada üç veya dört gün yapabilirsiniz durumunuza göre
Elçin hocam merhaba normal doğum sonrası kaçıncı günden sonra yapmamızı önerirsiniz
Merhaba normal Doğumdan 4 hafta sonra başlayabilirsiniz
Elçin hanim sizin hamile egzersizlerinizle kolay normal doğum yaptım hemde ilki sezaryandi hamileligim boyunca hep uyguladim egzersizleri çok şükür 5 6 saatte doğum gerceklesti emekleriniz için tesk ederim şimdi sıra doğum sonrasi toparlanma 🍀💚
Merhaba, kaç yıl sonra normal doğum yaptınız?
MAŞAALLAH hemde iki sezaryenden sonra bende çok isterdim normal doğum
Harikasınız ❤️❤️❤️
👍👍👍
bendede hamilelik karni var kiloluyum evetde ama kiloma gore karnim cok fazla 3 yil oldu anne olduğum zayiflasamda gitmiyor
Bu videoyu düzenli yapıp sonuca bakmak lazım
hocam 3 gundur yapiyorum karnim.cox aciyor ne gule biliyom ne hapsira nede.oksure biliyorum.normalmi@@elcindemirel
Merhaba elcin hanim, bu egzarsizlerle birlikte yoga yapilabilir mi?
Tabi yapabilirsiniz
Elçin Hanım bununla birlikte 3 vidyonuz var. Kaç gün yapmalıyım vidyoları bunun bilgisini verir misiniz
Merhaba eğer Diastasis Recti niz varsa haftanın 6 günü yapın. Sonra 2 sonra 3’ncü video yapın sonra tekrar 1’nci videoya dönün
Salam Elcin xanim sezeryan dogumdan kac gun sonra baslaya biliriz bu hareketlere
Sezaryen doğumda dikişleriniz alındıktan ve dikiş yerleri iyileştikten sonra doktora danışarak başlayın lütfen
❤❤❤ çok teşekkürler
Rica ederim 😇
Bugun başladım yapmaya🎉🎉🎉
Haydi kolay gelsin . Düzenli yapmaya özen gösterin lütfen 🙏🧿🧿🧿
Elçin hanım dış dikişler iyileştikten sonra başlayabilir miyiz? Yoksa 6 ay geçip iç dikişlerin geçmesini beklemeli miyiz? 1 hafta önce sezeryan oldum
Sezaryen doğumda 4-6 hafta arası beklemek gerekiyor. 6 ay çok uzun bir süre
Elçin hanım merhaba spinning e başlamayı düşünüyorum olumsuz bir durum olur mu iki parmağım geçiyor cevap verirseniz çok memnun olurum
Merhaba
Başlayabilirsiniz iyi hissediyorsanız
Merhabalar hocam, ilk doğumum 8yıl önce, ikinci doğumum 5 yıl önce oldu. Doğumların üzerinden geçen süre egzersizin etkisini azaltır mı?
Merhaba düzenli yaparsanız etkisini azaltmaz. Püf noktası düzen ve disiplinle her gün yapmak
@@elcindemirel teşekkürler hocam 🙏
Merhaba hocam. 2 yıl oldu 2. doğumumu yaptım. Toplam 3 videonuz var ya bu videoyu ne kadar süre yaptıktan sonra ikinci videoya geçmeliyim. 😊
3 hafta birini
Sonra diğerini sonra diğerini sonra en başa tekrar dönelim vücudu şaşırtalım
Ben de aynısını yaptım yüzde yüz sonuç veriyor ama içinizden sayın dayanabildi biz kadar
🧿🧿🧿🧿
Öncelikle video için çok teşekkürler. Bu hareketleri yaparken belim ağrıyor hareket esnasında. Normal mi bu durum
Rica ederim
Karın kasınızı içe çekerek belinize yük vermeden yapmanız gerekiyor ✅ belinizi çukurlaştırmadan, yani sırtınız kambur olmasın dikkat edin ☺️
Elçin hanim korseler işe yarar mı göbek eritme konusunda
Hayır göbek eritmek için değil toparlamak için yardımcı olur ✅
Elçin hanım bu hareketlerden birini yapsak sadece yeterli olmaz mı ya da tek bir hareket önerseydiniz hangisini önerirsiniz bu videonun 2 si de var çünkü ve çık fazla hareket motivasyon düşürüyor bence
Merhaba bu sizin düşünceniz tabii
Siz tek video ile devam edebilirsiniz 🤗
Salam deyerli Elcin xanim sezeryandan nece ay sonra baslamaq olar bu eqzersize?
Merhaba
Dikişlerinizin durumuna göre 4-6 hafta sonra başlayabilirsiniz 😇
Vira bismillah 3.günüm ama bebem durmuyor ki :/ neyse niyet ettim yapıyorum az az da olsa
Haydi bakalım yapabildiğin kadar az da olsa kısa da olsa yapmaya devam seninleyiz ❤️🙏🧿🧿
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=7vhFzb3PJimjPfV1
Slm elçin hanım 3 çocuğum da sezeryan oldu ve göbeğim de sarkma oluştu bunu spor ile toparlaya bilir miyim
Selam, bu videoyu düzenli yaparsanız mutlaka etkisini göreceksiniz
Teşekür ederim cv verdiğiniz için
Hocam merhaba normal doğumdan sonra hangi yürüyüş videonuzu önerirsiniz ayrıca bu videoyu ne zaman yapmaya başlamamız sizce uygun
normal doğumdan 2-4 hafta sonra başlayabilirsiniz. Aşağıda yürüyüş videoları en kısadan başlayıp zamanla süresini artırın
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufWYt8FRL92sR4LikKTOAuEz.html&si=k2avqPuHZ9SK8efE
Çok teşekkür ederim ben de doğuma sizinle hazırlanmıştım çok faydasını gördüm fazla kilom yok diyebilirim ve söylediğiniz herşey de oldu vücudum güçsüz onu guclendirmem gerek cok emeğiniz var hakkınızı helal edin 🌸
@@meryemersin7044 çok sevindim . Ne demek helali hoş olsun
Elcin hanim.hemen.mesajima.cevap vermenizi bekliyor olucagim 50 gundur dogum yaptim ve karnim hepsi kaldi gecer dediler surekli gecmedi normal.dogum.yaptim bu egzersize basliyabilirmiyim.hemen.bir sakinca olurmu
Tabi etkisi olur başlayabilirsniz.
Elçin hanım merhaba 5 aylık bir bebeğim var sezaryen oldum bir buçuk ay önce de safra kesesi ameliyatı oldum bunları yapmam da bir sakınca olur mu
Son ameliyatınızın Dikişleri iyleştiyse yapabilirsiniz
Merhaba elçin hanim öncelikle bu faydali videolar icin çok tesekur ederim. İkinci cocugum dogali üç yıl oldu. Baya zamn oldu faydasi olurmu sizce
Düzenli yaparsanız mutlaka etkisini göreceksiniz 🧿❤️❤️
Benim alt göbeğim baya var hareketler yaptım ama yine de faydası olmadı iki sezeryan oldum simdi oğlum 4 yaşında ama hala alt göbeğim çok fazla
Aşağıdaki videolardan her gün birisini yapın
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXX6VsO9mYpqOPxHb5kBbcY.html&si=b56YV3PwHDM2xIsu
Elçin hanım merhaba. Ben hamileliğimin son aylarında sizi tevafuk buldum. Allah sizden razı olsun normal doğum olacaktı ama nasip sezeryan oldu. Sizinle o kadar çok spor yaptımki doktorum sen ağrısız normal doğum yaparsın diyodu ama nasip . Karnım çok küçüktü bebeğim zaten minik bir bebek olarak dünyaya geldi hamdolsun. Ama ben de diastasis recti var mı bilmiyorum tam anlayamıyorum nasıl anlarım acaba. Kesin var mıdır olmayadabilir mi her doğum yapanda olur mu😊
Allah analı babalı büyütsün inşallah 🙏 Önemli olan sağlıklı olması. Videonun başında elimi karnıma götürüp anlatıyorum. O kısmı bir daha izleyin eğer karında bir boşluk varsa var demektir
Merheba Elçin hanım bu haraketleri kaç gün yaparsak karın kaslarınız birleşmiş olur?
Merhaba
Kişiden kişiye değişiyor buradan şu kadar süre yaparsanız düzelir demem yanlış olur
Ama haftada 3-4 gün düzenli yapmanızın faydası olur 👍🏻
Deneyin ve sonucu görelim 😇
Merhaba benimde bu sorunum var videonuz harika yeni başlamama rağmen çok iyi hissediyorum benim yanlarımda fazlalıklar var günde 10dakika dönen disk te çalışsam bu gösterdiğiniz hareketlere zarar vermiş olur muyum cevaplarsanız çok sevinirim
Farklı hareketler farklı egzersiz yapabilirsiniz sadece hemen arka arkaya yapmayın
Məehaba Elçin hanım 7 aydır sezeryan dom yapdım malesef eqzersizlərə çok geç başladım kardımda salamalar beni radız etdi kötü gözükyor sizin vidonuz karşıma çıkdı başladım bu gündən inşala iyi netice ala bilermiyim domdan sonra çok ara bırakdım karnımı toparlıya bilecekmiyim umutluyum bu gün başladım 10 gün yapacam inşala iyi netice ulaşırım
Haydi bakalım hiç ara vermesen yapın mutlaka etkisini göreceksiniz. Kolay gelsin, sağlılla 🙏🧿❤️❤️
@@elcindemirel inşala teşekür ederim ❤😘
Elçin hanım 3.5 ay oldu sezeryen olalı erken mi başlamak için sizce yoksa 6. Ayı mı beklemeliyim ?
Dikişleriniz alındı ve dikiş yeri iyileştiyse başlayabilirsiniz
Merhabalar çok teşekkürler bilgi için.. bende de bu durum var çok ileri değil. Başlayacağım inşaallah 💕
size bir sorum var.
3 sezeryan doğum yaptım. Aşırı kilo almadım ancak diliş üzerinde sarkmış dikişi örten deri var altı pişik oluyor. Bu deri cerrahi bir müdehale olmadan herhangi bir yöntemle toparlanır mı. Kaşımaktan kanattım bugün çözüm ararken bu video ve size denk geldim. Cevap vermeniz uygunsa çok sevinirim. Tekrar teşekkürler.
3 sezaryen de zor ama imkansız değil egzersizleri deneyin üç videoyu da her hafta bir video 5 gün deneyin derim 👌
İnşallah çözüm olur
Tekrar yazacağım
👌😇
Çok faydalı oldu hocam daha önce yaptıgım yanlış harekâtlar hep yanlşmış sizin Bilgılendırmenızle 3 yılık karnım indı çok çok sağ olun emeğinize sağlık🎉❤
@@HaticeTas-hg9pd ne güzel . Harikasın ❤️🧿🧿🧿
Elçin hanım merhabalar ben sizin karın egzersizlerinin ilk videosunu yaptım ve çok zorlandım fakat bu videoyu yapınca neredeyse zorlanmadım ama karın kası ayrılması var mı bilmiyorum sizce bu videoya devam etmeli miyim? Yanıtlarsanız çok sevinirim teşekkür ederim 🙏🙏💗
Merhaba karın egzersizlerinde zorlanmanız normal bu videoyu 2-3 hafta yapın sonra karın videosuna geçin
@@elcindemirel tamamdır çok teşekkür ederim iyi günleriniz olsun🤗
Elcın hocam dıasıs rectım varken agırlıkla vücut gelıstırmek dıasıs rectının kapanmasıns engel mı ? ❤❤❤❤❤
Ağırlık kullanarak karın çalışırsanız daha çok ayrılmasına sebep olursunuz kasların.
Öncelikle doğru karın egzersizleri ile kasların arasındaki açıklığı kapatmak gerekir 🤗
@@elcindemirelagırlık ile sadece kalça iç bacak ve kol calısıyorum bu karnı etkıler mı? Cevaplarsınıs çok sevınırım
Elçin hanım benim göbeğim sanki 5 aylık hamile kadın gibi son doğumum dan 5 yıl geçti bu ve karnım çok yağlı bu yöntem işime yararmi acaba
Görmediğim için bilemiyorum ama bu videoyu 10 gün düzenli her gün yapın mutlaka etkisini göreceksiniz
@elcindemirel tamam teşekkür ederim
Elçin hanım merhabalar. Ben yıllardır fitness yapıyorum. Şu anda evlilik sürecindeyim. Şimdiden bu tür egzersizleri araştırmaya başladım sırf bebeğim olur da fiziğim bozulur diye evlilikten çok fazla soğudum. Bu durumu azaltacak ya da hamilelik boyunca yapabilecek önerdiğiniz egzersizler var mı acaba? Şimdiden bilmek ona göre bu süreçte karar vermek istiyorum. Yorumlardaki kadınlara cesaretlerinden dolayı hayran kaldım. 💪🏻 💗
Merhaba hamilelikte düzenli ve bilinçli spor yaptığınız sürece asla korkmanıza gerek yok fiziğiniz doğumdan hemen sonra eski haline dönecek. İnstagram adresim “elcindemirel” orada öne çıkan yorumları okuyun lütfen ( yorumlar 1’den şimdilik 6’ya kadar numaralandırıldı )
Hamile kalmadan önce spora başlayıp hamile kaldıktan sonra ayınıza göre egzersizleri yapabilir ve en önemlisi her gün yürüyüş ( hamileyiz yürüyoruz videoaları) yapın. Sorunuz olursa instagram DM üzerinden de sorabilirsiniz
Ben spora gitsemde diyette yapsam doğum göbeğim olduğu gibi duruyordu ve bunda bir tuhaflık olduğunu düşünüyor dum ve bu durumu araştırırken karşıma çıktınız beden deneyeceğim inşallah göbeğim toparlar.
Toparlarsa hemen yazacağım
İnşallah 🙏. Düzenli yapmaya özen gösterin lütfen. Sonucu bekliyoruz 🙏🧿🧿🧿🧿
Yemek icmek bu sporu etkiliyormu ne kadar sureyle yapmaliyiz
Yeme içme her şeyi etkiler sporu hayatınızın bir parçası yapmalısınız hiç bir şey yapamazsanız her gün yürüyüş yapabilirsiniz
Merhaba benm ufak bir göbek fitigim var bu hareketleri yapabilirmiyim
Merhaba yapmamanız daha uygun olur ✅
Peki bende hem fıtık hem diastatis recti var ne yapabilirm
Elçin hocam egzersizleri yapalı yaklaşık 1 saat oluyor ilk denemem hala karnımda yanma hissediyorum uygulamaları doğru yaptığım bir göstergesi mi acaba ❤
Etkisi görülmüş devam edin 👍🏻🤗
Merhaba egzersizleri kaç gün yapmalıyız bir kaç tane bu videodan var ona göre ayarlayayım bende sırayla gideyim
Merhaba 1-2-3 diye sıralı bu video
İlk video kolay gelene kadar devam edin sonra diğerine geçebilirsiniz
Haftada 3-4 gün durumunuza göre
@ Elçin hanım ben 1 ve 2 videonuzu yapmıştım 1 gün önce kesinlikle söylediğiniz gibi kaslarımı hissettim ve egzersiz yaptığım yerlerde ağrı var ama bu ağrı bile hoşa gidiyor işe yaradığını görünce istikrarlı bir şekilde devam ediyorum bugün sadece 1 videonuzu yaptım alt karın bölgemdeki ağrı geçmedi hala 😀 hamlamışım 😃😂
@ ellerinize emeğinize yüreğinize sağlık 🌸😘
Merhaba hocam video İcin çok teşekkür ediyorum normal doğum yaptım 7 ay oldu egzersiz yapıyorum ama yağdan kaslarımı bulamıyorum 😂😂😂
Merhaba
Biraz sabır yeme kontrolü ve yürüyüşleri de ekleyin programınıza o zaman kasları göreceksiniz 👌🤩
Elcin hanim uc cocugum var ucude normal dogum.en son bir bucuk ay oldu doğum yapali.bende de diastatis recti var.iki parmak kadar.egzersizleri yapmaya basladim ancak ek olarak bisiklette sursem iyi gelir mi yoksa daha mi kotu olur
Merhaba
Gayet iyi olur 👌 karnınızı salmadan içeri çekerek sürerseniz daha etkili olacaktır 🤗
3 cü çox çetindi belim ağrıdı😢
Ağırdığı zaman yapmayı bırakın zorlamayın
@@elcindemirel çox sağolun mesaj yazdığınıza görə🙏❤️💋1 ildi beden şəkilim deyişib heç olmayan şeylər baş verir nədən belə olduğunu dərindən araşdırmalıyam,30 yaşım oldu 2 uşağım var sürətlə kio yığıram
Bende bugün başladım 10 gün sonra unutmazsam tekrar gelip yazıcam buraya değişimi 😅yorucuydu
Bekliyorum 🙏😇 inşallah güzel sonuçlar olur
@@elcindemirel inşAllah ilginiz için teşekkürler
ee sonuc?
@@dianaahmadova7920 yapmanızı tavsiye ediyorum ben 4 gün sürdürebildim ama işe yaradı tekrar başlicam inşAllah
Elçin hocam peki bundan önce leslie yapsak o da karın kasının ayrılmasını artırır mı? 33 gün oldu sezaryen olalı, üzerine henüz yatamayacağım sanırım en azından yürüyüş yapsam diyorum 🙏
Yürüyüş yapmak karın kasına etki etmez yapabilirsiniz
Leslie ile birlikte bu egzerizi yapmak istiyorum dogum yapali 4 ay oldu bakalm etkisi olacakmi
Düzenli yaptığınızda mutlaka etkisini göreceksiniz. Sonucu merakla bekliyoruz
Merhaba elçin hanım..2.kez bebek bekliyorum.. Karın boslugum kapanmadı daha ilk trimestirda bu hareketleri yapabilir miyim?
Yok yapmayın karın egzersizlerini doğum sonrası yapmak daha uygun olur ✅
Sanırım peş peşe hamilelik oldu
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ve yürüyüşler yapın her gün düzenli olarak 😇🤗
Salam bu egzersizler hem diyaztez rectini hem de sarkan karnimizi yok edermi
@@SəbinəXəlilova selam düzenli yaptığınızda mutlaka etkisini göreceksiniz
Merhaba Elçin hanı, bu egzersizleri her birini 10 sefa yapmakla 10 gün yapsak olurmu? Yani ne kadar süre daha doğru olur? Önceden teşekkürler❤️🙏
Merhaba
Hareketler size kolay gelene kadar devam edin sonrası ikinci videoya geçebilirsiniz
Hocam hamilelik boyunca sizin hamile platesi videolarınızı yaptım normal doğum olmadı malesef sezaryan olmak zorunda kaldım çok çabuk toparladim sayenizde çok teşekkür ederim iyiki varsınız bu hareketleri kaç haftadan sonra yapmaliyiz
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza çok sevindim 🙏💚😇
Dikişleriniz iyileşince başlayabilirsiniz 4-6 hafta sonrası ama yürüyüşler zorlamadıkça yapın lütfen
Merhaba hocam 6 yıl önce sezeryanla doğum yaptım dev göbeğimde çok sarkma var
Bu videolardan her gün birini yapın
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXX6VsO9mYpqOPxHb5kBbcY.html&si=b56YV3PwHDM2xIsu